 |
| Od Okvir učitavanja |
27.06.2010., nedjelja
Maraton ili polumaraton pitanje je sad?
|
pon:odmor uto: 11,44 km - utrka "volim trčanje" - brzo - 4:30/km - 51 min. - puls 168 sri: 10,71 km - zgrada,kletište,zgrada - polako - 6:05/km - 65 min. - 127 puls čet: 4 km - stadion - lagano - 5:46/km - 23 min. - 144 puls pet: 11,57 km - heleshy,3 velika kruga šuma - srednje - 6:31/km - 75 min. - 146 puls sub:odmor ned: 14,8 km - heleshy,selište - laganini - 5:42/km - 84 min. - 138 puls UKUPNO: 52,5 km SPARING : sri: neven pet:mare,pez ned:pez ,Wesley Sneijder |
22.06.2010., utorak
Kros utrka "volim kiflice" , htjedoh reći "volim trčanje"
Troje ponajvećih KT trkačkih fanatika Mare,Pez i Čox krenuli su danas oko 8 ujutro na ZG nasip , gdje ih je čekao "predsjednik" svih fanatika svijeta Neven ,da bi otrčali za nas iskusne ultra-maratonce smiješno kratkih 11,5 km.Mare je ispekla nadaleko poznate kiflice , Pez je ponesao sa sobom kao i uvijek neograničene količine "Love" , a moja malenkost je ponesla dva podočnjaka od netom odrađene noćne šihte.Na utrku smo došli dosta rano pa smo imali vremena za kavu i sr.nje i to nekoliko puta , a i usput smo obradili teme o dragom nam maraton klubu.Skupilo se već podosta poznatih faca sa utrka i malo po malo došlo je vrijeme za start.Moj plan je bio da nemam plana ili ti šibaj dokle ide ako nejde nejde.Sada kada ovo čitam zvuči kao jako pametan i dobar plan .Kad je utrka startala svi smo se zaletili ko sivonje jer ipak je dosta kraća staza od onih koje inače trčimo na utrkama.Neki su u tom startu platili danak neiskustvu , pa ih je bilo fora nakon nekoliko km prestizati i nabijat se samopouzdanjem.Pez je po običaju mahnuo i klisnuo , a Neven i ja smo bili do 5km tu negdje ,kada Neven malo zaostaje , Mare je bila negdje iza.Svojom utrkom sam super zadovoljan jer sam uspio održati brzi tempo cijelu stazu bez ijedne krize .Atmosfera prije,za vrijeme i poslije utrke sa ovom ekipom je stvarno fenomenalna i radujem se novim druženjima i utrkama.11,44 km , 51:31 , 4:30/km , prosj. puls 168 -prolaz na 5 km 21:55 , 4:20/km , puls 164 -drugih 6,44km 29:36 , 4:35/km , puls 171 REZULTATI 11,5 km Josip Pezić 47:17 14/144 -muški Goran Todorov 51:31 44/144 Neven Vuković 53:53 64/144 Marija Mažar 59:09 12/33-žene sva sreća da nema doping kontrole na utrkama , jer ga je bilo puna košara  maratonjare na okupu  NABRIJANI I NERVOZNI prije starta  zadovoljni poslije utrke trusimo zadnje kiflice (slikao student Ivan iz Banove, naravno još jedan budući maratonac samo što toga još nije trenutno svjestan)  |
18.06.2010., petak
Radni tjedan jednog maratonjare
|
Od danas navijam za Panathinaikos , nemreš vjerovat nakon Rukavine neki dan ,naleti danas Galinović , golman istoimenog kluba i suigrač Rukavine, i pokažem mu ja sliku Rukija i mene koju imam na mobitelu i tip pukne od smijeha i naravno pada još jedno slikanje.Očekujemo na pumpi i ponekog igrača iz lige "petice" ,ipak smo mi naj-pumpa županije, puno poznatiji i od poznatog narodnjačkog kluba Fontana koju vole posjetiti naši reprezentativci.Stoga dečki čekamo vas , sutra radim noćnu. MARIO GALINOVIĆ - bivši reprezentativac, sada golman grčkog Panathinaikosa AJMOOOO PANATHINAIKOS!!!!!!!!  ned:20,88km - fužine - srednje brzo - 5:16/km - 1:49:58 - 157 pr. puls pon:9,07km - stadion-kletište-stadion - srednje brzo - 5:08/km - 47min - 146 puls uto:6,44km - šuma x 2kruga, 1kr. trim - polu brdski - 6:31/km - 42 min - 143 puls sri:10,09km - zgrada-kletište-zgrada - srednje brzo - 5:17/km - 53 min - 140 puls čet:11,09km - šuma x 2kruga , nekoliko trim - p.brdski - 6:16/km - 70min - 151 puls pet:3,31km - stadion DIONICE 8x400m, istezanja - 4:00/km - 13min - 157 puls sub:odmor ned:9km - polako 2x500m brzo-zgrada-kletište-zgrada-5:24/km - 48min - 150 puls UKUPNO:70km -sparing ned:pez , pon:pez , uto:mare,pez , čet:mare,pez |
17.06.2010., četvrtak
ovo je bilo jače od mene pa morah objavit , sorry na vulgarnosti ODABRAO BURKI MRKE
 |
13.06.2010., nedjelja
TIM - "LOVE"
|
Današnji polumaraton u Fužinama je ono što bih želio imati na svim budućim utrkama na kojima budem sudjelovao.Možda je nekome na utrci važan rezultat , nekome možda cijena startnine , nekome nagradni fond ,danas sam doživio sve ono što me uvuklo i drži me u tom čarobnom svijetu trčanja a to je "TIM" , "ODLIČNA ZAHEBANCIJA" , "ODLIČNA EKIPA" , "SUPER STAZA" , "SMIJEH" , "PONOS" , "NAVIJANJE NEPOZNATIH" , "ISČEKIVANJE SVOJIH" , "TUŠ" , "GRAH" i mogao bih ovako nabrajati petnaest dana nekome možda manje bitne , a meni jako važne stvari ne samo na utrci,sportu već i u životu. MARE , PEZ , SAŠA i ČOX , mislim da je to ono kada pez napiše "LOVE" i hvala svima vama na jednom fenomenalnom danu. Čestitam našem novom maratoncu na istrčanom PRVOM polumaratonu i nadam se da je i njemu bilo dobro barem približno kao i meni , još jednom bravo POŠ. Već neko vrijeme ne ganjam rezultate na utrkama , nego sam se više prepustio guštanju i uživanju kroz samu stazu dok je prolazim i vidim da mi to paše a i ozljede me zaobilaze. Plan je bio(moj i pezov) da idemo lagano kao na treningu , a to je značilo cijelu utrku oko 5:30 min/km.(naravno da sam bio svjestan da od toga neće biti ništa , jer je to pezu malo brži hod ili kao da si mu zavezao zatvorsku kuglu za nogu) Prvih 8 km išli smo skupa i to u dosta dobrom tempu 4:40 min/km kada pez kao da se trgnuo sa lanca odlazi-pojačava , a ja ostajem solo i sve više prema kraju usporavam i na svakoj okrepi stajem,nabacujem mini tuširanje i pijem neograničene količine vode.Ulazim u cilj ne-pretrgan iako je bilo jaaaaako vruće, ali ipak je to bilo moje najsporije do sada vrijeme ikad i najmanji prosječni puls ikad na polumaratonu pa ne čudi.Organizacija utrke za mene jedna od boljih na kojima sam bio , mislim da je bilo svega što je jednom trkaču potrebno prije,za vrijeme i poslije utrke , čak je u nekim tanjurima graha bilo punooo kobasica pa se i na toj pihdariji vidi da se nije štedilo(čini mi se da je peki maznuo dva tanjura ).Rezultat: 1:49:58 , 5:16km/h , prosječni puls 157 -prolazna vemena 9,83km: 47:14 , 4:48min/km , puls 158 11,04km:1:02:44 , 5:40min/km , puls 157   REZULTATI FUŽINE 2010 , 21 km -97 natjecatelja- 36.Josip Pezić 1:36:11 kategorijaM35-39 5/9 52.Goran Todorov 1:50:00 kategorijaSeniori 19/26 80.Marija Mažar 2:04:41 kategorijaSeniorke 5/6 84.Saša Moro 2:08:00 kategorijaSeniori 24/26 - nastupio van konk. Rezultati MK KUTINA - Vrbovec 21km - 44 natjecatelja - 9.Hrvoje Zebić 1:34:36 kategorijaM35 5/10 37.Mirsad Veladžić 2:04:21 kategorijaM50 8/8 utrka na 5,5km Vrbovec - 31 natjecatelj - 15.Danijel Kepe 23:43 kategorijaM30 6/6 utrka Sisak-Trebarjevo 15km 5.Đuro Komlenović kategorijaM40 1.mjesto Pez širi "LOVE" na sve strane prije utrke jer dobro zna da se nebumo dugo vidjeli kada opali startni pištolj  Samo da se pohvalim da sam uspio otrčati cijeli polumaraton sa Marinom "naj kiflom" u ustima, na čemu mi je osobno čestitao gradonačelnik Fužina i dodjelio mi prelijepi pehar koji smo dali malom da se slika s njim i nama na slici br.2  Dok su neki još uvijek "umirali" od utrke , Pez je već naručivao petu rundu pola litre točenog ožujanera  Neda mi se opisivat čitav tijek susreta , pa eto samo konačni rezultat MK KUTINA:OBALA BJELOKOSTI 2:1  |
10.06.2010., četvrtak
Slikanje s fanom
|
Moje radno mjesto je takvo da svaki dan se desi oćeš-nećeš nekakva sprdnja.Prije par dana u noćnoj nam je upao na pumpu Halid Bešlić i iako nemam pojma niti jednu stvar koju pjeva ipak je on na ovim prostorima na neki način super-star.Svaka čas čovjeku stvarno je na mene ostavio super dojam kroz priču nekih 30-tak minuta , iako sumnjam da budem ikad poslušao neku njegovu stvar , ali još jednom sve 5 za Halida.To je bio uvod za današnji susret s mojim fanom. Dolazi bijeli nabrijano,bolesni BMW i izlazi iz njega neki golobradi mladić.Ulazi na pumpu i vidjevši mene nabaci smajl od uha do uha i pita "jesi ti onaj što trči, i bio si 140 na plitvicama i 126 u zagrebu?". čox:Jesam fan:jel može jedno slikanje čox:naravno momak fan:e hvala ti ,ovi moji doli u šibeniku će bit prisretni čox:oš još jednu sliku okinut čox:koji si ti mali, odnekud si mi poznat? Da neigraš možda u Šartovcu?(pozdrav petru )fan:ne, ja igram balun u grčkoj u panathinaikosu , a bija sam i u hajduka iz splita čox:aha , dobro mali , ajd sad kuć i pazi preko ceste Samo sam htio prikazati da sam možda i ja u nečijim očima na neki način Halid  Dobro možda sam trebao nabacit ljepši smajl, ali nema veze bitno da je mali sretan (kao što se vidi na slici). ANTE RUKAVINA - bivša mlada zvijezda Hajduka , sada igrač grčkog Panathinaikosa "sretno Ante i puno pozdrava od maratonaca i maratonke iz KT" TRENINZI Ponedjeljak: baz - kletište - baz - lagano - 54min. - 9,12km Utorak:tenis 16:00 - 18:00 (jambra,pez,čox) - 18:15 - 20:15 košnja trave(najteži trening ovaj tjedan  )Srijeda:šuma - 2 velika(turska)+1mali trim baz. - 41min - 6,47 km Četvrtak:14 krugova trim baz. - rekreativno laganini - 39 min - 6,56 km Petak:trening s pezom - stadion - kletište - stadion - srednje - 57min - 10,3 km subota:odmor nedjelja:kiflice, ops pardon ,Fužine manji krug trim staze na bazu:cirka 460m himna bloga:TBF feat I.Kindl - Genije(remix) |
06.06.2010., nedjelja
REZULTATI-Plitvice 2010
|
Rezultati KT - maratonaca 16 km ukupno 381 natjecatelj 43. Hrvoje Zebić 1:13:11 MS kategorija 26/134 142.Goran Todorov 1:25:54 MS kategorija 60/134 161.Zrinko Frankulin 1:27:41 MS kategorija 65/134 198.Marija Mažar 1:32:50 ŽS kategorija 17/38 207.Marijan Medvedović 1:34:45 MU23 kategorija 9/11 271.Danijel Kepe 1:41:02 MS kategorija 111/134 odustao Mirsad Veladžić 42 km - maraton ukupno 202 natjecatelja 13. Đuro Komlenović 2:56:59 M40 kategorija 1/24 65. Josip Pezić 3:38:44 MS kategorija 17/54 122.Željko Krpes 4:11:25 M50 kategorija 15/23 149.Neven Vuković 4:28:56 MS kategorija 39/54 DAN POSLIJE Legao sam oko 01:00, digao se oko 10:00.Inače me poslije svake utrke ili nešto barem zateže ili su mi noge teške,ili ovo ili ono.Začuđujuće se ustajem lagan kao ptičica, i pomišljam da nešto nije u redu."Jesam li jučer bio na utrci?" , "Da li sam trčao?" odoh uključit komp da vidim da li su objavili rezultate i vidim da jesu, vidim i svoje ime na listi, to sigurno znači da sam trčao.Odoh na lagano rastrčavanje malo u šumu , malo na stadion ,puls mi je bio smiješno nizak , čak sam dao par puta po gasu da vidim da nije puls-metar zablokirao , sve je šljakalo.Planiram slijedeći vikend Fužine , ako bude još netko za.Nemam neki imperativ rezultata, idem otrčat i uživat bez obzira na krajnje vrijeme pa šta ispadne. 7 km - 38:58 - bazen+stadion - prosječan puls 118 - 5:34km/h |
05.06.2010., subota
Plitvički maraton 2010
 Znao sam iz priča trkača koji su već trčali plitvice točan profil staze , al svejedno sam mislio da će mi ta trka biti puna lakša jer je to ipak 16,3 km ,znači skoro 5 km manje od pravog polumaratona.Prvih 6,5 km pjesma, uglavnom lagana nizbrdica po gasu kako sam i planirao, a onda PAKAO.Čuo sam da je onda oko 4km brda, ali ljudi to nije brdo ,to je BRDO, i malo po malo lagano pucam.Negdje na 8,5km morao sam 50-tak metara prohodat, puls brutalno visok, vjerojatno tj. sigurno zbog pomanjkanja brdskih treninga.Trčim totalno polako do vrha brda negdje oko 10,5 km sam na vrhu i mislim to je to , sad budem opet po gasu."Aha možeš mislit" kao da čujem glas odozgora s neba.Pokušavam ubrzat , možda mi i uspijeva, ali prvi svakoj slijedećoj maloj , smiješnoj uzbrdici još veća RIKAVELA.Ipak dolazim do cilja svjestan da nisam u top formi kakvoj sam bio 3-4 mjesec , vrijeme 5min. sporije od očekivanog , ali nema nekog razočaranja jer sam svjestan nedostataka koje sam napravio ili nisam da bi bio spreman za bolji rezultat. -Nedostatak dužih treninga u zadnje vrijeme -nedostatak brdskih treninga uopće -bolno koljeno već 2 mjeseca -dosadna prehlada već 2 tjedna -sindikalne igre ubijanje -forrest gump ostavio traga Na cilju sam se jako brzo oporavio(uz pomoć dajicinih sendviča, kojih bi se i stefan posramio ili možda onaj tip "kod Ane") i sa svojim FAN CLUB-om nabacio još 2-3 sata lagane šetnjice po fenomenalnim ljepotama plitvičkih jezera. Bilo je super , sigurno se vraćam i slijedeće godine , stvarno izazovna staza ,ali sada znam što mi je točno činiti da bi ostvario ciljano vrijeme. BRAVO:PEZU(odličan rez. na maratonu),NEVENU(prvi maraton),DANIJELU(prva prava "muška" utrka),MARIJI(najboljoj boljoj polovici kluba),KIPCI,ĐURI,ZRINKU,MARIJANU,POŠTARU,MIŠI na trudu koji su uložili ne bi li završili ovu tešku stazu, a pogotovo maraton koji je stvarno brutalan kako se priča. 16,36 km - vrijeme 1:25:53 - 5:14km/h - prosječan puls 168   |
03.06.2010., četvrtak
Odbrojavanje 3,2,1,Plitvice
|
Ostao je još jedan dan do (kažu iskusni trkači) najljepše dugoprugaške utrke u hrvata. Nakon par strganih dana (bolova svih mogućih kostiju i nogu) prouzorkovano sindikalnim igrama ,ipak sam uspio odraditi tri kakva-takva treninga prije utrke za koju sam sam sebi zadao cilj da idem punim gasom.Nemam blage koje bi to trebalo na kraju biti vrijeme jer prvi puta sudjelujem na Plitvicama, al da će bit po gasu bit će ,pa kud puklo.Možda puknem na 10-tom km , možda već na 5-tom al nemrem razočarat svoj FAN CLUB koji ovaj put vodim sa sobom(zakonita,chiara,hana,kloc i dajica).Otišao sam u utorak do Vlahe i nabacio masažu nogu i mogu reći da se puno bolje osjećam , makar to nije to , ipak je bila prevelika rasturaljka u Trogiru koja je ostavila traga. UTORAK - bazen - lagano 12 krugova - 31 min - 5,03km - puls prosj.145 - 6:11km/h SRIJEDA - baz-kletište-baz - srednje lagano - 37 min - 7,06km - puls prosj.153 - 5:14km/h ČETVRTAK - baz-kletište-baz - srednje lagano - 39 min - 7,15km - puls pr.141 - 5:26km/h ovaj tjedan su treninzi lagani da bi se razbila bol u nogama i sačuvala snaga za plitvičkih 16km , u petak odmor , u subotu 9:30 od starta po gasu , živi bili pa vidjeli -postoji najava sponzorstva , pa eto i prva reklama opg-ivan-doslovic.blogspot.com  |
