Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)
Uvodne napomene
nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne smije da se izostavi ni jedna);
namirnice se mogu uzimati tople ili hladne - kako vam odgovara
Vrijeme trajanja dijete i što možete očekivati :
Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosječan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.
Raspored obroka:
1. dan
Doručak (isti tokom svih 15 dana):
- 1 naranča (ili 1 / 2 grejpfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, au ljetnim mjesecima može i 1 kruška ili kriška lubenice),
- 1 dvopek i
- 1 šalice čaja ili kave bez šećera.
Ručak:
- 1 naranča,
- 1 kuhano jaje,
- kisela pavlaka
Večera:
- 2 paradajza (ili 2 dl kuhanog paradajza),
- 2 kuhana jajeta,
- 1 / 2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
Ručak:
- 1 naranča,
- 1 jaje
- 1 kisela pavlaka,
- 2 dvopeka
Večera:
- 125 grama mljevene junetine
- 1 paradajz
- 1 naranča,
- 1 dvopek,
- 1 šalica čaja ili kave
3. dan
Ručak:
- 1 naranča,
- 1 kuhano jaje,
- 1 kisela pavlaka,
- 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
- napici bez šećera
Večera:
- 125 grama mljevenog mesa,
- 1 naranča,
- 1 dvopek,
- 1 šalica kave ili čaja
4. dan
Ručak:
- 125 grama kravljeg sira,
- 1 paradajz (ili 1 dl kuhanog paradajza),
- 1 dvopek
Večera:
- 125 grama mljevenog mesa,
- 2 paradajza,
- 1 jabuka,
- 1 dvopek
5. dan
Ručak:
- 200 grama kuhanog mesa ili ribe,
- 1 paradajz
- 1 dvopek
Večera:
- 1 / 2 kg kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir),
- 1 jaje
- 1 paradajz
Nakon petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi poslje nje upražnjavati 1 dijetni dan tjedno sa sljedećim jelovnikom:
Doručak:
- 1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak:
- 1 jabuka,
- 1 dvopek
Večera:
- 1 jaje
- 1 paradajz
- 1 dvopek
Post je objavljen 07.05.2011. u 14:54 sati.