Bookeraj - raj za pasionirane čitatelje
četvrtak, 14.01.2010.
Shake that (fat) ass!
Ponukana dvama blogovima (u mojoj akciji Blogeri čitaju blogere) koji (jedan u potpunosti, a drugi samo u jednom postu) tematiziraju uspješno i sretno mršavljenje, a isto tako, i sama sam se zbog napornih blagdana osjetila pomalo teško (priznajem da sam u posljednjih nekoliko dana i ja počela paziti što i koliko jedem, ali još uvijek tašto tvrdim kako to nije zbog zabrinutosti oko tjelesne težine, već zato što imam problema sa želucem pa mi više odgovara laganija prehrana), odlučila sam danas progovoriti koju riječ i o dijetama i mršavljenju.*
Minus 40 kg
Da čujem, tko je još na dijeti?
U tu sam svrhu, ne bih li dobila inspiraciju, pročitala dvije kratke e – knjige nepoznatih autora koji su željeli sa svekolikim pučanstvom podijeliti svoje spoznaje o ravnom (i praznom) trbuhu. Radi se o «Seven Secrets They Don' t Want You to Know About Weight Loss» autora Jamesa Raymana i «Ten Biggest Fat – Loss Lies» autora Anthonya Alayona. Iz samih se naslova može zaključiti kako te knjige imaju sve: zavjeru, akciju, informaciju, poticaj i suosjećanje. U sve sam to ukomponirala i neke svoje ideje, teze i teorije o zdravom životu, tako da vam u nastavku teksta dostavljam miš – maš tajni za uspješno mršavljenje i zegzi tijelo:
Tajna br. 1 – dijete ne djeluju!
Imam prijateljicu koja je od svoje četrnaeste godine na dijetama, tako da sam upućena u sve vrste dijeta koje su bile u modi. Od svoje četrnaeste godine moja kolegica nije normalno jela. Imate onu vrstu prehrane gdje se jede normalno, ali svaki dan morate popiti sok jednog limuna nakon jela, i to svaki idući dan po jedan limun više dok ne dođete do soka od deset limuna deseti dan, onda ide prema manje dok ne dođete ponovno do jednog. Pa onda imate onu dijetu «voćni dan – mesni dan – tjesteninasti dan» (za koju nikad ne znam kako se zove). Izlišno je i reći da se nakon svake od tih agresivnih dijeta udebljala još i koju kilicu više (to se još i pogoršalo nakon što se prestala baviti sportom zbog nekih lakših zdravstvenih problema). Da se razumijemo, ona je bila sklonija debljanju nego ja, jer su joj i majka i sestra korpulentne (ali opet, sve tri su redovno zajedno išle na te dijete, tako da se ne zna jesu li genetski sklone debljanju ili su grupno sklone lošim navikama), i uvijek je bila viša i jača od mene, ali iskreno, mislim da sad ima oko sto kila, što je definitivno daleko od idealne težine za bilo koju visinu. Bilo kako bilo, ona se nije riješila loših navika, a pogotovo one da ide na agresivne dijete (a ja joj nemam srca reći kako to ne funkcionira, osobito nakon što se više od deset godina pouzdavala u to). Dakle, imam živi, pravi primjer kako dijete ne valjaju (postoji onaj razlog da tijelo zato što ga se izlaže stresu tijekom dijete nakon dijete živi u tom «stresnom» modu i prikuplja što više može hranjivih tvari da bi izdržalo stresni period, zato se kilogrami vraćaju), treba promijeniti način života. Moja kolegica i dalje ne pješači, vozi se autobusom jednu stanicu, bicikl vozi jednom u sto godina i jede tešku i masnu hranu kasno navečer.
Problem s dijetama, kad već i ne bi bile totalna prijevara, jest što zahtijevaju od vas vrijeme i posvećenost koje mi u svojim zaposlenim životima nemamo i samo nam je opterećenje kupovati posebnu hranu i posebno si kuhati.
Tajna br. 2 – nema čudotvorne hrane: jedi normalno, samo pazi koliko
Recimo, saznala sam iz onih e – knjiga kako mnogi pripisuju zelenom čaju dijetna svojstva za koja nikad nije dokazano da ih on ima. Što meni osobno pomaže? Ne pijem gazirana pića, ne pijem alkohol (gotovo beziznimno), jedem normalni bijeli kruh i nemam u prehrani proizvode od integralnog brašna (iako to planiram uvesti). Obvezno doručkujem jer inače mi bude grozno čekati do ručka (pa se onda prejedem za večeru). Nastojim ne jesti između obroka (jer kontam da me ne ubiju dvije sarme za ručak nego svi oni kolači koje u prolazu pojedem između ručka i večere), a ako baš moram, nastojim birati voće umjesto grickalica, čokolade i kolača. Nema tu neke velike tajne, cilj je jesti zdravo, imati potpunu prehranu i ne uskraćivati si ništa osim onoga za što odavno znamo da je junk food.
Tajna br. 3 – nema dijete kojom ćete suziti struk ili bedra, ne ide to tako ciljano!
Navodno da abmasteri ne djeluju onako kako se reklamiraju (iznenađeni?), kao ni niz drugih sprava. Vjerovati da postoji dijeta koja će vam vratiti struk ose ili bedra petnaestogodišnjakinje još je bedastije.
Tajna br. 4 – izgladnjivanje je opasno!
Iz već navedenih razloga, ukoliko se izgladnjujete, navikavate tijelo na režim manjeg broja kalorija i nalazite se u stresnom razdoblju. Zato, čim nešto temeljitije pojedete, tijelo to pažljivo skuplja i sprema za slučaj novog stresnog razdoblja. Da ne spominjem kako možete dovesti do neravnoteže važnih elemenata u tijelu i zauvijek si uništiti zdravlje. Stručnjaci iz ovih mojih e – knjiga radije preporučuju jesti manje, ali češće. Valjalo bi prigristi nešto svaka 3 sata, nekakvu zdravu sitnicu (sa svoje strane u ovim zimskim mjesecima preporučujem agrume i orašasto voće).
Tajna br. 5 – tjelovježba
Nažalost, nema drugog načina, iako bismo svi radije izbjegli onaj znojavi i dosadni dio posla. Kako sam antitalent za sve vrste sportova i kako sam preškrta za sve vrste tjelovježbe organizirane pri fitness - klubovima, meni su se svidjeli prijedlozi iz e – knjiga koje sam pročitala: preskakanje užeta, hodanje i bicikliranje (ja dodajem i rolanje). I kućanske poslove – nema smisla da plaćate ženu da vam dođe peglati, a za to vrijeme vi jedete čokoladu i gledate tevenovele. Tko može i ima okućnicu, i vanjski poslovi su korisni.
Tajna br. 6 – sve što vam kažu o dijetnim pripravcima i spravama za vježbanje uzmite s rezervom!
Industrija mršavljenja «teška» je 55 milijardi dolara – oni se svog dijela tržišnog kolača (a to su pretili ljudi) neće tako lako odreći, što znači da njihov cilj nije da vi smršavite nego da oni na vama zarade, a to mogu samo dok kupujete njihove proizvode, odnosno dok imate viška kila. Što će reći – ne nasjedajte na trikove, ne misle vam dobro! Tek kad vidite milijun ljudi koji su skinuli kile sa super – čudotvornom pilulom, tek onda kupite proizvod. Isto vrijedi, dakako, i za sprave (za mučenje) i uređaje za mršavljenje i vježbanje. Isto tako, čujem da su neki ljudi zamislili da se smršaviti može – liposukcijom! Moguće je da tako čovjek ima manje u masi, ali navodno da liposukcija ne može dati lijep tonus mišićima i da tijelo izgleda neprirodno i izobličeno, a to u svakom slučaju definitivno nije cilj.
____________
* Kad bih bila potpuno iskrena, rekla bih o sebi da sam u deset godina nakon srednje škole postupno dobila 14 kilograma – to znači da sam dobivala oko kilu i pol godišnje. Nastavim li tim tempom, do četrdesete bih mogla imati 90 kila. Što je na moju visinu od oko 170 cm daleko od idealne težine. Matematički nadareniji među vama mogli bi zaključiti kako trenutno imam 68 kilograma, a s 17 godina imala sam oko 54. Pažljiviji izračun idealne težine kaže kako bih idealno morala imati 60 kilograma na 170 cm visine, što znači da imam 8 kilograma viška. Već sad. Jasno, i moje tijelo izgleda drugačije nego kad sam bila 17 – godišnja mršavica, sad više spadam u žene s raskošnim oblinama. Koje su, sukladno genetskim predispozicijama, kod mene koncentrirane na području bedara i guzice.
