|
|
PRIRODNA KOZMETIKA..
francuska dijeta
|
ovdje se stavlja naglasak na važnost konzumiranja tri obroka dnevno i obavezno jedenje doručka što će održava metabolizam na istom "radnom" razini.
Također, preporučuje se što je više moguće, da se hrana priprema kod kuće čime jednostavno znate što vam se nalazi u obroku i što konzumirate. Hrana u restoranima i kao i "brza hrana" su obično bogate masnoćama, solju i šećerom i trebalo bi je samo povremeno koristite.
važnost svježeg sezonskog voća i ohrabruje upotrebu veće količine povrća i voća i svježeg začinskog bilja i začina koji pridonose ugodnom okusu bez dodavalja ekstra kalorija.
Voda se preporučuje kao glavni napitak a vino je dozvoljeno (u stvari preporučeno) ali jedino uz obrok i uz dodatnu čašu vode.
Kruh i čokolada su naravno dozvoljeni ali se opet naglasak stavlja na kvalitetu a ne kvantitetu.
Dva prirodna jogurta između obroka davat će vam osjećaj sitosti i nećete biti gladni.
JEDNOSTAVAN DIJETNI PLAN:
Proljetno-ljetni meni
Doručak
kriška sira
65 gr muslija sa borovnicama
kava ili čaj
Ručak
sendvič od slanine, salate i paradajza
120 gr malina
neko osvježavajuće piće bez kalorija
Večera
piletina na žaru sa ružmarinom
zapečen krumpir u pećnici
salata od sezonskog povrća
čaša crnog ili bijelog vina
Desert
Grilovane breskve sa sokom od limuna
Preporuke za vježbanje
Generalno, čitatelji se ohrabruju da povećaju dnevnu aktivnost kada god je to moguće.
Dobre strane ove dijete
Širok spektar hrane će eliminirati rizik da vam dijeta postane dosadna.
Nema lišavanja. Možete uživati u svim mogućim okusima bez osjećaja krivnje!
Povećava svjesnost kod jela što doprinosi veličini porcije.
Unos veće količine voća i povrća donosi mnogobrojne zdravstvene koristi.
Svakodnevno pijenje jogurta će vaše tijelo opskrbiti toliko važnim kalcijem koji pomaže i uklanjanju viška masnoća ai održavanju mišića.
Loše strane dijete
Možda se neće dopasti onima koji vole da pažljivo planiraju obroke i broje kalorije.
Zaključak
Ako ste probali mnogo dijeta i odustali zbog njihovog monotonog jelovnika ili osjećaja uskraćenosti onda je ovo prava dijeta za vas!
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Brza dijeta 3 dana
|
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Nemojte se čuditi da će se kroz cijeli tekst provlačiti ovo famozno "3 dana" - a razlog je taj što ova dijeta nije na popisu preporučljivih i da zato, ako već hoćete da je držite - držite je 3 dana! Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kad god je potrebno tj.. kada treba brzo skinuti par kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete očuvati jedino ako promijenite način prehrane tj.. smanjite / izbacite iz prehrane sve ono što vam je i doprinijelo povećanju tjelesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i morat ćete, naravno, vježbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekt.
Pojednostavljeno rečeno Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih kemijskih reakcija koje sagorjevaju kilograme i sl.). Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim dijelom masnoća a većim dijelom pridržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se prakticiranje ove dijete svega 3 dana i za to vrijeme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Brza dijeta 3 dana - plan obroka po danima
Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mjere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šalica koja se koristi za čaj a zaprema nešto više od 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).
DAN 1
Doručak:
crna kava ili čaj (malo zaslađeno)
1 / 2 grejpa
1 kriška tosta
1 supena kašika kikiriki putera
Ručak:
1 / 2 šalice tunjevine
1 kriška tosta
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr kuhanog mršavog mesa (bilo koje)
1 šalica kuhane boranije
1 šalica mrkve
1 šalica sladoleda od vanilije
1 jabuka srednje veličine
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
crna kava ili čaj (malo zaslađeno)
1 kuhano jaje
1 kriška tosta
1 banana
Ručak:
1 šalica nemasnog sira
1 kriška tosta
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
2 hrenovke
1 / 2 šalice mrkve
1 šalica parenog brokule
1 / 2 šalice sladoleda od vanilije
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
crna kava ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
1 kriška tosta
1 jabuka
Ručak:
1 tvrdo kuhano jaje
1 kriška tosta
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
1 šalica tunjevine
1 šalica mrkve
1 šalica cvjetače
1 šalica sezonskog voća
1 / 2 šalice sladoleda od vanilije
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamjene
Brza dijeta 3 dana moguće zamjene:
- Naranča umjesto grejpa
- Tuna umjesto sira i obrnuto
- Ohlađen jogurt umjesto sladoleda
- Boranija umjesto brokule
- Karfiol umjesto brokule
- Cikla umjesto mrkve
Zaključak
Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali s druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "stesti" i uvući u garderobu koja vam je do jučer bila neizvjesna. Ali preporuka je da je primjenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
dijeta od jabuka
|
Preporučena hrana
Jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, puretina, riba, posna govedina, ovas, mrki pirinač, brokula, zelena salata ...
Primjer jelovnika
Doručak
Jabuka
Omlet sa nemasnim sirom
Šolja kuhanog ovsa
Prijepodnevna užina
Komad nemasnog sira
Šalica nemasnog jogurta
Ručak
Jabuka
Pileća prsa s roštilja
2 šolje - pareni brokoli
Šolja mrkog riže
Popodnevna užina
Kapućino šejk
Večera
Jabuka
Losos s roštilja
Zelena salata
Preporuke za vježbanje
Preporučuje se kombinacija lakog treninga sa utezima i kardio treninga 3 do 4 puta tjedno, minimum 30 minuta.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
banana dijeta
|
Osnovna postavka "izumitelja" ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprinijeti značajnom smanjenju kilograma bez obzira što jedete ostatak dana.
Kao što vidite, dijeta je izuzetno jednostavna i laka za praćenje a mnogi Japanci su potvrdili i njenu valjanost: naima, kod velikog broja je došlo do značajnog gubitka težine prilikom eksperimentiranja s ovom dijetom.
Odgovor zašto ova dijeta tako dobro "radi" je možda u činjenici da banane pospješuju probavu i ubrzavaju metabolizam. Druga mogućnost leži u vrsti škroba koji banane posjeduju a koji ima niži glikemički indeks, dugo se probavlja, daje osjećaj sitosti i djelomično blokira apsorbciju ugljikohidrata.
Niko pouzdano nije siguran zašto voda mora biti na sobnoj temperaturi ali postoji više teorija od kojih su najzastupljenije da voda ove temperature poboljšava probavu i smanjuje osjećaj gladi.
Osobama koje žele prakticiraju ovu dijetu savjetuje se i da večernji obrok bude prije 8 sati navečer i da izbjegavaju slatkiše poslije večere. U slučaju gladi prihvatljivije je uzeti komad voća.
I posljednje pravilo kod ove dijetr je da se na spavanje ide prije ponoći. Za ovo pravilo gotovo i da ne treba objašnjenje jer su i znanstvene studije pokazale povezanost između kasnog odlaska na počinak i pretilosti.
Naravno, ako želite potpuno ispoštujete ovu dijetu treba se držati i pravila jesti koliko vam je dovoljno tj.. da se ne prejedate. Japanci imaju čak i princip koji zagovara da se jede dok se ne dostigne 80% punoće (hmmm. .. mada je ovo teško odrediti).
Zabranjene namirnice su mliječni proizvodi i alkohol. Od napitaka tu je jedino voda sobne temperature! A banane moraju biti sirove a ne pečene, kuhane ili zaleđene.
Primjer jelovnika
Doručak
- Jedna ili više banana (količina da se osjeti sitost)
- Čaša mlake vode (sobna temperatura)
Ručak
- Obrok po izboru
Popodnevna užina
- Mala, slatka grickalica je dozvoljena oko 3 sata u slučaju gladi
Večera
- Obrok po izboru koji mora biti pojeden prije 8 sati navečer
- Bez deserta.
Preporuke za vježbanje
Ne postoji posebna preporuka za vježbanje tj.. možete vježbati ako želite ali i ne morate.
Zašto prakticirati ovu dijetu
Redovito doručkovanje može poboljšati metabolizam i smanjiti prejedanje kasnije tijekom dana.
Izbjegavanje kave za doručak može dovesti do stabiliziranja razine glukoze i smanjenja apetita.
Izbjegavanje jedenja obroka poslije 8 sati navečer smanjuje tendenciju noćnog grickanja (obično hrane bogate kalorijama).
Izbjegavanje mliječnih proizvoda i deserta smanjuje količinu kalorija tako što ograničava unos masnoća i šećera.
Banane su namirnice bogate vlaknima, vitaminima B6 i C te kalijem.
Obeshrabruje prejedanje.
Zašto NE praktivati ovu dijetu
Neke osobe (uglavnom one koje pate od hipoglikemije) mogu lošije reagirati na čiste ugljikohidrate za doručak.
Nedisciplinovane osobe mogu konzumirati više kalorija u preostalim obrocima - za ručak ili večeru (da bi nadoknadili propušteno).
Ne ohrabruje vježbanje.
Ne uključuje psihološke faktore koji su "upleteni" gotovo u svaku dijetu.
Zaključak
Ako se odlučite za ovu dijetu i postignete dobar rezultat - on nije rezultat nekog magičnog svojstva banana u sagorijevanju masnoća. Mnogo je vjerojatnije da je gubitak kilograma povezan s praćenjem gorespomenutih pravila od kojih su najvažnija: jedenje u određeno doba dana i izbjegavanje deserta.
Ova dijeta definitivno daje rezultate sve dok ostali obroci budu "normalni" za vaše potrebe - tj.. do god ne počnete se prejedate za druga dva obroka.
Ako je dosta Japanaca probalo i uspjelo (usput, oni su "Najvitkija" nacija - imaju svega 5% pretilih ... "bježe" Francuzima / 12% / koji su na drugom mjestu za čitavih 7%!) ... ne vidim ni jedan razlog zašto ne bi bar pokušali sa ovom dijetom.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Znacenje cvijeca
|
Znacenje cvijeca
Nebitno kojom prigodom poklonjeno, osmijeh na lice svakoj ženi može izmamiti lijep buket cvijeća. Bilo da se radi o ružama, orhidejama, narcisima, ili ipak malenoj tratinčici cvijeće je uvijek dobar poklon i sa njim se nikada ne može pogriješiti.
Gotovo svaka žena posebnu pažnju pridaje cvijeću, kako vrtnom tako i onom unutar doma. Ponekad je lijepo održavano i očuvano cvijeće podjednako važno kao i dobro uređen prostor pa predstavlja i ponos svakoj ženi. Ako ste se ikad dvoumili oko poklona za rođendan, godišnjicu i sl.., ili vam uopće nije na um pala ideja što pokloniti, odlučite se za lijep buket cvijeća.
No, da li ste nekad razmišljali o tome koje značenje nose pojedine vrste cvijeća?
Da biste bili u potpunosti sigurni što poklanjate, evo neka od značenja ovih predivnih biljaka koje nam svakodnevno uljepšavaju životni prostor.
Ukoliko svojoj dragoj želite iskazati ljubav i reći joj da je volite, odlučite se za RUZE, jer one nose upravo to značenje. Isto značenje ima i CRVENI TULIPAN.
KARANFILE mogu imati više značenja. Ako putem cvijeća želite reći da čeznete za nekom osobom, onda joj poklonite crveni karanfil, rozi se odnosi na nezaborav, a ružičasti na hirovitost. No, ni u kom slučaju voljenoj osobi ne biste smjeli pokloniti prugasti karanfil, jer to bi onda značilo da ne možete / ne želite biti s njom.
Često se u buketima može naći i PAPRAT. Ona ne služi samo kao dekoracija, već također prenosi i određenu poruku, a to je opčinjenost.
LJILJAN je simbol ponosa, a NARCIS poštovanja. Ukoliko se u vašem buketu nađe poneki narcis, onda ćete ostaviti jasnu poruku - ti si mi jedina.
Ovo su naravno samo neke vrste cvijeća, ali i najrasprostranjenije u našim cvjećarama. Sada kad znate koju poruku nose, na vama je da se odlučite za neke od njih. Ali uvijek imajte na umu, cvijet u ruci - osmjeh na licu. I nećete pogriješiti ...
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
što sve kava može
|
Kava nas razbuđuje ujutro, daje neponovljiv okus i miris ... ali čini se da je ona korisna i za našu kožu i kosu. Saznajte sve kafine tajne ljepote, i kako ovaj slasni napitak može zadržati ljepotu naše kose i kože.
Uz jednu od najaktivnijih komponenti kave - kofein koji potiče protok limfe, kava uključuje i druge korisne tvari, kao što su voće i organske kiseline, masti, alkaloidi, minerali, kalij, magnezij i željezo. Kafin ulje je bogato linolnom kiselinom koja spriječava starenje kože i čini je elastičnijom i sprječava anti-upalna djelovanja.
Da, ovo sve dokazuje da je kava bez sumnje korisna. U nastavku pročitajte neke tajne kave za ljepotu vaše kože. Naravno potrebno je da u ovim slučajevima koristite mljevenu kavu.
Osvježavajući losion za lice
Napravite jaku kavu, zatim ih stavite u posude za led i zaledite. Kada se zalede, brišite svoje lice ovim komadima ledene kave. Na ovaj način ćete imati tonik za lice koji će djelovati osvježavajuće na vašu kožu.
Losion za toniranje
Ujutro namočite blaznice u svježe napravljenu kavu i tim obrišite lice. Na ovaj način ćete potamniti vaše lice i izgledat kao da ste se sunčali.
Maska protiv bora
Razrijedite raženo brašno sa hladnom jakom kavom i napravite gustu kremu. U ovu smjesu ćete dodati žumance jajeta i promiješati sve pažljivo. Gotovu smjesu nanesite na lice i držite 15 minuta a nakon toga isperite.
Anicelulitni tretman za tijelo
Nanesite vruću kavu na problematična područja vašeg tijela a onda ih zamotajte folijom. Ostavite tako da stoji 15 do 20 minuta i onda isperite. Ovaj piling možete primjenjivati 2 puta tjedno. Pored toga, možete dodati mljevene kave u vaš omiljeni gel za tuširanje i napraviti nježnu masažu.
Osim navedenog kava može vratiti sjaj i ljepotu tamnoj kosi.
Maska od kave za tamnu kosu
Uzmite dva žumanca i jednu žlicu ruma sa dvije žlice tople vode, zatim dodajte žlicu mljevene kave i biljnog ulja. Nanesite masku na kosu i ostavite je 5 minuta, a nakon toga je isperite toplom vodom.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
smijeh je koristan
|
Tko se smije, doživjet će stotu! Smijeh je vrlo poželjan i vrlo dubok osjećaj. A način na koji se smijemo mnogo govori o nama. Naučite se smijati i - prepoznavati smijeh! Može se smijati, umirati od smijeha, smijati se do suza, ili se polako smijati sve jače i jače. Znanstvenici se slažu da se ...
... smiješak javlja instinktivno, već nekoliko dana nakon rođenja. A kad odrastemo, različite vrste smijeha izražavaju različite osjećaje. Usta se priljubljuju i ostaju u tom položaju približno sedam sekundi.
To je prosječno vrijeme jednog osmijeha. Kretnja usnicama nadovezuje se na brzo spuštanje očnih kapaka, što na neverbalnom jeziku znači miroljubivost. Izražaji lica, trajanje i način smijeha otkrivaju duboke osjećaje. No, neke se osobe smiju tako da ispuštaju glas A, a druge E. Što je tome razlog? I zašto se netko može nasmijati na svaku besmislicu, dok druge nasmijavaju pikanterije sa seksualnom podlogom? Skupina istraživača proučavala je vezu između karaktera i ponašanja i otkrila četiri osnovna načina reagiranja na smiješno. Smijeh na A Neki psiholozi smatraju da za smijanja ispuštaju glas A vesele i ekstrovertirane osobe, pomalo bucmaste.
To su osjećajne i otvorene osobe, no znaju biti i agresivne, optimistične, nemirne, sposobne i aktivne. Smisao za šalu koriste kako bi prikrile svoju seksualnost i agresivnost. Smijeh na E i I Takav smijeh zvuči lažno. Tipičan je za zatvorene osobe, koje ne znaju izražavati osjećaje, niti pokazati veselje. Previše se kontroliraju, ne znaju se opustiti, pasivne su, proračunate, zanimaju ih samo intelektualne ili filozofske rasprave. Tako se smiju i vrlo osjećajne, zatvorene osobe.
Tko se smije ispuštajući glasove E ili I, izraziti je pesimist i trebao bi razvijati smisao za šalu. Smijeh na U Neki psiholozi smatraju da glas U ispuštaju osobe mladenačkog duha, a drugi da takav smijeh uopće nije smijeh! Zvuk se stvara duboko u grlu i više djeluje posprdno nego što bi ga se moglo smatrati znakom veselja. Smijeh na O Osobe koje se tako smiju izražavaju egocentrizam. Najvjerojatnije su ekstrovertirane, ali se vrlo dobro kontroliraju, društvene su, sigurne u sebe i neovisne. Nasmijavaju ih besmislice, jednako kao i masne šale. Začetnici su šala i podvala iu svakom trenutku pronalaze neki razlog za smijeh. Vole šaljiva nadmetanja s prijateljima što će oraspoložiti sve, a nikoga posramiti.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Kratak san poboljšava memoriju
|
Kratak san poboljšava memoriju
Najbolji savjet koji možete dobiti prije odlaska na odmor ili vikend jeste da iskoristite svaku priliku da malo odspavati. Iako znanstvenici tvrde kako iprekidan san doslovno razara memoriju, napominju kako čak i kratko drijemanja razvija posebnu vrstu memorije koja nam pomaže da budemo kreativniji, te da vidimo bolje i jasnije. Ključ ovako blagotvornog djelovanja i najkraćeg sna leži u posebnoj fazi sna koja dolazi prije one najdublje faze. Istraživanja su pokazala da sve manje ljudi ima priliku spavati preporučenih sedam sati dnevno, što fatalno utječe na fizičko i mentalno zdravlj. Manjak sna nije samo čest uzročnik saobraćajnih, već svih drugih vrstanesreće, a hronični nedostatak sna čini nas osjetljivim na srčane bolesti i dojabetes.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Hrana za bistar um
|
Hrana za bistar um
Masna riba
Visok nivo esencijalnih masnih kiselina u tzv. masnim ribama kao što su losos, sardine, haringa i skuša imaju antiupalna svojstva i čuvaju naše moždane ćelije od oštećenja. Neka vam riba bude na jelovniku barem 1-2 puta sedmično.
Zeleno povrće kao što je špinat sadrži sastojke kao što su folati, koji u značajnoj mjeri reduciraju rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.
Jabuke
Ovo voće ima veoma važnu ulogu u zaštiti mozga od bolesti koje su povezane sa starenjem. Kao i većina ostalog voća i povrća i jabuke sadrže velike količine antioksidansa, koji su izuzetno djelotvorni u borbi protiv ovog oboljenja.
Orasi i sjemenke
Sadrže visok postotak esencijalnih masnoća koje su od vitalnog značaja za funkcioniranje mozga. "Brojne studije su pokazale da su osobe koje imaju nizak nivo esencijalnih masnih kiselina mnogo izloženije riziku od razvoja senilnosti," kaže dr.. John Briffa.
Džigerica
Možda je veliki broj ljudi ne voli, ali ne treba zaboraviti da je džigerica pravi "rudnik željeza, da ima izvanredno pozitivno dejstvo na pamćenje i na pravilno funkcioniranje mozga.
Maslinovo ulje
Ovo blago Mediterana je bogato vitaminom E. Radi se o antioksidans vitaminu za koji se smatra da potiče mentalne sposobnosti i usporava proces starenja.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Djeca brže uče na odmoru
|
Djeca brže uče na odmoru
Ako se spremate na godišnji odmor sa svojim djetetom, očekujte da će za to vrijeme mnogo brže da napreduje nego inače. Na odmoru djeca ubrzano sazrijevaju i ljeti mnogo brže uče i ono što se činilo nesavladivo. Da li je to slučajno? Ni slučajno. Neizmjerno je korisno za djecu i njihov mentalni i fizički razvoj višednevno druženje sa odraslima. To je vrijeme izuzetne psihičke i fizičke bliskosti roditelja i djeteta, zbog čega se mališani osječaju sigurnije i slobodnije pa su rezultati njihovog napretka vidljivi iz minute u minut. Tokom godišnjeg odmora roditelji, najzad, imaju sve vrijeme svijeta da se druže sa svojim podmlatkom. Svo vrijeme posvećuju djeci, imaju mnogo strpljenja za njihova pitanja i neopterećani poslom mnogo puta ponavljaju odgovore, što po pravilu ne čine kad su opterećeni obavezama. Zahvaljujući tolikoj pažnji, dijete je sposobno da za kraće vrijeme shvati i nauči više pojmova. Dodatni motiv za dijete jesu interesantne, nove stvari i pojave koje ga okružuju, a sa kojima se ne susreće u svakodnevnom životu, u okruženju u kojem živi. Naravno, ova vrsta učenja treba da se obnavlja kroz igru i zabavu, a nikako ne bi trebalo da se pretvori u dosadne časove dodatne nastave kako se dijete ne bi zamaralo već dodatno stimulisalo.
Ljeto je idealno vrijeme za odvikavanje od pelena. Ako ste roditelji tako malog djeteta, onda su pred vama dani radosti i sticanja novih higijenskih navika. Toplo vrijeme ne zahtijeva gomilu odjeće, omogućava slobodnije kretanje.
Ljeti, u parku ili na plaži formiraju se grupe djece različitog spola i uzrasta, a igranje sa starijima predstavlja veliki korak za njihov psihički razvoj. Aktivnosti i znanje jednog petogodišnjaka više su nego stimulativni jer djeca na poseban način uče mlađe od sebe, dok mlađi imaju nevjerovatne sposobnosti oponašanja starijih, što među njima stvara poseban način komunikacije i obostranu korist.
Da bi vam ovo ljeto bilo vrijeme uživanja i laganog učenja, ne zaboravite da ste roditelj jedinstvenog primjerka i neka vas ne obuzme takmičarski duh. Ne upoređujte vaše dijete sa drugom djecom i ne tjerajte ga da radi stvari koje rade ostali. Ono je, bez obzira na uzrast, sasvim sposobno da samo procijeni šta mu se dopada, a šta ne dopada. Posebno je važno da nikada ne tjerate mališana u vodu zato što neka druga djeca plivaju. Voda je prirodna sredina čovjeka, a akovaš mališan od nje zazire, onda ga ne prisiljavajte da uđe.
Iskoristite odmor da uživate u svom djetetu, u onome što uči i radujte se svakom njegovom napretku. Odmor tako brzo prođe, a onda ponovo nećete imati vremena da se radujete u osvajanju zajedničkih znanja o svijetu i životu.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Što može svjetlo
|
Što može svjetlo
1. Pomoć u kontroli bolesti:
Dnevno svjetlo na prirodan način kontrolira bakterije i viruse. Utvrđeno je da u bolnicama odjeljenja koja imaju više dnevnog svjetla imaju i manji broj bakterija i zdravstvenih problema izazvanih bakterijama.
2. Nedostatak vitamina D:
Ljudsko biće dobiva 90 posto svojih potreba za vitaminom D od sunčeve svjetlosti. Život koji se više koncentrira na aktivnosti vezane za zatvorene prostore manje izlaže ljude svjetlosti, što se odražava manjkom D vitamina, a samim tim i slabljenjem imunološkog sustava.
3. Klinička depresija:
Stručnjaci predviđaju do 2020. eksploziju kliničke depresije. Kada se ispitivanja u ovom smjeru vrše u kontroliranim uvjetima, naprimjer u bolnicama, dolazi se do zaključka da se pacijenti koji su više izloženi dnevnom svjetlu brže oporavljaju.
4. Sezonski afektivni poremećaj:
Sezonska depresija, poremećaj koji nastaje nakon putovanja između relacija s velikim vremenskim razlikama, i drugi poremećaji cirkadijalnog ritma, sada se mogu mnogo učinkovitije liječiti zahvaljujući otkriću specijalnih fotoreceptora u oku iz 2002. godine.
5. Mogućnost liječenja bola:
Ispitivanja u vezi s liječenjem bola i drugih stanja gdje bi svjetlost mogla pomoći trenutno su u tijeku.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Bolesti po izgledu tijela
|
Bolesti po izgledu tijela
Svi znamo da stil života, kao i geni, igraju veliku ulogu u razvoju nekih bolesti. No, čini se da i tjelesne karakteristike mogu biti pokazatelj zdravstvenog stanja. Znanstvenici, naime, tvrde da na osnovu fizičkog izgleda možemo predvidjeti sklonost nekim bolestima.
Svijetle oči - maligna oboljenja i sljepoća
Ljudi s plavim, zelenim ili sivim očima imaju veću šansu od razvijanja melanoma u oku od onih sa smeđim očima. Melanom, vrsta raka kože, obično je povezan s rastom i promjenama madeža na površini kože. No, može se pojaviti iu oku gdje nastaje u stanicama koje proizvode pigment melanin. Taj pigment igra veliku ulogu u zaštiti od sunca, pa, što je oko tamnije boje, znači da ima veću količinu melanina i veći nivo zaštite. Svijetla boja očiju, također, povećava rizik od makularne degeneracije koja je povezana sa starenjem iu Velikoj Britaniji je vodeći uzročnik sljepoće.
Skolonost depresiji
Muškarci s dužim prstima imaju veću vjerojatnost da će oboljeti od depresije nego oni s kraćim prstima. Naime, u osmom tjednu trudnoće djelovanjem testosterona razvijaju se muške genitalije, središnji živčani sustav ali i prsti. Višak testosterona može utjecati na živčani sustav i, naravno, time na sklonost depresiji. Znanstvenici su mjerili dužinu prstiju muškaraca i žena, ali i sklonost depresiji. Rezultati su pokazali da su muškarci, no ne i žene, s dužim prstima skloniji depresiji. Posebno oni koji imaju dugački četvrti prst (prstenjak).
Široko okruglo lice - poremećaji spavanja
Široko lice može biti povezano s poremećajima spavanja, točnije apneom. To je stanje kod kojeg tijekom spavanja disanje na neko vrijeme prestane. U najtežim slučajevima prestanak disanja može se dogoditi i nekoliko stotina puta tijekom noći. Apnea može uzrokovati kardiovaskularne probleme, povišen krvni tlak, ali i jutarnje glavobolje te nervozu. Neka američka istraživanja pokazala su da ljudi sa širokom i kratkom glavom imaju i kraći dišni put koji se onda lakše tijekom spavanja može zatvoriti.
Ćelavost - bolesti srca i prostate
Muškarci koji su na tjemenu izgubili kosu imaju dva puta veće šanse da obole od raka prostate nego oni kojima kosa opada na rubovima. Naime, američka istraživanja pokazala su da rizik od oboljenja prostate može biti povezan s razinom testosterona u ranom pubertetu. Isti hormon odgovoran je za ćelavost, pa otuda i povezanost te bolesti i gubitka kose.
Gubitak kose na tjemenu može ukazivati i na veći rizik od srčanih bolesti. Naime, istraživači s Harvarda našli su poveznicu između gubitka kose i lakšeg srčanog udara te boli u prsima.
Kod muškaraca koji su na prednjem dijelu glave počeli gubiti kosu rizik od ovakvih zdravstvenih problema povećao se za devet posto. Kod muškaraca koji su kosu izgubili na tjemenu postotak iznosi 23 posto. Kod sasvim ćelavih muškaraca, pak, rizik od srčanog udara povećao se za 36 posto.
Asimetrični dlanovi - neplodnost
Muškarci sa simetričnim rukama i izrazito dužim srednjim prstom imaju veću vjerojatnost da jednog dana postanu očevi, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Uverpoolu. Ti muškarci imaju dokazano viši broj spermija. Znanstvenici su proučavali ruke 60 muškaraca i 40 žena koji su dolazili u kliniku za liječenje neplodnosti, a 12 najneplodnijih muškaraca koji su imali izrazito nizak broj spermija imali su asimetrične dlanove. Pretpostavlja se da isti gen utječe na jajnike i testise, ali i na simetriju.
Mala stopala - težak porodi
Veličina ženinih stopala povezana je sa veličinom zdjelice. Mala stopala mogu značiti da žena ima malu zdjelicu, što bi moglo biti pokazatelj da će žena imati teži porod. - Veličina bokova ne utječe na tijek poroda, ali širina i stanje zdjelice utječu.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Izmijenite način razmišljanja 2.dio
|
Izmijenite način razmišljanja 2.dio
Prisjetite se svega što vas raduje
Ni sami ne znate kako, ali tijekom godina ste postali nesretni. Malo je onoga što vas raduje, a sve što vas okružuje, nekako je tamno, tužno i besperspektivnu. Američki psiholog i filozof William James davne je 1900. izjavio kako je najveće otkriće njegove generacije činjenica da ljudska bića mogu izmijeniti svoj život mijenjajući način razmišljanja. Znači, postoji rješenje. Psihologinje Rijavec i Miljković kažu sljedeće: prvi korak je prihvatiti odgovornost za svoje misli i osjećaje. Naše emocije ne izaziva situacija ili osoba, nego ono što mi sami sebi govorimo o dotičnome i način na koji je interpretiramo. To su one automatske misli, kratke ali efektne, koje često stvaraju osjećaj krivnje.
Kako bismo mogli promijeniti svoja iracionalna vjerovanja, moramo postati svjesni onoga što nas rastužuje. Kad jednom uočite koje situacije u vama izazivaju neugodne osjećaje, moći ćete utjecati na njih! Posebnu pozornost posvetite situacijama koje izazivaju pretjerane emocije: kad emocije predugo traju s obzirom na situaciju koja ih je izazvala, a već su trebale izblijedjeti, kad se emocija uopće nije ni trebala pojaviti, stanje frustracije, unutarnjeg pritiska, kad ne razumijete svoju emocionalnu reakciju, ili vam se ona ne sviđa. Koliko ste se samo puta loše osjećali, a da niste mogli pronaći razlog svoje tuge?! Umjesto da emociju izbjegavate, pokušajte doći do izvora neugodnih osjećaja i riješiti se frustracije i lošeg raspoloženja jednom zauvijek.
Iz drugoga kuta
Kao što ste dosad katkad automatski stvarali krive zaključke i na temelju njih izazivali neugodne osjećaje, uz malo vremena i vježbe, možete isto tako automatski stvarati racionalna mišljenja i prikladne emocije. Nakon što ste uspjeli uhvatiti svoju malu misao koja je pokrenula cijelu "lavinu" lošega raspoloženja, trebate je podvrgnuti logičkoj analizi. Možda zvuči komplicirano, ustvari je jednostavno. Zapitajte se imate li dokaza i koji potvrđuju dotičnu tvrdnju, ima li dokaza koji govore protiv, te što možete učiniti da se suočite sa situacijom?
Ovakva analiza pomoći će vam da realno sagledate situaciju. Nijedan problem nema samo jedno rješenje niti samo jednu interpretaciju. Pokušajte situaciji pridodati i druga tumačenja, sagledati je iz drugoga kuta, razmisliti o njoj u drugom svjetlu. Možete zamišljati i nemoguća rješenja. Na početku je važno da shvatite kako svaka priča ima više strana, a ne samo jednu kako ste je prije percipirali. Na kraju ćete pronaći racionalan odgovor, neko logičko objašnjenje situacije ili rješenje problema.
Pokrenite se, jer nije kasno!
Ako racionalno sagledate stvari, možda otkrijete sami sebi da prijamni niste položili jer se niste dobro pripremili, a za posao je možda izabran kandidat koji će ga bolje obavljati, što ne znači da nema posla koji biste vi odradili bolje od te osobe. No, s druge strane, ne pretjerujte ni s pozitivnim mišljenjem, nerealno optimističnima. Pozitivne misli pomoći će vam da se osjećate bolje, no lažni optimizam brzo izblijedi iu međuvremenu nas navede na pogrešan put negiranja stvarnosti, pa idemo iz jedne krajnosti u drugu. Naravno da je tako lakše i jednostavnije, no nemojte se zavaravati kako će vam išta od toga donijeti pravu sreću. Svaka promjena je spora, pa tako i ova od iracionalnog do racionalnog mišljenja. No to nije razlog da odustanete. Pokrenite se odmah, nemojte patiti više nego je potrebno!
Od samog jutra nasmijani
Mnogi misle kako se pravo zadovoljstvo nalazi u stanju i neobvezno uživanju. Istraživanja su ipak pokazala drukčiju sliku. Naime, dokazano je da je čovjek najzadovoljniji kada tijelo i um napreže do krajnjih granica pokušavajući ostvariti nešto što mu je teško, ali i važno i izazovno. Također, osječaji izrazitog zadovoljstva češće su prisutni na poslu nego u slobodno vrijeme, koje mnogi ljudi provode pasivno. Dok se izležavate na kauču, glavom će vam vjerojatno prolaziti kojekakve misli, i to prije loše nego dobre. Zato sljedeći put kad vas budilica probudi, nemojte samo škrgutati zubima, nego se pogledajte u ogledalo i nasmijte sami sebi. Velike su šanse da ćete tada na poslu biti sretni.
Iracionalna vjerovanja
• Svi me moraju voljeti.
• Moram biti savršen.
• Moram brinuti zbog tuđih grešaka.
• Moram imati nekoga na koga se mogu osloniti.
• Moram imati potpunu kontrolu nad svime.
• Ljudi moraju biti kažnjeni kad učine nešto loše.
• Ako se stvari ne odvijaju onako kako ja želim, to je katastrofa. Moram uvijek pronaći savršeno rješenje.
• Prošlost određuje moj život i ne mogu učiniti ništa da to promijenim.
• Nesretan / nesretna sam i nema mi pomoći.
• Čovjek je najzadovoljniji kad ništa ne radi.
• Bolje je izbjegavati probleme nego se s njima suočiti.
Ne mijenjate, druge vec sebe
• Nikog ne možete natjerati da vas voli. Sve što možete je postati netko koga se može voljeti.
• Bez obzira koliko vam je do nekoga stalo, neki ljudi jednostavno ne vraćaju istom mjerom.
• Treba vremena da biste postali osoba kakva želite biti.
• Ili vi upravljate svojim osjećajima ili oni upravljaju vama.
• Zemlja će se nastaviti vrtjeti bez obzira koliko vam je srce slomljeno.
• Samo zato što se dvoje ljudi svađaju, ne znači da se ne vole. Kao što ne znači da se vole oni koji se ne svađaju.
• Ne morate mijenjati prijatelje ako / kad shvatite da su se oni promijenili.
• Dvoje ljudi mogu 'gledati potpuno istu stvar i vidjeti posve različite stvari.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Izmijenite način razmišljanja 1.dio
|
Izmijenite način razmišljanja 1.dio
Nesretni ljudi vjeruju da postoje brojni razlozi za njihovu nesreću. No jesu li svi ti razlozi stvarni i uistinu vrijedni pozornosti? Mnogi žive ispunjeni brigom i vodeni pogrešnim uvjerenjima troše energiju na ono nebitno umjesto na ostvarenje svojih potencijala.
Iracionalna vjerovanja
Patnja je katkad neizbježna, no mnogi pate puno više nego što bi trebali. Sama bol ne proizlazi iz nesreće koja vas je zadesila, već iz prosudbe koju ste donijeli o dotičnoj situaciji. Ako vam je npr.. uginuo dugogodišnji kućni ljubimac i vi to prosudite kao strašnu nesreću, duboko ćete tugovati za njim misleći kako ga nitko nikad neće moći zamijeniti. No možda ćete situaciju pogledati iz drugoga kuta: uz njega ste proveli mnogo lijepih trenutaka, no budući da je star i bolestan, možda je ipak bolje da se više ne muči. Neko malo napušteno štene možda čeka samo na vas. Katkad su neugodni osjećaji potpuno normalni, opravdani i racionalni, no što kada se ti osjećaji jave bez opravdanog razloga? Čovjek je izmislio stotine razloga da bude nesretan, a ono što u nama, bez očitog razloga, izaziva osjećaj tuge, nazivamo iracionalnim vjerovanjima. Takva vjerovanja iskrivljuju stvarnost ("Dijete je palo s ljuljačke i slomilo ruku zato što gaja nisam dovoljno pazila."), Sprječavaju nas u postizanju ciljeva ("Probala sam slikati, ali su mi prvi crteži bili očajni, pa sam odustala."), stvaraju jake, dugotrajne, uznemirujuće emocije ("Nije me pozvao van jer mu se ne sviđam. Zauvijek ću ostati sama."), te uzrokuju ponašanja koja su štetna i za nas i za druge. Umjesto da se prepustite crnim mislima, prvo "stanite na loptu" i pokušajte procijeniti je li situacija zbilja tako ozbiljna. Možda uskoro dođete do zaključka da ste godinama nepotrebno brinuli oko nekih stvari.
Pogreške u razmišljanju
Prepoznajete li se u kojoj od sljedećih osobina: površno vrednujete ljude i događaje, skloni ste netočnim, nepreciznim i općenitim tvrdnjama, vidite samo lice - ne i naličje, vaše reakcije proizlaze iz emocija, a ne iz razuma? Ovo su karakteristike ljudi koji su skloni iskrivljenom razmišljanju. O čemu je riječ? Pogreške u razmišljanju su loše navike koje ljudi koriste kako bi stvarnost interpretirali nelogično i nerealno, najčešće posve nesvjesno. Jedna od takvih pogrešaka je pretjerano uopćavanje koje ćete najlakše prepoznati po uporabi riječi: nikad, uvijek, svi, svatko, nitko. Samo zato što vam je kolač zagorio, to ne znači da nikad nećete biti dobra kuharica. Neki ljudi su pak skloni uočavati i pamtiti samo ono loše. Ako vam suprug poslije večere kaže: "Izvrsno, draga, večera je bila odlična, još da si kupila i koje pivo ...", a vi iz cijele rečenice zapamtite samo malu kritiku na kraju, muči vas ono što psiholozi nazivaju 'mentalni filter '. U tom se slučaju negativne informacije uvijek pamte, dok se pozitivne zanemaruju i zaboravljaju. I sami znate koje je rješenje ovoga problema, samo ga trebate prihvatiti! Jednako je pogrešno na život gledati crno - bijelo. Možda i postoje dva kraja svake priče, no između njih nije prazan prostor. Prije nego što se zaletite sa svojom procjenom, pokušajte dobro proučiti problem, posebno ako se odnosi na vas i vaš život. Možda ćete zaključiti: "Ni nakon polovice odvoženih sati u autoškoli još se uvijek ne znam parkirati. Nikad neću biti dobra vozačica", no točnije bi bilo: "Većinu elemenata vožnje sam svladala, parkiranje mi još ne ide, no i to ću valjda naučiti ! " Globalno etiketiranje još je jedna od pogrešaka uopćavanja, što se događa kad na temelju samo jedne osobine, ponašanja ili aktivnosti osobe prosuđujemo o čitavoj ličnosti. Ali nesretni smo kada to isto etiketiranje primijenimo na sebi. To se događa, a da ljudi i ne primijete. Možda ste upravo vi sami sebe etiketirali i učinili nesretnom. Recimo da ste nakon dugogodišnje pauze od posla zbog djece odlučili ponovno potražiti posao. Prvi potencijalni poslodavac odbio vas je prije negoli ste uspjeli progovoriti i riječ. Hoćete li sami sebi reći: '* Neću odustati, znam koji su moji potencijali i netko će ih sigurno prepoznati ", ili ćete možda klonuti duhom i zaputiti se na tržnicu misleći:" Glupa sam i nesposobna! Tko bi me uopće htio zaposliti? "Sljedeća pogreška koju treba izbjegavati je pretjerivanje koje dovodi do prenaglašavanja vlastitih problema i nedostataka, dok se u isto vrijeme umanjuje važnost onih pozitivnih osobina. Za malobrojne možete reći da su oličenje mana ili samo vrlina, većina nas ima i svojih prednosti i nedostataka. Zašto se orijentirati samo na svoje slabosti kad one čine samo dio nas, a upravo nas vrline čine sretnijima?
Prebrzo zaključivanje
Iskrivljeno razmišljanje nastaje kad negativno interpretiramo situaciju iako nemamo dokaza da je zaista tako kako mi mislimo. To je kao da porota nekoga osudi bez ikakvih dokaza. Ako vam npr.. supruga nema doma, a radno vrijeme mu je završilo odavno, - prije nego li zaključite da je očito radije bio bilo gdje nego s vama, provjerite nije li ga šef možda zadržao zbog neke izvanredne situacije. Samo zato što vam je neka misao prva pala na pamet, ne mora značiti daje točna. Poseban oblik prebrzog zaključivanja je 'čitanje misli', kad zaključujemo da drugi misle loše o nama, a ne pokušavamo to provjeriti. Možete se npr.. danima osjećati užasno jer ste u WC-u slučajno načuli kako vas kolegice iz ureda ogovaraju, a onda nakon nekoliko dana saznati kako je riječ bila o nekoj drugoj ženi s istim imenom. Predskazivanje budućnosti je pogreška koja se očituje tako što očekujemo da će se dogoditi nešto loše i to smatramo gotovom činjenicom. Ovu pojavu psiholozi nazivaju još i sambispunjavajuća proročanstva jer se kao rezultat takvoga razmišljanja zna dogoditi upravo; ono od čega osoba strahuje i to upravo njezinom krivnjom. Načelo je krajnje jednostavno: uvjereni ste da će se nešto dogoditi, uopće se ne trudite popraviti situaciju, a na kraju se ostvari upravo vaša pretpostavka. Ako ste uvjereni da ćete pasti na vozačkom ispitu, vjerojatno se nećete uopće truditi svladati vožnju i, naravno, past ćete! Primjećujete li ostvareno proročanstvo?
Razum prije emocija
Neki se ljudi u svojim razmišljanjima redovito vode emocijama, a ne razumom. Pretpostavka da su stvari onakve kako ih mi osjećamo, pogrešna je. Emocije ne odražavaju stvarnost, a neugodni osjećaji izviru iz misli koje su im prethodile! male automatske misli rijetko registriramo, a izazivaju loše rasploženje koje nam onda može pokvariti cijeli dan. Možda ste na putu na posao ugledali ženu s djetetom i odmah ste promislili: "I ja bih htjela bebu", "Nemam još ni muža", "Nikad neću biti ovako sretna". Vi ih niste posebno registrirali, no one.su u vama probudile neugodne osjećaje pa ćete na sve ono Što bi vam se taj dan moglo dogoditi gledati kao na nešto loše. Možda ćete odbiti poziv na ručak ili biti bezobrazni prema sestri koja vas zove tijekom radnog vremena, sve iz pogrešnih razloga. Nadalje, dobro je biti; svještan't činjenice da niste baš vi središte svemira, da sve što drugi ljudi kažu ili učine nema riejke veze s vama, kao ni da ste vi sami krivi baš za sve što se događa. Kao što ste vi najviše zaokupljeni sami sobom, tako i drugi misle uglavnom o sebi. Samooptuživanje također nikamo ne vodi. Ako se ne smatrate odgovornima za tuđe uspjehe, zašto biste si pripisivali njihove neuspjehe? Skinite sav taj teret sa svojih leđa, lakše ćete hodati, a možda ćete i potrčati!
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Zašto ste tromi i pospani
|
Zašto ste tromi i pospani
Minerali su nužni dio zdravog organizma. Nedostaje li vam željeza postat ćete tromi, pospani ... pa i opasno bilesni. Najboli izvor željeza su: meso, riba, perad i jetrica, ali željeza, također ima u mahunarkama, tamnozelenom lisnatom povrću i suhom voću. Željezo iz namirnica biljnog porijekla ne apsorbira se tako dobro kao željezo iz namirnica životinjskog porijekla. Bioiskoristivost željeza, naročito iz namirnica biljnog porijekla, poboljšava se ako se u obroku kombiniraju namirnice koje su bogati izvori vitamina C
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Darežljivost je stvar gena
|
Darežljivost je stvar gena, pokazalo je istraživanje izraelskih znanstvenika, među kojima su bili i znanstvenici s Odjela psihologije Hebrejskog sveučilišta u Jeruzalemu.
Testirano je ponašanje 203 osobe koje su dobile po 12 dolara, a gotovo 50 posto onih koji su bili spremni darivati cijeli ili dio iznosa nosio je gen AVPR1 ili jednu od njegovih varijanti.
Voditelj istraživanja profesor Ariel Knafo s Odjela psihologije Hebrejskog sveučilišta kazao je da je time prvi put utvrđeno da postoji izravna veza između ljudske darežljivosti i varijanti DNK. On je objasnio da AVPR1 potiče stvaranje hormona arginin-vazopresina koji djeluje na jedan dio mozga i potiče altruistično ponašanje.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Djeca koja premalo spavaju
|
Djeca koja premalo spavaju
Istraživanje američkih znanstvenika s Univerziteta Northwestern pokazalo je da djeca koja ne spavaju dovoljno, češće imaju preveliku tjelesnu masu.
Prateći više od 2.000 djece tijekom pet godina, istraživači su utvrdili da svaki dodatni sat sna kod djece u dobi od tri do osam godina izglede za višak kilograma smanjuje s 36 na 30 posto.
Kod djece u dobi između osam i 13 godina ti izgledi s dodatnim satom sna prosječno su bili smanjeni sa 34 na 30 posto. Pozitivan učinak sna na održavanje optimalne tjelesne mase bio je uočljiv i nakon što su znanstvenici u obzir uzeli faktore rizika poput etničke pripadnosti, prihoda i stupnja obrazovanja roditelja. Stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od pet do 12 godina spavaju prosječno između deset i 11 sati, dok bi adolescenti svake noći trebali spavati osam do devet sati.
Vjeruje se da pomanjkanje sna mijenja razinu hormona koji utječu na apetit. U ranijim istraživanjima utvrđeno je da je san ključan za kognitivno i socijalno funkcioniranje djece.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
7 uzroka umora
|
7 uzroka umora
Koliko ste puta uhvatili sebe u situaciji kada kažete "Umorna samo, više ne mogu stići masu stvari koje sam do jučer obavljala bez imalo napora."
Mada povremeni zamor može biti znak ozbiljnog oboljenja, prema riječima eksperata, osjećaj premorenosti je uzrokovan nekim manjim problemima koji se mogu relativno lako otkriti.
Da bismo vam pomogli identificirati uzroke stalne premorenosti, otkrit ćemo vam sedam skrivenih uzroka premorenosti - potencijalnih zdravstvenih problema o kojima biste se svakako trebali konsultirati sa svojim Ijekara.
Uzrok broj 1 - Anemija
Ukoliko ste u reproduktivnoj životnoj dobi, a pogotovo ukoliko patite od bolnih menstrualnih ciklusa, imate fibroidne tumore ili polipe, ili ukoliko ste nedavno rodili, gubitak krvi može uzrokovati anemiju - jedan od glavnih uzroka premorenosti i iscrpljenosti kod žena.
Problemi nastaju kada krvarenje dovodi do nedostatka hemoglobina, proteina bogatog željezom u crvenim krvnim zrncima koja nose kisik iz pluća u ostale dijelove našeg tijela. Ukoliko tkiva i organi ne dobivaju dovoljnu količinu kisika, dodaje Goldberg, rezultat je osjećaj opće premorenosti i iscrpljenosti. :
Ostali uzroci anemije mogu biti unutarnje krvarenje, manjak željeza, folne kiseline ili vitamina B12. Anemija, također, može biti uzrokovana hroničnim oboljenjima kao što su bolesti bubrega. Simptomi su vrtoglavice, nesvjestice, osjećaj stalne hladnoće i razdražljiost.
Za utvrđivanje dijagnoze, dovoljno je napraviti test krvi. Liječenje se obično sastoji od uzimanja lijekova koji sadrže željezo i konzumiranja namirnica koje sadrže željezo, kao što su špinat, brokoli i crveno meso. Dobra vijest: Uz učinkovito liječenje, osjećaj premorenosti bi se trebao početi gubiti za tridesetak dana ili manje.
Uzrok broj 2 - Nedovoljna aktivnost štitnjače
Ukoliko ste lijeni, spori, pomalo depresivni, problem leži u usporenom radu štitnjače, bolesti koja se naziva hipotiroidizmom. Štitnjača je mala žlijezda koja se nalazi u vratu i koja kontrolira metabolizam, brzinu kretanja krvi u organizmu.
Nedijagnosticirano oboljenje štitnjače jedan je od najraširenijih zdravstvenih problema kod žena. Nismo uopće svjesni koliko je ova bolest rasprostranjena.
Prema podacima američke zaklade za bolesti štitnjače, u dobi od 60 godina približno 17 posto žena se suočava s oboljenjem štitnjače, a većina ih uopće nije svjesna. Najčešći uzrok je bolest imunološkog sustava, poznato kao Hašimotov tiroiditis. Radi se o oboljenju kod kojeg organizam uništava ćelije koje proizvode tiroksin i druge hormone koje izlučuje štitnjača. To za posljedicu ima hipotiroidizam ili usporeni metabolizam.
Testovi krvi, T3 i T4 koriste se za otkrivanje stanja hormona štitnjače. Ukoliko je razina ovih hormona u organizmu nizak, sintetički hormoni mogu ubrzati rad štitnjače, nakon čega bi se žene trebale veoma brzo osjećati mnogo bolje.
Uzrok broj 3 - nedijagnosticirane infekcije mokraćnog trakta
Mada većina žena povezuje infekciju mokraćnog trakta sa simptomima kao što su peckanje pri mokrenju, u nekim slučajevima osjećaj premorenosti može biti jedini pokazatelj takvog stanja.
Klasični simptomi ove infekcije ne pojavljuju se kod svih žena. Kod nekih se uopće ne javljaju simptomi, ili se javljaju tek blagi znakovi koji mogu proći neprimijećeno, izuzev simptoma premorenosti. U najvećem broju slučajeva infekcije su uzrokovane bakterijom u mokraćnom traktu, što je, opet, najčešće posljedica nepravilne higijene. Problem se dijagnosticira jednostavnim testom mokraće.
Samo liječenje je veoma brzo i lako i obično podrazumijeva oralno uzimanje antibiotika. Osjećaj premorenosti uz ovakvu terapiju obično nestaje u roku od sedmicu dana ili manje. Ukoliko se simptomi vrate, ponovo napravite analizu mokraće, jer kod nekih žena se radi o kroničnom oboljenju. Ukoliko je to slučaj s vama, konsultirajte se sa svojim liječnikom o mogućnosti preventivne brige, koja može uključivati i manju dozu antibiotika.
Uzrok broj 4 - Prezasićenost kofeinom
Mnogi od nas će posegnuti za šalicom kave ili čašom kole, ukoliko žele brzo sagorjeti energiju, međutim, treba imati na umu da kod nekih žena kofein može imati potpuno suprotan efekt. U svom članku objavljenom u magazinu "US Pharmacist", autor Stephen Prav navodi da kofein djeluje stimulativno, ali ukoliko se konzumira u velikim količinama, njegov učinak je više Štetan nego koristan. To se posebno odnosi na pacijente koji se stalno žale na premorenost. Jer , većina njih će pokušati problem premorenosti riješi unošenjem veće količine kofeina u organizam i postići potpuno suprotan efekt. Povećano konzumiranje kofeina uzrokuje da se stanje još više pogorša, tvrdi autor navedenog članka. Rješenje: Eliminirajte kofein iz svoje ishrane što više. To nikako ne znači da "ćete samo smanjiti količinu kave. Čokolada, čaj, soda, pa čak i neki lijekovi sadrže kofein, što može uzrokovati pojavu premorenosti.
Uzrok broj 5 - Alergije na hranu
Hrana je tu da nam osigura energiju, no neki ljekari smatraju da oređeni hrana sadrži tvari koje mogu uzrokovati alergije i djelovati potpuno suprotno. Nepodnošenje određene hrane ili namirnica može uzrokovati osjećaj pospanosti. Ukoliko biste nastavili sa unošenjem takve hrane u organizam, sami biste se uvjerili u kontinuiranu, stalno prisutnu iscrpljenost. Ukoliko smatrate da se iza vašeg konstantnog zijevanja krije netolerancija na hranu, počnite sa određenim promjenama u načinu prehrane. Najprije eliminirajte namirnice i hranu za koju ste se uvjerili da izaziva zijevanje 10 do 30 minuta nakon što je pojedete. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom o eventualnom alergo testu na hranu.
Uzrok broj 6 - Apneja za vrijeme spavanja
Ukoliko nedovoljno spavate, to je zasigurno razlog da osjećate umor. Ali što ako niste ni svjesni da nedovoljno i nezdravo spavate? Takvo stanje se naziva apneja za vrijeme spavanja - poremećaj spavanja koji uzrokuje trenutni prekid disanja.
To se tijekom noći može desiti i nekoliko puta, a svaki put kada dođe do prekida disanja, osoba s takvim poremećajem sna se probudi, prekine ciklus spavanja, a da najčešće toga nije ni svjesna. Jedno je sigurno, jedina posljedica koju ćete osjetiti jeste stalna premorenost bez obzira na dužinu sna. Apneja za vrijeme spavanja uzrokovana opstrukcijom gornjih disajnih puteva najčešće se javlja kod žena koje imaju prekomjernu težinu ili su gojazne. I hrkanje je jedan od znakova apneje za vrijeme spavanja. Savjetujemo obvezne konzultacije sa specijalistom za ovu oblast. Ukoliko patite od ovog poremećaja, liječnik će vam najprije preporučiti promjenu načina življenja, skidanje viška kilograma i prestanak pušenja. Tretman uključuje preparate koji drže otvorenim dišne puteve tijekom spavanja.
U izuzetnim slučajevima bit će potreban i kirurški zahvat. Ovaj poremećaj se nikako ne smije zanemariti, jer ukoliko se ne liječi na pravilan način, postoji ogroman rizik od srčanog ili moždanog udara.
Uzrok broj 7 - nedijagnosticirane srčano oboljenje
Ukoliko nakon neke uobičajene, lagane fizičke aktivnosti osjetite umor i iscrpljenost, obavezno porazgovarajte sa svojim liječnikom, jer vrlo je moguće da se radi o nekom srčanom oboljenju. Ukoliko osjetite premorenost nakon uobičajenih poslova kao što su usisavanje, rad u vrtu i slične svakodnevne aktivnosti, možda vam to vaše srce šalje poziv za pomoć i upozorenje da mu je potrebna medicinska pažnja.
To nikako ne znači da trebate paničiti nakon svakog zijevanja. U najvećem broju slučajeva, premorenost nije prvi znak srčanog oboljenja i obično je povezana sa nekim daleko manje ozbiljnim stanjem. No, činjenica je da su srčana oboljenja sada najčešći uzrok i smrti kod žena. Zato ukoliko je kod vas prisutna premorenost, a eliminirali ste sve ostale eventualne uzroke i ukoliko se utvrdi da je premor kod vas vezan za srčano oboljenje, pravovremeno liječenje može biti efikasno u otklanjanju problema, smanjenju premorenosti i obnavljanju energije.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Blagotvorno djelovanje kristala
|
Svaki dan se susrećemo sa kristalima, mada većina od nas nije toga svjesna. Ako se samo osvrnemo, na polici, u vitrini ormara, ili negdje drugdje, ugledat najrazličitije forme koje su načinjene od kristala, na primjer kristalne čaše, zdjele, blistave kristalne ukrase, nakit itd..
U stara, antička vremena kristali su bili vrlo poznati (riječ kristal je grčkog porijekla i znači led). U to vrijeme ljudi su ih upotrebljavali i koristili, u većini slučajeva, zbog praznovjera - kao zaštitu od negativnih sila, demona, ili za uspjeh u lovu itd.. Kasnije se kristali povezuju sa astrologijom, te svaki kristal odgovara svakoj planeti. U tom vremenu pronalazimo jako mnogo primjera upotrebe kristala. Haremske robinje nosile su pričvršćen rubin zagasite crvene boje da bi pojačale svoju seksualnu moć i što uspješnije tokom trbušnog plesa utjecale na gledatelje. Mlade Indijke nosile su kristal na nosu, ne samo kao ukras, nego kao simbol dominacije nad svojim osjetilima. Maje su koristile kristale za dijagnosticiranje i liječenje raznih bolesti. U Grčkoj i Starom Rimu nosili su kristale kao zaštitu za zdravlje. Kleopatra, kraljica Egipta, pila je ocat u koje su bili umočeni biseri da bi zadržala bijeli ten. Na Orijentu su od kristala bili spravljeni razni napici za besmrtnost.
Danas postoje suvremeni instituti alternativne medicine koji I dalje istražuju blagotvorno djelovanje minerala na naš organizam. Područje koje se bavi liječenjem pomoću kristala naziva se kristaloterapija, a osoba koja praktično provodi ovu metodu - kristaloterapeut.
Kristaloterapija neosporno djeluje blagotvorno na našu psihu i naše tijelo, ali je neophodno da znamo kako i na koji način da koristimo prirodne vibracije kristala. Ova metoda pomaže u izlječenju svih vrsta ovisnosti, noćnih mora, strahova, kožnih bolesti ... Dobra je za liječenje niskog i visokog krvnog tlaka, za poboljšanje cirkulacije i otklanjanje probavnih smetnji, kao i tegoba s plućima, menstrualnih tegoba, problema s prostatom, za povećavanje seksualne energije ...
U iscjeljivanju različitih bolesti kristali se koriste tako da se stave na oboljelo mjesto i drže neko vrijeme, dok ne upiju i pročiste energiju iz oboljelog organa. Nakon toga kristali se trebaju očistiti sa solju i isprati sa čistom vodom, čime metaforički čistimo energiju bolesti, koju je kristal upio iz nešeg tijela. Ako stavite na tijelo 2,3 ili više različitih kristala, njihove vibracije se miješaju i oni nisu više tako djelotvorni kao da stavite samo jedan. Važno je napomenuti da se osoba koja se želi liječiti kristaloterapija prije toga treba konzultirati sa svojim liječnikom.
ŽUTI KRISTALI
Planet koji vlada ovim kristalima je Merkur, pa se koriste u svim ritualima i životnim situacijama, gdje je potrebno povećati i usavršiti naše komunikacijske sposobnosti. Također, ove kristale nosimo uz sebe onda kada želimo poboljšati svoje pamćenje, sposobnosti učenja, jasnog saopćivanja svojih ideja, govorenje u javnosti, za uklanjanje treme itd.. Žuta boja povezuje se sa Suncem pa ove kristale upotrebljavamo i za osnaživanje svoje samosvijesti, ali ih koristimo i za razvijanje svojih vizualiziranih i kreativnih sposobnosti.
ORANGE KRISTALI
Povezuju se individualnom snagom i njima također vlada Sunce. Veoma su dobri u svim vrstama zastitnickih rituala, te povećavaju naše samopoštovanje i privlače pozitivnu energiju.
RUŽIČASTI KRISTALI
Njima vlada planet Venera. Povećavaju princip unutarnje ljubavi, pomažu nam da živimo u harmoniji samo sa sobom i svojom okolinom. Pomažu u iscjeljivanju trauma koje su nastale zbog gubitka ljubavi.
CRVENI KRISTALI
Njihov element je vatra i nalaze se pod vladavinom Marsa. Osnažuju duh i tijelo, uzemljuju energiju, povećavaju osobnu moć i štite od agresivnih upliva iz okoline. Preporučuju se za nošenje onim osobama koje su često izložene različitim stresovima na poslu iu svakodnevnom životu. Dobri su i korisni kod svih stanja anemije i pomanjkanja željeza u krvi, a deblokiraju i seksualnu energiju, te ublažavaju različite tegobe na reproduktivnim organima.
LJUBIČASTI I INDIGO KRISTALI
To su tzv. duhovni kristali, te su povezani sa planetima Jupiterom i Neptunom. Koriste se u meditaciji, povećavaju naše sposobnosti unutrašnjeg viđenja i svjesnog sanjanja, te nam pomažu da se povežemo sa svojim osobnim simbolima i energijama iz podsvijesti. Koriste se i protiv svih vrsta ovosnosti te smanjuje depresiju i poboljšavaju san.
ZELENI I PLAVI KRISTALI
Upotrebljavaju se za iscjeljivanje, povećavaju naše samoiscjeliteljske sposobnosti, ali i moć intuicije, koja bi nam trebala otkriti pravi lijek i način liječenja koji je najkorisniji za nas i naše stanje.
CRNI KRISTALI
Simboliziraju energije zemlje i stabilnost. Njihov vladajući planet je Saturn, pa ovi kristali povećavaju moć samokontrole i sposobnost da se prihvate vlastita ograničenja.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Naučimo biti tolerantni
|
Tolerantan čovjek snošljivo će se ponašati
i prema ljudima koji ne dijele njegova
uvjerenja i svjetonazor
Mogli bismo reći da je tolerancija sad u modi i da bi svi sebe rado proglasili tolerantnim, iako možda ni sami nisu sigurni o čemu je riječ. Kad se u 17. stoljeću prvi put počelo raspravljati o njoj, umjesto uz toleranciju i snošljivost, vezali su je uz neodlučnost i popustljivost. U današnjem se svijetu na tolerantne ljude gleda u izuzetno pozitivnom svjetlu, ne više kao na neodlučne, nego kao na one koji su spremni na kompromis, koji su miroljubive i pomirbeni naravi. To su neke od vrijednosti koje se posebno cijene u kaotičnom svijetu u kojem živimo, punom različitosti i brzog napretka, svijetu u kojem je svima potrebno da se osjećaju prihvaćenima te da se i njihov glas čuje. Bez tolerancije takvi su ideali neostvarivi, au svakodnevnom životu činimo malene korake koji se s vremenom počinju odražavati na globalnim razinama. Stvarajući pozitivne stavove prema članovima drugih etničkih zajednica, seksualnih orijentacija, dobnih skupina ili socijalnih statusa, udaramo temelje skladnog suživota s njima.
- Kulturna prtljage
Svi smo mi djeca svoje kulture koja nas je naučila i mnogočemu. Svaka je kultura sazdana od normi i vrijednosti. Neke su pisane, neke nepisane, odnosno eksplicitne i implicitne. One eksplicitne su zakoni i pravila koje je društvo usvojilo javno, npr.., Da se ne smije uzeti nešto tuđe. Implicitna su pravila ona koja se podrazumijevaju i ona jače utječu na ljudsko ponašanje. Implicitne vrijednosti nekog društva često se temelje na stereotipima i predrasudama, posebno prema drugim narodima i rasama, no i drugim obrascima ponašanja i neverbalnoj komunikaciji koji se prakticiraju u društvu. Tako ni u jednom zakoni ne piše da se prijateljice moraju poljubiti kad se sretnu, no to čini većina žena u nas Izvor netolerancije često mogu biti različil usvojene implicitne vrijednosti, bolje reče no, njihovo nerazumijevanje. U arapskom je svijetu, npr.., Kašnjenje dio bontona, a ljude koji dolaze na vrijeme smatra se napornim i neljubazni. U sukobu kultura redovito dolazi do nerazumijevanja tuđih vrijednosti i pokušaji nametanja svojih. Mnoge stvari koje smo još kao mali naučili u procesu socijalizacije uzimamo zdravo za gotovo, mislimo da mora biti tako i nikako drugačije. Tolerantna osoba uzet će u obzir to da je netko možda odgojen u duhu druge kulture, da postojeće različitosti nisu uvijek negativne i neće misliti da su njegove vrijednosti superiorne. Gledajući stvari samo iz svojega kuta, često donosimo krh zaključke koji idu nama na štetu i osobi o kojoj sudimo.
- Strah od različitosti
Postoji nešto u čovjeku što ga tjera na otpor prema različitostima. Znanstvenici su pokušali to objasniti evolucijskim teorijama, no nijedna još nije naišla na sveopće odobravanje. I dalje ostaje činjenica da se ljudi 'boje' različitosti. Svaki oblik deformacije izaziva negativne osjećaje, kao da sve što ne izađe iz opće prihvaćenog kalupa ne valja. Dobar je dio te ljudske antipatije prema 'drugačijem' usvojen tijekom djetinjstva i obrazovanja. Na temelju razlika u obrazovanju ili pak neobrazovanosti, kao i zbog brojnih točnih i netočnih informacija kojima smo izloženi tijekom cijelog života, stvaraju se čudna, iracionalna uvjerenja, rigidni stavovi i razni stereotipi, kao i nerazumijevanje i neprihvaćanje općepoznatih činjenica. Tolerantan čovjek snošljivo će se ponašati i prema ljudima koji ne dijele njegova uvjerenja i svjetonazor, svjestan vlastite pogrešivosti, potrebe za raznovrsnosti, ali i potrebe društvenog napretka.
- Dobiva na cijeni
Prvi korak prema toleranciji svakako je razbiti iluziju svoje nepogrešivosti, i kad se radi o onome što smatramo nepobitnim istinama, a posebno po pitanju vrijednosnih sudova. Čak i ako samo prihvaćamo mogućnost da možda pogrešno mislimo ili nešto radimo, dobivamo priliku čuti druge, biti tako veliki ljudi da priznamo svoju grešku i da učeći jedni od drugih dođemo što bliže pravoj istini. Treba znati i da su svi veliki umovi bili - neshvaćeni! Napredak u društvu rijetko se rađao na temeljima već poznatoga, velike su stvari uvijek stizale kao nešto posve drugačije i neobično, nikad viđeno i dugo je bilo potrebno da ih ljudi prihvate. No, do napretka se može doći samo tolerancijom i dopuštanjem pluralizma mišljenja, u protivnom, odbijanjem drugačijega, moglo bi nam se dogoditi da napretku zatremo put.
U svjetlu te novootkrivene potrebe za tolerancijom društvo je prihvatilo novu vrijednost: individualnost! Ljude se polako pokušava naučiti da je raznovrsnost nešto vrijedno, zanimljivo i privlačno. Danas se u civiliziranom društvu cijene i toleriraju različitosti, ai mnogo je lakše savladati postojeći strah od drugačijega. Naime, današnja djeca imaju priliku na televiziji, internetu ili putovanjima vidjeti ljude drugačijeg izgleda ili boje kože pa ne osjećaju strah kad se kasnije susretnu s nečim toliko različitim od njih. Neki, posebno mladi, odlaze daleko u potrazi za individualnošću i posebnošću te u želji da budu drugačiji. To pokazuju frizurom, rječnikom, načinom odijevanja ili stilom života.
Ipak, ta individualnost nije sama po sebi znak tolerancije, jer mnogi od tih 'drugačijih' nisu tolerantni prema 'običnim ljudima' te ih mogu smatrati inferiornima. Ipak, kako se često radi o tinejdžerima, ta je njihova netolerancija ustvari revolt zbog netolerancije drugih prema njima. Prema određenim svojstvima (npr., vjeri, narodnosti) smatramo se pripadnicima raznih skupina, no opet se po mnogočemu razlikujemo od ostalih. Zaslijepljeni vlastitim vrijednostima, često zaboravljamo da su različiti i oni kojima se divimo. Mnogima su zvijezde, glumci i pjevači, idoli i dive im se jer su preboljele neku bolest, ali ignoriraju to da se neka od njih već treći put razvela, iako riječ razvod nemaju u svojem vrijednosnom sustavu.
- Lakša svakodnevica
U svakodnevnim ljudskim kontaktima tolerancija je dvosmjerni proces - ljudi svojim nastupom utječu na sugovornikov ponašanje. Ono što tolerantnom čovjeku olakšava svakodnevna kretanja njegov je pokušaj razumijevanja drugih ljudi, na kojem se tolerancija i temelji. Ako se nakon trosatnog čekanja u redu nađete pred nervoznom službenicom, možda će vas njezina odrješitost i razdražljivost natjerati da i sami nastupite neljubazno, ni ako se pokušate staviti u kožu te službenice, koja vjerojatno cijeli dan sluša jedna te ista pitanja, a kod kuće će je dočekati kupaonica prljavog rublja i gladna djeca, vaša će tolerancija i strpljivost vjerojatno narasti. Empatija je korisna osobina, uvijek će vam u životu dobro doći, a sve što trebate učiniti jest pokušati se uživiti u ulogu druge osobe. Začudit ćete se koliko je lakše nekoga razumjeti ako ne sudite iz vlastite fotelje. Katkad nije dovoljno samo razumjeti kroz što netko prolazi, jer da bismo stvarno shvatili kako je drugomu, situaciju moramo pogledati iz njegova kuta. Mnogi griješe kad zamišljaju sebe u koži druge osobe, jer onda još uvijek vrijede njihovi stavovi i vrijednosti. Cilj je sagledati situaciju očima druge osobe.
- Možemo je naučiti
Kao i mnoge druge stvari u životu, i tolerancija se može naučiti. Najveći dio gradiva 'obradi' u roditeljskom domu, a kasnije se brusi od vrtića do fakulteta. Djeca kao spužve upijaju svijet oko sebe. Djetetu možete reći da se ne smije prelaziti cestu kad je na semaforu upaljeno crveno svjetlo, no ako je vi jednom pretrčite, zabrana je zauvijek izblijedjela u dječjem umu. Ista je stvar is učenjem tolerancije. Djeca stvaraju vlastite stereotipe i predrasude na temelju roditeljskih, koje možda nisu izričito izgovorene, ali su im dane do znanja. Vidljivo je da za učenje tolerancije nije dovoljna samo izgovorena riječ nego i primjer. Tolerantan roditelj objasnit će svojem mališanu kako nema ništa lošeg u ljudima druge boje kože, vjere, zanimanja i si. Djecu prije svega treba naučiti da izrugivanje zbog nečega na što ne možemo utjecati I i što ne možemo promijeniti nije opravdano, jer drugomu nanosi bol.
- Moja životna filozofija
Tolerantno, odnosno netolerantno ponašanje možemo izražavati na različite načine. Ljudi sa snažnim predrasudama izbjegavaju doći u kontakt s predmetom svoje osude, što naravno onemogućuje usvajanje novih informacija koje bi mogle ublažiti ili promijeniti predrasude. Netolerancija se izražava vrijeđanjem, izrugivanjem, nasiljem, hladnim tonom glasa, pa i šutnjom.
Tolerancija, u drugu ruku, podrazumijeva Ljubazan ton glasa, smiješak, pohvale i izražavanje interesa.
Način izražavanja tolerancije uvelike ovisi o odgoju i obrazovanju, i to tako da će obrazovanija i bolje odgojena osoba svoju nesnošjivost iskazati na sofisticiraniji i manje očit način od neobrazovanih ili neodgojenih ljudi.
Oni koji se vode filozofijom 'živi i pusti druge da žive', pak, u susretu s različitostima koje im ne odgovaraju sebe štite od nelagode, napetosti i negativnih emocija, što im omogućuje da svoju energiju usmjere vlastitim interesima. Tolerantan čovjek tako u istom paketu dobiva i slobodu, i zdravlje. Neopterećen razmišljanjem o onima koje tolerira i negativnim emocijama koje bi oni u njemu mogli izazvati, slobodan je od mržnje, prezira i nesnošljivosti.
Zlatno pravilo
Ignorirajući pravilo 'Ne čini drugima što ne želiš da drugi čine tebi' često štetu činimo sebi. Nitko ne želi biti izložen nesnošljivosti, tlačenju i izrugivanju, a ipak se zaboravlja tolerirati tuđe nazore, nauk i način života. Ako ne iz moralnih, onda bismo taj princip trebali poštivati iz praktičnih pobuda. Odnos moći u društvu je promjenjiv, au ozračju kulturne snošljivosti veća je vjerojatnost da će se i novi moćnici ponašati tolerantno ako se u nekom trenutku odnos snaga promijeni.
Poznati o toleranciji
"Sami zakoni ne mogu jamčiti slobodu izražavanja; da bi svaki čovjek mogao nekažnjeno izreći svoja stajališta, mora postojati duh tolerancije u cijeloj populaciji."
ALBERTEINSTEIN
"Ono što nam je činiti jest slaviti našu različitost i raspravljati o našim razlikama, čuvajući pri tome cjelovitost naših zajednica"
Hillary Rodham Clinton
"Nećemo se sjećati riječi naših neprijatelja, nego šutnje naših dobrih prijatelja."
MARTIN LUTHER KING JR.
"Konačni ishod ponašanja 'oko za oko' je oslijepljen svijet."
Mohandes GANDHI
Da vas podsjetimo ...
- Netolerancija se izražava vrijeđanjem, izrugivanjem, nasiljem, hladnim tonom glasa, pa i šutnjom.
- Djeca stvaraju vlastite stereotipe i predrasude na temelju roditeljskih, koje možda nisu izričito izgovorene, ali su im dane do znanja.
- Do napretka se može doći samo tolerancijom i dopuštanjem pluralizma mišljenja.
- Tolerantna osoba uzet će u obzir to da je netko možda odgojen u duhu druge kulture, da postojeće različitosti nisu uvijek negativne i neće misliti da su njegove vrijednosti superiorne.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Cink za kosu
|
Cink za kosu
U tijelu odraslog čovjeka nalazi se skoro dva kilograma metala, od čega se oko 2,5 grama odnosi na cink. Preporučljiva dnevna doza je od 9 mg za žene do 11 mg za muškarce.
Uravnoteženi unos cinka povećava osjet okusa, poboljšava zdravlje kože i kose, jača reproduktivni sustav te može izoštriti kratkotrajno pamćenje i pozornost. Kao sredstvo protiv upale, cink se ponekada upotrebljava za liječenje akni, reumatskog artritisa i prostatitisa.
Unosom dodatnih količina cinka može se povećati otpornost na infekcije, osobito kod starijih osoba, te ubrzati zacjeljivanje rana.
Cinkom su bogati kamenice (više nego bilo koje druge namirnice), nemasno meso, plodovi mora, jaja, soja, kikiriki, pšenične klice, sir ...
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Nestanak crvenokosih
|
Nestanak crvenokosih
Crvenokosi ljudi mogli bi nestati s našeg planeta, tvrde znanstvenici u studiji objavljenoj u "Nacionalnoj geografiji". Daje problem ozbiljan govori i to što samo dva posto svjetske populacije posjeduje "pravi" gen koji je odgovoran za vatreno crvenu kosu kakvu imaju neki slavni poput glumice Nicole Kidman.
Znanstvenici tvrde kako je teško vjerovati da će se to preokrenuti jer je riječ o genu koji "gubi trku" sa dominantnim genima kakav je, primjerice, u tamnokosih. U praksi crvenokosa djeca najčešće su potomci crvenokosih roditelja, ali imajući u vidu sve naglašeniju globalizaciju i miješanje stanovništva, sve je manja vjerovatnoća da će se radi reprodukcije spajati crvenokosi parovi. Gen zadužen za crvenu kosu karakterističan je za narode sjeverne Evrope, a nosioci tog gena imaju veću sposobnost da iz sunčeve svjetlosti sintetiziraju vitamin D, ali ih u posljednje vrijeme sve više tišti slabost koja proizlazi iz povećane osjetljivosti kože, zbog čega lakše obolijevaju od raka kože . Jedina zemlja u kojoj su ridokosi i dalje većinska populacija jeste Škotska, sa čak 40 posto stanovnika. Pretpostavlja se stoga da će posljednji crvenokosi čovjek biti upravo Škot.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Ljevaci su spretniji
|
Ljevaci su spretniji
Chisa McManusa, znanstvenika s sveučilišnog koledža London, ponukalo je da se upusti u sveobuhvatno istraživanje i napokon objasni zašto se ljevaci imaju pravo više služiti lijevom rukom. Započeo ga je proučavanjem rukopisa i načina pisanja lijevom rukom proteklih stoljeća. Znanstvenik McManus tvrdi da je taj "izbor" duboko usađen u mozgu ljevaka i određen genima.
Možda to otkriće potakne i dizajnere da počnu oblikovati predmete za svakodnevnu uporabu za ljevake. Tijekom povijesti o tome nitko nije vodio računa, iako im je naklonjeno arapsko ili hebrejsko pismo koje se piše s desne na lijevu stranu. Zanimljivo je i da se dosta poznatih i slavnih ubrajalo ili ubraja u ljevake: Napoleon, Marilvn Monroe, David Bowie, Paul Mc-Cartnev, Michelangelo, Cezar i drugi. To nije promaknulo ni psiholozima, pa su počeli ljevake povezivati s visokom razinom kreativnosti i proglasili ih spretniji od dešnjaka.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
8 vježbi za sreću
|
8 vježbi za sreću
Ja sam jedna od onih žena koje nikad nisu potpuno zadovoljne. Uvijek mi nedostaje još samo nešto da budem sretna. Ležim, primjerice, na plaži s najdražom knjigom u ruci i gledam tirkizno more; nakon par trenutaka shvatim da sam gladna i počnem maštati kako bi bilo lijepo da mi netko donese nešto za jelo. Tek bi tada užitak bio potpun. A kad mi se i ta želja ispuni (samo u najluđim situacijama kad me dečko iz nekog čudnog razloga posluša), glasno uzdahnem i kažem: "Kad bih sad mogla popiti čašu vina, život bi mi bio savršen".
I tako unedogled, mali crvić u meni nikako mi ne da da se opustim, uživam u onome što imam ili, kako to vole lijepo reći, budem sretna zbog malih stvari. Baš me zanima tko može biti istinski sretan zato što čuje cvrkut ptica ili gleda zalazak sunca ...
Dobra vijest za sve pesimiste i mrzovoljne: sreća je društveno uvjetovana i možemo naučiti biti sretni. Jednako kao što nam tjelovježba pomaže da bolje izgledamo, mentalne vježbe pomoći će nam da budemo sretniji - i to bez znojenja. Na stranici www. therelauonshipgvm. com psiholog Michael Mverscough kaže da samo treba svladati nekoliko osnovnih vježbi i ponavljati ih dok ne osjetimo kako nas obuzima veselje. Da biste ojačali "mišiće sreće", ne treba vam trener - možete ih vježbati sami prema ovim savjetima. Rad na sreći, kao i rad na tijelu, mora vam postati dnevna rutina.
1. Prizivanje optimizma
KAKO? Vodite dnevnik: svaku večer zabilježite tri dobre stvari koje su vam se dogodile taj dan, potom uz svaku od njih postavite pitanje: "Kako mi je to pošlo za rukom?" i zapišite odgovor.
Kad osvijestite da su vam se neke akcije pozitivno odrazile na svakodnevicu - primjerice, palo vam je na pamet kako ćete neki dosadan posao brže završiti-raspoloženje će vam se popraviti.
2. Smanjivanje napetosti u vezi
KAKO? Dogovorite se s partnerom da kad se zaplet u jednu od onih besmislenih svađa promijeniti temu ili se jednostavno maknuti jedno od drugoga. A kako to nije uvijek lako (priznajte, ponekad nema većega gusta od spočitavanja najdražem da je opet zeznuo stvar), Smislite signal kojim ćete upozoriti jedno drugo da ste se opet zapleli u začarani krug. Na primjer, počnite lajati ili pitajte: "Sto ćemo jesti večeras?". Sto su pitanje ili radnja blesavije, prije će popustiti napetost. Važno je, naravno, da signal smislite prije svađe, jer ako vam dečko usred prepirke počne lajati, a vi ne znate zašto, tek će vas to izbaciti iz takta i pomislit ćete da hodate s luđakom.
Kad se svatko vrati u svoj kut, lakše ćete shvatiti zašto ste se počeli svađati. Najviše svađa izbija kad smo umorni ili gladni; odmorite se, jedite, otiđite na trčanje ili slušajte muziku dok se ne opustite, a onda prihvatite stvari koje ne možete promijeniti i pomirite s dragim. A svi znate što je najbolje nakon pomirenja J.
3. Izražavanje individualnosti
KAKO? Ova vježba podsjeća na listanje albuma sa starim slikama, prisjećanje na sve čudne ili smiješne situacije iz naše prošlosti. Po čemu ste se, kad ste bili mali, izdvajali iz gomile, bili drukčiji od ostale djece. Npr.., Svi su skupljali postere pop-zvijezda, a vi ste skupljali stari papir da biste sačuvali šume; svi su slušali Nove fosile, a vi ste obožavali Josipu Lisac.
Zatim popišite pet svojih jakih strana, od znatiželje do hrabrosti. Kad prepoznate svoje jake strane, morate ih "nabildati". "Iskoristite svoju individualnost" Volontirajte u nekoj udruzi, otkrijte novi hobi, promijenite stil odijevanja. "Osjećat ćete se ispunjenije, korisnije i zadovoljnije.
4. Šarmiranje okoliša
KAKO? Svaki dan vježbajte šarm barem pet minuta. Prisjetite se situacija u kojima ste se osjećali samopouzdano i kad vam je koketiranje bilo prirodno stanje. Pokušajte opisati kako ste se osjećali: dobro, sigurno, neodoljivo. Zatim stanite ili sjednite i spustite stopala na pod (to nam pomaže da se osjećamo uravnoteženim) i dišite iz trbuha. Kralježnica vam mora biti ravna, a ramena spuštena i zabačena unatrag. Tada zarolajte nožne prste. Zvuči blesavo, no instinktivno ćete se nasmiješiti, a kad se smiješite, raste vam samopouzdanje i osjećate se privlačnije.
Kad se u toj pozi počnete osjećati ugodno, ponavljajte naglas: "Kad dajem sve od sebe, onda sam ...", upotpunite riječima koje vas opisuju. Svakodnevno ponavljanje ove vježbe vratit će vam samopouzdanje u situacijama u kojima biste prije umirali od straha.
5. Smirivanje u uredu
KAKO? Kad vas netko povrijedi, crtajte. Crtanje ili, bolje rečeno, črčkanje puno je bolja metoda kanaliziranja negativnih osjećaja i stresa od urlanja na osobu koja vas je naljutila ", kaže Davies. Nacrtajte tu osobu kao neku životinju (naravno, ne pitomu) ili kao dijete. Davies kaže da njezini klijenti najčešće crtaju zmije, štakore i divlje svinje ili razmaženo derište. Možda zvuči infantilno, ali djeluje.
Nasmijat će vas i udaljiti od problema pa ćete situaciju moći sagledati s distance i vratit ćete se poslu mnogo smireniji. I nemojte zaboraviti baciti crtež - odnosi se neće popraviti pronađe li vaša šefica sliku svoje glave nataknute na nosorogov tijelo.
6. Izražavanje zahvalnosti
Oni koji vježbaju "vježbu zahvalnosti" nakon tri mjeseca osjećaju sretnijima i zadovoljnijima. Vrlo je važno izražavati osjećaj zahvalnosti. Vježba ide ovako: odaberete osobu kojoj ste na nečemu zahvalni - na primjer mamu (iako je ponekad pravi udav, ipak vam je podarila život), profesoricu, prvog šefa (koji je galamio na vas, ali ste naučili posao) ili nekog drugog tko vam je promijenio život, napišete joj pismo i pročitati ga naglas; najbolje onome kome je namijenjeno, ali koristit će i ako ga pročitate sami sebi.
7. Izbacite "trebam" i "moram" iz rječnika
KAKO? Prvi korak je prepoznavanje situacija u kojima sami sebi govorite "to moram ili trebala bih". Potom se zapitajte: "Želim li ja to doista?" Ako je odgovor potvrdan, preformulirajte rečenicu. Umjesto: "Ovaj vikend moram posjetiti mamu", recite: "Želim posjetiti mamu jer mi nedostaje". A ako je odgovor negativan, učinite ono što biste željeli učiniti. Osjećat će te se kao Frank Sinatra dok pjeva My way. Budete li uvijek radili ono što se od vas očekuje, postajat ćete sve slabiji i kolcbljiviji. Samostalno odlučujte o svojim postupcima i daleko ćete dogurati.
8. Njegovanje prijateljstva
KAKO? Napišite imena tri najbolje prijateljice / prijatelja i uz svako osobine koje vam se najviše i najmanje sviđaju. Na primjer, neki vas prijatelji stalno nasmijavaju, ali ne pokazuju zanimanje za vaše probleme. Umjesto da im to spočitava, s njima se smijte, a kad vas muči neki problem, obratite se drugom prijatelju. Osim toga, pitajte prijatelje koje su vaše najbolje osobine i nastojte raditi na njima. Ako ste dobar organizator, priredite tulum, ako ste dobra kuharica, pripremite večeru. A ako vam se prijatelji obraćaju kad imaju neki problem, potrudite se biti uz njih.
Ponekad je dovoljno nabaciti smiješak, svijet odmah izgleda ljepše.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Zašto su žene gipkije
|
Zašto su žene gipkije
Studija koju su proveli znanstvenici s Harvarda otkrila je da žene imaju jači, ali i puno savitljiviji donji dio leđa nego muškarci. Na to su utjecale godine evolucije, ali i trudnoća. Naime, žene tijekom trudnoće dobiju oko 15 kilograma koji dodatno opterećuju leđa pa se moraju više truditi da ostanu uspravne.
Obline i zakrivljen donji dio leđa ključni su za održavanje normalnih aktivnosti tijekom trudnoće. Istraživanje u kojemu je sudjelovalo 19 trudnica potvrdilo je da se one, dok stoje, naginju prema natrag povećavajući zakrivljenost kičme za 60 posto, što, dovodi do premještanja tačke ravnoteže iznad bokova.
Veću savitljivost ženama osigurava i zakrivljenost u donjem dijelu leđa u kojem imaju tri pršljena što omogućavaju gibanje, dok muškarci imaju samo dva. Takva ženska konstitucija omogućava im lakše podnošenje trudnoće, ali i nošenje djeteta.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Zašto je komunikacija ključna
|
Zašto je komunikacija ključna
Prioritet
Između mnogo faktora ključnih za uspjeh ili raspad braka, sposobnost komuniciranja je presudna. Bez obzira koji problemi unose nemir u bračne vode i hoće li brak opstati ili ne, ovisi o načinu da koji partneri međusobno komuniciraju. Slaba komunikacija uzrokuje konflikte, nerazumijevanje, ogorčenost i bol.
U četiri oka
Na razvoj komunikacije u odnosu potreba, raditi. Živimo užurbno, imamo djecu, karijere, obveze, prijatelje, ai gledanje televizije često preuzimaju prvenstvo, izlazite li s partnerom u društvu prijatelja, nemoguće je kvalitetno razgovarati. Gubite sposobnost komuniciranja s partnerom, as vremenom postaje teže i provoditi zajedno.
Šutnja nije zlato
Ne podižite zid i ne služite se taklikom hladnog rata kako biste iskomunicirali svoje nezadovoljstvo. Često se pribjegava ovakvom ponašanju, ali znate li daje ono destruktivno? Ako partner učini nešto s čime se e slažete, ne odbijajte danima razgovarati s njim ili drsko izbjegavati njegov pogled.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Usamljenost
|
Usamljenost
Usamljenost je jedno od najmizernijih osjećanja. Svatko od nas se ponekad osjeća usamljenim, ali da li nam i usamljenost šalje neku poruku? Da li postoji način da je okrenemo u nešto pozitivno? Ponekad je osjećaj usamljenosti kratkotrajan, privremen, traje nekoliko sati ili dana. Međutim, ako nas ovakve emocije drže nedjeljama, mjesecima ili čak godinama, onda je to definitivno neki znak, poruka koju ne smijemo zanemariti.
U određenom smislu, usamljenost je kao zubobolja: To je znak upozorenja da nešto nije u redu. I kao iu slučaju zubobolje, ako je ne liječite i ne posvetite joj svoju pažnju, stanje postaje sve gore.
Naša prva reakcija na usamljenost je gotovo uvijek pokušaj liječenja lijekovima koji su nam tu na dohvat ruke - u kućnoj apoteci.
POSAO - ne pomaže
Posao je uobičajeni način liječenja. Skloni smo povjerovati da, ukoliko svoj život ispunimo brojnim aktivnostima, nećemo imati vremena da razmišljamo o usamljenosti, i da ćemo se na taj način izliječiti.
Međutim, posao ne nosi nikakve preporuke sa sobom. To je kao da pokušavate izliječiti zubobolju tako što je nastojite izbaciti iz svojih misli. Posao je stanje rasijanosti, a ne liječenja.
SHOPPING - nije terapija
Shopping je sljedeća najomiljenija terapija. Možda ćemo se ako kupimo nešto novo, ako se "nagradimo", osjećati mnogo bolje. I iznenađujuće, zaista se osjećamo bolje - ali tek zakratko.
Kupovina kao lijek za usamljenost je poput anestetika. Prije ili kasnije ovaj učinak se gubi, nestaje. Bol zbog usamljenosti se javlja sa potpuno istim intenzitetom kao ranije.
Tako, naprimjer, kupovina automobila može samo dodatno iskomplicirati naše probleme, jer ćemo zapasti u brdo dugova.
KREVET - pogrešna metoda
Krevet je treća reakcija na usamljenost. Vjerujemo da je intimnost ono što nam je potrebno, te se zbog toga potpuno besmisleno okrećemo ka seksu. Međutim, kada se ponovo "saberemo" sa užasom ćemo otkriti da nas je ovaj pokušaj učinio ne samo još usamljenijim, nego je doprinio da se osjećamo očajno i jeftino,
Ovo je pogrešna metoda liječenja svojstvena modernom načinu Života i razmišljanja, koji promoviraju seks kao igru, kao rekreaciju. Ovakva reakcija na usamljenost gotovo uvijek rezultira osjećajem otuđivanja i žaljenja.
Stvarna poruka, stvarni lijek
Ako nijedan od navedenih pokušaja nije lijek i ne daje rezutat, šta dalje? Da li uopće postoji lijek za usamljenost? Da li postoji neki tajni eliksir koji može izliječiti ovu zubobolju za dušu?
Prvi korak je pravilno tumačenje ovog signala upozorenja.
Usamljenost nam govori da imamo problem u komunikaciji sa ljudima. I nemojte odmah pomisliti da je smisao da uvijek budete okruženi gomilom ljudi.
Jer, efekt takvog pokušaja jednak je učinku pokušaja liječenja pribjegavanjem velikom broju obveza i poslu. Odgovor na osjećaj samoće i usamljenosti se ne ogleda u količini vaših kontakata s drugim ljudima, već upravo u kvaliteti. To je obično tegoban lijek, kojeg se plašimo isto koliko i odlaska zubaru zbog zubobolje. Za dobre odnose koji vas ispunjavaju treba i vremena i truda. Zato dobro razmislite:
1. Da li vas je strah otvoriti se prema drugima?
2. Plašite li se njihovog približavanja?
3. Jesu li vas rane iz prošlosti možda učinile nepovjerljivim i sumnjičavim?
4.Da li radije ostajete po strani zato što prijateljstvo zahtijeva davanje, ali isto tako i uzimanje.
Kad tako ispitate sami sebe, utvrdit ćete da su to uzroci vaše usamljenosti. Međutim, istrajnost vaše samoće bi vam trebala biti upozorenje da takav način razmišljanja ne daje ništa pozitivno, ne može se uvijek stajati po strani.
Pokušajte zato pronaći dovoljno hrabrosti u sebi. izgraditi dobre odnose s drugima, i shvatit ćete da je upravo to lijek koji djeluje. Svaki rizik biva nagrađen. Naći ćete nekoga tko vas razumije i kome je stalo do vas jednako kao što je sigurno da ćete naći nekoga koga vi razumijete i za koga ste spremni brinuti. Ovaj lijek za samoću je mnogo efikasniji i mnogo bezbolniji od svakog drugog.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Pušenje uzrokuje gubitak kose
|
Pušenje uzrokuje gubitak kose
Prema novom istraživanju, pušenje, uz već poznate bolesti, uzrokuje i prerani gubitak kose u muškaraca. Autori studije su postali svjesni te poveznice nakon što su na 740 muškaraca sa Tajvana prosječne starosti 65 godina počeli proučavati faktore koji su doveli do gubitka kose.
Nakon što su u obzir uzeti uobičajeni rizični faktori poput genetike i muških hormona, utvrđeno je da pušenje znatno pridonosi ispadanju kose. Znanstvenici smatraju da pušenje oštećuje mikro cirkulaciju koja donosi krv folikulima kose.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Dragulji umjesto tableta
|
Dragulji umjesto tableta
Svaki dragi kamen ima specifično djelovanje na suptilno ljudsko tijelo. S obzirom da je neko od pomenutog kamenja zaista skupo, postoji mogućnost da se zamijeni drugim, jeftinijim. Da bi kamen postigao optimalni učinak, mora biti određene veličine, pa je u nekim slučajevima bolje koristiti veće zamjene nego skupe kamenčiće. Ako se kamen ugrađuje u prsten, ne bi smio biti zatvoren sa donje strane da bi imao izravan kontakt s kožom.
Rubin
Pojačava energiju u tijelu, jača snagu volje, podstiče nezavisnost, daje snagu. Kao kraljevski kamen, uglavnom se ugrađuje u zlato i nosi se na domalom prstu desne ruke.
Biser
Potiče kretanje tekućine i krvi u tijelu i pomaže hranjenje tkiva i živaca. Biser jača
ženske reproduktivne organe, potiče plodnost i smiruje emocije. Uglavnom se ugrađuje u srebro i nosi se na domalom prstu lijeve ruke.
Crveni koral
Jaća krv i reproduktivne organe, poboljšava i smiruje emocije. Djeluje i kao afrodizijak, predstavlja prije svega mušku snagu, potiče izgradnju mišića, daje hrabrost i povećava kapacitet za obavljanje fizičkih poslova. Uglavnom se ugrađuje u srebro i nosi se na domalom prstu ili na kažiprstu.
Smaragd
Smiruje um i emocije, regulira živčani sustav i pomaže opuštanje napetih živaca. Potiče inteligenciju. Njegovo djelovanje je uglavnom harmonizujuće, pa doprinosi ozdravljenju od raka i degenerativnih bolesti. Smaragd se nosi na srednjem ili malom prstu.
Žuti safir
Daje energiju i vitalnost, pa je skoro najbolji kamen za poboljšanje zdravlja. Rrguliše hormone i povećava životnu snagu. Njegova energija jetopla, pa izjednačuje sve elemente u tijelu. Žuti safir mogu nositi šećerni bolesnici i rekonvalescenti.
Uglavnom se ugrađuje u zlato i nosi se na kažiprstu.
Dijamant
Jača bubrege i reproduktivni sustav. Dijamant potiče vitalnost, ljepotu, snagu, šarm i kreativne sposobnosti. U slučaju osobito opasnih bolesti može biti dobra zaštita. Uglavnom se ugrađuje u bijelo zlato i nosi se na srednjem ili malom prstu.
Plavi safir
Pomaže liječenju infekcija i štiti od svih vrsta negativne energije. Njegovo djelovanje usmjereno je protiv tumora i pomaže kod smanjenja tjelesne težine, laća kosti, produžava život i pomaže smirenju živaca i emocija. Također, potiče smirenost i individualnost. Ugrađuje se u srebro i nosi se na srednjem prstu.
Drago kamenje i njegova zamjena
Dragi kamen Zamjena
Rubin crveni granit, sunčev kamen, crveni turmalin
Biser mjesečev kamen
Crveni koral crveni jaspis, karneol, ružičasti koralj
Smaragd žad, zeleni turmalin
Žuti safir žuti topaz, citrin
Dijamant bezbojni citrin, bezbojni safir
Plavi safir ametist, lapis lazuli
KAKO JE NAJBOLJE NOSITI DRAGO KAMENJE?
Što su dragulji bliži tijelu, to je njihov utjecaj veći. Uopće, dragi kamen se nosi ili ugrađen u prsten ili na ogrlici. Drago kamenje koje se nosi na prstima djeluje prije svega na psihu, a osim toga utječe i na tijelo, pa time i na zdravlje. Ono koje se nosi oko vrata uglavnom djeluje direktno na tijelo i na njegovo zdravlje.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Žene teže podnose hladnoću
|
Žene teže podnose hladnoću
Žene hladnoću osjećaju brže i više nego muškarci zato što im tijelo proizvodi toplotu manje, a brže gubi. Žene se u prosjeku smrzavaju pet stupnjeva Celzijusovih prije muškaraca. Razlozi su njihovi mišići, koža, masno tkivo, tjelesna masa, krvni pritisak i hormoni. Muškarci imaju više mišića - u prosjeku 40 posto tjelesne mase, a kod žena samo 25 posto. Masno tkivo u tijelu zadržava toplotu i smanjuje prodor hladnoće. Kod žena je, međutim, ovo tkivo nepovoljno raspoređeno, prije svega na butinama, bokovima i stražnjici. Na gornjem dijelu tijela sloj masnoće je uglavnom manji nego kod muškaraca.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
biti domćica je opasno po zdravlje
|
Posao domaćice je itekako opasan po zdravlje, pokazala je jedna paneuropska studija, čiji su rezultati dokazali da korištenje sredstava za čišćenje i osvježivač zraka čak i samo jednom sedmično može izazvati astmu kod odraslih.
Ranije studije su vec dokazale povezanost hemiiskih sredstava za čišćenje s rizikom od astme, ali samo kod profesionalnih čistačica, ali je nova studija, čiji su rezultati objavljeni nedavno u Američkom žurnalu za respiratorna oboljenja, pokazala i potencijalni rizik po domaćice.
Upotrebi tih sredstava i samo jednom sedmično može pripisati čak svaki sedmi slučaj astme kod odraslih. Ustanovljeno je da se rizik od razvoja astme povećava s učestalošću čišćenja i brojem sredstava koja se pritom koriste. Najsnažniji učinak imali su osvježivač zraka, sredstva za čišćenje namještaja i pranje prozora.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
drago kamenje 2
|
PERIDOT
Peridot je poznat i kao hrizolit i olivin. Boje su mu maslinasto zelena, žućkasto zelena, boja meda, crvena, smeđkasti. Po izgledu je mat, a kada je fasetiran i poliran onda je prozračan. Obično je prilično mali. Lako se nalazi, ali su dobri kristali rijetki. Ima ga u SAD, Brazilu, u Egiptu, Irskoj, Rusiji, Šri Lanki, na Kanarskim otocima.
U drevnim vremenima vjerovalo se da peridot štiti od zlih duhova, a sada se vjeruje da je kamen koji štiti našu auru.Ovaj kamen je snažan pročišćavač. Otpušta i neutrališe otrove na svim nivoima, čisti fizičko i suptilno tijelo, kao i um. Otvara, aktivira i čisti čakre srca i solarnog pleksusa, otpušta "stari prtljagu", oslobađa tereta krivnje i opsesija.Podučava da je oslanjanje na druge ljude ili na prošlost često kontraproduktivno. Pokazuje kako se odspojite od vanjskih utjecaja i da se, u potrazi za vodstvom, okrenete svojim višim energijama. Otpušta modele i stare vibracije, kako bi moglo da se pristupi novoj frekvenciji. Ako ste obavili psihološki dio posla, peridot vam pomaže da ubrzano napredujete. Ovaj vizionarski kristal omogućuje razumijete svoju sudbinu i svoju duhovnu svrhu. Naročito je koristan iscjeljiteljima.
Psihološki, ublažava ljubomoru, ozlojeđenost, pakost i bijes i smanjuje stres. Pojačava samopouzdanje i isticanje bezagresivnosti. S obzirom da motiviše rast, pomaže da se provede određena promjena. Pomaže vam da, pri osvrtanju u prošlost, spoznate darove u svojim iskustvima i pokazuje kako da oprostite sebi. Ovaj kamen potiče psihološku jasnoću i blagostanje. Povezan je sa dosezanjem duhovne istine i regulira životne cikluse.
Mentalno, peridot izoštrava um i otvara ga novim nivoima svijesti. Otklanja otupjelost i skreće vam pozornost na sve ono što ste, svjesno ili nesvjesno, zanemarili, Uz pomoć peridot možete priznate greške i nastavite dalje. Pomaže vam da preuzmete odgovornost za vlastiti život, posebno kada vjerujete da je za sve "kriv netko drugi". Utjecaj peridot može značajno poboljšati nezadovoljavajuću vezu.
LIJEČENJE
Peridot ima okrepljujuće djelovanje. Iscjeljuje i regenerira tkivo. Jača metabolizam i dobar je za kožu, koristan je za srce, timus, pluća, žučnu kesu, crijevni trakt i čireve i jača oči. Kada se stavi na abdomen porodilje, potpomaže porađanje jačanjem kontrakcija mišića, a pri tome smanjuje bol. Njegova energija dovodi u ravnotežu bipolarne poremećaje i doprinosi prevazilaženju hipohondrije.
POLOŽAJ
Nositi na grlu ili staviti gdje odgovara, posebno preko jetre u dodiru sa kožom.
U kolovozu valja nositi amazonit, ćilibar, plavi topaz, diopataz, karneol, citrin, granat, magnetit, mjesečev kamen, ahat. opal. rubelit.
Mjesečev kamen
Ovo je "kamen novih početaka" kako i njegovo ime implicira, snažno je povezan sa mjesecom i intuicijom. Kao i mjesec, kamen je reflektivan i podsjeća nas da, kao što mjesec raste i opada, tako je sve dio kruga promjena. Njegovo najefikasnije djelovanje je umirivanje emocija. Mjesečev kamen osvješćuje nesvjesno i potiče intuiciju i empatiju. Izaziva lucidne snove, posebno za vrijeme punog mjeseca. Ovaj kamen se tradicionalno koristio da pojača natčulne sposobnosti i da razvije vidovitost. Može nositi kao privjesak, da potpomogne prihvaćanju vaših natčulnih darova.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
drago kamenje
|
Safir
Safir može biti žut, zelen, crn i purpurne boje. Po izgledu je bistar, prozračan kad je ispoliran, često mali ili veći mutan komad. Neke boje safira su rijetke, ali je većina vrlo dostupna u obliku neobrađenog kamena. Najčešće se nalazi u Mijanmaru, Češkoj, Brazilu, Keniji, Indiji, Australiji, Šri lanki.Safir je poznat kao kamen mudrosti i svaka boja ima svoju određenu mudrost. Usmjerava i umiruje um, otpušta nezelje misli i mentalnu napetost donoseći mir i staloženost uma, safir usklađuje fizičku, mentalnu i duhovnu ravan i uspostavlja ravnotežu u tijelu. Ovaj kamen otpušta depresiju i duhovnu konfuziju i stimulira koncentraciju. Donosi napredak privlači darove svih vrsta. Položen na grlo, safir otpušta frustraciju i olakšava izražavanje svog mišljenja.
LIJEČENJE
Safir umiruje previše aktivne sisteme u tijelu i reguliše rad žlijezda. Liječi bolesti krvi i smanjuje obilno krvarenje, jača vene i poboljšava njihovu elastičnost.
POLOŽAJ
Treba da je u dodiru s tijelom. Nositi na prstu ili gdje odgovara.
Određene boje
Crni safir štiti i usmjerava. Uliva povjerenje u osobnu intuiciju nositelja, povećava izglede za dobar posao i pomaže da se posao zadrži.
Plavi safir traga za duhovnom istinom i tradicionalno se povezuje sa ljubavlju i čistotom. Ekstremno je djelotvoran za iscjeljivanje zemlje i čakri. Ovaj mirni kamen vam pomaže da ostanete na duhovnom putu i koristi se u šamanskim ceremonijama da transformiše negativne energije. Otvara i liječi grlenu čakru i tiroide, olakšava izražavanje vlastitih stavova i osobne istine.
Zeleni safir poboljšava vid, unutrašnji i spoljašnji i pomaže sjećanje na snove. Stimulira srčanu čakru, donosi odanost, vjernost i čestitost. Pojačava saosjećanje i razumijevanje tananosti i jedinstvenih kvaliteta drugih. Ističe povjerenje i poštovanje za sisteme vjerovanja drugih ljudi.
Ružičasti safir djeluje kao magnet koji u vaš život uvlači sve što vam je potrebno da biste napredovali. Ovo je kamen koji djeluje brzo i koji vas uči kako da ovladate emocijama, čisteći emotivne blokade i integrirajući transformirane energije.
Purpurni safir budi. Koristan je za meditaciju zato što stimuliše porast energije i krunsku čakru i otvara duhovnost.Ovaj kamen aktivira pineainu žlijezdu i njenu vezu sa natčulno sposobnostima i stimuliše vidovnjačke kvalilete. Na emotivno nestabilne djeluje izuzetno umirujuće.
Kraljevski safir eliminiše negativne energije iz čakri i stimuliše treće oko, da bi se pristupilo informacijama potrebnim za razvoj. Ovaj kamen podučava odgovornosti za vlastite misli i osjećanja. Djeluje na poremećaje mozga, uključujući i disleksiju.
Zvjezdasti safir u svojim dubinama ima petokraku formaciju u obliku zvijezde. Ovaj rijedak kamen vas vuče u svoje dubine i otvara intuiciju. Usredotočuje vaše misli i pomaže naslutiti namjere drugih ljudi. Vjeruje se da kontaktira sa vanzemaljskim bićima.
Bijeli safir ima izvanredno čistu energiju. Otvara krunsku čakru, duhovnu svjesnost uznosi u vrlo velike visine, otvara kosmički svijet. Pruža izuzetnu zaštitu i uklanja prepreke s duhovnog puta, pomaže vam pri pristupanju vašim potencijalima i životnoj svrsi.
Žuti safir privlači bogatstvo u kuću i može se drži u kasi za povećanje napretka i zarade. Ako se nosi, trebalo bi da dodiruje tijelo. Stimulira intelekt i poboljšava opći fokus, tako da se promatra iz šire perspektive.
U ovom mjesecu valja nositi opal, akvamarain, krvavi kamen, hrizolit, smaragd, zeleni spinel, zeleni turmalin, žad, Lapislazuli, mjesečev kamen, opal, peridot, topaz i sunčev kamen.
Granat
Granat je kamen koji puni energijom i regeneriše. Pročišćava i dopunjava energijom čakre. Revitalizira, pročišćava i uravnotežava energiju, donoseći smirenost iii strast, šta god treba. Kažu da je sposoban da upozori na dolazeću opasnost, nekada davno se nosio kao zaštitni talisman. Granat je jedan od najpopularnijih kamenova.
Lapislazuli
Ovaj kamen otvara treće oko i balansira grlenu čakru. Stimulira prosvjetljenje i pojačava rad u snu i natčulne sposobnosti, olakšava duhovno putovanje i potiče osobnu i duhovnu moć. Ovaj kamen brzo opušta stres, donoseći duboki mir. Sadrži ogromnu smirenost i ključ je za postizanje duhovnih vještina.
Lapislazuli je zaštitni kamen, koji komunicira sa duhovnim zaštitnicima. Ovaj kamen prepoznaje natčulno napad, blokira ga i vraća energiju njenom izvoru.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
kako sačuvati energiju
|
7 čuvara vaše energije
Proljeće donosi vjetar, kišu i promjenu temperature, stvari koje mogu izazvati fizički i psihički stres. Zato obratite pažnju na sedam energetskih supstanci, savjetuju nutricionisti koji su poslije dužih istraživanja zaključili da bi ishranu obavezno trebalo uskladiti s prirodnim ritmovima. Na početku proljeća važno je, prije svega, ojačati imunitet, osnažiti srce i tijelu osigurati dodatnu energiju. No, jednako je važno poboljšati cirkulaciju, ojačati mišiće i spriječiti nervozu i poboljšati koncentraciju. A sve je to moguće postići pravilnim odabirom namirnica.
Jačanje otpornosti
U novije vrijeme vrlo je popularan inulin. Ova biljna supstanca je ugljikohidrat slatkastog okusa, manje kaloričan od šećera, zbog čega se često koristi kao zamjena za šećer. Inulin u nepromijenjenom obliku stiže do debelog crijeva, gdje ishranjuje bifidus bakterije važne za imunitet i time potiče njihovo razmnožavanje To je vrlo važno zato što zdrav obrambeni sistem počinje u trbuhu: oko 80 posto obrambenih reakcija odvija se u crijevima. Dobre bakterije stvaraju zaštitnu barijeru koja uništava izazivače bolesti. Gdje naći inulin? Nalazi se u: artičokama, bijelom i crvenom luku i šparogama. .
Snažno srce
Možda to dosad niste znali, ali magnezij je jedna od najvažnijih mineraInih supstanci za jačanje srca. Magnezij je neophodan za prenošenje živčanih impulsa te kontrakciju mišića. To znači da živci koji kontroliraju rad srčanog mišića mogu optimalno raditi samo ako ima dovoljno magnezija u organizmu.
Posljedice nedostatka magnezija su: Povećan rizik od srčanih oboljenja. Može doći do mišićne slabosti, grčeva u mišićima, drhtanja, trnjenja, kao i do gubitka osjećaja u rukama i nogama.
A magnezij se nalazi u biljnim namirnicama (proizvodi od integralnih žitarica, sezam, sjemenke tikve, mahunarke, povrće, voće sa košticama), ribi i mesu.
Treba vam i više energije
Za dodatnu energiju nužno je željezo. To je element koji je u našem organizmu zastupljen u tragovima, ali zahvaljujući njemu oko pet bilijuna stanica organizma dobiva dovoljno kisika.
Budući da su neprekidno aktivne, ovim stanicama je potrebno mnogo energije. Svaka stanica je mala tvornica za sebe, koja uz pomoć kisika proizvodi tu energiju. Crvena krvna zrnca sa hemoglobinom prenose kisik do svih dijelova tijela. Jezgra hemoglobina je željezo koje za sebe veže kisik. Budući da se željezo izbacuje iz organizma preko znoja, stolice, mokraće i krvi (za vrijeme menstruacije), u organizmu se može javiti njegov nedostatak ako prehrana nije bogata tom supstancom. Posljedice nedostatka željeza su: (ironičan umor, iscrpljenost, bljedilo, podložnost infekcijama, anemija. A željezo možemo naći u mesu, kobasicama, kruhu od integralnih žitarica, mahunarkama, mušmulama, smokvama i koštunjavom voću.
Za bolju koncentraciju
Vitamin B3 (nijacin, nikotinska kiselina, nikotinamid) je važna hrana za mozak. Pošto je stanicama mozga potrebno izuzetno mnogo energije, važno je da u krvi uvijek bude dovoljno niacina. On aktivira neurotransmitere, koji su važni za optimalno prenošenje impulsa moždanih stanica. Na taj način nijacin poboljšava koncentraciju i pamćenje, kao i sposobnost reagiranja.
Izvori ovog vitamina su u iznutricama, riječnoj i morskoj ribi, kvascu, mlijeku, koštuničastom voću, jabukama, mahunarkama, zelenom lisnatom povrću.
Protiv viška kilograma
Jod, koji se u našem organizmu nalazi u tragovima, efikasno je sredstvo za mršavljenje. Jod je potreban organizmu za proizvodnju hormona štitne žlijezde. Oni su nadležni za metabolizam šećera, masti i bjelančevina, reguliraju temperaturu tijela i nivo vode u organizmu.
Samo ako sve ovo optimalno funkcionira, organizam sagorijeva veće količine masti. Jod možemo naći u morskoj ribi i mliječnim proizvodima. Jela sa morskim algama (npr. suši) također sadrže jod.
Spriječiti nervozu
Nervoza je čest pratilac nestabilnog vremena. Vitamin B1 (tijamin) neophodan je u organizmu da bi živci imali dovoljno energije koja im je potrebna za prenošenje električnih impulsa (podražaja). Posljedice nedostatka tiamina su nervoza i razdražljivost, slab apetit, poremećaj sna. A nalazimo ga u svinjskom mesu, proizvodima od integralnog brašna, grašku i grahu.
Ojačati treba i mišiće
Zima, na neki način, uspava organizam, mišići tijekom zime uvijek nekako omlohave. Da bi mišići bili jaki, organizmu su neophodne bjelančevine (mlijeko, jaja, meso). Ali, da bi se bjelančevine, koje se sastoje od aminokiselina, mogle pretvoriti u mišiće i vezivno tkivo, potrebni su im pomagači. Jedan od njih je vitamin B6. Ovaj vitamin je tijekom metaboličkih procesa u organizmu zadužen za preradu aminokiselina unesenih hranom, tako da ih organizam može pretvoriti u jedinstvene bjelančevine i na taj način održati, odnosno ojačati snagu mišića.Da bismo dobili dovoljno vitamina B6 trebamo jesti soju, jetru, meso, ribu (naročito losos). Dosta ga ima iu zelenom povrću (kupus, potočarka, špinat), kvascu, žitaricama, krompiru, mrkvi, koštuničastom voću i bananama.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
10 prijatelja svake žene
|
10 prijatelja svake žene
Kako zalaze u zrelije godine, žene bi sve više trebale paziti na prehranu zbog specifičnih potreba njihovog organizma. Dodatni argument je stres, kojemu je moderna žena sve više izložena. Po vodećim nutricionistima, sljedeći popis iznimno je važan u ženskoj prehrani, te navedene savjete niti jedna žena ne bi smjela zanemariti:
• Mahunarke
Odlične su za srce, vrlo bogate važnim nutrijentima, a siromašne masnoćama. Nije zanemariva ni njihova niska cijena. Obrok od pola šalice suhih mahunarki, ovisno o vrsti, prosječno sadrži više od pet grama vlakana, što predstavlja čak četvrtinu dnevnih potreba žene.
• Kelj
Kelj je odličan izvor folata, vitamina B topivog u vodi, koji je vrlo važan, a srećom ga ima u dovoljnim količinama u prirodi, odnosno u namirnicama kojima se ljudi uobičajeno hrane. Dva ugledna američka centra, Centar za kontrolu lijekova te centar za kontrolu i prevenciju bolesti ženama preporučuju dnevni unos od 400 mikrograma folata. Trudnice su skupina koja treba posebno paziti na unos folata, čiji nedostatak može uzrokovati ozbiljne neurološke defekte u djeteta.
• Beta-karoten
Beta-karoten je također prirodna tvar koje u prirodi najviše ima u biljkama iz porodice karotenida. Većina ljudi pomislit će na mrkvu, jer je beta-karoten po njoj i dobio ime (po engleskom i latinskom nazivu za mrkvu), no većina hrane narančaste i crvene boje odličan je izvor beta-karotena: naranča, tikve, slatki krompir, vrsta kikirikija od kojeg se proizvodi maslac. Tijelo beta-karoten pretvara u vitamin A, nutrijent nužan za regeneraciju kože. Po mnogim istraživanjima beta-karoten također pomaže u prevenciji
brojnih oblika raka, posebice raka dojke, pa je zato beta-karoten ženama višestruko važan.
• Sezam
Sjemenke i ulje sezama odličan su izvor omega -3 masnih kiselina koje prvenstveno štite srce. Ovo je važnije nego mislite, jer bolesti srca i dalje ostaju vodeći uzrok prijevremene smrti kod žena. Kako biste pojeli dovoljno sezamovih sjemenki, grubo ih sameljite u multipraktiku, te dodajte kupovnim žitaricama koje jedete za doručak.
• Meso
Imperativ za ženu je osigurati organizmu dovoljno željeza, što ponekad, posebno kod žena sklonih anemiji, može biti i težak zadatak, lako su i dodaci prehrani i medicinski preparati sa željezom prihvatljivi ako tako preporuči liječnik, žena bi trebala najprije prirodnim putem pokušati povećati dnevni unos željeza, a za to je dobro jesti crveno meso (potrudite se da bude sa što manje masnoće, odnosno da ne bude prošarano bijelim), tamnije dijelove piletine (bataci), te leću.
• Soja
Uvođenje soje u prehranu ženi može pomoći u značajnom smanjenju lošeg i porastu dobrog kolesterola. Odličan izbor sojinih proteina je tofu, a odlična je vijest da ga ne vole samo vegetarijanci i makrobiotičari, nego i većina onih koji jedu meso. Posebno je omiljen dimljeni tofu, a dobrih recepata za pripremu ima na tisuće. Također, u gotovo svim receptima sa sirom moguće je koristiti tofu a da se sveukupni okus jela bitno ne promijeni. Dapače, s tofuom neka jela mogu biti i znatno ukusnija.
• Voda
Često ponavljamo kako je za zdravlje, kako djece, žena, tako i muškaraca, nužno svakodnevno osigurati unos dovoljnih količina čiste vode. Voda je i jedno od najboljih oružja u borbi s prekomjernom težinom, jer ublažava osjećaj gladi i pomaže tijelu u metabolizmu masnih rezervi.
• Brokula ili brokoli
Možete ovo povrće zvati kako želite (brokoli, brokula ili nekako slično), no znatno je važnije da ga ne zaboraviti u jelovniku. Nutricionisti su jednoglasnog mišljenja - brokula je nužna u prehrani žene, kao izvrstan izvor kalcija, kalija i vitamina B.
• Jogurt
Dnevna količina kalcija koja se službeno preporučuje iznosi 800 mg dnevno, no zanimljivo je da neki uvaženi autori govore io dvostrukoj količini. Kalcij je najlakše osigurati iz jogurta i drugih mliječnih proizvoda. U slučaju većine žena pridržavanje ove upute bit će dovoljna zaštita, odnosno na taj će način uspješno pr evenirati osteoporozu.
• Riba
Losos je posebno cijenjen kao "ženska" namirnica. Kako ga u našem podneblju nema, srećom se posljednjih godina može nabaviti svježi, smrznut i dimljeni. Ako su vam draže ribe iz naših krajeva, pokušajte jesti više plave nego bijele ribe, a preporučuje se i pastrva. Losos, kao i većina ostalih riba, bogat je bjelančevinama i siromašan kolesterolom (velike količine kolesterola glavna su mana većine namirnica životinjskog porijekla). Veliku nutricionističku vrijednost lososu daju i bogatstvo vitamina B, kalcija, cinka, željeza i magnezija.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Žene lakše podnose samoću
|
Žene lakše podnose samoću
Žene mnogo bolje podnose činjenicu da nisu u vezi nego muškarci. Anketa provedena u osam europskih zemalja je pokazala da žene često zaključe da im je završetak veze donio osjećaj slobode, dok muškarci smatraju da je kraj veze njihov osobni neuspjeh, prenijela je agencija DPA. Dok je 18 posto žena izjavilo da su sretne što su same, ovaj postotak je kod muškaraca bio nešto niži i iznosio je 16 posto. Novog partnera aktivno traži 13 posto muškaraca, ali upola manje žena, koje izgleda više vole da ih sreća sama pronađe. U okviru istraživanja je anketirano oko 5.400 samaca starih između 25 i 50 godina iz Njemačke, Austrije, Švicarske, Francuske, Velike Britanije, Italije, Španjolske i Nizozemske.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
tko je pametniji muškarac ili žena?
|
Razlike između muškaraca i žena česta su tema burnih rasprava, a osim očitih fizičkih razlika, složit će se mnogi, muškarci i žene različito se i ponašaju. Osim vanjskih vidljivih razlika, postoje i suptilnije razlike između muškaraca i žena, koje se uglavnom odnose na način kako muški i ženski mozak procesuiraju jezik, informacije i emocije.
Uzrok ovim razlikama možda leži u evoluciji jer su u davna vremena i muškarci i žene imali točno određene zadatke. Pretpostavlja se da su se dijelovi mozga tako oblikovali da svakome omoguće što bolje obavljanje zadataka. Donosimo vam neke od zanimljivih razlika muškog i ženskog mozga. Razlike ne govore o nadmoći jednog spola nad drugim, one su samo razlike, a svi znamo da ima izvrsnih matematičarki i fizičarki, kao i muškaraca koji su nadareni za umjetnost i verbalne vještine.
• Žene koriste više područja mozga kada razmišljaju;
• Mozak muškaraca je veći, ali se starenjem brže smanjuje nego kod žena;
• Mozak kod žena radi pri većoj temperaturi zbog toga što sagorijeva više glukoze nego mozak muškaraca;
• Muški mozak sadrži otprilike 6,5 puta više sive tvari u odnosu na ženski mozak, dok kod žena mozak sadrži približno deset puta više bijele tvari nego kod muškaraca. Istraživanja ukazuju na ovu činjenicu u pokušaju da se objasni kontroverzna teorija o tome da su muškarci uspješniji u matematičkim, dok su žene uspješnije u društvenim znanostima;
• Muškarci su na testovima inteligencije pokazali više uspjeha, i to otprilike za četiri do pet bodova više nego žene;
• Prosječan muškarac pomisli na seks jednom u minuti, dok žene to rade puno rjeđe, otprilike jednom dnevno;
• Zašto žene uvijek žele pričati? Istraživanja pokazuju da povezivanje s drugim osobama kroz razgovor potiče centar za užitak u ženskom mozgu, koji je po važnosti na drugom mjestu, odmah iza centra odgovornog za orgazam;
• Ustanovljeno je da ženska dojenčad imaju daleko bolju i bržu reakciju na glasne i uznemirujuće zvukove nego dječaci;
• Zagrljaj od 20-ak sekundi će u ženskom mozgu proizvesti oksitocin, čiji se efekt manifestira osjećajem povjerenja u osobu s kojom se grli;
• Mnogo znanstvenika, pisaca i istraživača tvrdi da muškarci dnevno izgovore manje riječi nego žene. Razlika može imati raspon od 1.000 do čak 10.000 riječi na dan.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Govor tijela
|
Govor tijela
Stručni naziv raširen među psiholozima je body language, na našem jeziku - govor tijela. Psiholozi smatraju da je vrlo važno znati i koristiti, i dešifrirati body language u komuniciranju. A evo što znače neke poruke:
• Ako vaš sugovornik drži lijevu ruku položenu preko desne s dlanovima okrenutim prema dolje, njegov body language ukazuje na pažljivo slušanje.
• Ako je desna ruka postavljena preko lijeve, osoba se, vjerojatno, ne slaže s nekom vašom izjavom i čeka priliku da vas prekine.
• Osoba koja sjedi s prekriženim rukama i nogama pokazuje svojim držanjem udaljenost i otpor prema predmetu razgovora.
• Neprirodno rijetko treptanje očima, pogled koji fiksira, stopala ravno položena na tlo te napeto uspravno tijelo tipični su znakovi nekoncentriranog slušača koji pokušava odglumiti pažljivo slušanje.
• Trljanje iza uha ili lagano dodirivanje nosa kažiprstom ukazuje na odbojnost, sumnju, nesigurnost ili nemogućnost izbjegavanja pitanja ili odgovora.
• Klimanjem glavom slušač poručuje da pažljivo prati sugovornika i time ga ohrabruje da nastavi s izlaganjem.
• Brzim klimanjem glavom ili tapkanjem ruku slušač sugerira sugovorniku da požuri sa svojim izlaganjem.
• Glađenje ili povlačenje brade ili nosa te sužavanje očiju kao da usmjeravaju pogled u daljinu tipični su znakovi koji sugeriraju da sugovornik procjenjuje situaciju i da se sprema donijeti odluku.
A kako to rade zavodnici?
Ako obratite pažnju na ponašanje drugih osoba u zavodničkoj pozi, vidjet ćete da se:
• MUŠKARCI uspravljaju, uvlače trbuh, napinju mišiće lica, popravljaju kravatu, prolaze rukom kroz kosu, promatraju osobu za koju su zainteresirani, drže ruku na pojasu, na bokovima ili sjede raširenih nogu.
• ŽENE zabacuju glavu, usta su im poluotvorena, oblizuju usnice, prekriže noge u smjeru osobe koja ih zanima, izazovnije se oblače i našminkaju.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Modni trendovi štete zdravlju
|
Modni trendovi štete zdravlju
Slijepo praćenje modnih trendova može ozbiljno štetili vašem zdraviju, a posljedice podložnosti modnim hirovima vidljive su i na računu.
Velike torbe
Prevelike torbe zadnjih sezona su modni hit za kojim se luduje. Možda najnovija torba izvrsno pristaje vašem modnom izričaju iu nju stane puno stvari, no takva torba, izravna je prijetnja vašem zdravlju. Zahvaljujući njoj, možete zaraditi bolove u leđima, vratu i ramenima, glavobolje i artritis. Torba obično nosimo na jednom ramenu ili u ruci, au oba slučaju nas tjera da stalno budemo nagnuti u jednu stranu. Tijelo se naginje na neprirodan način što dovodi do krivog držanja. Osteopati upozoravaju da bi torbe trebalo nositi najbolje ispred grudnog koša, što je u praksi teško izvedivo. Ako se ne želite odreći torbe, bar racionalizirajte količinu stvari koju nosite.
Visoke potpetice
Visoke potpetice uzrokuju Mortonov neuroni i iskrivljenje kralježnice. To su samo dugoročne posljedice svakodnevnog nabadanja u visokim potpeticama, a gdje su još bolni tabani i kurje oči? Žene koje svakodnevno nose potpetice više od šest centimetara riskiraju iskrivljenje kralježnice jer stvaraju stalni pritisak na donji dio leđa. Ako ih nosite predugo, možete uzrokovati Mortonov neuroni zadebljanje na malom živcu smještenom između trećeg i četvrtog nožnog prsta koji prolazi ispod ligamenta koji spaja dvije kosti na stopalu. Zadebljanje se razvija kao odgovor na iritaciju, traumu ili veliki pritisak. Simptomi Mortonovog neuroma su bol i pečenje s prednje i donje strane stopala, koja se pojačava fizičkom aktivnošću i nošenjem uskih cipela s visokom petom. Ako ne možete bez visokih potpetica, odlučite se na kompromis. Ravne nosite na putu do is posla, a visoke dok ste na poslu.
Sunčane naočale
Sunčane naočale mogu uzrokovati fotokeratitus ili oštećenje oka uzrokovano suncem, dugotrajne glavobolje i probleme sa sinusima.
Ukoliko su preteške i pritišću uši i vrh nosa, uzrokuju pomicanje nazalnih i temporalnih kostiju što dovodi do glavobolja i problema sa sinusima. Provjerite imaju li vaše naočale snažnu UV zaštitu. U protivnom ćete oštetiti vid. Na njima se ne isplati štedjeti, a važno je da imaju barem 99 posto zaštite od UVA i UVB zračenja. Najbolja zaštita je UV 400.
Uske traperice
Popularne uske "skinny" traperice uzrokuju obamrlost, utmuće i modrice. Vrlo uske traperice mogu iziritirati živce na površini kože, posebno na području prepona i bedara što može dovesti do upala i modrica. Ako ih se dugo nosi, dolazi do obamrlosti nogu. U slučaju da, poput Victorije Beckham, ne možete bez turbouskih hlača, nosite ih najviše tri puta nedjeljno i izbjegavajte sjediti u njima dulje vrijeme jer pritisak na živce u sjedećem položaju postaje izraženiji. Ako vam sve što smo napisali ne znači ništa, pogledajte dobro svoje tijelo od struka nadole nakon večeri provedene u ovakvim pantalonama.
Tange
Ljekari su već poodavno počeli upozoravati žene da bi umjesto tangi trebale nositi druge modele donjeg rublja ako žele spriječiti širenje bakterija i gljivične infekcije. Naime, trenje koje nastaje prilikom nošenja tangi dovodi do upala u području genitalija, pogotovo ako su tijesne ili izrađene od loše šivene tkanine. Oštećena koža i upale mogu olakšati širenje bakterija te dovesti do raznih gljivičnih infekcija, a ljeti su ti problemi još izraženiji.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Pet osjetila
|
Pet osjetila
VID
Crveni makovi, plavo nebo. Priroda ljeti nudi vatromet boja
Dignite pogled s računala ili TV-a i na trenutak odmorite oči uputivši pogled prema nekom lijepom i vedrom detalju ... Osim toga, darujte očima blagotvornu masažu za osvježenje jagodicama lagano prelazite preko kapaka, a za opuštanje po obrvama iznutra prema van.
CENTAR VIDA
Vid se najčešće smatra najvažnijim osjetilom. Oko je kuglasta oblika, promjera oko 23,5 mm i ima samo nekoliko grama. U njemu je 130 milijuna senzora koji 'hvataju'slike. Ljudi razlikuju oko 150 nijansi iz svjetlosnog spektra.
SLUH
Sretnima i opuštenima čine nas tihi i blagi zvukovi
Jedan dan poštedite se uobičajene buke. Ne uključujte stoj za pranje rublja. Pustite laganu i tihu glazbu. Ili otiđite u park, sjednite na klupicu, zaklopite oči te osluškujte opuštajuće zvukove koji vas okružuju. U smirenom okruženju pada krvni tlak, a tijelo izlučuje manje hormona stresa.
'PRISLUSNE UREĐAJ'
Uho radi 24 sata na dan. Prima informacije čak i kad spavamo. Zato je buka, koje je oko nas sve više, ozbiljno pitanje i jedan od najčešćih ekoloških problema. Granica bola je oko 120 decibela. Evo nekih parametara: 10 decibela - Sušanj lista 0,80 decibela - autocesta 0,110 decibela - diskoteka 0,130 decibela - buka koju proizvodi zrakoplov.
DODIR
Da bismo ga razumjeli, svijet moramo dotaknuti
Činite ono što već dugo niste: jedite prstima, slikajte vršcima prstiju, osjećajte sunce na koži i travu pod tabanima. Tako ćete aktivirati osjet dodira i ujedno djelovati protiv napetosti i stresa. Za prvu pomoć kod nervoze bit će dovoljno primjerice da prstima malo izmasirate ušne školjke. Inače se dodir smatra 3. osjetilom po važnosti za preživljavanje (poslije vida i sluha). O važnosti dodira govori i činjenica da bebe koje su više na rukama, koje su grljene, mažene i ljubljene, razvijaju zdraviji emocionalni život nego one koje su dulje vrijeme bez ljudskih dodira.
Dojavljivač DODIRA
Odgovorni za prijenos informacija o dodiru su 17.000 taktilnih receptora. Najviše ih je u jagodicama prstiju (gusto naslaganih oko 2000). A svaki podražaj ima specijalizirani receptor.Tako u koži postoje receptori za bol, vibracije, promjenu tlaka ...
OKUS
Sočna lubenica, hladna limunada, zrela jagoda ... Osjetite ih!
Uživajte u rafiniranim aromama ljeta. Osjetite bogatsvo okusa ljetnih namirnica. Dok jedete, koristite i njuh Naiprije na jezik stavite vrlo malu količinu određenog jela. Analizirajte gdje osjećate koji okus i mijenja li se s vremenom. Osjećate li isti okus na prednjem i stražnjem dijelu jezika? Okuse možemo podijeliti na 4 temeljna osjeta. To su slatko, slano, gorko i kiselo, a svi ostali okusi nastaju kombiniranjem tih temeljnih osjeta. Inače na gorko reagiramo 10.000 puta osjetljivije nego na slatko.
PUPOLJCI
Naše osjetilo okusa 'građeno'je od okusnih pupoljaka koji se uglavnom nalaze na jeziku, ali i na nepcu iu ždrijelu. Dno okusnog pupoljka povezano je sa završecima živčanih vlakana što vode osjet okusa u mozak, i to u tjemenu režanj gdje se nalazi središte za osjet okusa. Bebe imaju oko 10.000 okusnih pupoljaka, a odrasle osobe oko 5 000. Dakle, bebe dvostruko bolje raspoznaju različite okuse.
MIRIS
Svježe pokošena trava, vruća kafa, miris ruža kraljica cvijeća ...
Kad nam se nos aktivira, razum može na odmor. I baš tu neposrednu vezu s mozgom možete i posebno trenirati: već tijekom jutarnjeg tuširanja osjetite miris gela za tuširanje, za ručkom uživajte u mirisu svakog posluženog jela. Želite li dodatno eksperimentirati, među prstima razmrvite svježe začinsko bilje ili kombinirajte razna eterična ulja u aromatičnoj lampi pa odgonetnite mirise koji se šire domom. Budite poput kreatora mirisa koji negdje na Azurnoj obali smišljaju nove očaravajuće mirisne kombinacije.
MOJ NOS, MOJ PONOS
Ljudski nos može raspoznati oko 10.000 različitih mirisa, i to uz pomoć 3 milijuna mirisnih stanica smještenih u gornjem dijelu nosne šupljine. Svaki se miris sastoji od stotina tvari, primjerice miris ruže od njih 500. No da bismo raspoznalo neki miris, dovoljno nam je prepoznati samo nekoliko prevladavajućih plinovitih supstancija.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Produžite svoj život
|
Produžite svoj život
Vjerovatno već znate da zdrava prehrana, tjelesna aktivnost i izbjegavanje stresa čuvaju zdravlje i produžuju vitalnost, no za neke namirnice i aktivnosti, kao i za zdrave seksualne navike i intelektualnu aktivnost naučno je dokazano da produžavaju život. Dakle, riječ je o točno određenim navikama koje donose određen broj godina kvalitetnijeg života. Naravno, na neke događaje i promjene ne možemo utjecati, no posljedice možemo ublažiti, a mnogo toga i izbjeći.
Pokrenite se
Dobit ćete 2 do 4 godine više.
Nizozemski i australski naučnici dokazali su da žene koje se umjereno do intenzivno bave aerobnom tjelesnom aktivnošću, primjerice pet puta sedmično trče po pola sata, žive 2-4 godine duže te će 1-3 godine više provesti bez problema sa srcem i krvožilnim sustavom. Trčanje snaži srce, kao i ostale mišiće te snižava kolesterol. Međutim, ne volite li trčati, svakodnevne polusatne šetnje upola će smanjiti rizik od srčanog udara.
Prestanite pušiti
Dobit ćete 2-8 godina više.
Što mladi prestanete puški, to bolje. Iako se stalno upozorava na štetne posljedice pušenja, broj pušača ne smanjuje se značajno, no sljedeći podatak možda će pomoći i najokorjelijim pušačima: ako do 35. godine života odbacite cigarete, mogli biste živjeti 6,1-7,7 godina duže.
Riješite se trbuščića
S ravnim trbuhom i preporučenim opsegom struka zaradit ćete 3-4 godine života. Prekomjerna tjelesna težina za 20 do 40 posto povećava rizik od smrti. Suvišni kilogrami krivac su za niz zdravstvenih tegoba kao što su dijabetes, povišena razina kolesterola, visoki krvni tlak, bolesti srca i krvnih žila. Iako se još sa sigurnošću ne može reći zašto, pretilost skraćuje život za 3-1 godine. Izračunajte svoj indeks tjelesne mase: ako je rezultat između 18,5 i 24,9 to je normalno, no ako je veći od 25, znači da ste predebeli, dok su vrijednosti više od 30 indikator pretilosti.
Vježbajte um
Razne mozgalice i intelektualne igre donose vam najmanje dvije godine više. Mentalne vježbe održavaju moždane stanice aktivnim pa one sporije propadaju. Poznato je da je životni vijek onih koji cijelog života usvajaju nova znanja, uz druge zdrave navike, barem dvije godine duži. Čak i jedan intelektualni izazov sedmično poboljšava bistrinu uma za sedam posto, a što sebi postavljate veće izazove, taj postotak je veći. Redovito čitajte ili slažite puzzle od 1.000 dijelova i rizik od Alzheimerove bolesti smanjit ćete za trećinu.
Prepustite se strasti
Seksualni odnosi 2-3 puta sedmično produžit će vam život za 3-8 godina jer smanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Spolnim odnosom sagorijeva se oko 200 kalorija, jednako koliko i polusatnim trčanjem. Osim toga, seks snižava krvni tlak, poboljšava kvalitetu sna, jača imunitet i oslobađa hormone koji štite srce. I na kraju, ako je seks dio sretnog braka, dobivate ekstra pet godina života!
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
KREMA PROTIV CELULITA
|
U litru otopljene, neslane svinjske masti ili maslaca dodati po 50 ml tinkture lista bršljana, ulja čičkovog korijena i ulja od cvjetova nevena.
Mješavinu zagrijati na 70 °C i uz stalno miješanje dodati 50 ml otopljenog pčelinjeg voska.
Gotovu smjesu razliti u posudice i dobro ih zatvoriti. Svako veče prije spavanja nanijeti kremu na dijelove tijela zahvaćene celulitom i masirati ih po 15 minuta.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
oblozi od ulja za vrat
|
To se radi ovako: očistite vrat kao što je i uobičajeno mlijekom za čišćenje ili kremom za čišćenje. Tada nanesete u vodenoj kupki prigrijano vitaminsko ulje ili čak maslinovo ulje. preko toga stavite vlažni topli zavoj koji ćete prekriti folijom. Preko toga dolazi još jedan vuneni šal. Ovaj omot od ulja smije djelovati oko pola sata. Ako vidite da je to vašem vratu potrebno, taj omot možete ponavljati četiri do šest tjedana iz dana u dan i primijeniti ga u izvjesnom smislu kao šok terapiju. Vaš će vrat tada postati lijep! (Umjesto ulja može se upotrijebiti krema za obnovu tkiva, specijalna krema za vrat ili uobičajena krema za noć. Postupak je isti.) Nakon pauze kao praznik možete svom vratu još ugađati naizmjeničnim oblozima: toplo (vruće) - hladno. Za to uzmite dva manja ručnika ili ubrusa koje ćete složiti po dužini. Potrebne su vam dvije zdjele: jedna s toplom (vrućom vodom, već prema tipu kože) ili biljnim ocjedi, a druga s hladnom vodom. Naizmjenično ih treba stavljati, a završiti treba hladnim oblogom.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
KREMA OD AVOKADA PROTIV BORA...
|
Meso jednoga zrelog avokada usitnite mikserom, dodajte pet žlica punomasnog jogurta pa dobro izmiješajte.
Na kraju dodajte pet kapi limunova soka.
Kremu prije spavanja nanesite na očišćenu kožu lica pa je nježno utrljajte.
Ovu kremu možete koristiti i kao masku.
Nanesite je u debljem sloju pa nakon otprilike 15 minuta ostatke uklonite vatom.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Losion od jagoda
|
Losion od jagoda
Blago čisti kožu
Operite tri jagode i usitnite ih mikserom. Protisnite taj pire kroz cjedilo pa ga pomiješajte sa tri žlice jogurta i tri kapi ulja od lavande. Obilno nanesite ovo mlijeko za čišćenje na lice i vrat, lagano ga umasirajte, kožu isperite mlakom vodom te je posušite. Ta je količina dovoljna za tri tretmana. Ostatak losiona od jagoda držite u hladnjaku.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Vrećice sa biljnom kupkom
|
Vrećice sa biljnom kupkom
Pod mlaz vruće vode stavite dvije šake sušenih cvjetova koje po želji možete pomiješati s istom količinom prirodne morske soli. Ako vam je kupka u "rasutom" obliku nepraktična, sipajte mješavinu u vrećicu od prozračnog materijala i stavite je u kadu pod mlaz vruće vode. mirisi će vas opustiti i osvježiti.
Potreban materijal:
· tkanina kružnog oblika, promjera 22,5 cm
· 6 velikih žlica mekinja
· Velika žlica cvjetova lavande
· Velika žlica cvjetova kamilice
· Velika žlica vršnih izdanaka ružmarina
· 3 male gumene trake
· 2,7 m uske trake
Priprema:
Stavite dvije velike žlice mekinja u sredinu svakog platnenog kruga. Dodajte lavandu u jedan, kamilicu u drugi, a ružmarin u treći krug. Spojite krajeve i zavežite gumicom. Oko svake vrećice zavežite traku, dovoljno dugačku da napravite omču pomoću koje ćete zakačiti mirisne paketiće na slavinu.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
poklon vrećice
|
Vrećice za osvježenje
Vrećice sa lavandom su lijep i praktičan poklon. Napravite ove predivne, mirisne paketiće, darujte ih dragim ljudima ili ih stavite u ormar gdje će odjeći obezbijediti miris čistoće.
Potreban materijal:
• vrećica od pamuka ili muslina
• cvjetovi lavande
• kuhinjske gumice
• ukrasne trake
• osušeno cvijeće
• ljepilo
• grančice osušenog bilja
Postupak:
Napunite vrećice osušenim cvjetovima lavande i zatvorite ih gumicama. Vodite računa da ih ne pretrpavaju da biste ih lakše zatvorili i ukrasili. Pri vrhu vrećice zavežite ukrasnu traku i po želji je ukrasite sa nekoliko suvih cvjetova koje ćete zalijepiti ljepilom. Izgledat veoma lijepo, ako ih dekorirate osušenim ružama i dodate poneku grančicu lavande ili neke druge biljke.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Vrećice protiv moljaca
|
Vrećice protiv moljaca
Moljci ne vole oštre biljne mirise. Vrećice sa osušenim listovima povratića, pelena i lavande pomoći će vam da udaljite štetočine od ormara. Dekorativne kesice držite u garderober i ladicama a mogu poslužiti i kao ukras u bilo kojem dijelu stana.
Potreban materijal:
• 2 šalice osušenih cvjetova lavande
• šalica osušenih listova povratića
• 2 šalice osušenog pelena
• 2 zdrobljena štapića cimeta
• mala žlica korijena perunike
• vrećice od grubog platna
• kuhinjske gumice
• ukrasne trake
Postupak:
Izmješajte sve sastojke i stavite ih u vrećice od grubog platna ili jute. Zavežite ih pri vrhu kuhinjskim gumicama. Na kraju ih ukrasite dekorativnom trakom i objesite u ormare ili stavite u ladicu.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Mirisne svijeće
|
Mirisne svijeće
Atmosfera u prostoru u kojem svakodnevno boraviti biće ugodnija ukoliko je oplemenite mirisom svijeća koje ste sami izradili. Ukrašene presovanim ljekovitim biljem sa dodatkom eteričnih ulja, pomoći će vam da se opustite i uživate u romantičnoj svjetlosti.
Potreban materijal:
• tegla ili neka druga staklena posuda
• voda
• svijeće
• prešano bilje: geranijum, limunovac, bršljan i cvjetovi komorača
• eterična ulja po izboru
Postupak:
Staklenu posudu napunite proključalom vodom iu nju umočite svijeću i ostavite je uronjenu oko 90 sekundi. Pincetom rasporedite prešano bilje na omekšani vosak. Kad završite ukrašavanje, svijeću ponovno uronite u ključalu vodu. Na taj način će se preko bilja prevući tanak sloj voska. Na kraju, na rastopljeni vosak zidova svijeće stavite nekoliko kapi eteričnog ulja.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
bakterije u krevetu
|
Bakterije se kriju u posteljini, jastucima i madracu
Sastavni dio svakog doma je spavaća soba. Mjesto gdje počinje i završava svaki dan najimtimniji je kutak životnog prostora, pa njegovu uređenju treba pristupiti vrlo pažljivo is mjerom. Spavaća soba treba biti namještena sa što manje stvari. Ona nije mjesto za televizor, kompjuter ili sprave za vježbanje.
Uklonite televizor iz spavaće sobe u dnevni boravak jer zvuk upaljenog televizora ne pridonosi kvalitetnijem snu. Ukoliko u sobi imate radni stol, odvojite ga paravanom od kreveta. Kada planirate mjesto za spavaću sobu u kući, svakako provjerite nacrte cijevi i spavaću sobu smjestite na ono mjesto koje ih ima najmanje, ili ih uopće nema. Organizirajte svoje ormare jer neuredna spavaća soba, prepuna razbacane odjeće, loše utječe na naše spavanje. Pokušajte sve svoje stvari držati na za to planiranim mjestima.
MJERE OPREZA
Evo nekoliko mjera opreznosti za poboljšanje zdravstvenih uvjeta u sobi za spavanje:
- Izbjegavati smještaj postelje između vrata i prozora, jer će onaj koji spava često biti izložen neželjenom strujanju vazduha i nezdravom propuhu, što može dovesti do prehlade, glavobolje i sličnih honičnih oboljenja;
- Izbjegavati položaj uzglavlja nasuprot prozorskog otvora, jer će jutarnja svjetlost padati neposredno u oči onome tko se još nije probudio i time ga neposredno ometati pro odmoru;
- Izbjegavati spavanje u sobi koja je s ulične strane, izuzetno bučne i zagađene gradske saobraćajnice jer će otvoreni prozor donijeti više štete nego koristi;
- Izbjegavati spavanje u sobi koja graniči s nepopravljivo bučnim susjedima, jer će stalni sukobi dovesti do trajne nervne napetosti;
- Najzad, ne pušiti u spavaćoj sobi već te i slične grijehe ostaviti pred vratima sobe koja treba da nam omogući dobar, okrepljujući odmor.
RAJ ZA GRINJE
Također, i spavaće sobe kriju mnoge opasnosti. Ni one nisu imune na brojne bakterije, a najviše ih se nalazi u posteljini, jastucima i madracu. Jastuci bi se trebali mijenjati svake tri godine jer upijaju ulja iz tijela, te znoj i mrtve stanice, što predstavlja pravi raj za grinje, nejveće uzročnike alergija i respiratornih infekcija.
Prati i čistiti jastuke gotovo je nemoguće, jer se time uništava materijal od kojeg su napravljeni, nakon čega spavanje na njima postaje mučenje. Zato bi bilo dobro promijeniti ih nakon dvije-tri godine, a isto vrijedi i za one punjene perjem.
Jastučnice bi trebalo prati minimalno jednom tjedno, a idealno bi bilo prati ih dvaput tjedno, baš kao i plahte.
Madraci se, naravno, ne mogu prati, a nisu baš ni jeftini da bi ih se prečesto mijenjalo. Dobar madrac traje otprilike deset godina, nakon čega bi ga trebalo zamijeniti, ali u međuvremenu bi bar dvaput godišnje trebalo okrenuti strane madraca kako biste što ugodnije na njemu spavali i tako izbjegli neudobne udubine i izbočine.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
toplina i "toplina"
|
Kako dobro ugrijati tijelo i dušu
Nakon osvježavajuće šetnje na ledenom zimskom zraku, nakon razdraganog grudanja i pravljenja nezaobilaznog snjegovića te zadivljenog promatranja ledenih siga koje su se svuda stvorile, tijelo traži samo jedno - toplinu! Ugrijati se možemo pijuckanje toplog čaja ili vrućeg kuhanog vina, u pernatom popluna ili u debeloj vunenoj deki ... Zima je doba osjetilnosti, ali samo ako vam nije hladno. Otkrijmo zato zajedno kako na najljepši mogući način uživati u svemu što u nama stvara tu toliko žuđenu toplinu.To može biti nečiji pogled ili poljubac voljene osobe, topla juha ili pak ljuta papričica.
Topla krv
Za razliku od životinja koje poprimaju temperaturu ambijenta u kojem žive (npr. ribe, gmazovi), ljudi su toplokrvna bića čiji metabolizam stvara toplinu potrebnu za normalno funkcioniranje mišića. Pa tako i sportaši prije fizičkih napora zagrijavaju mišiće kako bi njihov rezultat, odnosno eksplozivnost, bila što optimalnija. Kad je vanjska temperatura toliko niska da organizam ne uspijeva stvoriti dovoljnu količinu topline, valja posegnuti i za nekim pomoćnim sredstvima koja će potaknuti stvaranje energije.To su, između ostaloga, i ljute namirnice!
Začini za fizičko i psihičko zdravlje
Mnogima će pri spomenu ljutih začina prvo asocijacija biti ljuta paprika, inače jedan od najraširenijih začina na svijetu. Najčešće je pritom riječ o čili papričicama koje su upotrebljavali Inke, Azteci i Maje još oko 7.000 godina prije Krista, ak nama su stigle, i mnoge druge biljke bez kojih danas ne bismo mogli zamisliti život (krumpir, kukuruz, rajčica, duhan), i opet zahvaljujući radoznalomu Kolumbu, u 16. stoljeću. No ono zbog čega su nam ljute biljčice poput čilija i feferona tako zanimljive jest prije svega tvar kapsaicin koja im daje ljuti okus, a usto ima i vrlo izražena ljekovita svojstva. Kapsaicin je tvar bez mirisa za koju je dokazano da pomaže u suzbijanju bolesti poput visokog krvnog tlaka, kolesterola, depresije, probavnih smetnji i bolesti zglobova. No zašto spominjemo ljute začine? Pa zato što oni ubrzavaju metabolizam te tako potiču cirkulaciju, ubrzavaju rad srca i pomažu otpuštanju hormona endorfina koji utječu na dobro raspoloženje. Dakle, i kad vam je hladno, i kad ste loše volje i bez poleta, oba ćete problema riješiti malo pikantniji jelom!
Čizma glavu čuva
Koliko je važna za zdravlje, govori i podatak da ugodna toplina koja duboko prožima naša tkiva (s tim je povezano i znojenje) pozitivno djeluje na našu kožu, mišićno tkivo, zglobove, probavu i imunosni sustav. Zato ćemo kad osjetimo ukočenost staviti topli oblog ili ćemo, u novije vrijeme, posegnuti za specijalnom terapeutskom svjetiljkom kojom ćemo grijati ukočeno područje, a nakon naporna radnog dana opustiti se u toploj kupki.Takva toplina opušta mišiće i tetive, ali također potiče izgradnju kostiju, smanjuje bol, oživljava kožu, regulira krvni tlak, potiče izmjenu tvari, blagotvorno djeluje na krvotok i srčani mišić, na energetske centre, aktivira imunosni sustav i relaksira. A za sve to vam je potrebna samo - topla voda!
Što znači ljubav ...
Najveća i najljepša toplina koju ljudsko biće može osjetiti jest ljubav! Na sreću, ona ne ovisi o okolnoj temperaturi, a sa sobom donosi i osjećaj povjerenja, nježnosti, a na kraju katkad i izvrstan seks. A upravo je on najjače sredstvo za podizanje temperature. Dobar seks troši kalorije, jača mišićni tonus i isteže cijelo tijelo. Osim toga, najbolje je sredstvo na svijetu za smirenje i podizanje raspoloženja jer u mozgu oslobađa endorfine. Istraživanja su dokazala da smanjuje i pojavu glavobolja, kostobolju i rizik od srčanih bolesti. No sve to vrijedi za seks u zdravoj vezi, a promiskuitetni seks (s više partnera) ili seks bez emocija može djelovati sasvim suprotno jer povećava razinu negativnog stresa, anksioznost i strah.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
prirodno svijetlo
|
Frekvencije sreće u našem domu
Hladnoća, gužva na ulicama, sve vas nekako tjera da nakon dana požurite u toplinu doma, upalite televizor, umotate se u dekicu i prigušite svjetla. Znate li da takvo opuštanje, upravo zimi, može biti i štetno? Naime, zbog premalog izlaganja prirodnoj svjetlosti (stručno se to naziva pothranjenost svjetlom) svake zime čak 40% Europljana padne u neki oblik zimske depresije! Dani su kraći, pod umjetnom svjetlošću provodimo radno vrijeme, nakon kratkog boravka opet u umjetno osvijetljenim vozilima stižemo kući. I tako iz dana u dan. U prosjeku, suvremeni čovjek samo 3% vremena provodi na prirodnome svjetlu!
Igra noć-dan
Za normalno funkcioniranje svakoga nam dana treba minimalno 1.000 luksa. Da biste si lakše predočili koliko je to, reći ćemo vam da je 1 luks svjetlo jedne žarulje od 100 W na udaljenosti od 1,5 m. Ljeti nas Sunce osvjetljava intenzitetom od 100.000 luksa! No važnost svjetla je ponajprije u tome što regulira cjelokupni ljudski bioritam. Mozak putem vidnih živaca, ali i stanicama kože dobiva informaciju je li dan ili noć iu skladu s tim potiče proizvodnju hormona. Dnevno svjetlo tako aktivira izlučivanje serotonina i noradrenalina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje i aktivnost. Ako ih manjka, postajemo bezvoljni, slabe nam koncentracija i energija, te pojačamo žudimo za slatkim, osobito na večer. S druge strane, noću epifiza pojačano izlučuje melatonin, hormon koji djeluje kao svojevrsno prirodno sredstvo za smirenje. Zalaskom sunca i smanjenjem dnevnog svjetla raste i razina melatonina koji smanjuje i budnost organizma, pada tjelesna temperatura i čovjek osjeća potrebu za snom. Izlaskom sunca i pojavom veće količine svjetlosti naše tijelo polako smanjuje proizvodnju melatonina i mi se budimo.
Brzo na zrak!
Mislite da vam gomila obveza u uredu i domu ne ostavlja vremena za upijanje potrebne količine svjetla, ali pola sata za to svakako možete naći, na primjer tijekom stanke za ručak. I nemojte se obeshrabriti jer je nebo prekriveno jednoličnom sivom koprenom. Čak i za zimskog oblačnog dana intenzitet svjetlosti doseže minimalno 2.000 luksa, što je sasvim dovoljno da zaustavi proizvodnju uspavljujućeg melatonina te da odagna mračne misli.
Dodatna porcija
Sunčevu svjetlost zapravo čine elektromagnetski valovi koji djeluju na procese u cijelome organizmu. Stoga, ne samo da nam je potrebna za mentalno zdravlje nego i različitim bojama od kojih je sastavljena služi iu terapeutske svrhe. Ta se grana medicine naziva fototerapiju-jom, a danas se njome uspješno tretira čitav niz bolesti, od novorođenačke žutice, preko bolnih stanja lokomotor-nog sustava (koherentnim laserskim svjetlom), pa sve do raznih upalnih stanja, prije svega kože (psorijaza, različiti dermatitisi). Na tržištu ćemo danas naći i terapeutske svjetiljke za kućnu uporabu, pa tako i one koje nam imitacijom Sunčeve svjetlosti pomažu da prebrodimo mračnu zimu, naravno, samo ako tijekom dana ne uspijevamo naći pola sata za šetnju!
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Zarazna moć osmijeha
|
Zarazna moć osmijeha
Pritisnuti tempom života i problemima s kojima se svakodnevno susrećemo zaboravljamo se smijati. No zaboravljamo da smijeh ima moć, da pobjeđuje stres, loše raspoloženje i daje nam snagu. Tek kada problemu pristupimo s druge strane i uspijemo naći u njemu ono što će nas nasmijati, on će izgledati manji. Rješenje će doći samo po sebi jer smijeh utječe na pozitivno razmišljanje i stav. Snaga svakog od nas da budemo jači od životnih poteškoća leži upravo u mogućnosti da se nasmijemo vlastitom životu i onome što nam donosi.
Donosi samo dobro! Mnoga istraživanja dokazala su da smijeh stvara pozitivne fiziološke promjene u tijelu. Za dugotrajnog i iskrenog smijanja iz trbuha produbljuje se disanje te se aktiviraju brojne mišićne skupine. Na taj način jačamo krvožilni sustav i pluća. Istraživanja su dokazala da pozitivno raspoloženje i smijeh utječu na imunoglobulin koji je prva zaštita dišnog sustava od mikroorganizama, a najviši je upravo u danima kad smo vedri i nasmijani. Smijeh smanjuje i razinu kortizola i adrenalina koji se pojavljuju kao odgovor na stres. Znanstvenici su dokazali da se smijehom oslobađaju endorfini, tvari koje smanjuju intenzitet boli te imaju smirujući učinak.
Što otkriva naš humor
Ljudska osobina koja se cijeni dobar je smisao za humor. Pozitivan i dobar humor pomaže da se lakše nosimo s teškoćama. Psiholozi smatraju da svaka vrsta smijeha ima svoje značenje i otkriva mnogo o drugoj osobi. I način na koji se koristimo humorom može dosta reći o nama.
• Grohotno smijehom ljudi privlače pozornost.
• cerekaju se osobe koje se smiju drugima i uživaju u tuđoj nevolji.
• Smijeh onih koji sebe smatraju superiornim u većini slučajeva sličiti će roktanje dok će se povučene, ali obzirne osobe smijati sebi u bradu.
• podsmjehuju se nezreli i bezosjećajni ljudi. Pravi i iskreni osmijeh prijateljski raspoloženih ljudi dolazit će iz trbuha. Za razliku od smijeha koji nam otkriva druge, svojim smislom za humor drugima otkrivamo kako prihvaćamo sami sebe.
• Iskren i pozitivan humor znak je dobre socijalne prilagođenosti, tolerancije, sposobnosti praštanja i dobrog mišljenja
o samome sebi. On ima snagu unaprijediti međuljudske odnose, zbližiti ljude te im pomoći u prevladavanju ili prihvaćanju životnih teškoća.
Psiholozi razlikuju četiri vrste humora
1. Ponižavajući humor
... služi u svrhu kritike i manipulacije. Grub stil naići će na osudu i neodobravanje ako je usmjeren na one koji su slabiji. Tako će šale na račun nečije tjelesne ili prirođene mane na koju čovjek ne može utjecati rijetko naići na odobravanje. Šala na račun mucanja može izazvati smijeh kod onih koji nemaju poteškoća s tim, no rijetko će se osoba koja se bori s mucanjem nasmijati na nju. To mogu samo oni koji se dobro nose sa svojom manom.
2. Druželjubivi humor
Ljudi s pozitivnim smislom za humor omiljeni su u društvu jer šire smijeh i veselje. Uvijek rado viđeni, zbijaju šale, sipaju viceve i pošalice iz rukava koje nikog ne vrijeđaju. Ovu vrstu humora posjeduju topli i dragi ljudi koji stoje čvrsto na zemlji. Oni podižu atmosferu, smanjuju napetosti u neugodnim situacijama i uvijek su spremni nasmijati se na vlastiti račun. Zbog svoje vesele naravi mogu ostaviti dojam neozbiljne osobe.
3. Humor na svoj način
U svakome društvu možete pronaći osobu koja zbija grube šale na svoj račun. I koliko god vam one bile smiješne, svjesni ste da osoba koja ih zbija podcjenjuje sebe. Grubim šalama na vlastiti račun služe se osobe koje vjeruju ili žele vjerovati da su prevladale svoje komplekse. U malim dozama ovakav je humor prihvatljiv. Ako je čest onda odaje nisku razinu samopouzdanja. Prihvaćate li mirno kad se vaš prijatelj grubim šalama podcjenjuje, odajete lošu sliku o sebi. Zdrava razina ovakvog humora je kad svi povremeno zbijaju šale na vlastiti račun, a ne samo osoba koja je sebe izabrala za klauna.
4. Humor na račun života
... Je najsimpatičniji i najprihvaćeniji u društvu jer nije usmjeren na osobu, nego na situaciju. Svi smo se katkad našli u situacijama kad smo ispali smiješni ili nespretni. S tom vrstom humora svi se mogu poistovjetiti bez uvreda. Katkad je razlog za smijeh nezgodna situacija, a katkad činjenica da nismo savršeni. Ako smo svjesni svojih nesavršenosti i prihvaćamo ih, lako ćemo se nositi s humorom koji upućuje upravo na njih. Ljudi s ovakvim smislom za humor vedre su i šarmantne osobe sposobne za svladavanje životnih izazova. Dobro uočavaju apsurde svakodnevnog života i svjesniji su stoje uistinu važno, a što prolazno.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Pokreti koji vas odaju
|
Pokreti koji vas odaju
Sigurno se često nalazite u situacijama kada želite sakriti svoje osjećaje ili izbjeći istinu, a možda i namjerno nešto želite slagati. Ljuti ste, tužni, zaljubljeni, a to želite zadržati za sebe.
Koliko god riječima pokušavali sakriti svoje osjećaje, svjesno ili nesvjesno, neverbalni znakovi su vaši izdajnici. Čak i kada osoba pokušava svjesno kontrolirati neverbalne znakove, pravi osjećaji ipak izbiju na vidjelo, makar na djelić sekunde. Ma čime se bavili iu ma kojoj situaciji bili, u prednosti ste ako znate prepoznati kada netko pokušava sakriti istinu.
- Ruka preko usana pokazuje da se osoba taide ne progovoriti ili izbjeći odgovor. To može biti i nježan, brz pokret prstima preko usana.
- Ograničeni pokreti rukama
Ruke prestaju s gestikulacijom kada su ljudi nesigurni u ono što govore. Tada prirodne kretnje rukama prestaju, jer se nastoje usredotočiti na ono što govore, da bi ostavili dojam kako su sasvim sigurni u sebe. U normalnim razgovorima, dakle, kada se ništa ne nastoji sakriti, ruke su gotovo uvijek u pokretu, pa i onom najmanjem.
- Lizanje usana
Ako neko počne lizati usne, to može značiti da nije posve siguran u ono što govori.
- Nervozan kašalj
Ako netko počne kašljati (a nije bolestan) u isto vrijeme kada i objašnjavati svoje stanje, a to je popraćeno i drugim, toj osobi neprimjerenim kretnjama, imajte na umu da ta osoba vjerovatno laže.
- Crvenilo je znak upozorenja da se osoba ne osjeća ugodno u određenom društvu. Možda je tome uzrok neka osoba ili tematika. Neke osobe se mogu crveniti i zbog svojih riječi, odnosno nelagode da se izraze.
- Tapkanje nogama
To je znak upozorenja koji šalju jako napeti ljudi. Može biti znak da se razgovor ubrza, ali može ukazivati i na sitne laži.
- Vrpoljenje
Mnogo je ljudi koji potpuno vladaju sobom i svojim tijelom dok lažu. Ruke se vrlo blago pomiču, lice je skoro bez mimike, glas jasan i glasan. Pa ipak, unatoč svim tim znacima koji ukazuju na sigurnost, blago vrpoljenje se uvijek primjećuje. Meškolje se pokušavajući kontrolirati sve.
- Zatvorene oči
Ponekad ljudi zatvore oči na nekoliko trenutaka dok nešto govore. Tom nam kretnjom pokazuju da ne žele biti u toj situaciji. Žele biti negdje drugo. Isključuju se na momenat.
- Izbjegavanje pogleda
Izbjegavanje pogleda je jako česta pojava kada je osobi nelagodna tema o kojoj se govori, ili bi je najradije preskočio ili je nešto zatajio. To treba prepoznati i nastaviti sa pitanjima koja će nas dovesti do istine.
- Stišavanje glasa
Kada ljudi lažu može doći do stišavanja glasa. Razgovor obično potkrepljuje glas i kretnje, a onda se desi da kretnje i glas splasnu. Glas poprima snižen ton, kretnje zamira. To ukazuje na laž, te je stoga uvijek bitno pažljivo, slušati.
Kada lažemo ili samo pokušavamo sakriti osjećaje, podsvijest djeluje automatski i neovisno o našoj izgovorenoj riječi, pa nas govor tijela odaje. Tijelo upućuje suprotne signale od izgovorenog, a posvijest emituje nervozu.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
napravite jastuk od bilja
|
Biljni jastučići za ugodan san
Jastuci punjeni cvjetovima ljekovitog bilja ispunit prostoriju ugodnim mirisom i omogućiće vam miran i ugodan san. Ova mješavina osnovni je recept, ali možete koristiti bilo koje osušeno bilje.
Potreban materijal:
· 1 šalica osušene metvice
· 1 šalica osušene lavande
· 1 šalica osušenog limunovca
· 1 šalica osušenog limunskog timijana
· 3 šolje osušenih listova geranijuma
· vrećice od pamuka ili muslina
· kuhinjske gumice ili igla i konac
· mala žlica korijena perunike
· mala žlica biljnog eteričnog ulja
· plastična vrećica
Priprema:
Izmješajte sve sastojke i stavite ih u vrećicu. Ako želite postići jači miris, dodajte kašiku isjeckanog korijena perunike ili eteričnog ulja. Stavite u vrećicu, čvrsto zavežite
gumicom, zašijte krajeve i stavite je u jastuk.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
aranžman od osušenog bilja
|
Napravite dekorativni aranžman od osušenog bilja čiji će vas prijatni miris opustiti i osvježiti.
Potreban materijal:
· 1 šaka osušenih listova metvice
· 2 šake osušenih cvjetova nevena
· 1 šaka osušenog bilja poput timijana, kadulje i majorana
· 10 šnita osušene naranče
· 6 štapića cimeta
¨ nekoliko osušenih čili papričica
· 4 muškatna oraščića
· 1 mala žlica eteričnog ulja metvice
· 1 velika žlica eteričnog ulja slatke naranče
· 1 velika žlica korijena perunike
· Velika metalna ili staklena činija
· plastična vrećica
Priprema:
U zdjeli izmiješajte sve sastojke osim korijena perunike. Mješavinu stavite u veliku plastičnu kesu, pa tek onda dodajte korijen perunike i dobro protresite.
Ostavite da odstoji 14 dana, povremeno protresajući kesu, a zatim istresite mješavinu u dekorativnu posudu.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
za boji san
|
Poboljšajte san:
1. Svježe oprane plahte i jastuke naprskajte vodom u koju ste stavili nekoliko kapi lavande. Brojne studije su pokazale da ovaj miris relaksira i opušta, što je svakako preduvjet za dobar i zdrav san.
2. Kupite novi jastuk. I ovdje su brojne studije pokazale da udubljenja koja nastaju nakon dužeg korištenja jastuka utječu na kvalitetu sna i bol u vratu koji se često javlja kada ujutro ustanemo iz kreveta. Također, predlažemo i ovo - pokušajte sa "hladnim" jastukom - jastukom koji sadrži prirodna vlakna ili kombinaciju natrijum-sulfata i tzv. keramičkih vlakana.
3. Pojedite nekoliko oraha prije odlaska u krevet. Na taj način svom organizmu poklanjate pregršt vlakana i masnih kiselina, te Triptofan aminokiselinu koja predstavlja prirodnu pobudu sna.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
kako napraviti domaći sapun
|
DOMAĆI SAPUN
Ukoliko niste zadovoljni efektom koji toaletni sapuni ostavljaju na koži vašeg lica, napravite sami svoj idealni sapun. Prvo rastopite nekoliko komada kvalitetnijeg i ph neutralnog kupovnog sapuna. U vruću smjesu pomiješanu s malo vode dodajte latice cvijeća, listiće ljekovitog bilja, kukuruznu krupicu ili zobene pahuljice za efekat pilinga, kao i eterična ulja i ulje istisnuto iz kapsule E vitamina.
Postignute kreacije ulijte u maštovite kalupe, bilo da su to dječije posudice ili manje zdjelice. Pri kreaciji sapuna ograničenja samo može napraviti nedostatak vaše mašte.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
mali trikovi
|
MALI TRIKOVI
Za masnu kosu
Ukoliko vam je kosa uvijek masna pri korijenu (ili ste je sami umastio koristeći mnogo proizvoda za njegu), i izgleda kao da je danima niste prali, nanesite puder u prahu samo na tjeme, a potom kosu dobro počešljajte. Uklonićele višak masnoće i kosa će izgledati kao da ste je upravo oprali.
Brzo do čiste kože
Da biste upili višak masnoće s lica i osvježili, poprskajte lice termalnom vodom, a višak pokupite papirnatom maramicom. Nakon toga make up osvježite nanošenjem pudera u prahu.
Hidriratizirajte kožu
Kozmetičari savjetuju koristiti regenerator za kosu i kada se tuširate. Tijekom tuširanja Utrljajte ga u kožu, isperite i osušite blagim tapkanjem ručnikom. Regenerator hidratizira kožu dobro kao i svako mlijeko ili losion za njegu kože, a štedi i vrijeme koje biste potrošili na nanošenje mlijeka.
Ružičaste nijanse za lažno savršenstvo
Korektor može pomoći kada se radi o prikrivanju nedostataka, a ukoliko želite skrenuti tuđe poglede sa nedostataka na licu upotrijebite raž u toplim roza nijansama.
Ukrotite lokne
Da smirite nabijene lokne, navlažite ruke vodom i sa malo losiona ili kreme za ruke, prijeđite time po kosi, svcžitc je u nisku pundu i nakon desetak minuta pustite. Problem naelektriziranih vlasi više ne postoji.
Osvježite lice
Za odmoran i svjež izgled lica nakon burne i neprospavane noći, nanesite malo korektora u unutrašnji ugao kapka, ispod donjih trepavica i uz nos, savjetuju kozmetičari. Završite sa nanošenjem rumenila.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
savjeti za hladne dane
|
Za hladne dane
Piling na prvom mjestu
Kožu tijela treba najprije osloboditi i očistiti od uništenih ćelija. Dakle, temeljit piling cijelog tijela dva puta sedmično spriječit će pojavu naknadnog perutanja. Zadebljanje kože je zapravo njena obrana. Osim što ne izgleda lijepo, predstavlja, prepreku prirodnom procesu obnove stanica. Stoga je skidanje uništenih gornjih slojeva neophodno kako bi se omogućio proces obnove i koži vratila elastičnost. Upotrebom kvalitetne prirodne uljne kupke, nadoknađujemo izgubljenu masnoću. Eterična ulja kantari ona, mente i lavande izvrsno će nahraniti kožu i vratiti joj vlagu i elastičnost. Pomiješajte dvije do tri kapi ova tri sastojka i koristite mješavinu kao prirodnu uljnu kupku ili dodatak kremama. Kantarion njeguje kožu, ublažava crvenilo i smiruje upale, menta osvježava i hladi, a lavanda smiruje, njeguje i sanira uništene ćelije.
Vitamini i minerali za lice
Svaki manjak vitamina i minerala na koži ogleda se kao pojačana iritacija, suhoća tena, pad tonusa i sveopći loš izgled. Stoga ih je važno nadoknaditi. Vitaminski i mineralni tretmani najpotrebniji su koži lica tijekom jeseni. Preparati koji su najdjelotvorniji sadržavaju vitamine A, C i E, koenzim Q10 te minerale. Njihova je uloga ojačati i poboljšati elastičnost krvnih žila i kapilara, ukloniti posljedice dehidratacije, nastanak bora i pigmentacijskih mrlja.
Vratite kosi sjaj
Jesen je pravo vrijeme za nadoknadu vlažnosti i prirodne masnoće kosi kako bismo joj do zime vratili sjaj i živost. Ultraljubičaste zrake sunca mijenjaju kemijski sastav kose. Ukoliko je vaša kosa tretirana bojama ili izbjeljivača sunčev utjecaj je dvostruko intenzivniji. Nakon što je boja izblijedila, a struktura kose se oštetila, obavezno je korištenje maski koje vraćaju vlagu i regeneriraju uništene ćelije. Maska od pivskog kvasca, meda, jednog žumanca i maslinovog ulja vratit će kosi vlažnost i sjaj i pripremiti je za hladne dane koji dolaze.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
ubodi insekata
|
Ubod pčele
- Žalac odstranite pincetom, a zatim na mjesto uboda stavite hladan oblog pripremljen od jedne kašike sode bikarbone i lavandino cvjetne vodice. Obloge treba mijenjati sve dok oteklina ne spadne, a pomažu i kod ugriza mrava. Recept je primjenjiv i za djecu stariju od dvije godine.
Ugriz komarca
- Na mjesto ugriza nanesite nerazrijedeno ulje lavande, čajevca ili njihovu mješavinu. Postupak se ponavlja na svakih sat vremena, a ako se pojavi upalni proces, potrebno je staviti hladne obloge od nekoliko kapi rimske kamilice, lavande ili melise i destilirane vode. Ukoliko tretirate djecu stariju od dvije godine, koristite samo eterično ulje lavande.
Ugriz krpelja i pijavice
- Na mjesto ugriza nanesite čisto eterično ulje čajevca. Ukoliko nakon 20 minuta krpelj ili pijavica nisu sami otpali odstranite ih prstima. Kako bi se izbjegla infekcija eterično ulje čajevca se nanosi tri puta dnevno tijekom čitave sedmice.
Ugriz pauka
- Na mjesto ugriza nanesite mješavinu 2-3 kapi čajevca i lavande, sa jednom kašikom alkohola ili jabukovog sirćeta. Namažite mjesto ugriza tri puta dnevno. Ukoliko liječite djecu stariju od dvije godine, koristite samo eterično ulje lavande.
Ubod ose
- Na mjesto uboda stavljajte hladni oblog sa mješavinom jabučnog octa i dvije kapi lavande ili čajevca. Oblog mijenjajte dok oteklina ne spadne. Za djecu stariju od dvije godine koristite samo eterično ulje lavande.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
usporite starenje
|
USPORITE STARENJE
Crno vino usporava proces starenja, tvrde španjolski znanstvenici. Tajna je u melatonina kojeg ima iu grožđu, bananama, luku, riži i trešnjama. Dodatke prehrani koji sadrže melatonin moguće je kupiti u SAD-u, ali ih u Velikoj Britaniji izdaju samo na recept.
Mnogi melatonin koriste da bi savladali vremensku razliku tijekom prekooceanskih putovanja. Osim što utječe na biološki sat, on štiti i od mogućih oštećenja ćelija.
Znanstvenici smatraju da bi ljudi, ako bi uzimali preparate s melatoninom u dobi od 30 do 40 godina pa nadalje, mogli usporiti proces starenja.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
svjež dah
|
Biljkama do svježeg daha
Ukoliko imate problema sa zadahom, evo nekoliko jednostavnih i primjenjivih rješenja, osim ako nije riječ o ozbiljnom zdravstvenom problemu za koji vam, ipak, treba stručna pomoć. Određena vrsta voća i nezasladene jogurt nisu samo učinkoviti kod uklanjanja lošeg daha, već mogu i da ga spriječe. Pola šalice jogurta smanjuje razinu hidrogen sulfida (uzrok neugodnog zadaha) u ustima. Bobičasto voće, kao i dinja, narandže, kivi, te ostalo voće bogato vitaminom C, uklanjaju bakterije ove vrste. Hrskave kruške i mrkve su takode djelotvorne. Imaju visoki udio vlakana koja u kombinaciji sa pljuvačkom efikasno uklanjaju sve ne tako mirisne čestice. Naravno, tu su i jabuke koje kao čistači zubi i osvježivač daha zauzimaju prvo mjesto. Zato započnite i završite dan jogurtom i voćem i možda više nikada nećete morati brinuti o mentol-bombonima u svojoj torbici.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Stres na radnom mjestu
|
Stres na radnom mjestu
Stres (od engl. Stress) doslovce znači udarac. Okolnosti koje izazivaju stres nazivaju se i stresori (udarači). Pojam stresa u užem smislu označava reakciju organizmu na djelaovanje vanjskog stresora. Sedam od deset ljudi smatra svoj život stresnim, a ulaskom u novi milenij izgleda da se životni tempo još više ubrzava. ljudi sve lošije spavaju, bude se uznemireni, na posao idu umorni, uzrujavaju se na poslu, vraćaju se kući iznervirani prometom. Za razliku od naših predaka, čiji je stres bio prije svega tjelesne prirode, stres 21. vijeka je uglavnom mentalni i emocionalni.
Jedan od najčešćih uzroka stresa na radnom mjestu, ipak predstavljaju međuljudski odnosi. Stres zbog loših međuljudskih odnosa opisuje i pojam mobing, koji označava psihoteror na radnom mjestu koji zaposlenici sprovode nad svojim kolegama. U osnovi je najčešće sukob iz nekog razloga, a nakon njega počinju spletke, podmetanja, ponižavanje i izoliranje. U strahu za radno mjesto "kriva" može razviti "burn out" sindrom i kronične zdravstvene poteškoće, a izlaz može tražiti u napuštanju posla, pa čak i samoubojstvu. Pa ipak, svaka okolina može uzrokovati stres, i neki nivoi stresa dio su svakodnevnog života, a ne samo posljedica odnosa i prilika na radnom mjestu.
Kako ga se riješiti
Istraživanje je pokazalo da je humor učinkovit u borbi protiv stresa. To je rezultiralo većim zadovoljstvom na poslu. No, nisu li uzrok i posljedica možda zamijenjeni? Možda ljudi koji su sretni s poslom češće pričaju viceve? Naučnicoi su rekli da nisu. uz pomoć statističke tehnike, analize puta, su otkrili da je zadovoljstvo na poslu posljedica rješavanja stresa humorom, a ne uzrok. Naime, znanstvenici vjeruju da humor tjera ljude da sagledaju probleme iz šire perspektive. Humoristično prepričavanje poslovnih nevolja prisiljava osobu da se distancira i odmakne od vlastite uznemirenosti. Humor nije jedini macin rješavanja poslovnog stresa, pa ako i nemate smisla za humor i ne znate ispričati vic, postoje drugi načini rješavanja tog problema. Fizička aktivnost, hobi ... samo su neki od njih.
Metabolički sindrom
Osim problema sa krvnim pritiskom, stres na poslu može uzrokovati srčana oboljenja i dijabetes, pokazala je studija Univerzitetskog koledža u Londonu. Proučavajući više od 10.000 britanskih državnih službenika tijekom 14 godina, istraživači su otkrili vezu između stresa na radnom mjestu i takozvanog metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom čini grupa faktora, kao što su gojaznost, visok krvni pritisak i visok holesterol, koji povećavaju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa ll. Kad se izuzmu svi drugi faktori, poput manjka fizičke aktivnosti, pušenja i društvenog statusa, istraživači suzaključili da su oni koji su izloženi kroničnom stresu na poslu dva puta skloniji metaboličkom sindromu od onih čiji posao nije stresan. Ispostavilo se da su žene izložene stresu na poslu podložnije metaboličkom sindromu od muškaraca. Moguće je da produžena izloženost stresu na radnom mjestu utječe na živčani sustav i smanjuje biološku prilagodljivost, što može poremetiti fiziološku ravnotežu organizma.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Visoke pete
|
Visoke pete
Istraživanje je pokazalo da su neke žene spremne riskirati lakše ozljede stopala ili zglobova, žuljeve i slične ozljede kako bi "ugurale" nogu u primjerice elegantnu cipelu s visokom petom, tzv. "Štiklu". Tako je čak 43 posto Amerikanki priznalo da ih svaki par cipela bar malo "stišće", a osam posto ih je prijavilo ozbiljne ozljede poput iščašenja zgloba ili loma kostiju.
- Žene jednostavno obožavaju kupnju novih cipela i spremne su riskirati žuljeve, pa i teže ozljede stopala samo da uguraju nogu u onaj par koji im se sviđa. U moderno doba žene su jednostavno cipele prestale skrivati po ormarima, posebno ohrabrene i potaknute serijama poput "Seksa i grada".
- Novi par u ormariću poboljšava ženino raspoloženje, ai traje dulje od kutije čokoladnih bombona, smatra Cleary.
- Osim toga, isprobavanje cipela u dućanu zabavno je i nije tako frustrirajuće za većinu žena kao isprobavanje garderobe, pri čemu je potrebno skinuti se u kabini pred jako osvijetljenim ogledalom.
Moderno nije uvijek i zdravo
Film i TV ovjekovječili su visoke potpetice i seksi hod, bilo da je to Merylin Monroe ili Julie Roberts u,, Pretty vvoman "ili neka od šašavih njujorških cura iz kultne serije" Seks i grad ".
Tu je modu pedesetih unijela Coco Chanel, danas je promovira Manolo Blachnik. Tako, opet, na ulici susrećemo žene u beskonačno visokim petama i špicerice u kojima satima stoje ili na još višim petama idu u školu, šetaju ili rade. Lijepo je to vidjeti, graciozno promatrati, ali, ipak, svaki centimetar pete stvara temelje za pojavu boli u koljenima, leđima, pa čak i vratu. No, nije problem samo visoka štikla.
Riječ je o izboru prave cipele za svako stopalo. Pogrešne cipele mogu, naime, uzrokovati ili pojačati bolove u stopalima i nogama. Prave cipele često mogu spriječiti, ali ne i ispraviti, probleme.
Koje sve probleme izaziva pogrešna cipela? Utječe na položaj Ahilove tetiva koja može postati izrazito bolna, deformiraju se prsti - postaju čekićastom, palci idu u valgus položaj (40 posto žena poslije 45. godine pati od tog problema). Nije potrebno da pete budu visoke, već sa šest cm poveća se mišićna napetost i potreba da se ostali dijelovi noge, koljeno, kuk i kralježnica prilagode novim uvjetima.
Ako na tijelu već postoje promjene u građi, dodatni poremećaji još će ih više istaknuti. Ispitivanja koja su obavljena na Harvardu dokazala su koliko tih nekoliko centimetara više može poremetiti koštanu strukturu.
Naime, bolom u jednoj automatski opterećujemo drugu nogu i na taj način je oštećujemo. Vremenom to dovede do promjena položaja kukova i kralježaka. Artrotične promjene na zglobovima tijela, kao i upale na zglobovima stopala dva su puta češće kod žena koje nose potpetice više od četiri cm.
Kakve cipele kupiti
Minimalni je zahtjev da noga u cipeli bude slobodna - udobna. Ne smije se računati na to da će se cipela raširiti, dok se ona raširi, stopalo se već deformirala.
Cipela mora dobro obavijati petu i početak stopala uz petnu kost (Tarzus). Strogi će vam fizijatri dopustiti maksimalnu visinu pete od tri cm, a oni bolji tri do četiri cm. Peta je potrebna jer niti potpuno ravni đon (balerinke) nije baš idealan, pogotovo kod osoba koje dugo stoje, jer su mišići na stražnjoj strani potkoljenice u stalnoj napetosti, pa i to može dovesti do opterećenja i boli Ahilove tetive.
Ako se spuštamo s visoke pete na nisku, to isto može biti razlog boli, jer smo predugim nošenjem visokih peta skratili stražnje mišiće potkoljenice. Taj proces mora biti postupan dakle sve niža peta, ali centimetar po centimetar.
Zbog svega navedenog nošenje pravih cipela je iznimno važno za zdravlje stopala.
Posljedice visoke štikle
Visoka peta razlog je pomaka osovine tijela prema naprijed. Kost pete, najveća kost u našem stopalu, građena je tako da može podnijeti najveći pritisak. Kod osobe teške 80 kg 0,50 kg rasporedi se na petu 0,20 na mali prst, a 10 kg na palac.
Svakim centimetrom pete opterećenje ide prema prednjem dijelu stopala. Zbog toga se mogu pojaviti bolovi luka stopala, ili na jastučićima prstiju (metatarzalgija), jer se tu nalaze kosti koje nisu predviđene za takva opterećenja.
Jeste li znali
Stopala su, a ne šake, najopasnije tjelesno oružje, a mogu uzrokovati ozljede čak i teže od ozljeda od noževa pokazuje istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu Prävention.
Što je još važno
• Ne pitajte druge ljude oko sebe kako vam obuća pristaje. Samo vi možete odrediti pristaje ii vam cipela ili ne. Ne slučajte ni prodavača koji vas ubjeđuje da je cipela odlična. Ako vam ne pristaje nemojte kupovati!
• Stopala rastu sa starenjem pa ih možete izmjeriti svaki put kada idete u kupovinu. Često su stopala nejednake veličine iu tom slučaju treba kupiti cipele po mjeri većeg stopala.
• Stari i provjereni savjet: Kupujte cipele kasno poslijepodne ili uvečer. Noge su tada više otečene te je manja mogućnost kupnje neudobnih cipela.
• Veličina cipela ovisi io proizvođaču i modelu cipela. Ne ustrajte uvijek na kupnji istog broja, ako je onaj veći udobniji.
• U cipeli treba biti dovoljno mjesta da se svi prsti mogu migoljiti gore-dolje.
• Shoe ne bi smjela biti uža od stopala.
Kakva je dobra cipela
1. Kožna, jer se koža najbolje prilagođava stopalu.
2. Đon treba biti jak i savitljiv, iznutra podstavljen.
3. Vrh cipele zaobljen da bi se težina rasporedila na širu površinu.
4. Dio oko gležnjeva krut radi stabilnosti potpore.
5. Visoke pete dobro izgledaju, ali ih ne treba nositi dulje od dva sata i svakako izbjegavati šetnju u njima. Osim što uzrokuju grčeve u prstima, mijenjaju držanje tijela i pridonose pojavi bolova u leđima.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Kurje oko...luk i ocat
|
Kurje oko
Uzmite 2 velike žlice sitno isjeckanog bjelog luka i isto toliko vinskog octa. Sve to izmješajte i stavite na bolno mjesto. Oblozi se drže 2 puta dnevno po 2 sata.
Ako ne pomogne, pokušajte s ovim:
uzmite glavicu crvenog luka, isjeckajte je i izmješajte sa istom količinom vinskog octa. Smjesu stavite na bolno mjesto a obloge držite 2 sata, dva put dnevno. Tretmani traju 3 dana.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Protiv oticanja nogu
|
Protiv oticanja nogu
Korjen i lišće peršina usitniti i izmiješati. Pet jušnih žlica ove mješavine kuha se 5 minuta u pola litra vode. Poslije kuhanja treba da odstoji još 20 minuta, a onda se procjedi i pije tri puta dnevno po šalica. Čaj otklanja zastoj mokraće, a samim tim i otečenost nogu.
Uzgajanje peršuna
Sjeme peršina sakuplja se neposredno prije sazrijevanja, dok se cijela biljka bere dok je u cvatu. Lišće peršuna treba upotrebljavati u svježem stanju, jer jedino tako zadržava svoja važna svojstva. Ne valja ga sušiti niti konzervirati. Može se, međutim, zamrznuti. Peršun je samonikla biljka ali se uzgaja i kao povrtarska biljka, u baštama, pa čak iu saksijama.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
protiv proširenih vena
|
Za proširene vene
Sitno samljeti 10 plodova divljeg kestena i pomješati sa čašom alkohola. Smjesu držati u staklenoj posudi na sunčanom mjestu 6-8 tijedana. Nakon toga ocjediti.
Blagom masažom ekstrakt svakodnevno utrljavati na oboljelo mjesto.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Vježbe za bolju cirkulaciju
|
Vježbe za cirkulaciju nogu
Ukoliko imate problema sa oticanjem nogu, evo nekoliko savjeta.
Za bolju cirkulaciju:
sjedite na stolicu i stavite noge na knjige koje ste složili na 15 cm visine i udaljili ih na desetak centimetara od sebe. Tresite noge nekoliko sekundi, a zatim se opustite i ostanite u sjedećem položaju još nekoliko minuta.
Za umorne noge:
stanite bosom nogom na plastičnu lopticu i rulajte je čitavom površinom stopala. Ponovite zatim ovu vježbu sa drugom nogom. Poslije izvjesnog vremena moći ćete je izvodite sa oba stopala i dvije loptice istovremeno.
Za jače listove:
stavite desnu ruku na Ahilovu tetivu lijeve noge, a zatim stegnite članak palcem i kažiprstom. Povlačite prste prema listu, blago masirajući nogu. Naročito dobro izmasirajte list. Ponovite vježbu sa drugom nogom.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
žuljevi...par riješenja
|
ŽULJEVI
Najčešću neugodnost za stopalo predstavlja žulj koji u presjeku izgleda kao klin (vrh mu je okrenut ka unutrašnjosti kože). On vrši stalni pritisak na živce prsta i izaziva bol. Žulj se najčešće pojavljuje na malom prstu, zglobovima i prostoru između prstiju. Najveći žuljevi nastaju na tabanima i na petama, otežavajući u velikoj mjeri hod.
Šljiva
• Uzmite svježu ili suhu šljivu i rasjeci je. Zatim na nju izlijte po pola male žlice soka od lista bršljana. Šljivu ostavite da djeluje na žulj tijekom noći. Nakon dvije-tri večeri žulj će otpasti.
Bijeli luk
• Uzmite pola glavice bijelog luka, očistite je i zgnječite. Ovom smjesom premažite žulj ujutro i navečer. Žulj bi trebao nestati za tri-četiri dana.
Mlječika
• Tri puta dnevno kvasite žulj sokom od mlječika (Euphorbia cyparissais).
Melem od bršljana
• Izmješajte po jednu kafenu žlicu salicilnog praška, svježeg soka bršljana i limunovog soka. Ovaj melem namažite na žulj ujutro i uvečer i ostavite ga da stoji 3 sata.
Krumpir
• Od naribanog sirovog krumpira napravite oblog, privijte ga na žulj, i držite ga tijekom noći. Postupak ponavljati nekoliko dana uzastopno, dok žulj potpuno ne nestane.
Propolis
• Problemi sa žuljevima rješavaju se pomoću propolis masti, tako što se žulj namaže debelim slojem i fiksira flasterom
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
kurje oči...par riješenja
|
KURJE OČI
Debele i tvrde promjene na koži mogu se pojaviti na bilo kom dijelu stopala, a naročito na mjestima na kojima je koža izložena stalnom trenju obuće. Prilično često javljaju se kurje oči, i to u dva oblika. Meke kurje oči javljaju se između prstiju, kao posljedica pojačanog pritiska na kožu i prekomjernog znojenja tog područja. Tvrdi oblici nalaze se na gornjim stranama prstiju ili na tabanima, a nastaju zbog pojačanog mehaničkog pritiskanja prilikom hoda.
Oblog od rotkve i hrena
• Napravite smjesu od jedne jušne žlice sitno izrendane crne rotkve (Raphanus sativa) i korjena hrena (Cochlearia armoratia). Kurje oko namažite jestivim uljem, a potom pripremljenu mješavinu stavite na lanenu krpu i privijte na bolna mjesta. Oblog držite ujutro i navečer po 2 sata.
Bijeli luk i vinski ocat
• Izmiješajte dvije velike žlice sitno isjeckanog bijelog luka i isto toliko vinskog octa, i stavite na bolno mjesto. Oblozi se drže dva puta dnevno po dva sata.
Oblog od crvenog luka
• Uzmite glavicu crvenog luka, isjeckajte je i izmešajte sa istom količinom vinskog octa. Smjesu stavite na bolno mjesto i držite dva sata, dva puta dnevno. Tretman traje tri dana.
Čajna mješavina
• Uzeti po jednu jušnu žlicu sitno isjeckanog lista i cvijeta hajdučica, lista nane, peršunovog lista, korjena maslačka i dvije jušne žlice sitno isjeckanog lista kičice. Sve to prelijte litrom kipuće vode. Poklopite i ostavite da se hladi dva sata. Procjedite i zasladite medom. Čaj se pije tri dana.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
žuljevi i upale...par riješenja
|
NAŽULJANI PRSTI i zapaljenja
Zbog neudobne obuće i nepravilnog hoda veoma često može doći do "trenja" između prstiju na nogama, što dovodi do crvenila, stvaranja plikova, žuljeva ... Također, tijekom ljetnog perioda veoma često mogu javiti i infekcije i upale. Neadekvatna higijena stopala, kao i dugotrajno nošenje obuće u kojoj se koža znoji, mogu također izazvati upalu.
Ljekoviti tretman
• Izmješajte tri velike žlice sitno isjeckane bokvice, lista kupine i lista maline. Sve to prelijte sa 200 g maslinovog ulja i pažljivo kuhajte na pari dok se ne pretvori u kremu. Bolna mjesta obrišite mlakom kamilicom i mažite pripremljenom smjesom tri puta dnevno. Ovaj tretman mora trajati najmanje 5 dana.
Sok od ranjenika i bokvice
• Izmješajte po 5 jušnih žlica sitno isjeckanog ranjenika (Betonica officinalis) i lista bokvice (Platango major). Pod presom iscijedite sok i njime mažite bolna mjesta. Ujutro i navečer na prste privijte iscjeđeni lišće ovih trava. Nakon toga, isperite ih mlakom vodom.
Petodnevna kura
• Isjeckajte po 3 jušne žlice lista podbjela (Tussilago farfara) i lista koprive i prelijte ih sa 6 dl proključale vruće vode. Poklopite i ostavite da se hladi dva sata. Procjedite smjesu i nanosite je na bolna mjesta. Ovaj tretman primjenjujte 5 dana.
Oblog od jabuke
• Dvije izrendane jabuke pomješajte sa dvije jušne žlice sitno isjeckanog lista ranjenika. Od ove smješe napravite obloge i držite ih na bolnim mjestima po dva sata, dva puta dnevno. Nakon skidanja obloga, bolna mjesta obrišite oblogom od mlake kamilice.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
adekvatna obuća
|
KAKO ODABRATI ADEKVATNU OBUĆU?
• Dužinu cipela treba mjeriti prema palcu, i to na obje noge, jer stopala nisu podjednako razvijena.
• Uvijek ostavite malo mjesta između palca i vrha cipele, kako bi nesmetano mogli mrdate svim nožnim prstima dok stojite. Ne kupujte isuviše uske cipele.
• Birajte čvrste cipele, komforne za stopala, sa elastičnim đonom.
• Prednost imaju cipele sa vezicama jer ih možete podesiti da odgovaraju vašoj nozi.
• Kupujte obuću od prirodnih materijala, prije svega kože, jer su obično mekši i fleksibilniji od vještačkih, a omogućavaju i bolje provjetravanje stopala.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
stopala..mirisi i zdravlje
|
Za mirisna i zdrava stopala ljeti
Ljeti nosite otvoreniju obuću, sačinjenu od prirodne kože koja nije pretjerano stavljena ili bojena jer ti procesi zatvaraju pore kože. Nosite isključivo čarape od prirodnih vlakana. Jedan par cipela nakon nošenja ostavite dva dana da bi se osušile i oslobodile bakterija. U kupki za stopala dodajte jednu do dvije šake sušene kadulje ili solju prirodnog jabukovog sirćeta. Ukoliko morate često prati noge nemojte ih uvijek kvasiti, već ih povremeno brišite vlažnim peškirom, da ne biste dodatno isušili kožu. Redovito koristite kozmetičke, a ako je potrebno i medicinske preparate koji sprečavaju znojenje i neugodan miris stopala.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
žuljevi..šljive
|
Šljive za žuljeve
Žuljevi su česta a neugodna pojava osobito na nožnim prstima. Najpoznatija dva recepta za njihovo liječenje su:
1. Uzmite svježu ili suhu šljivu i Rasijecite je. Na polutke ovih šljiva izlijte po pola žličice soka od lista bršljana. Ovakvu polutku šljive privežite na žulj tijekom noći. Za dvije do tri večeri žulj treba otpasti.
2. Uzmite 1 / 2 glavice bijelog luka i očistite je i zgnječite
te time premažite žulj ujutro i uvečer. Za tri-četiri dana žulj treba otpasti.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
kurje oči...Rotkva i hren
|
Rotkva i hren za kurje oči
Uzmite po tri velike kašike izribane rotkve i korijena hrena, stavite na komad platna i privijte na bolno mjesto. Prethodno treba kurje oko namazati uljem, a oblog držati ujutro i navečer po dva sata.
|
POSTOVI:
MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora
Tegobe sa stopalima
|
Tegobe sa stopalima - kurje oči i zadebljanja
Kurje oči, natisci, zadebljanje palčanog zgloba i urasli nokti nisu samo neprivlačni i neugodni, nego je zbog njih teško i kupiti cipele koje nam pristaju. Te se tegobe mogu spriječiti, a mogu ih ublažiti mnogi kućni lijekovi.Budete li njegovali svoja stopala, hodanje i svi oblici kretanja bit će vam bezbolni i ugodni.
Glavni su razlozi većine teškoća sa stopalima trajno trenje ili pritisak cipela koje nam ne pristaju dobro. Najčešće tegobe su:
Kurje oči su zadignuta područja zadebljale kože, obično na prstima. Svako kurje oko ima tvrdo središte koje je okrenuto prema dolje, u tkivo ispod njega. Pritisnete li ga, tvrdi vršak pritišće živce ispod kože i izaziva bol. Kurje oči između prstiju obično omekša znoj, a na tabanu su obično male - veličine zrna riže. Najpodložniji su im ljudi s visokim lukom stopala jer kad hodaju izlažu prste većem pritisku pa se oni i više taru o cipele.
Natisci su dijelovi debele kože na tabanu. Za razliku od kurjih očiju, neosjetljivi su. Mogu biti izazvani bilo kojim poremećajem zbog kojeg taban težinu tijela ne prihvaća ravnomjerno. (Mogu se pojaviti i na rukama zbog prevelikog pritiska ili trenja.)
zadebljanja palčanog zgloba su tekućinom ispunjene vrećice (burze) uz nožni palac, iznad zgloba između palca i stopala. Mogu postati crvena i osjetljiva. Prirodni oblik palčanog zgloba kod nekih ljudi povećava vjerojatnost da ga oštete cipele koje pritišću prste ili ne odgovaraju obliku stopala.
Urasli nokti nastaju zbog pritiska na nokte-obično na palcu - pa se rubovi zabijaju u kožu, što izaziva bol, upale, a katkad i infekcije. To se stanje najčešće javlja ako se nokti ne režu ispravno ili ako je koža stalno vlažna od znoja - primjerice, zato što su cipele ili čarape od sintetike koja ne omogućuje prozračivanje ili su cipele pretijesne.
Prevencija
Hodajte bosi što češće možete. U zemljama u kojima je to običaj, malo je deformiranih stopala i nema kurjih očiju ni izbočenih palčevih zglobova. Nosite cipele od materijala koji dopuštaju nogama da «dišu», kao što su koža, tkanina i neke vrste sintetike. Neka vam cipele dobro pristaju, tako da bude dovoljno prostora za kretanje prstiju, ali ne toliko da vam stopala klize. Potpetice neka budu čvrste, a čarape ne pretijesne.
Nošenje cipela koje dobro pristaju presudno je u djetinjstvu, kad su stopala koja rastu tako fleksibilna da ne bole ako cipele ne odgovaraju. Pogrešne cipele nakon nekoliko godina mogu izazvati tegobe, pa čak i deformacije stopala. Mala djeca trebaju nositi obuću sve dok ne počnu hodati izvan kuće. Neka stručnjak izmjeri duljinu i širinu dječjih stopala. Treba ih ponovno mjeriti i kupiti nove cipele (ako je nužno) svaka tri mjeseca prvih 7-8 godina, a onda rjeđe, jer se rast usporava.
Liječenje
Opće mjere
Izbjegnite svaki izvor pritiska ili trenja stopala i prstiju kupovanjem obuće koja vam bolje pristaje. Izbjegavajte cipele s visokim potpeticama. Ako je potrebno, raširite tješnije kožne cipele.
Spriječite gljivične infekcije dobrom higijenom stopala.
Ako vam uraste nokat, napravite mali urez u obliku slova V na sredini nokta kako biste olakšali pritisak sa strane.
|
|