Maraton Klub Kutina
31.01.2010., nedjelja
Već je 9. kolo završeno
|
U ovom kolu su 3 hrabra otišla na pro tour. Cesta je bila katastrofa- bljuzga do koljena. Teško je bilo mijenjati ritam. Derali smo od početka do kraja kolko je išlo. Pro tour: 1. Đuro 2. Željko 3. Zrinko Poredak nakon 9. kola: 1. Đuro 20+20+20+20+20+25+25+25= 175 2. Željko 18+15+13+16+18+21+23+23 = 147 3. Zrinko 15+18+16+18+16+23+21= 127 4. Goran 13+15+15+15 = 58 5. Ivo 11+15+13+15= 54 6. Mišo 20+18 = 38 7. Dinko 14+14 = 28 8. Matej 13 9. Neven 11 10. Saša 11 Goran i Ivo su ostali isti i tu se ne zna još ništa. Zrinko i ja-borba nije gotova Jedino je Đuro siguran. Izgleda da neće biti ženskog plasmana tako da će nagrade za ženske ostati za drugu sezonu. |
- 22:11 - Komentari (0) - Isprintaj - #
9. kolo bazen lige
|
Izgleda da neće biti ništa od šume ni sutra. Ali svakako će biti zanimljivo. Zrinko i ja smo tu negdje, Goran i Ivo vode borbu za 3. mj., a Dinko ako dođe, bi mogao prestići Mišu. Još jedno idilično, ali napeto zimsko kolo je pred nama. Vidimo se točno u podne, kad crkva zazvoni. |
- 00:35 - Komentari (14) - Isprintaj - #
Košarka
|
Malo ljudi prati našeg B1 ligaša, a pogotovo danas kad je bila neka mećava (ništa strašno). Navuko sam buce, kapuljaču, rukavice i za 10 minuta lagani trk i eto me. Bilo nas je 6-7 i nešto klinaca sa sirenama i trubama. A zamislite igrao je daleko najbolji klub lige(naši) i 3. na ljestvici, moglo bi se reći da je bio veliki derbi. Naši dečki su sjajni i dosta ih pratim na domaćim tekmama, tako da mislim da su sigurni za ulazak u viši rang. I zbilja je žalosno kad vidite praznu dvoranu. A nekad nisi mogao odigrati hakl na stadionu. Daj mali briši, to je bilo sve što si mogao dobiti. Tek kad su stariji pukli i otišli na pivu, dobio si priliku malo bacati u koš. Inače si samo dodavao lopte. I ja sam bio takav kad sam malo naraso, a šta ćeš. Ovo pišem da se zna da ima i drugih sportova koji zaslužuju pažnju, daleko više nego neki "popularni" , bar prema trudu igrača i rezultatima. A ujedno je poziv za sve koji žele bolje dane KT. sportu da izađu koju subotu navečer u sportski na košarku. Moš vikat do mile volje i sve te se čuje-kud bolje. A kad bude 100, 200, 500 duša onda zaboravi, niko te ne čuje, a i nikom onda ne fališ. Sad fali tvoj glas, sad trebaš doći i navijati, sad, danas... |
- 00:05 - Komentari (2) - Isprintaj - #
29.01.2010., petak
Sunce + snijeg
|
Danas je bilo zaista prekrasno odraditi trening. Sve sam si mislio staviti očale, ali sigurno bi pokvario fantastičnu zimsku sliku i ugođaj, pa sam odustao. Sunce blješti, snijeg škripi, na drveću inje, nigdje nikoga... I cijeli trening sam odradio lagano, kao da sam spremniji nego ikad, a pritom sam uživao svaki krug. Zbilja ljudi, tko god može neka trči dopodne, jer je fantastično,što se ljepote tiče. Bar kad je ovakvo prekrasno sunce. Nije baš grijalo, ali ljudi moji pa ne možeš imati baš sve. Žao mi je svih Vas koji workate stalno jutarnju smjenu. U stvari vi ne znate što propuštate, pa nije bad. Ima i druga stvar, a jako bitna. Naučit ćete se na rani napor, što je odlično, jer su skoro sve trke u 10 ili 11 sati. Da bar tako vrijeme bude i u nedjelju. Zašto? Pa na redu je 9. kolo bazen lige i ako bude ovako lijepo odradit ćemo bar jedno šumsko kolo. Šta kažete, ste za ? |
- 13:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #
25.01.2010., ponedjeljak
Voda i njena važnost
|
Često u razgovoru ima oprečnih mišljenja o potrebi vode za naš organizam. Za obične ljude, sportaše,bolesne....i sve druge. Ja sam inače gorljivi pristaša unošenja što veće količine vode u organizam, zdravi organizam naravno, pa vam prenosim članak uglednog dr. i nutricionista zajedno s nekim mojim mišljenjima. Postoji dakle jedna namjernica koju mi uzimamo zdravo za gotovo, ali čija važnost nadilazi važnost svih drugih. To je obična, čista voda, koju neki još od milja zovu "vodovača". Ali, imajte u vidu da čovjek može gladovati 40 dana, pa je čak bilo eksperimenata i sa 100 dana gladovanja, ali bez vode ne može izdržati ni 10 dana. Nedovoljno unošenje vode postepeno i neprimjetno mijenja fiziologiju organizma i dovodi do niza kroničnih degenerativnih promjena tkiva i organa. Vjerovali ili ne, ali čak i takve bolesti kao što su čir na želucu, visoki tlak, kolesterol, artroza, alergije i astma mogu biti posljedice konstantne dehidracije. Suvremeni čovjek živi u iluziji da ne može dehidrirati jer mu je voda uvijek pri ruci - dovoljno je okrenuti slavinu. Živi u iluziji da je dovoljno piti samo kad si žedan.... Živi u iluziji da njemu ne treba još i voda jer pije kavu, sok, pivu, vino,.... Međutim, zanemarivanje čiste vode i njena zamjena tzv. "tekučinama", kako mi volimo nazivati kavu, alkohol, razne "cole" i sokove, sigurno vodi dehidraciji, jer spomenuti napitci ne mogu zamjeniti čistu vodu u organizmu. A njihovo stalno konzumiranje, nažalost, na kraju dovodi i do gubitka osjećaja za žeđ i do toga da čovjek zamjeni osjećaj žeđi sa osjećajem gladi, pa jede, umjesto da pije vodu - što je pogubno po organizam. Da bi izbjegli ove nevolje, potrebno je ustanoviti svjesnu disciplinu pijenja 2 litre ili 8 običnih čaša vode dnevno, čak i ako mislimo da nismo žedni, tj. ne osjećamo potrebu piti. Kad osjetite žeđ, to je već upaljeno svjetlo alarma i VI ste već dobro dehidrirali. Kakvu vodu pijemo ? Naravno, čista izvorska voda bi bila najbolji izbor - kad bi nam bila dostupna. Na nesreću, u suvremenim uslovima života ona to više nije. Flaširana voda, čak i ako potiče iz najčistijih izvora, ima umjetni okus, koji joj daje sama ambalaža. Sa tim okusom u nju, nažalost, dospjevaju i makromolekule plastike, što normalno nije zdravo. Zato preporučujem da ipak koristite vodu iz slavine, ali filtriranu ili struktuiranu na takav način da je to čini znatno zdravijom. Jedan od načina struktuiranja je zaleđivanje i ponovno odleđivanje, uz odlijevanje određene količine vode u kojoj su se zadržale štetne tvari. Ako ipak postoji način da dođete do izvorske vode s vremena na vrijeme potrudite se popiti nekoliko litara. Za razliku od mnogih urbanih sredina mi još uvijek možemo uživati, doduše još kratko vrijeme, u čarima mrzle, bistre i čiste izvorske vode. Vjerujem da sam ja baš tipičan primjer i da je uz sve ostalo što radim, voda ključan faktor u mojoj dugoj sportskoj karijeri bez ozljeda. Davno prije moderne kampanje 8 čaša dnevno, ja sam tamanio vodu na veliko. Logično je, ako smo od 70% vode da ne možete dobiti tih 70% od juhe i namjernica s visokim sadržajem vode. Logično je, ako znamo da izgubimo 1.7 litara vode dnevno kroz obične aktivnosti da to treba nadoknaditi. Logično je, ako znamo zašto je sve voda potrebna u organizmu da ćemo se pridržavati uputa o min. 8 čaša dnevno. Da to je sve logično "ako znamo", ali očito je da mnogi još ne pridaju neku važnost "vodovači". Zato još jednom dobro pročitajte i zapamtite ovo: Nedovoljno unošenje vode postepeno i neprimjetno mijenja fiziologiju organizma i dovodi do niza kroničnih degenerativnih promjena tkiva i organa. Pa možda, kad jednom zaboli, sjetite se što ste tamo negdje, prije nekog vremena, na nekom blogu pročitali, ali niste primjenili. A trebalo je samo 8 čaša vode! |
- 14:59 - Komentari (7) - Isprintaj - #
24.01.2010., nedjelja
Rezultati 8. kola bazen lige
|
Kako je Ivo bio dobar i napisao cijeli izvještaj (dao si je truda) prenosim ga u kompletu. dok ne zaboravim jos jedno zimsko kolo u idili proslo nastupili: Đuro i Zrinko na dugoj turi i moja malenkost na kratkoj poredak: pro 1.Đuro, 2. Zrinko amater 1.Ivo razvoj utrke: ja sam dosao prvi oko 10do12 malo se rastrcao i gledao nervozno na sat jel ce tko doc prije crkvenog zvona...i vec dobro zagirjan gledan na sat, a na satu 11:58 i stiže jedan auto-Đuro-iza njega i Zrinko.. Dok se oni na brzinu zagrijavaju i crkva zvoni, mi raspravljamo gdje je Kipica i tko ce koju rutu ic... cekamo jos 2min i ocekujemo Dinka.. Onda smo zakljucili da nece nitko vise doc, da tko je dosao dosao.. i startamo.. do ceste svi idemo jednako. prelasko ceste se Zrinko i Đuro udaljavaju, a ja idem svoj ritam. Kad sam dosao do Badanjka oni su bili vec na skretanju za Kletište, ali Đuro vec dobrano ispred Zrinka.. tako nastavljamo do kraja.. svatko svoj tempo.. inace danas sam oborio svoj rekord staze koji je do sad bio 41min.. sad je 40.15 :D ajd da se vidi da i ja napredujem sa svojih bjednih 3 treninga tjedno. Pro tour: 1. Đuro 2. Zrinko Amater tour: 1. Ivo Poredak nakon 8. kola: 1. Đuro 20+20+20+20+20+25+25 = 150 2. Željko 18+15+13+16+18+21+23 = 124 3. Zrinko 15+18+16+18+16+23= 106 4. Goran 13+15+15+15 = 58 5. Ivo 11+15+13+15= 54 6. Mišo 20+18 = 38 7. Dinko 14+14 = 28 8. Matej 13 9. Neven 11 10. Saša 11 |
- 21:35 - Komentari (0) - Isprintaj - #
22.01.2010., petak
RDA ili PDK
|
Preporučena dnevna količina hranjivih tvari. Temelji se na minimalnim vrijednostima nutrijenata potrebnim našem organizamu da bi mogao donekle normalno funkcionirati tj. da ne bi nastao manjak. Moglo bi se reći, više primjerena običnom puku. Pošto nije bilo drugih odgovora Ivo je "sretan dobitnik". Bravo Ivo-vidi se da si na pravom faksu! |
- 10:50 - Komentari (11) - Isprintaj - #
21.01.2010., četvrtak
Promo akcija
|
Na linku Herbalifeteam1 možete osvojiti majicu. Akcija traje do kraja mjeseca. |
- 16:03 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Pitalica - RDA ili PDK
|
Tko zna šta je to? Najsažetiji i točan odgovor = DVD? |
- 11:14 - Komentari (6) - Isprintaj - #
20.01.2010., srijeda
Prve trke lige u 2010.
|
Na linku utrke,možete vidjeti raspored trka (koji nije potpun) za početak sezone. Prve trke lige koje se boduju i koje su nam važne su Turopolje 21.03., Osijek 28. 03. i Sinj 11.04. Tu je odmah blizu Sinja i Rijeka samo još nije u najavi. To su 4 trke potpuno ravne ili malo valovite. Dakle dragi trkači, planirajte ove trke u vašem rasporedu. |
- 18:38 - Komentari (3) - Isprintaj - #
ITM - BMI
|
Žene - <13 - pothranjenost (opasno po život ) - 13 - 17 - mršavost ( ugrožava zdravlje) - 18 - 19 - normalno( sitna građa) - 20 - normalno ( srednja građa) - 21 - 22 - normalno ( krupna građa ) - 23 - 26 - pretjerano ( ugrožava zdravlje ) - 27 - 36 - debljina ( ugrožava zdravlje) - > 36 - pretilost ( opasno po život ) Muškarci: < 16 pothranjenost 16- 20 - mršavost 21 - 22 - normalno ( sitni) - 23 - normalno ( srednji ) 24 - 25 - normalno ( krupni ) 26 - 29 - pretjerano 30 - 39 - debljina > 39 - pretilost |
- 14:08 - Komentari (0) - Isprintaj - #
19.01.2010., utorak
Pitalica - da li znate?
|
Kako se izračunava ITM ? Šta je to BMI? Jel to svi imamo isto? Šta nam govori i kako se mjeri? Da li je to dobro ili loše? |
- 23:00 - Komentari (4) - Isprintaj - #
17.01.2010., nedjelja
7. kolo bazen lige
|
Danas je u idiličnim uvjetima održano i 7. kolo naše lige. Kažem idiličnim ne idealnim, ali bilo je super. Baš kad smo krenuli počeo je paduckati, a na prvom km. već se zavlačio za vrat i u oči. Kako god da smo trčali mora biti da smo bili strašno brzi, jer je uvijek padao ravno u oči. Zrinko je pojurio malo brže, Đuro i Goran 30m. iza, ja 100m., a Ivo još 100 iza mene.Dinko je kasnije krenuo. Do Kletišta je Đuro već odjurio napred, Goran je stigao Zrinka i okrenuo se nazad (žurio se na tekmu), dok sam ja došao na 50m. iza Zrinka. Ivo je išao svoj tempo negdje iza. Nazad smo se vračali po pravom snježnom tepihu. Malo se sklizalo, ali sve u svemu nezaboravno 7. kolo. Tu je Zrinko platio svoj brzi start tako da smo se ganjali samo 2-3km. pa sam opet zadnji km. otrčao lagano. Poredak 7. kola: Pro tour: 1. Đuro 2. Željko 3. Zrinko 4. Dinko Amater tour: 1. Goran 2. Ivo Poredak nakon 7 kola: 1. Đuro 20+20+20+20+20+25 = 125 2. Željko 18+15+13+16+18+21+23 = 124 3. Zrinko 15+18+16+18+16 = 83 4. Goran 13+15+15+15 = 58 5. Ivo 11+15+13 = 39 6. Mišo 20+18 = 38 7. Dinko 14+14 = 28 8. Matej 13 9. Neven 11 10. Saša 11 Dal" je neko rekao da će doći i ženski član ekipe! Nemojte biti prestrogi, pa Mare je ipak naš najnježniji član pa joj opraštamo, jel tako dečki. |
- 18:28 - Komentari (14) - Isprintaj - #
14.01.2010., četvrtak
Maslenica 23.01.
|
Postoji interes nekih članova kluba za zajednički odlazak na utrku Maslenica-Posedarje-Novigrad. Više o samoj utrci možete vidjeti na linku utrke. Trka može biti kontrolka za one koji su u treningu ili start test za one koji žele vidjeti koliko su pali u formi. Nije preduga, a dobro bi nam došlo malo druženja s ostalim trkačima-da krenemo još bolje-više-brže trenirati. Javite se svi koji bi išli što prije! |
- 14:56 - Komentari (0) - Isprintaj - #
11.01.2010., ponedjeljak
Redovna godišnja skupština kluba
|
Dana 10.02.2010.g.srijeda, održat ćemo Skupštinu kluba u Športskom centru,na katu, sa početkom u 19h. Pozivaju se članovi kluba, simpatizeri, mediji i svi ostali koji nisu, a žele biti članovi našeg kluba da dođu na skupštinu. Dnevni red: 1. analiza 2009 2. plan za 2010. 3. članarina za 2010. i upis novih članova 4. razno 5. proglašenje pobjednika "1.Kutinske bazen lige"Poslije je iće i piće i ostale stvari! |
- 17:21 - Komentari (0) - Isprintaj - #
10.01.2010., nedjelja
Rezultati 6. kola bazen lige
|
Nema ništa bolje nego kad neke ljude vidim prvi put na bazen ligi. Dakako ne mislim na sebe  Mislim na ovog stričeka ispod,našeg tajnika. Bravo Dinko, prvi put pa odmah duža staza. Znaš ti koga trebaš pobijediti ovu sezonu, a znamo i mi. Samo nemoj sad stati.  A ovaj tu Zrinko, kao mirno pije čaj, a nije baš tako miran. Prije 5 min. me dobro opro. Dotjerat ćemo mi tvoju formu za 21, ne brini. Sad sam vidio da možeš i nazad nema.  I naš triatlonac Ivo je odradio svojih 7 i sad promatra Đuru. Sigurno mu nije jasno kako to ovaj juri. E Ivo i slava ima svoju cijenu. Đuro svoje odradi i onda se hladi i hladi, popije litru čaja, a nas još nema i nema. Nije ni njemu lako s nama.  Evo rezultata 6. kola: Pro tour: 1. Đuro 2. Zrinko 3. Željko 4. Dinko Amater tour: 1. Ivo Ukupan plasman nakon 6 kola: 1. Željko ( 18+15+13+16+18+21)= 101 2. Đuro ( 20+20+20+20+20)= 100 3. Zrinko (15+18+16+18)= 67 4. Goran ( 13+15+15)= 43 5. Mišo ( 20+18)= 38 6. Ivo ( 11+15)= 26 7. Dinko 14 8. Matej 13 9. Neven 11 10. Saša 11 E dal ste čuli vijest dana-dolazi Mare! E Mare čekamo te od 3. kola! Da mi je i to vidjeti! Ma sve je super. Jel vam se ne čini da su zakazali ostali kutinski sportaši. Dobro Ok, prvo i drugoligaši, sezona teška, trebaju odmora...itd. Sigurno će sve prašiti kad krenu lige. Ili možda ne znaju, to je dobra fora. Šta god se u Kutini pokrene, uvijek nisu znali. Super. Pa bar dođite pokazati novu obleku,ne i nike patike da vidimo kvalitetu. Ništa im neće biti od malo blata i kiše. Vidimo se ljudi za 7 dana! Dolazi Mare-juuupppiiiiii.... |
- 20:21 - Komentari (1) - Isprintaj - #
08.01.2010., petak
Nedjelja - počinje 6. kolo-2 dio bazen lige
|
Danas je bilo lijepo odraditi lagani trening jer nije bilo nešta baš hladno. Goran i ja smo otišli prema Vilenjaku pa dokle nam se išlo-uglavnom cca 1h laganice i malo brbljamo i tako prošlo vrime i kilometri. Bolje nego pred TV-om. Ako i u nedjelju bude tako nadam se da će nas biti dosta. Pa vrijeme je da se pojave i zaspali trkači-zimski san je davno završio. Skidamo kile sad, pa onda kondicija, pa malo brzine i krećemo u borbu za 1. Hrvatsku ligu. Povedite obitelj, prijatelje i ostale na svjež zrak i šetnju po bazenu, sigurno će im biti uživancija nekoliko krugova po bazenu, dok mi optrčimo svoje. Dakle vidimo se točno u podne na bazenu. |
- 18:36 - Komentari (3) - Isprintaj - #
05.01.2010., utorak
Počele pripreme MK Kutina
|
Maratonci znaju da nema prave sezone bez pravih priprema, a one su počele nakon 5. kola bazen lige. Pod ovim "prave sezone" i "pravih priprema"mislim da svaki pojedinac izabere način i intenzitet treniranja i što želi postići svojim treningom. Jer bitno je da je to za njega ili nju prava sezona. Nije bitno ganjanje rezultata i forsa. Ima puno stvari koje su bitnije. Rezultati će doći ako pravilno primjenite osnovne principe treniranja, prehrane i odmora. Onda možete imati dobru, dugu, bez ozljeda sezonu i možete biti zadovoljni sobom. Jer tada tek uživate u trčanju i tada najviše pomažete timu. Nema jadnijeg sportaša kad mora propustiti pola sezone zbog ozljede. Da li ste vidjeli takvog čovjeka? Kao da su mu sve lađe potonule. A to se dešava svima koji pređu granicu. Da svima! Neki od najvećih svjetskih talenata nisu postigli puno, dok su drugi marljivo i strpljivo izgradili dugogodišnje karijere s pola talenta. Znate ono zlatno pravilo 10% talenta+90% rada, donosi rezultat. E, zato mislite o tome dok odrađujete trening. Da, sezona za veliki dio nas počinje na Jarunu početkom 3. mj. kao kontrolna trka, a prva službena gdje ćemo biti je ekipno prvenstvo države u krosu 07.03. u S.Petru u Šumi. Prva trka koja se boduje za cup i ligu je Velika Gorica 21.03. i tu u stvari počinje naša duuuuga sezona do Stareka. Znači vremena ima, volje vjerujem imate, samo budite redovno na treningu i sve +5. |
- 10:31 - Komentari (3) - Isprintaj - #
03.01.2010., nedjelja
Završeno 5.kolo
|
Fantastično vrijeme za trčanje-sunce,suho,hladno uz dobro zagrijavanje možeš potegnuti od prve. To nije bio slučaj samnom jer sam stigao na knap, a dečki su već čekali spremni. Bilo je tu i nekih novih ljudi, a dvojica su se odlučila na amater tour, što je za pohvalu. "Novih ljudi"- to su dečki koji trče samo sezonci bi se reklo, nisu redoviti ili su malo posustali. Nismo išli u šumu iz nepoznatog razloga,tj. nije nam palo na pamet. Krenuli smo Zrinko i ja malo jače jer smo išli na pro tour, a Goran,Matej i Saša su iza nas. Đuro je rekao da će malo kasniti pa ga nismo čekali. Odmah na 3.km odvojio sam se od Zrinka jer sam vidio da malo teže diše. Nešta poslije me stigao Đuro i otišao napred. Držao sam tempo do okreta, poslije sam malo popustio ali i to je bilo previše za Zrinka. Zato sam još malo pojačao od motokrosa do glavne ceste i stvorio veliku prednost. Plan mi je bio odmoriti se zadnji km. i to mi je uspjelo. Vrijeme nije baš super, ali 2min. bolje nego prošli put. Svaki dan u svakom pogledu sve više napredujemo.....tako nekako Slavko! "Idemo učiniti svaki dan samo malo bolji"-rekao je Mark Hughes Poredak 5. kola pro tour: 1. Đuro 2. Željko 3. Zrinko Amater tour: 1. Goran 2. Matej 3. Saša Poredak nakon 5 kola: 1. Đuro 20+20+20+20=80 2. Željko 18+15+13+16+18=80 3. Zrinko 15+18+16=49 4. Goran 13+15+15=43 5. Mišo 20+18=38 6. Matej 13 7. Neven 11 8. Ivo 11 9. Saša 11 Sad je već krajnje vrijeme da se počne s pripremama za sezonu. Bilo je dosadno ovo odmaranje, ali šta se može i to smo odradili rutinski. Ako neko isto počinje i treba neki savjet- tu sam/smo. |
- 17:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #
02.01.2010., subota
Petica je sutra u podne
|
Peto kolo "1. Kutinske bazen lige" počinje sutra u 12,00h. Sve loše i previše sutra imate šansu izbaciti jer čeka nas "krv i znoj". Mogli bi sutra šumu odraditi, ako ne bude padalo ništa. Vjerujem da ste se zaželjeli malo blata po nogama,sklizanja na guzici i sličnih stvari. Sad bar nema pasa i šetača pušača koji si dođu popušiti jednu na miru. To bi i bilo sve,vidimo se! |
- 13:43 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Lipanj 2011 (2) Veljača 2011 (5) Rujan 2010 (4) Kolovoz 2010 (2) Srpanj 2010 (1) Lipanj 2010 (4) Travanj 2010 (3) Ožujak 2010 (25) Veljača 2010 (17) Siječanj 2010 (20) Prosinac 2009 (21) Studeni 2009 (9) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
NUTRICIONIZAM
Herbalife Herbalifeteam1 HBN VIDEOTEKA ___________________________ Budi Herbalife član WELLNESS/BUSINESS SEMINAR ___________________________ HFFkalendar (donacija za djecu Doma Tuškanac) HAITI ČILE |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
