Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

26.09.2009., subota

FORREST GUMP REVIVAL

Za početak nešto linkova, da dobijete dojam o čemu se tu radi.
Najava
Run Forrest, run!
Forrest Gump ipak u Maximiru!
My momma always said, “Life was like a box of chocolates. You never know what you’re gonna get.”
Poredak nakon 11 sahata:
Forrest Gump: Quick’n'Dirty

Pripreme, taktika
Pripreme? Pripreme su se svele na psihološke pripreme u smislu "Ja to želim. Ja to mogu." Znao sam da mogu otrčati 60 km, ipak je to 12 sati. Koliko će biti iznad toga, to mi je bilo teško procjeniti, pa sam kao nekakav cilj i očekivanje postavio 60 do 80 km. Već sam se u ranijim postovima žalio na malu (mjesečnu i godišnju) kilometražu. U rujnu (do 24.) sam napravio 60 km, od toga je tu jedan polumaraton, dakle, manje od 40 km treninga u 20-tak dana.
Taktika. Razgovarao sam s Jankom, pa je kao prijedlog rekao da svakih sat vremena 10 minuta hodam i da pazim na hidratizaciju (uzimanje tekućine). Već sada mogu reći da se te taktike nisam držao.

Kašnjenje na start
Potpuno atipično za mene, ovaj put sam zakasnio pola sata. To znači da mi je i rezultat na kraju bio slabiji za 5 do 7,5 kilometra, no to mi otvara "prostor" za poboljšanje slijedeće godine.

Bolovi prije početka
Na žalost i u ovu trku ulazim s bolovima u nogama, od kojih me najviše brinula bol u zadnjem dijelu desnog bedra (biceps?, ali ne znam koji od mnoštva mišića koji se tamo nalaze). Osim toga, prsti su mi bili natučeni i jedan nokat je bio "obojan". Pokušao sam to sanirati s dobrim bandažiranjem prstiju, u čemu sam i uspio te sam ponio dva para tenisica, nadajući da će i to pomoći stopalima. S tom odlukom sam zadovoljan.

Prvih 20 km
... sam proveo u ugodnom društvu sa Sljemenskom Kraljicom (aka Veronika J.; ukupna pobjednica sa 125,5 km) i g. Stojevićem. Ugodno društvo i zanimljiva priča skrenu pažnju s nekih drugih misli, a i oboje su iskusni trkači, pa su držali stabilan ritam.

Prvo hodanje na 30 km
Na 30. km me je uhvatila prva kriza i tada sam prohodao. Nije se to baš povoljno odrazilo na moja razmišljanja. Tek sam na pola puta do tzv. finišerske distance (60 km). Ne znam koliko sam hodao, ali uz bolove u mišićima krećem dalje. Zanimljivo mi je bilo da sam imao dosta jake bolove u kvadricepsima, što mi se inače ne događa.

Digresija 1
Negdje oko 11 sati je nastala prava gužva na stazi do ulaska u zoološki vrt. Obitelji u subotnjoj šetnji Maksimirom. Roditelji opušteni, puštaju svoj pomladak da trči po stazi. Razumijem ih. Trkači trče i traže prolaz kroz tu masu na stazi širokoj mjestimično i 5 metara. Ponekad zastajkujem, ponekad uspješno mjenjam smjer. Naravno, čuo sam u toj gužvi komentar jedne majke koji se odnosio na trkače koji su prošli. Komentira ona kako trkači ne paze na djecu. Gledao sam tu scenu. Ona i muž hodaju opušteno. Tko bi im zamjerio? Junior trči čas lijevo, čas desno, također opušten i zaigran kao dijete, uostalo on to i je. Ususret dolaze trkači i roditelji ih sasvim lijepo mogu vidjeti. Na stazi je gužva. Trkači se probijaju, zaobilaze, ali junior istrčava. Dolazi do incidentne situacije, gdje ta draga i brižna majka vrijeđa trkače, potpuno zasljepljena svojom egocentričnošću. Zašto trkači ne paze na njenog juniora? Draga majko, zašto ti ne paziš na svoj pomladak? Jesi li pomislila da su ti trkači u nekom svom transu, jesi li pomislila da ne mogu predvidjeti kretanje tvog djeteta, ako to ti sama ne možeš predvidjeti?
Ja zastupam mišljenje da svi trebamo paziti jedni na druge. Možda su i ti trkači trebali biti obazriviji, ali je i uloga i pažnja tih roditelja svakako trebala biti izraženija. Neprimjereni komentari iz vrlo subjektivne pozicije ne vode prema vrlom, boljem svijetu.

Prva velika kriza na 40 km
Negdje iza 40. kilometara je došlo do prve velike krize. Prelazak u trčanje je bilo izuzetno teško. Kao da sam imao metalne implatante u mišićima. Teško i bolno. Da bih se oporavio, prohodao sam skoro dva kruga. Nakon toga opet krećem. Nema predaje. Nema odustajanja.

Digresija 2
O čemu sve trkač razmišlja na tim dugim dionicama, a potaknut događajima oko sebe. Prvo sam se razveselio kad sam vidio prvi par koji je radio slike za vjenčanja. Vrlo lijepa mlada, mladenac zgodan, ali je mogao poraditi na frizuri. Obradovao sam se i drugom paru. Nakon šestog para sam prestao brojati, ali iskreno vjerujem da sam ih vidio deset. Mnoge poze su se ponavljale. Mnoge poze sam već vidio u albumima drugih parova. Fotografiranje mladenaca, zajedno sa snimanjem je postala industrija za sebe. Nema tu ni posebne mašte ili kreativnosti. Doveli su to do nekog vrhunca. Kako god da na to gledamo, kao životne uspomene, kao kičeraj, kao radost za širu obitelj, to je industrija gdje fotografi "dignu" 15 i više tisuća kuna za par dana rada. Produciraju se tu sati snimaka, tisuće fotografija, a pitanje je hoće li to itko ikada u cijelosti pogledati. Cinik u meni bi pridodao, da trećina tih brakova neće doživjeti petu godišnjicu, da polovina neće doživjeti sedmu godišnjicu ili će živjeti u odricanju od vlastite sreće.
No, da vas ne mučim besmislenim filozofiranjem, za koje sam imao puno vremena vrteći krugove po Maksimiru, vratimo se samom trčanju.

Kriza na 60 km
Negdje iza 60. kilometra je ponovo došlo do krize. Ova kriza je opasna, jer sam prešao granicu za finishere i lakše se odlučiti za prekid. Uz to sam došao do stola za masažu i čekao svoju 3. masažu (prvo teta slovenka, pa Zakonita i sada gospodin). Tu me je uz provokacije Josip D., naš Ironman (višestruki i zlatni), pustio preko reda, a za "kaznu" sam slušao kako je on pametan i kako prestaje nakon finisher granice, jer čuva tijelo,... Definitivno nije poticajno za nastavak, ali to je njegova priča. Ja ostajem u "ringu" do posljednjeg zvona.

S one strane boli i patnje
... kako bi to rekao moj prijatelj Nietzsche. Ili "Kad prestane bol"? Došao sam i do tog trenutka, kada prestaje bol, kada ne osjećam težinu, zatezanja, kad ne osjećam ni kljun, ni krilca. Ponovo sam počeo trčati kao na početku. Lagano, opušteno. Jedan dugački krug sam pretrčao za 18 minuta (okrijepa uključena, a inače mi je trebalo i preko 20 minuta). Neopisiv doživljaj. To je između ostalog, jedno od iskustava koje sam želio istražiti. Što se događa kad otiđemo iza granice boli? Ovakvo stanje je potrajalo do kraja. Uživao sam u tome.

Dolazak mraka
... u meni uvijek budi ugodne osjećaje. Uvijek u svijest dolaze predivna sjećanja na Mrak kombinaciju. To su mi najljepša trkačka iskustva. Moja čeona lampica je ostala u autu, ali, nije da mi nužno treba. Dobro sam upoznao svaki korijen i svaki kamen. Pozdravljaju me putem i bodre, još malo, još malo, možeš ti to.

Mali krug i totalno ludilo
Zadnjih pola sata mjenjamo stazu. Prelazimo na kraću stazu od cca 750 metara. Naravno, sada je koncentracija trkača veća i učestalost susreta je također veća. Imam dojam da nakon 11 i pol sati svi pokušavaju uloviti dodatni kilometar, kao da nisu imali vremena do tada. Totalna jurnjava, pretjecanja. Osjećao sam se kao da sam na kratkoj kros ligi ili na utrci na 400 metara. Ako sam i bio umoran, ta atmosfera me ponijela. Zadnja dva kruga sam išao s Kovom. Čak me je i on ostavio u zadnjih 100 metara, kao da ulazak u cilj označava pobjednika. Eto, takva je bila atmosfera. Čak sam i sam pomislio da ušprintam u cilj, koliko god to bilo besmisleno i opasno. Moram pohvaliti i navijače. Atmosfera na cilju je bila usporediva sa atmosferom nogometnih igrališta kad repka pobjeđuje. Poticajno. Nezaboravno.

12 sati zelenog raja
Staza je bila lijepa. Divna stoljetna šuma, jezera, puno ljudi, pa čak i previše na nekim dijelovima (ispred ulaska u ZOO, gdje su u nekim trenucima smetali). Nakon trke kroz glavu prolaze razmišljanja. Što bi bilo kad bi bilo? Tako sam se i ja pitao koliko bi bio bolji da nisam kasnio pola sata na start. Koliko bi bilo dodatnih km, da se nisam zadržavao toliko na okrijepama i jeo, išao na masaže i da sam na kraju odradio još jedan kratki krug? Odgovor na ova pitanja imam prilike dobiti na slijedećem Forrest Gumpu, nadam se već slijedeće godine.

Povratak
Moji vjerni čitatelji će se sjetiti posta gdje su klinci u parku skandirali "Žohar ne zna trčati!". Prolazeći kroz taj isti park, sada su me njihove majke dočekale ovacijama, te uz dobacivanje grudnjaka vrištale:
"Žohar, ti si moj idol!"
"Žohar, dođi sutra na proteine!"
"Žohar, želim tvoje dijete!"
Odlazeći tiho u mrak, progovaram: "Djecu volim i nedam ih nikome, a i Zakonita sasvim dobro kuha."


Rezultati:
Rezultati
Galerije:
Mali Striko

- 23:55 - Komentari (4) - Isprintaj - #

23.09.2009., srijeda

Teaser: Forrest Gump Revival

Jeste li ikada pretrčali sto kilometara u jednom danu? Ogromna većina ljudi na svijetu (oni koji su pri zdravoj pameti i takvi žele ostati) nikada nije proživjela takvo iskustvo. Normalne osobe ne čine takve ludosti. E pa ja jesam. Jednom. Završio sam trku koja je trajala od zore do sumraka i za to vrijeme prešao 100 kilometara. Bio sam toliko fizički iscijeđen da to teško možete i zamisliti i neko sam se vrijeme nakon toga kleo da više nikad neću potrčati. I danas sumnjam da bih tako nešto mogao ponoviti, no tko zna što me čeka u budućnosti... Kako god bilo, kad sada pogledam unatrag na taj dan, vidim da je upravo ta trka imala posebno značenje za mene kao trkača. Ne bih znao reći ni danas kakvo točno značenje ima činjenica da ste pretrčali stotinu kilometara, ali osjećam da se radi o iskustvu toliko pomaknutom od uobičajenog, da s pravom od njega možete očekivati otvaranje jednog novog oblika samosvjesti. Iskustvu koje bi definitivno moralo dodati nekoliko novih elemenata u način na koji shvaćate sebe. Kao rezultat, vaš pogled na život, njegove boje i oblike, morao bi se transformirati. Manje ili više, bilo to dobro ili loše, nešto takvo se desilo meni. Ja sam se transformirao.

Tako je napisao Haruki Murakami u svojoj knjizi "What I Talk About When I Talk About Running", koja nije prevedena na hrvatski.
Gornji tekst prenosim iz časopisa "Maratonac", a tekst je prevela i napisala Veronika Jurišić (aka Sljemenska kraljica).

- 09:11 - Komentari (3) - Isprintaj - #

20.09.2009., nedjelja

15. Međunarodni polumaraton "Varaždin 2009"

Cure
Trčanjem sam zarazio, ne samo Zakonitu, nego i djecu. Prvo je trčala najmlađa na 400 metara. Sasvim solidan rezultat obzirom na raspon uzrasta. Nakon toga je trčala starija na 800 metara. Iako je trenirala i dužu dionicu, u drugom krugu je ostala bez snage. Bitno da su trčale i sudjelovale.

Na Varaždinskom sam bio prošle godine, pa sam znao kako staza izgleda. Lijepa ravna staza, koja vodi izvan grada, pa nema prometa, ali niti navijača.

Trka je počela u ugodnoj gužvi od 292 polumaratonca i 80-tak građana na utrci od 5 kilometra.
Standardnu grešku prebrzog starta sam kontrolirao s Forerunnerom 305. Cilj mi je bio da prvih 3 do 5 km drži tempo od 5 min/km. Koliko sam bio uspješan, možete vidjeti na grafu niže.
Od početka sam imao bol u potkoljenicama s vanjske strane pored kosti. Malo sam brinuo, ali ponekad znam imati razne bolove na početku trčanja, koji prođu kroz par kilometra.
Bilo mi je vruće. Na 5. km je bila prva okrijepa. Popio sam gutljaj ili dva, a ostatak vode prolio po glavi. Bilo mi je teško trčati. Nije u pitanju bila samo disciplina da ne krenem prebrzo, nego sam bio težak. Teško sam dizao noge, sve mi je bilo teško.
Negdje oko 9. kilometra je kriza popustila. Na nadvožnjaku sam prestigao nekoliko trkača, a taj trend se nastavio do okreta na 10.-om kilometru.
Na 12. kilometru dobijam pratnju. Dostigli su me moji klupski drugari. Nastavili smo zajedno. Bili su to trenuci, kada sam osjetio da bi mi tempo padao, pa mi je odgovaralo da me "vuku". Opasnost toga je da ću brže "pasti" u kasnijem dijelu, što se i dogodilo na 15. kilometru.
Na 17. kilometru su me "pregazili" trkači koje sam prestigao i ostavio na 9. kilometru. Pogled na graf i ova činjenica dovoljno govore koliko sam usporio.
Od 20. kilometra pokušavam "povući", ali ide teško. Ni ulazak na stadion puno ne pomaže. Poticaj sam dobio kad sam vidio još nekoliko trkača koji su mi bili relativno blizu, a i 21. kilometar se bližio, pa više nije bilo razloga za štednju.

Nakon prolaska ciljne linije, dezorjentirano sam "bauljao" po atletskoj stazi, potpuno nesvjestan da smetam drugim trkačima koji dolaze na stadion. Ozbiljno sumnjam da trčanje ima negativan utjecaj na inteligenciju. Srećom kratkotrajno.

Varaždinski polumaraton mi je jedan od boljih glede organizacije. Oznake kilometara su velike, na stazi nema prometa, iako je cijena toga da staza vodi izvan grada, kroz polja, pa nema ni publike, niti razgledavanja grada. Okrijepe su isto dobro postavljene. Posebna "delicija" je brza obrada podataka i ciljne liste na kraju trke, a ne nekoliko dana poslije, mogućnost dobivanja startnog broja s vlastitim imenom i prezimenom ispod broja, te podjela diploma sa slikom na kraju trke. Jedino što mi bahato pada na pamet, kao mogućnost poboljšanja je broj po narudžbi.
Majice su mi se prošle godine više sviđale, i kvalitetom i dizajnom.
Nagradna tombola je bogata. Dojam je da su morali isprazniti skladišta. Podjela je takva, da bi možda bilo bolje da si svaki sudionik uzme nagradu po dolasku u cilj.

Zakonita je sudjelovala u utrci građana na 5 kilometra. Postigla je dobar rezultat, zadovoljna je. Prosjek po kilometru joj je ispod 6 minuta. Napreduje.

Terry Fox Run je počinjao u 16 sati, ali bio sam previše umoran i nisam trčao ove godine. Moram tu pohvaliti svog kolegu Berislava C., koji je stigao na vrijeme i otrčao i tu utrku nakon polumaratona.

Urban Challenge sam također propustio ove godine. Taj dan sam imao Rural Challenge, berba grožđa.

Mirko Filipović je ponovo izgubio. Veliki sam ljubitelj borilačkih sportova i vještina. Moje mišljenje je da je izgubio glad za pobjedom. Istinsku glad. Izgubio je srce, borbenost. Ne osuđujem ga. Pametan je čovjek, ima obitelj, potrebno je da sam sebi prizna da postoje gladniji, beskompromisniji, strastveniji, ... i da se primi drugog posla, možda da otvori svoju školu, ... Mirko - sretno pa što god odlučio o svojoj karijeri.


Prosjek po kilometru Varaždin


Time: 1:46:48


Rezultati:
Polumaraton
5km

Galerija:
Mali Striko

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

16.09.2009., srijeda

Bla, bla, Blatnjavi


Blatnjavi Žohar, especially for micka


Ovo nije slika s Blaterse.
Ovo je slika koju posvećujem *.*micki iz dežele*.*.
*.*micka iz dežele*.* i Run to the hills su mi bili inspiracija da pokrenem ovaj blog, pa je ovo način na koji im zahvaljujem. Run ... sorry, ali za tebe nema slike. :o)

A sada na ozbiljnije teme.
Trčanje
U ovoj godini sam pretrčao 676 km (bez trekova), od toga 395 km na treninzima, 165 km na cestovnim utrkama, 117 km na brdskim utrkama. Iz brojaka je vidljiv omjer treninga i utrka te iako nisam stručnjak, jasno je da ne treniram dovoljno. Spomenem li datum (16.09.2009), potpuno je jasno da imam premalu kilometražu, pa ni rezultati ne mogu biti bolji. Naravno, očekivanja i ciljeve koje sam postavio ću relativno teško dosegnuti s ovakvim treniranjem.
Potpuno profesionalno ću napraviti brzi benchmarking (hrv. usporedba).
U istom vremenskom razdoblju je micka otrčala 2.631 km, a Run 1.223 km, s time da je prestao trčati polovinom srpnja zbog ozljede.
Kakva poboljšanja rezultata na polumaratonu, a poglavito maratonu mogu očekivati s ovom kilometražom i tjelesnom masom koju imam.
Još koja riječ o tjelesnoj masi. Prošle godine sam Zagrebački trčao sa 77 kg, a Ljubljanski sa 78 kg. Trenutno se nalazim na 81,5 kg. Što tijelo misli o dodatnom teretu (4 kg) koje treba nositi 42 km?

Biciklizam
Glede male i koliko ju volim i koliko žuljam svoju intimu na njoj, dovoljno govori kilometraža koja je manja od broja istrčanih kilometara, a upravo ste pročitali koliko malo trčim. Pri tome mi nije neugodno u svoj sportski CV napisati da sam maratonac ali i triatlonac.
Ove godine sam prevozio 688 km, od toga na maloj 628 km, od toga 77,5 km su utrke. Ponovo odnos treninga i natjecanja govori za sebe.

Plivanje
Kad od svih kilometara plivanja (7,7 km) odbijem ona s natjecanja (3 km), vidi se da treniram ozbiljnošću (već spomenitih u ranijim postovima) penzionerki.

Morao sam se malo pojadati. To ne znači da mi je lakše. Ovako sam postavio životne prioritete i trudim se uživati u trenucima koje sam si ostavio za trčanje i sport.
Odgovoran sam za svoje rezultate i prihvaćam neispunjenje postavljenih ciljeva.
Gornja izjava ne znači odustajanje. wink

- 19:15 - Komentari (4) - Isprintaj - #

12.09.2009., subota

9th World Masters Mountain Running Championship

9. svjetsko veteransko prvenstvo u planinskom trčanju se ove godine održava u našem gradu, na našoj Medvednici.

Ne mogu se sjetiti jesam li ikada sudjelovao na nekom svjetskom prvenstvu pa sam rekao vrijeme je. Svjetska sam klasa. Možda ne u trčanju, ali stvarno sam cool lik. rolleyes
Zbog činjenice da se ne mogu sjetiti jesam li sudjelovao na nekom svjetskom prvenstvu zaslužujem biti u kategoriji veterana, a tu su i godine koje mi to i formalno omogućavaju. yes
Ova utrka mi je dosta iznenada ušla u kalendar, pa nije bilo posebnih priprema. Pripreme su se spontano dogodile tijekom ljeta, kombinacijom jutarnje Gelender lige i Ljetne lige Puntijarka.
Koliko sam se spremio za trku, pokazat će rezultat.

Obzirom da se radi o svjetskom prvenstvu, mnoštvu trkača, kompleksnoj organizaciji, podjela startnih brojeva i paketa je počela već u četvrtak. Ja sam startni broj pokupio u petak nakon posla. Za razliku od drugih utrka, ovdje su stvarno kontrolirali osobne dokumente i provjeravali datum rođenja. Kategorije nisu išle samo po godini rođenja, nego i prema datumu. Još jedna posebnost je da smo dobili dva broja, jedan za naprijed, jedan za otraga. Zbog velikog broja stranaca u paketu su bile i karte grada Zagreba. Kad već spominjem strane trkače, pomislio bih da će biti bližih susjeda (Slovenci, Talijani, Bosanci, Mađari), no bilo je i drugih europskih susjeda (Česi, Poljaci, Njemci, Englezi, Škoti, Irci), ali i vrlo dalekih susjeda, tzv. antipodi, kao npr. Novozelanđani. Ovo nabrajanje nije popraćeno pregledom startne liste, nego mojim opažanjem na stazi i u području utrke.
Radovalo bi me da su majice napravljene s više mašte i da su kvalitetnije. Na mnogim manjim lokalnim utrkama znaju biti ljepše.

Na svjetsko prvenstvo ne idem često, pa ako se lijepo uredim za lokalne utrke, svakako se moram potruditi za ovakav događaj. Bit će tu žena iz cijelog svijeta, nek' vide da su Hrvati naočiti i uredni muškarci. Brijanje s novim brijačem, tuširanje i pranje kose, naravno i zubiju nakon doručka, a za doručak zobene pahuljice, malo čokolina i sušene brusnice (prostata je u redu wink ), naravno, s mlijekom.

Daljnje pripreme uključuju stavljanje broja na majicu. Hopefully, sponsor will support my future races at Zagreb halfmarathon and Ljubljana marathon. Kontroliram jesam li pripremio sat i HR monitor, obrok poslije trčanja, rezervnu odjeću i ostalo što bi moglo trebati.

Dolaskom na startno područje susrećem mnoge poznate trkače. Pozdravljanje, čavrljanje i zagrijavanje skraćuju vrijeme do početka utrke. U mojoj kategoriji je bilo 77 muških i 27 ženske natjecateljice. To je druga po brojnosti kategorija. Zbog brojnosti, ali vjerojatno i drugih razloga, postojao je razmak od pola sata između starta različitih kategorija.

Moja kategorija je startala u 11:30. Počeli smo po asfaltiranoj cesti, no tu je bila i jača uzbrdica. Znao sam da treba pametno i polagano, no i ovaj put me ponjela masa, pa sam išao brže nego što sam trebao. Nakon 500-tinjak metara prelazimo na Poučnu stazu Miroslavac, koja ide uz potok Kraljevec. Na toj stazi na ravnijim djelovima prestižem sporije trkače. Već prije Kraljičinog Zdenca me neki od njih prestižu. Dosta sam se "potrošio" na tom dijelu i osjećam umor.
Nakon Kraljičinog Zdenca postoji jači uspon, gdje mi je bilo lakše hodati, pa me i tu dostižu brži i pametniji trkači. To je dio koji vodi prema Medvedgradu i djelomično mi je poznat s Medvednica trekinga.
Staza je dobro označena, a priroda lijepa. Brži trkači su odmaknuli i više ih ne vidim, a ne vidim ni trkače iza sebe. Uživam u ljepoti prirode oko sebe. Na jednom mjestu osjećam opojan miris bora.
Povremeno nailazim na kilometarske oznake. Obično piše koji je kilometar od starta, no na ovoj utrci su oznake s padajućim nizom prema cilju. Malo zbunjuje, ali i raduje kad vidiš da je sve manje kilometara ispred tebe.
Nešto prije PD Risnjak je okrijepna stanica. Prvi put uzimam vodu. Dosta sam umoran, dio pijem, dijelom se osvježavam. Na utrke sam prestao nositi dopunska sredstva. Nemam traubenzuckera ni sličnih pomagala.
Na ovom dijelu staze nailazim na navijače. Uglavnom stranci, koji bodre svoje trkače, ali podržavaju i ostale. Od naših uglavnom planinari koji se maknu s puta i pristojno pozdrave. Bude mi drago kad čujem riječi ohrabrenja.
Dolaskom na zadnji kilometar je sve više ljudi i navijanja. Posebno mi je bilo stimulativno vidjeti oznake za još 500 metara i 250 metara. Bili su to ravni dijelovi i odlučio sam potegnuti koliko noge dopuštaju.
Kada sam prije utrke pokušavao procjeniti koliko mi treba do cilja, nekako sam si zamislio da će to biti do sat vremena. Vrijeme na satu je pokazivalo da postoji šansa da to i ostvarim. To mi je dalo dodatnu snagu i htijenje. Nisam se više imao za što čuvati. Dolazim na asfalt ispred Tomislavovog doma, pozdravljam svoje navijače, prolazim kroz cilj. Sat pokazuje 0:59:58. Sretan sam. Uspio sam! Dvije sekunde, ali bitne dvije sekunde. Vidjet ću što će pokazati službeni rezultat, ali meni je ovaj moj jednako važan.

Utrka mi je bila izuzetno naporna i trebalo mi je vremena da se oporavim. Oporavak sam završio u restoranu "Vidikovac Sljeme" uz grah s kobasicom i uz crno Velebitsko, naravno, nakon što sam dotaknuo legendarni Gelender.
Razmišljajući uz pivo, pogleda usmjerenog u izmaglicu iznad Zagorja, vidjeh u tom bunilu sliku sebe kako sjedim u udobnom naslonjaču, uz kamin, okružen unucima i pričam im priče o tome kako je deda u svojim mladim danima sudjelovao na Svjetskom prvenstvu u planinskom trčanju. Vrijeme će do tada već "potopiti" službene podatke, sjećanje će biti dopunjeno slikama koje će mi učiniti ovo natjecanje drugačijim nego bi to službeni rezultati prikazali, a priča bi mogla zvučati otprilike ovako:
"U neka davna doba, dok su ljudi još hodali zemljom i odlazili u prirodu, deda je bio mlad i snažan. Toliko snažan da je sudjelovao na svjetskom prvenstvu, a toliko mlad da je bio u kategoriji veterana. Sjećam se da nisam pobjedio, ali bio sam vrlo blizu. Ne znam sada točno, ali u prvih desetak, a tada je na svijetu živjelo šest milijardi ljudi. E, djeco moja, deda je nekada ...."
I priča tu završava, jer su dedu sjećanja odvela u carstvo snova i potpuno jasno je vidio kako je do samog kraja trčao na metar od svjetskog prvaka.

Time: 0:59:58
Avg HR: 170
Max HR: 184
Avg pace: 07:13 min/km

Dodatni komentar:
Službeno vrijeme je 1:00:00.
Stigao sam 37. u kategoriji M40. Iako je po službenim najavama bilo 77 natjecatelja u toj kategoriji, na listi vidim da je 45 rangirano. U svakom slučaju, zadovoljan sam.


Rezultati:
Rezultati

Galerije:
Službene slike


- 19:00 - Komentari (6) - Isprintaj - #

06.09.2009., nedjelja

Svi na Jarun prije škole!

Danas imam obveze, pa nisam imao vremena za tri kruga oko Jaruna, nego sam se zbog žurbe odlučio za jedan krug, odnosno utrku građana.
Zapravo sam sretan zbog samo jednog kruga, jer me već dugo zanima koliko brzo mogu otrčati taj krug. Na nekim prethodnim trkama na toj stazi nisam išao u skladu s mojim mogućnostima, nego kao pratnja.
Ovaj put sam pazio da na početku ne krenem prebrzo. Pojačao sam u drugoj polovini, a u zadnjih 500 metara sam išao blizu maksimuma.

Length: 6.450m
Time: 27:34
Avg pace: 04:16/km
Avg HR: 167
Max HR: 185

Na utrci je sudjelovala i Zakonita. Nisam joj bio u pratnji. Znao sam da to može, jer sam ju dobro trenirao. Pratio sam ju na nekim drugim utrkama. Partnerica joj je bila Diana A., te su zajedno stigle u cilj. Ja sam im se priključio iz čisto marketinških razloga.
sretan

Time: 38:43
Avg pace: 06:00/km
Avg HR: 175
Max HR: 183

Utrka nije imala mnogo natjecatelja, ali je to gospodin Dragan M. odlično organizirao, pogotovo marketinški i medijski. Došao je i gospodin gradonačelnik Milan B., naravno tu su bile i televizijske kamere. Lijepa scenografija na cilju. Za osvježenje uz vodu, dijelili su piće naše i vaše mladosti - Cocktu.

Galerija:
Zana Z

- 13:20 - Komentari (0) - Isprintaj - #

02.09.2009., srijeda

Jutarnja Gelender Liga 3 - 9. kolo


Okupljeno mnoštvo prije starta 9. kola jGl-a


Uzbuđenje prve srijede u mjesecu se ovaj put očitovalo kroz budnost u 03:30. Kroz nekakav polusan sam stalno očekivao poziv budilice. Na kraju sam ustao ranije i spremio se.
Na parking sam došao 10 minuta prije starta. Nekada je bilo pravilo "iz topline kreveta ravno na stazu", a sada vidim da se svi zagrijavaju, trče, istežu se, pa sam i ja prihvatio taj novi protokol.

Na startu opet gužva (vidljivo na slici iznad). Počinjem s pretjecanjima tek dolaskom na 19-icu. U početku se borim s "trkadžija team"-om (Terza i Golec). Na Gipsu se uspostavio poredak. Golec, Žohar, Terzić. Tijekom trke smo imali promjena pozicija, gdje sam ja znao prestizati Goleca na ravnim dijelovima, on mene na usponima, no kako je put do Gelendera uglavnom uspon, to mu je donijelo prednost. Tijekom trke osjećam umor od nedjeljnog treninga od 20 km, prvog te dužine u zadnje vrijeme. Čak imam i laganu upalu. Puno više od umora me je mučio izostanak upornosti i borbenosti. Ljudi me pretjeću, a meni nije posebno stalo da se borim. Čak i utrka s trkadžijama me nije posebno motivirala, da su jače stisli, pustio bih ih.


Sviće zora na putu do Gelendera


Kao nagradu za rano ustajanje dobili smo predivan izlazak sunca. Na slici se vidi samo dio te ljepote, jer je ovo Golec slikao iz trka, pa je autofokus na bilju. No da je bilo vremena, vidjeli bi i Veneru, koja je nešto iznad gornjeg ruba slike. Zahvaljujem Golecu na ustupljenim pravima za objavu ovih slika.

U zadnjem kilometru nam je zaprijetio Terzić, ali samo na kratko. Zapravo nam je dao dodatni poticaj, koji će se pokazati kao jako bitan na kraju. Dolaskom do vrha Kiki mi viće: "Opet rušiš rekord!" Mislio sam da provocira. Bilo je puno mjesta gdje sam hodao, gdje nisam išao punom snagom, očekivao sam da će mi vrijeme biti oko 50 minuta. Nisam mogao provjeriti na satu, jer mi je negdje u šumi sam okinuo novi krug, pa nisam znao koliko mi je ukupno vrijeme.


Stablo i natpis kod PD Glavica, Medvednica; nije na putu za Gelender


Dotičem Gelender!. Zaustavljam sat. Tražim ukupno vrijeme. Nevjerojatno. Uspio sam! Ponovo sam uspio! Popravio sam osobni rekord za dodatnih 58 sekundi. Sada mi je žao što nisam uložio više truda i htijenja i još se više približio (za mene) čarobnoj granici od <45 minuta. S druge strane ovo popravljanje rekorda mi je potpuno neočekivano i sretan sam. Posljedica je to marljivog dolaska na Ljetnu ligu Puntijarka, 24 sata S'LJeMana.

Vrijeme ugodno toplo, malo sam bio iznenađen mrakom, ali smo kao nagradu dobili prelijep izlazak sunca. Staza suha, čak prašnjava.
Temperatura na parkingu: 17°C
Temperatura na Gelenderu: 15°C (rekli na radiju)

Time: 46:42
Avg HR: 1xx
Max HR: 1xx

- 09:20 - Komentari (3) - Isprintaj - #

<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< rujan, 2009 >
P U S Č P S N
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING