Maraton Klub Kutina
28.12.2009., ponedjeljak
Proteini-ugljikohidrati-masti
|
Baš sad čitam neki članak o omjeru ovih nama najpotrebnijih stvari. I jučer smo Zrinko i ja malo čavrljali dok smo se istezali. On je isto sav u mjerenju, vaganju, odvajanju, ....itd. Jedna nutricionistica preporučuje u tom članku omjer 15:60:25 što mi je pomalo čudno,ali.... Drugi naš priznati doktor i stručnjak za prehranu kaže 25:55:20 što već malo bolje izgleda. A ja se držim onoga što mi je rekao dr. Gratton 30:45:25 na seminaru 2007. u Westinu i to je najnoviji podatak koliko znam. On se brine o prehrani Intera i Valencije pa prepuštam se njemu bez puno vaganja,mjerenja, i sl. On to radi umjesto mene i još je dobro plaćen za to. I još nešta se dobro sjećam što je rekao: "Način kako starite samo je 30% određen genima, a ostalih 70% je u vašim rukama." Toliko o tim famoznim genima, jer svi kad imaju nekih nazovi "problema" odmah se pozivaju na gene i svaljuju krivicu da im je lakše. Kao da su to tuđi geni, a ne njihovi,ha. |
- 14:47 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Memorijalna utrka u sjećanje na poginulog branitelja
|
Sutra u Pakracu u centru(kod Privredne banke) okupljanje u 10,30h. Trka je cca 9km. na Omanovac-brdska znači. Nije natjecateljskog tipa već laganica,grupno. Poslije ima kako sam saznao klopa i druženje. Bilo bi lijepo da odemo. Tko želi ići neka mi se javi pronto. |
- 14:36 - Komentari (0) - Isprintaj - #
27.12.2009., nedjelja
Kišno 4. kolo-ma koga briga za kišu
   Kao što se i predviđalo ovo kolo je bilo na kiši, ali to je problem za obične smrtnike, a ne nas trkače. Prvo smo si isčestitali i izljubili, a onda su pale taktike ko će na koji tour. Drugo svi smo bili strgani od ovih glupih kolača i ostale lagane hrane,da ne kažem koja klicia viška...itd, jedino je Đuro već počeo sa baznim pripremama. To se ubrzo i pokazalo jer je odjurio ko i obično i vidimo ga samo u povratku na 8,9 km. Goran je pun od nogometa tako da smo on i ja išli lagano do Kletišta gdje se on okrenuo,a ja sam se priključio Zrinku koji je bio tek 100m ispred. Nismo jurili baš neki tempo ali nije bilo ni lagano tako da smo na okretu kod stadiona Selište imali 34min.He, stadion ovi selištanci bi mogli platiti piće.Nazad je laganije jer se spuštamo, neprimjetno ali sigurno. Ali kakav šprint je bio na bregu kod bazena to ste trebali snimiti. Zrinko potegne,ja nedam,on stisne, ja pojačam on produži korak na ravnini i na kraju mu normalno "pustim",ha. Svaka čast!Vrijeme 1h i 07 min. Goran je upisao laganih 15b. i danas još ima tekmu-idemo svi! Da ne zaboravim spomenuti našu Mare koja nas je došla ispratiti i čak nam donijela bombonjeru s alkoholom. E Mare,Mare znaš da mi ne pijemo nikad kad nemamo. Imati Mare u ekipi, zlata vrijedi-bravo Mare. Rezultati 4. kola bazen lige: Pro tour: 1. Đuro 2. Zrinko 3. Željko Amater tour: 1. Goran Rezultati ukupno nakon 4 kola: 1. Željko 18+15+13+16=62 2. Đuro 20+20+20=60 3. Mišo 20+18=38 4. Zrinko 15+18=33 5. Goran 13+15=28 6. Ivo 11 6. Neven 11 A sad dragi trkači opustite se još koji dan,a onda opet 03.01.2010. starta novo 5.kolo.Bdway, jel ima kakav dobar doček na otvorenom u nekom bližem gradu,al da ima neki bolji pjevač ili poznata grupa. Tko zna neka javi. A joj, danas je još jedna veselica kod prijatelja, pa još Ivanje poslije! Sretan imendan svim Ivanama,Ivančicama,...Ivanima,Ivicama,Ivekima.... |
- 15:11 - Komentari (3) - Isprintaj - #
26.12.2009., subota
4. kolo bazen lige
|
Dragi trkači! Sutra je vrijeme kad ćemo se osloboditi svih loših stvari koje smo tamanili u malo većim količinama.Još ova temp. pa da vidimo ko će i kako to izdržati. Al to je opet samo da se ne udebljate, jer čeka nas još par zderačkih dana kad to treba sve pospremiti u sebe. I opet onda spas će biti 5.kolo i super,ne.Kad se odvagnemo to bi trebalo biti + - 0. Mene ubiju ovi glupi kolači kojima nikako stati na kraj pa maži i maži, a ima ih 7 vrsta.U slatkim sam mukama ovih dana. Dakle sutra je čišćenje i vidimo se, a sjećate se prošlo kolo jedva smo se popeli na bazen od snijega. |
- 11:11 - Komentari (0) - Isprintaj - #
20.12.2009., nedjelja
3.KOLO BAZEN LIGE
|
Po nevjerojatno lijepom danu održali smo još jedno kolo bazen lige i bilo je fantastično. Sunce za naočale,sve bijelo, temp. negdje oko -5, mozak na pašu kako kaže Goran, pa da li može ljepše. Pa može falio nam je ženski dio ekipe. Onaj tko nije trčao po snježnim uvjetima ne zna što propušta. Okupili smo se Goran, Ivo, Đuro i ja, malo smo pričekali ako dođe još neko jer nam se činilo da bi nekoga moglo izvući ovo lijepo vrijeme,ali kad je crkva zazvonila podne više se nije čekalo. Ivo i Goran su odmah rekli da idu amater tour, a Đuro i ja pro. Ali pošto Đuro nikoga ne čeka brzo sam izgubio volju pratiti ga jer se sve više udaljavao, tako da sam na kraju i ja išao amater t. Prvih 2km. smrzli su mi se prsti(na rukama) kako sam "brzo jurio" za Đurom, a kasnije je cirkulacija proradila i bilo je fino toplo od glave do pete. Goran i Ivo su išli laganije,a možda sam ih i malo prevario tako da sam bez problema osvojio 15b. Goran i Ivo su tek u finišu odlučivali o drugom mjestu,a dok smo mi popili nešta stigao je i Đuro. Dinko nas je slikao pa će se i vidjeti prava zimska idila- još mi samo treba poslati te slike. Poredak nakon 3. kola: 1. Željko 18+13+15 = 46 2. Đuro 20+20 = 40 3. Mišo 20+18 = 38 4. Zrinko 15 5. Goran 13 6. Ivo 11 6. Neven 11 Bravo maratonci! Ima nas jel da..... Vidimo se iduću nedjelju na +10 kažu. Dajte prijedloge i mišljenja za to kolo. Mislim tko može, a tko neće moći i tako da možda odgodimo to kolo. |
- 16:18 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Danas 3. kolo bazen lige
|
Ovo kolo bit će zaista posebno.Vidimo se na bazenu. Ako nije očišćeno do bazena sastanak je na sjevernoj strani parkirališta Športskog centra. Vidimo se. |
- 10:24 - Komentari (1) - Isprintaj - #
17.12.2009., četvrtak
3. kolo bazen lige
|
U nedjelju točno u podne starta po svemu sudeći snježno 3. kolo bazen lige.Očekuje se veliki broj trkača iz zemlje i inozemstva pa su predprijave dobrodošle. Ovo će biti najava za ligu kroz neku godinu, nadam se. Za sada je najava ovo: kutinski trkači,rekreativci i sportaši i svi koji odrađuju trening u petak ili subotu,preskočite trening i pokažite od čega ste građeni na našoj utrci. Vidimo se točno u podne kod OK bazena. |
- 12:32 - Komentari (0) - Isprintaj - #
15.12.2009., utorak
Snježni ugođaj
|
Konačno smo dočekali da Kutina osvane bijela. Što je najbolje nije previše hladno, a pahulje padaju i padaju,prava zimska idila. I koliko to izgleda lijepo na cestama nešta sasvim suprotno. Da bi se trebalo voziti opreznije svi znaju i voze lakše, da bi trebali očistiti vozila znaju, da bi trebalo misliti i na druge a ne samo na sebe, e to već ne znaju. Lagano se vozim,stanem na crveno treći u koloni, pali se zeleno prvi auto kombi stoji i stoji.Pa dobro mislim ja, sigurno su problemi i idem žmigu i napred kad tamo tip na mob.Još su stajali dok sam ih gledao u retrovizor-čovjeće pa ne radi 2. radnje kad ne možeš ni jednu. Nisam došao ni do drugog semafora na Helešu, lijepo zeleno mislim, kad tip ispred počne kočiti. Pa zeleno je čovječe vozi. Stane on, otvaraju se vrata,gospođa izlazi da bi u pekari išla nešta kupiti. I normalno šta bude-žuto pa crveno. Još znam ljude,ne,špilaju gospodu. Ej, pa ne padaju sjekire ljudi. Malo mokre kose i kaputi, "Kad smo bili klinci" pjevaju Connect, a vi ste zaboravili kad ste bili. Bio sam sretan da nije "damu" čekao i iz pekare. U Crkvenoj na uzbrdici stoji tip, upalio 4 žmige i misli da je to Ok. To je bilo sve u pola sata vožnje. Moram biti sretan da nije naletio tip sa hitnom kojeg je policija "pokušala", ali nije uspjela zaustaviti, pa je on zato ubio "samo 1. osobu." Kakva je situacija s vama, jel se događa to svima ili samo meni. |
- 21:04 - Komentari (0) - Isprintaj - #
13.12.2009., nedjelja
Održano 2.kolo bazen lige
|
Danas je bilo pravo kolo. Temperatura se spustila, suho bez kiše i vlage u zraku, ja volim takve uvjete a mislim da i veliki dio trkača isto tako. Jedan za drugim stizali su trkači i bili skoro točni,napeti, bez neke duge priče spremni na akciju. Čak je bilo i dvoje rekreativnih trkača na bazenu, ali nisu učestvovali u bazen ligi. Krenuli smo koju minutu poslije 12. Neki su išli na pro, a neki na amater tour iz raznih osobnih razloga koji sada nisu bitni. Uglavnom skupljali su se bodovi za ukupan plasman. Na pro su išli Đuro i Mišo i odmah sa starta Đuro je krenuo s jačim ritmom tako da je Miši preostalo da sam istrči ostatak dionice. Vrijeme za Đuru 52 min, a Mišo 1h i 4min. Na amater touru je bila borba i jako ugodno je iznenadio Zrinko koji je osvojio prvo mjesto sa 32 min. Zrinko nije znao kako stvari stoje jer se vrača poslije dosta neugodne povrede.Po svemu sudeći bit će dobro. Drugi sam bio ja i tek sam kod motokros staze pojačao tempo i odljepio se od Nevena za 30 sek. Tako poredak 2. kola bazen lige izgleda ovako: Pro tour: 1. Đuro 2. Mišo Amater tour : 1. Zrinko 2. Željko 3. Neven Ukupan plasman nakon 2. kola : 1. Mišo 20+18=38 b. 2. Željko 18+13=31 3. Đuro 20 4. Zrinko 15 5. Neven 11 Poslije smo uz voće, hladnu vodu i vrući čaj prokomentirali da bi bilo dobro pogotovo u zimskim uvjetima, dobiti neku svlačionicu ili prostor u Športskom c. za tuširanje i presvlačenje. Super samo...... Radi se na tome i ako bude dobre volje s druge strane sve je moguće. |
- 16:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #
11.12.2009., petak
Ozljede
|
Jučer sam bio sa poznanikom na roditeljskom i požalio mi se ( a to stalno čujem i od drugih) da je trčao jedno vrijeme s ciljem...i tako to, ali da je prestao jer ga je sve malo-malo boljelo i tako to... prestao je uglavnom. I sad ne trči 1 ili 2 g. već, a ništa ga više ne boli. Poznata stvar- kad stanete onda je još teže pokrenuti se. Evo sad mi i prijatelj iz Njemačke piše da ima problema s tlakom. Upoznali smo se ljetos na stadionu na trčanju. Pa da napišem nekoliko riječi i o toj tabu temi-trčanje,ozljede,zdravlje... Ljudi trebate krenuti od prvog razreda.Niste krenuli u školu u 4 razredu. Sjetite se priprema za prvi razred-uzbuđenje,provjera,prva slova, prve ocjene,pa drugi, pa treći,četvrti...itd. razred.Ne možeš odmah u 4.r. Onaj tko krene na trčanje u četvrtom razredu vrlo brzo pada u treći tj. ponavlja dok drugi polako, ali sigurno napreduju. Pridržavajte se ovog i sve 5 Prvo - izbor tenesica - prema nozi(kako gazite) - prema težini - prema terenu Ne trebaju to biti top tene,1000kn mada većina ljudi pati baš na tu foru. I za 400-500kn ima odličnih tena. Kod nas nema specijaliziranih trgovina za te savjete, ali možda uskoro. Drugo - početak - tempo laganiji da lakši ne može biti - na mekanom ravnom terenu(šuma,stadion) - obavezno dan odmora ili šetnje između - vježbe zagrijavanja i istezanja (prije - poslije) - vježbe muskulature ( zgibovi,trbušnjaci,leđa...) - topla odjeća odmah poslije trčanja Tu je osnovni uzrok ozljeda. Ljudi dođu,jurnu, hvale se kako su išli gore dole,znaš onaj uspon tu sam prašio, znaš za kolko sam krug maznuo...i za par dana ih nema nigdje. Onda počnu priče-znaš bio sam ti na trčanju al nije ti to dobro, koljena su mi otišla, gležanj me rastura, tu me boli već 7 dana šta je to, a na fizikalnoj sam ti ja znaš već 10 dana..... Treće - prehrana - pojačani unos bjelačevina i uhidrata - više vode - 2, 2ipo, 3l - voće i povrće u velikim količinama-sezonsko po mog. - kvalitetni dodatci vit. i min. svaki dan Neko misli da ovo nije važno za rekreativce i one koji se ničim ne bave, ali iz mog iskustva to je preduvjet za naš dug i zdrav život. Pojačani unos proteina smanjuje potrebu za mastima i izgrađuje mišićnu masu-ne bildersku, nego dobre stare mišiće koje si neki nisu dugo vidjeli. Mnogi su izgubili mišiće na gladovanju, žene pogotovo. Da li znate da na dijetama prvo gubite mišiće, a tek onda masti. Izgubiš u tj. dana 4 kg - od toga 3 kg. mišića i 1 kg. masti, to je omjer na svim dijetama. I onda vratiš masti pronto, a mišiće nikako ako ne počneš vježbati. Evo to bi bilo sve. To malo spasit će vas od nepotrebnih ozljeda i omogučiti blagodati uživanja u sportu, prirodi, jačanju imuniteta i oblikovanju tijela. |
- 14:53 - Komentari (0) - Isprintaj - #
10.12.2009., četvrtak
2.KOLO BAZEN LIGE
|
Nedjelja 13.12. u 12,00h ajmo svi! Šta mislite o tome? Zašto nema više trkača i rekreativaca? Dokazano je da extremno loši uvjeti,hladno -10,led,snijeg, kiša i dr. imaju veze s tim. Ali ovo je super vrijeme. Pa šta je onda?Znam da ima dosta rekreativaca u gradu. Gdje ste? Šta se bojite, pa neko mora biti i zadnji,ha,ha. Zar je ljepše juriti po sobi. Vidimo se u nedjelju na bazenu-garantirano dobra zabava i druženje. Svaki novi trkač dobije poklon-kakav,e to je iznaneđenje,bi rekli klinci |
- 14:40 - Komentari (4) - Isprintaj - #
PIĆA
|
STIŽU PRAZNICI Da malo vidimo šta i koliko piti da ne bi bilo teško, mislim na ovo podebljano A poslije opravak s ovim tanko ispisano. Trebao sam to obrnuto al dobro. Namjernica (100 g) Energija UH Bjelančevine Masti kJ kcal g g g Limunada -210, 49, 12, 0, 0 Sok od jabuke - 200, 47, 12, 0, 0 Sok od naranče - 200, 47, 11, 1, 0 Sok od grejpa - 170, 40, 9, 1, 0 Sok od ribiza - 210, 50, 12, 0, 0 Sok od mrkve -120, 28, 6, 1, 0 Sok od grožđa - 300, 71, 18, 0, 0 Svijetlo pivo -190, 45, 4, 1, 0 Crno vino -280, 66, 0, 0, 0 Bijelo vino -290, 70, 0, 0, 0 Rakija 770 -185, 0, 0, 0 Pjenušavo vino- 350, 84, 3, 0, 0 Viski- 1050, 250, 0, 0, 0 |
- 12:29 - Komentari (0) - Isprintaj - #
JAJA
|
Namjernica (100 g) Energija UH Bjelančevine Masti kJ kcal g g g Cijelo jaje 700, 167, 1, 13, 11 Žutanjak 1580,377, 0, 16, 32 Bjelanjak 230, 54, 1, 11, 0 |
- 12:22 - Komentari (0) - Isprintaj - #
09.12.2009., srijeda
Važnost međuobroka
|
Ovo se odnosi na sva stanja u kojima se trenutno nalazite, samo se malo prilagođava. Uzimanjem međuobroka potičete metabolizam i sprječavate nagli pad šećera u krvi, a time i pad energije te osjećaj gladi. Voće kao međuobrok oslobađa energiju, umjesto da je oduzima i tako vam omogućava da budete puni energije i da zadržite koncentraciju na poslu koji obavljate. Voćem i povrćem kao međuobrocima u sebe unosite vitamine, minerale, vlakna i druge nutritivne sastojke tako da puno činite za svoje cjelokupno zdravlje. Osim toga, voće i povrće nas pomlađuje odnosno usporava starenje. Ne morate se bojati da ćete međuobrocima unositi dodatne kalorije. Naprotiv, sveukupno ćete ih reducirati jer ćete u vrijeme glavnih obroka (ručka i večere) pojesti manje količine hrane s obzirom da će vaše potrebe za hranom biti manje jer nećete biti gladni. Poželjni međuobroci: • svježe voće: vitamini i minerali, vlakna, malo kalorija • svježe povrće: vitamini i minerali, vlakna, malo kalorija • orašasti plodovi: orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki u ljusci – uz zdrave masne kiseline dobivate i osjećaj sitosti, međutim treba uzimati male količine zbog većih kalorijskih vrijednosti orašastih plodova (npr. 15-20 badema dnevno) • pecivo (od cjelovitih žitarica) – 1 kom Prijedlog zdravog međuobroka s kalorijskim vrijednostima: 1 jabuka srednje veličine - 80 kcal 1 banana srednje veličine – 109 kcal 1 šalica borovnica – 81 kcal 150 g lubenice – 49 kcal 160 g dinje – 56 kcal 1 marelica – 17 kcal 1 naranča – 62 kcal 2,5 dcl voćnog soka bez šećera = 105 kcal 2,5 dcl soja mlijeka = 100 kcal Voćna salata (bez ikakvih dodataka): 1 jabuka, 1 banana, ˝ šalice borovnica = 230 kcal Voćni frape: 1 banana, ˝ šalice borovnica, 1 naranča, 1 marelica, 2,5dcl voćni sok bez šećera = 330 kcal ili 1 banana, ˝ šalice borovnica, 1 naranča, 1 marelica, 2,5 dcl soja mlijeka = 328 kcal Uvijek imajte na umu da se kalorije koje unesete voćem ili povrćem puno brže i lakše potroše od kalorija koje unesete slatkišima, kolačima i slanim grickalicama. Nepoželjni međuobroci: To su svi oni koje ste do sada papali: fina topla bijela peciva svih vrsta grickalice slane-čips,smoki,kiki-rikići, grickalice slatke-bomboni, kolači,keksi,čokolade,sladoled Ako trebate skinuti kilograme međuobroke isto preporučujem uz Herbalife program, ali sad to nije frape ili voćna salata već 1. voće ili povrće.Ne možete sad baš uživati kad trebate skinuti kile. Uživali ste dok ste ih dobivali. NAJVAŽNIJE OD SVEGA JE DA AKO SE PRIDRŽAVATE I 50% OD OVOGA ŠTO SAM PREPORUČIO, VRLO BRZO ĆETE MOĆI UŽIVATI I U ZABRANJENOM VOĆU! U protivnom slijedi vam teška borba za vaše zdravlje, a VI sigurno nećete biti pobjednik. |
- 18:20 - Komentari (0) - Isprintaj - #
08.12.2009., utorak
HRANA 1
|
POVRĆE - malo zdravije stvari od onih prvih što sam objavio Namjernica (100 g) energy kj, kcal, uhidrati g, bjelanč./proteini g, masti g Artičoke - 90, 23, 5, 1, 0 Brokula - 140, 33, 4, 3, 0 Cikla - 150, 37, 8, 2, 0 Cvjetača - 117, 28, 4, 2, 0 Celer - 159, 38, 7, 2, 0 Grah - 480, 110, 21, 7, 1 Grašak - 389, 93, 14, 7, 1 Kelj - 190, 46, 5, 4, 1 Krastavci - 42, 10, 2, 1, 0 Kupus (kiseli) - 109, 26, 4, 2, 0 Kupus (slatki) - 218, 52, 7, 4, 1 Luk - 175, 42, 9, 1, 0 Mrkva - 146, 35, 7, 1, 0 Paprika - 117, 28, 5, 1, 0 Patlidžan - 110, 26, 5, 1, 0 Poriluk - 160, 38, 6, 2, 0 Rajčica - 80, 19, 3, 1, 0 Šampinjoni - 101, 24, 3, 3, 0 Šparoga - 80, 20, 3, 2, 0 Špinat - 96, 23, 2, 2, 0 Zelena salata - 59, 14, 2, 1, 0 Napomena: što više ubaciti u prehranu |
- 20:28 - Komentari (3) - Isprintaj - #
Hrana
|
Šta ima u toj našoj hrani? Važni sastojci i oni drugi. Gdje ih naći, a gdje izbjeći? Brojač ccal. Da li vas to zanima? Da malo pišemo o tome,šta kažete? Nećemo o mlijeku i mliječnom jer to sad piše na svakom proizvodu pa se malo potrudite-znači to preskačemo i idemo na meso drito,ha: MESO I MESNE PRERAĐEVINE Namjernica (100g.), kj, kcal, uhidrati g., bjelanč/proteini g, masti g: Bubrezi (teleći) 505, 121, 1, 15, 6 Hrenovke 1350, 320, 2, 11, 29 Hrenovke (pileće) 1080, 258, 7, 13, 20 Janjetina 875, 211, 0, 19, 15 Jetra (teleća) 575, 137, 4, 18, 4 Jetrena pašteta 1860, 440, 1, 12, 40 Kobasice 1355, 324, 1, 11, 30 Konjetina 370, 89, 0, 16, 2 Krvavice 1780, 424, 0, 13, 39 Kunić 550, 132, 1, 16, 6 Mesni narezak 1780, 424, 4, 12, 40 Mljeveno meso 1060, 253, 0, 20, 19 Ovčetina 1050, 246, 0, 13, 24 Piletina (bijelo) 600, 144, 0, 21, 3 Puretina (bijelo) 970, 231, 0, 22, 5 Salama parizer 2190, 523, 1, 17, 47 Salama,pileća, pur 820, 197, 1, 16, 14 Slanina 2530, 605, 0, 8, 60 Srnetina 515, 123, 0, 21, 3 Svinjetina 1445, 345, 0, 18, 27 Šunka dim i pršut 1653, 385, 0, 18, 33 Šunka (kuhana) 1145, 274, 0, 19, 20 Šunka pur/pileća 525, 128, 0, 19, 5 Teletina 390, 105, 0, 21, 3 Šta ste primjetili?Ono najfinije je i najlošije.Pa sad se ti zavali pred TV i maži. Još jedna stvar je jako bitna u svemu tome. Jaka potreba i želja za ovim stvarima javlja se kad organizmu manjka osnovnih nutrienata vit., minerala, makro i mikro elemenata.Zato je zaista teško reći NE kad organizam traži, a mozak nam ne govori šta traži. Jednostavno uzmemo ono što je pri ruci, a to je obično loše. Zato uklonite loše namjernice oko sebe. Savjet:okružite se voćem, povrćem, dvopek, pojedite krišku sira, kukuruzne pahuljice da se zavarate ili još bolje - složite Herbalife shake i nadoknadite nutriente koji vam fale. |
- 14:49 - Komentari (14) - Isprintaj - #
07.12.2009., ponedjeljak
Jim Rohn
  Umro je Jim Rohn Jedan od vodećih business učitelja,ali prije svega čovjek ogromnog srca i neiscrpne snage, umro je u subotu u LA, u 2i30h po lokalnom vremenu. Čovjek koji je prije svega učio ljude o važnosti svakog trenutka postojanja na ovom svijetu, o dobroti i brizi koju moramo pružiti drugima, o stvarima koje ljude čine sretnima. Slušao sam ga i gledao diljem svijeta na Herbalife seminarima i skoro svaki dan kod kuće. I kao što je i živio tako i sada misli na druge. Okružen obitelji i najužim prijateljima rekao je da se sve donacije šalju na HFF(Herbalife Family Foundation) koja se brine o napuštenoj djeci i mladima. To je čovjek koji je promijenio moj pogled na svijet i ljude. Moje srce je sada još veće, jer je zauvijek našao svoje mjesto u njemu. Hvala ti Jime! |
- 15:15 - Komentari (0) - Isprintaj - #
06.12.2009., nedjelja
Održano 1. kolo bazen lige
|
Prvo kolo "Kutinske bazen lige" je iza nas. Vrijeme sunčano, prohladno, suho, fantastično za trkače i sve ljubitelje prirode. Na bazenu ni žive duše-nema šetača,nema trkača,gljivari su odavno odustali. Zamislite samo idealna nedjelja, Kutina, zdravi grad,a žitelji zdravog grada u kafićima, pred komp. i TVom. Došao sam na bazen prvi kao i obično, a odmah iza mene stigao je iz Daruvara (pazite koliko ono km.) novi član i pojačanje našeg kluba Mirsad Mišo Veladžić. Bravo MIŠO!! Tren poslije stigla je ekipa NET-a, točnije mlada dama Iva i snimatelj(zaboravio sam ime ) koje nisam čak ni pozvao i zato im hvala na podršci ovom projektu. Došao je i naš tajnik Dinko sa Sandom samo da nam daju podršku, jer još nisu spremni za utrku. Tako nas je trkača za 1. kolo bazen lige bilo čak 100% više nego što sam očekivao zahvaljujući Miši. Svjestan sam bio toga i prije početka svega. "Na muci se poznaju pravi trkači"- tako nekako. Malo nervoze je uvijek tu kao pred svaku važnu utrku. Uglavnom trebalo nam je 1sat i 3 min. da otrčimo pro tour, a borba je bila velika jer sam dao sve od sebe da pobijedim ovo 1.kolo koje će ući u povijest. Znam da je bolji,ali.... Mišo se nije dao iznenaditi i držao je tempo koji sam ja pratio ali ispred me nije puštao.Tako je osvojio 20 bodova i prvo mjesto, a ja sam bio drugi u ukupnom plasmanu i zbrojio 18 bodova. To mi je najbolji plasman u 30 g. karijeri...ha,ha,ha. Na cilju nas je čekao Herbalife vrući čaj, shake+vit. i min.+ omega 3 da nadoknadimo izgubljene nutriente, a kad je Mišo otišao odradio sam još rastrčavanje, vježbe i istezanje i osjećao sam se FAN TA STI ČNO. Veliko PETICA svima koji su bili nazočni, a veliki MINUS za sve ostale koji se prepoznaju. Svaki izgovor je dobar izgovor,ne. Kod mene ne pali!! Doći će kad nas već bude 50. Super! I Herbalife je počeo od ideje jednog čovjeka da svima donese dobro zdravlje i dobar osjećaj. Jel bilo hard, sigurno da je. Prije 30 g. biljke su bile samo u čaju, tko je znao za nutricionizam...itd. A danas, 30 g. poslije osvojeno je 70 zemalja sa 60 mil. korisnika proizvoda, među kojima i Hrvatska već 7 godina. A što bi bilo da je Mark odustao od svoje ideje i vizije. VELIKA O!! Tablica nakon 1. kola bazen lige pro tour izgleda ovako: 1. Mišo Veladžić - 20 b. 2. Željko Krpes - 18 b. Zato i mi idemooo daljeee - next Sunday at 12,00h starta 2. kolo bazen lige u siguran sam 100% većem broju. |
- 15:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #
03.12.2009., četvrtak
Zdravlje
|
Da se malo hvalim! Jučer sam bio na obveznom sistematskom (zato što nisam bio godinama-to nije dobro) i znao sam da je sve OK, ali što se mora nije....lako. Tako je visina 178,(nisam se stisnuo ni cm.) težina 78,tlak 125/80, otkucaja 48/min. uz normalan rad,slatko dobro,masno dobro i eto to je kad si zdrav i održavaš prvo sebe, a ne svoj auto. Moja dr. zna da sam sportsman pa se nije iznenadila. Pa onda trčanje nije zdravo. Ili kako mi je danas rekao jedan poznanik na bazenu da mu se uklještio živac od trčanja i da mu njegova dr. ne preporuča trčanje. A šta onda plivanje, na bazenu kojeg nema-svašta! |
- 00:42 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Bazen liga
|
Dakle "Kutinska Bazen liga" starta u nedjelju 6.12. točno u podne od bazena. Svako kolo se boduje i koga nema,nema bodova. Liga ima 10 kola svake nedjelje i na kraju kad zbrojimo bodove najbolji će dobiti nagrade. Potrebno je min. 5 kola da bi se ušlo u konačni plasman,a svaka otrčana liga iznad min. nagrađuje se sa dodatnih 5 bodova. Poželjno je donijeti "rekvizite" (tko želi)u slučaju hladnijeg vremena da se malo zagrijemo prije i poslije da se ne ozljedimo. Obavijestite sve trkačice i trkače i ako nisu članovi kluba,a koji bi željeli biti s nama u ove kratke zimske dane. Vidimo se! |
- 00:10 - Komentari (3) - Isprintaj - #
02.12.2009., srijeda
Rezultati u 2009.
|
Jedna sezona je iza nas.Iako nije bila kompletna jer smo još uvijek u stvaranju dream-teama,rezultati su više nego dobri. Dakle klupske bodove smo sakupili na samo 6 utrka od mogućih 12. To je samo pokazatelj da ćemo se u sezoni 2010. boriti za 1. Hrvatsku ligu. U New balance cupu klub zauzima 18. mj. od skoro 60 članica sa osvojenih 15 868 boda. U poretku klubova II. Hrvatske lige osvojili smo 6.mj. u samo 5 utrka koje se boduju za ligu sa osvojena 35 boda. Najbolji pojedinci bili su Đuro koji je osvojio ukupno 3. mj. u cupu i 1.mj. u svojoj kategoriji i Pez sa osvojenim 7. mj. u kat. M35 sa isto manje trka nego što je bilo moguće. Ja sam bio 13. u kat.,(opet manjak trka)dok ostali naši trkači nisu rangirani zbog kasnijeg uključenja u natjecanje tj. u klub. Sad nam je prostalo odraditi još 1-2 trke do Nove godine koje ne znače ništa ali već nas sad svrbe stopala i rastu nokti, tako da je vrlo vjerojatno da nećemo dugo izdržati doma. |
- 14:49 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Lipanj 2011 (2) Veljača 2011 (5) Rujan 2010 (4) Kolovoz 2010 (2) Srpanj 2010 (1) Lipanj 2010 (4) Travanj 2010 (3) Ožujak 2010 (25) Veljača 2010 (17) Siječanj 2010 (20) Prosinac 2009 (21) Studeni 2009 (9) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
NUTRICIONIZAM
Herbalife Herbalifeteam1 HBN VIDEOTEKA ___________________________ Budi Herbalife član WELLNESS/BUSINESS SEMINAR ___________________________ HFFkalendar (donacija za djecu Doma Tuškanac) HAITI ČILE |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
