Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

20.02.2010., subota

3. ovogodišnji trening

Iako sam napisao da neću pisati o svakom treningu, spomenut ću par bitnijih, a ovaj je bitan jer ga smatram pripremama za maraton. Ovo je dugački trening po cesti od 34 km.

Trasa je slijedeća: Maksimir - Bukovac - Jazbina - Bačun - Markuševac - Markuševačka Trnava - Bidrovec - Trstenik - Vidovec - Čučerje - Dankovec - Granešina - Novaki - Dubrava - Maksimir.

Možete to vidjeti i na MapMyRun

Iako je padala kiša, bilo prilično svježe, mislim da je bilo 3°C, skupilo se petnaestak trkačica i trkača. Nisu svi išli cijelom dužinom, nego prema svojim potrebama i mogućnostima.

Krenuli smo po Prilesju i ubrzo došli na dosta strmi uspon. Zapravo je cijela staza obilovala usponima, pogotovo u prvoj polovici. Janko je predložio ovu stazu misleći kako nam je Jarun dosadio. Ako mi je Jarun i bio dosadan, sada znam da bih se rađe dosađivao na ravnom, nego se dosađivao na stalnim i iscrpljujućim usponima i spuštanjima. Zanimljiv dio je bio razgledavanje podsljemenskih sela, kućica, kuća, villa i zgrada. Tu bi mogao krenuti na temu urbanizma i izgradnje, o kojima znam manje nego o trčanju, pa ću se ipak vratiti na temu.

Do desetog kilometra je bilo potpuno ugodno. Do okreta odnosno petnaestog kilometra smo naišli i na vodene prepreke, a onda je počelo spuštanje. Kod Čučerja smo imali i mali treking po blatu, po mostićima i sličnom off road terenu. Nakon tog dijela dio grupe počinje ubrzavati i to više nisam mogao pratiti. Raspali smo se na (bar) dvije grupe.

Nakon dvadesettrećeg kilometra sam prestao uživati i počeo je naporan dio. Tu mi je tempo pao na nekakvih 06:15 min/km i počeo sam zaostajati za svojom grupicom. Pokušavajući ih pratiti bez ikakvog intelektualnog angažmana, svi smo otišli predaleko i propustili skretanje, što nas je nagradilo s bonus kilometrima. Slijedi povratak i još jedno oooopako brdo. Spuštanje nas iscrpljene dovodi do Dotršćine. Putem smo izgubili jednu članicu, koja možda nije imala snage za trčanje, ali je pokazala snalažljivost i inteligenciju, koristeći pogodnosti javnog prijevoza i došla na cilj prije nas.

Povratak je bio kroz Maksimirsku šumu, u kojoj sam se nagazio po lokvama. Tu još više zaostajem za svojom grupom jer mi tempo u pojedinim trenucima pada i ispod 07:20 min/km, a na nizbrdici uspijevam "potegnuti" i doći do 06:45 min/km. Koji speed! nut dead

Ovaj trening mi je pokazao koliko sam nespreman. Nedostaje mi dugačkih treninga. Prvih 23 km mi je bilo u redu. Nakon toga je postalo mučenje. blabla

Distance: 33,82 km
Time: 3:28:00
Avg HR: 150
Max HR: 167
Avg pace: 06:09 min/km


U nedjelju sam napravio i 4. trening od samo 7 kilometara.
Noge su mi bile teške. Vidljivo iz prosječnog tempa.

Distance: 7 km
Time: 0:45:25
Avg HR: 130
Max HR: 155
Avg pace: 06:29 min/km

- 23:55 - Komentari (3) - Isprintaj - #

18.02.2010., četvrtak

Mrak kombinacija 3 - Zov mraka

Mrak kombinacija 3 - Zov Mraka

Vrijeme okupljanja: 19:30
Kasnim, ali se ne uzrujavam. Nije bitno. Zapravo, ne mogu zakasniti.

Mjesto okupljanja: Zagreb, Ravnice, Masters
Stigoh na parking. Parking pun automobila, ali ne i trkača. No, to nije parking Bliznec, niti Lagvić, niti Markuševec, niti Mikulići. Ovo je parking kod Kraša.

Laganim korakom i bez zagrijavanja krećem na start. Prije ulaza se nalazi veliki bor, koji djelomično zaklanja ulaz na stepenice. Penjemo se stepenicama. Mrak. Nema blata, snijega, proklizavanja. Ulazim u mračnu prostoriju po kojoj se razlijeva mračna glazba. Uglavnom prazno i pusto. Kao u samoći šume na zadnjem kolu. Tek kod DJ pulta poznate siluete.
Pozdravi.
Sandwich-i zanimljivih okusa. Njam-njam. Ne svima, nekima bljak-bljak.
I prije nego je krenuo znoj, počinjem s rehidratizacijom. Veliko Karlovačko. Nema mrak pive.
Do prve KT lagano druženje, razgovori, dogovori.

KT1 - Proglašenje pobjednika
Prvo izlazi perjanica treće lige, pa druge, štafetu preuzimaju žene i završnica s prvom ligom.
Ne vidjeh što su dobili, ali u svakom slučaju, ušli su u ANALe Mrak kombinacije.
Kasnije se dočepah kutije, koja će meni biti uspomena.

Nakon KT1 kreće naporniji i znojniji dio. Uz zvuke hitova disca iz '80. zabava se proteže u noć. Hladnu, mračnu, zimsku noć. Nakon što je sat odbio dvanaestu uru, odlučujem da je i zabavi kraj i da na počinak valja poć.

Laka vam duga noć do slijedeće Mrak kombinacije.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Mrak kombinacija 3 - Zov mraka

Mrak kombinacija 3 - Zov Mraka

Vrijeme okupljanja: 19:30
Kasnim, ali se ne uzrujavam. Nije bitno. Zapravo, ne mogu zakasniti.

Mjesto okupljanja: Zagreb, Ravnice, Masters
Stigoh na parking. Parking pun automobila, ali ne i trkača. No, to nije parking Bliznec, niti Lagvić, niti Markuševec, niti Mikulići. Ovo je parking kod Kraša.

Laganim korakom i bez zagrijavanja krećem na start. Prije ulaza se nalazi veliki bor, koji djelomično zaklanja ulaz na stepenice. Penjemo se stepenicama. Mrak. Nema blata, snijega, proklizavanja. Ulazim u mračnu prostoriju po kojoj se razlijeva mračna glazba. Uglavnom prazno i pusto. Kao u samoći šume na zadnjem kolu. Tek kod DJ pulta poznate siluete.
Pozdravi.
Sandwich-i zanimljivih okusa. Njam-njam. Ne svima, nekima bljak-bljak.
I prije nego je krenuo znoj, počinjem s rehidratizacijom. Veliko Karlovačko. Nema mrak pive.
Do prve KT lagano druženje, razgovori, dogovori.

KT1 - Proglašenje pobjednika
Prvo izlazi perjanica treće lige, pa druge, štafetu preuzimaju žene i završnica s prvom ligom.
Ne vidjeh što su dobili, ali u svakom slučaju, ušli su u ANALe Mrak kombinacije.
Kasnije se dočepah kutije, koja će meni biti uspomena.

Nakon KT1 kreće naporniji i znojniji dio. Uz zvuke hitova disca iz '80. zabava se proteže u noć. Hladnu, mračnu, zimsku noć. Nakon što je sat odbio dvanaestu uru, odlučujem da je i zabavi kraj i da na počinak valja poć.

Laka vam duga noć do slijedeće Mrak kombinacije.

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

16.02.2010., utorak

Prijavljen na: 5th International Triathlon in Saalfelden

Dragi moji,

jedan od ciljeva za 2010. je završiti half IronMan, odnosno triatlon utrku tih udaljenosti.
Kad spominjem "te" udaljenosti, za one neupućene, to je 1,9 km plivanja, 90 km bicikla i 21,1 km trčanja.
Na Tri-motion site-u spominju 2 km plivanja, 80 km bicikla i 22 km trčanja. Ne znam jel to samo gruba aproksimacija ili stvarna udaljenost zbog konfiguracije terena.

Uglavnom, maloprije sam se prijavio. Lakše se pripremati i ostvariti cilj koji ima jasno definiranu vremensku liniju, a u ovom slučaju i zemljopisnu.

Sada malo i o financijskom dijelu. Prijava košta 90 EUR-a. U mojoj percepciji je to puno novaca, no kada sam gledao druge utrke, vidio sam da su cijene daleko više, od 150 do 220 EURa, pa i više.
Iskustvo mi govori da je ovo samo početak ili vrh ledenog brijega troškova.

O Saalfeldenu je pisao Vištica, pa će mi ta iskustva dobro doći. Iz posta već vidim da bi nabava neoprenskog odijela mogla biti veći trošak.

Obzirom da je utrka u rujnu, mislim da bih mogao početi trenirati negdje nakon Gospe, kad se vratim s mora. Samo plivanje ću odraditi na moru, pa odmor da se mišići regeneriraju.
thumbup

Morao sam to podijeliti s vama.

Srdačno Vaš,
Žohar

- 16:43 - Komentari (7) - Isprintaj - #

14.02.2010., nedjelja

8. zimska liga Lagvić - 8. kolo (NAJMLAĐI)


8. zimsla liga Lagvić - 8. kolo -


Na ovom kolu sam se odlučio za Nordic Walking. Na odluku je utjecalo bodovanje za Pedinu kombinaciju. Obzirom da se boduju tri najbolja vremena iz svake kategorije (cesta i Nordic), a za cestu već imam četiri rezultata, maksimalan broj bodova mogu "izvući" ako odem na Nordic.
Proučio sam što i kako to rade najuspješniji (da im sada ne navodim imena, imate dolje link). Najuspješniji prvo otrče tri utrke na Nordicu, pretpostavljam jer je tada suho, odnosno bez snijega, pa kasnije tri ceste i onda popravljaju gdje je potrebno. To bi mi mogla biti taktika za slijedeću godinu.

Obzirom da je odluka donesena, prikladno sam se obukao. Na noge idu tenisice dobrih "ripni", koje će dobro "držati" na snijegu. Ponosan sam na njih i budem napravio jedan post o njima.

Na prvom dijelu staze je snijeg ugažen tako da tenisice proklizavaju, a djelomično bude i leda. Na takvom terenu gdje sam na mjestu napravio tri koraka me je pretekao Silent Dob. Dok smo trčali, jedno vrijeme je ispred mene bio Robert O. (aka teflonski), koji je imao nekakve "žabice", odnosno male dereze, koje je kupio u Intersparu. Ovo je preporuka za kupnju. Gledao sam ih kasnije i zbilja mi se čini dobar omjer uloženog novca i dobijene vrijednosti. Na ovakvom terenu su zbilja korisne.

Do Kraljičinog Zdenca su me pretekla još dva trkača, od kojih je jedan Pelac (aka Lacpe). U tom dijelu se i podloga mijenja. Snijeg postaje mekši i dublji, pogotovo nakon Kraljičinog Zdenca. Tu su moje Speed Cross 2 došle više do izražaja, no puni dojam je zamućen mojim umorom. To je standardni dio gdje usporim jer se uzbrdica poveća, a ja usporim.

Nakon prelaska vodotoka i izlaska na Mrcinu, podloga se opet mjenja. Snijeg postaje mekan i unatoč dobrim "ripnama" noge znaju proklizati. Snijeg je dublji i gazim po tuđim tragovima. U kasnijem dijelu dubina snijega bude i iznad koljena (možda zato jer sam mali). Gamaše su bile od koristi. Trka je već davno "prerasla" u brzo planinarenje. Uspješno prestižem 70-godišnje planinare. Cijelo vrijeme vidim trkača ispred sebe i povremeno se ta udaljenost smanjuje. To me motivira. Zavaravam sam sebe da ga možda mogu uhvatiti na nekim višim dijelovima. Ovim putem prolazim prilično često u zadnje vrijeme (Mrak kombinacija i Lagvić Nordic), no i dalje mi se čini dugačak. Izlazim na cestu, prolazim pored 11. stupa, gazim stazom kojom se penjemo na Gelender. Sve je poznato, a opet drugačije nego prošli puta. Snijeg je dubok. Propadam i uspinjem se. Gubim vrijeme i umaram se, no staza je ista i za one ispred mene i za one iza mene.

Dolazim do kockica i završnog uspona. U forsiranju tog završnog dijela prestižem neke trkače, iako je to potpuno nebitno. Zapravo se natječem sam sa sobom. Osim poretka, na bodove utjeće i prolazno vrijeme (čini mi se da sam to negdje vidio u formuli). Trebalo bi g. Bandića zamoliti da i to asfaltira. Teško mi je trčati po tim kockama. Makar asfaltirao samo jedan mali dio. Bilo bi lakše i s bikeom doći na vrh. Moja mala ima tanke gume. I nemojte mi spominjati ekologiju, pa, nalazimo se u šumi! Haloooo!
A i ti skijaši na stazi! Jel se ja njima prešetavam po spustu? Gospođo, kupite si mekše pance i ne glumite mi žrtvu na skijanju.
Potpuno zadihan preskačem zadnje tri stepenice i hvatam Gelender. Od umora i dahtanja ne čujem ništa.
Pribranost i riječi dolaze tek kasnije.

Bože, blagoslovi onu našu tajnicu i njezine napitke. Ako imaš prazno mjesto u raju, stavi je u kuhinju.
A i za Zakonitu imaj milosti, jer mi doveze auto na vrh. Jest da uništi romantiku povratka kroz šumu, ali komformizam mi već neko vrijeme nije mrzak.
I oprosti mi odlaske u birtiju kod Mlinarice, kaj mogu kad je tamo ekipa.


Temperatura na Lagviću: -3°C

Distance: 5,54 km - moje mjerenje. Službena kilometraža je 5,6 km.
Time: 0:58:34
Avg HR: 161
Max HR: 178
Avg pace: 10:28 min/km (5,6km); 10:34 min/km (5,54km)

Na nižem linku možete vidjeti mnogo zanimljivosti o stazi, ligi, sudionicima, ...
8. zimska liga Lagvić

Rezultati:
Rezultati osmog kola
Poredak

Galerije:
Maksimilijan

- 23:55 - Komentari (3) - Isprintaj - #

13.02.2010., subota

2. ovogodišnji trening

... i nemojte se bojati, neću pisati izvješća sa (svakog) treninga.
nut

Napokon sam došao na službeni klupski trening. S ekipom sam otrčao tri kruga oko Jaruna po cesti. Osjećao sam se dobro, bilo je zabavno i brzo je prošlo.

"Palo" je nekakvih 19 kilometara. Pripreme za Rim su počele. bang Službeno.
Možda nađem neku novu metodologiju brzih priprema i postanem svjetski poznat. Ili samo objekt podsmjeha "ozbiljnih" trkača.

Ma, sve je u redu dok je zabavno.
Pozdrav svima, pa i onima koji se oporavljaju od jučerašnje Skupštine.
belj

- 17:20 - Komentari (3) - Isprintaj - #

10.02.2010., srijeda

Mrak kombinacija 3 - 8. kolo

Za mene je upravo završilo najromantičnije razdoblje u godini. Nema tog Valentinova, Noći vještica ili Nove Godine koja to može nadomjestiti.


Mrak kombinacija 3 - 8. kolo - cijela staza


Dolazak
Cijeli dan je padao snijeg. Ne samo danas, nego i jučer. Unatoč naporima Zimske službe, ceste su bile pokrivene snijegom, a auti su proklizavali na cesti, na semaforima, na uzbrdicama. Sudjelovao sam u guranju automobila uzbrdo.
Dobra strana ove Mrak kombinacije su različite startne točke, pa na taj način upoznajemo podsljemenska naselja, a ne samo parking Bliznec. Tako smo ove godine posjetili Japetić, kretali iz Talana u Mikulićima, Gračana, Lagvića i na kraju iz Markuševca.
Na start je došlo nešto manje ljudi nego inače, svega 35 natjecatelja, no uzevši u obzir snježne uvjete na cesti i vjetar, smatram da je to respektabilan broj za završetak lige.

Start
Start je kasnio 20 minuta, no to mi je odgovaralo, jer sam došao u zadnjim minutama i aklimatizacija i druženje mi je trebalo prije starta.
Kada smo krenuli, prema izjavama svjedoka, ličili smo na "Jahače apokalipse". Crne siluete na bijeloj podlozi, trče sredinom ceste. Kažu, divna i zastrašujuća scena.
Trka je počela kao Snow street race, a dodatna aktivnost je bila guranje automobila uzbrdo. Počelo je zagrijavanjem po ravnijem dijelu, pa lagana uzbrdica, sve do izlaska iz naselja.
Prije izlaska iz naselja sam bio blizu Ješke, a Stamenić koji je bio iza nas je totalno nekavalirski rekao kako imamo debele muške noge, na što se Ješka pobunila i rekla da je ona cura. Stameniću, preporuka je da poradiš na komunikacijskim vještinama, pogotovo kada su žene u pitanju.
Kada smo izašli iz naselja i ušli u šumu, uskoro me sustiže i prestiže grupa prvoklasnih trkača. Osim vjetra, po licu su me šibale grane. Jedna je pogodila oko, no ne mogu se već na samom početku obazirati na detalje. Teško sam gledao, ne zbog grane u oku, nego zbog snijega i vjetra. Ubrzo sam ostao sam, iako sam vidio lampice na manjoj udaljenosti. Sada se možda pitate gdje je moj prošlotjedni partner Vukodlak. Vukodlak je ovaj puta vrlo brzo pokazao gdje je kome mjesto i pretekao me još dok smo bili u naselju. Poredak na ljestvici dolazaka će pokazati njegovu pravu vrijednost, kao i prelazak u prvu ligu.
Na nižoj slici se vidi da sam trčao do izlaska iz naselja, a onda na jačoj uzbrdici i snijegu počinje usporenje.


Mrak kombinacija 3 - 8. kolo - do KT1


KT1 Deščevec
Do KT1 mi je trebalo 2,44 km, odnosno 23 min uz prosječni ritam od 09:37 min/km.
Nakon KT1 slijedi spust i to prilično strm, no bilo je zabavno, ali i opasno zbog skrivenih grana preko kojih se moglo "poletjeti". Šibanje lica od vjetra i granja dolazi do svoje kulminacije ulaskom grane u usta. Pouka je da trčite zatvorenih ustiju.
Uskoro ulazimo u kanjon nekog potoka. Pazim da izbjegnem sam potok, koji je skriven ispod snijega. Bilo je zabavno, provlačio sam se ispod srušenog drveća, prelazio iznad onog nižeg. Iznenada dolazimo na makadam i počinje trčanje. Uskoro me po drugi puta sustiže Lec-Go i pruža mi kartu koju sam pripremio za utrku. Više puta spominjano granje mi je potrgalo omot s kartom, pa sam kartu zgužvao i stavio u džep. Nikada se nezna, može zatrebati. Kartu nosim, ali čisto šminkerski. Nisam ju koristio ni na prethodnim utrkama u ligi.


Mrak kombinacija 3 - 8. kolo - do KT2


KT2 Gorsko zrcalo
KT2 je bila udaljena 1,5 km i za to sam potrošio 14 min uz ritam od 09:27 min/km.
Nakon cvikallice se vraćam dio puta i susrećem druge trkače, a onda nakon križanja skrećem desno, po tragovima bržih trkača. Ostajem sam. U daljini ispred sebe vidim svjetlo od Goleca, pa ga pratim. Čovjek valjda zna, pa on je postavio stazu. Nešto kasnije vidim da je skrenuo s makadama u šumu, a istodobno vidim da je dio tragova nastavio po makadamu. Kratkotrajna nedoumica, ali se odlučujem pratiti Goleca i napuštam makadam i krećem kroz šumu, po većoj strmini, dubljem snijegu. To kraćenje sam označio i na karti. Upitna mi je isplativost tog skraćivanja. Bude manje metara, ali smanji se brzina, čini mi se da se više umorim. Ponovnim dolaskom na makadam odlučujem da ću izbjegavati takva kraćenja. Umor i usporavanje je vidljivo na nižoj slici.
Nešto kasnije napokon vidim lampicu iza mene. Dovoljno je daleko, ali daje poticaj da se ne posustaje. Iako, jedno vrijeme sam bio zabrinut jer nisam vidio nikoga iza mene. Znaju li drugi neku varijantu koja je kraća? Jel moguće da traser nema optimalnu stazu?
Kada smo prošli silne zavoje dostiže me Suhi i prestiže. Ostao sam fasciniran kojom lakoćom me prestigao, a imao je poveći ruksak na leđima.
Odlaskom Suhog, opet ostajem sam jedno vrijeme, te u toj samoći postižem zbližavanje s prirodom i na prelasku nekog makadama gdje na stablu stoji planinarska oznaka s brojem 22 Markuševec čujem pozdrav starog enta. Bio je to dubok glas. Ne znam jezik entova, pa sam uzvratio pozdrav s poštovanjem i nastavio svojim putem. U ovom dijelu snijeg postaje sve dublji, a povremeno zapadnem u zapuhe gdje mi štapovi propadnu do kraja.
Ponovo ostajem sam. Lampica od Suhog je odavno nestala. Ne osjećam nikakvu nelagodu. Osjećam se potpuno integriran u šumu i mračnu bjelinu okoline. Priznajem da se i sam divim kovanicama koje složim kao npr. mračna bjelina. Dugo mi je potrajao ovaj dio do Danjke. Povremeno je vjetar razbijao monotoniju mojeg disanja i kucanja srca, a u tim gornjim dijelovima sam čuo i nježan, rekao bih ženski glas nekog enta. Nije mi neugodna samoća, ali bude uzbudljivo kad čuješ prisutnost drugih bića.


Mrak kombinacija 3 - 8. kolo - do KT3


KT3 Danjka
U nekim trenucima mi se činilo da sam promašio KT3 i kada sam već mislio ... evo nje nakon 4,66 km. Do ove KT mi je trebalo 1:15 (sat i 15 minuta). Prosječna brzina kretanja je 16:10 min/km. Kad to usporedite s drugim prosjecima, koji su oko 10 min/km, nadam se da dobijate osjećaj o napornosti staze i zbog uspona i zbog snijega. Zbilja mi se put do Danjke odužio i bijah sretan kad sam ju vidio.
Radost mi daje novu snagu, ubrzavam. U susret mi dolaze dvije lampice. Dakle, neki se već vraćaju. A onda razočaranje! To su Janko i Dunja B.-M. (u daljnjem tekstu Mračna Kraljica). Pozdravljam ih, Janko mi uzvraća s "Bravo Žole!", ali ne razumijem u čemu je taj bravo, obzirom da se oni već vraćaju. Bijah razočaran. Mislio sam da sam brži. Nastavljam do ceste i onda nizbrdo prema Hunjci. Nailazim na veću grupu trkača. Novo razočaranje. Zar su svi oni već došli na cilj i već se vraćaju? Pozdravljam, a netko iz skupine, mi dobacuje da idem u krivom smjeru. Ponovo nedoumica i sumnja. Pa, Hunjka bi trebala biti u tom smjeru. Odlučujem nastaviti. Prepoznajem zavoje po kojima sam ljetos vozio bike. Nastavljam, pa ako sam pogriješio, na moju dušu.


Mrak kombinacija 3 - 8. kolo - do cilja


Cilj
Nakon samo 1,07 km i 11 min razočaranja i sumnji uz tempo od 10:43 min/km, dolazim do Hunjke.
Oprez je potreban do samog kraja. Na stepenicama sam skoro "poletio". Nevjerojatno klisko. Ulazim. Na moje veliko iznenađenje stižem šesnaesti (16.). Bez dubljeg analiziranja bih rekao da mi je to najbolji rezultat sezone.

Duži odmor uz čaj, mineralnu, kikiriki i kašljanje. Glupost se teško liječi, pa tako ni ovaj put nisam stavio rezervnu odjeću u Terzin auto, nego sam se smrzavao. Bijaše hladno.
Slijede pripreme za povratak i tu je obično kraj, ali ne i ovaj put.


Mrak kombinacija 3 - 8. kolo - povratak


Grupa u kojoj sam se počeo vraćati je zadnja napustila Hunjku. Pratimo Jankovu stazu (23), a onda nakon nekakvih 3 kilometra staza nestaje. Spuštamo se bijelim i mračnim bespućima, kroz netaknutu šumu. Shvaćam da će ovo biti avantura, pa palim GPS. Footprint ne pokazuje ni dio uzbuđenja. Vrlo romantično. Valjanje u snijegu, spuštanje po guzicama. Nada se nametnula kao predvodnica, *.*micki iz dežele*.* je ovo predugo, Janko pada od alkohola (tako je netko rekao), Robert O. zvani teflonski, koji je također upalio GPS, pada pod mene mjenjajući poze, Mračna Kraljica je uglavnom šutljiva i daje samo PR priopćenje "meni je super", Vanja je bila na kraju, pa ju nisam puno čuo osim da hoće u Gajnice.
Avanturu prekida lavež pasa i ulazak u Markuševec. Pola sata iza ponoći. Lijep početak novog dana.


Vrijeme ugodno svježe, pada snijeg, povremeni vjetar, mračno. Sve varijante staze natrpane snijegom.
Temperatura na parkingu Markuševec: -2°C

Distance: 9,67 km
Time: 2:04:28
Avg HR: 163
Max HR: 173
Avg pace: 12:52 min/km

Rezultati:
Rezultati

Galerija:
Galerija
Film by Mali striko (youtube)

- 23:55 - Komentari (4) - Isprintaj - #

03.02.2010., srijeda

Mrak kombinacija 3 - 7. kolo


Mrak kombinacija 3 - 7. kolo; cijela staza


Dolazak na parking Bliznec ovaj puta nije značio dolazak na start utrke. Start je bio na 1. stupu. Do tamo sam došao prateći Stamenića, vjerujući da zna optimalan put. Optimalno za njega ne znači nužno i optimalno za mene. Do 1. stupa sam već dignuo otkucaje srca na 150, bio potpuno zagrijan, zadisan i djelomično znojan. Strmina je bila opaka. Sigurno postoji i druga verzija dolaska do starta. Na startu kratko vijećanje. Opet selekcija potencijalnih kandidata za parazitiranje. Ispitujem par verzija, hoću li za Vukodlakom i Ciklusantima, za Dunjom B.-M., za nekim trećim, u kompi s nekim,... Sve opcije su otvorene.


Mrak kombinacija 3 - 7. kolo; start i Gips


Start
Krećemo. Gužva. Svi u koloni. Nije bitno koga pratim. Bitno je da trkač ispred mene nije prespor i da može pratiti one ispred sebe. Pretjećem. Brzo trčimo po ravnom dijelu, a to možete vidjeti i na fotkama. Kada je footprint rijeđi, kad se vidi manje kockica, kad je trag bijeliji, to znači veću brzinu kretanja. Bijasmo brzi do križanja Lojsteka s putom za Gips. Tu mi brzina pada. Dolaskom do samog Gipsa dolazi do razdvajanja kolone. Dio, grupa u kojoj bijahu Vukodlak, Ciklusanti i Kova, kreće ravno u šumu, a ja skrenuh desno po Gipsu. Tu me sustiže Janko na uzbrdici, ali na ravnom ga prelazim. Zapravo je usporio jer je čekao svoju pratnju.


Mrak kombinacija 3 - 7. kolo; desant na Cer


KT1 Cer (862)
Na križanju nakon 5./6. stupa skrećem lijevo po makadamu. Pratim put i nekoliko lampica u daljini, po kojima znam da sam na pravom putu. Sjećam se ovog puta. Put je lagano položen i sasvim dobar za trčanje, a to se vidi po već spomenutim bijelim kvadratićima. Nakon oštrog lijevog zavoja i potočića slijedi lagani uspon i dolazak do križanja, na kojem iz mraka i šume ispadaju Kova, debeli i Vukodlak. I dok su me prva dvojica pretekli, uspjevam biti brži od Vukodlaka. Slijedi mukotrpan i naporan uspon na Cer. Prvo po stazi, a kasnije po azimutu prema vrhu. Gaženje kroz duboki snijeg, strmi uspon. Umaram se, teško dišem. Vidim kako se smanjuje razdaljina između Vukodlaka i mene. Na sam Cer i do cvikalice dolazim prije njega. Na vrhu puše snažan vjetar, koji nas prati po hrptu. Tu trčimo jer je lagana nizbrdica. Priključujemo se na 52-ku (HPD-ov put) i po njoj nastavljamo prema vrhu, prema Sljemenu.


Mrak kombinacija 3 - 7. kolo; nakon Cera


KT2 12. stup
Nakon Mrcine staza postaje zahtjevna i nagib je sve jači (usporenje je vidljivo na slici). Moj novi partner, Vukodlak, mi daje punu moralnu potporu i ne dozvoljava mi da smanjim tempo. Uskoro prečicom (koju koristimo za Lagvić Nordic Walking) stižemo do 12. stupa probijajući se kroz visok (ili dubok) snijeg. Nakon toga slijedi povratak na stazu iz jutarnje priče i nastavljamo po njoj do Sljemenskog Jankića, gdje skrećemo desno. Tu je staza potpuno pogodna za ozbiljno trčanje i trudim se koliko mogu. Prelazimo preko "kolotura", nastavljamo do "činovničke", preko skijališta i na puteljak prema Snježnoj Kraljici. Uspijevam doći prije svog partnera.

Snježna Kraljica
Ugodno sam se odmorio, popio, uništio hrpu kikirikija, poništio kalorijski deficit koji je nastao kao rezultat napora i nakon nekog vremena se u dobrom društvu vratio po Lojsteku do parkinga.

Nostalgija
... je počela. Osjećam početak boli zbog ljubavnog rastanka. Uskoro. Još sasvim malo, a onda beskonačno čekanje.


Vrijeme svježe, bez oborina, mračno, vjetrovito. Staza prekrivena snijegom u svim varijantama.
Temperatura na parkingu Bliznec: 3°C

Distance: 6,2 km
Time: 1:07:09
Avg HR: 161
Max HR: 173
Avg pace: 10:50 min/km

Rezultati:
Rezultati

Galerija:
Galerija

- 22:20 - Komentari (1) - Isprintaj - #

Jutarnja Gelender Liga 4 - 2. kolo & Mrak kombinacija 3 - 6. kolo

Ovo mi je šesnaesto (16.) kolo za redom i priznajem da mogu samo početi lagati, da bih dodao neku novinu i napisao nešto do sada neviđeno, barem što se tiće ustajanja, dolaska i okupljanja na parkingu Bliznec.
Skupilo nas se - puno. Dovoljno puno da skupljam sve manje bodova. Baš me zanima, hoće li pasti broj jutarnjih Gelender fanatika kad prođe Mrak kombinacija. Stigao sam dvadeseti. Nekada je dolazilo petnaest trkača (ako smijem upotrijebiti taj naziv, a da ne naljutim pošten trkački svijet koji u to doba spava doma) i mogao sam biti osmi ili deseti, a sada da bih bio na tom mjestu moram biti Ben Johnson.

Start
Ako jednog dana umrem, uspon u nebo počinjem s parkinga Bliznec. Još uvijek je to najopakiji početak utrke. Umjesto astralne projekcije i "out of body experience" koju pošteni građani doživljavaju u krevetu, ja svoju dušu ispuštam potpuno budan već u prvih 500 metara.
Super raspoložen krećem u utrku. Ne mogu reći da sam se nešto posebno smrznuo, nije bilo hladno, tek nešto ispod nule, a ja u tajicama.
rolleyes

Gips
Bijah nedovoljno raspoložen ili samo nedovoljno brz, pa su me do Gipsa odrala dvojica trkača, jedan od njih je Vukodlak.
Na Gipsu me "roknuo" i Silent Dob. Budimo iskreni, igramo za bodove te unatoč tome što znam da je brži, pratim ga koliko mogu, ako zbog ničega drugoga, a onda da održim ritam, da me još netko ne stigne. S druge strane, uvijek postoji nada da će se umoriti, poskliznuti, doživjeti "prosvjetljenje" i reći: "Što ja radim s ovim k.....ima u šumi prije svitanja dana?" te se okrenuti i otići doma.
U toj jurnjavi događa se čudo i prestižemo Vukodlaka. Vukodlak se držao negdje iza nas, pa sam mislio da nas on prati, no tek dosta kasnije shvaćam da nam Vukodlak ne dahće iza leđa, nego meni nepoznati trkač (Tomislav T.). U trenutku kada više nije trebao taktizirati zbog šumskih puteva, kad je bio siguran da će naći Gelender, ostavlja nas u snježnoj prašini i produžava.
Unatoč svemu, ne napuštam Silent Doba, pa na vrh dolazimo s malom vremenskom razlikom, nekih 20 sekundi.

Povratak
Tijekom povratka je počelo razdanjivanje. Kao što je Stamenić napisao "Crvena zora" i bila je predivna. Na kraju smo vidjeli i tetu Liju. Zadivljujuća je lakoća kojom se kretala uzbrdo.

Radost
Možda ste iz posta uspjeli steći dojam da mi je svega dosta, to je potpuno krivo. Zamor postoji, ali duša je radosna. Radost je bilo ponovo doći na parking, pojest Petrinu palačinku (Petra H. sretan ti rojsni dan) i razmišljati o večeri i večernjem dijelu Mrak kombinacije.

Ured
Tako potpuno sretan i radostan s lakoćom odlazim u ured. Jer, ne zaboravimo, ured je samo vrijeme između dvije utrke.
thumbup

Vrijeme hladno, bez oborina, mračno, vjetrovito. Staza prekrivena snijegom.
Temperatura na parkingu Bliznec: -3°C
Temperatura na Gelenderu: -4°C (prema informaciji s radija, a u Zagrebu -7°C)

Distance: 4,42 km
Time: 52:39
Avg HR: 159
Max HR: 170
Avg pace: 11:55 min/km

Rezultati:
Rezultati

Galerija:
Galerija

- 09:10 - Komentari (2) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< veljača, 2010 >
P U S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
             

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING