http://rigijev.blog.hr
nedjelja, 03.08.2014.
Koliko vremena je potrebno za usvajanje nove navike?
Koliko puta ste pokušavali promijeniti neke životne navike: prestati pušiti, početi vježbati, doručkovati ujutro prije posla - i nakon nekog vremena zaključili kako to nije za vas? Mnogi vrlo brzo odustanu pod izlikom kako ne mogu usvojiti novo željeno pravilo.
Ukoliko ste se prepoznali u tom scenariju, jeste li razmislili koji je razlog vašeg neuspjeha i jeste li stvaranju nove navike posvetili dovoljno vremena?
Istraživanje je pokazalo kako je u prosjeku potrebno otprilike dva mjeseca, točnije – 66 dana da bi se stvorila nova navika, a zanimljivo je otkriće kako povremeno posustajanje od nove željene navike ne utječe na njen konačan ishod.
Drugim riječima, ukoliko želite stvoriti naviku da svako jutro doručkujete, za to će vam trebati oko dva mjeseca i ukoliko u tom periodu nekoliko puta i preskočite doručak, to neće imati apsolutno nikakav utjecaj na željeni ishod.
Dakle, ne trebate se osjećati krivima ukoliko ste pokušali sa stvaranjem nove navike nekoliko tjedana i niste uspjeli. Tajna je u upornosti i dosljednosti.
Imajte na umu i da povremeni odmaci od onoga što uistinu želite neće utjecati na konačan ishod – jer stvaranje novih navika nije događaj, nego dugotrajan proces koji zahtijeva malo više pažnje i vremena, točnije 66 dana.
Oznake: navike, Zdravlje, odvikavanje
