Često u razgovoru ima oprečnih mišljenja o potrebi vode
za naš organizam. Za obične ljude, sportaše,bolesne....i sve druge. Ja sam inače gorljivi pristaša unošenja što veće količine vode u organizam, zdravi organizam naravno, pa vam prenosim članak uglednog dr. i nutricionista zajedno s nekim mojim mišljenjima.
Postoji dakle jedna namjernica koju mi uzimamo zdravo za gotovo, ali čija važnost nadilazi važnost svih drugih. To je obična, čista voda, koju neki još od milja zovu "vodovača". Ali, imajte u vidu da čovjek može gladovati 40 dana, pa je čak bilo eksperimenata i sa 100 dana gladovanja, ali bez vode ne može izdržati ni 10 dana.
Nedovoljno unošenje vode postepeno i neprimjetno mijenja fiziologiju organizma i dovodi do niza kroničnih degenerativnih promjena tkiva i organa. Vjerovali ili ne, ali čak i takve bolesti kao što su čir na želucu, visoki tlak, kolesterol, artroza, alergije i astma mogu biti posljedice konstantne dehidracije.
Suvremeni čovjek živi u iluziji da ne može dehidrirati jer mu je voda uvijek pri ruci - dovoljno je okrenuti slavinu.
Živi u iluziji da je dovoljno piti samo kad si žedan....
Živi u iluziji da njemu ne treba još i voda jer pije kavu, sok, pivu, vino,....
Međutim, zanemarivanje čiste vode i njena zamjena tzv. "tekučinama", kako mi volimo nazivati kavu, alkohol, razne "cole" i sokove, sigurno vodi dehidraciji, jer spomenuti napitci ne mogu zamjeniti čistu vodu u organizmu. A njihovo stalno konzumiranje, nažalost, na kraju dovodi i do gubitka osjećaja za žeđ i do toga da čovjek zamjeni osjećaj žeđi sa osjećajem gladi, pa jede, umjesto da pije vodu - što je pogubno po organizam.
Da bi izbjegli ove nevolje, potrebno je ustanoviti svjesnu disciplinu pijenja 2 litre ili 8 običnih čaša vode dnevno, čak i ako mislimo da nismo žedni, tj. ne osjećamo potrebu piti.
Kad osjetite žeđ, to je već upaljeno svjetlo alarma i
VI ste već dobro dehidrirali.
Kakvu vodu pijemo ?
Naravno, čista izvorska voda bi bila najbolji izbor - kad bi nam bila dostupna. Na nesreću, u suvremenim uslovima života ona to više nije. Flaširana voda, čak i ako potiče iz najčistijih izvora, ima umjetni okus, koji joj daje sama ambalaža. Sa tim okusom u nju, nažalost, dospjevaju i makromolekule plastike, što normalno nije zdravo. Zato preporučujem da ipak koristite vodu iz slavine, ali filtriranu ili struktuiranu na takav način da je to čini znatno zdravijom. Jedan od načina struktuiranja je zaleđivanje i ponovno odleđivanje, uz odlijevanje određene količine vode u kojoj su se zadržale štetne tvari.
Ako ipak postoji način da dođete do izvorske vode s vremena na vrijeme potrudite se popiti nekoliko litara.
Za razliku od mnogih urbanih sredina mi još uvijek možemo uživati, doduše još kratko vrijeme, u
čarima mrzle, bistre i čiste izvorske vode.
Vjerujem da sam ja baš tipičan primjer i da je uz sve ostalo što radim, voda ključan faktor u mojoj dugoj
sportskoj karijeri bez ozljeda.
Davno prije moderne kampanje 8 čaša dnevno, ja sam tamanio vodu na veliko.
Logično je, ako smo od 70% vode da ne možete dobiti
tih 70% od juhe i namjernica s visokim sadržajem vode.
Logično je, ako znamo da izgubimo 1.7 litara vode dnevno kroz obične aktivnosti da to treba nadoknaditi.
Logično je, ako znamo zašto je sve voda potrebna u
organizmu da ćemo se pridržavati uputa o min.
8 čaša dnevno.
Da to je sve logično "ako znamo", ali očito je da mnogi još ne pridaju neku važnost "vodovači".
Zato još jednom dobro pročitajte i zapamtite ovo:
Nedovoljno unošenje vode postepeno i neprimjetno mijenja fiziologiju organizma i dovodi do niza kroničnih degenerativnih promjena tkiva i organa.
Pa možda, kad jednom zaboli, sjetite se što ste
tamo negdje, prije nekog vremena, na nekom blogu pročitali, ali niste primjenili.
A trebalo je samo 8 čaša vode!
Post je objavljen 25.01.2010. u 14:59 sati.