http://rigijev.blog.hr

ponedjeljak, 18.01.2016.

Savjeti koji će vam pomoći da život dovedete u red i da napravite više

Bilo bi dobro kad bismo mogli obaviti puno stvari a pritom biti u ravnotežu između posla i života.



Tim Ferriss, autor bestselera Četverosatni radni tjedan, ponudio je nekoliko savjeta kako biti produktivniji:

1. Upravljajte svojim raspoloženjem
Većina sistema produktivnosti prema nama se odnosi kao da smo roboti – zaboravljaju nevjerojatnu snagu osjećaja. Ako dan započnete mirno, lako je ostati fokusiran i na kraju obaviti sve važne stvari.

No ako se probudimo a gužva je već počela – telefoni zvone, e-mailovi stižu, pale se razni alarmi – zapravo ćete potrošiti čitav dan da biste na to reagirali.

To znači da niste vi taj koji sjedi za upravljačem nego samo odgovarate na stvari koje vam se dobacuju.

Tim zato savjetuje:

Prvih 80 do 90 minuta svakoga dana pokušavam napraviti najmanje što mogu. Mislim da je ta rutina prijeko potrebna kako bismo osjetili da držimo konce u svojim rukama, a ne da samo odgovaramo na postavljene zahtjeve. Osim toga, to smanjuje nervozu što vas čini produktivnijima.

Istraživanja pokazuju da to kako započnete dan igra ogromnu ulogu u tome koliko ćete biti produktivni i da ćete obaviti značajno više stvari nego da ste loše volje. Što ste sretniji, vaša produktivnost raste i vi ste uspješniji.

Do sličnih zaključaka je došao i Shawn Achor u knjizi 'Prednosti sreće': ostvarujemo bolje rezultate kad smo sretni.

Stoga razmišljajte manje o tome što ćete napraviti, a više o tome kakve ste volje.

2. Nemojte odmah nakon buđenja provjeravati e-mail
Da biste bili bolje volje, nemojte odmah po buđenju provjeravati e-mail.

Zašto je provjeravanje e-maila odmah ujutro kardinalna pogreška?

Zato što se tako prisiljavate reagirati.

E-mailovi stalno stižu i ubrzo ćete se naći u situaciji da najbolje vrijeme toga dana dajete nekome drugome a ne sebi. Više niste vi ti koji planiraju vaš dan, nego to za vas čini netko drugi.

Tim zato savjetuje:

Kad god je moguće, odgodite provjeravanje e-mailova za sat ili dva nakon buđenja. Neki ljudi si to ne mogu ni zamisliti. 'Pa kako da to izvedem? Moram odmah provjeriti e-mail kako bih znao što mi je prvo činiti?'

Iznenadili biste se da znate u koliko slučajeva to uopće nije tako. Možda trebate provjeriti e-mail kako biste obavili svih 100 posto zadataka. No možete li obaviti otprilike 80 posto prije nego pogledate e-mailove i vaša glava eksplodira od previše informacija i ulovi vas panika? Definitivno da!

Istraživanja pokazuju da e-mailovi:

. Podižu razinu stresa

. Stvaraju veću ovisnost od alkohola i cigareta

. Prečesto provjeravanje e-maila snižava vaš IQ za 10

Je li to doista način na koji želite započeti dan?


3. Prije nego pokušate nešto napraviti brže, zapitajte se biste li to trebali uopće raditi
Svi pitaju: Zašto je nemoguće obaviti baš sve zadatke? No odgovor je zapanjujuće jednostavan. Imamo previše stvari na popisu.

Želite li biti produktivniji, prvo se zapitajte trebate li neki zadatak uopće obaviti.

Napravite samo ono što je doista važno.

4. Fokusiranje nije ništa do eliminiranje stvari koje nam odvraćaju pažnju
Ed Hallowell, bivši profesor na Harvardu i autor bestselera 'Driven to Distraction' kaže kako svi imamo kulturološki uvjetovan poremećaj pažnje.

Znači li to da moderan način života oštećuje našu sposobnost fokusiranja? Ne. Radi se o tome da je ono što ti je dostupno 24 sata dnevno vrlo privlačno i lako dostupno. No vi sami trebali biste biti u stanju oduprijeti se svim ti blještavim izazovima.

Tim o tome kaže:

Fokus je prije svega funkcija kojom limitiramo broj opcija koji sami sebi dajemo. Na sposobnost usredotočavanja se često gleda kao na neku čarobnu osobinu ali tu nema ništa čarobno. To jednostavno znači da sami sebe i problem koji morate riješiti stavite u dobro izoliranu sobu i zatvorite vrata.

Najučinkovitiji način da to napravite je da promijenite okolinu. Istraživanja su pokazala da većina ljudi ima sposobnost fokusirati se samo po 20 minuta u komadu kad su na poslu, i nešto duže kad su kod kuće.

5. Osmislite vlastiti sistem
Od najuspješnijih ljudi nikad nećete čuti da zapravo uopće ne znaju kako su uspjeli obaviti neke stvari, već su samo krenuli i nadali se najboljem.

Rutina i osobni sistem rada su važni.

Evo što kaže Tim:

Definiranje rutine i sistema jako je važno i puno učinkovitije od oslanjanja na samodisciplinu. Kad si dopuštate raditi stvari koje niste prethodno isplanirali, to je put neuspjeha. Ohrabrujem ljude da uspostave rutinu kako bi njihovi najkreativniji potencijali najviše došli do izražaja.
S OVIM SE APSOLUTNO NE SLAZEM. o.p. Rigi Treba se fokusiran i potpuno prisutan-u tom trenutku, krenuti u akciju ne misleci na rezultat.

6. Definirajte ciljeve večer prije
Ako se probudite a ni sami ne znate što vam je činiti taj dan, čitavo ćete vrijeme biti u stresu i osjećat ćete se neuspješno i neučinkovito.

Tim o tome kaže:

Prije večere prethodnog dana, definirajte dvije najvažnije stvari koje idući dan morate-oeps Tim; ne MORATE-grozna rijec nego TREBATE- napraviti.

Uspostavite ritual kojim ćete završiti dan. Pokušajte svaki dan završiti na isti način. Pospremite stol. Ugasite računalo. Napravite popis stvari koje sutradan morate!!! napraviti.

Pisanje popisa zadataka vrlo je korisno i ostavlja vas s osjećajem da se možete opustiti jer je sve spremno za sutra.

nADAM SE dragi moji citatelji-pratitelji ovog mog bloga da ce vam savjeti pomoci da sebe i svoj zivot dovedete u red-sve dok vas nesto-sto je izvan vase moci- ponovo ne izbaci iz ravnoteze. pa onda Jovo na Novo ...

sve vas voli Rigi
i o da, da ne zaboravim; budite sretni-barem probavajte ;)


Oznake: life coaching, osobna sreča, produktivnost, fokus, ravnoteža, unutarnji mir, balans

18.01.2016. u 13:23 • 0 KomentaraPrint#

petak, 23.01.2015.

Sve nade su lazne


Mozete stajati mirno, sjediti u tisini no ako vam je za to potreban napor, ako se trudite da budete tihi, vas mir i tisina su lazni. Vi onda ne stojite nego se krecete. Buda, sjedeci ispod drveta nije ulagao nikakav napor u svoju tisinu. Nije pokusavao apsulutno nista. I sve sto mu se dogodilo, dogodilo mu se samom od sebe. Dah se dizao, dah se spustao, krv je tekla venama, srce je kucalo. Cijelo je postojanje slavilo sadasnjost. A on nista nije cinio. Kroz to ne – djelanje, Gautam Sidarta je nestao. Energija se kretala, nitko ju nije gurao. Nitko njome nije manipulirao. Prosvjetljenje se desilo.

Pokusajte da budete bez i jedne nade. Um ispunjen nadama i ocekivanjima je nestrpljiv. Ako osjetite da se nista ne dobija i nista ne gubi, ako shvatite da je sve oko nas jedna apsurdna igra, sve ce vam se dogoditi.

Um je logican. On se krece linearno – po crti. Zivot je dijalektican, krece se cik cak – po suprotnostima; od negativnog do pozitivnog. Tek kada se suprotnosti sretnu, stvara se elektricitet. Dolazi do iskrenja. Izmedju dvije obale protice Rijeka zivota. Um vjeruje u jedan dok zivot vjeruje u dva. Stogod um stvori on uvijek izabere jedno. Ako mu dosadi sva zivotna buka i odabere tisinu onda on ode na Himalaje. Zivotu je neophodan izazov suprotnosti. Buka. Covjek koji trazi ravnostezu ce uzivati u buci na pijaci i u tisini Himalaja. On ce stvoriti ravnotezu iz polarne suprotnosti i u njoj ce ostati ma kud se kretao.
Zen koristi kontradikciju; nenaporni napor, bezputni put. Zato da bi stvorio uvid u to da je proces dijalektican a ne linearan.

Suprotnost ne treba biti odbijena nego apsorbovana.

Nenapornost znaci ne ciniti nista, neaktivnost – akarma. Napor – ciniti sto je moguce vise je aktivnost – karma. Oba pola su prisutna.
Meditacija znaci tisina, bez aktivnosti, bez napora.

I u burnim dogadjanjima, budite pazljivi i pronaci cete centar koji je potpuno tih. Sve oko vas je aktivnost. Sve se krece, brze i brze. No, u centru, usred svih tih kretnji, nalazi se nepokretno srediste, centar potpune tisine.
Taj se centar ne stvara. On oduvijek u vama postoji. To je ono sto hindusi zovu dusom – Atma.

Ovo je izvadak-sazetak Oshovih rečenica i mudrosti koje su me dirnule i inspirirale da ih objavim.
by Rigi

Oznake: unutarnji mir, nada, dijalektika, um, zen, ravnoteža, akarma, Atma

23.01.2015. u 14:00 • 0 KomentaraPrint#

četvrtak, 06.06.2013.

IRSKI BLAGOSLOV iz godine 1692

Idi smireno kroz buku i užurbanost i sjeti se mira koji se može naći u
tišini. Koliko je moguće, budi u dobrim odnosima sa svim ljudima. Govori
svoju istinu smireno i jasno, slušaj druge, čak i glupe i neuke, i oni imaju svoju priču. Izbjegavaj bučne i agresivne osobe, one su teret duhu.

Ako uspoređuješ sebe s drugima, možeš postati ogorčen ili ponosan, jer
uvijek će biti i većih i manjih od tebe. Raduj se svojim postignućima, kao
i svojim planovima. Održi zanos za svoj vlastiti poziv, ma koliko on skroman bio, to je pravo blago u promjenjivim vremenima. Budi obazriv u
svojim poslovima, jer svijet je pun prijevara, ali neka te to ne ometa da
vidiš vrline i koliko ih ima.

Mnogi ljudi teže za visokim idealima i svud je život pun junaštva. Budi ono
što jesi (budi svoj), pogotovo nemoj glumiti ljubav i nemoj biti ciničan
prema njoj, jer usprkos svoj ogorčenosti i razočarenjima, ona je vječna kao
i trava
. Spokojno primi iskustvo godina, skladno napuštajući stvari iz mladosti.

Gaji duhovnu snagu da te štiti od iznenadne nesreće. Nemoj sam sebe
žalostiti izmišljanjima, mnoga strahovanja nastaju od umora i usamljenosti.
Osim održavanja samodiscipline, budi blag prema sebi.

Ti si dijete svemira ništa manje nego što su to drveća i zvijezde. Imaš
pravo da budeš ovdje. I bilo ti to jasno ili ne, nema sumnje da se svemir
razvija kao što bi i trebao.

Dakle, budi u miru s Bogom, ma kako Ga zamišljaš i bez obzira kakav ti je
posao i kakve aspiracije u bučnom komešanju života imaš. Zadrži mir u
svojoj duši. Pored sve prljavštine i jadikovanja, ovo je divan svijet.


Budi pažljiv!

(tekst pronađen u staroj crkvi sv. Pavla
u Baltimoreu iz 1692.godine)

Oznake: Blagoslov, ljubav, zrelost, unutarnji mir

06.06.2013. u 18:25 • 0 KomentaraPrint#

četvrtak, 04.04.2013.

De Melo Novi dan; Vrati se svome srcu

Da bi stigao do tisine, neophodno je da postanes svjestan pet cula koristeci ih. Sve sto treba da radis je;
Gledaj
Slusaj
Dodiruj
Mirisi
Kusaj

Gledanje srcem
Koristenjem rijeci iz svetog pisma, da bismo prevazisli rijeci, stizemo do tisine. Kako? Uzmimo npr ovaj dio: ‘A u posljednji veliki dan praznika, Krist je ustao i pozvao: Ko je zedan, neka dodje meni i pije’.
Neki ce mozda reci; Svako? Zar to hoces da kazes Gospode? Lopov, gresnik? Dobro, evo me, daj mi da pijem!
Netko drugi ce reci; Ne vjerujem. O kom picu je rijec? Toliko sam ti puta prilazio i nikad mi nista nisi dao. Tu neko osjeca razocarenje, srce mu je ispunjeno ljutnjom i razumljivo je da tako govori s Bogom.
Netko treci bi mogao da kaze; Sasvim mi je jasno o cemu govoris, Gospode, jer si mi vec davao da pijem! Evo me, opet sam ozednio.

Zamislite da je Isus pred vam i da vam upucuje ove rijeci; Mir, Ne strepite to sam ja, Pridji, podji sa mnom, Sve je moguce za onoga koji vjeruje. Treba samo da sutite. Pustite rijeci da prodru do srca. Udjite u tisinu.

Vratite se svome srcu. Vratite se kuci. Vratite se ksebi. Tako sto cete stupiti u kontakt sa svojim tijelom. (vjezba – meditacija) To ce vam donijeti dusevni mir.
Vase srce ce biti ispunjeno mirom i strahovi ce nestati. Za to je potrebno vrijeme odn stprljenje. Mozete reci da nemate vremena. No, ako nesto hocete, uvijek cete naci vremena za to.

Vjezba/ Npr, kada vozite; osjetie volan koji drzite, osjetite sjediste pod vama, stopala u obuci, nabore na odjeci, postanite svjesni svoga tijela, stupite u dodir s njim.
To ce vas vratiti u sadasnjost. Kuci – sebi samima. Tek od tog trenutka cete poceti da zivite.

Japanska; onog dana kada prestanes da putujes (trcis), konacno ces stici.
Ja bih rekao; nije toliko vazno ni stici koliko je vazno putovati.

Provodimo zivot u napornim pokusajima da ustedimo vrijeme i, u medjuvremenu, mi procerdamo taj isti zivot.
Isus; Osvojio si svijet i usput izgubio dusu.

Koliko vam vremena treba da biste stigli na posao? Dvadeset minuta. Probajte da utrosite dvadesetpet. Koliko za dorucak. Pet minuta. Doruckujte deset minuta. Cestitajte sebi za svakih nekoliko trenutaka koje dodajete svakoj stvari koju cinite. Za nedelju dana cete poceti da zivite u sadasnjosti.

Prihvacanje
Postoji puno toga u nasem zivotu sto ne mozemo promjeniti. Bespomocni smo i, ako naucimo da kazemo da ovim stvarima, stici cemo do dusevnog mira. Mir boravi u tom da. Ne mozemo zaustaviti vrijeme, sprijeciti smrt voljene osobe, prevazici ogranicenja sopstvenog tijela.
Ako, u svom srcu, uspijete da kazete da, reci cete da Bozjoj volji.
Ako istrajete u ovom stavu, naci cete mir cak i u onim stvarima koje uporno zelite da promjenite.

Distanca
Vjezba/ Napravite spisak stvari za koje ste vezani, kojih ne biste da se odreknete. Recite svakoj od njih; Sve ce ovo proci.
Napravite spisak svega onoga sto vam se ne svidja, sto mrzite, sto ne podnosite i svakoj od stvari recite; I ovo ce proci.

Mir je dar. Ne mozemo ga sami proizvesti. Sve sto mozemo je da otvorimo svoja srca da bi ga zadobili.

Sreca
Sreca ne postoji sama po sebi. Ona je uvijek posljedica necega. Pogresno je vjerovanje da se sreca nalazi izvan nas. U spoljnom svijetu, drugim ljudima …“promijenit cu posao pa cu biti sretniji, promijenit cu grad – zemlju, brak”. Ljudi misle da ce ih novac, moc, ugled uciniti sretnima. Radost i sreca se ne nalaze u spoljnom svijetu. Oslobodimo se ove iluzije i to ce nam promijeniti zivot.
Ako ne dobijem, ne ostvarim ovo ili ono, odbijam bilo kakvu srecu. Ako ne dobijem onog, ili se ne dogodi ono, sreca mi nije vazna.
Mnogi nisu sretni zato sto postavljaju uslove sopstvenoj sreci.

Vezivanje
Tuzni ste zbog nekog gubitka. Negativne emocije su nesto sasvim prirodno. Ono sto je neprirodno, sto ne valja, je vezivanje za ove emocije.

Vjezba/ Zamislite svoje dusevne patnje, LJUBOMORU, osjecaj krivice, razocarenje itd. I upitajte sebe: STA CE SE DESITI AKO SVE TO ODBACIM?
Pokusajte da od srca kazete:
KAKO SAM SRETAN.
KAKO SAM ZAHVALAN ZA SVE OVO!
Sve je u redu!
Jer, nemoguce je biti istinski zahvalan a ne biti sretan.

Vjera
Vjera koja se zasniva na ubjedjenju da je sve u Bozjim rukama i da ce se sve okrenuti u nasu korist, se pretvara u radost.

Zivot
Malo je onih koji ulazu vrijeme i energiju da uzdignu svoje postojanje na visu razinu. Mozete umrijeti a da nikada niste ni zivjeli u pravom smislu rijeci. Ljudi misle da su zivi zato sto disu, jedu, govore, hodaju. Ima ljudi punih predrasuda, koji nisu ono sto jesu, samo su marionette. Oni nisu ni zivi ni mrtvi.

Sta znaci biti zaista ziv? Znaci tri stvari;
Biti ono sto jesi
Biti ovdje
Biti sada

Ajnstajn je rekao da je lakse razbiti atom nego predrasudu. Ljudi nisu ono sto su. Na odredjen nacin svi su kontrolirani. Sta je rezultat? Postaju marionette; ponasaju se, delaju i osjecaju na mehanicki nacin. Nemaju ziva osjecanja niti zivo ponasanje a nisu ni svjesni toga. Odgovaraju na glasove ljudi, na iskustva koja pripadaju proslosti. Dozivjeli su odredjene stvari koje su ih obiljezile za cijeli zivot. Ta ih iskustva drze pod kontrolom. Zato nisu slobodni. Nisu zivi. To je osnovna prepreka duhovnom zivotu.

Krist je rekao; Ako hocete da budete moji ucenici, morate zamrziti oca i majku (-naravno ne doslovno o.p.). Otac i majka o kojima Isus govori su otac i majka koje nosimo ukorijenjene u svom umu i koji nas kontroliraju. Od njih se trebamo odvojiti. Njih se treba rijesiti.

Ovo je izvadak rečenica i mudrosti iz knige Antoni de Melo-a koje su mene dirnule i inspirirale da ih ispišem.
by Rigi

Oznake: uslovljenost, De Melo, srce, emocije, negativne emocije, zivot, prihvacanje, vezivanje, bog, unutarnji mir, duh, tijelo

04.04.2013. u 15:02 • 0 KomentaraPrint#

petak, 08.03.2013.

SHANTI (MIR)

Shanti, unutarnji mir, znak je milosti Bozije.
Shanti je upravo suprotnost onome sto je oko vas: gradovi se guse u prometu, usi pate od buke. Oko je zasljepljeno od mnostva bljestavila i boja. Nos je nadrazen raznim vrstama smrada, koji izvire odasvud.
Kako mozes naci unutarnji mir pod takvim okolnostima?
Postani svjesnim svoje Bozanskosti. Pusti da u tebi ozivi svjetlo i pozitivno. Dopusti da to dan za danom raste i postaje sve vecim i vecim. S tim svjetlom i pozitivnim ti stvaras oko sebe novo polje energije, koje privlaci otvorenije duse, koje su vec napredovale na putu postizanja shanti.
Tvoja unutarnja promjena uzrokuje vanjsku promjenu: ti dolazis u kontakt s drugim ljudima, koji opet mijenjaju tebe, odnosno tvoju nutrinu.
A sta se dogadja s tvojom okolinom? Automobili i dalje jure. Svjetlosne reklame i dalje uporno trepere. Dimnjaci i dalje nemilosrdno potamnjuju nebo. No, ti to sada dozivljavas drugacije. Ti si uspostavio kontakt s unutarnjim redom. Ti si spoznao i iskusio da se u tebi nalazi izvor najdubljeg mira. To mijenja sve – a s vremenom ce promijeniti i vanjski svijet. To je moc mira. To je snaga mirovanja.
Shanti.
Baba

Oznake: Sai Baba, Shanti, mir, unutarnji mir, transformacija

08.03.2013. u 18:31 • 0 KomentaraPrint#

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.



Veljača 2019 (1)
Kolovoz 2018 (2)
Srpanj 2018 (1)
Lipanj 2018 (1)
Svibanj 2018 (1)
Veljača 2018 (1)
Studeni 2017 (2)
Rujan 2017 (1)
Srpanj 2017 (16)
Svibanj 2017 (4)
Ožujak 2017 (1)
Veljača 2017 (2)
Siječanj 2017 (1)
Ožujak 2016 (3)
Veljača 2016 (1)
Siječanj 2016 (3)
Studeni 2015 (1)
Listopad 2015 (3)
Kolovoz 2015 (1)
Srpanj 2015 (1)
Svibanj 2015 (1)
Ožujak 2015 (22)
Veljača 2015 (13)
Siječanj 2015 (11)
Prosinac 2014 (6)
Studeni 2014 (1)
Kolovoz 2014 (3)
Veljača 2014 (4)
Siječanj 2014 (1)
Prosinac 2013 (1)
Studeni 2013 (2)
Rujan 2013 (5)
Kolovoz 2013 (8)
Srpanj 2013 (4)
Lipanj 2013 (3)
Svibanj 2013 (2)
Travanj 2013 (5)
Ožujak 2013 (21)
Veljača 2013 (9)
Siječanj 2013 (4)
Prosinac 2012 (5)
Studeni 2012 (5)
Listopad 2012 (8)
Kolovoz 2012 (14)
Srpanj 2012 (7)
Svibanj 2012 (1)
Veljača 2010 (1)
Prosinac 2009 (1)

Moj Pinterest

Visit Davor's profile on Pinterest.



View Davor Gasparac's profile on LinkedIn