Kako je ovo lijep dan :D kad se probudite stanete na vagu jos laksi nego jucer .. 85,8 bejbe.. znam znam.. to je voda i bla bla bla.. al me ne zanima.. jer ja sam sretna što osjetim mišiće ispod sala... što se i dalje trudim i onda me metar i vaga nagrade.. pa di ces bolje... odradila svoj workout 2.. iako mi je polagano postao dosadan.. a opet mi je naporan zbog.. onih lunges.. njih ne volim nikako.. no primjecujem napredak da ih svaki put sve manje i manje mrzim :D i da su mi malo po malo laksi... plus u nedoumici sam sto raditi sutra... odmoriti se jer nedjelju ionako vjezbam ili raditi six weeks six pack ili cardio 1... to je za danas velika odluka..iako mislim da cu vjezbati six cisto da malo i te misice probudim.. nezz jel ja vjezbam krivo ali nemam nekakav osjecaj da su mi trbusni misici u pogonu.. malo gornji da..ali donji nikako... probat cemo s time pa vidjeti... uz mozda malo cardia na kraju... iako ne volim cardio.. :(.. drzite fige da kremsnite budu sto prije :D vec im osjecam miris :D .. 83 here i come

To mi je danas osvanulo kao poticaj na mojoj tablici od strane prijateljice.. naime ona mi je velika potpora i supatnik te sa mnom prolazi iste vjezbe.. doduse ona je vec dvaput ili triput zavrsila razlicite fitness dvd od jillian pa je u dobroj formi.. i ima fenomenalne rezultate.. a kad smo kod rezultata evo i mojih..

sto ce reci: 2 cm manje u prsima, 1 u struku, 1 u bicepsima, 1 u bokovima, i smanjenje postotka body fat za 0,6% ... što se tiče kg sad sam na 86,3 što je skoro pa 1 kg izgubljen i sretna sam što je sve tako dobro krenulo.. Week 2 here I come.. :D te kremšine kao i prvi cilj su svega 2 tjedna daleko :D

pošto je prošlo nekih 20 minuta od vježbanja sada me pucaju endorfini i sva sam happy i osjecam se ko light jogurt :D prozračna i lagana :D pa sam odlučila se motivirati ..odluka je pala na skinny jeans traperice br 38.. mislim da je to cisto realno jer sad nosi, 44-46.. doduse cak i preidealisticno no ipak se one jaaako rastežu lol :D.. a i pošto od kad znam za sebe imam veće dupe onda mislim da je ova slika najrealnija :D i najidealnija D

također pratim na faceu stranicu od dvije cure-- fluff to buff i njihov me napredak i pozrtvovnost zaista inspiriraju.. evo slike jedne od njih koja mi je veci uzor.. jer ova druga mi je malo pretjerala.. i pretvorila se u arnolda... ali pošto je to što ona želi nitko sretniji od mene :D


ja počinjem malim koracima.. ipak sam te kilograme godinama skupljala jedan po jedan.. tako da ih tim tempom i moram izgubiti.. dobro malo brže no to je svakodnevna borba.. kilogram po kilogram.. vježba po vježba jer ja nisam jedna od onih što lako dobivaju i gube.. ja da ne jedem ništa danima bi izgubila 1 kg... proteini i dijete ala dukan i un mi ništa ne pomažu iako moju ukućani s drugačijim metabolizmom su gubili po 7-8 u isto vrijeme.. a jeli smo identične stvari.. meni zaista treba svakodnevno vježbanje.. i veliki problem je prehrana jer ne volim povrće.. nikakve salate osim voćne.. pa pokušavam se ograditi barem od junk food kako kada mogu.. sutra vaganje i mjerenje iako sam jucer vec to napravila cisto da vidim koliko truda treba uloziti u ova dva dana ... i zadovoljna sam napretkom.. nista veliko al opet značajno...

uzivajte mi u danu i pozz :D

ovih dana sam uz jillian odlucila malo izluditi svoje srce preskakanjem uzeta 4 min i posljedice su zaista dugotrajnije.. inace imam problema sa cirkulacijom u nogama i uvijek su mu ledene ali ovih par dana sam se pretvorila u radijator.. + negdje sam citala da ljudima trbuh zna biti ispupcen zato sto ne koriste misice tj ne uvlace ga pa misici se previse opuste. stoga sam jucer kad god bih se sjetila uvlacila i stisnula trbusne misice kao da ocekujem udarac na 20ak sekundi a potom opustila i nakon par puta imas osjecaj kao da si vjezbao trbusnjake.. jucer sam radila isto jillian ali samo umjesto vjezbi za ruke sa trakom za otpor jer ju nemam.. i tih 80ak preskoka je dosta da malo podignem otkucaje srca na visu razinu i jos bolje zagrijem tijelo a i misice... jedino se bojim za potkoljenice iz razloga sto sam se nedavno preforsirala i imala strasne bolove, grceve, i osječaj peckanja u tetivama i zilama.. i nakon treninga jedno kratko vrijeme nisam osjećala noge.. uuuzasan osjecaj.. zato sada preskoke vjezbam nakon jillian jer se dobro razgibam i kraće vremenske intervale.. i cim osjetim slican bol vjezbam jos max 20 sec.. da ipak ocvrsnem ali ne i da mi se dogodi opet bol zbog koje nisam mogla vjezbati tjedan i pol jer cim bi krenula hvatali su me grcevi tako bolni da nisam mogla nastaviti.... ali evo me natrag iskusnija, pametnija i nadam se mršavija :D

novi dan i nova lijenosti, al nisam se dala i od jutra (citaj 10,40) krenula sa jillian. potom sam trcala pod tus i rucak u menzu. nakon toga je uslijedila jedna zanimljiva i vesela setnja- red grudanja, red hodanja, red trcanja uz stepenice i glumljenja rockya.. sve u svemu zanimljivo.. poslije caj za zagrijavanje i onda na noktice :D.. bas su fora ljubicasti sa zvjezdicama :D sad se jos samo treba naviknuti vjezbati sa kanđicama na rukama :D al mogu ja to :D eto.. jedva cekam kraj tjedna i vaganje.. i mjerenje.. nadam se da ce biti kakvih pomaka u tom pogledu :D iako nije da sam se bas previse trudila.. morati cu zapeti ova dva dana cisto da budem sigurna :D
uzivajte mi u snijegu i bokic

defintivno dan za lijenost... iako cak razmisljam da odem vjezbati nekako mi se neda.. onda razmisljam kako se moram ici ponovo tusirati i prati kosu.. a vec je i 13h... pa necu sa mokrim korijenom kose na ovu hladnocu i vjetar.. na kraju cu ipak vjezbati pet sub nedj.. radije nego da se razbolim jer vec danima vucem prehladu... a zato jedem ko grlica... za sad samo 2/3 tune iz konzerve i snita kruha za dorucak.. za rucak jecmena kasa i onda na faksu nista.. kupiti cu jos vocnih jogurta da mogu jesti za veceru jer imaju puno manje kalorija a opet me dosta zasite.. i moram kupiti si badema.. oni su mi najbolji saveznik u borbi protiv ponocnog grickanja... pojedem ih par i zadovoljim zelju a opet su zdravi. Istina i kaloricni pa ih zato ne trpam u sebe :D toliko od mene za danas.. do pisanja

Napokon je došao i taj dan da smo se Jillian i ja našle na istoj valnoj duljini...Lijepo odrađenih 35 min workout 2 i potrosenih cca 300 kalorija.. i to ujutro.. nekako mi vjezbanje najbolje ide kad se odmorna probudim i imam vremena do faksa a ne kad oko 20,45 dodjem doma umorna od predavanja i sl.. tako sam ponosna na sebe da sam lijepo odradila vjezbanje plus mi je pomoglo za bolove u trbuhu i ledjima tj sad me boli od muscul fibera :P Novi dan i nove radne pobjede :D

Današnji dan je zaista loše počeo. Pogotovo zato što je dan odlaska na intervju za posao i potrebna mi je svaka doza samopouzdanja koju mogu iz sebe izvuci,.. ali kao za inat ispit koji sam mislila da ću sigurno proći me šokirao... pomalo sam vec izgubljena u vremenu i prostoru jer ne znam što traže od mene da napišem pa da bude dobro... više ne znam tko je lud; ja ili oni.. kolege i prijatelji me umiruju da se isto to događa njima ali stvarno vise ne znam šta napraviti,,, ugl danas je intervju pa s toga nisam mogla jutros vježbati da se mogu pripremiti pa tu vježbu odgađam do navečer... sve ovo emocionalno me potreslo a kako sam ja tipični primjer emocionalnog jedaća htjela sam ugurati pola hladnjaka u sebe.. no odlučila sam se kontrolirati.. pojela sam snitu i pol kruha.... omlet od dva jaja i zlicu ulja i jedan fortia jogurt od 150g. i imam veeeeeliku gigantsku potrebu da uguram cijelu čokoladu od 300g u sebe da se smirim... inace mi ispiti ne padaju teško kad znam da nisam učila i sl.. ali kad znaš i to pokažeš a onda netko to ne cijeni to je već teže za pojmiti. No ne želim da sad zavladaju Murphyevi zakoni pa ću se okrenuti pozitivi.. iako imam osjećaj da je to samo kap u moru današnjih događaja koji me tek čekaju.. i najradije ne bih se ustala iz kreveta uopće samo da ga ne moram proživljavati... i svađati se s ljudima...

Toliko od mene danas.. sutra javljam nastavak.... ps... jučerašnje hodanje je urodilo plodom i imam 86,5 znam da nije nešto no to je za sada jedina pozitivna stvar
javim kako je proslo :D

Konačno je došao i taj ponedjeljak.. i nije da sam se bas proslavila.. čak nisam ni odradila Jillian danas.. al sutra mi ne gine.. spriječila me nesanica (ono kad gledas u 3 ujutro na sat i odbrojavas sekunde) i rano dizanje zbog obaveza na fakultetu.
Za početak evo i mjera.. da se znam orijentirati koliki su pomaci



Danas izmjerene masa je 86,8 kg
Visina je 165 cm...

Jelo se svega i svačega... npr.. Palenta i bečki i govedska juha(restoran na faksu), Kremšnita mala u Damjanicevoj, Hot dog pomfi ketchup i jogurt 150g i pilo Franck caffe cokoladu.. izvlači me jedino činjenica da sam ipak danas i hodala.. i to dosta.. 4,5 km u 60ak min...tako da i potrošnja kalorija je oko 260 što i nije tako loše...

Sutra je intervju za posao pa kad se vratim doma udaram po Jillian.. Laku noć i držite fige :D

Nedjelja je i ovo je već drugi dan vježbanja Jillian i Body revolution... sve je to zapravo priprema za pocetni tjedan.. Vježbam na prazan želudac ujutro i nekako mi je to najbolje s obzirom da se probudim i cijeli dan sam u višoj brzini. Navodno potrošim oko 320 kalorija u samo 35 min pa se i ne čini tako teško.. Vježbe za prvi tjedan su bazične i namijenjene su izgradnji navike kao i stabilnosti za ono što slijedi.. ali nisu nimalo lagane.. izmjenjuju se vježbe gornjeg dijela tijela s bućicama i bez njih kao i klasičnih čučnjeva i poza iz joge, cardio vježbe i vježbe na prostirki kao svojevrsni period za odmor i snižavanje srčanog ritma. Jučer nakon prvog dana osjećala sam nalet energije cijeli dan dok danas je nastupio lagani zamor i želja za lijenim poslijepodnevnim izležavanjem na sofi i gledanje neke emisije o poljoprivredi :D. S obzirom da sam bila pozvana na rođendansku večeru o držanju dijete nije bilo ni govora... Svi prefini kolači kao i roštilj bili su primamljivi. Od sutra krećem sa nabavkom proizvoda kao što su jogurti, bademi, voće i sl.. kako bi uspješno napravila plan koji će imati 3 obroka i 2 međuobroka u obliku snackova :D

Nadam se dobrim vijestima sutra ujutro kad je inicijalno vaganje i mjerenje kao i slikanje putem kojeg ću pratiti svoj napredak :D

Uživajte mi do sutra i pozzz :D

Kao i sve u životu neke stvari treba isprobati prije nego što im se potpuno posvetite. Tako je i sa vježbanjem i uvođenjem zdrave hrane u obroke.. Kod mene je to jako teško iz razloga što zaista ne volim salate... u šali znam reći da je jedina salata koju volim voćna :D .. Iz tog razloga pred sobom imam veliki problem.. kako organizirati jelovnik koji će efikasno podupirati moje vježbanje, a da ne sadrži povrće kao npr rajcicu, salatu, krastavce i sl. Jako teško.. a i čak kad uspijem problem je ne jesti svaki dan isto.. stoga za doručak imam tri opcije... prva je čašica jogurta sa dvije do tri žlice mueslija:D onog pravog a ne nekih žitnih pahuljica...jer su one bogate šećerom.. i to nije neki loš obrok... probala sam i sa mlijekom, ali problem je što mi onda sve ima okus po brašnu što mi je odbojno i bljutavo... drugi prijedlog doručka je konzerva tune... i šnita do dvije kruha (koji radim doma mješavinom 2/3 crnog brašna i 1/3 bijelog)... tu i nema nekog problema jer tunu volim i jedno vrijeme sam se znala uhvatiti da bi je jela i za veceru -- no problem su one afere i povlačenja tune iz dućana zbog histamina i sl supstanci.. stoga sam probala pronaći tunu kojoj je proizvodnja u Hrvatskoj ali bezuspješno... tako da ako itko zna slobodno neka u komentar ostavi :D i treće što planiram jesti za doručak su dva jaja... iako svi pričaju o tome kako su žutanjci loši itd.. dosta sam članaka pročitala na temu da se to opovrgava stoga radije ostavljam ih u prehrani jer su bogati raznim stvarima...

Za ručak je dosta jednostavno.. jesti ću što god mama skuha samo u manjim količinama.. jer mama zaista jako dobro kuha :D a i dosta često su na meniju variva i slične kombinacije sa kupusom i povrćem koje podnosim pa mi je to idealna prilika da ih jedem.. pošto sirovo ne podnosim... Za večeru još nisam odlučila što ću jesti. Glavni problem toga je što sam u to vrijeme na fakultetu pa i nemam nekog izbora osim pizze, hotdoga, i sl junk fooda koji je na raspolaganju u brzoj menzi .. probati ću se tu ograničiti na jogurt ili tako nešto.. jer stvarno nemam izbora.. jedino meso su hrenovke ..a time se ne želim trovati...

Između obroka naravno jedem neke snackove.. obožavam bademe pa je to vrijeme idealno za njih... oko bozica sma bila kupila oko 400g i dosta su mi dugo potrajali... jela sam ih dok sam učila.. navečer par komada da ne idem jesti kasno.. i tu funkciju savršeno ispunjavaju... umjesto njih ču si raditi i kokice ali bez ulja i soli... te voće... trenutno doma imam jabuka i naranči i kivija... ali to ionako mogu uletiti u bilokoji dućan na putu doma i kupiti kilu :D

Što se vježbanja tiče... krećem sa Jillian Michaels.. Body revolution.. Iako mi se njezin stil dosadašnjih režima vježbanja nije sviđao jer su mi dosadile nakon dva dana (a bile su po tjedan dana jedan video) ovaj mi se zaista sviđa.. vec sam prije bila odradila dva tjedna.. no bolest me malo unazadila ... ovaj program ima rotacije.. tj princip je ovaj.... pon se radi vježba 1 uto vj 2 a srijeda cardio 1... čet vj1...pet vj 2 i sub cardio 1... tako da se svaki dan rade druge skupine mišića pa nema odustajanja zato što je mišić preopterećen.. pa boli i sl... ona uz to daje i jelovnik ali kao i svaki američki ima milijun stvari koje se u Hrvatskoj ne mogu nabaviti ili postoji kvalitetnija hrana od te ... jer njihova je stvarno junk.. pa cak i organska... nemam heart rate monitor pa potrošnji kalorija okvirno izračunavam pomoću bloga jedne američke blogerice koja ima istu visinu i u kilu istu masu pa vjerujem da nije da bas ne potrošim i ja toliko :D...


eto nadam se da čete uživati u mom putovanju preobrazbe... uskoro stavljam slike prije .. pa se nadam da će i ove poslije uskoro biti dovoljno dobre :D sve prijedloge.. sugestije i komentare slobodno ostavite u komentarima.. pozzz :D

Dragi moji.. ovaj blog je moj pokušaj da dovedem svoj život, zdravlje i sreću u balans.. Njegova namjena će biti prenošenje psihičkog i fizičkog stanja kao i novog stila života za koji se spremam.. Po uzoru na meni drage djevojke i žene čije blogove rado čitam i uvijek nađem neki zanimljiv članak, a ponajviše motivaciju za ustrajnost u svojoj borbi s kilogramima, stresom i sl. odlučila sam početi pisati ga i sama. U mojim postovima će biti riječi o vježbanju, dijetama, tj režimima prehrane i sl.. Nadam se da će uroditi plodom :D

Do sljedećeg čitanja veliki cmok :D