Neki aspekti mog života

Evo, danas bio proteinski dan. Skoro se desilo da nisam ništa jela zbog posla.
Odrađen trening malo slabije nego inače jer sam sa premorila na kuglanju.
A i motivacija mi je nisko. Došao je račun za struju. No i to će proć.

Kupila sam ravanele i kukumar pa ću to sad naribat sebi u zdilu. Mljac.
Vaga jutros solidnih 80kg.

Odrađen Pure Cardio. Malo bolje prošlo, izdržljivije. Sad sam u blatu i celofanu čekam da vrime prođe... pa tuširanje i spavanac. Nisam izdržala na grožđu, prebacila se na čentrun.

80kg.

Nisam zadovoljna. Niti sretna. Dva kilograma manje. E sad da sam samo vježbala pa dva manje OK, ali uz mazanje, blačenje, vodeni dan i grožđani dan dva kilograma mi nisu OK. Iako znam da su mišići teži od sala i da treba gledati u cm, ne u vagu, Insanity nije program za mišiće, to je P90x. Insanity je cardio program i uz njega bi se trebalo mršaviti, a ne dobivati na mišičnoj masi.

Tako da poništavam pravilo ne vaganja jer pravila su tu da se krše. Vaganje svaki dan ujutro kako bi vidjela gdje točno dolazi do problema. Uz ovakav trening i unos kalorija manje količine od potrošenih trebala bi po danu gubiti minimalno 150 do 200 grama sala.

Od vidljivih promjena na tijelu vidim bočne pločice na trbuhu (one mi se čim počnem intezivnije vježbati pokažu) te mi je struk vizualno manji. Noge mi izgledaju užasno, ali tako i treba, da bi se celulit smanjio prvo treba ga izvuči na površinu, dok je god u dubljim slojevima epiderme ne možeš mu ništa. Tako da sam sad ko reljefni zemljopis po nogama. Nisam još odradila današnju vježbu, to ćemo popodne.

Evo i to je došlo, prvi tjedan je prošao. Danas sam odmah ujutro odradila Cardio Power & Resistance jer uz vodeni dan, bolje da vježbam dok mi je još malo hrane u sustavu. Do base jumps sam i izdržala, ali sam onda na njima malo molala, knee jumps još uvijek su mi bolna točka, ne dižem kolina visoko. Moving push ups i biceps dips ću ostaviti za neka druga vrimena, za sad = 0. Uglavnom, lijepa vježba, uredno odrađena. Zadovoljna sam.

Odmor.

Evo odmaram se... Ne. Radim, sidim, dignem se pa opet sidim i tako osam uri. Mislim se hoću li popodne na kuglanje ili ne, sve mi se čini da naginjem ka Da. Jela sam grožđe za doručak i ručak, ali sad ga više nemam i fali mi, nisam ponijela dovoljno izgleda, samo 800grama i to je planulo. Al je dobro grožđe....
I tako danas ovo sutra voda preksutra opet ovo.

Cilo vrime čekan da se važen, ali sad me malo strah vage. Šta ako ne pokaže ništa dobro, ili još bolje, pokaže dva kila gori???? Ili nešto drugo u tom pravcu. Mislim nakon vježbanja, mazanja, blačenja, znojenja, prehrane po reguli da nisam izgubila X kila u ovih tjedan dana ? Ma kako? Ne želim reći koja su moja očekivanja, jer su velika. S obzirom na sve, na grožđe, vodu, trening.... očekujem dosta od drugog vodenog dana. Još sutra, i onda ujutro vaganje...... ajme tko će dočekat.

Nedjelja. Prema njihovom rasporedu (da sam krenula sa ponedjeljkom) danas bi bio dan odmora. Ne paše mi to. Danas kad imam cili dan na raspolaganju da se izležavam?
Odradila sam opet PCC, uznojila se. Malo razmišljala, pa oni njegovi odustaju i pauziraju, a tko zna koliko puta su radili ovaj njegov Insanity. Onda nije neka greda ako ja ostanem bez snage malo prije nego on kaže REST!!! WATER!!!

Hrana - ugljikohidrati. Jela sam žitarice. U Plodinama je voće fantastično (stolno rose). Nije jeftino, 25kn, ali je okus fantazija, tako da ako ga bude sutra kupujem tri-četiri kila za slijedeća tri dana. Ispast će prava grožđana dijeta, ako je provedem. Sutra je voćni, dakle samo grožđe. Utorak je vodeni, a onda iza opet voćni (jer raspored je uvjetovan vodenim danima, a ispred vodenog mora biti voćni, tako da je slijedeći tjedan dopalo vodeni okružen voćnim). Zbog grožđa jedva čekam.

Danas je novi dan za blačenje.

Evo mire: grudi 100cm, struk 98 cm, bokovi 118cm, bedra 66cm, listovi 37cm, BMI 27,71 BODY FAT 35,7 %.

Evo me, ranije nego inače. Jutros sam pojela dvi jabuke i krenula na Pure cardio. Za razliku od onog jučer, puno bolje. Iako moram priznati da mi je teže išlo. Danas sam prvu put radila Insanity sam, bez kuglanja ispred i nekako mi je bilo čudno. Valjda kad sam zagrijanija od kuglanja ide lakše. Nakon Pure cardio vozila sam orbitrek pola sata, a onda je bilo vrijeme za ručak. Odabrala sam musaku. Kako je danas škrob nitko ne pati, ja sam jela samo krumpir, a MY je jela meso i krumpira.

Sad pošto je subota malo bi rekla o drugim mjerama koje poduzimam s istim ciljem.
Svako jutro se mažem sa Guam Lacote termo kremom (Muller noćna - 100kn , DM dnevna - 65kn ) i dobro umasiram sa drvenim masažerom DM - 20kn (bez toga ni skupa ni jeftina krema ne vride ništa). Kad potrošim Guam bacam se na Eveline(DM 29kn ), ali Guam bi mi trebala trajati ovih 60 dana. Popodne prije kuglanja namažem se istom kremom i preko toga oblačim Afrodita gaće(DM - 100kn ) i preko svega pojas oko struka od neoprena na čičak (iz Plodina 40kn). Svaka tri dana se blatim sa blatom Guam (DM 100kn ), namažem u tankom sloju i omotam celofanom.
Ako imam vremena i volje ponekad se i vakumiram sa ovim aparatom (Ebay 50kn).

Eto. I imam orbitrek, Nintendo wii, klupu za aerobik, vibracionu ploču koju rijetko koristim... male utege 1,2,4 kg i od 2 kila za noge.

OK. Sad samo treba ostati fokusiran i ignorirati ovo.
Naime, upravo sam dovršila Cardio recovery DVD i poanta ove vježbe jest odmor i istezanje, navodno.

UŽAS!! KATASTROFA! Radije bi dva puta za redom odradila ova druga tri DVDa nego ovaj još jednom. Ponavljanja sam donekle i izvela, ali držanje u flex položaju pa u nategnutom položaju, pa ona pulsiranje - nema teorije. Skoro svako držanje i pulsiranje sam modificirala sa povratkom na čisto ponavljanje vježbe. Držati kolino tri cm od poda i tako stajati? Nisam mogla ni dovesti kolino u taj položaj kamoli ostati u njemu.

Jedva čekam sutra i "normalno" mučenje. Da se nisam oznojila na kuglanju stvarno bi mi bilo loše.

Danas je bio dan za proteine, odlučila sam se na jogurt i jaja (ne skupa naravno). Pila sam jogurt, a za ručak jaja, a sad večera opet jogurt. Lcasei i Sensia.

Evo i to je gotovo. Vratila se s kuglanja i odradila Cardio Power & Resistance. Opet isto, neke vježbe nisam mogla pa sam ih modificirala, a ostale samo ili smanjila tempo ili broj ponavljanja. Neke mogla skroz, čak i brže od ekipe na dvdu (naravno to su one koje sam radila godinama pa se podrazumijeva da ih mogu).

Voćni dan. Poštovala sva pravila. Za večeru trešnje iliti trišnje. Sad se idem blatiti pa onda tuširanje i spavanjac.

Ne vaganje me malo počinje bockati. Zove me vaga.

Evo odrađen ugljikohidratni dan i drugi dan Insanity programa.

Prehrana je bila po programu tako da idemo na vježbu. Prvi jumping jacksi - odmah na wc po uložak . Tako je to kad rodiš, skakanje i smijanje postaje malo zafrkanije. Prva vježba koju nisam mogla izvesti je butt kicks, poslje sam se natjerala i prošlo je. slijedeća je high knees, nju nisam nešto uspješno izvodila (tj adekvatno visoko dizala koljena) ali ajde, prošlo je. Nisam mogla napraviti isti broj ponavljanja i jednako brzo, ali kao što sam kaže bolje dobra forma nego prebrzo raditi. Drill 1 Sklekove opet nula, radila ih na koljenima, vraćanje iz podnog položaja u stajaći - nula, za sad nemoguće. Onda je došla vježba gdje treba držati preste i petu na podu i trčati ala skejtanje, nisam uspila to sa spuštenom petom, definitivno čudna vježba.

Većinu vježbi rastezanja nisam izvela do kraja (prsti na podu peta na podu) jer tijelo ne može.

Iznenađujuće šećer je došao na kraju, barem meni. Kako sam godinama trenirala taekwon do (sve do poroda) udarci su mi došli kao odmor, tijelo se ponašalo kao riba u vodi kad sam njih radila, bez umora. I to je to.
Znoj kapa. Ne može se ovo raditi bez šugomana i boce vode sigurno.

Evo, kraj škrobnog dana. Jela sam čentrun kad bi ogladnila, a glavno jelo dana je bio pire krumpir.

Jedna prijateljica je također krenula ovim putem samokažnjavanja, ali je ona za sebe pripremila nešto što sam jednostavno morala "ukrasti". Čula sam za taj program davno, proučavala ga, ali skinuti ga online je bilo zafrkano pa sam odustala i vratila se na Tae bo. Ona mi je rekla da ga je nabavila pa sam opet pročačkala internet i skinula full program - sve DVD i kalendar za 60 dana INSANITY. Prema iskustvima izgleda kao prava stvar.
Danas sam odradila sat kuglanja i po povratku doma pripremila sve da započnem Insanity program.

Prvo što se radi je FIT test. Zanimljivo mi je što nisam niti zagrijavanje izdržala (još nije ni test počeo)... ali nisam odustala.
Test se radi svakih 15 dana.
Ovo su rezultati:
1. kicks 60
2. power jacks 47
3. power knees 94
4. power jumps 30
5. knee jumps 8
6. suicide jumps 10
7. push-up jack 0 (točno, niti jedan nisam mogla napraviti ispravno)
8. low plank oblique 36
Svaki cm robe na meni je mokar. Što drugo reći?

82 kg

Dva kilograma manje i prvo vaganje. Bilo bi i bolje da sam izdržala cijeli vodeni, ali nisam. Kupila sam sinoć čentrun za danas, došla doma. I iako sam cijeli dan bez problema provela na tekućini, i iako nisam bila gladna, nisam mogla odoljeti čentunu i pojela sam dvije fete. Tako da je rezultat vodenog možda mogao biti i bolji.
Vježbala sam sat vremena na orbitreku i sat kuglanja.
Danas ili škrob ili proteini. Vidjet ću što budem mogla nabaviti za jesti.
Sad čekati tjedan dana za slijedeće vaganje. Baš me zanima hoću li to uspjeti.

Nisam se mogla logirati preko vikenda, nisam prokužila zašto. Ali evo:
Prije tri godine odlučila sam skinuti višak kilograma, i tad sam proučavala razne dijete, ali na kraju samo sam tri uspješno provela i sve su dale odlične rezultate: UN dijeta, grožđe dijeta i mjesečeva dijeta. Sa UN sam skinula 18 kilograma u 6 mjeseci, sa grožđe dijetom 5 kilograma u 7 dana, a sa mjesečevom na pojedine dane 2-3 kg. Tako da ću sad iskombinirati sve tri. Nutrico diet prehrana je stavljena na pauzu jer nije dostupna (samo putem interneta, a ne želim plaćati dostavu).

UN kaže da se jede voće svaki dan za doručak, prvi dan proteini (meso, riba, jaja, mliko), drugi dan škrob (krumpir, riža, biži), treći dan ugljikohidrati (kruh, pereci, tjestenina, kolači) i četvrti dan voće. Voće se jede svaka dva sata, a sve ostalo mora imati pauzu od tri sata. Za večeru se jede isto što i za ručak u 50% količine od ručka. Jednom mjesečno se radi vodeni dan. Kvaka kod UN dijete je što počinje davati rezultate nakon 30 dana i treba biti strpljiv i uporan i dočekati ih.
Mjesečeva kaže da na lunarne dane kad se mjesec mijenja jede se malo ili ništa krute hrane, sve samo tekućina, ali unutar 24 sata promjene (nije uvijek od jutra do sutra).
Grožđana mi je jako draga, ali kad sam je zadnji put provodila grožđe je bilo i povoljno i kvalitetno i ukusno, sad ga nikako ne mogu uhvatiti u toj kombinaciji. Jede se samo grožđe 5 do 7 dana 1,5 do 2kg na dan plus dosta tekućine.

Kombinacija bi izgledala ovako: Jedem po UNu, na voćni dan umjesto raznog voća jesti grožđe (ako bude dostupno), a umjesto vodenog dana jednom mjesečno pratim lunarne promjene i jednom sedmično na te dane ili samo pijem vodu/sok/čaj, ili jedem samo tekuću hranu (juhu i slično). Kako po pravilu UN vodeni dolazi nakon voćnog, prvo sam odredila dane promjene mjeseca i onda unatrag odbrojavanje po danima s prvim voćnim. Kako je danas 21.05. vodeni, jučer je bio voćni, a u subotu ugljikohidrati. Tako da sam se u subotu opustila, pereci, čokolada, a u nedjelju čentrun (lubenica) iako po krvnoj grupi bi trebala ga izbjegavati, jabuke, špinat za večeru. I nisam se vagala.

Odluka je pala da će se vaganje obavljati jutro nakon vodenog dana. Vozila sam orbitrek po pola sata, vježbala pola sata kardio vježbe, mazala se sa Guamom od Lacota ujutro i naveče, a jučer je bio i prvi blatni dan. Tako da imam velika očekivanja za sutra ujutro i vagu.

PS. Za ovo je trebalo snage, kolegica slavi rođendan i za proslavu je svima kupila pizzu. Nisam jela. A nisam htjela reći da sam na dijeti jer se sramim. Bila sam ovolika, smršavila i opet se vratila na ovo. Jadno. Nekako sam se skrivala iza druge kolegice, ali mislim da je bilo očito da nisam jela, tako da evo sad.... se zna. Neću odustati.
Prvi put kad sam smršavila imala sam neke aluzije, ideje, nade, koje su ovisile o mom izgledu i težini. Računala sam da je to zbog debljine, a kad sam smršavila i shvatila da debljina nema ništa s time.... nisam to prihvatila dobro. Zapravo točno znam koliko loše mi je to palo, 19 kilograma loše. Na svoj rođendan prije dvije godine imala sam 64,9kg.
Sad znam da težina i izgled ne ćine razliku. I moram smršaviti znajući to. Ovaj put mršavim bez razloga. Nema zdravlja, sreće, nema nade. Samo mršavljenje. Tko zna hoću li opet doći do 64 kilograma i kad, ali za sad ajmo na 74 pa ćemo vidjeti. 6X ću staviti kao pozadinski cilj za narednu godinu.

Uz sve, još bi se moglo 21.05., 29.05.,04.06.,11.06.,20.06.,27.06. i 03.07. manje jesti, a više piti kao kvazi polu Mjesečeva dijeta na dane lunarnih faza.

Evo plana:
Trenutno stanje 84 kilograma.
Cilj 74kg.
Rok 2 mjeseca (iliti preciznije 50 dana)
U 5 dana skinut 1 kilogram - realno.

Vježbat minimalno svaki dan - pola sata na orbitreku i pola sata neko skakanje, kardio, nintendo, plesanje, šetanje, kuglanje, itd.
Mazanje svako jutro i veće s kupljenom kremom - stroga kazna za nepoštivanje ovog.
Od danas pa svaka tri dana tretirat se s blatom, motanje i mirovanje u celofanu i termo deki.
Najteže - vagat se jednom tjedno (ovo ne virujen da ću uspit, al ajmo probat).
Kad nabavim Nutrico diet jesti po njihovom jelovniku 14 dana. http://www.nutricodiet.hr/proizvodi/plan-14-dana

Kazna za nepostizanje cilja objavljivanje slike gole stražnjice koja sad izgleda kao blind art od Picassa.