Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

31.10.2009., subota

8. zimska liga Lagvić - 1. kolo (NAJBOLJI PAR)


Zimska liga Lagvić - prikaz staze


Počela je 8. zimska liga Lagvić. Liga ima tematska kola. To znači da osim samog trčanja uzbrdo za svoj rezultat postoji i tema kola, koja može biti, kao u ovom slučaju najbolji par ili pobjednici po starosnim i težinskim kombinacijama. Ovo, 1. kolo, je imalo temu najbolji par. Prije starta su natjecateljice izvlačile imena svojih današnjih partnera. *.*micka iz dežele*.* se "usrečila" (namjerno tvrdo č) samnom. Koliko je sretna takvim izborom, vidjet ćemo po objavi rezultata.

Dan je bio sunčan i vedar. Temperatura prije starta je bila oko 6°C. Zapravo divan dan i odličan za trčanje.

Utrka je startala. Relativno brzo sam prestigao svoju današnju PARtnericu i našao svoje mjesto u utrci. Pri tome mislim, da nisam prestizao mnogo trkača, ali i da ih je svega par preteklo mene. Tehničke pojedinosti trke su malo niže, no išao sam tempom koji mi je odgovarao. Na većim uzbrdicama sam radio manje korake, na ravnijim dijelovima sam ubrzavao. Cijelim putem sam gledao prirodu. Predivna igra boja na lišću. Od svijetlo žute, preko narančaste i žarko crvene do smeđe. Kao iz neke kvalitetne video igrice. Stabla su sve začinila svojom sivkastom i srebrnom bojom kore. Zrak me je također ispunjavao srećom. Iako je uzbrdica, kilometri su brzo prolazili ispod nogu.

Negdje na 6. kilometru sam čuo čudno dahtanje iza mene. Na moje iznenađenje, shvatih da je to moja današnja PARtnerica. Dostigla me i pratila na relativno maloj udaljenosti. Mogla me i prestići, sada već zna kako reagiram na slovenke, pa je mogla utjecati na zajednički rezultat. No, ipak se odlučila ostati iza mene i promatrati rad mog gluteusa maximusa. Ne mogu joj zamjeriti, stvarno je lijep i čvrst. naughty

Negdje na 7. kilometru se napokon odlučila promjeniti poziciju. Dostigla me, a nakon 500-tinjak metara prestigla i ostavila. Nije ostavila prostora za promatranje njenih gluteusa. tuzan No, ostavila je prostora za razmišljanje. Zašto imam dojam da sam slovenkama samo igračka? Možda to sve ima neke veze s trenutnom političkom situacijom? Jaca i Pahor, granica na moru, Piranski zaljev ili Savudrijska vala? U međuvremenu se staza "poravnala". Kraj je blizu i krećem u završnicu, barem u onaj njen dio do Tomislavca gdje je opaki uspon. Tu mi bježi jedan natjecatelj kojeg sam počeo dostizati. Dio oko Tomislavca malo usporavam, ali dolaskom na zadnjih 150 metara, na dio koji trčim svaku prvu srijedu u mjesecu, ponovo jurišam. Primjećujem Mrakonju i pokušavam ga uhvatiti, ali primjećuje i on mene, pa ubrzava, iako je u NW kategoriji.
Dolazim na cilj.

Sretan i zadihan. nut
Rušio sam svoj rekord za 2 minute.
Rekord je rušila i moja PARtnerica. Kako je dobro kad postoji stimulacija. thumbup Onda mi je bacila par komplimenta (bio sam u društvu, ništa "dirty"). *.*micka iz dežele*.*, čestitam i hvala. wave

Distance: 8,4 km - kilometraža navedena u tekstu se odnosi na moje mjerenje. Službena kilometraža je 9,2 km.
Time: 0:57:45 - po mojem mjerenju, koje može odstupati od službenog
Avg HR: 167
Max HR: 179
Avg pace: 6:17 min/km (9,2km); 6:53 min/km (8,4km)

Nakon utrke počinje čekanje Zakonite, koja je sudjelovala u Nordic Walking kategoriji. Prvo sam ju samo čekao na vrhu, pa sam lagano krenuo prema Tomislavcu, pa sam se vratio da slučajno ne dođe drugim putem. Htio sam ju bodriti u tim zadnjim metrima.
Moja zabrinutost je dosegla razmjere da sam počeo razmišljati što ću reći djeci kad se vratim doma bez mame. Onda počinje i zabrinutost o traženju nove mame. Raspisivanje tendera, tri ponude, cost benefit analiza, hoće li biti plava ili crna, objašnjavanje djeci.
- Djeco, to je nova mama.
- Ali tata, naša mama....
- Kažem to je nova mama. Nisam pitao za mišljenje. Što misliš kako je meni?
I dok sam se ja tako brinuo za budućnost, stiže Zakonita iz pravca Tomislavca, kroz šumu, radosna i ozarena. DA! Radosna i ozarena, a ja sam mislio, bit će umorna, u strahu, izgubljena! Već sam počeo vrtiti film kako ju je netko poveo BMW terencem, kako je u Tomislavcu već bila na wellness sessionu,... nono Opravdava se da se je uzgubila. Na Medvednici! Koja uvjerljivost! Ali smokin sam foru. rolleyes
No, opraštam joj, jer me je riješila sve gore navedene muke. kiss
A možda je nova mama mogla biti crnka, duge kose, plavih očiju i talijanskog naglaska,.... nut

Okrijepa je bogata i prigodna. Topli čaj, kuhano vino, vruća juha. Za svakoga ponešto.

Povratak je protekao u laganom trčanju, prvo po cesti, kasnije po stazi prema Medvedgradu. Krajolik ponovo lijep, predivan. Podsjetilo nas na fotografije iz kalendara. Nedostajala je jedino obnažena djeva naslonjena na drvo. Kasnije smo djevu vidjeli u raznim pozama, s kariranom košuljom, sa sjekirom, pa Stihlovkom, pa životinjama,... Današnje generacije ne znaju što je Start magazin. naughty
Kasnije smo sreli Stamenića i svi četvero (tu su još bili Maja P. i dimi) smo lagano trekali do Lagvića.

Na nižem linku možete vidjeti mnogo zanimljivosti o stazi, ligi, sudionicima, ...
8. zimska liga Lagvić

Rezultati:
Rezultati prvog kola

Galerije:
Mali striko

- 15:29 - Komentari (3) - Isprintaj - #

28.10.2009., srijeda

1. Mini Notjna Treking Avantura

Vodja je organizirao mali noćni treking trening. Najava je objavljena u komentarima na Sljeme-Gelender blogu. Službeni početak trke je u 18 sati. Bio je to dobar razlog da na vrijeme krenem s posla, no kako radim do 17 sati, a u gradu je bila gužva, kasnio sam na start. Nisam bio jedini koji je kasnio, pa ovim putem predlažem organizatorima slijedećih ovakvih trka i treninga da početak bude oko 18:30.
Zbog žurbe i on-the-fly starta, nisam stigao upaliti Garmina prije ulaska u šumu, a u šumi nije uspio "pohvatati" satelite, tako da ne postoji GPS track ove "male notjne treking avanture".

Parking
Na parkingu je bilo 8°C. Nije bilo vremena za razmišljanje o odjeći i dodatnoj opremi, tako da sam u avanturu krenuo bez vode i dodatnih grickalica. Ponio sam čeonu lampu, kompas, kartu i zviždaljku. Nisam stigao ni proučiti stazu, a već smo krenuli. Pridružio sam se tT-jcu, Silent Dobu, te Pictionary Ciklusantima (prepoznat će se oni ).

2. stup
Krenuli smo od parkinga na lijevo, po stazi kojom trčimo jutarnju Gelender ligu do 14-ice, a nakon toga po šumskoj cesti i po šumi koje baš i nisam u stanju pokazati na karti, do 2. stupa.

Lukovica - veliki panj na proplanku
Od tuda smo opet vrludali šumom gledajući kartu i kompas te prateći kojekakve putove. Probijali smo se i kroz gustiš, pa ponovo došli do šumske cestice. Nisam baš pažljivo pratio kretanje na karti (zapravo, nisam uopće pratio kretanje), pa ne znam kuda smo išli (i baš bi bilo zanimljivo da mi je GPS radio). Lukovicu smo našli par puta. Našli smo više proplanaka s velikim panjem, a kako nije bilo perforatora, priznali smo si to kao višestruki uspjeh.

pogled na Zagreb noću

na malom zaravnanju na grebenu uz put
Tako se zove kontrolna točka, a nalazi se zapadno od Snopljaka. Od Lukovice smo krenuli 55-icom na sjever. Tu se grupa raspada. Trkadžije sa Silent Bobom odlaze trkom, a ja ostajem s Dianom i Stamenićem, koji su nam se priključili nakon 2. stupa. Išli smo rekreativno, bez trčanja i uživali u krajoliku. Zvjezdano nebo iznad nas, moralni zakon u nama, odnosno svjetla "velegrada" u podnožju. Navodno smo prošli pored Plave pečine, no kako je bio mrak, nisam ju vidio. U nekom trenutku se 55-ica račva na desni krak, koji ide uz potok i za koji piše da je teži i lijevi krak, za koji piše da je lakši i zove se Put u nebo. Prisjećam se naslova starog filma "Cigani lete u nebo". Nadam se da ne postoji poveznica. Krenemo mi po toj lakšoj stazi i pomislim si kakva je teže, jer ta lakša ima takav uspon da lako ispustiš dušu i odeš u nebo. Dakle, netko je ipak s pravom dao ime ovoj stazi. Diana nam zaostaje. Povremeno joj prijetimo da ćemo ju ostaviti samu u šumi. Malo češće smo pogledavali u kartu, da joj damo vremena da nas dostigne. Uspon se činio beskonačnim. Napokon smo došli do zaravnanja. Hodamo po ravnijem i lakše je. Tu bi negdje trebala biti KT3. Obzirom da nema perforatora, sigurni smo da smo ju pogodili, jer odgovara opisu.

9. stup
Kod KT3 nam u susret dolazi zadihani Dejv. Bio je to zanimljiv prizor. Kroz šumu ubrzano dolazi svijetlo. U početku kao zvijezdica, pa zvijezda, pa na kraju kao far od FAP-a. Dejv ima opaku lampu. Jedno se vrijeme vrti oko nas, no na kraju odlučuje odletjeti kao što je i došao. Do tada stižemo na prijelaz preko potoka, nakon kojeg je stazica vrlo uska i strma. Nakon tog kritičnog dijela, uskoro izlazimo na normalnu stazu, koja se nešto kasnije spaja na makadamsku cestu. Tu stajemo i vijećamo. Stamenić predlaže da se po njoj spustimo do potoka i "lupimo" po azimutu do 9. stupa. Nakon kraće diskusije zaključujemo da je to previše riskantno, obzirom da na karti uzbrdica izgleda opako, da ne znamo kakva je vegetacija, te se odlučujemo nastaviti po 55-ici pored Cera, pa posjetiti bolnicu Brestovac. Nakon bolnice nastavljamo po stazi i onda kad smo intuitivno osjetili da je 9. stup blizu "udarano" po azimutu uzbrdo. Uzbrdica je bila naporna, hvatali smo se za travu, zaplitali u trnje i suho granje. U nekom trenutku čujemo šuštanje u obližnjem grmlju. Po zvukovima zaključujemo da je veća divljač u pitanju. Nadamo se da nije divlja svinja. Stvaramo buku (namjerno nisam napisao da vrištimo) i nastavljamo. Ništa nije jurnulo na nas. Nastavljamo po azimutu i ispadamo točno na 9. stup. Dok čekamo Dianu, dovikujemo se s Klitchom Kowalskim i njegovom bratijom.

pl. sklonište "Samoća"
Do 9. stupa smo došli po azimutu, pa tako i nastavljamo do obližnjeg asfalta. Dio "deremo" cestom, a onda opet off road kroz gustiš i šiblje. Spuštamo se do Leustekovog puta, a onda opet po nekom čudnom puteljku do Šumarevog puta. Tu smo opet morali čekati Dianu. Nije joj bilo lako s nama, ali osjećali smo da uživa cijelim tijelom, dok ju šibaju granje i grmlje. Hodnja Šumarevim putem nije bila zanimljiva. Prošli smo pored P.D. Runolist, koji je bio zatvoren. Bio sam jako gladan i žedan. Dobro bi došlo pivo i štrudla s nogu. Nastavljamo dalje. Pokazujemo Diani Tigrovo oko. Malo joj pjevamo "In the eye of tiger". Ne znam jel joj se sviđalo, ali nije pobjegla od nas. Nakon toga po 1M nastavljamo do "Samoće".

livada Mijatovac
Na Bikčevićevoj stazi susrećemo grupu planinara, također s lampama. Dakle, nismo jedini koji noću lutaju Medvednicom. Pozdravljamo ih i nastavljamo. Oni se spuštaju, a mi penjemo. Zanima me što su mislili o nama. Pored Puntijarke pijem vodu. Odlično, a pogotovo kad si žedan. Stamenić na križanju pronalazi lijep znak za Livadu Mijatovac. Stazom 1M ubrzo stižemo do nje. Lijepa livadica i na njoj sklonište. Vidjeh je i zimus, kada smo s Danjke trčali prema Snježnoj Kraljici.

Snježna Kraljica
Nakon Livade prolazimo pored nekakvih objekta. Tu nas dostiže Klitcha Kowalski. Nastavljam s njim nešto bržim korakom i ostavljam Dianu i Stamenića same. Čudno je koliko im je trebalo dodatnog vremena do Snježne Kraljice. Ja sam stigao naručiti pivo, Klitcha štrudle, konobar je to stigao podgrijati i donijeti, pojeo sam pola štrudle, dok nisu stigli Diana i Stamenić. Pa, koliko smo mogli napraviti razlike na udaljenosti od 1 kilometra. Nisam odmah pitao, ali nekoga je očito uhvatio grč. Gadni su ti šumski grčevi.

Obzirom da sam Garmina startao "on the fly", ne znam koliko nam je točno trebalo, ali hodali smo oko 3:30, što nije malo. Sasvim dobra "mala notjna treking avantura".


- 23:55 - Komentari (5) - Isprintaj - #

25.10.2009., nedjelja

14. Ljubljanski maraton

U tjednu maratona sam ipak odradio dva treninga. Još jednom sam pokušao napraviti carboloading, no, preveliki sam gurman (čitaj žderonja) pa ponovo nije bilo uspješno, odnosno nisam se držao smjernica. Večer prije maratona sam pojeo finu pizzu i popio pivo. To je bila carbo priprema i hidratizacija. Masa je ostala stabilna i iznosi 82 kilograma, što je 5 kilograma više nego na prošlogodišnjem Ljubljanskom maratonu.

Strategija i Jankove preporuke
Namjera mi je otrčati maraton, popraviti osobni rekord i po mogućnosti da to bude oko 03:40:00, plus-minus 2 minute. U sklopu toga sam zatražio savjet od Janka. Janko mi je objasnio da je razlika u tempu polumaratona i maratona 15 do 30 sekundi, te obzirom na "zagrebačkih" 04:46 min/km na polumaratonu, da bih u Ljubljani trebao "gađati" 05:15 min/km, a sve ispod toga bi ušlo u sferu kockanja. Uz to me je upozorio da s eventualno malim podizanjem tempa (5sec/km) u prvom krugu, mogu puno izgubiti (1min/km) nakon eventualnog pucanja u drugom krugu. Ovo slobodno pročitate dva puta, jer je BITNO!
Pogledom na graf možete vidjeti planirani tempo i razvoj događaja nakon polovice utrke. (Budem napravio graf).

Rano kretanje
U neka dobra, stara vremena, prije recesije, sponzor bi omogućio noćenje. Ove godine smo se rano okupili i krenuli na put. Svakako bi bilo lakše ustati u 8 i otići na trku, nego ustati u 5 i otići na utrku.

Kasniji start
Nekako sam mislio da je start u 9 sati, no start je bio u 10:30, što mi se činilo dosta kasno. Većina natjecatelja iz moje pratnje su sudjelovali na utrci na 10 km, tako da su oni završili, preodjenuli se i odmorili, a ja još nisam ni startao.
No, dok sam čekao svoje vrijeme, otišao sam na zagrijavanje u shopping. Zakonita me zamolila da joj kupim tenisice. Ozbiljno se zagrijala za trčanje. Tenisice su joj postale važnije od čizmica, salonki i štikla zajedno. Više brije na New Balance i Nike, nego na Esprit, Mango i druge brandove. sretan Navukla se. yes U shoppingu nisam bio usamljen. Sreo sam tamo mnoge istaknute trkače, trekere. Obzirom da niste ništa uplatili na tekući, ne stavljam imena. Sorry. tuzan
U tom lutanju sam došao do Salamonovog štanda. Zaljubio sam se u jedne divne crvene tenisice. Bilo je to emocionalno kupovanje. kiss Obično ne razumijem žene po tom pitanju, ali ovaj put se to dogodilo meni. U shopping idem s listom što mi treba, gledam ono što želim i drugo me ne zanima. Ovaj puta je bilo drugačije. Jednostavno su vrištale: "Uzmi me! Bit ćemo tvoje! Vjerno ćemo te voditi kroz mrak, snijeg i led Mrak kombinacije." Nisam mogao odoljeti. Rekoh sam sebi, evo, ovo ti je nagrada jer ćeš danas rušiti osobni rekord na maratonu. Bit ćeš izvrstan. yes Možda uspiješ i ispod 3:40. Kažu da je bitno nagraditi sebe ili druge nakon uspjeha. Zavrijedio sam. Rušenje osobnog rekorda nije mala stvar. To mi se sve rijeđe događa. wink
Nisu imali obrazac za povrat PDV-a (DDV u slovenskoj verziji).


14. LJubljanski maraton; publika i trkači


Čekanje na start
Na gornjoj fotografiji vidite kako izgleda atmosfera na pravom maratonu. Tu je mnoštvo trkača, mnoštvo navijača i gledatelja. Nakon kraćeg zagrijavanja, stali smo u to mnoštvo da zauzmemo bolju poziciju za start. Za zauzimanje te tzv. bolje pozicije smo u mnoštvo ušli 10 minuta prije starta. Stigneš se i upoznati s okolnim trkačima, razviti diskusiju o "gadgetima", jel bolji Polar ili Garmin, bla, bla, bla...

Gužva
Na startu je gužva. Nekoliko tisuća trkača napravi gužvu i prvih par kilometara teže kontroliraš tempo. Netko ti smeta, nekoga preskačeš, nekoga ne želiš pratiti. Da bi se lakše snalazili i prolazili kroz tu gužvu, domaći trkač nam je dao savjete kako da uđemo u prvih par zavoja. Kao da se radi o auto-moto utrci. U svakom slučaju, hvala Gregoru, pomoglo je.

1. polovica
Prvih par kilometra sam se trudio održati planirani tempo. Prvi kilometar nešto sporiji zbog gužve (5:23), drugi i treći u ciljanom tempu (5:14), četvrti i peti nešto brži (5:08 i 5:04). Svidjelo mi se. Teško je držati tempo na 5:15, a znaš da možeš 30 sekundi brže. Tijelo zove, želi "fight". Sedmi kilometar "opasnih" 4:53. Znam da sam ušao u "opasnu" zonu. Nakon toga slijedeći kilometri osciliraju blago oko 5:05.
Negdje nakon prvih par kilometara mi se priključuje Silvija Š., moja partnerica s Medvednica trekinga. U toj gužvi malo pazim na nju, malo joj oslobađam prostor, svakako mi je zanimljivije nego da sam sam, iako baš nismo puno pričali. Negdje oko 7. kilometra ju šaljem da prati pacemaker 03:30. Cilj joj je bio stići u vremenu 1:45. Par kilometra kasnije ju opet dostižem i nastavljamo zajedno. Bilo je još par situacija da smo se razdvajali i ponovo nalazili. U trenucima krize (njene) sam ju bodrio i nisam joj dozvoljavao da uspori. Završila je s vremenom 1:48. Sasvim dobro. thumbup
Moram svakako spomenuti da sam na trci čuo bodrenje: "UPRI! GELENDER!" Pozdrav mukkiju. wave


14. LJubljanski maraton; Graf prolaznih vremena po kilometrima


2. polovica
Dolaskom pred kraj prvog kruga, na više mjesta sam vidio da piše 21. km, pa sam par puta stisnuo štopericu. Osim što me je to razljutilo, ujedno me je i zbunilo. Trebam li ubrzati ili usporiti? Prolazim svu onu gužvu oko cilja i nastavljam dalje. Sada na stazi ostaju samo maratonci. Nema gužve, nema mnoštva. Par trkača ispred mene, par iza.
Osjećam umor. Na 23. kilometru osjećam da ne mogu držati tempo kao do sada. Tempo pada na 5:20. Još uvijek sam zadovoljan. S tim tempom do kraja i ja sam sretan. Neće biti negativnog splita, ali ionako volim pozitivne stvari. Na 25. km tempo dodatno pada na 5:30. Tu počinje kriza. Svjestan sam da sam "puknuo", da oporavka nema. Razmišljam o Jankovoj preporuci o tempu i mogućim posljedicama. Uzimam jednu energetsku pločicu (iako me one nikad ne izvuku iz krize). Na 30. km prvi puta tempo pada ispod 6:00, a na 31. km na strašnih 6:28. U mojoj glavi panika. Prisjećam se Jankove preporuke i proročanstva. "Svakih 5 sekundi brže u prvom krugu znači minuta više u drugom krugu." U prvom krugu sam išao i 10 sekundi brže. Mozak radi ubrzano, no noge to ne prate, nego usporavaju. Već crtam graf s prolaznim vremenima u glavi, uspoređujem, razmišljam kako ću to objasniti čitateljstvu bloga,...

Slovenka
I kada sam mislio, gotovo je, nema više oporavka, nema povratka, iza leđa mi prilazi Marjetka (ime sam saznao kasnije). Progovara par rečenica na slovenskom (normalno), jer sam imao majicu slovenskog sponzora. U tim riječima čujem, "mi tečemo, gremo skup, ...". E, tu sada dolazi do nečega što je u stručnoj literaturi poznato kao Pavlovljev refleks. Da se ne zaplićem u objašnjenja, djelovanje je slijedeće: odjednom imam snage, noge postaju lakše, čak i pričam fino slovenščino. Osjećam se high. Čudim se (ak' bumo lagali) laze samom sebi od kuda mi ta snaga i poletnost. Vjerojatno to ima veze s mladošću, morem i slovenkama. Tijelo vjerojatno samo reagira kad čuje slovenski. Uspijevam uz nju podignuti tempo na 5:26, što mi se činilo super u tom trenutku. No, to je bila radost kratka vijeka, baš kao i svaka druga radost (ne mislim sa slovenkama). Pozdravljam Marjetku i puštam ju da ode svojim putem. Ne znam koji sam izgovor imao, ali otišla je. mah Onda su dugovi došli na naplatu. Na 36. km sam opet na 6:30, pa se pokušavam izvući iz toga, no nakon svakog pokušaja ubrzanja padam sve dublje (od tuda pilasti izgled grafa), pa dosežem i vrhunac od 7:20 min/km. Koja katastrofa! headbang To je na 41. kilometru. Atmosfera je također koma. Ispred mene jedno šest trkača, a pola ih hoda, jedan gura stup od rasvjete. dead Još malo. Tješim se.
Dolazim u zadnji kilometar. Razmišljam o svojoj staroj taktici, a to je, nema kalkuliranja pred ciljem. Šprint! Full gas! Do daske! UPRI!
Opako sam potegnuo, dao sve od sebe i u tom divljem trku uspio zadnji kilometar otrčati u tempu 5:56! rofl
Koja komedija, smješan sam sam sebi s tom brzinom. Tom brzinom trčim kad mi nije dobro, kad me bole noge, kad mi se neda. dead

Razočaranje
Priznajem da sam bio jako razočaran. bang Očekivao sam 3:40, čak sam prvi krug napravio ispod 1:50 (konkretno 1:48) i nadao se super rezultatu. Ovo je totalni podbačaj. Tek 30 sekundi brže od Beča, a tamo je bila velika gužva, velika kriza,... Ne postoji još jedna šansa ove godine. Tuga. cry

Okrijepa: topli čaj i juha
Ulaskom u cilj dobijam zanimljivu finisher medalju. Staklena i vrlo lijepa. Posebno mi je zanimljivo bilo, da je na kraju na okrijepi bilo toplog čaja i juhe. Odlično me je okrijepilo.


14. LJubljanski maraton; Žohar poslije utrke na okrijepi kod sponzora


Zahvala sponzoru
Ovim putem se zahvaljujem svom slovenskom sponzoru, si.mobil-u i ljubaznim hostesama u šatoru. Sačuvala mi je dvije pive i cijeli pladanj s kanapeima. njami party Tako je malo potrebno za unijeti toplinu u muško srce.

Distance: 42.195 m
Time: 3:53:09
Avg HR: 155
Max HR: 169
Avg pace: 05:32 min/km

Rezultati:
Rezultati
Rezultati maraton

Galerije:
Galerija službena

- 23:55 - Komentari (5) - Isprintaj - #

20.10.2009., utorak

Učka Mountain Trek 2009 - komparativna analiza

Dragi moji,
već ste vidjeli da mi je Ana-Liza draga. I ne samo da mi je Draga, nego me i zabavlja. Da se ne bih sam zabavljao, podijelit ću radost s vama.
U nastavku su slike s footprintom kojim je išao A. Paliska (rozo) i kojim sam ja išao (plavo). Boje footprinta ništa ne prejudiciraju. sretan
Alenovi podaci pokazuju da je napravio 1.596 metara uspona.
Prošao je 24.690 metara tijekom utrke, za razliku od mene koji sam napravio 2.200 metara više.
Alen je obišao stazu za 04:39:16, što je 50 minuta manje. S tim vremenom je osvojio 14. mjesto, što je 29 mjesta niže od mene.
Koliko je samo manje dobio, a za isti iznos startnine. sretan


7th Učka Mountain Trek 2009, komparacija APaliska vs Zohar

Na ovoj slici se vidi cijela staza. Jasno je vidljivo koliko sam napravio veći "krug". Prelazimo na analizu (hrv.: rasčlambu) ključnih dijelova.


7th Učka Mountain Trek 2009, komparacija APaliska vs Zohar, do KT1

U prethodnom postu sam nacrtao narančastom bojom, od organizatora, preporučenu rutu. Na ovoj slici se vidi kako to izgleda u realizaciji. Vidi se razlika u prijeđenom putu do KT1. Nakon KT1 se vidi kraćenje, ali i gubljenje, te povratak na pravu stazu.

mali striko: i danas bih isto izabrao duži put preko Antona. Uvijek u ovakvim dubiozama izaberem sigurnu trkačku varijantu, jer kad gađaš ne ideš ni pravolinijski ni brzo jer te koči neizvjesnost, naletavaš na zapreke (kamenjar, drač, gustiš...), uz dodatnu mogućnost pogreške ako teren nije otvoren, tj ako je u šumi. Čak i 2km viška mi se ne čine lošijom opcijom... druga je priča ako poznaješ teren, ili ako dobiješ savjet od nekog tko ga pozna.

apaliska: Vjerojatno nam je pomoglo to što smo domoroci pa smo se nešto lakše orijentirali (kolega Radetić i ja). U svakom slučaju, u kartu sam buljio od četvrtka i već tada odlučio presjeći šumu do KT1 pa kud puklo da puklo. Ispalo je da to uopće nije bila loša ideja samo smo do KT1 iz šume izašli malo previsoko, uslijedio je downhill i KT1 je relativno lako apsolvirana.
Međutim, od KT1 do KT2 smo izabrali valjda najgori mogući put i po mojoj slobodnoj procjeni izgubili barem 15 minuta. Tu je bilo svega, neprohodne makije, sipara, desetak padanja, od čega jednom na glavu u grm šparužina, šparuga nije bilo sretan. Na kraju smo se nekako gravitacijskom metodom spustili do sela, još jednom fulali pa se vratili (ode još pet minuta) i onda je bilo samo peglanje do KT2.


7th Učka Mountain Trek 2009, komparacija APaliska vs Zohar, od KT2 do KT5

Nakon KT2, a prije KT3, se vidi ponovno kraći put. Bilo da se radi o prečici ili stazi koju nisam percipirao, ušteda vremena i energije je osjetna. Naknadnim proučavanjem karte mi se čini da ste u mjestu Petrebišća skrenuli na neku stazicu, pa nakon toga off-road presjekli do staze.
Kasnije, na putu prema KT4, jedno vrijeme smo išli istim putem, a onda ja ostajem na stazi, a Alen "sječe" prema sljemenu. Tu ne vidim značajnu razliku u dužini, no moguće je da je vidio neku stazu ili mogućnost za brži i efikasniji dolazak do KT5.
Od KT4 se djelomično vraća po putu kojim je došao i izabire, po meni, idealan put prema Maloj Učki. Ne znam radi li se o stazi i kakav je teren, ali linija izgleda odlično. Kasnije sam pogledao na kartu, pa vidim da postoji staza preko Balina, koja se kasnije nastavlja preko Petehovog Brega, pa do Male Učke. Ako je to taj dio?

mali striko: KT3: danas bi išao na nju istim putem kojim smo se spustili s nje. Međutim, kad ideš u nepoznato, onda je najsigurnija varijanta najsigurnija :) Odozdo se ne vidi vrh, ali se zato odozgo vidi sve pa si pametniji na vrhu nego što si bio 10 minuta prije u podnožju... osim ako poznaješ teren, ili ako dobiješ savjet od nekog tko ga pozna.
KT4: i danas bi išao isto, sigurnija staza s minimum rizika, kraćenje je samo vizualno jer se krati po lošem terenu, a i dobitak je minimalan i uvijek upitan... osim ako poznaješ teren, ili ako dobiješ savjet od nekog tko ga pozna.
Stvar je u tome da sam cijelu prvu polovicu trke išao na sigurne i duže varijante u laganom joggingu, računajući da ću(ćemo) drugi dio koji je skroz trkački (makadam do Male Učke i spust s Učke) sve nadoknaditi kad se potroše jurišnici... a onda sam riknuo ko rijetko kad. nut

apaliska: Od KT2 do KT3 turizam i lagano kraćenje posred brda. Ne vjerujem da smo tu puno dobili, ali sigurno nismo izgubili. Rekao bih da se moglo puno dobiti bacanjem na glavu s Peruna i kasnije sa Sedla prema Lovranskoj dragi, ali o tome kasnije.
Do KT4 smo pokušali kratiti, ali smo krivo procijenili položaj pa smo kratili prerano, ništa loše, ali smo malo izgubili snage na opakoj uzbrdici.


7th Učka Mountain Trek 2009, komparacija APaliska vs Zohar, kod KT5

Na ovoj slici se vidi čudno kretanje kod Sedla. Ne znam što je uzrok tome, ali moj put je bio kraći.
Pristup Dolcu je bio različit, ali ne utjeće na efikasnost.

mali striko: nakon KT4: tek 3 dana kasnije sam shvatio pogrešku, moram priznat da me je mučila i da me je još više mučilo to što je nisam mogao objasniti. Kad smo došli na KT ja sam napravio polukrug oko ona dva-tri auta tražeći perforator, kojeg nije bilo jer su zapisivali. To me je malo dekoncentriralo valjda pa sam mislio da sam tim malim polukrugom napravio onaj malo veći polukrug na karti i praktički sam krenuo u kontra smjeru. Nakon 2 minute sam skužio da nekaj ne štima jer fali zavoj pa smo išli rezat stazu jer je bilo očito da odlazimo od makadama... ma i to ne bi bilo strašno, čak mislim da bi polovili sve one negdje do 10. mjesta, da se nismo i Senka i ja raspali baš tamo gdje smo trebali profitirati.... poslije je sve bilo odrađivanje.

apaliska: I onda ključ uspjeha! Pravocrtna linija od KT4 do KT5. Moram priznati da smo i prije više puta prošli tim putem, de facto smo kratili na sigurno, prvim dijelom smo pratili IPP (istarski planinarski put) pa malo azimut kroz šumu i onda makadamom do Male Učke. Cijelo smo se vrijeme grozili uspona na Sedlo ali smo se popeli vrlo brzo. Ova iskakanja na stazi su vjerojatno rezultat slabog signala, uglavnom smo se držali markirane staze do Sedla.
KT5 smo našli vrlo brzo i na tom mjestu prestigli hrpu Slovenaca koji je nikako nisu mogli naći!? Tu smo ubacili u petu i sprintali do cilja. Čini mi se da smo od KT4 do cilja stigli za sat i deset, stvarno smo se bacili na glavu sretan Prije samog kraja smo propustili čovjeka koji je mogao više i to je to. Na cilju ugodno iznenađenje plasmanom i posttrekno žaljenje za izgubljenim vremenom između KT1 i KT2. Brijem da smo mogli biti među deset da tamo nismo glumili kaskadere. Uglavnom, biti će bolje slijedeće godine. Prosječna brzina 5,3 km/h, najviša 17 km/h. Budući da mi je ovo prva trek sezona, jako sam zadovoljan.

Hvala malom striki i Alenu na komentarima.

Pozdrav svima,
Žohar

- 20:10 - Komentari (25) - Isprintaj - #

17.10.2009., subota

Učka Mountain Trek 2009

7. Učka Mountain Trek dio je serijala TREKING LIGA, SLOVENSKA TREKING LIGA i kvalifikacijska je utrka za ULTRA TRAIL DU MONT BLANC (2 boda).

Vrijeme
Ovaj tjedan je zahladnilo. Pratio sam vremensku prognozu, jer sam slušao prilično zabrinjavajuće priče o razlici temperature na startu i cilju utrka koje se održavaju na Učki. U petak je prognoza bila relativno povoljna, oblačno, bez kiše, bez vjetra i uz temperaturu od 6 do 12°C.
Zahlađenje je došlo brzo, tako da nakon sasvim ugodnog vremena na ZG maratonu, cijeli tjedan je bilo toliko hladno navečer, da ni jednu večer nisam otišao na trčanje. Konkretno, između ZG polumaratona i Učka Trekinga nemam otrčan niti jedan kilometar.

Obuća, odjeća i oprema
Abecednim redom, jer je teško reći što je važnije. Na noge sam obukao (relativno) nove New Balance M783 tenisice. Do sada sam ih nosio na nekoliko kola jutarnje Gelender lige i postizao dobre rezultate s njima. Gornja strana im je tvrđa od starih Salamonki, nisu toliko prozračne (što bi moglo biti dobro za Mrak kombinaciju), ali zato imaju puno bolji grip ("držanje" terena). Osjetno manje proklizavaju.
Obzirom na veliku neizvjesnost s vremenom, odlučio sam se na duge tajice. Koliko sam vidio, duge nogavice su bile izbor svih natjecatelja. Na gornjem dijelu sam imao samo jednu plastičnu majicu. Tu odluku sam donio prije starta, jer je već bilo jasno da će biti topao dan. U ruksak sam stavio dodatnu pamučnu majicu kratkih rukava.
Osim obavezne opreme, sve je manje dodatnog tereta. Kad se samo sjetim svojih početaka i teškog ruksaka i mnoštva stvari koje bi mogle zatrebati, sandwich-a, ... Štapove sam ostavio u autu. Namjera mi je bila da u ruci nosim kartu, kompas i da se orijentiram, pa sam štapove ostavio. Priznajem da bi bilo pametnije da sam ih ponio, a kartu vadio po potrebi.

Organizacija
Organizator je najavio da je malo mjesta za parking, a u izbjegavanju poteškoća su pomogli redari. Na mjestu za prijave je bio kratak red, koji je brzo išao. Na istom mjestu sam kupio i kartu za utrku. Kad spominjem kartu, kvaliteta papira je loša. Raspala se, unatoč mojoj pažnji.
Na svim utrkama se dijele majice. Na Elvirovim trkama, majice imaju vrlo dobar design, a uz to sam dobio i veličinu koja mi odgovara. Možemo to nazvati sitnicom, ali korisnost XXL majice je meni nikakva. Ova majica mi odgovara i rado ću je nositi.

Pripreme
Još jedan standard Elvirovih utrka je objava karte i objašnjenja. Na žalost, nisam stigao pogledati i proučiti to dan prije trke, pa sam morao neposredno prije starta. Precrtao sam kontrolne točke na kartu, kratko i brzo pogledao kako ih spojiti, kojim putem ići. Pametno bi bilo i vizualizirati reljef, ali nisam imao vremena za to. Sve su to detalji koji kasnije utjeću na uspješnost u orijentaciji.

Start
Ultra kategorija je startala u 9:00, a planinarska u 9:30. Pohvaljujem takvu odluku organizatora. Bilo je 300-tinjak natjecatelja i bio je to odličan način da se smanji gužva na stazi. Desetak metara od startne linije, trasa trke prelazi na usku planinarsku stazicu i nastaje gužva u kojoj smo stajali dok se nije stvorila kolona po jedan. Iako je organizator zamolio sporije natjecatelje da se ne guraju u prve linije, neki su to prečuli ili krivo procijenili svoje mogućnosti. Nakon manje od 10 minuta hodanja u koloni, počeli smo pretjecati na uskoj stazici. Srećom, nitko se nije ozlijedio. Ubrzo dolazimo do kraja tog dijela staze, gdje se nalazi križanje. Prije utrke smo upozoreni da na tom dijelu možemo ići po azimutu i značajno skratiti put do KT1.


7th Učka Mountain Trek 2009; do KT1


KT1 Zijavica
Do tog križanja sam, unatoč drugačijim namjerama i strategiji za ovu trku, podlegao tipičnom ponašanju hrvatskog trekkera, koje ima mnogo zajedničkih točaka sa životinjama koje žive u stadu. Do tog mjesta sam još pratio stanje na karti, a onda sam krenuo za grupom vjerujući kako su vještiji u orijentaciji i poznavanju terena. Pogledom na gornju sliku, vidi se da smo otišli previše na istok, pa se vraćali malo i na kraju krenuli dužim putem, po kojem smo lutali tražeći pravi put. Mogu tvrditi da sam dovoljno iskusan da prepoznam takve situacije, ali i dovoljno nediscipliniran da ih izbjegnem. U koritu nekog potoka smo imali i tipično "veliko vijeće". Bilo je tu pametnih prijedloga, pa smo nastavili nizvodno i nakon nekog vremena izašli u mjestu Sv. Anton. Osobno sam mislio da smo otišli puno dalje, obzirom da nam je do tog mjesta trebalo 40 minuta i da smo prošli 4 km. Na gornjoj slici sam narančastom crtom označio teoretski brži put. Od mjesta Sv. Anton do KT1 smo trčali po cesti, djelomično makadamskoj, djelomično asfaltiranoj, sve do dolaska na put za Zijavicu. To je strmi uspon, koji podsjeća na put za Gelender. Na putu prema gore smo počeli sretati natjecatelje koji su već bili gore i koji idu prema KT2. Na uskoj stazici je već bila gužva, koja se pretvorila u red ispred perforatora. Sada se i grupa u kojoj sam bio okrenula i krenula prema KT2, po istom putu po kojemu smo i došli. Gubitak vremena je bio velik (ne znam u minutama), jer nas je dostiglo i prestiglo mnoštvo sporijih, ali promišljenijih natjecatelja.


7th Učka Mountain Trek 2009; KT1 do KT3


KT2 Voloski kuk
Spuštanjem po stazi dolazimo do mjesta Sučići, što nije u skladu s kartom, ali na taj detalj je organizator ukazao. Također od tog mjesta su oznake za stazu plave, jer je tu poučna staza. Ono što organizator nije rekao (ili bar ja nisam čuo), da su oznake samo s jedne strane drveta i to one koju mi ne vidimo. Čudni su putovi Gospodnji, pa je tako htio da u grupi bude i čovjek koji crta te točke, pa smo mu dali prigovor i upozorenje. Nadam se da je to ozbiljno shvatio, jer ne znam hoćemo li slijedeće godine ostati samo na verbalnom. sretan
Došli smo u lijepo, ali napušteno selo Trebišća. Tu vodič ("ranger") pušta divlju hordu da juri prema KT2 Voloski kuk. Na stazici ponovo počinje gužva, koja se prije spuštanja do potoka pretvara u čekanje. Sam spust je bio zahtjevan, pa i opasan zbog kamenja koje se počelo odronjavati. Nakon "ovjeravanja" natjecateljske kartice na perforatoru, tražim drugi put za izlazak iz potoka. Mnogo natjecatelja, staza već izrovana, kamenje koje se kotrlja, gužva.

KT3 Perun
Od KT2 se vraćamo po istom dijelu puta, sudaramo s natjecateljima koji idu u suprotnom smjeru. Poučna staza vodi prema Perunu. Na ovom dijelu gubim Huti-ja, kojeg sam vjerno pratio. Ima dosta kamenih ploča s natpisima, od kojih u trku hvatam poneki stih ili tek koju riječ. Nije prvi puta kako mislim da bi trebalo doći u pravoj planinarsko izletničkoj kombinaciji i polako proučiti sve ljepote, kulturna i prirodna blaga koja nam se nude. Uz lijepu šumu, povremeno se ukaže lijepi pogled na more.


7th Učka Mountain Trek 2009; KT3 do KT4 i još malo


KT4 prijevoj Bodaj
Nakon KT3 krećemo prečicom prema KT4, niz padinu, po travi, uz klizanje i padanje. Pomislih, kako bi bilo da je mokro. Prelazimo na drugi obronak i sada u potpuno drugoj ekipi krećem po puteljku. Dio natjecatelja ide uzbrdo, valjda i tu vide mogućnost dobrog kraćenja staze. Dolazimo do prijevoja, gdje nas čeka kontrolor, koji upisuje naše natjecateljske brojeve. Tu uzimam bocu vode i produžavam dalje.

KT5 Vrata (dolac)
Grupe se razdvajaju i krećem dalje s Mirjanom, Senkom i Jankom. Napravili smo čudan odabir puta, no zadržali smo jedinstvenost. Narančastim sam obilježio kraću varijantu. Tu smo također izgubili dio vremena. Nakon nekog vremena uočavamo veću grupu ispred nas. Mirjana ubrzava i napušta nas, što će se kasnije pokazati kao dobra odluka. Ja sam već bio iscrpljen, a nešto kasnije Senku hvata grč.
Dok smo trčali, nisam primjetio kada smo prošli pored mjesta Podmaj, gdje smo trebali prijeći na planinarski put. Mi nastavljamo po makadamskom putu. U nekom trenutku Janko staje i nakon proučavanja karte skrećemo s makadama na stazu kroz šumu.


7th Učka Mountain Trek 2009; od Podmaja do Male Učke


Umjesto po hipotenuzi, mi smo išli po dvije katete. Iako je svaka kateta kraća od hipotenuze, kaže starina Pitagora da je to ipak duži put, a pretpostavljam i vremenski skuplji.
U mjestu Mala Učka stajemo na "špini". Točim vodu u "camel bag", skidam tenisice, izbacujem kamenčiće. Krećemo dalje. Uskoro spoznajem da sam sugestibilan i senzibilan. Janko je spomenuo da se osjeća loše, pa je taj osjećaj uskoro i mene preplavio. Senkini grčevi su prešli i na moj kvadriceps. Potpuno bespotrebno. Imam ja svojih grčeva u listovima. Uz sve to, put nas vodi uz brdo, prilično strmo brdo. Osjećamo da je zrak hladniji.
Nakon Sedla počinje spuštanje. Livada (dolac) Vrata su blizu. Perforator (KT) se ne vidi, ali u uputama jasno piše najniža točka na livadi, pa je potrebno pretrčati malo po livadi i naći to mjesto.

Na putu prema dolje
Sada je već prilično hladno. Koristim trenutak, vadim pamučnu majicu iz ruksaka i odjevam ju. Nešto kasnije primjećujem neke bijele mrvice koje padaju. Prva pomisao mi je da se radi o nekakvim cvjetovima ili peludu sa stabala. U JESEN! rofl
Nakon kraćeg čuđenja zaključujemo da se radi o snijegu. Bijeli je, u kuglicama, kao stiropor i pada lagano, kao pahulje snijega. Uskoro nestajemo u šumi. Strma nizbrdica, patnja za koljena i mišiće. Uskoro nas prestižu bikeri. Gledam s čuđenjem. Dobri bicikli, očito i dobra tehnika vožnje. Povremeno neki padne, ali bez ozljeda (srećom).

Cilj
Nastavak prema cilju je relativno lagan. Dobro je označen, postoje i oznake s nazivima. Napuštam Senku i Janka. Za leđima mi je jedan natjecatelj i ne osjećam nikakvu potrebu da ga pustim ispred. Naviru sjećanja s Velebita kad me je pretekao jedan natjecatelj u zadnjih 50 metara. Trka traje do zapisničkog stola. Trčim i ubrzavam koliko mogu. Kraj je blizu i ne treba taktizirati. Uskoro nailazim na još dvojicu natjecatelja. Jednog od njih pretjećem 100 metara od cilja. Drugi stiže do stola dva metra prije mene ili možemo reći dvije sekunde. Nema veze, sretan sam. Stigoh 55. od 260 prijavljenih natjacatelja, prema službenim rezultatima sam 43. u muškoj konkurenciji, od 126 koji su završili utrku. Prihvatljivo. sretan


7th Učka Mountain Trek 2009


Iće, piće i zabava
Tijekom trke sam pojeo jedan energy bar (čak ne cijeli). Grah mi je bio odličan. Imam dojam da sam ga usisao, a ne pojeo. Kasnije sam se išao presvući, pa sam popio proteinski shake. Nakon druženja s dečkima iz Albe popio sam još jedno pivo i čaj (trebalo mi je nešto toplo).

Razmišljanja
Iako sam nedavno iznio želju za sudjelovanjem u Ultra kategoriji slijedeće godine, sada sam prilično svjestan da nisam znanjem dorasao tim izazovima, a vjerojano ni fizički. Slijedeća godina će biti bez pozicijskih ili rezultatskih ciljeva za treking. Mislim da ću se koncentrirati na skupljanje znanja. To sam planirao i ove godine, ali ponese me natjecateljski duh. no
Slijedi malo statistike.

Distance: 26.880 m
Time: 5:28:32
Avg HR: 150
Max HR: 179
Avg pace: 12:13 min/km

Rezultati:
Ultra
Planinarska

Galerije:
DianaAnzi

- 23:55 - Komentari (10) - Isprintaj - #

14.10.2009., srijeda

Zagrebački maraton - rastrčavanje

U ovom rastrčavanju ću se osvrnuti na još neke aspekte sa Zagrebačkog maratona, koje sam preskočio u svojoj narcisoidnosti i egocentričnosti.
sretan

Na utrci građana je sudjelovala i Zakonita. Popravila je svoj rekord na udaljenosti od 5 km i popravila prosječno vrijeme na 05:41 min/km. Za nju je to veliki uspjeh, jer je prije točno godinu dana počela trčati i tadašnji maksimum joj je bilo 150 metara. Ne u minuti, nego u totalu. Sada je u stanju otrčati 6,5 km (dokazano), a vjerujem da bi laganim tempom mogla otrčati i 10 km. Ovo ne govori samo o njezinom trudu i htijenju, nego i o mojim (opet ja kiss ) trenerskim sposobnostima. rofl

Koristim ovu priliku da čestitam svim novim polumaratoncima (posebno kolegi, Dario I. - javi se), maratoncima (debeli) i svima ostalima.

Skrenuo bih vam pozornost na još jedan dobar post i osvrt. Pak sem tu i pak sem tvoj by Janko.

Ti si sav moj bol
Glede boli u potkoljenici, čini mi se da me boli Tibialis Anterior. Slijedi kratki opis o funkciji na engleskom: It functions to stabilise the ankle as the foot hits the ground during the contact phase of walking (eccentric contraction) and acts later to pull the foot clear of the ground during the swing phase (concentric contraction). It also functions to 'lock' the ankle, as in toe-kicking a ball, when held in an isometric contraction.
Iz ovoga mi je teško zaključiti zbog čega mi je javlja ova bol?
Na zagrebačkom maratonu sam radio neke eksperimente s tehnikom trčanja, ali na varaždinskom nisam radio takve stvari, pa me svejedno boljelo.
Zanimljivo mi je da me ovih dana bole potkoljenice ispod Gastrocnemiusa, što bih protumačio kao bol u tetivama.

Da bih bio dosljedan, konzistentan i u potpunosti opravdao i zadovoljio svoju egocentričnost, ponovo se vraćamo na mene kao središnju osobu ovog bloga.
Napokon je broj kilometara prešao troznamenkasti broj. Prema zapisima na www.tekac.net pretrčao sam 1 Mm (megametar).

- 08:46 - Komentari (7) - Isprintaj - #

11.10.2009., nedjelja

18. zagreb maraton

Odnosno punim imenom:
18. večernjakov zagreb maraton,
hervisov polumaraton
&
adidas utrka građana


Zadnji tjedan priprema
Trener tergat Janko (aka Dragan J.) je poslao mail s treningom za zadnji tjedan. Rekoh sam sebi, pa, bar bi ovaj zadnji tjedan mogao trenirati po uputama. Jednostavne su i dostižne. No, umjesto da napravim tri lagana treninga tijekom tjedna, ja sam u srijedu otišao na 10. kolo jGl-a, a u četvrtak i petak mi se nije dalo trčati. Osjećao sam neki čudan umor, pa sam relativno rano otišao u krevet (sam). U subotu ujutro nisam mogao odoljeti zovu male, koju već duže vrijeme zapuštam (konkretno 55 dana), pa sam joj priuštio 25 km zadovoljstva među mojim moćnim udovima. Bila je sretna kad sam ju vezao za metalnu ogradu nakon treninga i oprao.
Osim plana trčanja, dobio sam i plan prehrane za zadnji tjedan. Janko to zove Carboloading. Downloading ne spominje. Poanta carboloadinga je izbacivanje ugljikohidrata u prva tri dana i prehrana temeljena na proteinima, te nakon toga tri dana "punjenja" ugljikohidratima bez proteina. U mojoj operativnoj provedbi je to išlo malo teže, no trudio sam se držati plana. Za večeru sam uzeo čevape (proteini). Serviraju ih s lepinjom. I pivo. U tom trenutku nisam razmišljao da su alkoholi ugljikohidrati. Možda nisam uspio odvojiti ugljikohidrate od proteina u tim proteinskim danima, ali sam zato u ugljikohidratnim danima jeo pizzu (s tunom). Pizze su od tjesta, a tijesto su ugljikohidrati. Tuna je riba, pa sigurno dobro dođe zbog Omega masnoća. Pivo je ovaj puta potpuno prihvatljivo, obzirom da su to tekući ugljikohidrati.
Unatoč ovoj rigidnoj dijeti, tijelo je uspjelo zadržati istu masu (82 kg) i postotak masnog tkiva (25%).

Atmosferske prilike (i neprilike)
Mnogi trkači su pozorno pratili promjene vremenske prognoze. U subotu sam na počinak krenuo s očekivanjem da ću bar dio trke trčati praćen kišom, te se nadao da neće biti jačeg pljuska i vjetra. Pripremio sam n+1 komplet za trčanje, s time da n => 2. Na kraju se dogodilo da sam odluku o odjeći donio na parkingu kod trga. Suprotno svim mojim očekivanjima, bilo je toplo, sunčano i potpuno ugodno za trčanje.

Organizacijski pomak
Moram javno primjetiti da se dogodio pozitivan organizacijski pomak. Odvojili su start maratona i polumaratona od utrke građana. Prijašnjih godina su obje utrke startale istovremeno, pa su se dječica znala motati pred nogama starijih trkača, izazivajući gužvu i pomutnju. Ove godine je to lijepo riješeno. Mjesta za pozitivne pomake slijedeće godine ima, a sam ih vidim u mogućnosti da se staza na početku proširi, a ne da se do Draškovićeve spotičemo zbog uske staze i gubimo vrijeme. Drugo poboljšanje je da se naprave utrke za školski uzrast na kraćim stazama. Zadnji prijedlog je da se promjeni trasa staze. Bilo bi zanimljivo da se trči i prema jugu, napravi nekakav krug. Prometni stručnjaci bi sigurno mogli predložiti neku zanimljiviju varijantu.

Start
Bijah relativno otraga, a i kad je krenulo, nisam se baš gurao. Usporedba mog izmjerenog vremena i službenog vremena pokazuje razliku od 18 sekundi. Priznajem da mi baš nije jasno gdje je bio start, na tepisima za chipove ili ispod napuhnutih vrata gdje je pisalo start. U mojoj percepciji je ostalo da su to dva odvojena mjesta.

Gužva
Gužva na startu nije usporediva s nekim većim maratonima (Ljubljana i Beč), ali ni broj natjecatelja nije usporediv. Iako nisam puno trčao u mjestu, otežano sam trčao do Bauerove. Mnoštvo trkača, trošim puno energije ako ih zaobilazim.

Strategija
Načelna strategija za ovaj polumaraton je bila držati se pacemakera 03:30 do polovice trke ili 15. kilometra, a onda pojačati i ostvariti vrijeme između 01:40 i 01:45. Naravno da ovo uključuje tzv. negative split.
Pacemakera sam uspijevao držati do Maksimira, a onda me je gužva počela jako iritirati i trebao sam prostora, pa sam otišao par metara ispred pacemakera. Kako smo nailazili na sporije grupice, tako sam ih prestizao i počeo raditi sve veći odmak od grupe. Do Ravnica sam odlučio da idem sam. Opremu (Garmin Forerunner 305) imam, pa znam čitati kakav mi je tempo.


Prosjek po kilometru Zagreb


Ti si sav moj bol
Do okretišta u Dubcu sam držao umjeren tempo (blizu 5:00min/km), zahvaljujući i boli u potkoljenicama (vanjski dio, od mnoštva mišića u tom dijelu, ne znam o kojem se radi). Zanimljivo je kako trčanjem otkrivamo svoje tijelo. Na Forrest Gumpu su me boljeli kvadricepsi. Znao sam da će proći, u Varaždinu sam imao isti problem.

Okret u Dubcu
Ubrzo nakon okreta pretjećem svoga kolegu Marka E. On je sporiji od mene, pa sam se sasvim ozbiljno zabrinuo i pitao što sam radio i gdje sam bio proteklih 7 kilometara i na čemu sam izgubio toliko vremena. Nakon okreta sam se "zalijepio" za neku ekipu koja je držala prilično stabilan tempo. Bilo je ugodno, kilometri su prolazili. Na 12. km počinje lagani pad. Osjećam umor. Više kao stanje misli, nego tijela. Počinjem se pitati hoću li uspjeti održati taj tempo ili će se ponoviti moja klasična priča o padu tempa u drugom dijelu utrke.

Ban ima konja, a ja noge lagane
Iako se to iz grafikona ne vidi, moj subjektivni doživljaj je da sam ubrzao već prije trga. Nakon trga sam osjetio neku lakoću, neku novu snagu, nešto kao kad sam probio barijeru od 70 km na Forrest Gumpu. Bilo je kilometara gdje mi je prosjek ispod 04:30 po kilometru, što je brzo za mene, pogotovo na ovim udaljenostima. Kod Trga Francuske revolucije sam ponovo upao u "loše" društvo, koje mi je pomagalo da održim taj tempo. Uskoro dolazi i Selska.

Selska
Nagli okret mi nije baš drag, imam prednji pogon, pa mi kotači prokližu. Olakšanje je znati da do kraja ima još 4 kilometara. Bio sam svjestan (za mene ) jakog tempa. Ponovo su kroz glavu prolazile misli o mogućem padu tempa i krizi. Na 18. kilometru prestižem svog drugog kolegu Berislava C. Berislav također slabo i neredovito trenira, pa sam bio ugodno iznenađen njegovim rezultatom.

Završnica
Kako se broj kilometara prema cilju smanjivao, želja za boljim rezultatom je rasla. Jedan od trkača koji je bio blizu mene je komentirao da bi mogli stići ispod 01:40. Počeo sam pretjecati sporije natjecatelje. Završnicu sam odradio u tempu 03:13, pretjećući i u zadnjih 100 metara.


Prosjek po kilometru VZ vs ZG


Uspjeh
Ovo mi je najbolje vrijeme ove sezone i to bi me trebalo radovati. Bahat sam, ali radost je ograničena jer je rezultat iznad 01:40. Sretnim me čini spoznaja da sam uspio napraviti negative split, tj. prvi dio utrke sam pretrčao za 51:02, a drugi dio za 49:29. Razmišljam o razlozima za moj prvi uspješni negative split. Bez obzira koliko mi je carboloading bio "čist", vjerojatno je u sve ovo ugrađen i njegov pozitivan učinak. Dugački trening koji sam odradio prošli weekend je sadržavao ubrzanja, pa je to možda razlog da sam imao snage za ovakvo poboljšanje u drugom dijelu utrke. Vjerojatno je tu i psihološki učinak Forrest Gumpa. Što god utjecalo na ovo poboljšanje, drago mi je da se dogodilo.

Next steps
U ovom trenutku mi misli nisu na Učka Mountain Treku, nego na predstojećem Ljubljanskom maratonu. Hoću li imati krize na 30.-im kilometrima, hoću li uspjeti popraviti svoj rekord, jesam li dovoljno spreman,...?

Slijedeći podaci su po mojem mjerenju:
Distance: 21.360 m
Time: 01:41:08
Avg HR: 164
Max HR: 189
Avg pace: 4:44 min/km

Službeni rezultat:
Time: 01:41:26

Rezultati:
Rezultati
Utrka građana

Galerije:
Mali striko
Dugić


- 14:55 - Komentari (8) - Isprintaj - #

08.10.2009., četvrtak

Prijave

Prijavljen sam na:
18. Zagrebački maraton - polumaraton
Učka Mountain trek - planinarska kategorija
14. Ljubljanski maraton - maraton

Zagrebački je ovu nedjelju, Učka je slijedeću subotu, a Ljubljana iza toga. Brzo mi prolaze tjedni, tako će i to razdoblje brzo proći, a nakon toga od planiranih utrka mi ostaje samo Starek. Do kraja godine još dva kola jGl i eventualno novogodišnja utrka.
Neke ciljeve za ovu godinu sam ostvario. Probao sam i završio duatlon, triatlon (sprint) i olimpijski triatlon.
Neki ciljevi su vrlo ostvarivi. Prvenstveno mislim na plasman u treking lizi.
Neki ciljevi su i dalje izazov. Mislim tu na popravljanje osobnog rekorda na maratonu i polumaratonu.
Neki ciljevi nisu ostvareni. Postavio sam prevelika očekivanja, odnosno možda nisam napravio maksimum da ga dosegnem. To je obaranje rekorda na Gelenderu ispod 45 minuta.

Polako počinjem razmišljati o ciljevima za slijedeću godinu.
Svakako bih volio posjetiti Mosor i Durmitor. Više učestvovati u ultra kategorijama.
Glede pustolovki, ISAR mi je izazov. Moram se vratiti i završiti. Obzirom da su pustolovke u HR rijetke zvjerke, na listu vjerojatno ulazi i KIC.
U trkačkom dijelu, pretpostavljam da neću postavljati stroge ciljeve na polumaratonu, maraton ću vjerojatno definirati brojem utrka. Ove godine sam iskusio svoj prvi ultramaraton, pa pretpostavljam da ću slijedeće godine pokušati "popraviti" rezultat. Volio bih da to bude 100+ km.
Logički slijed kaže da bi u 2010. trebao završiti "half ironman". Ako više truda uložim, prvenstveno u plivanje, to je vrlo izvedivo. Nadam se ozbiljnijem pristupu bicikliranju. Nije isključeno da ću investirati u nabavu MTB (ne nužno novog).

Pozdrav svima, vidimo se na utrkama.

- 10:13 - Komentari (1) - Isprintaj - #

07.10.2009., srijeda

Jutarnja Gelender Liga 3 - 10. kolo


Stablo i natpis kod PD Glavica, Medvednica; nije na putu za Gelender


Ustajanje nije bilo problem. Bio sam budan prije budilice. Odlazak je bio rutinski. Ovo mi je 12. uzastopni dolazak. Time sam postao trenutno drugi po dolascima (Sablja je bio spriječen), odnosno treći svih vremena. Ježeno sam uporan. No, posljedica toga je određena rutina, pad motivacije, izostanak emocija. Nema divnih emo opisa koji su nekada krasili ovaj blog. Danas je rezultat slabiji za 4 minute. Nema borbenosti, nema žudnje za uspjehom, za pobjedom, za osvajanjem boda više. Tko mi danas nije "uzeo skalp" propustio je divnu priliku. Čak su me i trkadžije prestigli. Rutinski sam se pojavio, odradio (kako ružna riječ za nešto što sam nekada volio) trku i sretan otišao na posao. Još uvijek ostane taj osjećaj sreće nakon trke, nakon prolaska kroz šumu, ali izostane euforija, osjećaj kada mislite da imate krila i da ste dio velike zajednice šumskih vilenjaka.
Sretan sam, osmjeh je na mom licu, ali nedostaje mi nekadašnji žar u srcu, plamen u duši. Slijedi tehnički opis.

Vrijeme ugodno svježe, mračno. Staza suha, prekrivena lišćem, mjestimično prašnjava.
Temperatura na parkingu: 18°C
Temperatura na Gelenderu: 13°C (očitao kod Zlatnog Medvjeda)

Time: 52:03
Avg HR: 155
Max HR: 174

Rezultati:
Rezultati

- 08:55 - Komentari (4) - Isprintaj - #

03.10.2009., subota

Forrest Gump memories

Kao punokrvni Gelenderovac, morat ću smisliti neku pokoru jer nisam aktivno sudjelovao u Gelender Day-z-ima.
Danas je održan Kolo-tur-e Kup, bila je subota i mogao sam se pojaviti.

Cijeli tjedan nisam trčao, kao oporavljao sam se od Forresta, iako mi nije bilo ništa, čak ni upala mišića (vrlo blaga). Slijedeći weekend je 18. Zagrebački maraton, na kojem ću nastupiti na polumaratonu, pa sam danas odlučio odraditi zadnji dugi trening. Otrčao sam 26 km. To je četiri kruga oko Jaruna. Cilj mi je bio održavati ritam od 6 min/km, s time da na kraju svakog kruga zadnji kilometar otrčim u tempu 5 min/km. Prva tri kruga je to išlo bez problema (20km), što je zapravo dužina trke, a u četvrtom krugu je ritam padao, ali sam ga uspio podizati i zadnji kilometar odraditi u zadanom tempu 5 min/km.
Ovo mi je ujedno i trening za 14. Ljubljanski maraton. Za Ljubljanu moram odraditi još koji dugi trening. Vremena nema baš puno, obzirom da mi je svaki weekend do Ljubljane zauzet.

Tijekom tjedna sam se često sjetio ultramaratona Forrest Gump Revival. Pomislio sam kolike sam stvari zaboravio napisati ili mi inspiracija nije bila na razini ili sam neke detalje mogao razraditi.
Između ostalog, nisam dao osvrt na organizaciju, nisam napisao da ovo osim fizičkog iskustva jednako jako psihičko/duhovno iskustvo. Da sada ne izvlačim sve te uspomene, dajem vam link na jedan jako dobar opis.
“If you can’t run, then walk. And if you can’t walk, then crawl. Do what you have to do. Just keep moving forward and never, ever give up.”
Janko, odličan post, kao da sam ga ja pisao. rofl Eventualna neslaganja su na dijelu o organizaciji, gdje zastupam mišljenje da je na trci najbitnije da se dobro jede i pije. J... trku s koje se vratim gladan i lakši nego što sam došao, a treba i obitelj prehraniti. njami Kad sam pročitao da je visinska razlika bila kao da sam se popeo na Sljeme, bilo mi je jasnije zašto su me boljeli kvadri.

Na kraju da vas podsjetim da nam dolazi prva srijeda u mjesecu, a to znači i 10. kolo jGl 3 koje će biti, ako je vjerovati najavi, medijski popraćeno. Možda dođe i gradonačelnik, iako mi to više nije važno od kada je Iva Mia E. otišla. belj

- 23:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< listopad, 2009 >
P U S Č P S N
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING