luki2.blog.hr
ponedjeljak, 26.06.2023.
Savjetovanje - kako je proteklo
|
U jučerašnjem postu sam napisala da idem na savjetovanje vezano za prehranu, da s vama podijelim utiske. Moram priznati da je, uz malu napetost - jer nikada ne znaš što ćeš čuti - sve proteklo jako dobro. Doznala sam da je moj BMI 23,3, što je adekvatna tjelesna masa. Od 25 nadalje bi bili problemi :)))) Mislim, pretilost.... Doznala sam da u prehranu trebam uvesti Omega 3 masne kiseline. Ne volim baš ribu, pa to ti je!:)))). I Oleovit D3. Što više jesti sezonskog voća i povrća, namirnice koje se ne moraju termički obrađivati. Lagana, mediteranska prehrana. A ja od ribe volim šarana i lignje. Dobro, i lososa. I to je to!:)))) O.k, dva puta tjedno obavezno riba. Dobro, tunu volim. Dobila sam i ogledni primjerak takve prehrane, tijekom sedam dana. Okvirno, naravno - i treba prilagoditi količine. Sviđa mi se, jer nema šanse da ostanem gladna. Tri obroka i dva međuobroka. Stignem ponekad samo dva obroka pojesti - dakle, super. Međuobrok je npr. banana, a ja je tretiram kao obrok. Jutarnji. No, to mijenjam. Doručak: Kriška integralnog kruha, sirni namaz, 1 kriška nemasne pureće šunke. Nezaslađeni biljni čaj. To je samo jedan primjer. Jako me obradovala vijest da mogu nastaviti piti kavu bez šećerka, jer navodno zapravo njeni sastojci "čiste" gušteraću i imaju time blagotvoran utjecaj na jetru - pomažu osloboditi se otrova..... Pisati i bilježiti nisam morala, jer sam sve dobila isprintano. Doktorica je umirala od smijeha kad sam pričala što sam sve ranije znala utrpati u Čokolino....Ajojjjj! Odmah nakon toga je rekla: naravno, to Vam sada neće pasti na pamet....Pa - neće!:))))) Spominju se umjesto keskića i kolača rižini krekeri...Nisam baš sigurna da su ukusni...:((((( Radije ću se držati Bruschetta sa sirom, rajčicama.... Za sve namirnice postoji adekvatna zamjena, tako da nema brige. Spominjani su i bademi, orasi - no, nisam veliki ljubitelj....Prije ću pojesti premasne, ali prefine indijske oraščiće.... Treba se malo i igrati sa svime time, da bi na kraju rezultat bio dobar ili bar zadovoljavajući. Primjena počela: odmah. Ljubim vas! |
