|
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Nemojte se čuditi da će se kroz cijeli tekst provlačiti ovo famozno "3 dana" - a razlog je taj što ova dijeta nije na popisu preporučljivih i da zato, ako već hoćete da je držite - držite je 3 dana! Mnogi je "usvajaju" kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kad god je potrebno tj.. kada treba brzo skinuti par kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete očuvati jedino ako promijenite način prehrane tj.. smanjite / izbacite iz prehrane sve ono što vam je i doprinijelo povećanju tjelesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i morat ćete, naravno, vježbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekt.
Pojednostavljeno rečeno Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih kemijskih reakcija koje sagorjevaju kilograme i sl.). Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim dijelom masnoća a većim dijelom pridržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se prakticiranje ove dijete svega 3 dana i za to vrijeme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Brza dijeta 3 dana - plan obroka po danima
Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mjere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šalica koja se koristi za čaj a zaprema nešto više od 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).
DAN 1
Doručak:
crna kava ili čaj (malo zaslađeno)
1 / 2 grejpa
1 kriška tosta
1 supena kašika kikiriki putera
Ručak:
1 / 2 šalice tunjevine
1 kriška tosta
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr kuhanog mršavog mesa (bilo koje)
1 šalica kuhane boranije
1 šalica mrkve
1 šalica sladoleda od vanilije
1 jabuka srednje veličine
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
crna kava ili čaj (malo zaslađeno)
1 kuhano jaje
1 kriška tosta
1 banana
Ručak:
1 šalica nemasnog sira
1 kriška tosta
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
2 hrenovke
1 / 2 šalice mrkve
1 šalica parenog brokule
1 / 2 šalice sladoleda od vanilije
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
crna kava ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
1 kriška tosta
1 jabuka
Ručak:
1 tvrdo kuhano jaje
1 kriška tosta
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
1 šalica tunjevine
1 šalica mrkve
1 šalica cvjetače
1 šalica sezonskog voća
1 / 2 šalice sladoleda od vanilije
kava ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamjene
Brza dijeta 3 dana moguće zamjene:
- Naranča umjesto grejpa
- Tuna umjesto sira i obrnuto
- Ohlađen jogurt umjesto sladoleda
- Boranija umjesto brokule
- Karfiol umjesto brokule
- Cikla umjesto mrkve
Zaključak
Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali s druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo "stesti" i uvući u garderobu koja vam je do jučer bila neizvjesna. Ali preporuka je da je primjenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže
|
