Stvari koje možete očekivati ako krenete na dijetu

Evo, skoro će dva mjeseca odkad sam počela sa svojom prehrambenom revolucijom. Ovaj mjesec nisam puno izgubila (kil i po,dva), ali to je vjerojatno jer sam imala mengu pa sam imala grozne porive za hranom koje jednostavno nisam mogla utažiti, a i skoro se nikako nisam kretala. Pripremala sam se za faks i ispite i upise, učim po cijele dane, doma sam oko bake i jednostavno nisam skoro nikako iz kuće izlazila, osim za povremene kave sa frendovima. Previše puta sam si dala oduška i pojela nešto fino što volim tako da ono.. Ali sad sam se vratila nazad u tok. Prestala sam se vagati tako često, samo sam se stalno živcirala oko svakog dobivenog/izgubljenog dekagrama. No dobro. Uglavnom, ovo nije o meni. Ovo je post za sve one koji odluče na mršavljenje ili su tek novi u tome kao ja.

Dakle, odlučili ste napokon skinuti sve one masne naslage i smršaviti da budete super fit do ljeta. Nije važno koliko kila morete skinuti, ovo je par stvari koje gotovo sigurno možete očekivati dok ste na dijeti.

1. Hrpa savjeta koje niste tražili od skoro svake osobe koju poznajete

Počeli ste! Odvažili ste se u put mršavljenja, želite živjeti zdravo i sigurno, hvalite se prijateljima i poznanicima.. Odjednom su svi doktori nutricionizma. Ama baš svaka osoba ima neki savjet za dati, neku preporuku dijete. "Jesi znala da riža deblja? Ne! Ne! Tko ti govori gluposti, riža je jako zdrava. Ima jedna dijeta, gdje jedeš samo rižu tjedan dana i skinut ćeš 5 kila.. E da, moraš svaki dan jesti u isto vrijeme, tako će ti se želudac naviknuti na to i tražit će manje hrane ostatak vremena... Izbaci kruh, kruh je jako štetan.. Ne, kruh je zapravo bitan jer ima ugljikohidrata koji ti daju energiju.." I tako unedogled. Naravno, ako želim smršaviti, želim se raspitati malo i pitati ću ako me zanima što, ali većina ovih savjeta su došli potpuno nepozvano i neželjeno. Ljudi sami od sebe počnu sa savjetima i informacijama i preporukama, navodeći svoja iskustva ili iskustva svojih prijateljica rodice majke sestre u petom koljenu. Odjednom svi znaju sve. Znam da imaju dobre namjere, žele pomoći, ali ako ću mršaviti, mršavit ću na svoj način, držeći se nekih glavnih crta i prilagoditi svoju prehranu svojim željama i preferencijama, modificirajući hranu u korist sve zdravije i zdravije. Svaki smisleni savjet ću uzeti k srcu ali od previše kontradiktornih informacijama više nemam pojma što je dobro a što nije, što je zdravo a što štetno.. Uostalom, svaka je osoba svoja biljka, sa svojom krvnom slikom i potrebama. Nekoj osobi treba više ugljikohidrata, a manje masti, nekoj drugoj više masti, manje željeza, trećoj više željeza manje ugljikohidrata..

Radeći s prvim problemom gotovo sigurno dolazite do drugog..

2. Sati i sati provedeni na internetu sa vrlo malo učinka

Svi savjeti gore su vas toliko zbunili i izneredili da više nemate pojma kako krenuti sa mršavljenjem. Naravno, Google je vaš prijatelj. Iskreno, iz svog iskustva, to može biti još gore nego stvar pod 1. Problem je u tome što na 1 koristan članak ili site o hrani i zdravom mršavljenju, dolazi 20 beskorisnih i glupih članaka sa portala kojima je cilj privuči čitatelje, sa klišejima i čokoladnim i rižinim i brzim i svakakvim sranjskim i glupim dijetama. Pa neke vježbe, pa programi mršavljenja koji se plaćaju. Našla sam par siteova koji su mi stvarno korisni i dobri i na koje redovno idem ako me zanima o zdravom mršavnjenju, unosu kalorija i tim nekim bitnim stvarim, kao što je Livestrong, gdje mogu saznati puno o zdravoj prehrani, vježbama, brojanju kalorija, potrebnom unosu kalorija i potrošnji..

Onda želite znati o kalorijama. Gledate koja hrana ima koliko kalorija. Opet guglate. Opet ćete naići na 40 različitih tablica sa različitim brojevima (ponekad i drastično različitim!) pa ste opet zbunjeni o tome što i kako.. Pa su te tablice često vrlo nepotpune (koliko kalorija ima goveđi gulaš sa krumpirima?) i šture, pa gledaju kalorije samo po porcijama (koliko je jedna porcija špageta?).. Poludila sam, a vjerojatno ste vi. Spasio me je ovaj site - Nutrition Data, sa OGROMNIM dijapazonom hrane, sirove i pripremljene, sa rasčlanbom u kalorije, pa koliki je udio određenih vitamina, minerala i masti, savjetima u kojim količinama jesti određenu hranu, koliko je dobra za mršavljenje ili održavanje zdrave prehrane.. Tako da sve ovo preporučam svima koji žele mršaviti.

Uostalom, svi ti sati na interentu su zapravo kontraproduktivni jer te drže na mjestu, sjediš za kompjuterom i ne radiš ništa pametnog umjesto da se krećeš i aktiviraš. Dobro je, sjetio si se pokrenuti, sad idemo u aktivnost! Tu može doći do trećeg problema..

3. Pretjerivanje

Sad kad smo prikupili sve željene informacije o načinu zdravog mršavljenja i kalorijama i fizičkoj aktivnosti, nerijetko se dogodi da ljudi u želji da što prije dođu do rezultata i u oduševljenju što rade nešto korisno, pretjeraju? Mislite da se ne može pretjerati u zdravom mršavljenju? Ja sam prvi primjer da može. Ajmo reći da ste osoba koja nikad ne ide vani i ne voli fizičku aktivnost. I sad ta ista osoba sebi zada da će svaki dan prehodati 5 kilometara. Prvi dan ide nekako jedva. Drugi dan ima upalu mišića od prvog ali ste odlučni u svojim pothvatima i jedva prehodate tih 5 km. Treći dan ste toliko umorni da ne možete nigdje pa ostanete doma. Četvrti dan uspijete prehodati samo 3. Peti dan vam je toliko puna kapa toga da vam se više ne da, jer je to, umjesto zanimljivo i zabavno, postane mrsko. Na taj način radite protu-efekt željenog. Zadajući sebi previsoke kriterije odmah na početku, pretvarate nešto što bi trebalo biti zabavno i dobro u mrsko i u dužnost, a svi znamo koliko volimo raditi nešto kad moramo. I kad vidite da vam nešto teško ide, lakše ćete odustati. Primjenite ovo na bilokoji apsekt mršavljenja. Ja sam imala taj problem sa hranom. To je bilo prije nekih 8 mjeseci, kad sam se uhvatila zdrave dijete. Mjesec dana sam svaki dan jela zdravo, voće i povrće, sve te stvari, bez da sam ijednom popustila u kojem pogledu.. I nakon mjesec dana salate i kuhane mrkve i sokova mi se više gadila pomisao na to. Htjela sam malo MESA. Htjela sam čips. Hamburger. Pomfri. Nisam mogla izdržati. Rekla sam fak it i vratila se na staro. Umjesto toga, trebala sam postupno smanjiti prehranu, ne mijenjajući što jedem, a onda malo po malo uvoditi zdravu hranu i izbacivati nezdravu. To i sad radim. Svakih tjedan ili dva si napravim nešto fino fino i s guštam to, a onda se vratim nazad na zdravu papicu. Također, prestala sam gledati na mršavljenje kao dužnost, koliko kao dovođenje sebe u red. Tako da sam počela guštati u blitvi i mahunama, pogotovo zelenoj salati. Time mi je lakše nastaviti sa svime ovim. UMJERENOST je blago.

4. Food cravings iliti porivi za hranom (momci, preskočite)

Ok, ovo ima veze samo sa ženskim stvarima, a i to nije kod svih, sve ovisi o hormonskom balansu određene žene i kako se ponaša u PMS-u i u MS-u. Ali čitala sam da dosta žena u tim danima ima porive za hranom koji su tako jaki da im se jaako jako teško oduprijeti. Ja sam baš imala situaciju prije tjedan i po (prvi put u životu) kad sam imala takav poriv za slatkim da sam pojela cijelu kutiju Krašuljaka i Mikado čokoladu od 200g u jednom mahu. A ja sam inače osoba koja voli slanu hranu puuno više nego slatku (čips FTW!). Izgleda da tu ima i biloških razloga. Stvar je u balansu hormona u žena, tako da, radi balansa, tijelo traži određenu hranu, slatko radi serotonina (ili hormona sreće) koji izlučuje ili mliječne proizvode i druge slične stvari. Iskreno, još uvijek nisam našla način kako da se tome oduprem. Ako netko zna, neka kaže! Jer ako ovakva budem svaki mjesec, teško da ću imati 60 kila do idućeg božića :/

5. Noćne krize gladi

Večera je bila u 7 sati. Čitali ste o tome kako se iza te ure ne smije više jesti jer se metabolizam usporava. Ali vi ste osoba koja je budna do 3 ujutro i spavate do podne idući dan. I tako ste gladni! Najradije bi pojeli konja! Ova štruca kruha se čini tako jako primamljivo. Ili ona jaja u frižideru. Taxi pizza dostava papir na stolu. Joooj..

Imala sam milijun takvih situacija. Ja nisam od onih koji idu spavati u 2 ujutro, ali sam stekla tu jako ružnu naviku da kad god nešto gledam na laptopu ili čitam, nešto za papati mora biti uz mene. Znala sam potrošiti oko 50 - 100 kn na čipseve, čokolade, perece i bake rollse i krokije da imam materijala za par dana. A najčešće čitam ili gledam navečer, tako da sam i najviše jela navečer, iza 9 sati. Tako da mi je prvih par tjedana bila agonija gledati anime ili film da nemam što jesti. A i kako mi je želudac još uvijek bio naviknut na puno papice, već sam opet gladna. Ponekad bi znala jednostavno uzeti taj kruh u kuhinji i pojesti ga samo tako (jer ako nešto namažem više deblje, LOL), privremeno puneći želudac samo da me ne gnjavi više. To vrijedi za bilokoju situaciju kad uhvati glad a još nije vrijeme obroka. Post nije rješenje. Tako se samo usporava metabolizam još više i tijelo, umjesto da troši, čuva energiju i kalorije jer tvoju glad prepoznaje kao opasnost za svoj rad. Šalica čaja, jogurt, banana, tu je spas. Pogotovo navečer. Čaj je pogotovo fini (ako je bez šečera) za navečer, lijepo uspava i zagrije tijelo, pogotovo sad kad nas čeka zima.

Eto, tako, to je par stvari koje vas čekaju ako odlučite mršaviti. Ako stvarno trebate onda vas u potpunosti podržavam i nadam se da će ove moje gluposti koje piskaram pomoći! Pozdrav svima, ostavite komentar!

26.10.2012. u 14:20 · Ostavi komentar (1) · Isprintaj · #

Doći će neki malo bolji post, ali u međuvremenu moram ovo podijeliti s vama. Našla sam na internetu i jako mi se sviđa :)

"FALLING IN LOVE IS LIKE OWNING A DOG
First of all, it's a big responsibility,
especially in a city like New York.
So think long and hard before deciding on love.
On the other hand, love gives you a sense of security:
when you're walking down the street late at night
and you have a leash on love
ain't no one going to mess with you.
Because crooks and muggers think love is unpredictable.
Who knows what love could do in its own defense?

On cold winter nights, love is warm.
It lies between you and lives and breathes
and makes funny noises.
Love wakes you up all hours of the night with its needs.
It needs to be fed so it will grow and stay healthy.

Love doesn't like being left alone for long.
But come home and love is always happy to see you.
It may break a few things accidentally in its passion for life,
but you can never be mad at love for long.

Is love good all the time? No! No!
Love can be bad. Bad, love, bad! Very bad love.

Love makes messes.
Love leaves you little surprises here and there.
Love needs lots of cleaning up after.
Sometimes you just want to get love fixed.
Sometimes you want to roll up a piece of newspaper
and swat love on the nose,
not so much to cause pain,
just to let love know Don't you ever do that again!

Sometimes love just wants to go for a nice long walk.
Because love loves exercise.
It runs you around the block and leaves you panting.
It pulls you in several different directions at once,
or winds around and around you
until you're all wound up and can't move.

But love makes you meet people wherever you go.
People who have nothing in common but love
stop and talk to each other on the street.

Throw things away and love will bring them back,
again, and again, and again.
But most of all, love needs love, lots of it.
And in return, love loves you and never stops. "


Uživajte svi i volite se :)))

20.10.2012. u 19:27 · Ostavi komentar (0) · Isprintaj · #

Svaštara

Ljudi su me često pitali zašto ne pišem, nisam dugo, bla bla bla.. Imam inspiracije, samo nemam volje ili vremena za pisanje. Ovih dana sam se bavila ispitima, učila sam kao stroj (ne bi da mi je pomoglo -.-) i evo danas me prijatelj u Splitu (moj najdraži best frend) upisuje na faks, da budem treća godina, opet. Imam još tri predmeta sa druge za obaviti da de facto budem treća godina. Svi vi studenti znate kako idu te parcijale i bodovi i bla bla bla. A vi stariji.. Vi imate muke svojih vrsta. Djecu, posao, nezaposlenost, što li god.. Iskreno, toliko mi je puna kapa faksa da bi radije borila se s tim nedaćama nego još jedan dan provela buljeći u skripte i udžbenike i zakonima i razmišljala o ispitnim rokovima. Opet.

Vjerojatno ste čuli za prosvjede studenata po Zagrebu jer su im naglo digli školarine za 20 i više posto par dana prije upisa. Na mom faksu se dogodila ista stvar. Dogodilo se to da je za 70 posto studenata (dakle ponavljači i izvanredni studenti) školarina porasla za duplo, dakle sa 3500 kn na punih 7000 (naravno plus upisnina). Ja sam spadala u tu kategoriju. Napravili su to točno par dana pred upise. Uvijek sam mislila kako moj faks i kolegijalnost nemaju ništa zajedničko. Hvala bogu, imaju, bar kad su njihovi interesi u pitanju. Izborili smo se za svoje, odluka je odgođena na još godinu dana, tako da spas. Jučer sam uplatila svojih 4000kn. Ljuta sam na obrazovni sustav i državu kao i svi. Ali jedno čvrsto pravilo ovog bloga je da nema politike. Ni u postovima ni u komentarima. Tako da idemo dalje.

Kilažica ide lagano na dolje, što je jej, i neki ljudi primjećuju da sam nešto skinula, a neki ljudi ne primjećuju jer me ili nisu davno vidjeli ili jednostavno ne primjećuju takve stvari. Uostalom, i nisam nešto puno kila izgubila. Oko 5, 6. Ne znam. Sad sam u ciklusu pa vaga pokazuje mali plus ali koji dek gori doli i nije neka razlika. Glavno da sam se ja uspjela izdisciplinirati u obrocima i što jedem i kako često jedem i koliko jedem.. Prije dva mjeseca ne bi ni dva put pogledala zelenu salatu, a sad svaki dan za ručak pojedem cijelu zdjelu, i to s guštom! Svi koji se razumiju u prehranu i zdravlje me pohvaljuju na napretku, jer ne mršavim prebrzo i previše, niti se izgladnjujem, jedem zdrave obroke u zdravim količinama.. I meni je drago kad idem probati neke hlače za koje znam da su mi premale i prije misec dana su mi bile samo do koljena, a sad su mi do bedara.. Napredak se vidi!

Bila sam malo do Zabrega vidjeti svog malenog patuljka, družili smo se, ljubakali, držali za ruke, šetali, bili na kavama, radili sve što parovi rade (osim što smo igrali jako puno Magic karte, to je nešto što svakodnevni par NE RADI xD), vidjeli smo ljudove, bili po kavama. Jedino što mi je žao u tih dva dana što smo se jako umorili od pustog putovanja po gradu a nismo mogli nigdje doći i zavaliti se na kauč i čisto chillati pošto ja kod njega ne mogu biti a ja sam u tuđem gradu pa ono.. To mi je zapravo najdraži dio dana uvijek. Ono kad dođemo doma i sjednemo/legnemo na kauč i upalimo televiziju (ili ne) i samo budemo u zagrljaju malo.. Onako, otpuštanje ventila nakon dugog i napornog dana. Tako da mi fale ta vremena. Kad sam dolazila kod njega doma, pomazila psa, pozdravila mačke, presvukla se i zalegla na kauč.. Ili kad idemo spavati uvečer, da se priljubim uz njega i stavim svoju ruku u njegovu i tako pokušam zaspati.. A jebiga. Stvari će se promijeniti i bit će to moguće opet. Sad treba ovo istrpiti. Proklete svekrve. Uvik rade probleme. Isuse, koliko sam kilometara prošla ove godine i prošle.. Zadar, Zagreb, Split.. Izračunala sam da ima tu oko 15 000 kilometara. Dakle, odavde do Indije otprilike. Fora. Poznaju me i šoferi u autobusima i konobarice na kolodvoru i prodavačice karata na šalterima. Prosječno jednom u tjedan ili dva idem ili u Zagreb ili u Split.

Naravno, emotivno i psihički sam i dalje u dobroj fazi. Ne moram to ni spominjati. Terapija djeluje, nisam išla ni na kakve razgovore neko vrijeme, okrećem se sebi i svom životu i nastojim ga unaprijediti malim koracima (učenje, mršavljenje) pa ću i većim (posao i eventualna selidba u Zagreb u budućnosti - ne skoroj). Doma je sve po starom, nažalost. Živim u ludari. Ali kako sam prije rekla, svijet je ostao isti, no ja se mijenjam. Tako da me sve to ne dira ni približno koliko je znalo dirati.

Puno čitam. Imala sam ideju da napišem jedan veliki post o knjigama i književnosti. Možda i napišem, samo mi se sad ne da. Inače sam veliki obožavatelj fantasy književnosti. Ono, Tolkien đir (za laike). Gospodar prstenova, Martin i ekipa. Čarobnjaci, vilenjaci, zmajevi i strani imaginarni svijetovi. Knjige od nekoliko svezaka po 800 stranica sa kompliciranim kartama i genealogijom obitelji i likova na kraju knjige. Trenutno sam na Amberovim kronikama, nešto što je MUST za sve ljubitelje fantasya. Lagano punim moju osobnu malu knjižnicu. Hvala Bogu na Algoritmu i niskim cijenama na stranu fantasy književnost (mislim na knjige na engleskom jeziku). Moje viđenje stvari je da je život preozbiljan i presurov, pa bijego od njega tražim u knjigama i drugim svjetovima. Ima nešto u čitanju. Samo otvoriš knjigu i pobjegneš u drugi svijet, drugu stvarnost, uđeš u živote njihovih likova.. Predivno.

Htjela sam također pisati o tome kako me ljuti ljudska ogorčenost i cinizam. Prečesto na to nailazim. Čujem neku lijepu vijest i želim je podijeliti, i vrlo često nailazim na cinične, pesimistične, ogorčene komentare koji mi odmah poseru svu moju pozitivu. Svijet ide dolje što ide dalje. To me rastužuje. Ne želim zvučati hipi kad kažem da mi je žao što ljudi ne vide predivnu ljepotu svijeta, prirode, mora, jezera, rijeke, šume.. Ili ljubazne ljude, dobra djela.. Mislim, u samo dva i po tjedna Zadar, Hrvatska i okolica su uspjeli skupiti 2,6 MILIJUNA kuna za operaciju i ozdravljenje male Stephanie. Nije li to predivno? Sam taj čin govori nešto o nama. Nije sve propalo. Ne morate na sve gledati sivim bojama. Nasmiješite se ponekad.

Ljudi su pozitivno reagirali na moj post o ljubavnim savjetima i stvarima koje svaka veza treba imati da bude uspješna. Bit će nastavaka. Nisam ni počela. Iskreno, inspiracija za ovaj post je jedna blogerica koju čitam i koje je očito u svojim postovima jako povrijeđena prekidom. Našla sam se u njenim postovima i odlučila njoj i takvima svojim "savjetima" pomoći vidjeti da neki ljudi nednostavno nisu bili dobri za nas mada smo mi to mislili o njima. Svima takvima koji misle da je ta osoba koja ih je ostavila zapravo ta i da će sve biti dobro i da će se opet vratiti skupa, govorim im da otvore oči. Ako je prestalo, prestalo je s dobrim razlogom. A ako je prestalo zbog gluposti, tim više nije vrijedilo i tim više bi bila pogreška vraćati se na to. Krenite dalje. Ništa nećete dobiti od nadanja i čekanja i plakanja. Ostat ćete na mjestu i nećete se uspjeti izliječiti. Otvorite oči. Možda nađete nekoga još boljeg, još savršenijeg. Možda je to netko tko je pored vas cijelo vrijeme. Možda je to neka nova osoba. Ali trebate otvoriti oči, otvoriti srce, nadati se boljem, okrenuti leđa prošlosti i pozdraviti sutra. Eto, meni je upalilo. I više nego upalilo.

Eto. Toliko od mene. Drugi put će biti nešto misaonije, obećajem.

17.10.2012. u 09:09 · Ostavi komentar (5) · Isprintaj · #

Na korak prema zdravlju

Vremena provedeno na "dijeti" - mjesec dana
Vremena provedeno od prvog vaganja - 28 dana
Kilograma izgubljenih - 4.1

Ukratko, lakša sam za jednu motornu pilu. Idemo dalje! :D

02.10.2012. u 08:52 · Ostavi komentar (4) · Isprintaj · #