ovdje se stavlja naglasak na važnost konzumiranja tri obroka dnevno i obavezno jedenje doručka što će održava metabolizam na istom "radnom" razini.
Također, preporučuje se što je više moguće, da se hrana priprema kod kuće čime jednostavno znate što vam se nalazi u obroku i što konzumirate. Hrana u restoranima i kao i "brza hrana" su obično bogate masnoćama, solju i šećerom i trebalo bi je samo povremeno koristite.
važnost svježeg sezonskog voća i ohrabruje upotrebu veće količine povrća i voća i svježeg začinskog bilja i začina koji pridonose ugodnom okusu bez dodavalja ekstra kalorija.
Voda se preporučuje kao glavni napitak a vino je dozvoljeno (u stvari preporučeno) ali jedino uz obrok i uz dodatnu čašu vode.
Kruh i čokolada su naravno dozvoljeni ali se opet naglasak stavlja na kvalitetu a ne kvantitetu.
Dva prirodna jogurta između obroka davat će vam osjećaj sitosti i nećete biti gladni.
JEDNOSTAVAN DIJETNI PLAN:
Proljetno-ljetni meni
Doručak
kriška sira
65 gr muslija sa borovnicama
kava ili čaj
Ručak
sendvič od slanine, salate i paradajza
120 gr malina
neko osvježavajuće piće bez kalorija
Večera
piletina na žaru sa ružmarinom
zapečen krumpir u pećnici
salata od sezonskog povrća
čaša crnog ili bijelog vina
Desert
Grilovane breskve sa sokom od limuna
Preporuke za vježbanje
Generalno, čitatelji se ohrabruju da povećaju dnevnu aktivnost kada god je to moguće.
Dobre strane ove dijete
Širok spektar hrane će eliminirati rizik da vam dijeta postane dosadna.
Nema lišavanja. Možete uživati u svim mogućim okusima bez osjećaja krivnje!
Povećava svjesnost kod jela što doprinosi veličini porcije.
Unos veće količine voća i povrća donosi mnogobrojne zdravstvene koristi.
Svakodnevno pijenje jogurta će vaše tijelo opskrbiti toliko važnim kalcijem koji pomaže i uklanjanju viška masnoća ai održavanju mišića.
Loše strane dijete
Možda se neće dopasti onima koji vole da pažljivo planiraju obroke i broje kalorije.
Zaključak
Ako ste probali mnogo dijeta i odustali zbog njihovog monotonog jelovnika ili osjećaja uskraćenosti onda je ovo prava dijeta za vas!
Post je objavljen 31.05.2011. u 10:38 sati.