Prije 3 mjeseca u Rijeci je krenula nova generacija adidas škole trčanja – generacija 2013. Kao i u prethodnoj generaciji i ova prolazi jednaki put, od malih koraka od svega minutu do dvije minute trčanja. Prvih 60 dana škole je prošlo većinom trčanjem u laganom i aerobnom tempu u segmentima s osnovama o pravilnom i rutinskom razgibavanju i istezanju u sklopu treninga. Ti počeci su veoma važni i obično najkritičniji da se ustraje i dolazi na treninge, a ako se ne stigne na trening, postoji trening plan i odradi se po onome što piše u njemu.

Trening plan se šalje prije svakog nadolazećeg tjedna za sljedećih tjedan dana unaprijed, tako da svatko bez obzira da li dolazi ili ne dolazi redovito na trening je u mogućnosti odraditi trening. Dakako, bolja je varijanta dolaženje na trening kao što radi većina, jer trčanje u grupi djeluje motivacijski, a i tu su treneri koji na licu mjesta ispravljaju polaznike ako rade ponešto krivo, no toga je veoma malo, jer zaista svi odlično rade.

Generacija 2013. je zaista izvrsna, upijaju svaki dobar savjet i malo po malo ulaze u jedan lijep i pozitivan svijet trčanja. Na treninzima smo sada došli da možemo trčati i po 45 minuta, a prvu utrku već imamo sljedeći vikend u Fužinama u dužini od 7km. Cilj nam je tu utrku istrčati komforno.

Trenirali smo marljivo i polaznici su spremni za to. Nakon toga imamo tjedan za odmor i nastavljamo s normalnim treniranjem za dalje i pažljivo te vrlo postupno graditi osnovu trčanja još neko vrijeme – aerobnu izdržljivost.

Iza generacije 2012. je već nekoliko polumaratona i oni su osnovu za ovaj sport jako dobro izgradili, tako da već neko vrijeme postupno uvodimo i druge komponente treninga jednog trkača, poput tempo treninga, brdskog treninga i intervalnog treninga.

Njihova sljedeća utrka je također u Fužinama, samo za razliku od početnika, njihova utrka je polumaraton, jako zanimljiv i lijep polumaraton gdje će mnogi popraviti svoja najbolja trenutna vremena na toj distanci, bez obzira na težinu staze i vremenske uvjete.

Nakon Fužinarskog polumaratona slijedi kratak tjedan za odmor, u tom tjednu se trenira u svrhu oporavka i krećemo u novi ciklus treniranja za jesen, gdje ćemo nastupati na Zagrebačkom, a kasnije i Crikveničkom polumaratonu. U tom razdoblju ćemo sigurno upotpunjavati s kraćim utrkama, primjerice prošlogodišnja opatijska utrka na 6km će i ove godine dobro doći, kao i druge kraće utrke u okolici Rijeke.

Polaznici adidas škole trčanja Rijeka polako i postepeno uče o trčanju i sve vezano uz isto i upijaju savjete nas trenera uz ugodno druženje i razgovor prije i nakon treninga.

Veoma sam zadovoljan dosadašnjim radom te na svakog naprednog polaznika u školi što je postigao do sada te početnicima što se zaista maksimalno trude na treningu i svakodnevnom učenju o trčanju i nevjerojatnom upornošću. Sada se već stabilizirao broj ljudi koji su veoma redoviti i veoma sam zadovoljan postignutim, a oni još i više što je najvažnije, jer vide da sve ovo što radima ima itekakvog smisla.

Svi se zabavljaju i rekreiraju. Mislim da je svaki polaznik samim upisom u školu trčanja pobjednik, jer je imao hrabrosti da radi pozitivne promjene i učini svoj život kvalitetnijim i ispunjenijim.

Trener: Damir Mesec

Izvor: http://www.skola.trcanje.hr/rezime-prvih-3-mjeseca-adidas-skole-trcanja-rijeka/2361