Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

22.08.2010., nedjelja

24 sata S'LJeMana

Predgovor
Ove godine je organizacija otišla u čistu ilegalu SKOJ-evskog tipa. Za one koji neznaju što je to SKOJ - go to google! Na jednom opskurnom blogu (namjerno ne navodim izvor), je samo objavljen datum od kada do kada traje akcija, a cijenjena gospoda SKOJ-evci su pozvani da samoinicijativno odrade akciju. Bilo je pokušaja iz obavještajne zajednice da provale organizaciju, da doznaju za puteve, izvore financiranja i namjere, ali vrhunski organizirane ranojutarnje i mračnjačke ćelije su uspješno očuvale tajnu pod geslom: Bolje grob, nego rob.
Do dana današnjeg, službe kao SOA, POA, KOS, SDB, KGB, CIA, FBI, DEA, Mosad i ostale nisu uspjele saznati gdje je sveti oltar.

Ove godine je navedena konspirativnost kod mene izazvala izostanak kompetitivnog dijela, pa sam počeo razmišljati o raznolikosti i bizarnostima. Naravno, bio sam potaknut i traganjima gore navedenih agencija i agentura, pa sam mjenjao puteve i načine pristupa, sve da bih izbjegao stvaranje obrazaca.

Točno u podne
... ili malo kasnije u 15:55, okupila se Žoharova ćelija na tajnom mjestu i krenulo se u hodočašće na sveto mjesto. Plan bih vam sada otkrio, no, ipak neka, .... shvatit ćete.

Prvi krug - s Kockicom po cesti
Totalno zaljubljen u Kockicu odlučujem ju deflorirati na Sljemenu. Nema veće časti nego napraviti prve službene (oni od dućana do kuće se ne računaju) kilometre s njom na Sljemenu. Na Kockici su klitovi Keo Look i zato nosim posebne cipelice. Penjući se na nju gubim ravnotežu i padam na cestu. Katastrofa! Kockica dobija prve ogrebotine, a moje srce krvari. Dakle, defloracija je počela. cry Silent Dob je svjedočio tom nemilom događaju. Krećem uzbrdo, radostan sam i odmah isprobavam nove aerobarove, iako još uvijek nemaju pad-ove (podlogu). Nisam naučio na taj položaj i nekako sam nestabilan. Ruke su puno uže i imam dojam da kotač brže reagira.
Kockica dobro ide, mjenjač je malo tvrđi, ali dobro radi. Ulazim u vrlo neugodnu zonu, kad počinjem razmišljati o usporedbi s malom, a to gentlemeni ne rade.
Opet sam prestizao MTB, no to je i normalno, a ima ih i koji su vozili u suprotnom smjeru. Na usponu sam par puta naišao i na krupne dječake sa skupim autima, koji su divljali po sljemenskoj cesti. Imali su rotirke u autima (istina). Nisu me prepoznali. belj
Od parkinga do kraja Leusteka (jel to Cener?) mi je trebalo 50:12. Nisam do sada bio na Ceneru, a volio bih. Bit će prilike!
Do Gelendera mi je trebalo 60:18 (+10:06).
U povratku sam se spustio do Dolja, jer ne znam pametnije i onda cestom uzbrdo do parkinga i za to mi je trebalo dodatnih 41:29.
Sam sebe sam prozvao "kočničar". U spustu me prestigao MTBovac i to uvjerljivo. Imam strah od ranije, kada sam se kao mlađi spuštao s Rog Seniorom niz Sljeme i izletio u jednom zavoju.

Distance: 28.920 m
Time: 01:41:49
Avg pace: 03:31 min/km
Avg HR: 145 bpm
Max HR: 167 bpm


Drugi krug - pješice Leustekom
... odrađen s mobitelom u ruci, u laganom tempu. Obzirom da sam kratko u bijelom Zagreb gradu, obavio sam socijalne kontakte. Obzirom da me već znaju, znali su da dahtanje dolazi od sporta, a ne od ... hm, da, ...
Putem do gore sam proučavao stazu i razmišljao o bosonogoj avanturi. Naime, to je postao hit i kao pravi trend-setter, moram biti u trendu. Moram reći da sam bio u nedoumici. Mogućnosti ozljede postoje, a meni će zdrava stopala uskoro trebati. Leustek znate svi i nemam kaj tu pametno reći.

Distance: 5.060 m (do gore)
Time: 01:09:36

Distance: 10.200 m (gore i dolje)
Time: 02:36:41
Avg HR: 116 bpm
Max HR: 156 bpm


Bazni kamp
Ove godine u toplom i mekom krevetu, za razliku od prošle. Ni SKOJ-evci nisu što su nekad bili.


Žohar is back!
Nema hladnoce, vlage i kiše kao prošle godine i nekako mi to ne smeta.
Uživam u komformističkom doručku, nakon buđenja i nakon što sam se dobro naspavao. Totalno drugačije i neočekivano. Agenti koji su me možda pratili kao sumnjivca, sasvim sigurno me skidaju s liste. Ovakav ljigavac sigurno nije član ilegalne ćelije u pohodu na sveto mjesto. Novi je dan i vrijeme da se krene.


Treći krug - s Corrom off-road
Corra ima posebnu opremu, a seljo ne zna s amortizerima. Odnosno, jednom mi je Sablja nešto objasnio, ali sam to do sada zaboravio. Uglavnom, nešto se na amortizerima može okretati, ali ja nisam ništa okretao. Ne znam put, no kako je Corra djevojka za divlje staze, odlučujem ići off-road, pa idem prema Žičari, pa na Leustek. Gledao sam na webu kojim bi putem išao, ali me ništa nije zadovoljilo. Uglavnom idem po nekakvom osjećaju mračnjaka pored žičare, pa uz brijeg i izbijam na Leustek. Putem prestižem planinare, a duhovite gospođe pitaju za prijevoz.
Shvaćam bolje nego ranije da bicikliranje nije samo održavanje ravnoteže i okretanje pedala, već i tehnika koja mi je nepoznata. Treba znati birati put, voditi kotač, izbjeći proklizavanje zadnjeg kotača, zapinjanje pedala za korjenje i kamenje.
Priznajem da sam se zaustavio više puta, a pogotovo više nego što sam planirao. Zaustavljanja su motivirana pijenjem, ali i ne samo zbog pijenja. Bilo mi je istinski naporno, a to se vidjelo po pulsu.
Znoj je curio s mene u potocima, a Corra je bila sva flekava od kombinacije mojih mokrih, slanih kapi i prašine.
Corra je sexy u svojoj robusnosti. Moram priznati da me je Kockica osvojila svojim izgledom, ali Corra pruža drugačija zadovoljstva, nekako divlja, neobuzdana, neograničena cestom i civilizacijom.
Mjestimično silazim s Corre i guram ju, kolege bikeri će to popratiti s gnjušanjem, ali što reći na tri klinca koji su bikeove doveli autom na vrh kod Gelendera i krenuli u spuštanje (downhill).
Pod Kolo-tur-a-ma sam gurao Corru. Nisam mogao voziti. Bijah iscrpljen.
Napokon Gelender.

Distance: 5.780 m (do vrha)
Time: 01:08:56

Sporije nego po cesti, a moram priznati da je bilo i uzbudljivije. Možda zato jer je meni bilo prvi put off-road. Dakle, ne samo Corrina defloracija, nego i moja. sretan
Spustio sam se po Gips-gelender stazi, pa po 15-ici do Leusteka. Meni je to bilo tehnički zahtjevno, pa sam silazio s Corre više puta, no vrlo uzbudljivo! Izuzetno uzbudljivo! Rado ću primiti poduku svojih kolega MT bikera da me poduče tehničkom dijelu vožnje.

Prilikom spuštanja sam dobio upozorenje drugog biciklista, da se weekendom ne spušta po Leusteku. Pritom stvarno nisam išao brzo i nisam radio nikakav nered. Drago mi je da mi je skrenuo pozornost na to. Naime, na samoj stazi ništa ne piše, a nisam našao ništa niti na webu o tim pravilima.

Spust
Distance: 5.430m
Time: 0:43:45

Distance: 11.210m
Time: 01:52:44
Avg HR: 141 bpm
Max HR: 174 bpm


Četvrti krug - barefoot (bosonog) na Gipsu

Prije četvrtog kruga, koji sam zamislio da opet bude poseban, bilo je razmišljanja i premišljanja. Treba čuvati noge i stopala. Pripremam se za half IronMan i bitno mi je da se ne ozljedim.
Kocka je bačena! Odlučujem da idem bosonog! Sve za slavu.
Najmanja i Zakonita su mi bile potpora u ovom bizarnom usponu, a došla je i Žana, kao svjedok i ohrabrenje. Krećem od parkinga prema Gipsu, po stazi jGl-a. Na putu prije križanja s Leustekom, nailazimo na par planinara, koji nas upozoravaju da smo na downhill stazi i da se može desiti da naleti neki biciklist i da se na toj nizbrdici neće moći zaustaviti.
Do vrha Gipsa je bilo relativno podnošljivo. Nadu mi je ulila i Žana, koja kaže da nije strašno i da je njoj trebalo dva sata do vrha, uz branje šumskih plodova.
Dolazi ravni dio na kojem inaće lijepo trčim, no tu za mene počinje pakao. Kamenčići bodu moja nježna stopala, navikla na udobne tenisice. Bos sam u krevetu ili pod tušem, ovo nije za moja stopala. No, definitivno nije vrijeme za cenrdanje. Odlučio sam i idem do kraja. Uostalom, Najmanja je tu, a tata mora ostati superheroj, barem do puberteta, kad ću ponovo postati glup.
Putem nailazimo na maline. Odlično krijepe i donose kratkotrajni zaborav na kamenčiće ispod stopala. Staza mi se čini beskrajna.
Upoznajem svaki kamen, svaki korijen. Pitam se koji debosi su razbijali staklo na putu. Spoznajem koliko ima stakla, koje ranije nisam viđao. Čistim stazu od stakla.
Najmanja prati moj tempo. Jučer joj je trebalo tri sata do vrha, no danas me prati bez problema, nije ona toliko ojačala, nego sam ja u hendikepu. Spor sam.
Blažena je zemlja s lišćem. Zemlja koja hladi vatrena stopala, od koje se smješak prelijeva licem. Vrh se približava. Nakon stepenica kod gornje stanice žičare dolazi asfalt i nakon toga betonski rubnici uz Zlatnog medvjeda. To su bitni detalji. Barem meni.
Gelender! Veselim mu se svaki put, a ovaj puta snažnije nego ranije.

Vidikovac, jesmo li dobrodošli?
Već sam jučer primjetio, a danas mi je to nekako bilo izraženije. Jesmo li dobrodošli na Vidikovac? Nekako se osjećam kao strano tijelo. Sve nekakvi šminkeri, "namontirane ribe" i bahati debelovrati likovi. Odlazimo u drugi dio restorana, malo ispod samog vidikovca i tamo na manje raskošnim klupama uživamo u kobasicama i crnom Velebitskom.

Radost
Pranje nogu, već dugo ne spoznah kako to može biti ugodno, ali ne zato jer ne perem noge, nego je to ovaj puta bilo nešto posebno, gotovo obredno pranje, a zatim brisanje mekanim ručnikom i odjevanje tople i mekane čarape i konačno mekana i podatna tenisica. Kao da lebdim. A stopala gore! Nakon ručka slijedi spust. Radujem se divnoj šumi. Najljepša mi je ona u kojoj sam. Lijep je Durmitor, lijepa je Medvednica, teško je reći što je ljepše, najljepše je tamo gdje sam u sadašnjem trenutku.
Ove godine samo 4 uspona, ali raduju. Ne znam što donosi slijedeća godina, ali ove godine sam napravio lijepi stilski miks. Zadovoljan sam.
Najmanja i Zakonita su odradile po jedan uspon svakog dana, a Lea samo jedan prvog dana. Za sve koji su zaboravili učenje najbistrijeg dijela života, a to je pubertet, kratki podsjetnik: "Usponi su glupi. Planinarenje je glupo. Priroda je glupa. Ti si glup, on je glup, vi ste glupi, oni su glupi. Sve je glupo! Bože! Ne mogu vjerovati!"

Distance: 4.330 m (do gore)
Time: 02:02:11

Distance: 9.620 m (gore i dolje)
Time: 03:46:23
Avg HR: 108 bpm
Max HR: 132 bpm


Kako je bilo prošle godine?

Službeni blog 24 sata SljeMana


- 23:55 - Komentari (9) - Isprintaj - #

20.08.2010., petak

Cube Attempt


Cube Attempt - serijski


Za početak serijska slika.



Frame / Okvir:Alu Superlite 7005 Double Butted, RFR-Geometry
Veličine50, 53, 56, 58, 60, 62, 64, semisloping, Frameset available
BojaBlack Red Print
Fork / Vilica:Dedacciai Black Blade Carbon
Headset / Ležaj vilice: FSA No.10 semi-Integrated
Stem / Lula volana:FSA OS190 Oversized
Handlebars / Volan:FSA Vero Compact Oversized
Handlebar Tape / Traka za volan:(CUBE Grip Control)
Rear Derailleur / Stražnji mjenjač:Shimano Ultegra RD-6600
Front derailleur / Prednji mjenjač:Shimano 105 FD-5603BL 3-speed, Clamp 34.9mm
Brake Levers / STI ručice kočnica i mjenjača: Shimano Ultegra ST-6603 10-speed
Front Brake, Rear Brake / Kočnice:Shimano BR-R560
Chainset, Cranks, Chainrings / Pogon:Shimano FC-R553 2-Piece 50x39x30, Integrated BB
Cassette / Kazeta:Shimano 105 CS-5600 12-27, 10-speed
Chain / Lanac:Shimano 105 CN-5600
Front Hub:Included with Fulcrum Racing 7 rims
Rear Hub:Included with Fulcrum Racing 7 rims
Wheelset / Kotači:Fulcrum Racing 7
Front Tyre, Rear Tyre / Gume:Schwalbe Ultremo R
Inner Tubes / Zračnice:Schwalbe 18/28-622/630
Grips/Bar Tape / Trake za obruč:
Pedals / Pedale :
Saddle / Sjedalo:RFR Natural Shape 0.1 R
Seatpost / Cijev sjedala:FSA SL280 31.6mm
Seatclamp / Zatezač sjedala:Scape Close 34.9mm
Weight / Težina:9,05 kg


Pri prodaji su rekli da je dominantna Ultegra grupa. U svakom slučaju, to su ručice mjenjača i zadnji mjenjač.

Vjeruješ u ljubav na prvi pogled ili da prođem još jednom?
Tako je počela naša priča. Brzo sam se zaljubio u njezinu sjajnu wet paint crno-crvenu konstrukciju. Bijeli detalji ističu njezinu eleganciju. Profinjena je i otmjena, djeluje nedodirljivo i nestvarno. Zavela me svojom vitkom linijom. Nisam štedio da ju dodatno oplemenim, pa je tako dobila aerobarove i crvene trake za ručke, umjesto serijskih bijelih. Mora biti personalizirana i prilagođena mom ukusu, a crno-crvena kombinacija je oduvijek moja. Još puno prije nego sam znao što je anarhizam ili anarho-liberalizam, puno prije nego sam znao za crno-crveno žensko donje rublje. Možda je to tako u mojoj bikovskoj (po horoskopu) prirodi. Crno - tajanstveno, mistično, buntovnički i crveno - strastveno, ljubavno, vatreno.
Samo službeno ime Cube je u meni izazvalo asocijaciju na informatički cube koji koristim na poslu i na Borg (kako nas je zvao moj negdašnji šef), a onda su misli otišle prema sjećanju na pojavu 7of9 iz serije. Bilo bi to šablonski, nazvat ju 3ofX, a gotovo i omalovažavajuće, kao još jedna u nizu. Tako se ne obožava nova ljubav.
Moju Anarho Borg Cube (ABC) ću iz milja zvati Kockica.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

15.08.2010., nedjelja

Jarunski trening sa Zakonitom

Zakonita od proljeća prati Jankov program za polumaraton.
Ovaj weekend sam u Zagrebu, a ona je trebala "odraditi" trening od 20 km, pa sam joj odlučio biti potpora u dostizanju tog cilja.
Odvrtili smo više od tri kruga oko Jaruna, a uspio sam ju nagovoriti da ne stane na 20. km, nego da napravimo punu distancu polumaratona.
Spremna je za zagrebački polumaraton. Sada treba održavati spremnost.

Distance: 21,11 km
Time: 2:14:38
Avg pace: 06:23min/km
Avg HR: 133
Max HR: 149

Gore navedeni podaci se odnose na mene. Obzirom da smo par puta stali da pijemo vodu, na gornji rezultat treba dodati 4 minute za bruto vrijeme.
Ocjenjujem da će polumaraton završiti ispod 02:15:00.

Sretno Zakonita!
wave

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

14.08.2010., subota

Corratec X-VERT S 0.3


Corratec X-VERT S 0.3 - serijski


Za početak službena slika.



Frame / Okvir:Ultra Light Heat Tubing Powershape Technology, Alloy 7005
Veličine / Size:39 | 44 | 49 | 54 cm
Boja
Fork / Vilica:Rock Shox Tora SL Coil 100 mm, black
Stem / Lula volana:zzyzx
Handlebars / Volan:zzyzx
Rear Derailleur / Stražnji mjenjač:Shimano Deore XT
Front Derailleur / Prednji mjenjač:Shimano Deore XT
Brake Levers / STI ručice kočnica i mjenjača: Shimano Disc Deore 2 way release
Front Brake, Rear Brake / Kočnice:Shimano Disc Deore 180/160 mm
Chainset, Cranks, Chainrings / Pogon:Shimano 175 FC-M542
Cassette / Kazeta:Shimano
Chain / Lanac:Shimano
Front Hub:Mavic Crossride - Disc
Rear Hub:Mavic Crossride - Disc
Wheelset / Kotači:Mavic Crossride
Front Tyre, Rear Tyre / Gume:Continental Race King 26 x 2.2; Skin foldable 84 tpi
Inner Tubes / Zračnice:
Saddle / Sjedalo:corratec SCT 19
Seatpost / Cijev sjedala:zzyzx
Seatclamp / Zatezač sjedala:
Weight / Težina:12.2 kg



Kao što sam u prethodnom postu spomenuo, mislio sam da ću kupiti neki od Ghost modela ili Focus Black Forest i to bi mi odmah riješilo dileme oko imena moje nove drage. Lako se vezujem za ljude, stvari i događaje i to proživljavam na način da rado stvarima dajem imena, kao što je mala plava.
Obzirom da nemam posebnu inspiraciju, bit će pomalo šablonski - Corra!

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

13.08.2010., petak

Petak 13.

MTB (brdski bicikl) koji imam, datira još iz 1995. godine. Kupio sam ga od prve plaće. Dobro mi je služio godinama. Kasnije sam ga manje koristio, jednom su mu ukrali prednji kotač. Uvidio sam da je star i da postoje bolja tehnička rješenja, pa sam počeo razmišljati o nabavi novog MTB (bicikla). Stari je dobar za grad, mala je vjerojatnost da će ga netko ukrasti, no, sve češće razmišljam o novim sportskim aktivnostima koje bih probao, a uključuju i bicikl. Na svojoj prvoj avanturističkoj utrci (ISAR 2009) sam bio s posuđenim biciklom (hvala Shuro). Htio sam ići na Dotrščinu (XC liga Dotrščina), osim što mi je bila prerano, nisam imao ni bike. U zadnje vrijeme razmišljam i o O-MTB (orijentacijskim utrkama s MTB biciklima).
Shvatio sam da je došlo vrijeme da se raspitam za detalje i počnem s kupovinom. Danas postoji mnogo bicikla na tržištu, raznih oblika, svojstava, namjene i razne opreme. U toj šumi novosti i nejasnoća, najlakše je pitati nekoga tko zna i ubrzati proces. Glavni savjetnik za nabavu MTB mi je bio Vukodlak, pa mu ovim putem zahvaljujem na savjetima. Opisao sam mu moje potrebe, želje i financijski okvir.
Slijede linkovi na tri vrlo konkretna prijedloga:
Ozon sport:
Ghost - MTB -Hardtail - SE 9000 RST-black
Ghost - EBS - EBS 3

DSG:
Focus - BLACK FOREST EXPERT

Svaki od njih je lijep na svoj način.
Nekako sam se najviše zagrijao za Ghost-ove modele, pa sam otišao u Ozon sport. Prvi puta nije bilo preporučenog prodavača, drugi puta sam došao prekasno, a treći puta je bilo zatvoreno zbog godišnjih odmora.
Taj treći put je bilo baš ovaj petak i baš zbog kupovine bicikla sam otišao ranije s Durmitora.
Odlučujem otići do DSG-a. Odlazim na Knežiju. Prodavač neljubazan, nezainteresiran, vjerojatno mu je bad prodati bicikl, sigurno su mu svi dragi. Uz to, nema ni jednu specijalku (cestovni bicikl), a kada sam već u kupovini, gledam i specke.
Kratka digresija. Mala je cool i volim ju. No, nekako sam si za predstojeće natjecanje zaželio novi bike. Mala već ima kilometara, a uz to ima naprijed samo dva zupčanika (što je u redovnim situacijama dovoljno), a ja sam se zaželio tri zupčanika, jer utrka na koju idem ima brdski biciklistički dio (na žalost ne znam kolika je uzbrdica). Počeo sam ozbiljno razmišljati o nabavi nove specke.
Odlazim u drugu DSG prodavaonicu, na Ilici. Tamo prvo pitam za specku. Imaju samo jednu, ali mi ne odgovara dimenzijama i opremom. Pitam i za MTB, ali izlazim neobavljena posla.

Obzirom da je Keindl sport blizu, odlazim tamo. Taj dućan mi nije drag od prije. U više navrata sam dolazio i uvijek izlazio nezadovoljan. Prodajne vještine im nisu razvijene. Nezainteresirani su za kupca, za potrebe kupca, za savjet, sve nekako preko volje. Ovaj puta ulazim, gledam specke, prilazi prodavač i opet je to u početku bilo nespretno, no polako gradimo odnos, strpljivo mi pokazuje, savjetuje i ozbiljno sam se "zagrijao" za jednu Cube specku.
Cube je proizvođač s Vukodlakove liste, pa gledam da oprema bude za klasu viša od trenutne koju imam na maloj. Dominantna je Ultegra. Bike mi se svidja, a i to je važno.
Dok razmišljam i odlučujem, pitam prodavača za MTB, objašnjavam što želim, koja oprema, koji cjenovni raspon. Pokazuje mi Corratec. Rama nije sa spiska, ali nije ni "no name". Gledam opremu, poklapa se s preporukama.
Gledam i dodatnu opremu za oba bike-a. Od bitnih stvari, koje sam kupio, spomenuti ću aero barove, no tu još dolazi i sitna oprema od rezervnih guma, svjetiljki, ulja, traka za ručke, ...

Uglavnom, prodavač Igor je potrošio 2 sata na mene, ali je i napravio dobar promet. Isplati se biti ljubazan prema kupcu i pomoći mu u odluci, predložiti, podučiti. Bitno mi je da mi se prodavač posveti i da me savjetuje kad sam spreman za kupnju. Želim savjet i mišljenje od onih koji bi o proizvodu trebali znati više.
U postprodajnom dijelu Igor je uložio znatan trud, iako je u samoj isporuci bilo poteškoća. Tu bih savjetovao vlasniku da se malo pozabavi organizacijom rada i procesima. U velikim firmama to često rade konzultanti koji su skupo plaćeni, u svojoj firmi bi to mogao napraviti on sam, to bi mu moglo omogućiti veći profit kroz veću prodaju. Malo mi je glupo što se mješam u ovu temu, ali smatram da tu ima punooo prostora za napredak.

Uglavnom, od danas imam dva nova bicikla.
sretan

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

12.08.2010., četvrtak

Durmitorski treninzi - Odjava

Obzirom da su vam dosadili moji izvještaji s Durmitorskih treninga, skratit ću priču.

08.08.10. Dan nakon utrke, navečer odrađen lagani trening u dužini od 8 km.

09.08.10. Mjerenje brzine na 2 km
trening počinje s 3 km zagrijavanja, iza kojih slijedi testiranje brzine na dionici od 2 km. Prvi kilometar sam pretrčao ispod 4 minute (nemam točnu vrijednost), ali sam izgubio snagu na drugom kilometru, pa je prosječna brzina 04:11 min/km.
Nakon toga slijedi 2 km za rastrčavanje.

10.08.10. Multisportski dan. 5km trčanja ujutro, slijedi 10 km bicikla (na Šimunovom MTBu), a kasnije 6,3 km planinarenja.

11.08.10. 7km laganog jutarnjeg treninga.
Popodne 3 km zagrijavanja, a onda kratke dionice uz mjerenje najbržih 100 i 200 metara.
Najbržih 100 m: 16.07 sekundi moj PB (osobni rekord)
Najbržih 200 m: 37.16 sekundi, također moj PB
Trening je imao ukupno 5 km. Prošli tjedan mi je 100m bilo 18 sekundi, a sada sam uspio spustiti na 16! Bravo za mene!
belj

12.08.10. 10 km laganog jutarnjeg uživanja u prelijepoj prirodi, zraku, životu.

Uživao sam u treninzima, okolici, zraku, opuštenosti, društvu i svemu ostalome. Domaćini su bili vrlo brižni i trudili se udovoljiti svakoj želji. Hvala im i ovim putem.
Već sam rezervirao smještaj za slijedeću godinu? naughty

Još ću kratko spomenuti da je Najmanja trenirala od prvog dana, a i Leu smo uspjeli nagovoriti par dana prije odlaska. Zabava za cijelu obitelj.
To me podsjeća na onaj vic sa zecom.
Kad je zeko na travi, cijela šuma trči.
smokin
lud
thumbup

Evo i foto-galerija koje sam obećavao:
Tripajo Dolazak, Durmitor, Utrka, Afterparty,...
Tripajo Rafting na Tari
Božena Utrka i krajobrazi
Juraj

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

07.08.2010., subota

Durmitor treking 2010


Durmitor treking 2010 light staza


Start Light kategorije je bio u 10 sati, sat vremena nakon starta Ultra kategorije.
Nakon znaka organizatora, krećemo trkom uz jezero do staze uz potok pa preko potoka uz mlin. Tu počinje uzbrdica. Držim se vodeće skupine, no kako vrijeme prolazi polako zaostajem, ali se i kolona razvlači, pa sam na začelju vodeće skupine. Na tom strmom usponu me prestiže nekoliko natjecatelja, ali do vrha (Veljkova ploča) dio njih posustaje i ostaje iza mene. Od ovih koji su me prestizali, izdvojio bih Petra, koji je bio moj trening partner, te Višnju, koja me na toj uzbrdici prestigla prvi puta.
Forsiranje uzbrdice je izmorilo nekoliko muških natjecatelja, ali i Senku. Sustižem ju prije Veljkove ploče, a onda nastavljamo jedno vrijeme u omanjoj skupini.
Nakon Veljkove ploče počinje nešto ravniji dio, pa se puno lakše trči. Vodeća skupina nam sve više odmiče, pa ih gubimo iz vida. U nekom trenutku shvaćamo da smo u gustišu i da ne vidimo planinarske oznake. Kao skupina se polako vraćamo i zajednički tražimo oznaku. U tom trenutku nam se priključuju i trkači iz vodeće skupine, jer su i oni promašili stazu. To je jedan težak dio, gdje staza naglo skreće i lako je promašiti, pogotovo u trku.
nono
Nastavlja se utrka do Ledene pećine, koja se nalazi podno Oble glave. Na tom dijelu postoji zahtjevan dio, pa se penjemo sa sva četiri ekstremiteta.
Na KT1 Ledena pećina, prijavljujem svoj natjecateljski broj i odmah krećem dalje, gledajući koji je najbrži put do slijedeće KT.

Do KT2 Alpski bivak, put vodi nizbrdo. Na tom silasku primjećujem da sam užasno spor. Ponovo me prestiže Višnja, nešto kasnije i Anica (Nuša), ali i drugi natjecatelji. Osjećam nesigurnost, povremeno proklizim, uz to brinem za koljena, koja su pod posebnim opterećenjem zbog prevelike mase koju imam, ukratko, spor sam.
Dio ekipe koja me je pretekla prestižem kod Katun Lokvice. Uspio sam ubrzati na siparu, na ravnom dijelu i laganom usponu. Put kroz tor (poznat i kao govnara) prolazim brzo i krećem na uspon prema Velikom prijevoju (ili samo Prijevoju). Do prelaska sipara na tom dijelu staze pretjećem još dvojicu natjecatelja, koji su me odrali na nizbrdici.
wave
Da ne pomislite da sam neka uphill mrcina - samo sam jako spor na nizbrdici. Do vrha odnosno Prijevoja, približavam se Anici i Petru na manje od 50 metara, a prije ih nisam ni vidio. Hm, pa, možda sam ipak dobar na uzbrdici.
naughty
Na Prijevoju sam bio ranije, kad sam išao u osvajanje Velikog i Malog Međeda, pa sam znao na koju stranu treba krenuti. Nije orijentacijski zahtjevno, ali dobro dođe, brže se donosi odluka, kad nestanu oznake.
Opet dolazi nizbrdica prema Alpskom bivku i opet me sustižu dva natjecatelja. Nakon što smo zajedno zaobišli snježnik, ostavljam ih i žurim na KT2, gdje se javljam živoj kontroli.

Slijedi spust do cilja, koji je na Crnom jezeru. Obzirom da je do Alpskog bivka bio spust, što opet znači da sam bio spor, prethodnica mi se izgubila iz vida. Polako se pitam koliko će me moji pratitelji ugroziti na ovom dijelu. Dobar dio staze je relativno ravan, tek kasnije počinje nešto jači spust. Trudim se ubrzati i nestati svojim pratiteljima. U nekom trenutku primjećujem da povećavam razliku i na kraju ih gubim iz vida. Trčao sam koliko me noge nose. Stalo mi je da me ne prestignu i da zadržim dobar plasman. U toj brzini skoro odlazim krivom stazom prema Malom Međedu. U zadnji trenutak sam vidio znak i zaustavio se. Kasnije trčim kroz predivnu šumu. Jedna grana me pokušala zaustaviti, te ću nositi uspomenu na nju još dugo nakon utrke.
blabla
Povremeno trčim pored staze, da ne moram skakati po kamenju. Lakše je pored puta, po mekanoj zemlji. Uskoro dolazim do jezera. Jezero označava brzi kraj. Trčim pored jezera, kratko se osvrćem, ali svejedno nastavljam trčati, da mi se slučajno netko ne ubaci.

Dolazak u cilj i olakšanje.
U cilju me uz *.*micka iz dežele*.* dočekuje i Najmanja. Lea je bila na KT1 Ledena pećina. Zabava za cijelu obitelj.
Stigao sam 11. u ukupnom poretku, 9. u muškoj konkurenciji. Višnja koja me je više puta pretjecala, je došla iza mene.
Zakonita je došla 9. od žena, što je njen najveći uspjeh do sada. Pri tome je to ostvarila sama, bez da je nekoga pratila, samo snagom nogu i moždanih vijuga.


Distance: 14.620 m
Time: 03:26:25
avg pace: 14,07 min/km
avg HR: 140 bpm
max HR: 164 bpm

Rezultati:
Rezultati

Galerija:
Durmitor-Sljeme

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

05.08.2010., četvrtak

Durmitorski treninzi - Trening brzinske izdržljivosti

Nakon prijepodnevnog planinarenja, odnosno treniranja za treking od 13 kilometara po Durmitoru u trajanju od 6 sati, dolazim na popodnevni trkački trening. Za popodne je Tomo pripremio trening brzinske izdržljivosti. Iako uopće nisam osjećao potrebu za zagrijavanjem, otrčao sam 4 km zagrijavanja u tempu 05:16 min/km s Biljanom, Darijom i nekim crnogorskim reprezentativcem. Sav sam si opak. Treniram s reprezentativcima. Koja njuška!
cool

Uglavnom, trening brzinske izdržljivosti smo trčali prvo 50 metara, pa 100 metara, pa 150 metara, odnosno, to je bilo tako za mene. Ostali su trčali do 400 metara, ali ja nisam bio u stanju to pratiti.
Na treningu je Tomo dao analizu mog trčanja i par savjeta. Uz mnogobrojne pohvale i komplimente, zapamtio sam da trebam imati drugačiji doticaj s podlogom (ne na petu) i da bih bio puno brži da imam 20 kg manje.
rofl
thumbup
njami
Mjerio sam i prolazno vrijeme na 100 metara - 18 sekundi. Problem je da nakon 50 metara više nemam snage za ubrzavanje. Uostalom, to je odlično vrijeme, svjetski rekord je tek upola manji.

BTW: Tomo Ašković je trener AK Durmitor-Žabljak, pa sam imao dio treninga pod njegovim nadzorom.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

04.08.2010., srijeda

Durmitorski treninzi - Dugi trening

Nešto prije 11 sati smo u većoj skupini došli do već spomenutog (u prijašnjem postu) Sedla. Na menu-ju je bio trening dužine. Trebalo je trčati od Sedla (1.907 metara) do Trsa (1.4xx metara). To je dužina od 26 km (ili po mom Garminu 26.170 metara).
Na samom Sedlu je bilo oblačno, hladno i vjetrovito. Zažalio sam jer nisam odjenuo dugačke tajice. Imao sam plastičnu majicu, pamučnu majicu, trenirku i šuškavac, no unatoč tome mi je bilo hladno. Oblaci su brzo prolazili tek malo više od naših glava. Gledajmo svijet sa svijetle strane - bar nam neće biti vruće.
Trening je počeo. Cesta nas vodi nizbrdo i prilično je lako ispružiti noge i dobiti brzinu. Nakon samo par stotina metara postaje toplo. Ispod prijevoja (Sedla) ne puše vjetar i puno je toplije. Oblaci se razmiču i nakon samo kilometra od starta ostajem u plastičnoj majici. U toj lakoći trčanja nizbrdo, uskoro se odvajam u skupini s dvoje BiH reprezentativaca (Biljana i Dario), te Pinkyjem. To mi je na neki način bilo cool i motiviralo me je za držanje ritma, čak i kasnije kad su reprezentativci otišli, a i kad me je Pinky ostavio na uzbrdici. Iako je stazom dominirala nizbrdica, bilo je i uzbrdica, gdje je tempo padao.
Putem su povremeno nailazila vozila, pa su nas ljudi pozdravljali trubljenjem ili mahanjem. Na tom dugom treningu smo imali i logističku potporu. Dva vozila su nas dočekivala svakih 5 km i mogli smo se okrijepiti s vodom. Ovom prilikom zahvaljujem vozačima i navijačima.
Na jednom spustu me je dostigla Senka. Bilo je to na 18,5 km. Čak je i trčanje nizbrdo postalo naporno i teško. Trčao sam u svojim novim Woolf tenisicama, koje sam zbog manje amortizacije namijenio za utrke do 10 km. Trčanje nizbrdo uzrokuje specifičan stres na mišić. Baš sam čitao o tome ovih dana u nekom starom broju Maratonca. Jedno kraće vrijeme sam se družio sa Senkom, a onda nakon jedne okrijepe, više nisam mogao pratiti Senkin tempo. Nešto kasnije, prije zadnjeg uspona, zamjenio sam Senku s mlađim modelom. Biljana (već spomenuta BiH reprezentativka) je pristala nastaviti tih zadnjih par kilometara samnom. Bila mi je motivacija, bodrila me je, no svejedno sam na toj uzbrdici "pukao" i počeo hodati. Bilja je otišla hvatati Senku, a ja sam propješačio par stotinjak metara do vrha. Na pad motivacije je utjecala informacija da do cilja imam još 3 km, što bi cijeli trening pretvorilo u 28 km. To me je na neki način slomilo. Brdo me je totalno iscrpilo i glavom mi se motala misao o odustajanju. Nakon što se nagib na uzbrdici smanjio, nastavio sam trčati, a dodatno me motivirala nizbrdica, iako više nije bilo snage za ubrzavanje. Dolazak do krčme na raskrižju puteva me ispunilo srećom. Sama krčma ima tuš kabinu, pa sam to brže-bolje iskoristio i otuširao se.
Trening je nastavljen u krčmi, gdje sam uništio porciju čevapa, par Nikšičkih piva, pokoji sokić i baklavu. Moj klub (AK Sljeme) je trofejan i postiže dobre rezultate. Povremeno netko u tim natjecanjima bude uspješniji, ali vjerujem da nas nitko ne može "dobiti" za stolom.

Distance: 26.170 m
Time: 02:25:59
avg pace: 5:35 min/km
avg HR: 155 bpm
max HR: 176 bpm

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

03.08.2010., utorak

Durmitorski treninzi - Kupanje iznad 2.000 metara

Još jedan dan koji započinje jutarnjim treningom od 5 km trčanja. Tempo lagan (06:25 min/km), uz avg HR 133 bpm (naravno, zbog usporedbe).
Tu već počinju razmišljanja o nekim načelima prehrane i treninga. Je li bolje pojesti nešto prije jutarnjeg treninga ili ne? Po jednoj teoriji koju sam čuo, kažu da treba jesti, jer inače tijelo "uđe" u katabolizam. Po drugoj, kažu, bolje je ne jesti, da tijelo nauči koristiti masti, a i pitaju zašto bi katabolizam bio loš. Smanjiš masu i lakše trčiš. Moje znanje je ograničavajući faktor za dublju diskusiju. Na meni je da isprobam oba pristupa i odlučim koji mi više odgovara, a u skladu s očekivanim ciljem.
Na popodnevno planinarenje smo krenuli sa Sedla. Krenuli smo putem prema Bobotovom kuku u većoj skupini, no zbog najmanje Žoharice smo znali da će naša avantura završiti kod Zelenog vira. Zeleni vir je planinsko, glečersko jezero na visini od 2.028 metara. Najmanja se odlično držala i radovala se snježnicima koje smo sretali uz put, s posebnim zanimanjem je gledala šareno planinsko cvijeće i zelene livade. Dolazak do našeg odredišta joj je otvorio apetit, pa je pojela sve sendviće i voće. Kao da imam malog vuka. S obližnjeg izvora smo natočili vodu, koja je toliko hladna da se boca odmah orosila. Stari debeli tuljan (old fat seal) je iskoristio priliku i okupao se u planinskom jezeru na visini od 2.028 metara. Tko može više?
belj
Povratak je bio nešto zahtjevniji, ali ništa što Žohari ne bi savladali.
Aktivni dio avanture je trajao oko 03:30. Ostatak ekipe je uspješno došao na vrh Bobotovog kuka.

- 23:55 - Komentari (1) - Isprintaj - #

02.08.2010., ponedjeljak

Durmitorski treninzi - Dva treninga dnevno

Dan započinje jutarnjim treningom od samo 5,4 km. Trening sam odradio u tempu 06:29 min/km, uz avg HR 128 bpm.
Ne mislim vas previše zamarati statistikom, nego ovo iznosim kao usporedbu s jučerašnjim treningom, gdje je uz približno istu brzinu puls bio za 22 otkucaja veći. Prilagodba na visinu i zrak je počela. Ovo su moje prve visinske pripreme!
Oko 13 sati smo krenuli u planinarenje, odnosno pripreme za subotnju treking utrku. Krenuli smo s Crnog jezera prema Veljkovoj ploči, skrenuli prema Katun Lokvici, pa prema Velikom Međedu. Osvojili smo oba vrha (južni pa sjeverni) Velikog Međeda, pa prešli na Mali Međed. Veliki Međed je visok 2.287 metara (sjeverni vrh) i to mi je najviši ispenjan vrh. S te visine smo vidjeli divokozu na jednom nižem vrhu. Silazak je bio zahtjevan, pa je cijela avantura s par pauza trajala nešto više od 6 sati.

U povratku smo se okupali u Crnom jezeru (1.420 metara). Ne znam temperaturu vode, ali bilo je stvarno osvježavajuće. Koža je peckala, ali je osvježenje bilo potpuno.
Ljepotu vidika, pogleda, prirode je teško opisati, te obećavam linkove na foto galerije.

- 23:55 - Komentari (1) - Isprintaj - #

01.08.2010., nedjelja

Durmitorski treninzi - Crno jezero


MNE, Durmitor, Crno jezero s pogledom na Međeda by Juraj


Nakon skraćenog treninga u ponedjeljak, mislio sam da ću ostatak tjedna odraditi po planu, no tada nisam znao da ću ostajati znatno duže na poslu, pokušavajući završiti poslove prije godišnjeg odmora. Na kraju se dogodilo da nisam odradio niti jedan plivački trening, niti jedan biciklistički trening, a niti trkački trening.
cry

Prilika za trening se ukazala tek kad sam se smjestio u Žabljaku. S Jankom i Pinkyjem sam otrčao dva kruga oko Crnog jezera, koje se nalazi u NP Durmitor, na visini od 1.420 metara. Samim boravkom na toj visini sam se osjećao čudno, možda zbog dugog puta (10 sati vožnje), možda zbog visine i rijeđeg zraka, kažu da je to normalno. To me nije spriječilo da odem na trening.
Iako smo išli lagano (6:25 min/km), teško sam disao. Staza oko jezera ima uzbrdice i nizbrdice, pa i stepenice slične Horvatovim stubama (citiram Janka). Koliki mi je to bio napor, možete isčitati iz avg HR 150 bpm, te max HR 172 bpm. Naravno, taj puls treba usporediti s prosječnom brzinom.
Sama priroda je izuzetno lijepa. Bit će link na foto galeriju.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< kolovoz, 2010 >
P U S Č P S N
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING