Jučer i prekjučer smo imali niz ceremonijala na Hanžekovićevom memorijalu. Vratili smo se na Hanžeka nakon punih 5 godina, na naše, ali i zadovoljstvo organizatora. Ukupno smo na Hanžeku odradili preko 200 sati ceremonijala. Još da nije kiša padala...



VAŽNE INFORMACIJE ZA EUROPSKO PRVENSTVO

POLAZAK: ČETVRTAK 11.9.2014. u 13:00 sa Zapadnog parkirališta Maksimirskog stadiona
POVRATAK: PONEDJELJAK 15.9.2014. oko 10:00 na Zap.parkiralište Maksimirskog stadiona

SA SOBOM JE POTREBNO UZETI:
- PUTNOVNICU ili OSOBNO ISKAZNICU (jedan od ta dva dokumenta morate imati)
- EUROPSKU ZDRAVSTVENU ISKAZNICU (ni u ludilu ih ne ostavljajte kod kuće, već IH OBVEZNO PONESITE sa sobom)!
- Dramine ukoliko vam je loše od puta
- uniformu i dodatnu opremu (seniori i juniori u službenim trenirkama + seniori majca „Karibi i crne NIKE tjace, a kadeti u trenirci FUTSAL ispod koje imate majicu Zagrebačke mažoretkinje kratkih rukava)
- ukosnice za frizure i kape – PUNO KOMADA!!!!!!
- jaknu (seniorke službenu)

KAKO DO EUROPSKE ZDRAVSTVENE ISKAZNICE:
Naše zdravstveno osiguranje ne pokriva lječenje u Rumunjskoj tj. obavezno morate imati zdravstvenu iskaznicu Europske unije (EKZO) koja pokriva hitnu medicinsku pomoć i osnovnu lječničku njegu. Ovu iskaznicu vrlo jednostavno dobijete preko Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje i besplatna je.

Ako do sada niste imali EKZO morate učiniti slijedeće:
1. Otvorit stranicu HZZO (http://www.hzzo.hr/)
2. Sa lijeve strane kliknuti na link Europska iskaznica, popuniti zahtjeva i predati ga online.
3. Za 7 dana iskaznica bi trebala biti gotova (ne čekajte zadnji čas) i podižete ju u izabranom uredu HZZO-a.

Ako ste imali EKZO iskaznicu i ističe vam prije 15.9. morate napraviti slijedeće:
1. Otići u HZZO sa starom EKZO
2. Popuniti obrazac koji tamo dobijete, da se poništi stara i izda nova EKZO
3. Za 7 dana nova iskaznica bi trebala biti gotova (ne čekajte zadnji čas) i podižete ju u istom uredu HZZO-a.

Vrlo je preporučljivo napraviti POLICU DODATNOG ZDRAVSTVENOG OSIGURANJA (koja pokriva bolnička lječenja do 10.000 EUR), tj. ne samo nužnu lječničku srkb koju pokriva EKZO. Policu možete napraviti u bilo kojem osiguravajućem društvu. Policu možete napraviti i preko Zagrebačkih mažoretkinja (Croatia osiguranje) za 25 kn (za svih 5 dana puta).

PREPORUČAMO UZETI
- laganu hranu za put (nikako nije dobro na put nositi masnu i tešku hranu) - 1. obrok je u večera u petak (dakle morate uzeti hrane za cijeli dan)
- veliku količinu tekućine (voda, lagani prirodni sokovi bez šećera ili isotonik, a nikako juice, ledeni čaj, gazirane sokove i energetske napitke)
- vlažne maramice
- kišobran ili kabanicu

ZABRANJENO SA SOBOM UZIMATI
- energetske napitke, gazirane napitke posebno Coca-colu i sl.
- alkohol bilo kakve vrste
- prekomjerne količine prtljage (mnogo nas je i imamo mnogo službene opreme)
- namrgođene face

NAJSTROŽE JE ZABRANJENO:
- pušenje i konzumacija alkohola u autobusu i sobama hotela
- bacanje otpadaka (za to postoje predviđene košare)
- vozač se zaustavlja isključivo prema naputcima Maje i nikoga drugoga – pa stoga i ne pitajte!
- šetnja po autobusu (isljučivo se smije sjediti na svojim sjedalima)
- ako Vam je mučno tražite vrećicu ili gore navedene da zaustave autobus i to prije nego uneredite sjedalo!
- ljepljenje kauguma
- ukoliko roditelji idu kao navijači zabranjeno je boraviti sa njima, a posebno dolazak roditelja u hotel ili zonu natjecanja (tijekom cijelog prvenstva mažoretkinje su isključivo sa timom, a nikako i nikada sa roditeljima)

OBAVEZNO PONAŠANJE DO EUROPSKOG PRVENSTVA
1. Najstrože zabranjena vožnja bicikla
2. Najstrože zabranjeno rolanje
3. Najstrože zabranjeno bilo kakvo trčanje
4. Pazite kako hodate po stepenicama
5. Spavati obavezno 9 sati dnevno
6. Najstrože zabranjeno piti Coca-colu i ostala gazirana pića, te juice i Cedevitu (čak i u malim količinama!!!)
7. Piti puno vode (najmanje 4 litre dnevno)
8. Zabranjeno je jesti tešku hranu kao što su grah, masna svinjetina, ljuto i vrlo začinjeno, teške umake i sl…
9. Obavezno piti kalcij i magnezij koji se esktremno gubi pri fizičkim naporima, pa rezultira otkazivanjem mišića. Preporučamo: Natural Wealth Magnezij 250mg i Natural Wealth Kalcij 600 po jednu tabletu dnevno (za kadete i juniore upola manja doza), izbjegavajte kalicij i magnezij od proizvođača poput PEZ-a, šumeći, sa okusima i sl. koji se prodaju u samoposlugama i rade više štete nego koristi.
10. Piti što više Isotonika (preporučamo Vindijin Isosport ili Jamnica Pro Sport, ali nikako ne gazirani, ne preporučamo Coca-colin Powerade i sl.). Preporučljiva količina Isotonika je 2 l dnevno, no u dane treninga i više.

NEMOJTE DA SADA ZADNJI TJEDAN NETKO SLOMI RUKU, IŠČAŠI NOGU ISL. JER SADA JE NEMOGUĆE UVJEŽBATI ZAMJENU!

PAZITE NA PREHRANU! MNOGO SPAVAJTE!

U Rumunjsku idemo po zlato! No, ako se isto ne desi, nije bitno, jer jedino bitno je da ste se podrudili i dali sve od sebe! A ako postoji netko bolji treba mu sportski i pošteno čestitati, te biti ponosan što ste dali 100%. To je jedino važno!!!! Nije dovoljno napisati “mi smo gospoda”, tako se treba i ponašati



INTENZIVNI TRENINZI 1A SASTAVA

srijeda 3.9.
K1A 09.00-12.00 na Maksimirskom stadionu
J1A 17.30-20.30 na Maksimirskom stadionu
S1A 17.30-20.30 na Maksimirskom stadionu

četvrtak 4.9.
K1A 09.00-12.00 na Maksimirskom stadionu
J1A 09.00-12.00 na Maksimirskom stadionu
S1A 15.00-18.00 na Maksimirskom stadionu

petak 5.9.
K1A 09.00-12.00 na Maksimirskom stadionu
J1A 17.30-20.30 na Maksimirskom stadionu
S1A 17.30-20.30 na Maksimirskom stadionu

subota 6.9.
K1A 10.30-13.30 na Maksimirskom stadionu
J1A 10.30-13.30 na Maksimirskom stadionu
S1A 08.00-11.00 na Maksimirskom stadionu

nedjelja 7.9.
K1A 16.30-19.30 na Maksimirskom stadionu
J1A 11.30-14.30 na Maksimirskom stadionu
S1A 09.00-12.00 na Maksimirskom stadionu

Ovaj raspored je okviran i moguće su promjene o kojima ćemo vas blagovremeno obajvestiti



NASTUPI

- nedjelja 7.9. u ???? Kneza Ljudevita Posavskog 48 (snimanje za Z1), o/o Ž:



FOTKE
sa turneje u B.Crkvu - 4. dio

Posljednji dan smo si čilali na plaži