Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

31.01.2011., ponedjeljak

Blog/stranica je uklonjena, ima promjenjeno ime ili je nedostupna

Poruka iz naslova me je mnogo puta razljutila, potrošila vrijeme i ono najgore, uništila inspirirani tekst, koji je teško ponoviti. Kasnije sam se opametio i sve pisao u Notepadu, no završno uređenje sam ponovo radio u blogeditoru, pa se i tu znalo dogoditi da je sve "otišlo u reku", no bar sam tekst sačuvao.
Nakon ovog jadnog uvoda, slijede pravi razlozi ili kako je netko rekao: Muškarac za sve ima dva razloga, dobar razlog i pravi razlog.

Kao svaki pošteni Hrvat (ili građanin RH), vjerni sljedbenik i štovatelj kulta Gelender, tako i ja nakon 25 mjeseci pisanja na blog.hr prelazim na
gelender.hr

Od sada me možete čitati, pratiti moje sportske avanture i istraživanja na novom mjestu u cyber spaceu:

blogeri.gelender.hr/zohar

Vidimo se u MRAKU!
wave


P.S. Za utjehu moj prijatelj Jesenjin:

Do viđenja, dragi, doviđenja.
Ljubav, mili, u grudima spava.
Ništa ovaj rastanak ne mijenja,
možda novi susret obećava.

Do viđenja, mili, bez ruke i slova
neka ti tuga obrve ne povije.
Smrt nikad nije bila nešto nova,
ni život nije ništa novije.

- 23:59 - Komentari (1) - Isprintaj - #

30.01.2011., nedjelja

X-duatlon zimska liga - 6. kolo

U mirno nedjeljno prijepodne, u 11 sati, pod sivim zagrebačkim nebom okupila se skupina cross duatlonaca na zapadnoj strani Jaruna. Temperatura je bila 0°C, baš kao i na 2. kolu, kada sam nastupao. Ovaj puta je bilo manje blata, pa samim time je bilo lakše voziti bicikl.

Na trčanju sam vrlo brzo došao na kraj grupe. Bilo mi je izuzetno teško trčati. U trbuhu kao da sam imao desetak oštrica koje su me probadale, a cijeli sam se osjećao težak kao slon. Nisam se dugo čudio zašto se tako osjećam. Dan ranije je bio LSD trening, na kojem sam pretrčao 40 km, a navečer sam se vratio na "mjesto zločina", u Močvaru na koncert Partibrejkersa, gdje sam popio jedno pivo previše. Kada sam se spustio s jarunskog brežuljka u šumicu, promašio sam stazu, iako je dobro označena i izgubio prednost pred Rožom, koji me je pretekao. Sada sam ja njega pratio i to cijelo vrijeme trčanja. U nekim trenucima se razmak povećao, tako da bi me vjerojatno stigao i da nisam promašio stazu.
Prosjek na trčanju mi je bio 4:45 min/km, što je lošije od prošlog nastupa na ovom natjecanju (4:34).

Ulazim u prostor tranzicije. Prtljam s kacigom i satom, čavrljam s navijačem (Ž, trebao si sudjelovati) i sav sam nekako zbunjen. Sjedam na Corru i krećem na biciklističku dionicu. Svi su mi već pobjegli. Na ravnom i popločenom dijelu koristim tehniku vožnje koju sam prošli puta "pokupio" od Gordana Z. Naslanjam podlaktice na upravljač i tako smanjujem otpor zraka. Brzo vrtim pedale i osjećam se puno bolje, nego na trčanju. U blizini softball igrališta pretjećem Kizu koji vozi vrlo rekreativno. Dva kruga po otoku brzo prolaze i nakon toga pretjećem još dvojicu natjecatelja i u zadnjih 500 metara sam na 10-ak metara od još jednog natjecatelja. Izuzetno sam zadovoljan svojom izvedbom na biciklu. Mjerenja, koliko god bila netočna, pokazuju da sam za 2 minute brži nego prošli puta.

Iz tranzicije izlazim brže od natjecatelja kojeg sam skoro prestigao na biciklu, ali me on ubrzo prestiže na trkačkoj dionici. Trčim u tempu 4:23, ne osjećam se dobro, ali mi je bolje nego na početku. I dalje se osjećam vrlo težak, ali ne želim upropastiti dobru izvedbu na biciklu, pa trčim kao da mi je netko iza leđa. S radošću utrčavam u cilj. Danas je bilo naporno.

U kontejneru nas čeka topla juha i čaj, koja nas fino krijepi, te zahvaljujem Višnji Š. na trudu.

Time: 44:05

Rezultati:
Rezultati

Galerije:
Galerija

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

29.01.2011., subota

Zagrebački treninzi - Žohar na LSD-u


AK Sljeme na LSD-u


Ovotjedni dugi trening je imao vrlo intrigantno ime, a kako sam radoznao, morao sam se pojaviti i probati. Nisam zažalio. LSD je stvarno super!
LSD (Long Slow Distance) je specifičan trening, a detalje pogledajte na stranicama AK Sljeme (link na početku rečenice). Unatoč i usprkos niske temperature od 0°C, okupilo se 39 trkačica i trkača, a kako je Žana slavila 17. rođendan, bilo je puno kolača i ostalih prehrambenih namirnica.
Nedavno je netko na FB-u izjavio da se od trčanja mršavi, što smatram totalnom neistinom, barem u mom slučaju i iz mog primjera. Ovaj mjesec (siječanj) ću završiti s istrčanih 199 km i pri tome tek neznatno smanjiti masu i to zbog regulirane prehrane, da ne kažem dijete. Možemo postaviti i tezu da moje noge ne mogu toliko otrčati koliko ja mogu pojesti, ali to je sasvim drugi problem.
Od trčanja se ne mršavi, baš kao što ni rode ne nose djecu.
Kada smo već kod prehrane, preporučujem da pročitate članak naše ultramaratonke i čelične dame Martine Bezek: Prehrana (ultra)maratonca

Sada par riječi o treningu. Mario Polario je bio besprijekoran tempomat. Točan u sekundu. Ako postoje prošli životi i reinkarnacija, lako ga mogu zamisliti kao goniča robova na izgradnji egipatskih piramida ili kako daje ritam za veslanje u grčkim ili rimskim galijama.
Ostatak djelomično promjenljive skupine se trudio da ne umremo od dosade, tako da smo valjali infantilne fore. Na južnoj strani nasipa nas je hladio vjetar, što me neodoljivo podsjećalo na moje Bečke treninge po vjetru. Imali smo okrijepu svakih 5 km, što je odlično, ali napraviti 8 krugova po nasipu je ispiranje mozga. Na žalost, ne vidim neku bolju mogućnost.
U razdobljima kad smo trčali, tempo nam je bio između 5:30 i 5:40, a u zadnja dva kruga, kad je trebalo pojačati, moj tempo je počeo padati, tako da sam u zadnjem krugu bio oko 6:00.
Zadovoljan sam treningom i hvala sutrkačima na dobroj atmosferi.

Distance: 40.020 m
Time: 4:06:39
Avg pace: 06:10
Avg HR: 137
Max HR: 165

Galerija:
Vukodlak

- 23:55 - Komentari (1) - Isprintaj - #

23.01.2011., nedjelja

VCM Winterlauf Serie 2011 - 1. Bewerb

Dvije nedjelje za redom idem na polumaraton. Kažu da to nije mudro. Tijelo se ne stigne oporaviti. No, usprkos Jankovom savjetu: "Ne utrkujte se (prečesto) dok ste u treningu", ja sam neposlušan i radim po svom. Imam za to svoje razloge. Prošle godine nisam otrčao niti jedan polumaraton i baš mi nedostaje, pa makar iz statističkih razloga. rolleyes Zabavnije je raditi duge dionice u društvu, a ovdje nemam nikakvo trkače društvo, pa onda na ovaj način "kupujem" društvo. U svakom slučaju, prošle nedjelja sam "pustio konje" pa ću ovu nedjelju disciplinirano. Cilj je doći par minuta ispod 2 sata. Zadani tempo oko 5:35 min/km.

Ova utrka se održava na istom mjestu kao i prošlotjedna, na Hauptallee. Ova utrka nije u organizaciji LCC Wien, nego je u organizaciji Bečkog maratona (VCM Team). Imaju malo drugačiju web adresu (Winterlauf), ali ubrzo dođete na stranicu Bečkog gradskog maratona (VCM).
Garderoba je također na stadionu, ali u drugim prostorijama. U garderobi sam započeo razgovor s nekim trkačem. Radilo se o čekanju na WC. Kaže on da ja slobodno idem prije njega, jer želi ostati što duže u garderobi, jer je vani hladno. Dan je djelomično sunčan, pa se opet osjećam radosno, a temperatura je -1°C, što nije nimalo strašno, aliiiii ... vjetar! Reže kao žilet! Da se nisam prijavio za utrku i da nisam škrt da im ostavim novce, vjerojatno danas ne bi trčao. Riječ "brije", poprima ovdje sasvim novu razinu hladnoće.

Odlazim van i trčkaram da se zagrijem. Barem da se mišići zagriju, kad je već sve ostalo smrznuto. Kasnije se ubacujem u gužvu da nisam toliko izložen. Hladnoća i vjetar su utjecali i na broj natjecatelja. Prijavilo se 566 natjecatelja za razliku od prošlotjednih 783. Na ovoj utrci ne moraš prijaviti koju dužinu trčiš, nego elektronika sama broji. Trčiš koliko želiš. Tako se za 7 km odlučilo 209 trkača, za 14 km 173 trkača, a za polumaraton 184 trkača.

Start
Da nisam razmišljao o hladnoći i da se nisam zabio u gomilu, zauzeo bih mjesto negdje na začelju, ovako sam bio u sredini skupine, što je rezultiralo time da me je preticalo mnoštvo trkača, a moj ego je vrištio od tuge i poniženja. Prestizali su me .... ma, ne, ne mogu to sve niti napisati. Kao da sam osuđen na javno poniženje. Gledam staru gospođu, njeno trčanje bih opisao kao kombinaciju šepanja i skakutanja i gledam ju kako mi polako odmiče. Pogledavam sat i susprežem se. Ne, danas nema izletanja. Danas radimo dugački trening u laganom tempu! Povremeno me pretekne cijeli val, čopor, stado trkača. Ego pati. Mogao bih ..., ali ne smijem. Disciplina. Tražim neku svijetlu točku u ovoj situaciji. U prvih 6 kilometara mi je prosječni puls ispod 140 otkucaja. Tješim se kako je to dobro. Povremeno me netko dostiže, pa bude uz mene neko vrijeme, pa produži, a ja ga "instinktivno" laze pratim. Onda dođe unutarnji policajac i dovede me u red. Bila je ovo zanimljiva unutarnja borba. Uz sve to, kad puhne vjetar, hladnoća prodire do kosti. Hladno je.
U drugom krugu me prestiže vodeći trkač, ali ranije nego prošlu nedjelju. I u ovoj utrci se trče tri kruga. U trećem krugu me na kraju, zadnji kilometar, pretrčava neki trkač. Gledam i znam da ne smijem, a mogao bih ga "odrati". headbang Dolazim do oznake 21 km. Do kraja još 100 metara. Na satu piše 1:55:50. Dobro je, ipak unutar očekivanih granica. Na trenutak mi na pamet pada da prošećem zadnjih 100 metara, da vrijeme bude bliže rezultatu od 2 sata, ali koga mogu time prevariti osim sebe samog? Idemo pošteno do kraja. thumbup

Završavam utrku, uzimam okrijepu i odlučujem otrčati još 4 km. Tako i radim. Ipak je ovo "samo" dugi trening. wave Iako je bila utrka, na Hauptallee je bilo još mnogo trkača koji su radili svoje treninge. Fasciniran sam masovnošću trčanja, ali i sportske kulture općenito.

Tempo utrke je bio stabilan, a to mi je bitno. Prvi krug malo brži zbog starta koji me je ipak "povukao", Zadnji krug malo sporiji zbog dodatnih 100 metara, ali ukupna odstupanja su simbolična.
37:59
38:47
39:04

Zadovoljan sam kako sam ovo disciplinirano odradio. Ego je patio, ali sam zato formalno bolji nego prošli puta, sada sam došao kao 129. (a prošli puta 190.) od 183 natjecatelja, od toga u kategoriji 33. od 39 natjecatelja. Katastrofa, ali takav je bio cilj natjecanja, odnosno treninga.

Rezultati:
Rezultati
Rezultati (pdf)

Distance: 21.097 m
Time: 1:56:18
Avg pace: 05:31
Avg HR: 143
Max HR: 161

Nakon svega sam se sretan i veseo vraćao kući. Sada si već zvučim kao kakav adrenalin junkie, ali stvarno me "pere" endorfin ili što već.
On nosi osmjeh kao kišobran!
wave

- 23:55 - Komentari (3) - Isprintaj - #

22.01.2011., subota

Bečki treninzi - Floridsdorferbad

Nastavljam s plivačkim treninzima. Za sada jednom tjedno, ali uspijevam to održati. Nastavljam i s turnejom po Bečkim bazenima. Ovu subotu idem u 21. bezirk Floridsdorfer, a bazen se vrlo maštovito zove Floridsdorferbad. Koristim podzemnu željeznicu, liniju U6 i opet u drugi dio grada, na sjevero-zapad. Putem prolazim preko Dunava i pored džamije, koju sam prošlo ljeto gledao s obale Dunava dok sam trenirao na Dunavu. Dolazak do bazena je ovaj puta bio bez dodatnih avantura s gubljenjem. Zgrada bazena je velika. Malo sam bio zbunjen na ulasku. Veliko predvorje. Uočio sam pult za prodaju karata. Tražio sam "kurzzeitkarte" (kratku kartu) koja vrijedi 2,5 sata, što mi je dovoljno za trening. Karta košta 3,7 EUR. Dobio sam narukvicu s metalnim chipom. Lik je nešto promumljao na lokalnom dijalektu i ništa ga nisam razumio. Pitao sam ga gdje trebam ići, pa mi je objasnio s više riječi, ali sam srećom razabrao ključne riječi. S jedne strane mi je drago da mi se ljudi obraćaju na njemačkom, kao da je to nešto najnormalnije, jer si mislim da ne izgledam kao stranac, a s druge strane, glupo mi je da kimam glavom i da se smješkam, a ne razumijem što mi govore.
Garderoba je ogromna. I to nije sve. sretan Imaju divne ormariće, a ja ne znam koji je moj. Odmah nakon mene je u svlačionicu ušao i neki stariji lik te je i on u čudu gledao narukvicu i chip. Došli smo do nekakvog čitaća chipa s displayem. Display ne pokazuje ništa. Kaj je ovo testiranje inteligencije? lud OK, bar sam tu dugačak. belj Lik mi nešto priča, iz mimike kužim da se ni on ne snalazi. Odlazim do ormarića i tamo tražim rješenje misterije. Onda sam shvatio da nisu svi ormarići zaključani, iako su zatvoreni. Otvaram jedan, provjeravam ponašanje kad prislonim chip. Eureka! thumbup Skužio sam. Lik me gleda, sada je i njemu "sinulo". Kima glavom, nešto mi priča, smješkam se i kimam glavom, kao djevojčica koja na TV vodi lotto. Jel se zvala Suzana Mančić? zubo

Bazen je dobar. Zadovoljan sam. Prostrano, uredno, novo. Preporučio mi ga je kolega koji često ide na plivanje. U bazenu nema puno ljudi, ali nema ni traka na površini. (Za)Uzimam traku i počinjem s treningom. Prvo 100 metara kraula za zagrijavanje, a nakon toga tehnički dio treninga. Sada se već radujem i s nestrpljenjem očekujem slijedeći trening s trenerom Marcelom Z. Spreman sam za nove tehničke elemente. U vodi se osjećam sve ugodnije, sve manje vode gutam. Jedno vrijeme sam imao poteškoća s ulaskom vode u nosnice kada sam plivao bočno. Sada to ide dobro. Sve sam opušteniji. Zabavljam se. Jedino mi je još problem pamtiti broj krugova, odnosno preplivanu distancu. Nego, čini mi se da u bečkim bazenima ima manje klora. Voda je puno prozirnija.
Tijekom plivanja povremeno promjenim traku, jer mi netko dođe preblizu, ali ništa što bi me ometalo u treningu. Nakon što sam otplivao tehnički dio treninga u dužini od 1.000 metara, dolazi testiranje. Cilj je otplivati 500 metara kraula bez zastajkivanja. Idem umjerenim tempom. Ugodno mogu disati. Razmišljam o udisajima i izdisajima. Kasnije i to puštam u automatiku. Razmišljam o nogama i pokretu iz kuka. Pazim da se rotiram pod vodom, da ramena dovodim u poziciju okomitu na površinu. Uviđam da je vrijeme da naučim i tehniku kretanja ruku kroz vodu. Najveći problem u ovih 500 metara je brojenje krugova. Zašto na bazenima nema neki brojač, kao kod šaha? Dođeš do ruba i udariš brojač. lud
Završavam trening i osjećam da bih mogao još. To mi je drago. Dolazi vrijeme da povećam dužinu.

Nakon treninga slijedi tuširanje, odjevanje i sušenje kose. Sada sam već pravi maher s ormarićem. Vani je divan sunčan dan. Plavetnilo i -7°C. Ja zračim toplinom i srećom. Postajem ovisnik o osjećaju blaženstva nakon treninga. S radošću gledam ljude.
Sve mi je divno!

- 23:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

16.01.2011., nedjelja

1. Int. LCC Eisbärlauf 2011

Vip na LCC Eisbärlauf-u?

Prošli weekend je bio dugi trening u Zagrebu, onda je slijedio tjedan s dva tempo treninga, plivanjem i bicikliranjem. Zadovoljan sam.
Ustajem rano, odnosno, ustajem kao da idem na posao, ali nije mi teško. Ustajem radostan, jer danas je dan za još jedan dugi trening, koji će biti u dužini polumaratona, a vjerojatno ću ga i produžiti za još par kilometara. Dan je divan sunčan. Temperatura na početku je 8°C, a na kraju utrke 12°C. Izuzetno toplo za zimske uvjete, a pogotovo u Beču. Okupilo se 409 natjecatelja na utrci od 7 km, te 374 natjecatelja na polumaratonu, što je ukupno 783 natjecatelja.
Na startu je gužva, ali nije bilo problema niti čekanja na prijavama. Veliki dio natjecatelja obavi prijave i plaćanje preko weba, pa samo dođu podignuti startni broj. Na ovoj utrci se naplaćivalo iznajmljivanje startnog broja. Daš 2 eura, koja ti kasnije vrate, kad vratiš broj. Utrka je bila na Hauptallee, blizu Pratera, a tuda ide i trasa Bečkog maratona. Blizu je stadion Ernst Happel, gdje je na Euru 2008 igrala i Hrvatska nogometna reprezentacija. LCC Wien (atletski klub) tu ima svoje prostorije, pa smo imali organiziranu garderobu, tuševe i čuvanje stvari.
U gužvi sam vidio i dvije žene s majicama na kojima je znak mog dragog sponzora. Bijah iznenađen, jer bih rado nosio majicu sa znakom, ali nikako da sponzor napravi taj mali iskorak i da brendira svoj trkački team. Majica imam mnogo, ali s radošću bi nosio majicu s tim znakom. Ne radi se samo o materijalnoj vezanosti za tvrtku hraniteljicu, nego je to i emocionalna vezanost. Možda će mi ovaj "corpus delicti" pomoći u dobijanju takve majice?. Upoznao sam se s damama, da bih saznao od kuda im te majice. Bile su na Zagrebačkom maratonu i imale nekakvo sponzorstvo od udruge "Women in motion" uz potporu austrijskog veleposlanstva.

Start
Startam pomalo nesigurno. Došao sam s namjerom da odradim dugački trening, u tempu da polumaraton završim par minuta ispod 2 sata. Drugi dio mene me vuče i ne da mi da idem sporo i da me debeli rekreativci prestižu. Pa, dobro i ja sam debeli rekreativac, ali u meni gori vatra, strast za jurnjavom. Dječačka potreba da pokažem da sam brži, jači i pametniji.
Na startu sam bio negdje oko sredine skupine. Do kraja prvog kilometra se ekipa lagano posložila, a ja sam gledao za koga ću se zalijepiti i držati tempo. Kako sam uočio kojeg trkača, shvatih da ga polako prestižem, pa tražim novog zeca i tako sam ih nanizao nekoliko. Uz sve to sam pazio da ne idem brže od 5:10 min/km (što ne znači nužno da sam u tome bio uspješan), da se ne iscrpim i da nemam pad u kasnijim kilometrima. Priznajem da sam se malo bojao oscilacija u zadnjim kilometrima. Ako već ne mogu poštovati odluku da je ovo lagani dugi trening, bar da nemam padova u kasnijem dijelu.
Utrka je napravljena kao tri kruga od 7 kilometra, odnosno, zadnji krug je malo produžen da bi se postigla prava dužina. Sunce je sijalo, nebo je bilo divno plavo, temperatura ugodna, pa čak je bilo i vruće. Danima nisam vidio plavetnilo do ovog weekenda, uživao sam cijelim tijelom.
Pred kraj drugog kruga me je prešao vodeći trkač. Divio sam se kako brzo i lagano grabi prema cilju. Na kraju drugog kruga uzimam okrijepu. Na ovoj utrci okrijepa je na samo jednom mjestu, što je meni dovoljno.
Treći krug također prolazi u ujednačenom tempu, štoviše, čak sam pojačao tempo.
1. krug: 35:26
2. krug: 35:43
3. krug: 35:05

Povratak
Utrka je gotova. Došao sam 190. od 359 natjecatelja na polumaratonu, od toga kao 75. od 126 natjecatelja u svojoj kategoriji. Uzimam naranče, kekse, topli čaj. Odlazim u prostorije kluba, vraćam broj, uzimam stvari. Vraćam se doma, dodatne kilometre ostavljam za neki drugi puta. Ponovo presretan, okupan suncem i toplinom. Divna opuštenost i zadovoljstvo me preplavljuju.
Život je lijep!


Distance: 21.097 m
Time: 1:46:15
Avg pace: 05:02
Avg HR: 148
Max HR: 172

Rezultati:
Rezultati
Rezultati (pdf)

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

15.01.2011., subota

Bečki treninzi - Ottakringerbad


Beč - duga iznad grada


S plivačkim treninzima sam počeo prije Nove godine u Zagrebu. Dobio sam dobre savjete i vježbe te se trudim ne to pustiti u vjetar. Neko vrijeme neću dolaziti u Zagreb, pa sam odlučio u Beču potražiti bazen. Ima ih mnogo, nabrojio sam 41, što uključuje i ljetna kupališta, otvorene i zatvorene bazene te jedan brod s bazenom.
Prošlo ljeto sam bio na kupalištima uz Dunav i na otvorenom kupalištu "Stadionbad".

Subota je i otišao sam pogledati i probati bazen u 16. bezirku (okrugu), koji nosi ime Ottakringer. Ottakringer je i poznato pivo, no kvart je poznat kao tursko-jugoslavenski. Ne radi se o nekakvom getu, nego postoje "jeftiniji" kvartovi, gdje dolaze doseljenici. U ovom slučaju turci i doseljenici s prostora bivše Jugoslavije.
Prije nego sam krenuo na bazen (Ottakringerbad), pogledao sam na webu kako se do tamo dolazi. Postoji web strana, gdje upišete polaznu i odredišnu točku i dobijete informaciju kako do tamo stići koristeći razna prometala javnog prijevoza, bicikla, automobila ili pješke. Obično pogledam na karti, zapamtim prijelaze i krenem. Tako sam i ovaj puta. Na mjestu gdje sam izašao iz podzemne i trebao prijeći u autobus sam se malo izgubio, pa sam ušao u tramvaj koji me je jedno vrijeme vozio u dobrom smjeru, a nakon toga skrenuo. Dio sam odradio pješice. Iz tramvaja sam vidio kako me prolazi "moj" autobus, pa kad sam došao na stanicu, jednostavno sam produžio pješke, ignorirajući svjesnost o učestalosti bečkog javnog prometa. Prije nego sam došao do druge stanice, prošao me još jedan autobus, a do bazena, još jedan. Eto, tako je nastala poslovica: Tko nema u glavi, ima u nogama.

Došao sam do zgrade. Ništa impozantno. Na šalteru uzimam kartu za dva sata zabave. To me košta 3,7 EUR, dakle, nešto skuplje nego u Zagrebu. Svlačionice ništa posebno, ali svatko ima svoj pretinac za stvari. Nakon presvlačenja dolazim do tuševa. Ipak su u boljem stanju nego zagrebački. Dolazim do bazena. Zapravo su tu dva bazena, jedan s tornjem za skakanje, a drugi za plivanje. Samo jedna traka je odvojena, a u ostalima svatko pronalazi svoje mjesto. Uguravam se i pazim da se s nekim ne sudarim. Iznenađen sam količinom plivača u vremenu između 12:40 i 13:40. Očekivao sam da će ljudi biti na ručku. Radim svoje tehničke vježbice. Nakon pola sata bazen se prilično ispraznio. Plivam bez opreza da ću se s nekim sudariti. No, moja radost ne traje dugo. Uskoro na bazem dolaze dva oca s petero klinaca, te neka majka s još jednim klincem i bazen je odjednom pun. Ne bi oni meni smetali da se nisu razišli po cijelom bazenu, ignorirajući da postoje plivači, koji plivaju u trakama i da ih okomiti prelasci ili stajanja u vodi smetaju. Iskreno me živciraju, a vrijeđa me spoznaja da su to moji zemljaci (u širem smislu). U ovom slučaju se radi o hrvatima ili bosancima, no, bez obzira iz kojeg su dijela, domaći (austrijanci) na temelju takvih pripadnika generaliziraju i sve nas smatraju, blago rečeno - nekulturnima.
Na web strani od bazena (Ottakringerbad), postoje pritužbe korisnika, pa je jedan to spomenuo te sam bio pripremljen na to. S bazenom nisam zadovoljan. Plitak je, pa sam u početku mislio da ću rukom zapeti za dno, a i nije mi blizu, tako da ne očekujem ponovni posjet.

Zbog narušenog komformiteta plivanja, završio sam trening sa samo jednim otplivanim kilometrom.
U povratku me je dočekala duga, baš kao i na dolasku. Dan je bio sunčan i topao (10°C), kako god će mi to zvučati smiješno za 6 mjeseci.

- 23:55 - Komentari (4) - Isprintaj - #

14.01.2011., petak

Bečki treninzi - sjećanja, tempo i najave

Sjećanja
Sjetio sam se još par detalja sa sada već davne CX (cyclocross) utrke. Na početku jedne uzbrdice sam silazio s Corre i kako sam se razmahao sa svojim dugim, vitkim nogama, jedan natjecatelj je zapeo za moju nogu, pa me je gurnuo, a i sam je izgubio ravnotežu, no nije opsovao, nego se kratko ispričao i produžio. To me se baš dojmilo.
Kasnije sam na stazi vidio lika da pumpa gumu. Nema odustajanja, čovjek je stao sastrane i pumpao. Neki drugi natjecatelj je trčao s biciklom na ramenu po stazi, jer mu je vjerojatno "otišla" guma ili kotač. Opet nema odustajanja, nego bike na rame i trči, pa tako do boksa gdje može zamijeniti kotač.

Tempo
Već drugi tjedan trčim tzv. tempo treninge. Neću ulaziti u detalje značenja tog pojma, imate web tražilice ili puno bolje i jednostavnije dođite na treninge AK Sljeme. Rado će se družiti i s trkačima koji nisu članovi.
Brze dionice bih trebao trčati u tempu 4:45, no moram priznati da mi nije lagano, odnosno zna mi trebati i više vremena. Prvo sam se opravdavao hladnim vremenom, količinom odjeće i slično, no zadnji trening je bio na vrućih 7°C, pa sam svejedno teško držao 4:45.

Najave
Da bih imao bolju motivaciju za duge treninge, uklopit ću određene utrke u treninge. Prva utrka će biti "1 Int LCC Eisbärlauf". Utrku organizira klub LCC-Wien, što bih u Hrvatskim mjerilima bio AK Sljeme. Veliki i aktivni klub, a već sam bio na jednoj njihovoj utrci (za Staru godinu). Utrka "Sjevernog/bijelog medvjeda" ima utrke (discipline) na 7 km i polumaraton (21,1km). Dio trase ide i po trasi Bečkog maratona. Utrke će se održati 16. siječnja, 27. veljače i 27. ožujka. U veljači se utrka poklapa sa Savskim polumaratonom, pa ću još vidjeti gdje ću trčati. Utrke se boduju za 10. kup Sjevernog medvjeda (10. Eisbärcup). Lijepo osmišljeno.
Osim kupa Sjevernog medvjeda (Eisbärlauf), postoji i VCM Winterlauf Serie. Niz zimskih utrka Bečkog gradskog maratona. Niz se sastoji također od tri utrke: 23. siječnja, 20. veljače i 13. ožujka. Pazilo se da se datumi ne poklope. Osim 7 i 21,1 km, postoji i utrka na 14 km, a zadnji termin ima i utrku na 28 km. Lijepo za dugačke treninge. Nadam se da ću učestvovati i u tim utrkama. Ovaj niz (Serie) organizira organizator Bečkog maratona, pa svatko tko trči u ova tri datuma ima popust na startninu samog maratona. Ponovo mi misli bježe prema rodnom i voljenom gradu i njegovom maratonu, gdje još uvijek na web stranicama ne piše kad je novi datum, a vjerojatno niti neće pisati prije ljeta. Ne mogu ne usporediti to ponašanje i način razmišljanja s ovim Bečkim. Zima je i organizator je aktivan. Organizira tri polumaratona. Organizira druženja trkača. ... Veselim se danu kad ću vam moći napisati dojmove i iskustva s ovih događaja.
Zadnja najava je vezana za Elektru, HEP ili kako bi u Beču rekli Wien Energie. Elektra je sponzor polumaratona koji će se održati 20. ožujka. Polumaraton je dio WienerLaufcupa.
Sažetak: u prva tri mjeseca ili kako bi to poslovno rekli, u prvom kvartalu, sedam (7) polumaratona u Beču!
Ponavljam: U PRVA TRI MJESECA 7 POLUMARATONA U BEČU!!!

Disclaimer: Iako gornji red izgleda kao marketinška navlakuša da ću sudjelovati u svim utrkama, utješit ću vas, ne mislim sudjelovati u svima. belj

- 23:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

08.01.2011., subota

Zagrebački treninzi - U Zagreb na dugi

Došao sam u Zagreb na dugi trening.
Bilo je ugodno toplo.
Temperatura: 11°C

Okupili smo se kod Bočarskog doma i krenuli na dugi trening prema Jankomirskom mostu. Bilo nas je petnaestak. Trčali smo po nasipu. Bilo je raznih podloga; trava, blato, asfalt, šljunak, kako na kojem dijelu staze. Prešli smo preko Jankomirskog mosta i vraćali se po drugoj strani. Da bi smanjili dosadu, igrali smo igru "Države - gradovi". Jedan trkač kaže naziv države, a ostali se trude pogoditi glavni grad. Onaj tko pogodi, zadaje novu državu, a ostali pogađaju. Kasnije je igra prešla i na druge povezane pojmove.

Trčali smo u tempu cca 5:40, a od 20. km smo pojačali tempo na 4:40 pa tako slijedeći 1,5 km, a nakon toga još 2 km lagano.
Nakon treninga sam se osjećao radosno i opušteno.

Distance: 23.500 m
Time: 2:12:56
Avg pace: 05:39
Avg HR: 151
Max HR: 173

- 23:55 - Komentari (1) - Isprintaj - #

06.01.2011., četvrtak

10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf - Žohar na startu

Utrka na Sv. Tri Kralja. Dovoljno je da je nekakav praznik i eto prilike za utrku, pri tome ne mislim da je to prilika samo za mene, nego da je to prilika austrijancima da organiziraju utrku.
Simmering bih usporedio sa zagrebačkim Žitnjakom, Savicom Šancima ili Kozari Bokom. Ne samo po položaju, nego i po nekim drugim značajkama, kao npr. energani (toplani/elektrani), staklenicima i plastenicima, te pomalo ruralnom stanovništvu. Birtija pored koje su bile prijave nije ništa boljeg ranga nego birtije u tim zagrebačkim kvartovima. Na startu je bila i limena glazba. Kao u nekim našim selima. Vatrogasce nisam vidio, ali me ne bi iznenadili.

Unatoč pomalo ruralnom karakteru utrke, prijave uredno idu preko weba i na utrci se vrijeme mjeri s chipovima. Utrku organizira lokalni klub "Endorphin-Junkies", imaju dosta sponzora, a zarada s utrke se usmjerava za dobrotvorne projekte, o čemu postoji zapis na web stranicama.
Trkači nisu bili samo austrijanci, nego je bilo i ostalih nacija, pa utrka ima i međunarodni karakter.

Na utrku sam se prijavio jer su mi utrke na neki način motivacija za trčanje, ali i za provjeru trenutne forme, te da uvidim svoja ograničenja. Prošla utrka je bila na 5,4 km i primjetio sam da mi je nakon 3. km počeo padati tempo. Sada sam htio provjeriti kako ću se ponašati na 3,5 km i kakvo vrijeme mogu postići. Očekivao sam da će mi prosjek biti između 4:00 i 4:10 min/km, a nadao sam se da će biti i bolje od toga. Temperatura je bila -3°C. Sama temperatura ni ovaj puta nije najgore što se može dogoditi, najgori je trenutno vjetar, koji reže, "kao britvom". Ne bih se upuštao u procjenu "windchill" faktora, ali bilo je gadno kad vjetar "potegne". Do 10 minuta pred start sam bio u birtiji, a onda sam napravio kratko zagrijavanje, te se stisnuo u gužvu. Trkači su poskakivali kao Masaji na svetkovini. Prije starta je bila minuta šutnje za nekog trkača. Još uvijek je moje znanje njemačkog preslabo da bih razumio bilo što drugo.

10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf - Žohar utrčava u cilj

Ovaj puta sam se pozicionirao na manje od 10 metara od startne linije. Razlika između bruto i neto vremena mi je bila samo 6 sekundi. U prvom kilometru sam prestizao dosta trkača, a onda se uspostavio nekakav poredak, koji je neko vrijeme dobro držao. Prolazno vrijeme na prvom kilometru mi je bilo 3:54 i to me je radovalo. Disanje je bilo brže od mog uobičajenog, a i tješio sam se da mogu izdržati taj tempo na tri kilometra. U drugom kilometru tempo polako pada (4:12). Djelomično zbog vjetra u prsa, djelomično zbog poretka koji se nije mjenjao, jer mi nitko nije disao za vratom, a i primjetio sam da lagano sustižem trkače ispred sebe. Tek na završetku 2. kilometra sam pogledao prolazno vrijeme i vidio da je lošije od prvog kilometra. U trećem kilometru pojačavam tempo, iako se to ne vidi po mjerenju (4:39; možda je oznaka krivo postavljena?), te dostižem i prestižem nekoliko trkača. Stigao sam neke za koje mi se činilo da ih neću dostići i bio sam time vrlo zadovoljan. Zadnjih 500 metara podižem tempo (4:09), barem mi se to tako činilo, no u zadnjih 30 metara me prestiže puno brži trkač.

U cilj ulazim 42. od 475 trkača koji su završili utrku. 19 ih nije završilo utrku! Pitam se zbog čega?

Distance: 3.490m
Time: 0:14:54
Avg pace: 04:16 min/km
Avg HR: 167
Max HR: 179

Zadovoljan sam s prosječnim tempom. Na žalost, taj tempo ne mogu održati na duže staze. Netko se pita, kakva je to utrka gdje Žohar dolazi 42. na cilj, u prvoj desetini trkača. To je jednostavno takva utrka. sretan Najbrži trkač je imao prosjek od 3:31 min/km.
Osim glavne utrke na 3,5 km, bilo je i popratnih utrka, ali isto na 3,5 km.
Kraj cijelog događaja me je podsjetio na naše (hrvatske) utrke, u velikom šatoru smo jeli finu gulash-suppe i pili topli čaj ili punsch.


Rezultati:
Rezultati glavne utrke
Rezultati ostalih utrka - pogledati: ERGEBNISSE & FOTOS

Galerije:
Galerije - pogledati: ERGEBNISSE & FOTOS

- 12:55 - Komentari (2) - Isprintaj - #

05.01.2011., srijeda

Jutarnja Gelender liga 5 i Mrak kombinacija 4

Ideja je Sheemoonova, ali lijepo izražava moje osjećaje.




Samo sem bregima dragim obečal
Da vrnul se bum nazaj.
Samo sem bregima dragim obečal
Da vrnul se bum nazaj.

- 23:55 - Komentari (3) - Isprintaj - #

<< Arhiva >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< siječanj, 2011  
P U S Č P S N
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se