Meni zanimljivo
Blogovi:
sljeme-gelender
Underground pokret, samo za izabrane
jutarnjagelenderliga
Totalno porn. Statistika JGL-a
Mrak-kombinacija
Statistika Mrak kombinacije
Sljeman24
Gelender Buntai
Pašaman
Istarski Gelender
Full Moon Races
Utrke punog mjeseca
Run to the hills
Trkač
*.*micka iz dežele*.*
Tekačica
Ferro (aka seti)
malo drugačiji sportovi
melez
Triatlon i dugoprugaško trčanje
forrestgump
forrestgump
triatlon dnevnik
Andrej Vištica
Running man
Goran Murić
~yoghurt
Glupavi trekKeri - futilni
Stršljen
Mario Polario
cowy otkriva ameriku
Marko Rajković Kravoje
We fly by
Damir Gobec

Trekinzi:
Treking liga
terra incognita @ adventure race
Ad natura
Škraping web
skraping blog
grebbening blog
Treking liga blog

Foto albumi:
Zana
Janko
Pinky
Slavko
Chura
Diana A.
Mali Striko

Ostalo:
Utrke.net - portal o brdskom i cestovnom trčanju
Adventure Sport - pustolovno sportski portal
SRK Alba - Labinjonci
Prognoza za 7 dana
AK Sljeme - moj trkači klub
TK Zagreb - moj triatlon klub
OK Vihor - moj orijentacijski klub
BK Ciklus - moj biciklistički klub
Blog.hr
www.tekac.net
History:

21,1 km
14.10.2007 2:12:00 Zagreb
15.03.2008 2:01:16 Velika Gorica
13.04.2008 1:54:43 Osijek
27.04.2008 1:56:48 Beč (Wien)
15.06.2008 1:44:03 Fužine
06.09.2008 1:43:29 Poreč
21.09.2008 1:41:58 Varaždin
05.10.2008 1:38:20 Zagreb (PB)
16.11.2008 1:39:30 Zagreb, Starek
01.03.2009 1:45:30 Zagreb, Savski
22.03.2009 1:42:27 Velika Gorica
09.05.2009 2:00:22 Zagreb, Bundek
20.09.2009 1:46:48 Varaždin
11.10.2009 1:41:26 Zagreb
15.11.2009 1:42:35 Zagreb, Starek
16.01.2011 1:46:15 Beč (Wien), 1. Eisbärlauf
23.01.2011 1:56:18 Beč (Wien), VCM Winterlauf 1
20.02.2011 1:54:09 Beč (Wien), VCM Winterlauf 2
27.02.2011 2:00:17 Beč (Wien), 2. Eisbärlauf
27.03.2011 1:42:19 Beč (Wien), 3. Eisbärlauf
22.05.2011 1:51:21 Jaska

42,2 km
26.10.2008 3:49:06 Ljubljana (PB)
19.04.2009 3:53:45 Beč (Wien)
25.10.2009 3:53:09 Ljubljana
21.03.2010 3:56:36 Rim (Roma)
18.04.2010 4:03:20 Beč (Wien)
10.10.2010 3:53:40 Zagreb
24.10.2010 3:56:06 Ljubljana
17.04.2011 3:51:35 Beč (Wien)
08.05.2011 4:06:43 Skopje

ultra maraton
26.09.2009 84,1 km Forrest Gump Revival

Other
30.05.2008 1:28:38 16,3km Plitvice
13.09.2008 1:18:05 15,64km Kros "Volim trčanje"
28.09.2008 0:21:14 5km Utrka 4 ZG trga
28.09.2008 0:33:03 6,5km Terry Fox Run
14.04.2009 0:46:28 6,5km "Sandra, ti to možeš"
25.06.2009 0:54:18 11,44km 2. Kros "Volim trčanje"
26.07.2009 0:10:46 2km 1. utrka građana - OPATIJA 09
06.09.2009 0:27:34 6,5km "Svi na Jarun prije škole"
12.09.2009 0:59:58 8,3km 9th WMMRC
10.04.2010 1:03:54 12km 1. Dotrščinski kros
02.05.2010 0:44:21 9,5km 25. Landstrasser Bezirkslauf
03.06.2010 0:48:48 10km 25. Brigittenauer Bezirkslauf
31.12.2010 0:23:16 5,4km 34. Int. Silvesterlauf -Wien
06.01.2011 0:14:55 3,5km 10. Simmeringer H 3Klauf

Leagues
08.02.2009 0:59:34 9,2km Zimska liga Lagvić 10. kolo
16.04.2009 0:40:59 8,6km ZG Kros liga 2009. 9. kolo
30.04.2009 0:18:58 4,3km ZG Kros liga 2009. 11. kolo
11.06.2009 0:39:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 1. kolo
13.08.2009 0:41:12 4,5km Ljetna liga Puntijarka 10. kolo
20.08.2009 0:38:34 4,5km Ljetna liga Puntijarka 11. kolo
27.08.2009 0:39:21 4,5km Ljetna liga Puntijarka 12. kolo
31.10.2009 0:57:45 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
22.11.2009 0:51:09 5,6km Zimska liga Lagvić 2. kolo
29.11.2009 1:06:49 11,3km Zimska liga Japetić 2. kolo
06.12.2009 0:59:54 9,2km Zimska liga Lagvić 3. kolo
03.01.2010 0:35:50 3,5km Zimska liga Japetić 5. kolo
10.01.2010 1:04:03 5,6km Zimska liga Lagvić 5. kolo
17.01.2010 0:59:08 9,2km Zimska liga Lagvić 6. kolo
31.01.2010 1:04:55 9,2km Zimska liga Lagvić 7. kolo
14.02.2010 0:58:34 5,6km Zimska liga Lagvić 8. kolo
07.11.2010 1:00:41 9,2km Zimska liga Lagvić 1. kolo
26.12.2010 0:59:49 5,5km Zimska liga Lagvić 4. kolo

Orienteering (orijentacija)
09.08.2010 1:31:44 Ačkov kup
31.10.2010 0:35:10 Halloween Zagreb Open
06.11.2010 0:37:12 MTB-O Croatia 2010
14.11.2010 1:17:54 XXXI Meeting Orientamento Venezia
02.04.2011 2:35:31 4. sajmeni dani - MTB-O
30.04.2011 2:40:37 5. orienteering triangle - MTB-O
30.04.2011 0:35:08 5. orienteering triangle - sprint
04.06.2011 1:30:54 MTBO Croatia Open 2011

Treking
07.06.2008 5:56:27 Risnjak (Planinarska)
21.06.2008 7:27:45 Velebit (Planinarska)
08.11.2008 3:47:41 MHUC (Light)
29.11.2008 DNF 8:10:49 Rab (Ultra)
07.03.2009 9:42:00 Ugljan (Ultra)
02.05.2009 3:48:37 Medvednica (Planinarska)
23.05.2009 7:22:01 Risnjak (Planinarska)
20.06.2009 5:51:19 Velebit (Planinarska)
23.08.2009 24:00:00 24 sata S'LJeMana (7 uspona)
17.10.2009 5:28:32 Učka (Planinarska)
27.12.2009 9:40:32 Blatersa (50,73km)
03.04.2010 3:24:00 Istra Trek (Aktivna)
24.04.2010 5:31:38 Mini-trek Kameni svatovi
07.08.2010 3:26:25 Durmitor treking (Light)
22.08.2010 24:00:00 24 sata S'LJeMana (4 uspona)
30.10.2010 5:51:00 Medo Halloween Night Trekk 2010
07.11.2010 4:20:16 Lagvitrek 2010
05.02.2011 6:09:34 Zagorje Trekk 2011 (Ultra)
03.04.2011 2:17:21 Treking Kameni Svatovi

Adventure Race
11.07.2009 DNF 12:30:00 ISAR 2009 (Ultra)

Duathlon / Triathlon
11.04.2009 1:12:29 Zagreb, ZDL - 1. kolo
13.06.2009 1:25:19 Zagreb, ZTL - 3. kolo
27.06.2009 2:50:30 13. Zagreb Open - Jarun 2009
12.08.2009 1:25:09 Varaždinska triatlon liga - 7. kolo
24.04.2010 1:16:40 Zagreb, ZDL - 3. kolo
08.05.2010 1:09:56 Zagreb, ZDL - 4. kolo
19.06.2010 2:54:11 14. Zagreb Open - Jarun 2010
04.09.2010 DNF 5th Int. Triathlon in Saalfelden
04.12.2010 0:45:42 X-duatlon zimska liga - 2. kolo
30.01.2011 0:44:05 X-duatlon zimska liga - 6. kolo
13.02.2011 0:43:12 X-duatlon zimska liga - 7. kolo
23.04.2011 1:09:58 Zagreb, JDL - 2. kolo
01.05.2011 1:11:55 Kros triatlon Minerva
21.05.2011 1:08:03 Zagreb, JDL - 4. kolo
11.06.2011 2:37:54 Vienna City Triathlon 2011
18.06.2011 2:33:44 15. Zagreb Open - Mem. Marijan Pedišić
17.07.2011 6:21:16 Trumer triathlon

Cycling
21.11.2010 1:06:31 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.2
12.12.2010 1:01:39 RC Schnecke Wintercup 10/11 vol.3

Jutarnja Gelender Liga
04.06.2008 1:01:36 jGl2 - 6.k
02.07.2008 0:48:12 jGl2 - 7.k
06.08.2008 0:48:53 jGl2 - 8.k
03.09.2008 0:50:43 jGl2 - 9.k
05.11.2008 0:51:23 jGl2 - 11.k
03.12.2008 0:53:01 jGl2 - 12.k
---
07.01.2009 0:58:26 jGl3 - 1.k
04.02.2009 1:01:21 jGl3 - 2.k
04.03.2009 0:54:37 jGl3 - 3.k
01.04.2009 0:53:32 jGl3 - 4.k
06.05.2009 0:48:51 jGl3 - 5.k
03.06.2009 0:50:53 jGl3 - 6.k
01.07.2009 0:47:50 jGl3 - 7.k
05.08.2009 0:47:40 jGl3 - 8.k
02.09.2009 0:46:42 jGl3 - 9.k (PB)
07.10.2009 0:52:03 jGl3 - 10.k
04.11.2009 1:14:06 jGl3 - 11.k
02.12.2009 0:50:37 jGl3 - 12.k
---
06.01.2010 0:55:26 jGl4 - 1.k
03.02.2010 0:52:39 jGl4 - 2.k
03.03.2010 0:52:36 jGl4 - 3.k
07.04.2010 0:50:32 jGl4 - 4.k
---
02.02.2011 0:49:19 jGl5 - 2.k


Mrak kombinacija
07.01.2009 0:58:26 MK2 - 1.k
07.01.2009 1:09:09 MK2 - 2.k
14.01.2009 1:07:15 MK2 - 3.k
21.01.2009 1:31:59 MK2 - 4.k
28.01.2009 1:20:32 MK2 - 5.k
04.02.2009 1:01:21 MK2 - 6.k
04.02.2009 1:00:06 MK2 - 7.k
11.02.2009 2:05:15 MK2 - 8.k
---
06.01.2010 0:55:26 MK3 - 1.k
06.01.2010 1:19:19 MK3 - 2.k
13.01.2010 0:47:54 MK3 - 3.k
20.01.2010 1:37:37 MK3 - 4.k
27.01.2010 1:42:28 MK3 - 5.k
03.02.2010 0:52:39 MK3 - 6.k
03.02.2010 1:07:09 MK3 - 7.k
10.02.2010 2:04:28 MK3 - 8.k
---
02.02.2011 0:49:19 MK4 - 6.k
02.02.2011 1:33:04 MK4 - 7.k


Žoharov blog

25.06.2009., četvrtak

2. kros utrka „VOLIM TRČANJE“

Dan sam započeo s ranim buđenjem. Na prijavama sam bio već u 08:15 i do 08:25 čekao da počnu s podjelom. Ovim započinju moja razmišljanja o organizaciji utrke, no tu temu ću obraditi malo niže. Dobio sam startni broj 3. Nakon toga odlazim doma na doručak i završetak higijene. Na utrku volim doći obrijan, otuširan, čist. Na taj način u sebi stvaram odnos prema trci, kao što ljudi na neke svečanosti odlaze svečano odjeveni, npr. promocije, svadbe, krstitke,... Svaka utrka je za mene prilika da nešto naučim ili da potvrdim ono što znam, pa makar se radilo o nečemu čega se ne držim, kao npr. lagani početak trke. no

Na parking Bočarskog doma se vraćam u 09:10. Postoji neki vic o zecu, travi i stanovnicima šume, kojeg se ne mogu sjetiti, ali poanta je, da kad je zeko na travi, trči cijela šuma. Žohar nije na travi (bar ne na cannabisu), ali kad trči Žohar, trče i žoharovi ukućani. Prema tom geslu je u 09:30 start imala najmanja žoharica u trci "DM dječji maraton" na 500m. Mala je djelomično odradila pripreme, djelomično se izvlačila, ali je uspjela pretrčati i bila je zadovoljna.

U 10 sati, s par minuta kašnjenja, kreće "Utrka građana" na 4,98km u kojoj sudjeluje Žoharova Zakonita. Ona je također prošla pripreme (po Žoharovom programu), ali s puno manje izostanka. Da bi održavala konstantan ritam, posudio sam joj Garmin. Na početku utrke ju je masa ipak povukla, ali se na drugom kilometru stabilizirala. Na trećem i četvrtom kilometru plaća danak brzom prvom kilometru, da bi za zadnji kilometar imala dovoljno snage da potegne i popravi rezultat. Prosjek joj je 06:55 min/km i time je vrlo zadovoljna.

Ja sam krenuo u potpuno drugom smjeru, prema zapadu, u trci na 11,44km. Trka je prava kros (cross country), trčali smo po travi, zemlji, par metara pjeska, šljunka, pa čak i po blatu. Od samog početka sam se trudio da ne krenem prebrzo, pa sam kao nekakvu kontrolnu točku uzeo dionicu od starta do "okrenutih nogu", što je otprilike 250 metara i pogledao sam koliko mi je prolazno vrijeme. Bio sam zadovoljan i nastavio sam tim ritmom. Ritam mi je bio održiv i osjećao sam se ugodno. Bilo je povremenih "pretjecanja", koja su me kratkoročno znala izbaciti iz ritma, ali bi se ubrzo vraćao. Zna biti iritantno kad te netko pretekne, pa se ubaci toliko blizu, da moraš paziti da se ne zaplete i "popikne" preko tvojih nogu. Iritantnost se podiže kad nakon toga uspori, pa ga moraš obilaziti, pa se on kao "ne da". Nekako me ne zanimaju igre takvog tipa, jer nisam dovoljno iskusan, snažan i ne znam kako se igraju. Do okretišta je bilo potpuno dobro. Na okretištu kod Petrovaradinske ulice je bila i okrijepna stanica. Napokon su moji ekološki standardi zadovoljeni. Bilo je vode u malim bočicama (od 0,25l), ali i u čašama. Stvarno nema potrebe za bocama od 0,5 litara. Pola čaše je sasvim dovoljno, lako se popije, a i bočicu od 0,25l je lakše ponijeti i eventualno nositi, nego bocu od pola litre. Nakon okretišta trčimo po puteljku s donje strane nasipa. Tu počinju prva preticanja. Prvo me pretekne jedan trkač i lijepo se smjesti ispred mene, dajući mi dovoljno prostora, no za njim dolazi još jedan i ubacuje se u međuprostor, na način da sam morao usporiti da ga ne sapletem. Obzirom da još nemam stav o tome što je fair play u ovom slučaju, usporio sam i malo otišao u stranu, ali nekako mislim da bi i onaj koji pretjeće trebao paziti da ne ometa onog kojeg je pretekao i da pri tome treba paziti da sam ne bude sapleten i da ne padne. Nakon nekog kraćeg vremena sam ih ipak išao pretjecati, jer su mi smetali. Uspješno sam ih pretekao i nastavio svojim ritmom. Par trenutaka kasnije me pretjeće Franjo K. (AK Veteran). To je prvi čovjek iz trkačkih krugova kojeg sam upoznao i družio se s njim na Osječkom polumaratonu prošle godine. Neko vrijeme ga pratim, no, prebrz mi je i polako odmiče. Nešto kasnije me ponovo pretjeće gospodin iz maloprijašnje priče, ali ovoga puta sam, bez ostalih i to radi potpuno čisto kao i prvi puta. To mi ne smeta. Pratim ga i držim ritam do trenutka dok se penjemo na nasip. Tu ga dostižem i prestižem na uzbrdici, a nakon toga trčimo nekako podjednako. Par km prije kraja me dostiže, a kasnije i prestiže Petra P. (AK Sljeme). Znam da je brža, ali držim se njenog ritma, ne želim da mi ritam u drugoj polovici padne. Nekakvih 300 metara prije kraja ubrzavam. Mislim na predstojeću triatlonsku trku u subotu i želim vidjeti koliko još mogu. Ova trka mi je bila testiranje i trening. Ima mišljenja da baš nisam trebao ići na ovu trku ili da sam to trebao odraditi sa slabijim tempom.
Kad spominjem tempo, evo i par tehničkih podataka:

Total time: 54:16 Avg pace: 04:45
Lap 1 time: 26:55 Avg pace: 04:43
Lap 2 time: 27:21 Avg pace: 04:47
Avg HR: 167
Max HR: 189

Zadovoljan sam tempom u drugoj polovici utrke, tek je neznatno slabiji od prvog dijela. Također sam zadovoljan s prosječnim ritmom od 04:45, a i ponovo sam dosegnuo svoj najviši puls od 189 otkucaja u minuti.

Organizacija
Sada ću se malo osvrnuti na organizaciju utrke. Prvo sam bio iznenađen brojem sudionika, prema prijavama, to je preko 500 sudionika. Prema rezultatima je trku završilo 370 sudionika i prema mom mišljenju (a nisam neki znalac, pa to može biti vrlo subjektivna procjena) ovo postaje jedna od većih utrka u Hrvatskoj. Prvo što sam primjetio je bilo kašnjenje s početkom prijava, red za prijave u 08:15, koordinacija da jedan red bude za 5 km, a drugi za 11 km. Pomislio sam da bi moglo biti kašnjenja sa startom utrke, čisto na temelju nekih drugih utrka. Osobno ne volim raditi prijavu u zadnjih 15 minuta, pa na prijave za zagrebačke trke dolazim ranije, a trudim se takvo ponašanje primjenjivati i svugdje drugdje, pa se zna desiti da dođem prije nego su prijave postavljene. Zaključak ovog dijela je, da je trka startala s par minuta zakašnjenja, unatoč količini sudionika i to se mora pohvaliti.
Utrka je marketinški dobro popraćena i tu ne mislim navoditi primjere, nego bih skrenuo pozornost drugim organizatorima da se to može.
Okrijepnu stanicu s vodom sam već pohvalio. Ne znam jel kakva razlika sponzorima kakvu vodu daju (pakiranje), ali male boce smatram prihvatljivijima, kao i točenje u čaše. Na dužim utrkama (polumaratoni) bi bilo zgodno da se proizvođači i distributeri energetskih napitaka reklamiraju pokojom donacijom. Društveno je odgovorno vratiti dio zarade, kroz donacije, populaciji koja kupuje takve proizvode.
Na kraju utrke je bilo dovoljno naranči za okrijepu, vode, sokova i peciva. Ne mora nam standard biti vojnički grah (iako nemam ništa protiv njega). Osigurani su tuševi u blizini, a i "finisher" paketi su sasvim kvalitetnog sadržaja, baš kao i majice, a sve to za prilično mali iznos startnine, koja je uz to otišla u dobrovoljne svrhe (ako sam dobro shvatio). Organizatora (Nedeljka) ne poznam, no dokazao je po drugi put da svoj posao radi dobro i da se to može čak i u okviru hrvatskih prilika. Nedjeljko, slobodno održi tečaj za organizaciju, a ne bi me smetalo ni da si u organizacijskom odboru Zagrebačkog maratona. Vjerujem da bi uz tvoje sposobnosti to više ličilo Bečkom ili bar Ljubljanskom maratonu, koje cijenim (naime, to su i jedini izvan Hrvatske na kojima sam bio).
thumbup

I za kraj bih napisao zapažanje moje znanice koja je primjetila da uz svu silu natjecatelja, nije bilo navijača koji su nevezani za natjecatelje, što nas zapravo čini marginalnom skupinom entuzijasta.

Žohar je govorio!
yes

Rezultati:
Rezultati

Galerija:
Nedeljko

- 14:03 - Komentari (0) - Isprintaj - #

<< Arhiva >>

Creative Commons License
Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

< lipanj, 2009 >
P U S Č P S N
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Siječanj 2011 (11)
Prosinac 2010 (8)
Studeni 2010 (9)
Listopad 2010 (12)
Rujan 2010 (7)
Kolovoz 2010 (12)
Srpanj 2010 (9)
Lipanj 2010 (9)
Svibanj 2010 (7)
Travanj 2010 (7)
Ožujak 2010 (8)
Veljača 2010 (8)
Siječanj 2010 (13)
Prosinac 2009 (8)
Studeni 2009 (7)
Listopad 2009 (10)
Rujan 2009 (7)
Kolovoz 2009 (11)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (8)
Svibanj 2009 (10)
Travanj 2009 (12)
Ožujak 2009 (11)
Veljača 2009 (10)
Siječanj 2009 (14)
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi:
21,1:
01:38:20
Zagreb, 05.10.2008.

42,2:
03:49:06
Ljubljana, 26.10.2008.

JGL:
00:48:12 JGL2, 8./31
00:46:42 JGL3, 10./49
00:50:32 JGL4, 22./72
00:49:19 JGL5, x/x

Treking liga:
2008: 105./242
2009: 40./325
2010: 115./502

Ciljevi za 2011.:
21,1:
<02:00:00

42,2:
<04:00:00

half IronMan
završiti

ili možda
Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011
10. Simmeringer Haide Dreikönigslauf

16.01.2011
1 Int LCC Eisbärlauf

23.01.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

05.02.2011
ZAGORJE TREKING

20.02.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.02.2011
2 Int LCC Eisbärlauf

13.03.2011
VCM Winterlauf Serie 2011

27.03.2011
3 Int LCC Eisbärlauf

17.04.2011
28. Vienna City Marathon

08.05.2011
Skopje maraton
! :) !

11.06.2011
Raiffeisen Vienna City Triathlon
! Olimpijski triatlon !

18.06.2011
15. Zagreb OPEN
! Olimpijski triatlon !

17.07.2011
Trumer Triathlon
! Half IronMan !

01.10.2011
CRES TREKING

09.10.2011
Zagreb maraton

23.10.2011
Ljubljana maraton

13.11.2011
Starek polumaraton

19.11.2011
GOLI OTOK TREKING

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se