PRIRODNA KOZMETIKA..

Senilna degeneracija makule (degeneracija žute mrlje vezana za godine života, SDM) je degenerativno i progresivno oboljenje, vodeći uzrok težeg gubitka vidne funkcije u razvijenom svijetu kod osoba starijih od 65 godina.
Žuta mrlja je mjesto najjasnijeg vida na mrežnici koja nam omogućava da vidimo oštro detalje ispred oka, da čitamo, gledamo televiziju, vozimo auto i si, Normalno starenje može dovesti do promjena retinalne strukture, ali bez nekih vidljivih subjektivnih simptoma. Međutim, bolesnici sa senilnom degeneracijom mrežnice (retine) mogu imati takve promjene koje uzrokuju pad centralnog vida.
Zašto je važna rana dijagnoza
Za senilnu degeneraciju žute mrlje karakteristična je pojava horioidalne neovaskularizacije (stvaranje nove krvne žile u žilnici) i / ili atrofija (sušenje) mrežnice. Kako nema bolova niti drugih subjektivnih, vidljivih smetnji, osim oštećenja vida, problem može lako da se ne prepozna u početnom stadiju pa se otkrije kada je oštećenje oštrine vida već jače izraženo.
lako se razvija postepeno i polagano, nekad može napredovati i vrlo brzo iu nekoliko mjeseci izazvati nepovratna oštećenja žute mrlje. Ranom dijagnozom može se katkada spasiti vid. Zato su važne rutinske, redovne kontrole oftalmologa, posebno ako je osoba u rizičnoj dobi ili ima druge faktore rizika. Pravilna dijagnoza se postavlja na osnovu anamneze, pregleda očnog dna oftalmoskopijom, fluoresceinskom angiografija iu novije vrijeme SOCT (Spectral Optical Coherence Tomography) pregledom.
Posebno se pokazao korisnim SOCT 3D pregled koji predstavlja spektralnu tomografiju mrežnice sa visokorezolutivnim trodimenzionalnim slikama. Liječenje je usmjereno na usporavanje ili sprečavanje pojave stvaranja novih krvnih žila u žilnici i obnavljanja vidne oštrine, čime se poboljšava kvalitetu života bolesnika i njegovu neovisnost. U tom smislu pokušavalo se liječiti različitim lijekovima. Davana su sredstva za proširenje krvnih žila i poboljšanje krvotaka u unutrašnjosti oka, 2atim vitamini i dr..
U novije vrijeme kliničke studije pokazuju uspješnost liječenja inhibitorima krvno-žilnog rasta (triamcinolone, Avastin, Lucentis, Macugen). Način aplikacije i izbor lijeka ovisi o ozbiljnosti situacije i razvijenosti kliničke slike. U obzir dolazi i fakodinamska terapija (PDT). Od izutetno važnosti pravilna prehrana te preparati luteina, zeaksantina i drugih antioksidansa.
Koliko je bolest česta
Učestalost SDM se kreće prema različitim autorima od 1,2-30 (!) Posto populacije starije od 50 godina. Ovako različiti podaci se javljaju zbog različitog prilaza definiciji senilne degeneracije makule, kada je obrađena različita starost i geografska pripadnost bolesnika. U SAD najmanje 10 posto populacije između 65 i 75 godina života imaju smanjenje centralnog vida zbog degeneracije žute mrlje. Kod 30 posto starijih od 70 godina, nailazimo na oštećenja vida iz istog razloga. Sljepoću zbog senilne degeneracije makule nalazimo kod 1,7 osoba starijih od 50 godina iu oko 18 posto starijih od 85 godina.
Koji su simptomi
Simptomi se javljaju sa pojavom promjena u žutoj pjegi, a to je, kao što i samo ime kaže, u kasnijim godinama života, obično poslije 60. godine. Oboljenje je posljedica aterosklerotickih promjena koje zahvataju očno dno. U žutoj mrlji dolazi do pojave bjeličastog edema i krvarenja. Oboljenje traje godinama dok se na kraju na tom mjestu ne stvori ožiljak koji u potpunosti uništi sve nervne elemente predjela žute mrlje.
Što se tiče subjektivnih smetnji, dolazi rano do smanjenja centralnog vida, jer je zahvaćeno mjesto centralnog, najjasnijeg vida. U vidnom polju nastaje prvo nepotpuni, a kasnije potpuni ispad vida (skotom) centralnog karaktera tako da osobe ne vide oštro. Budući da je periferni vid sačuvan, takve osobe mogu dobro da se kreću, ali otežano čitaju. Smetnje se prvo javljaju kao viđenje iskrivljenih likova, što prelazi u zamagljenje centralnog vida tako da bolesnici imaju osjećaj da gledaju kao kroz neku zavjesu ili oblak, da bi na koncu nastao poptuni skotom - ispad centralnog vida.
Koji su faktori rizika
Etiologija SDM još nije u potpunosti razjašnjena. Međutim, postoje faktori rizika koji provociraju bolest, a to su:
• Starost: Degeneracija makule učestalija je što su godine života veće. Neovaskularnom SDM, koja se javlja kod 0,1 posto osoba uzmeđu 55-64 godina starosti, s godinama života raste na sedam posto u 85 godini.
• Genetski faktori: Ova bolest povezana je sa nasljednim faktorom unutar obitelji i pokazuje veću učestalost u prvoj generaciji bolesnika sa SDM sa sigurnim utjecajem mekanih i tvrdih druze u oku i komplementarnim H genom.
• Spol: Generalno, senilna degeneracija makule javlja se jednako često kod oba spola, ali neovaskularnom forma češća je kod žena starijih od 75 godina.
• Rasa: bolest je češća kod bijelaca i svjetlijih osoba u odnosu na azijsko i afričko stanovništvo.
• Pušenje: Pušenje cigareta uzrokuje češću pojavu senilne makularne degeneracije zavisno od količine popušenih cigareta. Osobe koje puše prosječno 20 cigareta dnevno opisane promjene pokazuju dva do tri puta češće od ne-pušača.
• Povišen kolesterol.
• Povišen krvni pritisak i srčane bolesti.
• Smanjeno unošenje antioksidansa - luteina. Kod osoba s dugotrajnim nedostatkom antioksidansa (dugotrajne dijete i si.) Dva puta češće se javlja SDM.
Kako spriječiti
Nije moguće sve navedene faktore rizika izbjeći, ali na neke od njih svakako možemo utjecati. Možemo izmijeniti način prehrane i koristiti prehranu bogatu luteinom. zeaksantinom i antioksidansima.
Možemo smanjiti ili potpuno prekinuti pušenje, smanjiti izlaganje tijela i glave (očiju) suncu, držati pod kontrolom povišeni krvni tlak, smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu i dr. Važno je znati da će oko 40 posto pacijenata s neovaskularnom senilnom degeneracijom makule na jednom oku isto oboljenje razviti i na drugom oku u roku od pet godina.
Što nam rade slobodni radikali
Pravi uzrok senilne degeneracije žute mrlje još je nepoznat Postoje brojne rasprave među stručnjacima koliko oksidativni stres i toksični eksces mogu doprinijeti pojavi ove bolesti.
Oksidativni stres je medicinski termin za male iritativno agense u ćelijama, koji su vrlo aktivni, a znamo ih kao slobodne ladikale. Ljudsko tijelo ima na raspolaganju niz prirodnih antitijela koja se, zajedno sa vitaminima i mineralima iz hrane, stalno bore sa slobodnim radikalima i koji ih blokiraju. Sve to objašnjava zašto većina stručnjaka smatra da prehrana igra važnu ulogu u zdravlju očiju i razvoju senilne degeneracije žute mrlje. Slobodni radikali stvaraju se u tijelu kao nusprodukti normalnog metabolizma. Budući da je Makula na oksidativni stres osjetljivija od drugih dijelova tijela, ona će prva reagirati u prilikama povećane potrebe za energijom, kod izlaganja sunčevoj svjetlosti i ostalim faktorima rizika.
Naime, u kontaktu s drugim antitijelima, slobodni radikali ih sprječavaju i onemogućuju u njihovoj aktivnosti, a to usporavanje ili sprečevanje proizvodnje toksičnih nusprodukta je istovremeno i izazivanje upale.
Na sreću, naš organizam posjeduje unutarnji sustav kontrole, pa za neutralizaciju slobodnih radikala koristi određene vitamine i minerale - antioksidanse koji upotpunjuju našu prehranu.
Zbog izlaganja različitim zagađenjima: dimu od cigareta, aditivima u hrani, suncu i drugim opasnim tvarima i situacijama, naše će tijelo proizvesti viso slobodnih radikala koje više neće moći eliminirati. Osim toga, ljudsko tijelo sa godinama pomalo gubi sposobnost da proizvodi i efikasno koristi antioksidanse, što predstavlja značajan problem za makulu, jer slobodni radikali mogu oštetiti fotoreceptore i na kraju oštetiti vid.
Kakva je uloga prehrane
U normalnim uvjetima naša je Makula bogata luteinom i zeankantinom. To su dva važna antioksidansa kojih ima u hrani (svježe voće i povrće, osobito špinat) i koji su žute boje. Žutu boju oni daju i samoj makuli (zato se to mjesto zove žuta mrlja). Taj pigment štiti makulu od sunčevih zraka. U slučajevima kada postoji manja količina žutog pigmenta, plava svjetlost kao najopasniji sastavni dio sunčeve svjetlosti, dolazi lakše do fotoreceptora i oštećuje ih te tako dolazi do degeneracije žute mrlje. Budući da se režim prehrane sa godinama života mijenja, može doći do smanjenog unošenja ovih bitnih nutritivnih sastojaka, što sve pogoduje razvoju bolesti.
U tom smislu govori i činjenica da se sa godinama života smanjuje količina lute-na i zeaksantina u organizmu. Njihov nivo se stabilizira oko 60. godine života. Osobe koje su uzimale preparate luteina, pokazale su povratak normalnih koncentracija luteina u makuli.
Kako djeluju ove korisne tvari?
• Lutein i zeaksantin restauriraju gustoću makularnog pigmenta te ostvaruju zaštitu antioksidansima.
• Vitamin E nudi zaštitu antioksidansa i štiti staničnu membranu potpomažući organizam da iskoristi lutein.
• Vitamin C nudi zaštitu antioksidansa i pomaže iskoristivost vitamina E.
Da li je potrebno uzimati vitamine za oči ako se osoba ispravno hrani i da li uz korištenje tablete kompleksa multivitamina treba posebno uzimati i vitamine za oči? Odgovor na prvi dio pitanja glasi: teoretski, ne. Međutim, gotovo je nemoguće da u hrani dobijete dovoljne količine vitamina, minerala i antioksidansa koji su potrebni oku.
Što se tiče drugog dijela pitanja, mislimo da nema ništa loše u uzimanju dvije vrste vitamina. kule ne znači automatski i totalnu sljepoću.
Utjecaj bolesti na kvalitet života
Međutim, iako bolest, kad zahvati oba oka. rijetko dovodi do potpune sljepoće, sposobnost bolesnika za normalne zahtjeve vida kao što su čitanje, prepoznavanje ljudi, vožnja, manipulacija novcem i dr.. je uvelike oslabljena. Posljedica toga je i značajno smanjenje kvalitete života tih osoba. Smanjenje vida koje vodi do nesamostalnosti (nemogućnost kretanja i povećana mogućnost povređivanja) i osjećaja samosažaljenja može biti vrlo stresno i invalidno za takve osobe, što može dovesti i do depresije. Procjene govore da lagana degeneracija smanjuje kvalitetu života za 17 posto, dok se to umanjenje kod umjerene ili teške forme penje na 40 i više od 60 procenata.
Ustvari, pacijenti navode da im ova bolest izaziva nesposobnost kao i druge kronične bolesti kao što su artritis, kronična opstruktivna plućna bolest i si. Poboljšanje u liječenju SDM ne smije se prosuđivati na osnovu samo kliničkog poboljšanja (poboljšana vidna oštrina i retinalne stanje) nego i na osnovu percepcije samog pacijenta o uspjehu terapije. Ako se bolesniku ordinira maksimum optičkih pomagala, ako se iskoriste vježbe vidne reedukacije, bolesnik će u kući moći zadržati samostalnost uprkos jako uznapredovaloj fazi bolesti.

Acidophilus
Lactobacillus acidophilus - korisna BAKTERIJA koju možemo naći u živom jogurtu, ali i kao prehrambeni dodatak. Te bakterije pridonose zdravoj ravnoteži mikroorganizama u crijevima i suprotstavljaju se svakom bujanju Candide albicans, gljivice slične kvascu koja uzrokuje kandidijazu.
Adaptogen
Lijekovi, uglavnom biljnog podrijetla, koji sudjeluju u reguliranju sustava tijela i vraćaju zdravu ravnotežu. Primjerice, ginseng pomaže uravnoteženju izlučivanja HORMONA STRESA.
Adstringens
Tvar koja isušuje tkivo tijela, smanjuje svako izlučivanje, iscjedak ili krvarenje.
Acrobno
Doslovce »koje treba kisik«. Obično se odnosi na tjelovježbe od kojih dublje dišete i koje vam ubrzavaju bilo te tako povećavaju kapacitet vašeg srca i pluća.
Alergen
Inače bezopasna tvar koja izaziva alergijsku reakciju IMUNOLOŠKOG SUSTAVA podložne osobe. Većina alergena su bjelančevine, a medu najčešćim primjerima su pelud, izmet grinja iz prašine i životinjske prhuti.
Alergija
Stanje u kojem IMUNOLOŠKI SUSTAV obrambeno reagira na inače bezopasnu tvar te izaziva simptome kao što su osip, teškoće s disanjem, svrbež očiju i curenje iz nosa.
Aminokiseline
Sastavni dijelovi bjelančevina, koji su potrebni tijelu kako bi popravljalo stanice i upravljalo metabolizmom. Tijelo neke aminokiseline može proizvesti samo, ali druge se moraju unijeti hranom - primjerice mesom, ribom i mliječnim proizvodima.
Antioksidansi
Tvari koje pridonose popravljanju štete koju su tijelu nanijeli SLOBODNI RADIRALI pa time pružaju neku mjeru zaštite od infekcija i nekih vrsta raka. Vitamini A, C i E te minerali selen i cink su antioksidansi, kao i neke fitokemikalije koje nalazimo u bobičastom voću, zelenom čaju i drugoj biljnoj hrani.
Antiseptik
Tvar koja onemogućuje razmnožavanje ili uništava BAKTERIJE i druge mikroorganizme na koži ili na predmetima - primjerice, u kući-sprječavajući tako širenje infekcije.
Antitijela
Molekule bjelančevina koje kruže krvotokom, hvataju se za potencijalno štetne čestice (primjerice VIRUSE) i pomažu pri njihovu uništenju. Dio su IMUNOLOŠKOG SUSTAVA.
Atopija
Nasljedna sklonost alergijskom stanju kao što su astma, alergijski rinitis ili ekcem (dermatitis).
Bakterije
Mikroskopski organizmi. Neke vrste obično žive u tijelu i ne čine nikakvu opasnost, pa čak igraju i važnu ulogu u procesima kao što je probava, dok su druge kadre izazvati bolesti, od gastroenteritisa do ozbiljnijih stanja, npr.. meningitisa.
Bjelančevine
Skupina hranjivih tvari koja se sastoji od AMINOKISEIJNA koje su nužne za rast i održavanje tijela te za proizvodnju mnogih važnih dijelova tijela, npr.. opni, HORMONA, neurotransmitera, ENZIMA i krvnog pigmenta hemoglobina. Životinjske bjelančevine u prehrani potječu od mesa, peradi, mliječnih proizvoda, jaja i ribe. Biljni izvori uključuju žitarice, MAHUNARKE, jezgričasto voče i sjemenke.
Cjelovite žitarice
Nerafinirana zrna žita koja uključuju klicu ljusku i zadržavaju veći dio hranjive vrijed nosti žitarice kao i prirodno VLAKNO, koji se uglavnom gubi rafiniranjem. Cjelovite žitarice probavljaju se sporije nego rafinirane i stoga dulje oslobađaju ugljik-HIDRATE, što pomaže pri sprječavanju pretjerane promjene razine ŠEĆERA U KRVI. Izvori u prehrani uključuju smeđu rižu te integralni kruh i tjesteninu.
Distenzija
Oticanje ili napuhivanje, osobito trbuha. Može imati niz uzroka, uključujući upalu zadržavanje tekućine i pretjeranu proizvodnju vjetrova.
Diuretik
Tvar koja potiče veću proizvodnju mokraće.
Elektrolit
Element važan za normalno funkcioniranje stanica, kao što su natrij ili kalij. Količina st. može smanjiti kad se velik dio izgubi kroz znoj, mokraću ili stolicu.
Endorfini
Skupina neurotransmitera koji se izlučuju u mozgu i ublažuju reakciju tijela na bol. Endorfini stvaraju osjećaj dobrog stanja, a igraju ulogu iu drugim funkcijama, npr.. regulaciji tjelesne temperature.
Energija
U mnogim dodatnim terapijama, osobito onima koje su pod utjecajem azijskih terapija, to je «životna snaga» (ehi, qi ili prana), koja navodno lebdi oko tijela u mreži kanala koji se u kineskoj medicini zovu MERIDIJANI, au indijskoj nadiše. Terapije kao što su joga i akupresura nastoje liječiti ponovnim uspostavljanjem ravnoteže tog protoka energije.
Enzimi
Kemijske tvari kojih je zadatak da olakšavaju kemijske reakcije-primjerice, enzimi u probavnom sustavu koji razgrađuju hranu u jednostavnije oblike koje tijelo Iako može apsorbirati.
Esencijalne masne kiseline
Masne kiseline (vidi MASNOĆE) koje su potrebne za rast i druge procese, ali ih tijelo ne može proizvesti, pa zato moraju doći iz prehrane. Omega -6 masne kiseline, koje se dobivaju iz esencijalne masne kiseline linolenske kiseline (koju ćemo naći u jezgričasto voću, kukuruzu i sjemenkama i njihovim uljima, grahu i avokadu) presudne su za zdrav krvotok i kožu te druge funkcije tijela. Omega -3 masne kiseline, iz alfalinoleinske masne kiseline (ima je u grahu, orasima, lanenu i bučino sjemenje i njihovim uljima, repičino ulju, brokuli i cjelovitim žitaricama), a također iz plave ribe, jednako su važne.
Estrogeni
Spolni hormoni koje izlučuju jajnici, nadbubrežne žlijezde i masno tkivo; pokreću razvoj žena u pubertetu i potiču mjesečno građenje sluznice maternice. Količina estrogena može varirati tijekom menstruacijskog ciklusa i opasti nakon menopauze. I muškarci proizvode malu količinu estrogena.
Eterična ulja
Aromatska ulja koja se dobivaju iz biljaka i koriste u aromaterapiji na razne načine kako bi se liječilo, jačao IMUNOLOŠKI SUSTAV i uravnotežila ENERGIJA tijela.
Eustahijeva cijev
Tanke cijevi koje povezuju zrakom ispunjeno srednje uho s grlom, izjednačujući pritisak u uhu s onim u grlu.
Fitoestrogeni
Spojevi koji postoje u biljnim namirnicama koji mogu u blagom obliku oponašati djelovanje nekih HORMONA (npr. estrogena) u tijelu ili neutralizirati učinak prevelike količine nekih hormona u tijelu. Dobri su izvori fitoestrogena soja i druge vrste graha, sjemenke, rabarbara, komorač i celer.
Flavonoidi
Flavonoidi su pigmenti koji voću i povrću daju jarke boje. Poznati su i kao bioflavonoidi i djeluju kao važni ANTIOKDIDANSI. Vitamin C pridonosi njihovom djelovanju.
Fobija
Strah od stvari ili aktivnosti koji ne znače stvarnu opasnost. Fobija često može vrlo onesposobiti osobu koja pati od nje. Uzroci su skriveni u podsvijesti. Česti izazivači fobija jesu visina, zatvoreni prostori, javni govori, oluje, miševi, zmije i pauci. U liječenju je često uspješna terapija nadziranim izlaganjem u kombinaciji s kognitivnom terapijom.
Gluten
Bjelančevine prisutna u većini žitarica, osobito u pšenici, ječmu, raži i zobi, pa stoga iu mnogim namirnicama pripravljeni od njihova brašna - kruhu, kolačima i tjestenini. Ljudi koji ne podnose gluten ne mogu ga probaviti pa se moraju pridržavati dijete bez glutena kako bi spriječili oštećenje crijeva.Takva oštećenja mogu izazvati celijakiju, neplodnost, anemiju pa čak i rak.
Hipofiza
Smještena u mozgu iza nosne šupljine, hipofiza proizvodi važne HORMONE, npr.. hormon rasta, te regulira proizvodnju hormona u većini ostalih endokrinih žlijezda.
Hormoni
Tvari koje u krvotok izlučuju endokrine žlijezde kako bi potaknule stanice ili tkiva da obavljaju određene aktivnosti. Upravljaju mnogim tjelesnim procesima, od rasta do reprodukcije. Neprimjerena količina nekog hormona ili hormonalna neravnoteža mogu izazvati bolest.
Hormoni stresa
HORMONI adrenalin i kortizol, koje izlučuju nadbubrežne žlijezde kad mozak pošalje signal opasnosti zbog fizičkog ili psihičkog stresa. Zaustave manje važne tjelesne procese, npr.. probavu, a jačaju one koji su potrebni za »bijeg ili borbu«, kao što su disanje i bilo.
Hranjive tvari
Kemijski spojevi presudno važni za održavanje života koji se obično dobivaju iz prehrane. Uključuju bjelančevina, ugljikohidrate, MASNOĆE, VITAMINE i MINERALE.
Imunološki sustav
Složen sustav, koji uključuje razne vrste leukocita i ANTITIJELA, a svrha mu je opirati se infekcijama ili invazijama stranih čestica i boriti se protiv njih. U slučaju autoimunih bolesti, stanice vlastitog tijela doživljavaju se kao strane čestice. Neispravno funkcioniranje imunološkog sustava može izazvati niz poremećaja i simptoma.
Jednjak
Cijev koja vodi iz stražnjeg dijela grla u želudac. Vraćanje kiselog sadržaja želuca u jednjak može oštetiti njegovu sluznicu i izazvati upalu.
Karcinogen
Tvar koja može poticati razvoj raka. Poznati karcinogeni su, primjerice, ultraljubičaste zrake, azbest i kemikalije u dimu cigarete.
Kolagen
Bjelančevinu koja je važan sastavni dio vezivnog tkiva koje nalazimo u cijelom tijelu, primjerice u kostima, hrskavici, tetivama i koži. S godinama postaje manje otporan.
Krvožilni sustav
Sustav koji se sastoji od srca i žila (arterija, vena i kapilara) i opskrbljuje krvlju sve dijelove tijela.
Kvasac
Sastojak mnogih pekarskih proizvoda i alkoholnih pića, koji može izazvati mnoge simptome preosjetljivosti na hranu kod ljudi koji su joj podložni. Prehrana bogata kvascem može i otežati liječenje infekcije kandidom. Pivski kvasac koristan je izvor B vitamina te minerala kroma i selena.
Limfni sustav
Složen sustav jednosmjernih putova za drenažu limfnih žila i skupina stanica koje se zovu limfni čvorovi («žlijezde»), koje sadrže leukocite, uključujući one koji proizvode ANTITIJELA. Taj sustav odvodi tekućinu iz stanica, lovi strane čestice, mikroorganizme i stanice raka te nosi stanice koje se bore protiv infekcija tamo gdje su potrebne.
Mahunarke
Grašak, grah, leća i kikiriki sadrže složene UGLJIKOH1DRATE koje probavila sustav razgradi u glukozu. Također su izvor bjelančevina i FTTOESTKOGENA, a bogati su topljivim VLAKNIMA.
Mantra
Riječ ili kratka rečenica koja se tiho ponavlja tijekom meditacije da bi se lakše usredotočio um i potisnule misli i brige koje bi nam odvratile pozornost.
Masnoće
Najveći prehrambeni izvor energije. Neke masnoće (esencijalne masne kiseline) moramo dobiti iz prehrane. Druge kruže krvotokom ili su pohranjene u tijelu. Masnoće iz prehrane dijele se na dvije široke skupine: zasićene i nezasićene. Zasićene masnoće su obično krute na sobnoj temperaturi i uglavnom su životinjskog podrijetla. Ima ih mnogo u masnom mesu, maslacu i većini sireva. Pretjerano uzimanje tih masnoća može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su srčane bolesti, kap i gojaznost. Nezasićene kiseline se dijele na polinezasićene i mononezasićene. Obje su vrste obično na sobnoj temperaturi u tekućem stanju. Većina biljnih ulja, ulja iz sjemenki i jezgrićastog voća jesu nezasićena. Plava riba također sadrži nezasićene masnoće. Ako se uzimaju umjereno, nezasićene masnoće uglavnom čine manji rizik za zdravlje nego zasićene.
Melatonin
HORMON koji proizvodi epifiza u mozgu kao reakciju na mrak. Melatonin se stvara od neurotransmitera serotonina. Izaziva pospanost, a njegov protok može biti ometen noćnim radom ili letom preko nekoliko vremenskih zona.
Metabolizam
Proces kojim stanice našeg tijela pretvaraju hranu u energiju. Brzina kojom se to događa varira od čovjeka do čovjeka, ali se ubrzava redovitom tjelovježbom, a usporava uzimanjem vrlo malo kalorija. Neke bolesti, primjerice nedovoljno aktivna štitnjača, mogu usporiti metabolizam.
Mikronutrijenti
Tvari kao što su neki VITAMINI i MINERALI koje tijelo treba u vrlo malim količinama i koje većina ljudi dobiva raznolikom prehranom.
Minerali
Anorganske tvari koje su potrebne kao Hranjive tvari za dobro zdravlje. Nekih minerala, npr.. kalcija, ima mnogo u samom tijelu. Drugih - poput krom - ima samo u tragovima.
Mononatrijev glutamat
Dodatak za poboljšavanje okusa hrane koji se mnogo rabi u kineskoj kuhinji. Kod nekih ljudi može izazvati nadutost i glavobolje.
Neurotransmiteri
Kemijski glasnici što ih šalju živčane stanice koji omogućuju da električni signali preskoče razmak između pojedinih živčanih stanica.
Oparak
Biljni čaj koji se pripravlja namakanjem listova ili cvjetova biljke u kipućoj vodi.
Organsko
Svaka namirnica, biljna ili životinjska, koja je uzgojena u prirodnim uvjetima, bez uporabe pesticida, fungicida, HORMONA i kemijskih gnojiva.
Preosjetljivost na hranu
Reakcija koju izaziva uzimanje namirnice ili sastojka namirnice koji kod većine ljude ne izaziva tegobe. Reakcija se može javiti nekoliko sati ili dana poslije.
Progesteron
Spolni HORMON koji proizvode jajnici u drugoj polovici menstruacijskog ciklusa. Pridonosi gradnji i održavanju sluznice maternice nakon ovulacije. Proizvodnja prestane ako jajašce nije oplođeno, pa nastaje menstrualno krvarenje. Tijekom trudnoće posteljica proizvodi progesteron da bi se održala trudnoća. Proizvodnja pada nakon menopauze.
Sinusi
Zrakom ispunjeni prostori u kostima obraza i čela. Sluznice u njima može se upaliti / bog infekcije ili ALERGIJE / a otvori se mogu začepiti, što izaziva bol jer se unutra nakuplja tekućina.
Slobodni radikali
Nestabilne čestice koje nastaju tijekom oksidacijskih reakcija u tijelu, a poriče ih niz fizičkih stresova, uključujući prehranu siromašnu Antioksidansi, onečišćenja kao što je dim cigareta te pretjerana tjelovježba i pretjerano izlaganje suncu. Igraju ulogu u procesu starenja i izazivanjv nekih bolesti, npr.. bolesti krvožilnog sustava i raka.
Sluznica
Sloj stanica koje prekrivaju otvore tijela prema «van», npr.. u ustima, nosu, mokraćnoj cijevi i rodnici. Zaštitne izlučine tih stanica dio su vanjske zaštite tijela od infekcija.
Šećer u krvi
Šećer (glukoza) koji nastaje kad se probavljaju UGLJIKOHIDRATI i koji kruži u krvotoku kako bi ga tijelo moglo upotrijebiti kao gorivo. Njegovom apsorpcijom u stanice upravlja HORME> inzulin, koji se proizvodi u gušterači i izlučuje kad je razina šećera u krvi povišena. Uzimanje slatkih namirnica izaziva razmjerno brz porast razine šećera u krvi.
Trombociti
Sitne stanice koje proizvodi koštana srž, a prenose se krvotokom. Uloga im je zatvoriti ozljedu žile i omogućiti stvaranje ugruška kako bi se spriječio gubitak krvi.
Ugljikohidrat
Sastojak biljnih namirnica od kojeg se proizvodi energija, a sastoji se od šećera i škroba. Rafinirani ugljikohidrati (od žitarica s kojih su uklonjeni slabije probavljivi dijelovi, npr.. Vlakna) brzo se razgrađuju. Složeni ugljikohidrati - od mahunarki i nerafiniranih žitarica - dulje se probavljaju i sporije oslobađaju šećere koje sadrže.
Upala
Oteknuće, crvenilo, toplina i osjetljivost oko oštećenog ili bolesnog dijela tijela. Te promjene nastaju zbog reakcije IMUNOLOŠKOG SUSTAVA na ozljedu ili infekciju, dok pokušava zaštititi i popraviti oštećeno tkivo.
Uvarak
Biljni čaj pripravljen kuhanjem korijena ili tvrdih, drvenastih dijelova biljke u vodi.
Virus
Uzročnik koji izaziva infekcije i može ući žive stanice te iskoristiti njihovu strukturi za vlastito razmnožavanje, izazivajući takvu štetu i simptome bolesti. Primjeri virusnir bolesti jesu prehlada, gripa, vodene kozici i razne vrste herpesa.
Vitamini
Hranjive tvari koje tijelo treba u različitim količinama. Sve osim vitamina D (koji uglavnom proizvodi djelovanje sunca na kožu) i vitamina K (koji proizvoa crijevne bakterije) moramo dobiti prehranom. Vitamini se dijele u dvije skupine: vodotopljivi i one koji se tope u mastima. Vodotopljivi vitamini (B i C) se skladište u tijelu pa se redovito moraju uzimati u prehrani. Oni koji se tope u mastima (A, D, E i K) pohranjuju se u masnom tkivu. Manjak bilo kojeg vitamina može izazvati bolest; ali, i uzimanje prevelike količine vitamina, osobito onih koji se tope u masti, može biti štetno.
Vlakna
Zovemo ih i neškrobnim polisaharidima; to je neprobavljiva dio jestivih biljaka koji povećava obujam stolice. Vlakna pridonose dobrom funkcioniranju probavnog sustav i možda donekle štite od nekih bolesti crijeva, raka dojke i srčanih bolesti. Postoj dvije vrste: topljiva i Netopljiva vlakna. Topljiva, koje omekša voda, naći ćemo u mahunarkama, voću i povrću. Netopljiva su uglavnom u mekinjama žitarica, tj.. u integralnom kruhu, smeđoj riži i mekinjama. Ona prolaze kroz probavni sustav uglavnom nepromijenjena.

- 17:28 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MITESERI
kako maknuti mitesere
protiv mitesera 1
protiv mitesera 2
protiv mitesera 3
PRIŠTEVI...
problemi sa aknama
bjeli luk
akne istina i zablude
akne
prištići
biljna mast
bijeli luk
bosiljak
limun
lubenica
BORE..
bore
masaža protiv bora
nastanak i sprječavanje bora
maska protiv bora
za kožu bez bora
maska od bjelanjka
maska od žumanjka
maska protiv bora 2
krema od avokada
banana
4 recepta protiv bora

Limun za sjaj kose

Limun za zdrav izgled kose

Operete li kosu svježe iscijeđenim sokom limuna ona će postati sjajna i dobiti zdrav izgled, te pojačati ton kose.
Na mokru kosu nanesite mješavinu od pet žlica limunovog soka i jedne žlice meda, ostavite da djeluje 20 minuta.
Isperite toplom vodom koristeći na kraju regenerator

- 17:21 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

celulit...4 faze narančine kore

Promjene pri „narančinoj kori" prvenstveno obuhvaćaju tkivo kože i to naročito masno i vezivno potkožje, te krvne i limfne žile. Sam proces, brzina i obujam nastanka celulita dosta je individualan, iako se u pravilu mogu razlučiti četiri osnovne faze njegova nastanka.

1. U prvoj fazi u masnim ćelijama dolazi do nakupljanja vode (edemi) i masti pa one povećavaju svoj volumen.

2. U drugoj fazi, povećane masne ćelije počinju pritiskati susjedne krvne i limfne žile. Zbog toga dolazi do slabije opskrbe tkiva s kisikom i hranjivim tvarima, što dovodi do nakupljanja toksičnih tvari koje takav, otežani krvotok, ne može eliminirati.

3. U trećoj fazi opaža se otvrdnuće i zadebljanje vezivnih kolagenskih niti. Broj elastičnih vlakana se smanjuje, a koža na tim predjelima postaje tanja. U ovoj fazi se celulit počinje izražavati izvana (poput narančine kore).

4. Za četvrtu fazu (sklerozna faza) je značajno da se čvrsti čvorići mogu opipati. U toj fazi u celulitom obuhvaćenim područjima česte su i bolne upale potkožnog masnog i vezivnog tkiva (aseptična upala).
Uzroci nastanka celulita

Od mnogobrojnih faktora koji mogu utjecat na nastanak celulita, najvažniji među njima svakako su:
• genetski;
• hormonski (naročito estrogen);
• psihološki (hronični stres);
• nepravilna prehrana;
• tjelesna konstitucija;
• neadekvatna tjelesna aktivnost;
• pušenje.

Zašto ga muškarci imaju manje (ili nemaju)?
Muškarci su, u odnosu na žene, u vezi sa nastankom „narančine kore", u višestrukoj prednosti. Osnovni razlozi su razlike u hormonalnom sistemu (prije svega se to odnosi na estrogen) i strukturi vezivnog i potkožnog tkiva.
Otporne kolagenske niti muškog tkiva su međusobno čvrsto prepletene i manje rastezljive nego li kod ženskog spola. To je ujedno i razlog zašto se masti kod muškaraca ravnomjernije raspoređuju i ne uzrokuju nastajanje celulita. No, u posljednje vrijeme ni muški spol nije pošteđen. Nažalost, osim prirodne produkcije hormona, sve smo više pod udarom onih koje uzimamo izvana, bilo namjerno (npr. lijekovi) ili ne (npr. prehranom).

Posebna opasnost krije se u konzumiranju hrane animalnog porijekla. Naime, životinjama se zbog povećanja težine i bržeg rasta i razvoja (prirasta) u hranu dodaju hormoni za poticanje rasta.
Danas se zna da su mnogi zdravstveni poremećaji povezani s konzumiranjem hormona iz takove hrane. Upravo je to jedan od razloga što se celulit sve više javlja i kod muškaraca.

- 14:24 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Maske za sjajnu kosu

Maske za sjajnu kosu - povratite kosi sjaj

Za kosu koja je izgubila sjaj, čije su vlasi ispucale i krhke, preporučuje se maska sačinjena od mješavine
1 žlice bademovog, maslinovog i ricinusovog te jedne žlice ružinog ulja.

Maska se utrljava u kosu prije spavanja i djeluje čitavu noć.
Ujutro se ispire neutralnim šamponima.

Oni kojima kosa opada, u šampon koji koriste trebaju dodavati nekoliko kapi eteričnih ulja lavande ili jasmina, koja jačaju korijen kose.

Sjaj svijetle kose se postiže dodavanjem ulja ružmarina u šampon.

Tamnoj kosi sjaj vraća maska sačinjena od dva bjelanca i jake crne kave.

Za crvenu kosu se koristi maska sačinjena od jagoda i soka od jabuke.
Obje maske se drže na kosi od deset minuta do pola sata.

Za kestenjaste nijanse kose, umjesto soka od jabuke, preporučuje se sok od borovnice ili crne ribizle.

Vlasište ojačava maska od žumanca, pola male žlice ruma i dvije žlice maslinovog ulja.
Maska na kosi stoji cijelu noć, a ujutro se ispire čajem od kamilice, koji je pogodan i za prirodno posvjetljivanje kose, kao i sok od svježe cijedenog limuna.

- 12:10 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Za sjajnu kosu 3

- 1 avokado

- 1 žlica maslinovog ulja

- 1 manja banana

- 1 žumance

Pomiješajte sve navedene sastojke, umasirajte ovu smjesu u kosu i kožu glave i preko toga stavite kapu za kupanje.
Ostavite da stoji 1 sat, pa isperite masku toplom vodom, a zatim kosu operite šamponom

- 12:08 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Za sjajnu kosu 2

Za sjaj PLAVU kosu trebalo bi da dodate najmanje dvije žlice limunovog soka u vodu za ispiranje.

Za BRINETE i CRVENOKOSE trebalo bi da dodate dvije žlice jabukovog octa u vodu za ispiranje.

- 12:06 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

za sjajnu kosu 1

Pomiješajte dva cijela jajeta sa 4 kašike maslinovog ulja.
Blago utrljajte kosu. Umotajte glavu plastičnom vrećicom i ostavite da stoji 10 minuta.

Poslije toga dobro isperite.

- 12:03 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Masaža korijena kose

Domaća rakija...........................0,5l
Crni luk sa ljuskom.............................1 glavica
Karanfilić...........................................15 zrna

Luk i karanfilić potope se u rakiju i ostave da stoje na suncu oko 15 dana. Esencijom koja se tako dobije lagano se masira korijen kose poslije pranja. Radi prijatnijeg mirisa esenciji se može dodati nekoliko kapi kolonske vode.

- 11:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

kosu sušite prirodno

Prirodno sušenje kose

Ma koliko neophodan bio, fen je nužno zlo, te zato iskoristite tople dane da prirodno osušite kosu, a uz naše savjete postići ćete baš onaj stil koji želite. Ukoliko imate ravnu kosu, nakon pranja, višak vode upijte peškirom i nanesite regenerator koji se ne ispire.
Potom kosu raščešljajte češljem širokih zubaca i svežite je u niski rep. Izbjegavajte čvrste gumice jer one ostavljaju trag na kosi. Nakon toga napravite labavu punđu i učvrstite je tankim ukosnicama.

Kada se kosa osuši češljajte je prstima. Ako vam je kosa kovrdžava, operite je, nanesite regeneralor, ali ga nemojte do kraja isprati. Obrišite kosu peškirom i utrljajte silikonsko ulje ili neki od seruma za kosu za postizanje sjaja.
Prstima očešljajte kosu i protresite glavom. Postupak ponovite kada se kosa osuši.
U talasastu kosu utrljajte gel, krenuvši od krajeva ka gore. Razdvojite kosu u široke pramenove i uvijte ih u spirale. Kada se kosa osuši, odmotajte pramenove i zatresite glavom nekoliko puta.
Nikada, ali nikada nemojte otići u krevet mokre kose ili bili na propuhu.

- 11:51 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Jačanje korijena kose i perut

Peršunov list se također koristi za jačanje korijena kose.

Tada treba dodati u alkoholni rastvor, istucanu kamilicu, bijeli luk, ruzmarin i lavandu.
Tako se dobija rastvor kojim se može ukloniti perut s glave.

- 11:48 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Jačanje korijena kose...

Kopriva ......................................................20 gr
Alkohol 70%...............................................150 gr
Priprema: suho lišće koprive potopite u alkohol i ostavite na tamnom mjestu bar desetak dana. Procijedite i čuvajte do upotrebe ovaj ljekoviti koprivin losion.
Upotreba: ovim zelenim rastvorom masirajte što češće i što duže korijen kose, odnosno tjeme, vodeći računa da svaki dio bude obuhvaćen. Potom prstima tapkajte da se cirkulacija još više poboljša: tako korijen počinje da živi i diše, a kosa da raste zdravija, jača i ljepša.

- 11:46 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Tonik za kosu od luka protiv opadanja kose i peruti

Za sprečavanje opadanja kose i protiv peruti: 25 gr ljuski luka treba potopiti u 60 postotni alkohol kojem se doda nekoliko istucanih karamfilića. Na tamnom mjestu mora odstajati dva tjedna.
Zatim se procijedi i koristi za masažu korijena kose (masirati kružnim pokretima). Ako je kosa suha i dalje opada, rastvoru treba dodati 15 gr ricinusova ulja. Kosa će tada biti čvršća i sjajnija.

- 11:43 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

riješenje za opadanje kose...

Rec. br. 3 protiv opadanja kose

Jaje,žumanjak.....................................................1
Rum.................................................................1 žlica
Ricinusovo ulje...................................................1 žlica

Žumanjak se razmuti dok ne postane pjenasto, a zatim se dodaje rum i ricinus. Pošto se umasira u korijen kose i tjeme, glavu uviti ručnikom i ostaviti da smjesa djeluje oko 5 sati, a najbolje preko čitave noći.
Poslije toga kosu isprati vodom sa razmućenim žumanjkom i sa posljednjom vodom u kojoj je rastvoren sok od pola limuna.

Upotreba: cijelom količinom tečnosti perite kosu jednom tjedno. Ako budete strpljivi i uporni kosa se vremenom izliječi, vraća joj prirodni sjaj, lepršavost i elastičnost.
Za pranje kose upotrijebite blage šampone.

- 11:29 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

kopriva protiv opadanja kose 2

Rec. br. 2 od koprive protiv opadanja kose

Kopriva......................................................25 g
Žalfija........................................................25 gr
Čičkov korijen..............................................25 gr
Voda..........................................................3 l
Priprema: sve su trave osušene, kao i korijen čička. Kuhajte ih do ključanja. Dobićete izuzetno dobar lijek protiv peruti i opadanja kose.

- 11:27 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

kopriva protiv opadanja kose

Rec. br 1 od koprive protiv opadanja kose

Korijen koprive...............................................100gr
Komovica........................................................1 l
Korijenje se dobro opere i ostavi u komovici ili 70% alkoholu 8 dana. Bocu staviti na sunčano mjesto. Poslije toga se iscijedi, prelije u čistu i doda nekoliko kapi ricinusovog ulja i kolonske vode. Korijen kose se masira svaki drugi dan

- 11:25 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

borba sa peruti

Činjenica je da 87 posto osoba ima povremenih ili stalnih problema sa peruti.
Osim što je estetski neprihvatljiva, izaziva i svrab.
Perut se ipak može držati pod kontrolom uz redovnu upotrebu sredstava koja se koriste za njeno sprečavanje i liječenje ili uz nekoliko savjeta.

- Često pranje kose čini da perut lakše kontrolirate
- Mijenjajte tri različita šampona protiv peruti, odnosno koristite ih naizmjenično
- Za izuzetno ekstremne slučajeve pomaže šampon na bazi katrana, ali oprezno s njim
- Isperite znoj nakon svih aktivnosti jer iritira vlasište i pospješuje stvaranje peruti
- Sredstva za oblikovanje kose koristite što rjeđe možete
- Ne grebite tjeme prilikom šamponiranja, već masirajte vrhovima prstiju
Pomoć izprirode: prepolovite luk i masirajte tjeme. Bogat je sumporom koji je ljekovit u borbi sa perutnim gljivicama ili nanesite maslinovo ulje na tjeme i držite 30 minuta
- Smirite se! Stres također doprinosi stvaranju peruti.

- 11:22 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

luk protiv peruti i opadanja kose

Recept protiv peruti od luka

Crni luk.....................................................45gr
Voda.......................................................350gr
Priprema: skuhajte luk u vodi, procijedite i koristite ovu ljekovitu vodu za liječenje peruti i protiv opadanja kose.
Upotreba: ovu vodu dodajte svaki put u vodu u kojoj perete kosu. To treba činiti što češće kako biste što prije postigli željeni efekt.

- 11:17 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

protiv peruti i opadanja kose

Lavanda.................................................15gr
Kamilica.................................................25gr
Limunov sok...........................................50gr
Voda....................................................300gr
Priprema:lavandu i kamilicu kuhajte do ključanja, procijedite pa kada se ohladi dodajte sok od limuna. Dobili ste losion.
Upotreba: redovno dodajte vodi za pranje kose ovu ljekovitu tečnost. Poslije izvjesnog vremena primijetićete poboljšanje: kosa nema perut i prestaje da opada. Dobija sjaj i lepršava je.

- 11:11 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Slabljenje kose

Jedan od znakova nedostatka proteina u ishrani je ispadanje kose.
Proteini su glavna gradivna komponenta dlake (65-95 posto) i ukoliko je prehrana izrazito siromašna ovim sastojcima, tijelo troši svoje rezerve, a prvi na redu su strukturalni proteini.
Zato izgladnjivanje i gladovanje imaju simptome koji uključuju izrazito slabljenje korijena dlake.

- 11:07 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

bijeli luk..prištevi

Bijeli luk..................................................1 češanj
Alkohol 65%............................................100 gr
Priprema: istucajte bijeli luk i prelijte alkoholom,ostavite da prenoći, procijedite i čuvajte u tamnoj boci do upotrebe.
Upotreba: tamponirajte vatom mjesta pod bubuljicama. Svakodnevno pritiskajte oboljela mjesta na licu. Veoma brzo ćete primjetiti da se koža čisti, gnojnice nestaju.

- 11:02 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

kopriva+alkohol za masnu kosu

List koprive................................................30 gr
Alkohol 65%.............................................300 gr
Priprema: suho lišće koprive potopite u alkohol i ostavite da stoji tjedan dana na tamnom mjestu, procijedite i koristite ovu zelenu tečnost za liječenje masne kose.
Upotreba: u vodu u kojoj perete kosu uvijek sipajte po 50 gr rastvora. Vremenom masnoća nestaje i kosa se izliječi.
Dobro je da kosu perete bar jednom tjedno.

- 10:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

kopriva za masnu kosu..

List koprive.................................................100 gr
Voda..........................................................1 l
Priprema: oprano lišće koprive kuhajte do ključanja,skinite s vatre, malo ohladite i odmah koristite za pranje kose.
Upotreba: kosu prati bar dva puta tjedno, ljeti i svakodnevno. Za kratko vrijeme ozdraviće i postati lepršava

- 10:55 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASNA KOSA - obloga

Prema najboljim iskustvima najbolji preparat za masnu kosu je ocat od jabuka.
Poslije pranja, u posljednju vodu treba dodati jednu šalicu octa..

Prednost ovog preparata je što održava na normalnom nivou bazno-kiselu ravnotežu kose. Istovremeno kosi daje sjaj i lepršavost.

- 16:15 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Maslinovo ulje za suhu kosu

- Četvrt litre maslinovog ulja pomiješajte s osam grama cimeta u prahu, pa to kuhajte na pari pola sata. Kad se ohladi, dodajte malo parfema i ovim masirajte glavu svaku večer.

- Zagrijano maslinovo ulje utrljajte u tjeme, a nanesite ga i na kosu. Stavite kapu za tuširanje, a preko nje mokar, zagrijan frotir, čiju temperatura treba održavati najmanje jedan sat. Kosu zatim operite.

- Od žumanjka i maslinovog ulja napravite majonezu, obložite kosu i ubijajte u tjeme. Držite nekoliko sati, a potom kosu operite.

- Pomiješajte dvoje jaja s jednom kašikom maslinovog ulja i dvije kašike ruma. Nanesite na kosu i ostavite nekoliko sati.

- Da bi vam kosa bila sjajna, pomiješajte četvrtinu čaše piva, žumanjak, kašiku maslinovog ulja i sok od limuna. Nanesite na suhu kosu, isperite, a onda operite na uobičajeni način.

- 16:09 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

SUHA KOSA - recept br.2

Recept br.2

Maslinovo ulje...............................................50 gr
Ricinusovo ulje..............................................50 gr
Priprema: dobro izmiješajte ova dva ulja i čuvajte u zatvorenoj boci do upotrebe.
Upotreba: ovim uljanim lijekom njeguje se i liječi kosa koja se lomi, opada, suha je i teško se oblikuje u frizuru. Kada od korijena dobro izmasirate kosu po cijeloj dužini, namočivši komadić vate uljem, povežite glavu maramom i ostavite da djeluje bar 3 sata.
Poslije toga kosu duže prati biljnim šamponom predviđenim upravo za suhu kosu, a zatim dugo ispirati toplom vodom. Sušite pod toplim ručnikom, izbjegavajte fen.

- 16:04 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

SUHA KOSA - recept br.1

Limunov sok.............................................30gr
Maslinovo ulje........................................100gr
Priprema: iscijedite svjež limun i pomiješajte sa uljem. Čuvajte u zatvorenoj boci do upotrebe.
Upotreba: ulje liječi kosu, a vitamin C iz limuna daje svježinu i sjaj. Kosu perite uvijek poslije upotrebe ovog ljekovitog rastvora, obično jednom tjedno. Koristite biljni šampon. Sušite toplim ručnikom, nikako fenom,koji kosu još više isušuje.

- 15:58 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Prehrana za dugovječnost

Svi starimo, no na nekima se to znatno manje opaža nego na drugima. Starenje se obično povezuje s obolijevanjem od jedne ili više kroničnih bolesti koje se smatraju posljedicom zamora i "trošenja" organizma. Hoćemo li i kada dobiti srčani udar, ne ovisi isključivo o godinama, nego ponajviše o životnim navikama i načinu prehrane. Rizik od bolesti i slabosti povećava se sa nedostatkom kretanja, imamo li genetske predispozicije za obolijevanje te ako se loše hranimo.
Hrana jača imunološki sistem, daje nam energiju i omogućava brojne funkcije.
No, namirnice koje konzumiramo ne čine uvijek uslugu tijelu, od njih nekad imamo više štete nego koristi.

"Pametna" prehrana produžava život za barem četiri godine. Prema istraživanjima, nekoliko kockica tamne čokolade i nekoliko badema dnevno, tri do pet porcija voća i povrća, čehno bijelog luka i riba, te čaša crnog vina nakon obroka ženama će produžiti život za 4,8 godina, a muškarcima za 6,6 godina. Te su namirnice bogate antioksidansima, omega 3 kiselinama, vlaknima i drugim nutrijentima koji rizik od srčanih bolesti smanjuju za 76 posto. Pored toga, konzumiranjem manje zasićenih masnoća, a više povrća, voća i cjelovitih žitarica smanjuje se i rizik od raka dojke.

Neutralizirajte slobodne radikale

Slobodni radikali su nestabilni oblici molekula kisika koji oštećuju funkcije ćelija, a nastaju u procesima metabolizma. Tijelo ih proizvodi kao reakciju na snažno ultraljubičasto zračenje, zagađen zrak, pušenje i pasivno pušenje. Stvaranje slobodnih radikala pridonosi procesu starenja i razvoju brojnih s njim povezanih oboljenja, poput raka te srčanih i upalnih bolesti. Osim toga, starenje pojačava stvaranje slobodnih radikala, što znači da bismo se s godinama trebali hraniti što zdravije.

U borbi protiv slobodnih radikala najjači su nam saveznici antioksidansi.To su vitamini C i E te spojevi poput polifenola.

Antioksidansi su vrlo važni za dugovječnost, no moramo poduzeti niz preventivnih mjera kako bismo zdravije starjeli. Primjerice, valja povećati unos proteina, kalcija i vitamina D, te uzimati manje zasićenih i trans-masnoća. Kako niti jedna namirnica sama za sebe ne djeluje kao jednokratni eliksir mladosti, potrebno je osmisliti uravnoteženu prehranu koja sadrži sve tvari potrebne organizmu.

Mahunarke

Bogate su zdravim ugljikohidratima i vlaknima pa održavaju optimalnu razinu šećera u krvi te kontroliraju inzulin. Zbog zdravih proteina odlična su zamjena za meso te obiluju antioksidansima.

Savjet više: dodajte grah, grašak ili slanutak šupama, salatama i jelima s tjesteninom. Konzervirani grah ili grašak možete umiješati u umake i kaše, a pire od slanutka ili graha sa začinima koristite kao namaz na integralnom hljebu.

Cjelovite žitarice

To su žitarice koje nisu potpuno očišćene od ljuski, koje obiluju mineralima te funkcioniraju kao čistači crijeva i stimulatori probave. Cjelovite žitarice i proizvodi koji ih sadrže djeluju kao "piling" iznutra. Tako nas oslobađaju toksina i zaostataka hrane koji stvaraju naslage u probavnom traktu.

Savjet više: na policama bolje opremljenih trgovina bogat je izbor tjestenine, hljeba, keksa i ostalih proizvoda od cjelovitih žitarica.Nemojte ih dodavati svojoj prehrani, neka vam u potpunosti zamijene bijeli hljeb, tjesteninu i rafiniranu rižu.

Voće i povrće

Osigurat će organizmu nužne vitamine i minerale te vlakna, bez kojih je normalna probava nezamisliva. Osim toga, voće i povrće obiluje antioksidansima, najboljim prijateljima mladosti.

Najbolji izbor:

• Voće - borovnice, brusnice, maline, jagode, jabuke i trešnje.

• Povrće - kelj, špinat, brokula, artičoke, avokado, šparoge, karfiol, slatki krompir, mrkva, tikva i luk najbogatiji su antiageing hlorofilom i antioksidansima.

Orašasti plodovi

Izvrstan su izvor proteina koji ne sadrže holesterol, što ih čini odličnom zamjenom za meso. Istraživanje koje je obuhvatilo 35.000 žena pokazalo je kako je kod ispitanica koje su konzumirale namirnice bogate vitaminom E znatno smanjen rizik od srčanog i moždanog udara.

Zdrava prehrana nezamisliva je bez badema - bogatih izvora vitamina E, američkih oraščića, koji obiluju antioksidansi-ma, i domaćih oraha koji sadrže omega 3 masne kiseline.

Savjet više: doručak sa pahuljicama obogatite šakom badema, salatama dodajte nasjeckane orahe, a frapeu mljevene bademe, orahe ili lješnike.

Lagani mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi važan su izvor kalcija koji je neophodan za zdrave i čvrste kosti i mišiće, a koriste i imunološkom sistemu.

Najbolji izbor je mlijeko s malim udjelom mliječne masti i bogato vitaminom D koji štiti od raka prostate, debelog crijeva i dojke.

Savjet više: za pire od krumpira koristite obrano mlijeko te se svakodnevno počastite frapeom od mlijeka i šumskog voća.

Riba

Riba je najvažniji izvor omega 3 masnih kiselina, koje sprečavaju nastanak naslaga na stijenkama krvnih žila, smanjuju razinu triglicerida, snižavaju krvni tlak te smanjuju rizik od iznenadne smrti. Tijelo je bolje opskrbljivati proteinima iz ribe nego onima iz mesa, jer ne sadrži mnogo zasićenih masnoća i holesterola.

Losos, sardine i tuna najbogatiji su omega 3 masnim kiselinama.

Savjet više: barem dva puta sedmično umjesto mesa jedite ribu, a za brzi međuobrok, umjesto sendviča, napravite hladnu salatu od tune iz konzerve. Pomiješajte tunjevinu sa lukom, paprikom i kukuruzom, začinite po ukusu i, ako želite pravu poslasticu dodajte malo vrhnja.

Maslinovo ulje

Bogato je jednonezasićenim masnim kiselinama i dragocjenim biljnim tvarima, ne sadrži opasne trans-masnoće, čuva mentalne funkcije i štiti kožu od štetnih utjecaja iz okoliša. Maslinovo je ulje vrhunska namirnica, začin i može biti temelj gotovo svim jelima, a u podnebljima gdje se koristi najmanje je slučajeva krvožilnih oboljenja.

Najbolji je izbor maslinovo ulje, jer među ostalim, sadrži sastojke koji oponašaju učinak protuupal-nih lijekova poput ibuprofena i aspirina.

Savjet više: ne pretjerujte s maslinovim uljem jer je kalorično. Ograničite unos na sedam kašičica ako uzimate 2.000 kalorija dnevno ili na pet kašičica uzimate li 1.500 kalorija dnevno.

Pripremite ukusan dresing za salatu: jedna četvrtina maslinovog ulja i tri četvrtine balzamskog octa.

I kalorije su važne

Lišite li svoju prehranu suvišnih masnoća i zamijenite li zasićene masnoće nezasićenim masnoćama, to ne znači da možete sve ostalo jesti u neograničenim količinama. Podjednako je važno ne pretjerivati s kalorijama, jer pretilost nije nužno posljedica konzumiranja premasne hrane. Zbog unosa previše kalorija i njihovog netrošenja postajemo pretili, što opterećuje srce, povećava opasnost od demencije, nekih vrsta raka i degeneracije makule. Smanjenjem kalorija stabilizira se razina inzulina i uspostavlja normalan tempo metabolizma, a to je važan preduvjet za stvaranje manje slobodnih radikala. Drugim riječima, umjerenost u jelu, uz oprez s masnoćama, najbolji je prijatelj dugovječnosti.

- 18:05 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

opadanje kose kod žena

Kosa je važan dio identiteta svake osobe. Promjene u strukturi i boji te ispadanje kose imaju za posljedicu estetske nedostatke s psihosocijalnim posljedicama većeg ili manjeg intenziteta, ovisno o psihičkoj strukturi i zrelosti ličnosti. Značajnije prorjeđenje kose, a naročito njen trajni gubitak na dlakom obraslim dijelovima kože poglavine ima za posljedicu tjeskobu, depresiju i gubitak samopoštovanja. Trajna ćelavost kod žena rjeđa je nego kod muškaraca, može se pojaviti u svim uzrastima nakon puberteta, no, ipak, je češća u premenopauzi i nakon menopauze.
Gubitak kose i menstrualni ciklus
Dlaka na tjemenu postaje rjeđa zbog ispadanja postojeće dlake Ispadanje dlaka odvija se postepeno, pa se u početku i ne primijeti. Sama dlaka ne mijenja boju, ali mijenja strukturu. Postojeća dlaka postaje deblja i oštrija. Kod mladih žena i djevojaka nakon puberteta, pored prorjeđenja kose na tjemenu granica dlakom obrasle kože glave udaljava se od granice čela, tako da te osobe prividno imaju visoko čelo. Istovremeno se javlja pojačana dlakavost na gornjoj usni, oko bradavica dojke, na potkoljenicama, natkoljenicama i naročito na koži podlaktica. Na koži trbuha prisutna je dlakavost od pupka do dlakavosti stidne regije.
Naime, kod žena bez prisutne muške ćelavosti, granica dlakavosti stidne regije prema koži trbuha je ravna, dok je kod osoba s androgenetskom ćelavosti trokutasta, upravo kao posljedica pojačane dlakavosti kože donjeg dijela trbuha.
One imaju uredan menstrualni ciklus prvih nekoliko godina nakon ispoljavanja prvih simptoma trajne ćelavosti, a zatim nastaju promjene u menstrualnom ciklusu.
Menstrualni ciklus postaje neredovan. a menstruacije obilnije. Udate mlade žene teže mogu zanijeti, pa se javlja problem neplodnosti braka. Ultrazvučnim ginekološkim pregledom mogu se naći ciste na jajnicima. Analizom hormona spolnih žlijezda u krvi nađu se odstupanja u hormonalnom statusu.
Ćelavost u menopauzi
Oko 37 posto žena starijih od 65 godina ima ovu vrstu ćelavosti. Ona se ispoljava na tjemenu. Kroz prorijeđenu dlaku na tjemenu vidi se koža. U toku ljetnih dana, ako se osoba izlaže suncu bez zaštite kapom ili šeširom, može nastati suncem izazvana upala kože tjemena. Slično kao i kod mlađih žena javlja se pojačana dlakavost, a u ovom dobnom uzrastu dlakavost je naročito izražena na unutrašnjoj strani natkoljenica i na koži iznad gornje usne. Kako su žene već u menopauzi, ne manifestiraju se poremećaji menstrualnog ciklusa, ali se može pojaviti pretjerana debljina.
Ova vrsta gubitka kose nasljednog je karaktera i zato se još naziva androge-netska ćelavost. Geni odgovorni za njen nastanak moraju biti prisutni u homozigotnom obliku, što znači da se isti gen za ćelavost mora naći na oba hromozoma jednog para.
Uzrok je - u genima
Kasnije ispoljavanje simptoma bolesti u premenopauzi i postmenopauzi leži u slabijem ispoljavanju djelovanja promijenjenih gena. Rano pojavljivanje muške ćelavosti kod žena pokazatelj je jake penetrantnosti gena i ranog ispoljavanja njihovih efekata. Razlog nastanka ovih promjena je u ćelijama samog korijena dlake. Kod ovakvih osoba receptori ćelija korijena dlake pojačano su osjetljivi na djelovanje muških spolnih hormona. Treba, naime, znati da i žene imaju muške spolne hormone koje proizvodi kora nadbubrežne žlijezde, a u nekim slučajevima i policistično izmijenjeni jajnici.
Količina muških spolnih hormona u krvi kod nekih žena s androgenetskom alopecijom može biti sasvim u granicama koje se smatraju normalnim, ali receptori dlačnog korijena pojačano su osjetljivi i za te količine hormona, a pojačana osjetljivost rezultat je djelovanja određenih gena za mušku ćelavost.
Kako se liječi
Sve promjene koje su uslovljene promjenama na genima, dakle na nasljednoj osnovi, teško se liječe, bolje reći mogu se zaliječiti, odnosno ublažiti simptomi bolesti, dok sama bolest i poremećaj ne mogu biti u potpunosti odstranjeni.
Liječenje se provodi lijekovima na bazi hormona koji imaju za cilj da zauzmu receptorna mjesta na ćelijama dlake za androgene hormone, odnosno muške spolne hormone. Takvi lijekovi imaju određenih neželjenih djelovanja i primjenjuju se oprezno, naročito kod mlađih osoba. Kod žena u menopauzi, gdje hormoni ne mogu više djelovati na menstrualni ciklus, primjena takvih lijekova je jednostavnija, a samim tim i češća.
Potrebne pretrage
Pored detaljnog dermatološkog pregleda, potrebno je uraditi trihogram, odnosno mikroskopsku analizu ćelija korijena dlake, zatim pregled ginekologa, ultrazvučni pregled jajnika i kore nadbubrega, hormonalni status jajnika, hipofize i kore nadbubrega kao i rendgenski snimak hipofize.

- 10:44 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Godine se vide u kosi

Biološka funkcija kose je da štiti od sunca, mehaničkih i termičkih podražaja. Međutim, ona je istovremeno i jedna vrsta ukrasa. Zato se jednim od vodećih estetskih nedostataka današnjice smatra nedostatak ili prorijeđenost kose. Metabolizam kose brz je i zahtjevan te podložan utjecajima iz organizma i okoline. Na osobine kose svakako utječe i životna dob, pa zato je sasvim normalno da kosa tokom života mijenja boju, kvalitetu i izgled.
Geni, hormoni...
Boja kose, njezina debljina i kvaliteta ovise o količini pigmenta, kao i o sadržaju zračnih mjehurića u vlasi. Pa tako plava sadrži najmanje pigmenta i najtanja je, najdeblja je crvenkasta vlas, a po debljini se između njih nalaze smeđa i crna.
Folikuli od kojih se stvara dlaka razviju se u devetoj sedmici embrionalnog razvitka, da bi se pred kraj trudnoće izdiferencirala gušće obrasla područja kože kao što su vlasište, obrve. Tu primarnu intrauterinu dlakavost nakon poroda postupno zamjenjuje terminalna, pigmentom bogata kosa odraslih. Konačni izgled kose ovisi od djelovanja genetičkih, hormonalnih i rasnih utjecaja.
Folikul dlake je pod stalnim utjecajem hormona, od kojih je testosteron izuzetno važan. Tokom života proces starenja zahvaća i kosu. Nastaju promjene u morfologiji vlasi, kao i u njenom ciklusu rasta.
Sa godinama mijenja se i boja kose. Sijeda je uobičajena pojava u procesu starenja, a nastaje kao rezultat nestanka pigmenta (depigmentacije), što se dešava u većine osoba.
Gubitak pigmenta
Gubitak pigmenta u kosi posljedica je prestanka aktivnosti pigmentnih stanica melanocita u bulbusu vlasi. Vrijeme nastanka sijede kose različito je, a ovisi o nasljeđu kao i o stečenim faktorima.
Kosa najprije sijedi na sljepoočnoj regiji, a zatim se širi na tjemeni i zatiljni dio. U bijelaca se u prosjeku javlja oko 35. godine života. Sa starenjem se mijenja i gustoća kose. Na vlasištu odraslih ima približno 100 000 folikula. Propadanje nekih folikula započinje u razdoblju od 30. do 50. godine života i njihov se broj smanjuje. Smanjenjem broja folikula primjećuje se i smanjenje gustoće kose koje je jače izraženo centralno na vlasištu. Vremenom nastaju promjene i u promjeru vlasi. S godinama postotak debelih vlasi se smanjuje, a raste broj srednje debelih i tankih. Ta je pojava prisutna na svim područjima vlasišta i nije u odnosu s gustoćom kose. Posljedica je ciklusa obnavljanja vlasi kao i genetskih i hormonalnih faktora. Njegu kose treba prilagoditi godinama. Budući da je u starijoj životnoj dobi mogućnost nastanka patoloških promjena na vlasištu češća (npr. utjecaj hroničnih bolesti, uzimanje lijekova), one zajedno s već navedenim fiziološkim promjenama mogu dovesti do promjena na kosi koje se doživljavaju kao veliki estetski nedostatak. Posebnu pažnju posvetite izboru boja za kosu. Njenom oštećenju doprinosi dugogodišnje nestručno bojenje, upotreba jakih sredstava za izbjeljivanje i upotreba nekvalitetnih šampona.
Pranje i bojenje
Sijedu kosu treba pažljivo prati jer su bijele vlasi veoma krhke i lako lomljive. Ta spoznaja diktira nabavku posebnog šampona koji će te vlasi osnažiti i učiniti zdravijima i sjajnijima. Prvenstveno treba znati da kosa kod odraslih teže podnosi alkalne (lužnate)
preparate i da nakon primjene alkalnih preparata treba mnogo više vremena da se ponovo uspostavi fiziološka pH vrijednost.
Zato, pripravci namijenjeni pranju i njezi kose i vlasišta trebaju biti blago kiseli, do neutralni. Za suhu kosu korisno je ulje kokosa, jojobe, čička, ricinusa i si. Za regeneraciju vlasi vrlo su korisna pakiranja u obliku maski. Ona sadrže ekstrakte bilja i morske alge.
Od boja za kosu preporučuju se one kratkotrajnog i poludugog djelovanja. Preparati koji duže ostaju na kosi (učvršćivači, boje, lakovi) trebaju sadržavati UVA i UVB zaštitu. Također i korištenje oštrih četki, te sušenje jako toplim zrakom dodatno oštećuje kosu. Sve navedeno oštećuje disulfide u keratinu vlasi što ima za posljedicu smanjenje njene čvrstoće.

Spas u preljevu
Ako sijede vlasi nisu lomljive, problem ipak može uzrokovati njihov ružan žuti odsjaj (preljev). Dermatolozi baš za to okrivljuju promjene u procesu pigmentacije, dok frizeri nude spas u korištenju preljeva. Taj se rezultat ne postiže amaterskom njegom kod kuće nego je preporučljivo žutilo sijede kose neutralizirati svijetloljubičastim preljevom.

Tri faze jedne dlake
Kosa se tokom života stalno izmjenjuje. Životni ciklus vlasi prolazi kroz tri faze:
- Anagena ili faza rasta - traje od četiri do šest godina;
- Katagena faza - traje oko tri sedmice;
- Telogena faza - traje oko tri mjeseca, tokom koje dolazi do ispadanja vlasi.

Kapa ili šešir
Život u gradovima s dosta prašine i smoga nalaže da dodatno zaštitimo sijede vlasi. Zato bi sjedokose trebale češće nositi kapu ili šešir. No, jednako tako i kosu njegovati djelotvornim preparatima za zaštitu i od štetnog utjecaja vlage i drugih neugodnih vanjskih faktora.

Perut treba liječiti
Perut je neugodna pojava na koži vlasišta i pogađa oko polovine odraslih osoba. Može je dobiti svako, u bilo kojem životnom razdoblju, no učestalost je ipak najveća oko četrdesete godine. Kao i na ostalim dijelovima tijela, i na vlasištu se koža stalno obnavlja, tj. nove stanice zamjenjuju stare, odumrle. Kod osoba koje pate od peruti proces odbacivanja odumrlih stanica je ubrzan, pa se na površini stvara više odumrlih stanica koje primjećujemo kao bijele Ijuskice (perut), ili bjelkaste naslage na koži vlasišta.
Pojave koje prate perut su svrbež, Ijuskanje kože i crvenilo vlasišta, koje se pojavljuje rjeđe. Simptomi peruti ljeti su u pravilu manje izraženi zbog djelovanja UV zraka, a zimi se pogoršavaju. Perut se mora liječiti jer njeno zanemarivanje tokom najranijih simptoma dovodi do nakupljanja sve više ljuski, što može izazvati jači svrbež, pojavu sitnih ranica na površini kože i infekciju.

Šarm sijedih vlasi
Kad neke žene u ranim tridesetim ustanove da su počele sijedjeti, nimalo ih neće utješiti stručno objašnjenje kako je riječ o depigmentaciji stabljike vlasišta. Uzroci su joj u dermatološkim promjenama (na primjer, vitiligu), ali i genetskim koje su ionako postale dežurnim krivcem za promjene u ljudskom organizmu. No, sve se češće okrivljuje i stres, jer se ustanovilo da uzrokuje neuobičajenu navalu adrenalina. To je pravi atak na folikule, što ostavlja trag na stanicama koje proizvode malanin i uzrokuju sijeđenje. Budući da se tridesetogodišnjakinje ili koju godinu starije sjedokose dame osjećaju mlade, razumljivo je da postaju zabrinutije zbog tih promjena. Stručnjaci će ženama koje su u ranoj životnoj dobi primijetile prve sijede savjetovati da ih odmah kamufliraju bojom za kosu.
lako se mogu čuti priče kako takvi preparati štete vlasištu i bijelim vlasima, dermatolozi drukčije misle. Pa, nema razloga da se ta kosa ne oboji istim bojama kao i druge vlasi koje unatoč prirodnoj boji, također, mogu biti krhke.
Objavio/la ljepotaa u 15:06, 0

- 10:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

protiv petljanja kose...

Ako vam se kosa nakon pranja toliko zapetlja da vam se škare čine kao jedini spas, imamo rješenje.
Prije pranja u kosu utrljajte balzam.
Potom je operite, isperite i obrišite ručnikom. Kosu raščešljavajte od vrhova prema tjemenu. Tako ćete je lakše raščešljati i nećete je oštetiti.

- 10:34 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Savjeti za bojenje

Vodić kroz svijet boja za kosu

Odabrati pravu nijansu nije nimalo lako. Savjet stručnjaka koji će vam sigurno olakšati odabir.
Kolor-šamponi na dnu su ljestvice izdržljivosti jer se nakon 6 do 12 pranja isperu. Osim što nisu postojani, ne mogu drastično promijeniti boju ni prekriti sijede. Kolor-šamponima možete naglasiti prirodnu boju, ali ne možete posvijetliti kosu.

Polutrajne boje mogu izdržati 30-ak pranja. Budući da imaju malen postotak peroksida, nešto su jače od kolor-šampona, što znači da ćete njima uspjeti posvijetliti ili potamniti kosu dva-tri tona, no ne više od toga. Polutrajne boje mogu prekriti do 30 posto sjedina.

Trajne boje se ne ispiru, no to ne znači da ste osuđeni na boju kojom ste se ofarbali dok vam ne izraste kosa. Radi se o sljedećem: trajne boje sadrže amonijak i peroksid i njima možete posvijetliti ili potamniti kosu koliko želite, dakle, napraviti drastičnu promjenu. Keuneove boje Tinta Color jedine su profesionalne trajne boje za kućnu upotrebu - možete ih kupiti u drogerijama.

- 13:30 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

3 pitanja prije šišanja

Prije nego odrežete kosu, pitajte sebe
1. Hoće li frizura koja vam se sviđa pristajati vašem obliku lica?
Željeli biste se ošišati kao vaša omiljena zvijezda? Može. ali samo ako imate isti oblik lica.
2. Koliko ćete vremena trošiti na frizuru?
Cure koje rade frizuru prema načelu "operi i vozi" moraju odabrati frizuru u skladu sa svojim tipom kose.
3. Hoćete li morati često ići frizeru?
Ako ne volite često posjećivati frizerski saion, izbjegavajte frizure zbog kojih ćete to morati činiti.

- 19:36 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

12. travnja - Dan otvorenih vrata u dermatološkim ordinacijama i Euromelanoma day 2011.

ŽENE I MUŠKARCI EVO MOJ SAVJET ZA VAS...DANAS MOŽETE BESPLATNO PREGLEDATI SVOJE MADEŽE!!!!!

ovako izgleda melenom:

preuzeto sa: www.medikol.hr
12. travnja - Dan otvorenih vrata u dermatološkim ordinacijama i Euromelanoma day 2011.
VAŽNO! Redovito praćenje madeža

Dermatoskopija je neinvazivna, mikroskopska pretraga koja pomaže u otkrivanju nepravilnosti građe madeža i drugih izraslina (tumora) na koži.
Najčešći maligni tumori kože su bazocelularni i planocelularni karcinom te melanom.
Rizik za razvoj malignih tumora kože različito je prisutan kod svih osoba ovisno o nasljeđu, te o izloženosti ultraljubičastom svjetlu bilo da se radi o kontinuiranoj izloženosti uslijed profesionalne aktivnosti na otvorenom ili periodičnom izgorijevanju za vrijeme rekreacije, igre, godišnjeg odmora.
Pregled dermatologa u svrhu prevencije i ranog otkrivanja premalignih i malignih tumora kože, te melanoma danas je u svijetu standard.
Savjetujemo preventivni pregled kod dermatologa koji će Vas educirati kako pregledati kožu i sluznice te kako pratiti madeže i primijetiti eventualne promjene u njima.
Ako primijetite promjenu u madežu nemojte se bojati jer svaka promjena u madežu nije melanom, ali svakako ODMAH otiđite kod specijaliste na pregled!

- 09:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Frizura prema obliku lica...

Kakvog je oblika vaše lice?

Sklonite kosu sa lica, napravite fotografiju. Nemojte se smijati. Potom uzmite fotografiju i iscrtajte liniju oko lica. Na ovaj način dobit ćete njegov precizan oblik.

Četvrtasto

Probajte lokne i valove u kosi. Oni omekšavaju oštre linije vašeg lica. Stepenasto šišani pramenovi, posebno kada se radi o kratkoj frizuri, idealna su opcija.
Za kratku kosu veoma je bitno da pramenovi na vrhu glave budu duži da biste izbjegli „kocka" izgled. Idealna frizura za ovaj oblik lica je dužina kose nešto ispod brade, sa pramenovima na licu. Izbjegavajte paž frizure i bilo koji stil koji zahtijeva ravne rezove i oštre forme, koje će samo još više naglasiti linije vaše brade.

Okruglo

Probajte frizure koje daju više volumena na vrhu glave, a ne sa strane, jer će to samo vizualno proširiti lice. Možete nositi šiške sa razdjeljkom sa strane. Odgovara vam i duga kosa jer izdužuje lice.
Izbjegavajte previše lepršave frizure i paž frizure koje dosežu do obraza. Ovakve frizure šire lice.

Srcoliko

Probajte duge šiške koje prekrivaju čelo. Lokne su također dobro rješenje za ovaj oblik lica jer se šire na krajevima i popunjavaju najuži dio lica.
Izbjegavajte bobi frizure koje će još više istaknuti usku i često špicastu bradu. Kratke šiške također ne pristaju srcolikom licu.

Ovalno

Probajte gotovo sve - dugu, kratku, valovitu ili kovrdžavu kosu. Aktuelne frizure sa šiškama i dugim, valovitim pramenovima odlično će pristajati uz ovalno lice, kao i vrlo kratka kosa.
Izbjegavajte sklanjati kosu sa čela ako imate previše izduženo lice. U tom slučaju nosite šiške do obrva i razdjeljak sa strane.

- 10:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Trikovi za njegu kose...

Trikovi za njegu kose

Osvježite kosu prirodnim preparatima od svježeg voća i povrća. Zahvaljujući hranljivim sastojcima koje sadrže i pravilnoj primjeni ovih preparata, vaša kosa bit će sjajna, meka, bujna i što je najbitnije zdrava.

Prirodni šampon od jaja.

Vratite svježinu i mekoću suhoj kosi s oštećenim krajevima prirodnim šamponom od jaja.

Pomiješajte dva žumanjka, jedan limun, bjelanjak, sok od jednog limuna i jednu žlicu maslinovog ulja. Ovaj šampon umasirajte u kosu i dobro isperite.

Pivo za oblikovanje

Ako imate bujnu kosu i želite je smiriti, ne morate koristiti gelove za oblikovanje kose koji mogu izazvati perut. Idealno rješenje za vas je pivo koje će na vašu kosu djelovati kao blaži gel, a pri tom će je i njegovati, jer sadrži sve potrebne hranljive tvari.
Kosu operite šamponom i isperite, pa na mokru kosu sipajte pivo koje ne trebate ispirati.( meni osobno pivo jako smrdi, ali za prave muškarce koji ne vole gel idealno ;).

Med i ocat za volumen

Med i ocat ojačat će korijen vaše kose i dati joj volumen. Žlicu meda i žlicu octa stavite u pola čaše mlake vode, dobro promiješajte i stavite u bocu s raspršivačem.
Opranu kosu prosušite ručnikom, poprskajte pripremljenom mješavinom i umasirajte u kosu da bolje upije.
Nemojte ispirati kosu, samo je isfenirajte.Voda njeguje kožu i održava vas u formi i izvana i iznutra.
Ljeti obavezno pijte dvije-tri litre vode na dan i priuštite sebi s vrijemena na vrijeme opuštanje uz preparate s mirisom mora.

- 09:01 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Kosa i nokti - ogledalo zdravlja

Iskustvo stečeno tokom više tisuća godina pokazuje da promjene na noktima i kosi mogu da budu signal da postoji poremećaj u radu unutrašnjih organa

Tanke jedva vidljive uzdužne linije na noktima ukazuju na nedostatak tečnosti ali zato upadljive uzdužne brazde upozoravaju na dijabetes.
Izravne poprečne brazde ukazuju na psihičke probleme (stres, depresija), a mogu biti znak da postoji problem sa funkcijom donjeg dijela želuca.
Bijele točkice bezazlena su pojava i posljedica su prodiranja zraka u tkivo nokta.
Ukoliko kosa iz dana u dan sve više ispada, uzroci su najverovatnije poremećaj u lučenju hormona ili pak, u metabolizmu (smanjena ili uvećana funkcija štitne žlijezde, dijabetes), nedostatak željeza bjelančevina infektivne bolesti i psihička opterećenja.
Naime, u tom slučaju korjen se ne snabdijeva hranljivim materijama i tako propada.
Opadanje kose kod žena ukazuje na nedostatak ženskih seksualnih hormona, kao i na višak muških spolnih hormona.

Objavio/la ljep

- 08:27 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

OPASNE FRIZURE...

Ekstenzije, sitne pletenice uz tjeme i slične frizure koje jako i tokom duljeg vremena „zatežu" kosu, posebno u kombinaciji s kemijskim sredstvima kojima se kosa ravna, odgovorni su za to da se folikuli kod nekih osoba nikad ne uspiju oporaviti.

Rezultate istraživanja južnoafričkih znanstvenika potvrdili su i iz britanske Udruge dermatologa.
Ustvrdili su da gotovo svako sedmo dijete i svaka treća žena pati od alopecije uzrokovane pretjeranim istezanjem kose, direktno povezane s frizurama kod kojih je kosa neprestano zategnuta.
Problem je još češći kod osoba koje uz pomoć kemijskih sredstava žele ispraviti kovrče

- 08:18 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KAD KOSA PROGOVORI...

Metabolizam kose brz je i zahtjevan te podložan utjecajima organizma i okoline. Ne smije se zanemariti ni utjecaj životne dobi na osobine kose. Stoga je posve normalno da mijenja boju, kvalitetu i izgled. Tako boja kose, njezina debljina i kvaliteta ovise o količini pigmenta, kao i o sadržaju zračnih mjehurića u vlasi. Pa tako plava sadrži najmanje pigmenta i najtanja je, najdeblja je crvenkasta vlas, a po debljini se između njih nalaze smeđa i crna. A šta ona još može reći o stanju našeg zdravlja?

PRERANO DOBIVANJE SIJEDIH

Mogući uzrok: Perniciozna anemija
Prerano dobijanje sijedih može biti znak nedostatka vitamina B12 (ovaj vitamin je bitan za rast kose i pigmentaciju). Ovaj simptom je poznat i pod nazivom „perniciozna anemija". - Ukoliko je u organizmu prisutan nedostatak vitamina B12, stvara se manji broj crvenih krvnih zrnaca koja su neuobičajeno velika i veoma kratko žive, što dovodi do anemije, kaže dr. Hicks. Ostali simptomi mogu biti umor, gubitak težine i dijareja. Vitamin B12 se nalazi samo u namirnicama životinjskog porijekla, kao što su meso, riba, sir, jaja i mlijeko, tako da se kod strogih vegetarijanaca koji ne uzimaju dodatak sa sadržajem ovog vitamina može pojaviti nedostatak ovog vitamina. Dijagnoza se uspostavlja jednostavnim testiranjem krvi i rješava injekcijama vitamina B12 (ukoliko se unosi u drugom obliku, tablete i slično, ne apsorcira se na pravilan način)
Nakon što se ovaj nedostatak otkloni, do kraja života, svaka tri mjeseca je potrebno unositi dozu za održavanje potrebnog nivoa ovog vitamina.

PRORIJEĐENA KOSA BEZ SJAJA.

Mogući uzroci: Manjak željeza u krvi. Oslabljeno funkcioniranje štitnjače
Opadanje kose može biti znak nedostatka željeza, s obzirom na to da su za njen rast minerali veoma značajni. Žene su, uz to, veoma osjetljive tokom menstrualnog ciklusa kao i tokom pred menopauze i poslije menopauze. Dodatak željeza ili povećani unos hrane bogate željezom predstavlja najbolji način za uklanjanje ovih simptoma. Nivo željeza se veoma jednostavno utvrđuje testiranjem krvi. Prorijeđena i tanka kosa bez prirodnog sjaja ili obrve mogu, isto tako, biti znak oslabljene funkcije štitnjače, s obzirom na to da su hormoni koje proizvodi ova žlijezda jako bitni za rast kose. - Dijagnoza se uspostavlja testiranjem krvi, a liječenje podrazumijeva uzimanje sintetičkog dodatka koji pospješuje funkcioniranje štitnjače, koji služi kao zamjena hormona tiroksina. Ostali simptomi su suha koža, umor i gubitak težine.

- 10:53 - Komentari (7) - Isprintaj - #

POSTOVI:

PROMJENA IMIDŽA I BOJANJE KOSE...

Jeste li za promjenu imidža?

Potrebno je, s vremena na vrijeme, promijeniti imidž, i u tome bojenje kose zauzima prvo mjesto. No, valja imati na umu da treba zadržati taj „prirodni izgled" kako ne bismo bili nakaradni. Vjerujemo da je najčešće pitanje: ,,A koja boja kose mi pristaje?"
Pri odabiru boje vodite računa o tome da vaša nova boja pristaje uz boju vašeg tena na licu. Svijetloj puti tamne boje uglavnom loše pristaju, kao i tamnoputima boje poput nordijsko plave. No, zato im boje meda i lješnjaka odlično pristaju.
• Ako je vaša put svijetla, a imate plave ili zelene oči, koristite se svijetlim tonovima za bojenje kose: pepeljastim, boje šampanjca ili bež.
•Ako je vaša put tamnija (smeđa ili maslinasta) te imate tamne oči, koristite se jakim zlatnim nijansama ili, pak, crvenkasto-smeđim ili kestenjastim nijansama.
•Ako ste po boji puti negdje između jako svijetle ili jako tamne, onda uživajte u odabiru bilo koje boje.

Šta biste trebali znati o bojama za kosu
1. Trajne boje se moraju miješati s hidrogenom koji otvara površinski sloj vlasi omogućavajući prodiranje boje. Viši postotak znači svjetlije nijanse.
2. Polutrajne boje zapravo ne posvjetljuju kosu. Njima možete postići za nijansu svjetliji, odnosno tamniji ton. Boja traje 20-ak pranja. Polutrajne boje od prirodnih sastojaka sadržavaju prirodne sastojke pa tako ne skidaju boju s vlasi, ne boje kosu i samo joj dodaju površinski sjaj koji nestaje nakon otprilike osam pranja.

- 10:46 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

PRANJE KOSE...

Kako pravilno prati kosu?
Osnovna njega kose je pranje. Bilo bi dobro primjenjivati nekoliko jednostavnih tehnika. Izbjegavajte površno pranje koje najčešće rezultira i bržim prljanjem. Prije nego što počnete prati kosu, dobro je počešljajte. Za normalnu kosu na dlan stavite otprilike jedan čep šampona i pomiješajte ga s vodom te nanesite na mokru kosu. Nježno, vrhovima prstiju masirajte glavu kružnim pokretima.
Nastojte se koristiti šamponima koji se najmanje pjene, jer velika količina pjene može oštetiti kosu. Isperite je blagim mlazom mlake vode. Regenerator nastojte koncentrirati na vrhovima. Budite strpljivi i nemojte isprati regenerator deset sekundi nakon što ste ga nanijeli. Kosu ne češljajte dok je mokra. Ako vaša kosa nakon pranja i dalje izgleda prljavo, masno i slijepljeno, krivi su prejaki preparati za učvršćivanje kose koje koristite.
Pokušajte kosu temeljitije oprati i vratite joj sjaj onako kako to predlažu profesionalni frizeri: malo šampona, kojim se obično koristite, razmutite u čašici vode, nanesite na suhu kosu i dobro ga utrljajte. Pričekajte malo, dobro isperite, a zatim je normalno operite.

Ne perite često
lako se masna kosa brzo prlja, ne perite je prečesto. Često šamponiranje uklanja zaštitni sloj sebuma. Bilo bi idealno prati kosu dva puta sedmično. Mali trik koji vam može pomoći jest da u posljednju vodu za ispiranje dodate malo jabučnog octa kako bi smanjio mašćenje i dodao malo sjaja.
Od velike su važnosti i sredstva kojima se koristimo za njegu. Šampon mora biti precizno definiran, biljnog porijekla da ne bi dodatno nadražio lojne žlijezde.
Masna kosa više opada od ostalih tipova. Poželjno je primijeniti tonik za masažu vlasišta nekoliko puta u tjednu pa nakon toga kosu oprati biljnim šamponom.
Na masnu kosu ne stavljajte mnogo laka, a kad to poželite koristite one koji su specijalno namijenjeni tom tipu kose. Za suhu kosu nakon šampona važnu ulogu imaju regeneratori te masaža vlasišta. Masaža se obavlja
češćim češljanjem, ali i vrhovima prstiju, kružnim pokretima svakog dana. Nakon nekoliko minuta regenerator dobro isperite. Kosu blago istrljajte ručnikom kako je ne biste dodatno oštetili agresivnim trljanjem.

- 10:38 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KOSA JE NAJVAŽNIJI MODNI DETALJ...

Kosa je uvijek bila jedan od najvažnijih modnih detalja. I u prošlosti i u sadašnjosti. Frizura može napraviti to da izgledate kao božica ili, s druge strane, vještica. Kosa i frizura čak su i neki od najtraženijih pojmova na Internetu. Što znači da milioni ljudi žele znati sto je in, a što out. Lijepa i njegovana kosa pravi je ukras. A njega kose počinje iznutra - hranom.
Uz proteine, koji izgrađuju vlasi, za lijepu i zdravu kosu nužni su vitamini, kao i hrana bogata tvarima koje u biokemijskim procesima u organizmu za sebe vežu slobodne radikale. Njima je bogato crveno voće: jagode, ribizle, borovnice kao i zeleni čaj.
Izbacite slano i bijeli šećer
Korisni su i sirevi, jer su bogati čistinom i cisteinom, te aminokiselinama koje izgrađuju proteinsku strukturu vlasi. Izbjegavajte slanu hranu i bijeli šećer: potpuno ih izbacite iz prehrane.
Treba piti mlijeko, jesti jaja, ribu, zeleno povrće, voće (osobito dinje) i žitarice zbog sastojaka koje sadržavaju, a sprečavaju ćelavost (proteini, kalcij, jod, vitamini A, B, E i C).
Nema pomoći bez minerala
Minerali su iznimno potrebni zdravoj kosi. Svakako ih uključite u prehranu! Poremećaji takve vrste brzo dovode do ispadanja kose ili preranog sijeđenja. Navalite na grahorice, lješnjake, svježe neobrađeno voće i povrće, jogurte i kozje mlijeko. i, naravno, ako ne pušite, osim boljeg zdravlja, vaša kosa bolje miriše.

- 10:16 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

BOJE KOSE...

Boja kose ovisi o boji pigmentnih zrnaca u lukovici vlasi. Pigmentne stanice imaju različite nijanse, pa je i kosa u brojnim nijansama: od plave ili crvene, do crne. Kosu možemo bojiti raznim kemijskim sredstvima, ali je ipak novoizrasla kosa uvijek prijašnje boje.
Danas je moderno da se boja kose često mijenja, no takvo bojenje ne ostaje bez posljedica. Prirodna je promjena boje u kvaliteti i boji tako lijepa, kao što je lijepa i čarobna šarolikost leptira, ptica, riba i drugih morskih životinja, kao što je lijep i šareni svijet cvijeća. Sijeđenje je kose u vezi s radom spolnih žlijezda. Hormoni tih žlijezda sa starenjem sahnu, pa u skladu s tim počne sijedjeti i kosa.
Već je spomenuto da prerano sijeđenje kose mogu uzrokovati i duševna opterećenja ili teške brige. Istodobno se smanji i rad spolnih žlijezda. Uzrok sijeđenju kose u mladih ljudi može biti i u genima. Razumljivo je da to ne poboljšava mladoliki izgled mladog čovjeka.

Sve što treba sačuvati svoju prirodnu ljepotu moramo njegovati, pa tako i kosu. Najbolja njega je prirodan život, sa mnogo svjetla, zraka i kretanja, uz pametnu prehranu. Po pravilu, kosa odrazuje naše opće stanje. Kosa je bogata mineralima kao što su: kremena kiselina, željezo, bakar, arsen, mangan i sumpor. Biljke s tim sastojcima dobro su sredstvo za njegu kose. Vrlo dobro sredstvo za pranje svijetle kose je čaj od kamilice, a poslije toga upotrijebimo vodu od luka. Za tamnu kosu je bolja prirodna brezova voda ili voda od kopriva.Masna je kosa česta u djevojčica u pubertetu, a u odraslih žena nastaje zbog nepravilne funkcije jajnika. U takvim slučajevima moramo liječiti uzrok, pa osobe koje imaju masnu kosu moraju nositi toplo donje rublje i uzimati uvečer tople sjedeće kupke.
Neki njeguju kosu vrlo skupim vodama za kosu, a te više koriste proizvođačima, nego ljudima koji bi na svojoj ćelavoj glavi željeli opet vidjeti bujnu kosu. Uzaludna je nada da bi tamo, gdje više ne postoje lukovice korijena vlasi, mogla opet narasti kosa.
Većina ljudi njeguje kosu, ali pri tome zaboravljaju da su osnovni uvjeti za to u njima samima. Ako uklone izvjesne nedostatke u prehrani, to će se korisno odraziti na kosi. Pošto su upotrebljavali preparate biološkog kalcija i kremene kiseline, mnogi bolesnici javljaju da su veseli i presretni mogli uskliknuti: »Moja je kosa opet postala lijepa«.
Dobra njega kose i prirodna voda za kosu sigurno koriste kosi. Međutim, ako ne uredimo unutrašnji odnos i ne pobrinemo se za dovoljnu količinu kalcija i kremene kiseline, vanjska njega ne pomaže mnogo. Unutrašnji je odnos vrlo jednostavno srediti. Obično nedostaju kalcij i kremena kiselina. U žena s masnom kosom ne rade normalno hormoni, i moramo im liječiti hormonske žlijezde.

- 09:56 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KRATKA ILI DUGA KOSA...

Sve mi često mijenjamo dužinu kose. Ukoliko nam je jako duga često izrazimo želju za kratkom ili obrnutoo. Ponekad je to želja za promjenom, a ponekad želja da se bude u trendu. Ipak. prije bilo kakvih koraka, razmislite koja je to dužina koja vam najbolje pristaje. Ne odlučujte se na radikalne promjene jer kosa vam neće izrasti preko noći.
Evo nekoliko savjeta iz kojih ćete saznati da li ste tip duge ili kratke kose i šlo vam najbolje pristaje.

Da za kratku kosu

Svaka žena koja ima mala usta i nos izgleda mnogo bolje sa kratkom kosom, kratki pramenovi ističu i otkrivaju ono najljepše na licu a osobu čine još ženstvenijom. Ako vam kosa raste brže nego je uobičajeno, dakle više od jednog centimetra mjesečno, onda se pripremite za odlaske frizeru jednom mjesečno, radi održavanja oblika. Osim redovnog šišanja, kratka kosa zahtijeva i svakodnevno oblikovanje.
Kratke frizure su mnogo upečatljivije od dugih. Duga kosa je klasika, dok je kratka atraktivna i nezaboravna poput crvene haljine, nešto po čemu ćete bili prepoznatljivi. Ako volite često mijenjanje boje kose i staylinga, kratka kosa je kao stvorena za vas.

Da za dugu kosu

Vaša kosa je zdrava i kvalitetna. Za sušenje i oblikovanje vam nisu potrebni sati. Odlučite se za dugu kosu. Takva kosa kada je puštena, pokazat će svu svoju raskoš. Prednost takve kose je da je možete, ukoliko ste nezadovoljni njenim izgledom, samo skupiti u pundu ili rep i problem je riješen. Ako imate krupne lokne ili valovitu kosu. onda će taj tip kose najbolje izgledati u dužoj varijanti. Lokne tada lakše padaju i prirodnije se formiraju.

Crte lica su vam izražajnije a grada krupnija. Za vas je duga kosa. Što je duža to omekšava jake crte lica posebno liniju brade, a vizuelno sužava okruglo lice. Isto tako balansira vaše tjelesne proporcije, ako ste visoki ili krupni.

- 01:30 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

NJEGA KOSE...

Njega iznutra

Ako nije bila izložena kloru ili ako je niste pretjerano sušili fenom, suha i lomljiva kosa može biti znak loše prehrane, a posebice manjkava unosa bjelančevina.
Neredoviti obroci također mogu štetiti strukturi vaše kose. Neka istraživanja su pokazala da stanke medu obrocima veće od četiri sata mogu utjecati na strukturu i rast kose. Kako biste doskočili nelijepom izgledu kose, trebate povećati razinu cinka u prehrani. To ćete učiniti konzumiranjem više kamenica, kvasca, sjemenki bundeve, janjetine, svinjetine i srdela.

Njega izvana

Kosu možete učiniti sjajnijom ako u nju na večer umasirate esencijalno eterično ulje. Ostavite da djeluje tijekom noći te ujutro isperite kosu. Eterična ulja će stvoriti zaštitini sloj oko vlasi i tako će zagladiti nepravilnosti i učiniti kosu glatkom. A kad su vlasi zaglađene, bolje reflektiraju svjetlost pa kosa postaje sjajnija. Oživljavajuća ulja poput onoga od ružmarina potiču rast kose.
Primijenite sljedeći tretman jednom na tjedan: izmiješajte po tri kapi ulja od nerolija, kamilice, lavande i ružmarina te nanesite na kosu. Iščešljajte se i na zraku osušite kusu. Pustite da djeluje tijekom noći pa isperite kosu.
Kada kupujete preparate za kosu, uvijek birajte one s UV-filtrima. Vaša kosa treba jednaku zaštitu kao i vaše lice, posebice ako je bojana. Dakle, posvetite joj dovoljno vremena i pažnje.

- 01:20 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

52 SAVJETA ZA DIJETU...

Ako niste pristalica dijetnih tortura, a svoju ishranu i izgled, ipak, želite dovesti u red, postoje mala pravila, korisne sitnice i dobri savjeti koji će vam olakšati svakodnevicu. Za pamćenje ne brinite - dovoljno je zapamtiti i upotrebljavati po jedan savjet tjedno i za godinu dana izgledat ćete baš onako kako ste željeli, a usput ćete postati i ekspert za zdravu prehranu.
1. Izbacite samo jednu žličicu masnoće iz bilo kojega jela u toku dana. Zahvaljujući ovom triku na kraju godine bit ćete lakši bar dva kilograma.
2. Izbjegavajte čudne dijete: Ne možete se tako hraniti do kraja života, a postoji opasnost da ćete ugroziti zdravlje.
3. Oprezno sa alkoholnim pićima! Osim alkohola, koji je vrlo kaloričan, postoje i ugljikohidrati koji su pratioci ovih pića, a na koje često zaboravljamo
4. Jedite voće dvaput dnevno. Vaša jetra i mozak bit će vam zahvalni, a o zdravstvenim aspektima nije ni potrebno pričati.
5. Napravite kratke zabilješke o svom izboru hrane! Utvrdite koliko ste zaista gladni kada hoćete da pojedete nešto i koliko je vaša ishrana monotona. Rezultati mogu biti veoma zanimljivi.
6. Pokrenite se! Vježbanje u bilo kom obliku bolje je od vječnog planiranja savršenog treninga. Savršeni trening zapravo i ne postoji.
7. Izmjerite se, ali nemojte skakati na vagu tri puta dnevno. Koliko puta tjedno vježbate, toliko puta se mjerite, ali to činite uvijek prije treninga.
8. Častite sebe poslije svaka dva skinuta kilograma, ali ne hranom, već nekom sitnicom koju volite.
9. Jedite sporije. Napravite mali ritual povodom toga. Žvaćite malo duže i osjetite pun okus hrane. Mislite na hranu koju jedete i ne dajte mislima da odlutaju. Vidjet ćete da male porcije zapravo nisu toliko male.
10. Porcija hrane u malom tanjuru izgleda bogatije i veće. Napunite manji tanjur i sve dodatke, poput salate, prebacite u jedan. Napravite svoj „aranžman" u tanjuru! Može biti i zabavno.
11. Ponesite hranu na posao bar tri puta nedjeljno! Otresite se pekara i „fast fuda" nekoliko dana.
12. Ubacite i malo utega u svoje vježbanje. Tako ćete ubrzati metabolizam, sačuvati mišiće, a sagorjeti još malo tjelesnih masnoća.
13. Nemojte jesti uz televizijski program. Možete unijeti stotine kalorija, a da ih i ne primijetite.
14. Ako niste gladni, ostavite hranu u tanjuru. Tih nekoliko zalogaja „da se ne baci" bez problema natovari neželjene kilograme za nekoliko mjeseci.
15. Ako ste bez ideja za spremanje hrane, kupite kuharice sa niskokaloričnim jelima ili pronjuškajte po internetu u potrazi za receptima.
16. Svakog mjeseca probajte dva nova recepta. Na kraju godine imat ćete 24 nova recepta, od kojih će nekoliko ući u vaš stalni repertoar.
17. Doručkujte! Tako jednostavno, a tako efikasno. Preskakanje doručka tjera organizam da uporno čuva masno tkivo kao „zlatnu rezervu".
18. Ako uživate u čitanju, ne možete uživati u hrani, i obratno. Odaberite jedno ili drugo.
19. Ukoliko jednom tjedno pretjerate s unosom slatkiša, nemojte očajavati. To je samo jedan obrok jednom tjedno.
20. Imajte uvijek bar po jednu zdravu užinu pri ruci, i kod kuće i na poslu. To vas može spasiti štetnih iznuđenih poteza kada je hrana u pitanju.
21. Probajte mliječne proizvode sa niskim procentom masti - nisu toliko loši, ni neukusni.
22. Ukoliko skidanje kilograma ne ide po planu (manje od pola kilograma tjedno), zbrojite koliko kalorija imaju namirnice koje jedete. Možda se potkrala krupna greška.
23. Ubacite više začina u hranu na račun soli koju inače stavljate. Jača aroma će upotpuniti vaše zadovoIjstvo i nadomjestiti količinu hrane koju jedete.
24. Kupujte po spisku i uvijek siti. „Gladne oči" kupuju sve i svašta.
25. Nemojte olako izbacivati bjelančevine. Bolje nađite adekvatne zamjene. Meso peradi i riba sadrže više bjelančevina od iste količine prasetine ili govedine, a znatno manje masnoće. Napravite zamjenu, bar ponekad.
26. Izaberite tri različite vrste povrća i ubacite ih u dnevni jelovnik. Često mijenjajte vrste, ali i redoslijed povrća na dnevnom meniju.
27. Uvijek jedite sjedeći. Još su liječnici u staroj Kini davali ovaj savjet. Položaj kičme, a samim tim i želuca, prilikom sjedenja je idealan.
na hranu i početni uslovi za dobro varenje su tu.
28. Tražite od svojih najbližih da vas podrže u naporima da smanjite kilažu i uđete u formu. Morate se čuvati ustupaka iz ljubavi koji zapravo podrivaju vaše napore.
29. Ako ste bijesni ili ste pod stresom, prošetajte. Šetnja će vas smiriti, ali i skloniti od hrane koja bi bila trenutna utjeha.
30. Izaberite dva mliječna proizvoda koja ćete jesti u toku jednog dana. To je važno zbog unosa kalcija, ali probajte proizvode sa smanjenim procentom masnoće.
31. Kada ste u restoranima, preljeve tražite u odvojenim posudama, jer ćete tako njihovu količinu držati pod kontrolom.
32. Povećajte unos dijetnih vlakana. Integralni kruh, pahuljice od svih vrsta žita, tjestenine, sirovo voće i povrće - pravi su izbor.
33. Povećajte osjećaj sitosti povećanjem volumena hrane: uzimajte dijetalne supe, vodu, salate ili svježe voće.
34. Koristite teflonsko posuđe za kuhanje. Spremajte hranu bez ulja.
35. Popijte dva litra vode u toku dana. Bubrezi će vam biti zahvalni, a smanjit ćete i osjećaj gladi, ukoliko ste skloni prejedanju.
36. Povremeno smanjite količinu mesa u obroku, a dodajte gomilu povrća, prije svega svježe salate. Bit ćete podjednako siti.
37. Slobodno pitajte za način pripreme hrane kada naručujete jelo u restoranu. Uz male sugestije možete preskočiti mnogo kalorija.
38. Uzmite deserte sa smanjenim procentom masti i šećera. Ukus je identičan, a hranit ćete se zdravije, samo pazite na količinu.
39. Bistre juhe i juhe od paradajza predstavljaju dobru zamjenu za kalorični obrok.
40. Nemojte držati brzu hranu ni u kući, ni na poslu - „daleko od očiju, daleko od srca".
41. Na putovanja nosite patike. To je način da ne preskačete fizičke aktivnosti, makar se radilo samo o dugim šetnjama.
42. Ako krenete sa stihijskom ishranom, isplanirajte obroke za sljedeća tri dana. To će vas vratiti na pravi put.
43. Ako kupujete gotova jela, pročitajte njihov sadržaj. Na tržištu postoje i dijetalne varijante.
44. Ne stavljajte prelive uvijek i preko svih poslastica. Uštedjeti ćete mnogo kalorija, a osnovni ukus bit će jači.
45. Povremeno umjesto cijelog jajeta pojedite dva bjelanca. Unos bjelančevina je približno isti.
46. Ustanite i protegnite se za vrijeme reklama na televiziji. Neke traju toliko dugo da možete napraviti i mali trening.
47. Nemojte presoliti kokice. Ukoliko volite jači ukus, probajte kalijevu so - bar nećete mnogo narušiti odnos natrija i kalija u ishrani.
48. Kada na ručku u gostima domaćin ponudi još hrane koju ste pohvalili, recite „ne". Jeste teško, ali pomaže.
49. Ne stavljajte teške preljeve s majonezom ni masna mesa na picu. Probajte varijante sa povrćem i začinima.
50. Koristite kulinarske tehnike koje masnoće svode na JU minimum: obično kuhanje, kuhanje tia pari, barenje ili pečenje na roštilju.
51. Za žene je preporučljivo da u ishranu unesu produkte od soje, posebno ukoliko time zamijene dio masnih mesa.
52. Naučite opraštati sebi kada napravite grešku u ishrani. Nemojte se opterećivati hranom, već na to pomislite sljedeći put kada budete birali obrok."

- 18:03 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

NJEGA TIJELA VOĆEM...

Voće je iznimno bogato prirodnim hranjivim sastojcima koji njeguju našu kožu i čine je blistavom, sjajnom i lijepom. Najbolje to znaju stanovnice tropskih predjela kojima Europljanke često zavide zbog besprijekorne puti i vitke linije. No, danas više nego ikad i nama je dostupno ovo čarobno i slasno voće kojem su drevne civilizacije pripisivale čak i mistično djelovanje.

CRVENI GREJP

Svi citrusi, pa tako i grejp, odgađaju starenje. Čuvaju tkiva i jačaju krvne žile te kožu čine mekšom. Uz obilje organskih kiselina, betakarotena, pektina, terpena, kalcijeva oksalata, citrata te malu energetsku vrijednost, izvrsni su za sve one koji žele smršaviti ili održavati lijepu figuru.
Sok od grejpa na popisu je dijetalnih napitaka jer potiče topljenje masnih naslaga. Ovaj je "rajski" plod svijetložute boje, najveći je među citrusima i gorko-osvježavajućeg okusa. Odlično djeluje na masnu kožu s aknama i i sadržava puno AHA kiselina. I Fitotvari iz plodova agruma zaslužne su za jačanje stijenki kapilara i smanjenje razornosti slobodnih radikala. Ujedno su bogati vitaminom C i vitaminima B skupine, a posebno je važan visok sadržaj folne kiseline zbog čega se preporučuju trudnicama i djeci u razvoju. Veoma je važan i njihov povoljan sadržaj minerala, osobito kalija, kalcija, fosfora i željeza.

KOKOS

Kokosova palma slovi za "kraljicu biljaka", a mnogi je smatraju jednom od najkorisnijih na svijetu. Mlijeko njezina ploda obiluje visokim sadržajem ugljikohidrata, masti, ulja i vitamina pa je iznimno korisno i hranjivo. I kokosovo je ulje bogato prirodnim hranjivim sastojcima, dubinski hidratizira kožu i sprječava gubitak vlage. Usto, izvrstan je prirodni antioksidans koji obnavlja kožu i vlasište kose te ih štiti od slobodnih radikala. Kokosovo ulje potrebno je intenzivno utrljati u kožu, a mlijeko u kremama ima funkciju vezivanja vlage. Ulje kokosa dobro je za suhu kožu te posebno za tretiranje kose i tjemena. Daje prekrasnu teksturu kremama i divan osjećaj na koži. Kokos je izvrstan lijek ako patimo od pomanjkanja vitamina, jača organizam te kao napitak osvježava i krijepi. Uz sve to ima predivan tropski miris!

LIMETA

Domovina svih citrusa je Kina i jugoistočna Azija, a uzgajaju se od davnina. U Europu je prvi donesen citron (Citrus medica) oko 350. godine prije Krista, po povratku Aleksandra Velikog i njegove vojske. Nekad važan u medicini, simbol sreće u budizmu, danas se malo proizvodi i pomalo pada u zaborav. No, naranča, limun i limeta pronašli su svoj put u osvajanju svijeta.
Danas su svi citrusi najomiljenije voće koje kozmetika rabi u apsolutno svim oblicima, od krema, gelova, šampona, do ulja za masažu.
Limeta izgleda poput maloga nedozrelog limuna. Miris joj je sličan limunu, oštar i slatko-kiseo, ali ipak različit. Baš ta razlika činije toliko posebnom. Plod je pun soka koji se različito koristi - od krema do koktela. Djeluje antivirusno, adstringentno, dezinficira, obnavlja i tonira. Odlična je za masnu kožu i kosu. Zahvaljujući vrijednim sastojcima, a posebno visokom udjelu vitamina C te eteričnim uljima i obilju vitamina E, minerala i elemenata u tragovima (željezo, kalij, kalcij, fosfor) i bioflavonoidima, posebno učinkovito čisti, jača i učvrščuji kožu te potiče obnavljanje njezinih stanica.

MARAKUJA

Ovo je voće podrijetlom iz Kolumbije gdje se i ustalio naziv marakuja, no danas se uzgaja u raznim suptropskim predjelima od kojih gotovo svaka država ima drukčiji naziv. Neki od poznatijih su passion fruit, markisa, grenadilla i drugi, ovisno o boji i veličini ploda. Zanimljivo je da ova voćka uspijeva i u Andama na visinama od 2400 metara nadmorske visine. Plod je veoma slatkog okusa i iznimno zdrav zbog velikog sadržaja vitamina C, kalcija i željeza. Osim što se njezini bogati hidratantni i osvježavajući sastojci koriste u šamponima i gelovima za tuširanje, za ljepotu kože dobro ju je i što više konzumirati svježu. Tako se marakuja najčešće cijedi u sok čiji okus postaje izvrstan ako mu se doda sok od limuna. Jede se svježa, samo, je treba izrezati napola, a izvanredna je za voćne salate i sladolede. Idealna za ljeto, zar ne?

LUBENICA

Američki književnik Mark Twain u zanosu je napisao: "Kad lubenicu kušaš, znaš što anđeli jedu!"
Sadržava do 95 posto vode, niskokalorična je, a ipak vrlo hranjiva i energizirajuća jer preostalih pet posto njezina sastava čine dragocjeni vitamini (A, B6, C), minerali (prije svega kalij), bjelančevine, šećeri... Tako izbalansirani sastojci imaju višestruki blagotvorni učinak: stvaraju osjećaj sitosti, a ujedno izvrsno utažuju žeđ i rashlađuju organizam.
Bogata je i crvenim biljnim pigmentom likopenom (u većim količinama sadržavaju ga rajčica, crveni grejp i guava), za koji su istraživanja pokazala daje moćan antioksidans koji štiti od srčanožilnih bolesti i smanjuje rizik od raka.

DINJA

Energetska vrijednost dinje iznosi samo 34 kcal na 100 g svježe namirnice.
Povoljno djelovanje biljnih vlakana olakšava probavu i pomaže u smanjenju tjelesne težine.
Bogata je vitaminom C, a neke vrste bogate su i vitaminom A. Oni djeluju i kao antioksidansi štiteći organizam od kardiovaskularnih bolesti i starenja.
Od minerala sadrži kalij, fosfor, magnezij, kalcij, željezo, cink i bakar.
Voda i kalij pospješuju rad bubrega te tako pomažu pri uklanjanju štetnih tvari iz organizma. U narodnoj medicini koristi se za osvježenje te kod opeklina.

AVOKADO

Ova je voćka vrlo bogata nezasićenim masnim kiselinama koje hrane, vlaže i regeneriraju kožu? I Stoga je odličan za zrelu, ispucanu ili suhu kožu. Ima umirujući efekt na gornju epidermu kože, a bogatstvo vitaminima A, C, D i E te lecitinom pospješuje zacjeljivanje kože. Sadrži više od 20% nezasićenih masnih kiselina, proteine, betakaroten i "mineral mladosti" kalij. Ulje avokadima i izvanredne sposobnosti regeneracijei"pomlađivanja zbog visokih koncentracija esencijalnih masnih kiselina koje sprečavaju isušivanje i održavaju elastičnost kože. U kožu prodire dublje od svih biljnih ulja i aktivne tvari nosi do unutrašnjih slojeva dermisa.

PAPAJA

U nekim se krajevima ta biljka naziva "ljekovitim stablom" budući da se od listova i sjemenja pripremaju različiti lijekovi. Postoji 45 poznatih vrsta papaje. Kora joj je obično zelenkasta ili žuta, a "meso" narančaste, ružičaste ili crvene boje; mekano, sočno i slatkasto. U sredini se nalazi brojno sitno crno okruglasto sjemenje koje služi kao začin sličan papru. Zreli se plod može koristiti svjež ili se može dehidrirati te tako poslužiti kao sve drugo sušeno voće - za doručak kao muesli ili granola te u raznim kolačima. Osim toga, iz nezrelog ploda papaje dobiva se i enzim papain koji potiče probavu bjelančevina, poboljšava apetit te djeluje antibakterijski. Papaja je bogata raznim vitaminima i mineralima među kojima se osobito ističu visoke koncentracije vitamina A, folne kiseline i posebno vitamina C te kalcija. Osim toga, bogata je neprobavljivim vlaknima koja pospješuju probavu. Sok i koštice svježe papaje sadržavaju puno bromelaina koji razgrađuje proteine u organizmu. Vrlo je moćno sredstvo za čišćenje i omekšavanje kože jer obiluje enzimima koji skidaju mrtve stanice na koži, stimuliraju kožu i daju joj zdrav sjaj. Papaja razbija nakupine sebuma i mrtve kože na površini kože i tjemena.

MANGO

Legenda kaže kako je Buda sjedio upravo ispod drveta manga kada je doživio prosvjetljenje pa se mango i danas koristi u mnogim obredima u Indiji. Smatra se najstarijim voćem na svijetu, a u Indiji, njegovoj domovini, uzgaja se više 5000 godina. Prvotno je njegov plod bio veličine šljive i nije bio baš ukusan, no uzgojem se uspio razviti i do dva kilograma težine. Zanimljivo je i to da stablo manga staro i do 100 godina može rađati plodo ve. Plod manga je kruškolikog oblika, a Tajlandani ga zovu i "tropska breskva". Mango je voće izvanredna okusa, bogat vitaminima A i C te željezom. Regulira probavu, daje energiju i čuva zdravlje. Osim toga obiluje i betakarotenom (3 mg u 100 g ploda), a neki stručnjaci tvrde da je ovo voće najbogatije antioksidansima.

KIVI

Njegova je pradomovina Kina, a u naše je krajeve stigao tek prije dvadesetak godina. Izvorno mu je ime aktinidija, no kako je iz Kine prenesen prvo na Novi Zeland pa tek nakon toga u druge zemlje, dobio je ima kivi prema istoimenoj ptici s otočja. Ovu voćku zovu i biljkom vječne mladosti i zdravlja jer sadržava i mnogo vitamina, minerala i drugih tvari koje blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Tako u 100 grama kivija ima i do 300 miligrama vitamina C, 174 mg vitamina A, a tu su i znatne količine vitamina iz skupine B. Uz sve to sadržava i dosta kalcija, željeza, fosfora, magnezija i drugih minerala pa stoga ne čudi što je omiljena "poslastica" kozmetičkih laboratorija. Usto je vrlo ukusna i, znalci kažu, ima miris koji podsjeća na jagodu, bananu, trešnju i ananas - zajedno!
Svježe iscijeđen kivi, primjerice, nježan je astringent, pun vitamina C, a sadržava visok udio enzima koji će temeljito očistiti masnu kožu začepljenih pora.

- 17:45 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

U VOĆU JE KLJUČ VITKOSTI...

Proučivši ishranu 52 odraslih ljudi normalne težine i isto toliko osoba s viškom kilograma ili gojaznih, američki istraživači su došli do zaključka da je tajna vitkosti prvih u tome što redovno konzumiraju više vlaknastih tvari i voća od pripadnika druge skupine.
Kalifornijski stručnjaci su, uz pomoč upitnika, provjeravali učestalost njihovog konzumiranja ukupno 60 prehrambenih proizvoda. Uz to, praćena je razina njihove fizičke aktivnosti i utvrđen postotak tjelesne masti. Uočene su značajne razlike u prehrambenim navikama vitkih i "popunjenih" ispitanika.
U ishrani ovih drugih bilo je više ukupnih masnoća, kao i veći postotak zasićenih masti i kolesterola, dok su manje konzumirali ugljikohidrate, posebice nisko kalorične namirnice bogate vlaknastim tvarima i zdravije, tzv. kompleksne ugljikohidrate. U prosjeku, ispitanici s viškom kilograma i oni koji su kvalificirani kao gojazni, imali su po jedan obrok manje voća dnevno od svojih vitkih kolega.

- 17:38 - Komentari (2) - Isprintaj - #

POSTOVI:

IMA NEŠTO BOLJE OD STROGE DIJETE...

Ljudi se okreću prejedanju iz više razloga. Velika se utjeha, kad život postane dosadan može naći u bijegu u čokoladu, kolač ili sladoled. Drugima je prejedanje sasvim normalno, jer jednostavno, nisu u stanju spoznati kad je tijelo stvarno gladno i kada mu je dosta hrane. Gotovo da nema čovjeka koji je bio na nekoj dijeti, pa utvrdio da je gotovo nemoguće držati se nje cijeloga života. Jer, na listi zabrana su mnoge namirnice koje čovjek jednostavno voli. No, pretrpavanje kalorijama nije jedini razlog zbog kojeg može biti teško izgubiti na težini. Postoje mnogi drugi razlozi koji uopće nemaju ništa izravno sa hranom. Problemi sa težinom mogu biti povezani sa mnogim drugim stvarima, osim sa kalorijama. Može to biti poremećaj nivoa šećera u krvi, zadržavanje tekućine u organizmu, alergije, spor metabolizam, loša probava i gomila drugih stvari. Ako ste razmislili o svemu, isključili sve medicinske probleme i sigurni da će vam gubitak tjelesne težine koristiti, za to postoje zdraviji i sigurniji načini od ne zdrave stroge dijete:

1. Uvijek doručkujte

Ako vam je pomisao na hranu odmah ujutro neprihvatljiva, pojedite svježe voće, a sat kasnije nastavite sa doručkom.

2. Započnite dan svježim voćem

Polovina svježeg grejpa sadrži biljna vlakna, puno vitamina C i može pomoći u snižavanju nivoa kolesterola.

3. Jedite više svježeg voća

Hranjivo i ukusno, svježe je voće vitalna komponenta svakog programa zdrave.prehrane. Svježe voće je bogato antioksidansima, hranjivim tvarima za koje se smatra kako nam pomažu u zaštiti protiv mnogih zdravstvenih problema povezanih sa starenjem. Voće ima i dodatni dar. Osim što nas opskrbljuje korisnim prehrambenim vlaknima, njegov visoki sadržaj vode natapa tijelo tekućinom koja pomaže izbaciti toksine. Kao takvo, svježe voće i svježi voćni sokovi su vitalan dio zdravog detoksikacijskog programa.

4. Ne propuštajte obroke

Budući da nedostatak hrane ima razoran učinak na ravnotežu šećera u krvi, uključuje se tjelesni mehanizam za preživljavanje koji može dovesti do toga da se jede više za sljedeći obrok.

5. Jedite sporije

Temeljito žvakanje pomaže u sprečavanju prejedanja i pruža osjećaj sitosti prije nego dođete do stadija u kojem ste već previše pojeli

6. Uključite dovoljno vlaknastih namirnica u svoju prehranu

Prehrambena vlakna usporavaju brzinu apsorpcije ugljikohidrata iz probavnog sustava, pomažu u prevenciji nestalnosti razine u krvi i umanjuju rizik od žudnje za određenom hranom i konzumacijom brzih jela.

7. Smanjite šećer i slatke namirnice

Ne samo da šećer koristi velike količine hranljivih tvari za vrijeme svoje apsorpcije, nego i prekomjerno zamara gušteraču i može dovesti do osjetljivosti na inzulin. Započnite odustajanjem od šećera u čaju i kavi.

8. Odbacite čokoladu, smanjite masnoće

Važna je kvaliteta masnoće. Promijenite vrstu masnoće koju upotrebljavate. Hranu pripremajte sa djevičanskim maslinovim uljem. Uzimajte dovoljno esencijalnih masnih kiselina, uključivanjem namirnica kao što su sjemenke buče, suncokreta, orasi, bademi, pistacije i hladno prešana ulja.

9. Ako jedete vani, jedite lagano

Izbjegavajte bogate umake, preljeve od sira i deserte. Tražite nepržena jela, jela kuhana na pari, od povrća, ribe i piletine.

10. Ne prejedajte se

Ako ste suočeni sa velikom porcijom, ne ustručavajte se reći da vam je previše ili ostavite hranu na tanjuru.

11. Jedite što je moguće prirodnije

Kad god je moguće, odaberite nepromijenjene, organske sastojke bez kemikalija.

12. Održavajte visok unos tekućine

Pijte mnogo vode, razrijeđenog soka od svježeg voća. Umjesto običnog zašto ne biste pili zeleni čaj, jer ima blagotvoran učinak na metabolizam masnoća i šećera, a njegova snažna antioksidanska aktivnost može pomoći u zaštiti jetre od oštećenja.

13. Redovno vježbajte

Redovna fizička aktivnost se mora kombinirati sa programom zdrave prehrane. Ako vježbate, ali zadržavate stare prehrambene navike, teže će vam biti smršati.

14. Budite strpljivi i mršavite polako

Ne pokušavajte odjednom puno smršaviti. Gotovo svatko zna da se naglo izgubljena težina gotovo uvijek vrati natrag.

- 15:08 - Komentari (7) - Isprintaj - #

POSTOVI:

SLABA CIRKULACIJA...

Ovaj zdravstveni problem manifestira se glavoboljom, trncima i osjećajem hladnoće u udovima, te grčevima u mišićima nogu. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana, masaža eteričnim uljima, čajevi i biljne kupke pomoći će vašem srcu i krvnim sudovima da se izbore sa ovim tegobama.

Praktični savjeti

Jedan od najboljih trikova za momentalno poboljšanje cirkulacije jeste svakodnevno naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Prije spavanja izuzetno prija i topla kupka s aromatičnim uljima ružmarina, lavande i eukaliptusa.

U jutru je veoma korisna preventivna masaža stopala i šaka. U bilo koje doba dana, blaga masaža, naročito stopala, stimulisaće prokrvljenost i bolji dotok kisika. Što se ishrane tiče, potrudite se da bude pravilna. Obavezno doručkujte, izbjegavajte masna i veoma začinjena jela, potrudite se da tijelu obezbijedite dovoljno energije, i to unosom žitarica, kruha, mahunarki i krumpira.

Biljna kupka

Ako umjesto kupke u vodu umiješate bilje, osvježićete kožu i poboljšati cirkulaciju. U platnenu vrećicu stavite iglice bora, list koprive, bosiljka, lovora, bršljana, kadulje, ružmarina i pelargonije, cvijet lavande, koru limuna, koricu cimeta i plod badema. Zakačite je na slavinu da mlaz vode curi preko nje. Pri kraju kupanja vrećicom sa biljem možete istrljati tijelo.

Ginko biloba

Ova biljka pod stiče rad krvotoka i pomaže u borbi protiv slabe cirkulacije. Preporučljiva doza preparata iznosi od 120 do 240 miligrama ekstrakta dnevno.

Čaj od vinove loze

U 2 dl vrele vode dodajte kašiku osušenog lišća vinove loze. Ostavite da odstoji 10-15 minuta. Konzumirajte svježe pripremljen čaj tri puta dnevno tokom 2-3 tjedna.

- 14:58 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

AKO ŽELITE MIŠIĆE PIJTE MLIJEKO

Mliječne bjelančevine mnogo bolje od biljnih služe u izgradnji mišića, tvrde autori naučnog istraživanja kanadskog Sveučilišta MCMaster. Naime, pokazalo se da su osobe koje su poslije tjelesne vježbe pile dvije čaše obranog mlijeka nakon 12 sedmica trajanja pokusa dobile dvostruko više mišićne mase od onih koje su istu količinu bjelančevina dobijale iz napitaka sa sojom.
"To je zanimljivo otkriće s obzirom na to da se bjelančevine iz mlijeka i soje smatraju potpunim bjelančevinama jednake vrijednosti s nutricionističkog gledišta", tvrdi jedan od istraživača. "Mlijeko se pokazalo mnogo učinkovitije u podsticanju mišićnog rasta od soje. Ako dakle vježbate kako biste povećali svoju mišićnu masu, pijte mlijeko"

- 14:53 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

NJEGA TIJELA iznutra i izvana....

Kako starimo, tako koža sve više gubi sposobnost zadržavanja vlage. Dugo bdijenje noću te loša prehrana s godinama sve više počinju ostavljati tragove na našoj koži. Koža je, naime, pravi pokazatelj stanja našeg organizam. Stoga valja uvelike paziti na prehranu. U nju obavezno treba uključiti esencijalna ulja koja će pomoći u obnavljanju izgubljenih zaliha vode. Dehidraciju kože spriječiti ćete unosom većih količina namirnica bogatih vitaminima skupine B koji stimuliraju bubrege i jetru na opitmalno održavanje ravnoteže tekućina u tijelu. Medu njih spadaju banane, mlijeko, sir, jogurt i razne svježe salate. Hrana bogata vitaminom E pomaže u održavanju dobrog stanja membrana kožnih stanica pa stoga u prehranu treba uključiti puretinu, govedinu, prokulice, kupus i mango. Ako je vaša koža posebno suha, moguće je da vam nedostaje vitamina A koji zajedno s vitaminom E održava kožu zdravom. Vitaminom A obiluju maslac, avokado i inćuni. Izbjegavajte prženu hranu jer sadrži veliku količinu slobodnih radikala koji uništavaju vitalne enzime u organizmu. Alkohol i kofein lišavaju kožu vitamina B i tako je isušuju. Ako se već ne možete odreći kafe, popijte barem pola čaše vode uza svaku šalicu kave ili čaja. Budece li pratili navedena pravila, primijetit ćete da će vam se stanje kože poboljšati već nakon nekoliko dana.

Njega izvana

Piling će pomoći li uklanjanju mrtvih stanica kože koje su odgovorne za njen umoran i siv izgled. Pomoću četke za tijelo počnite s masažom od stopala prema srcu. Zahvaljujući tom malom triku potaknut ćete cirkulaciju, a samim cime i izbacivanje toksina iz tijela, što će za pozitivnu posljedicu imati smanjivanje celulita. Možete napraviti i piling pomoću prirodnih sastojaka, primjerice, kukuruznoga ili zobenog brašna i orašastih plodova koje valja samljeti. Tako ćete ukloniti površinski odumrli sloj stanica,a nećete nadražiti kožu, nego ćete na njoj ostaviti sloj koji će je štititi od gubitka vlage. U mikseru izmiješajte 100 g lanenog sjemena ili badema sa 50 g zobenog brašna, 50 g brašna od cjelovitih žitarica i malo vode. Kad dobijete jednoličnu, no grudastu smjesu, stavite je u staklenku i svaki put kad trebate piling, uzmite punu šaku tog pripravaka i pomiješajte ga s malo vode kako biste dobili pastu. Pripravak utrljajte u cijelo tijelo kako biste odstranili suhu kožu ili zagladili mjesta koja se perutaju. Isperite, ali tako da voda ne bude pretopla jer ona dodatno može isušiti kožu.
Svaki dan nanosite kvalitetni hidratantni losion. Možete napraviti i domaću varijantu pomoću kakao-maslaca. Trebati će vam 125 g maslaca, žlica bademova ulja, žlica sezamova ulja i žlica ulja s viraminom E (možete ga iscijediti i iz tablete namijenjene za oralnu uporabu). Stavite sve u vatrostalnu posudu pa lagano zagrijte kako bi se maslac otopio, a ulja izmiješala. Stavite u posudu s poklopcem i ostavite da se ohladi. U debelom sloju nanesite na cijelo tijelo posebice obraćajući pozornost na suhe zone poput laktova, koljena i stopala. Kao alternativu koristite losione s dodatkom vitamina A i E.font>

- 14:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

13 PRAVILA VITKOSTI

1. "Od ponedjeljka sam na dijeti"
Izgovor svih izgovora! Baš kao da će u ponedjeljak (koji je najomraženiji dan u tjednu), sve biti jednostavnije. Ovo je primjer kako se izgovara osoba koja još uvijek nema dovoljno motivacije da započne dijetu, ali zato ima veliki strah od neuspjeha.
Za početak, posavjetujte se sa stručnjakom o tome koliko kilograma doista trebate smršaviti (možda ne 10, već samo 5) i koji je oblik dijete za vas najprikladniji (možda manje okrutan nego što zamišljate). Kad jednom odredite jasan cilj i razumnu strategija, ne preostaje vam ništa drugo nego doista započeti dijetu. Kada? Sigurno ne "u ponedjeljak'! Započnite u trenutku kada ste stvarno mirni i zadovoljni ostalim dijelovima svoga života.
2. "Čemu žrtva, ionako neću biti vitka"
Od djetinjstva slušate kako ste vi jedna od onih prirodnih debeljuca. Primjećujete to svaki dan, gledajući svoju najbolju prijateljicu koja jede koliko želi a i dalje je mršava, dok se vi debljate i od samog prolaska pokraj slastičarnice. I na kraju se mirite s time da ćete cijeli život imati višak kilograma.
• SAVJET Geni su bitna stvar, svi smo od roditelja naslijedili ili sklonost debljanju ili sposobnost da nam se ne hvata sve što pojedemo. Ali i osobe nasljedno krupnije građe mogu poboljšati svoju figuru. Važno je samo postaviti realne ciljeve dijete, u skladu s vlastitom tjelesnom građom.
3. "Čini mi se da svi paze koliko jedu"
Svaki put kad netko započne razgovor o težini, osjećate se prozvano? A nakon cjelodnevnog dokazivanja rođacima i prijateljima da radite što treba, navečer se tješite kolačima.
• SAVJET Pobijedite taj osjećaj jednostavno ponavljajući činjenicu da nitko nije centar svijeta. Drugi ljudi vide ono što im pokazujemo. To ne moraju nužno biti naši nedostaci.
4. "Izgubila sam račun o unosu kalorija"
Kad ste na dijeti, najčešće ste zadubljeni u bilježnicu u kojoj vodite evidenciju o sastojcima i količini pojedene hrane. Odjednom zaboravite zabilježiti te odmah to protumačite kao znak sudbine i spremno prekidate dijetu časteći se kriškom torte.
Važno je ne obeshrabriti se. Sto se tiče zbrajanja kalorija, opustite se malo: korisno je znati koliko kalorija imaju namirnice, ali ne treba pretjerivati.
5. "Umorna sam od vaganja"
Kad god ju ugledate, morate se na nju popeti, i njezina 'presuda' utječe na to kako ćete se osjećati toga dana. Živnete čim na vagi očitate kilogram manje, a onda - zbogom dijeti!
• SAVJET Važite se samo jedanput tjedno, i to ujutro prije doručka. To je i jedini način da se objektivno procjene promjene težine. Zbog hormonskih razloga i stresa organizam prolazi kroz razdoblja tijekom kojih težina može ostati stabilna iako jedete manje. Pokušajte svakodnevno vaganje zamijeniti provjerom pred ogledalom svakoga jutra. Sjećate se onih oblina kojih sada više nema? Uviđajući da oblik vašeg tijela postaje vitkiji, i da će postajati sve bolji, nećete se tako lako početi sažalijevati.
6. "Njegovi me stalno pozivaju na ručak"
Štrukli sa sirom, pečenje s krumpirom, torta i orahnjača - to je jelovnik koji 'trpite' zadnjih nekoliko nedjelja, točnije otkad ste s novim partnerom, koji ima samo jednu manu - obitelj koja voli dobro jesti. Prisiljeni ste odlučiti: ili debela i u društvu, ili mršava i sama.
• SAVJET Pokaže li se teškim raspravljati o korisnosti dijete s njegovim roditeljima, pribjegnite ipak maloj laži: recite da ste na dijeti zbog alergije. Drugi je način da prihvatite poziv samo svake druge nedjelje.
7. "Nervozna ne mogu na dijetu"
Partner je zaboravio na vašu godišnjicu, šef vas je'oprao'pred kolegama... Čini vam se kao da su se svi urotili da vam pokidaju živce. Uznemireni, hitate kući s mišlju daje rješenje tamo, na dohvat ruke. Čokolada!
• SAVJET Ako ste navikli tješiti se hranom, prije dijete odredite alternativne načine utjehe. Prvi je korak priznati da ste bijesni, a drugi pronaći način da bijes izbacite iz sebe bez prejedanja. Pokušajte sa šetnjama, udarajte jastuk, plešite... Važno je samo ostati što dalje od hladnjaka!
8. "Nakon ove čokolade vježbam"
Ispraviti slatke grijehe vježbanjem, dobro je rješenje. Problem nastaje kada se to počne primjenjivati pretjerano strogo. Ako nakon svakog sitnog prekršaja u dijeti završite u teretani progonjeni osjećajem krivnje, trebate se zamisliti. Dugoročni rezultat ne može biti drugo nego stres.
• SAVJET Osjećaj krivnje nikad nije dobar. Naučiti živjeti s vlastitim slabostima najbolji je način da prestanete kršiti pravila. Radije predvidite vrijeme za 'mali grijeh' (recimo jednom tjednom). Promislite i zašto se tako ponašate. Možda prečesto'griješite'jer ste za dijetu izabrali krivi trenutak u životu (previše briga, premalo energije). Možda ste na prestrogoj dijeti i jedete hranu koja vam ne daje nikakvo zadovoljstvo.
9. "Salata za ručak, salata za večeru"
Rikula, endivija, komorač, dan za danom, bez ikakvih začina. Na kraju tjedna osjećate se više poput koze nego poput Kate Moss. Jedina je razlika u tome što koza ne zna za pizzu s četiri sira, a vi se osjećate jadno svaki put kada sjednete za stol. Krajnja opasnost da podlegnete kušnji!"
• SAVJET Ako ručak i večera postanu napor, neizbježna je želja za prekidom dijete. Dobro je jesti salate, no pokušajte im okus obogatiti začinima kao što su origano, luk ili crvena paprika.
10. "Krafna me privlači više od njega"
Nakon tjedan dana dijete potpuno ste bez snage i to se odražava na vaš spolni život: vaši su erotski snovi ispunjeni tanjurima tjestenine i kolačima, a u časopisu vas više privlače recepti nego slike Georgea Cloonevja. U jednom trenutku pomišljate:'Moram ponovno početi jesti, to je jedino rješenje da dođem k sebi.'
• SAVJET U jednome imate pravo: da biste obnovili energiju, morate ponovno početi jesti - ali ne nužno krafne za ručak i večeru. Kada su prehrambena odricanja prestroga, normalno je da gubimo snagu, a time i spolnu želju. Rješenje je revidirati dijetu. Pokušajte ju obogatiti i dozvolite si u društvu partnera jedan tanjur jela za kojim najviše čeznete.
11. "Pronaći ću novu formulu"
Pola plaće trošite na kreme, tablete i čajeve za'mršavljenje bez gladi', vjerujući da ćete jednom naići na preparat pomoću kojeg ćete doista kilograme izgubiti kao čarolijom.
• SAVJET Ne postoje čarobni pripravci za mršavljenje bez odricanja. Dijeta je poput posla, nešto što se uči iz dana u dan, a rezultati se vide tek nakon nekog vremena, a najviše na kraju.
12. "Sam pogled na pekaru baca me u krizu"
Ono jučer je bio samo trenutak nepažnje, ponavljate u sebi prolazeći pokraj pekare. Ali to je jače od vas! Kad ste u PMS-u, dovoljan je samo miris peciva da padnete zamku.
• SAVJET Gledati nije grijeh, no da biste izbjegli svako iskušenje, idite kući drugom ulicom. Osim toga, uvjerite se daje vaša ljubav s francuzom samo odgođena do dana kad završi dijeta. Osjećate li daje to za vas preveliko odricanje, pojedite samo komadić, u društvu, možda uz kavu s prijateljicom. Kad smo sami, lakše gubimo kontrolu, posebno nakon dugotrajnog odricanja od hrane.
13. "Od danas više ne idem na večere"
Ne želite da prijatelji saznaju kako se vi bavite tim 'dijetnim glupostima', pa radije jedete sami i odbijate pozive za izlazak. Grozno!
SAVJET Biti na dijeti znak je brige za zdravlje, stoga se nemate čega sramiti. Postoje i mali trikovi kako da uživate u restoranu bez prejedanja. Prije odlaska popijte dijetni voćni sok ili pojedite malo sirovog povrća. Pojedite skromni ručak i malu užinu kasno poslije podne. U restoranu naručite samo predjelo i desert, ili samo glavno jelo i prilog. Ako ste previše pojeli, sljedećih dana iz prehrane izbacite 10 do 15 grama kruha ili 5 grama tjestenine.

- 12:40 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

ČVRSTE GRUDI...

Pomiješajte žličicu vitamina E ( u tekućem stanju ) sa žlicom jogurta i jednim jajem.

Umasirajte ovu smjesu na grudi i pokrijte ih ručnikom. Tako držati 20 minuta.

Masku isprati toplom vodom.

- 10:07 - Komentari (8) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KREMA PROTIV CELULITA...

U litru otopljene, neslane svinjske masti ili maslaca dodati po 50 ml tinkture lista bršljana, ulja čičkovog korijena i ulja od cvjetova nevena.
Mješavinu zagrijati na 70 °C i uz stalno miješanje dodati 50 ml otopljenog pčelinjeg voska.
Gotovu smjesu razliti u posudice i dobro ih zatvoriti. Svako veče prije spavanja nanijeti kremu na dijelove tijela zahvaćene celulitom i masirati ih po 15 minuta.

- 07:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

ČAJEVI PROTIV CELULITA

• U šalicu biljnog čaja dodati pola čajne žlice svježe ribanog korijena đumbira. Svakodnevnim konzumiranjem ovog napitka pospješuje se izlučivanje toksina.
• U čašu mlake vode umiješati dvije čajne žlice octa i meda. Ako se konzumira svako jutro na prazan trbuh, ovaj napitak pospješuje cirkulaciju krvi, razgrađivanje masnoće i izlučivanje štetnih materija iz organizma.
• Čaj od maslačka
žlicu sitno usitnjenog suhog korijena maslačka staviti u 2 dl vode i kuhati na laganoj vatri nekoliko minuta. Nakon 15 minuta procijediti. Napitak se pije nezaslađen ili zaslađen domaćim medom, i to nekoliko puta tokom dana. Čaj od maslačka pročišćava organizam i pomaže u borbi protiv suvišnih kilograma i celulita.

- 07:50 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

BORITE SE PROTIV CELULITA....

Dok se močile u kupki, masirajte područja zahvaćena celulitom.
Kod mekanog celulita čvrsto uhvatite tkivo odižući ga od mišića ispod njega.

Pokreti kao da tkivo zavrćete ili mijesite potaknut će cirkulaciju.
Za čvršći celulit, koji je teško podići, snažno trljajte područje zglobom šake. Efikasna masaža protiv celulita može biti pomalo bolna.

Pazite da se ne ozlijedite, ali ne plašite se masirati čvrsto. Učinak masaže možete pojačati i dodavanjem nekih eteričnih ulja u kupku, poput narandže, borovice i limuna, a korisno je i nakon kupanja istuširati se hladnom vodom.

- 07:41 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

ZAPOČNITE DAN TUŠIRANJEM...

Jutro je idealno za tuširanje. Kada vas alarm ili sat prenu iz sna, baš kada vam se spava bar još petnaestak minuta, ne osjećate se spremni za novi dan. Jedva teturate do kupatila i pokušavate se urediti za suočavanje sa novim danom. Tuširanje neka budi prvi korak.
Od trenutka kada osjetite vodu na koži, krv počinje da struji tijelom. Sapunanje je odličan aerobik koji sagorijeva kalorije i pumpa adrenalin kroz vaš tjelesni sistem. Tuširanje smanjuje mogućnost da zaspete što se u kadi zna desiti. Zamislite da umjesto tuša uđete u kadu, zaronite u pjenušavu kupku.
Zvuči divno ali isto tako znači i neodlazak na posao.
Kupke su za popodnevne i večernje termine jer ne bude već uspavljuju. Tuš je savršen za jutro jer se sve svodi na pokret, trljanje, sapunanje, saginjanje, ispiranje... Sve je to u funkciji pripremanja misli za naporan radni dan koji vas očekuje.
Pokreti i fizički rad bude mozak, stimuliraju misli, tako da nije čudo kada vam se izvrsne i kreativne ideje jave upravo pod tušem.

- 07:37 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KUPKA OD ĐUMBIRA...

U toplu kupku dodajte dvije do tri žlice morske soli.
U kupku stavite 15 grama đumbira u prahu, a poslije se obavezno namažite kremom jer đumbir isušuje kožu te ju je potrebno nahraniti nakon tretmana.

Područja s celulitom uvijek kad imate vremena masirajte dok gledate tv, a dok ležite možete i vježbati.
Zategnite stražnicu i lagano podižite jednu pa drugu nogu.

- 07:26 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KUPKA SA BRŠLJANOM PROTIV CELULITA...

100 g listova bršljana se kuha 10 minuta u 1 I vode,
procijedi se i ulije u kupku.
Kupka s infuzom bršljana potiče cirkulaciju.
pomaže pri otapanju potkožnih masnih naslaga.

- 07:21 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Protiv celulita pomažu čaj, kupke i masaže

Danas ne sliježemo nehajno ramenima na spomen celulita. U poplavi raznoraznih preparata za tretiranje celulita i nerijetko suludih savjeta, evo nekoliko prijedloga kako postepeno, na prirodan način, pomoći tijelu da se riješi viška masnih ćelija.
Možda neće djelovati brzo poput mnogih sintetskih i iritirajućih krema i pripravaka kozmetičke industrije, ali će dati dugotrajnije rezultate bez štetnih posljedica.
Uz redovitu gimnastiku i masažu, valja koristiti preparate koji će potaknuti limfu i rad bubrega, gubitak viška tekućine i razgradnju masnih ćelija, a istovremeno njegovati kožu.

Izbor ulja

Najčešća ulja koja se koriste u te svrhe su limfotonici i diuretici. Oni potiču rad limfnog optoka i otjecanje viška tekućine te potiču rad bubrega i izlučivanje mokraće i toksina. Dobar izbor je ulje atlaskog i/ili himalajskog cedra (Cedrus atlantica, C. deodora) i ulje bobica borovice (Juniperus communis). Osim toga, važno je potaknuti i arterijsku i vensku cirkulaciju, kako površinski tako i dubinski, pa u tu svrhu mogu poslužiti eterična ulja čempresa (Cupressus sempervirens) i ružmarina cineola (Rosmarinus offici-nalis). Ružmarin mora biti upravo kemotip cineol, a ne verbenon ili kamfor.
Korisno je i ulje limuna (Citrus limon), pogotovo ako postoji problem s kapilarama. Limunski eukaliptus (Eukalvptus citriodora) ili limunska trava (Cvmbopogon citratus), kao i kadulja (Salvia officinalis) djelovat će protuupalno (kod bolnog celulita) te lipolitično na potkožno masno tkivo. To su neka od osnovnih ulja koja mogu ući u anticelulitnu mješavinu, iako svaki aromaterapeut slaže vlastitu recepturu. Anticelulitna mješavina obično se spravlja u brzoupijajućem biljnom ulju lješnjaka (koje je adstringentno, odnosno, steže tkivo) ili u biljnom ulju makadamije.

Ne pretjerivati
Važno je pridržavati se dopuštenih koncentracija eteričnih ulja i nikako ne pretjerivati s njihovom količinom, jer veća koncentracija neće brže ukloniti celulit, a može naškoditi koži. Zahvaćena područja se mažu dvaput dnevno u tankom sloju, tako da se ulje u potpunosti upije kroz petnaestak minuta. Ne treba pretjerivati s nanošenjem ulja, jer se neće postići brži učinak, a potrošit ćete skupocjenu mješavinu.

Koža se prije mazanja može lagano zagrijati i hidrirati da se otvore pore (primjerice, pod vrućim tušem) ili pet minuta nakon premazivanja leći u vruću kupku, koja će ulja „tjerati" dublje u kožu.

Bez folije ili termodeke
Nikako se nemojte zamatati u folije ili termodeke, jer će znojenje spriječiti eterična ulja da prodru dublje u tkivo i odgovarajuće djeluju. Svrha ovog tretmana je da eterična ulja dođu u dublje slojeve kože i djeluju na celulit, a znojenje ima suprotan smjer kretanja - prema van. Ako želite, foliju ili termodeku možete koristiti prije premazivanja ovom mješavinom, s tim da ne zaboravite 15 minuta ranije popiti čaj od lipovog ili bazginog cvijeta, ili pak cvijeta crnog sljeza, koji će potaknuti lučenje toksina putem znojenja.

A jeste li znali i ovo...
• U medicinskoj terminologiji celulit je poznat već oko 100 godina, iako mehanizam njegova nastanka sve do danas nije u potpunosti razjašnjen.
• Pod celulitom mnogi liječnici ne podrazumijevaju bolest već posebno stanje vezivnog tkiva koje nastaje povećanjem masnih ćelija.
• U normalnom stanju promjer masne ćelije je 1 do 2 milimetra, a kod celulita se mogu povećati čak i do 10 puta.
Celulit nije isto što i debljina
Celulit se često poistovjećuje s pretilošću i tada se pribjegava pogrešnom načinu liječenja - redukcijskim dijetama, a kao rezultat dolazi do mršavljenja dijelova tijela kojima to nije potrebno, dok neestetski jastučići ostaju nepromijenjeni.
Dijetoterapija celulita je stoga podosta individualna, no neka pravila vrijede gotovo za sve slučajeve.
Među namirnice koje se preporučuju svakako spadaju:
• nemasno meso i riba;
• svježi sirevi;
• voće i povrće;
• med;
• mliječni proizvodi s manjim udjelom masnoće i fermentirani mliječni proizvodi.
Među namirnice koje se ne preporučuju, spadaju:
• alkoholna i gazirana pića;
• masno meso, suhomesnati proizvodi;
• konzervirana hrana;
• suho voće;
• slastice;
• općenito visokokalorična hrana.
Vitkije osobe ipak u prehranu mogu ubaciti neke namirnice kao što su:
• punomasno mlijeko;
• jaja:
• pekmez;
• tjestenina.
U svrhu što bolje terapije svakako su dobrodošli i dodaci prehrani, a posebice multivitaminski i mineralni. Takve tvari, a naročito one s antioksidaci-jskim djelovanjem, pomažu organizmu u odbrani od slobodnih radikala, koji su, kako je spomenuto, otpadni produkti zatočeni u promijenjenom potkožnom tkivu.
Za uklanjanje slobodnih radikala i toksina od pomoći mogu biti i alge te dodaci na bazi algi. Njihovo djelovanje može biti korisno (ovisno o vrsti) prije svega jer sadrže klorofil ili sapo-nina te mineralne tvari (prvenstveno kalcij).

Kupaonica - najveće bojno polje
Pretpostavljamo da se svaki dan tuširate ili kupate, stoga neka kupaonica bude vaše „bojno polje" na kojem ćete se uhvatiti ukoštac s mrskim nakupinama.
1. Grubom spužvom natopljenom hladnom vodom kružnim pokretima trljajte kritična područja nekoliko minuta, dok se ne zacrvene. To je znak da ste potakli cirkulaciju.
2. Nakon izlaska ispod tuša ili iz kade] obrišite kožu trljajući je ručnikom. Potom nježno štipkajte dijelove tijela ugrožene celulitom, dok blago ne pocrvene.
3. Nakon toga, kružnim pokretima odozdo prema gore (od gležnjeva do bokova) nanesite kremu protiv celulita uz masažu u trajanju nekoliko minuta te na kraju ponovno lagano štipkajte kožu u smjeru odozdo prema gore.
Poslije svega, ne očajavajte. Ako vas ne tješi činjenica da skoro svaka žena ima celulit, razmislite o ovoj izjavi: „Važnosti celulita doprinose ženska sujeta i interesi kozmetičke i farmaceutske industrije".

- 07:16 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

ANTICELULITNA DIJETA

- jelovnik od sedam dana

Energetska vrijednost dijete je 1.000 kalorija dnevno. Ovu dijetu ne treba provoditi dulje od sedam dana. Jela su raznovrsna i brzo se pripremaju, a prehrana je bogata začinima i aromatskim travama raznolikog okusa. Jelovnik se sastoji od jela i napitaka koji se koriste tokom 7 dana.

1.dan
Doručak: 1,5 dl obranog mlijeka ili jedan jogurt, žličica meda, žlica zobenih pahuljica i kruška.
Užina: 40 g suhog voća po želji: jabuke, kajsije, šljive, kruške.
Ručak: Pileća prsa u pikantnom umaku i kuhana riža: 100 g piletine, 40 g riže
za umak: ljutika, bijeli luk, peršin, juha od povrća, nemasno kiselo vrhnje ili jogurt, maslinovo ulje, sol i feferoni.
Užina: naranča.
Večera: Salata s jajem, šunkom i 50g integralnog kruha: 60 g zelene salate, 1 tvrdo kuhano jaje, 50 g šunke, 4 žlice narančina soka, ribani hren, sol i feferon.

2.dan
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 125 g banane.
Užina: 40 g suhog ili svježeg voća po izboru: šljive, jabuke,kruške.
Ručak: tjestenina u umaku od gljiva:40 g tjestenine, 200 g gljiva, (umak - zgnječeni bijeli luk, sjeckani vlasac,dvije žlice nemasnog kiselog vrhnja ili jogurt, sol i biber), 20 g mljevenih oraha.
Užina: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira.
Večera: salata od manga (3 žlice narančina soka, žlica octa, sol i feferon) i kriška preprženog integralnog kruha sa svježim sirom.

3.dan
Doručak: 250 g malina, 1,5 dl obranog mlijeka, žlica zobenih pahuljica, dvije žličice meda.
Užina: 40 g voća po želji: jabuke, marelice, šljive, kruške.
Ručak: juha od povrća (isjeckana ljutika i češnjak, pola litre juhe od povrća, 200 g tikvica i 1 paprika izrezano na kocke, 50 g šunke, 50 g bijelog graha, so, biber,maslinovo ulje, sirce, umak od soje).
Užina: jabuka.
Večera: salata od piletine i tikvica (60 g zelene salate, 200g tikvica, 3 žlice narančina soka, žlica sirćeta, sol, biber,3 žlice kiselog vrhnja ili jogurta) i 40 g integralnog kruha.

4.dan
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g manga.
Užina: voće po želji: jabuke, marelice, šljive, kruške.
Ručak: riba list s rižom (40 g riže, 2 filea lista, žlica limunova soka, sol, biber, žličica isjeckanog hrena i žličica kopra, 2 dl juhe od povrća, 2 žlice nemasnog kiselog vrhnja ili jogurta, paradajz).
Užina: integralno pecivo s 20 g šunke (sa senfom i zelenom salatom).
Večera: salata od šampinjona i integralno pecivo: 70 g zelene salate, 100 g bijelog graha, 150 g šampinjona, 3 žlice narančina soka, žlica limunova soka, žlica maslinovog ulja, režanj zgnječenog bijelog luka, sol i biber.

5.dan
Doručak: narezana jabuka, žlica limunova soka, jogurt, kašika zobenih pahuljica i žličica meda.
Užina: voće po želji: jabuke, kajsije, šljive, kruške.
Ručak: juneći odrezak na istočnjački način (krastavac izrezan na ploške, pola paprike, dvije žlice narančina soka, žlice socta, pola žličice ulja, sol i biber, žličica korijandera u prahu, pola česna bijeloga luka, 2 žličice umaka od soje) i 50 g integralnog kruha.
Užina: pola ananasa.
Večera: salata s mrkvom i brokulom (250 zelene salate, 200 g mrkve, 100 g kuhane brokule, dvije žlice nemasnog kiselog vrhnja ili jogurta, žlica narančina soka, žlica senfa, so i biber), 40 g integralnog kruha i 30 g šunke.

6.dan
Doručak: kivi izrezan na kriške, jogurt i žlica zobenih pahuljica.
Užina: voće po želji.
Ručak: omlet sa špinatom (100 g kuhanog špinata, dva žumanjka pomiješana sa soli i biberom,snijeg od dva bjelanca, isjeckani luk, pola česna bijeloga luka, žličica maslinova ulja) i 40 g integralnog kruha.
Užina: 50 g integralnog kruha s 2 kriške pureće salame (uz list zelene salate poprskan limunovim sokom).
Večera: pikantna salata od naranče (400 g korijena i lista celera, jedna naranča, dvije žlice nemasnog kiselog vrhnja ili jogurta, žlica narančina soka, so i biber), kriška integralnog kruha i 30 g nemasnog sira.

7.dan
Doručak: 1,5 dl obranog mlijeka ili jogurt, žličica meda, kašika zobenih pahuljica, 150 g manga izrezanog na kriške.
Užina: voće po želji.
Ručak: juneći file s povrćem (100 g junetine, 150 g krompira, 150 g prase, 300 g celera, 3 dl juhe od povrća, sol i biber,2 žlice kiselog vrhnja ili jogurta, 2 žlice isjeckanog vlasca).
Užina: dvije mandarine.
Večera: salata sa sojinim klicama i paprikom (100 g salate, 200 g paprike, 100 g sojinih klica, žlice octa, 2 žlice narančina soka, pola žličice ulja, pola kašičice senfa, žlica isjeckanog peršina, sol i biber) i 50g integralnog kruha.

- 20:18 - Komentari (2) - Isprintaj - #

POSTOVI:

ANTICELULITNA DIJETA

- jelovnik za od tri dana

Ova dijeta omogućava mršavljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mršavljenje nije dovoljno za nestanak celulita.
Neki sastojci u namirnicama mogu pomoći uklanjanju celulita, odnosno masnih stanica.
Medicinski ispitana anticelulitna dijeta raznolika je i bogata okusima, a učinak se vrlo brzo primjećuje.
Ova dijeta omogućuje mršavljenje upravo na mjestima gdje je to potrebno. Ipak treba imati na umu da samo mršavljenje nije dovoljno za nestanak celulita. Borba protiv neestetskog izgleda kože zahtijeva disciplinu jer se mora provoditi trajno u dužem vremenskom razdoblju, a pridržavanje ove dijete pomoći će vam u borbi protiv narančine kore.

Najprije evo nekih pravila
1. Hrana koju je poželjno izbjegavati: suhomesnati proizvodi, crveno meso, gotova (industrijska) jela, grickalice, umake, majonezu, maslac, prženu hranu, kekse i kolače.

2. Preporučena hrana: svježe voće, svježe povrće, hladno prešano djevičansko maslinovo ulje, integralna riža i tjestenina, integralni kruh, gljive, med, svježa riba, bijelo meso, integralne žitarice, jogurt i light mlijeko.
3. Namirnice koje morate dozirati: so (izbjegavajte kocke za juhe i umake jer je sadrže u velikim količinama), šećer, kavu.

Prema istraživanjima prof. dr. Clausa Petera Siegersa iz Njemačke, celulit se pobjeđuje prvenstveno iznutra. Jedan od važnijih uzroka celulita je nakupljanje štetnih tvari i vode koji se talože uz masne stanice.
Tri elementa, kojih u svakodnevnoj prehrani često nema, pomažu uklanjanju štetnih tvari:

Sumpor
- ima ga u namirnicama bogatim životinjskim bjelančevinama kao što su: meso, ribe, mlijeko, sir, jaja i pospješuje uklanjanje nakupljenih toksina, a koji su posljedica nepravilne prehrane.
Kalij
- (nalazi se u mlijeku, voću, žitaricama, paradajzu, krompiru) - pomaže uklanjanju viška tekućine, čime ublažava otečenost.
Vitamin C
- (u južnom voću, paradajzu, feferonima, peršinu, luku, bijelom, hrenu, klicama, sojinom umaku te svježem i suhom voću) - povećava proizvodnju kolagena i onemogućuje nakupljanje masnih stanica u tkivima.

Zašto je naglasak na voću i povrću ? Zato što voće i povrće pročišćavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krompir i paradajz izuzetno su bogati kalijem, dok je šumsko voće poput borovnica bogato bioflavonidima koji pomažu u mikrocirkulaciji. Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima. Treba se povećati unos vode (2,5 I dnevno, računajući i vodu u namirnicama) zbog eliminiranja otrova iz organizma.
Nije dovoljno samo primjenjivati navedena pravila. Važno je hranu i pravilno pripremiti. Povrće i voće jede se sirovo ili kuhano na pari bez masnoća, a meso pecite na rešetkama pećnice s malo maslinovog ulja.

Primjer jelovnika za tri dana

1.dan
Doručak: Šolja ječmene kafe i pahuljice s light jogurtom
Užina: Čaša iscijeđenog naranđinog soka.
Ručak: Salata sa školjkama i paprikom, salata od rajčice i rikule
Užina: Šumsko voće poprskano limunom
Večera: Pileća prsa na žaru (umjesto soli file poprskajte s nekoliko kapi limuna), kuhani komorač s limunom, ananas po želji.

2.dan
Doručak: Šolja ječmene kafe, integralni krekeri, med
Užina: Frape od kajsija i manga
Ručak: Salata s rižom, špinat s limunom, sorbe od limuna
Užina: Jedna banana
Večera: Mozzarella ili svježi kravlji sir, salata od zelenog kuhanog povrća, ananas.

3.dan
Doručak: Šolja ječmene kafe s light mlijekom, integralni keksi
Užina: Frape od meda
Ručak: Hladna juha, integralni kruh
Užina: Kajsije ili breskve
Večera: Kuhana bijela riba, blitva začinjena maslinovim uljem i limunom integralni kruh, šumsko voće. Ovo su neki od prijedloga dijete, ali namjeravate li ozbiljnije biti na dijeti obratite se dijetologu koji će pratiti i kontrolirati vašu dijetu s medicinskog aspekta.

- 20:04 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

ČETIRI FAZE NARANČINE KORE...

- 19:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

CELULIT....

Proljeće i ljeto su razdoblja kada se sve više razmišlja o njezi tijela. Dolaskom toplijih dana najuočljiviji nedostaci su oni na tijelu, pa je i razumljivo da okupiraju našu pažnju.
Prema nedavnim istraživanjima od celulita trpi približno 80 posto žena razvijenoga svijeta i potrebno ga je shvatiti ne samo kao estetski već i kao zdravstveni problem. Neki će možda biti sumnjičavi i odustati prije samog početka, no treba znati da je upravo ljeto pravo vrijeme za promjene. Iskoristite vrijeme kada procesi u organizmu prate prirodni energetski tok - dokazano je da se ljeti brže mršavi i lakše uklanja celulit.
Celulit je kompleksan problem, pa je stoga i njegovo uklanjanje kompleksno. To je dugotrajan proces, koji uvelike ovisi o ustrajnosti i strpljenju. Niti jedna, dosad poznata metoda, sama po sebi nije uspješna, no moguće je značajno smanjiti njegovo vanjsko izražavanje te usporiti njegovo napredovanje.
Estetski izgled te smanjenje zdravstvenih problema lako ćemo postići kombiniranjem različitih pristupa. Među njima svakako su nezaobilazni pravilna prehrana i primjerena, tjelesna aktivnost.

PRVI ZNAK STAROSTI
Kraj proljeća i početak ljeta je vrijeme kada djevojke i mlade žene najčešće razmišljaju o celulitu. U tom periodu naječšće podvrgavaju svoju kožu detaljnim analizama i postaju veoma nesretne kada uoče prve ili, u gorem slučaju, već uveliko prisutne znakove celulita. U oba slučaja nastoji se naći brzo i efikasno rješenja koje, nažalost, ne postoji.
Takvo ponašanje je pogrešno, jer o celulitu, odnosno o izgledu kože, treba razmišljati tokom cijele godine, bolje reći tokom čitavog života ako želimo da koža bude poput svile, bez celulita.
Celulit je, naime, hronična upalna i degenerativna bolest vezivnog tkiva kože,naročito njenih elastičnih vezivnih vlakana, pri čemu ženski spolni hormon estrogen i nasljedni faktori igraju glavnu ulogu. Međutim, za nastanak celulita odgovoran je i čitav niz dodatnih faktora koje treba poznavati i koliko je moguće ne dozvoliti njihovo djelovanje.
Gdje se prvo uočavaju znakovi celulita
Prvi znaci celulita najranije se uočavaju na dijelovima kože gdje je potkožno masno tkivo najjače razvijeno. To su natkoljenica, trbuh i stražnjica. U početnoj fazi celulita ti dijelovi imaju nižu temperaturu u odnosu na okolinu. Na koži još ne postoje golim okom jasno vidljive promjene. Ali, nakon bočnog pritiska na kožu palcem i kažiprstom uočavaju se nabori i sitne neravnine. Tokom vremena neravnine kože postaju uočljive golim okom i bez bočnog pritiska. Koža je neravna, a pipanjem se osjete čvorovi - to je već faza razvijenog celulita i znak za zabrinutost. Tada su poremećaji takvog stepena da imaju za posljedicu i poremećaje cirkulacije. Ti se poremećaji manifestiraju prvo oko skočnih zglobova. Koža u predjelu skočnih zglobova je otečena, a otok se ne povlači ni nakon noćnog odmora. Noge postaju teške, a hod otežan.
U tom periodu celulit je primjetan i na drugim dijelovima tijela, uključujući kožu koljena, podlaktica, grudnog koša, kožu dojki i vrata. Elastičnost kože je smanjena, ona je tvrda, a površina joj je gruba, a na dodir je i bolna.
Zašto nastaje "narađina kora"?
Pojava celulita najčešće se vezuje za povećanu ili prekomjernu tjelesnu težinu. Međutim, celulit se može pojaviti i kod mršavih žena, mada je debljina najvažniji fator. To je ujedno faktor na koji se najviše može utjecati promjenom načina ishrane i povećanom fizičkom aktivnosti. Celulit se javlja kod žena nakon dvadesete godine života. To je period kada su spolne žlijezde najaktivnije. Ženski spolni hormon odgovoran je za nastanak celulita, ali uz djelovanje još drugih faktora, a to su način života, prehrana i pušenje. Osnovni poremećaj kod celulita je na nivou ćelija koje proizvode vezivna vlakna. Vezivna vlakna učvršćuju zidove krvnih sudova i ne dozvoljavaju prevelik izlazak tečnog dijela krvi u okolinu.
Kod osoba kod kojih se razvija celulit vezivna vlakna se raspoređuju u paralelne snopove i tako dozvoljavaju preveliko nakupljanje tečnosti u tkivu kože. U koži se pojačano nakupljaju toksične supstance jer se tečnost iz kože sporo i nedovoljno ponovo vraća u sistem cirkulacije. Kod muškaraca i žena kod kojih se ne razvija celulit, a to su žene kod kojih ima više androgenih hormona u krvi, vezivna vlakna su isprepletena u formi mreže i ne dozvoljavaju nastanak celulita.
Kakav će biti raspored vezivnih vlakna, kao i metabolizam ćelija koje proizvode vezivna vlakna zavisi od nasljednih elemenata. Patološki procesi koji se razvijaju u toku nastanka celulita dosta su kompleksni. Ono što je važno znati da bi se moglo preventivno djelovati i spriječiti nastanak celulita, jeste da oslabljena cirkulacija i nagomilavanje slobodnih radikala u tkivu, te povećan unos hrane uz smanjenu potrošnju kao posljedica reducirane fizičke aktivnosti ili hormonalnih poremećaja, dovode u krajnjoj fazi do izgleda kože poput narančine kore. Pored navedenih faktora, pušenje je vrlo važan štetni faktor u nastanku celulita, jer smanjuje oksidacione procese u organizmu, smanjuje snabdijevanje ćelija neophodnim kisikom, a oštećujući krvne sudove smanjuje i snabdijevanje ćelija hranjivim supstancama te dovodi do pojačanog stvaranja slobodnih radikala u tkivu.
Ukratko: Možemo slobodno reći da je celulit vidljiv znak starenja kože kao posljedica usporenog metabolizma.
Kako spriječiti nastanak celulita?
U sprečavanju nastanka celulita treba obratiti pažnju na način prehrane, fizičku aktivnost, redovnu masažu i njegu kože i prestanak pušenja. Ishrana mora biti bogata svježim voćem, svježim ili samo barenim u vodi povrćem. Polifenoli prisutni u svježem voću i zelenom čaju usporavaju starenje tkiva i ubrzavaju metabolizam.
Namirnice bogate kalijem, na pr. banana, krompir, paradajz, poboljšavaju odstranjenje tekućine iz organizma, dakle djeluju diuretski, a samim tim povoljno djeluju na sprečavanje nastanka celulita.
Povrće je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. Svi ti sastojci izvrsno čiste organizam od toksina, poboljšavaju tonus tkiva i sprečavaju prerano starenje, ne samo kože, nego i cijelog organizma. Redovnim pilingom i utrljavanjem hranjivih krema u kožu poboljšava se cirkulacija, hrane se ćelije, lakše i brže odstranjuju nagomilani toksini i tako se sprečava prerano starenje kože i nastanak celulita. Ishrana bez masnoća životinjskog porijekla djeluje veoma povoljno u prevenciji celulita. U ishrani treba da dominira meso ribe, a kao masnoća maslinovo ulje.
Svakodnevne tjelesne vježbe na čistom zraku i šetnja u prirodi, aktiviraju cirkulaciju, poboljšavaju snabdijevanje tkiva kiseonikom i djeluju preventivno u nastanku čitavog niza oboljenja, pa tako i u prevenciji nastanka celulita.
I konačno, ali nikako na zadnjem mjestu, prestanak pušenja je veoma važan preduvjet u uspješnoj borbi protiv celulita.

- 19:53 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KAKO DO RAVNOG TRBUHA....

Superaktivan život, mnoštvo obaveza i svakodnevni stres kojem su izložene žene nerijetko za posljedicu imaju neugodan problem - napuhani trbuh, napet poput lopte. Napuhnutost je obično popraćena i drugim, nimalo ugodnijim simptomima poput proljeva, zatvora ili grčeva u želucu. Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da ublažite ili potpuno riješite taj problem.

Šta odmah poduzeti:

Najvjerojatnije je riječ o bolesti koja se naziva sindromom iritabilnog kolona i vrlo je raširena među mladim i ženama srednje dobi. Problem ponekad može biti popraćen osjećajem žarenja u želucu ili pak izmjenjivanjem proljeva i zatvora. Uzroci tog poremećaja su stres, nedovoljno kretanje te loše prehrambene navike zbog kojih često dolazi do fermentacije u crijevima.
Na želudac posebno negativno utječe brzo konzumiranje obroka, pogotovo industrijski proizvedena jela koja obiluju masnoćama, mnogo kave i gazirana pića. Pitamo se šta poduzeti. Naviknite se da dnevno pijete najmanje litru i pol vode. Obavezno jedite male obroke i temeljito žvačite svaki zalogaj OVO JE VRLO UČINKOVITO...PROBAJTE ŽVAKATI HRANU DUPLO DUŽE NEGO OBIČNO. Prednost dajte jednostavnim jelima začinjenim samo s malo maslinovog ulja.

Blaga rješenja:

Šta učiniti ako imate probavne smetnje? Radi normaliziranja bakterijske crijevne flore, fitoterapeuti preporučuju cikoriju jer sadrži inulin, tvar koja smanjuje broj loših bakterija te povećava broj dobrih, odnosno onih koje potiču probavne funkcije. Za liječenje sindroma iritabilnog kolona preporučuje se cikorija. Možete je kupiti u ljekarnama u obliku tinkture, koju treba uzimati tri puta na dan po 20-30 kapi. Druga mogućnost je čaj od cikorije: 4 g cikorije stavite u šalicu vrelog čaja i ostavite da odstoji 5 minuta. Popijte prije ručka ili večere.

Šta izbjegavati:

Nemojte pretjerivati s voćem, povrćem, integralnom tjesteninom ili kruhom i mahunarkama; velika količina vlakana uzrokuje nadraženost i fermentaciju u crijevima. Ne koristite laksative: narušavaju normalnu ravnotežu bakterijske crijevne flore i remete pravilan ritam rada probavnih funkcija. Posavjetujte se sa svojim liječnikom opće prakse postoji li potreba za uzimanjem sredstava za reguliranje probave, koja "privlače" vodu u crijeva te na taj način potiču pražnjenje.

- 19:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KAKO MAKNUTI MITISER...

Sitno nasjeckan peršun utrljajte na mjesta gde vam se nalaze mitiseri.
Nakon toga naparite lice nad posudom vrele vode da bi peršunov sok mogao što bolje da prodre u kožu.
Tada ćete mitiser moći lako da odstranite komadićem vate.

- 18:19 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

PROTIV MITESERA 3

Sjeme tikve..............................................25 gr
Alkohol 70 %..........................................250 gr

Priprema: očišćeno i oprano sjeme tikve isjeckajte i potopite u 70% alkohol. Ostavite da stoji na suncu 6 dana, zatim procijedite i odvojite rastvor od sjemena.
Upotreba: lice treba da je oprano i čisto, onda uzmite vate i pređite po nekoliko puta ovim losionom.
Na taj način vršite dezinfekciju lica, miteseri vremenom nestaju.

- 18:17 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

PROTIV MITESERA 2

Tikva sok..................................................100 gr
Jogurt.......................................................100 gr

Priprema: izrendajte tikvu i ostavite da malo stoji. Pustiće sok koji pomiješajte sa istom količinom jogurta. Kiselina jogurta steže otvorene pore na licu.
Upotreba: lice treba najprije da parite nad toplom slanom vodom, zatim staviti masu na lice trljajući gazom ili vatom.
Tako ostavite 30 minuta, a zatim operite toplom vodom.
Ovaj lijek steže otvorene pore. Čistite lice jednom tjedno.

- 18:13 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

PROTIV MITESERA 1

Pšenične mekinje....................................200 gr
Šumski med...........................................100 gr

Priprema: uzmite čist šumski med i zamijesite sa mekinjama tako da dobijete pastu za lice, koja čisti mitesere i vrši piling epitela kože na licu, tj. Zamjenu izumrlih stanica na koži lica.
Tako se na jednostavan način mogu skinuti miteseri, a koža lica postaje mlađa. Kožu lica očistiti toplom vodom i sapunom i tada pristupiti ovom načinu liječenja.

Upotreba: masu pripremljenu kao pastu, ostavite na licu oko 30 minuta, a zatim skinite toplom vodom i sapunom. Ovo treba činiti jednom tjedno.

- 18:09 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

AKNE...ISTINE I ZABLUDE

Izmišljotina
Čokolada potiče izbijanje akni
Istina
Nijedna studija nije potvrdila da postoji veza između čokolade i akni
Izmišljotina
Što temeljitije i češće perete lice, koža je čistija
Istina
Pretjerano pranje i trljanje iritira kožu i upaljena mjesta postaju još crvenija. Dovoljno je dva puta dnevno čistiti lice
Izmišljotina
Sunčanje je dobro za akne
Istina
Akne se neće povući izlažete li lice suncu. Samo će zbog preplanulosti privremeno postati manje vidljive. Izlaganje UV-zrakama zapravo pogoršava stanje.

- 15:12 - Komentari (1) - Isprintaj - #

POSTOVI:

AKNE...

Potrebna pasta za zube ili limunov sok
Akne više nisu tek problem tinejdžera - mnogi od nas muče se s njima i u kasnim dvadesetima i tridesetima.
Šta učiniti? Želite li ih brzo sasušiti, probajte stari recept s neželatinoznom pastom za zube - nanesite je prije spavanja. Sličan efekt postići ćete i uz pomoć soka od limuna, treba ga nanijeti 3 do 4 puta na dan.

- 15:09 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

BILJNA MAST I ČAJ ZA PRIŠTIĆE...

Biljna mast i čaj za bubuljice

Ako vam se često pojavljuju bubuljice pokušajte ih „izliječiti" biljnom masti koju ćete spraviti tako što ćete zagrijati jednu veliku žlicu pivskog kvasca - germe - na pari i time mazati bubuljice ujutro, u podne i navečer po nekoliko minuta.
Ako ovo ne pomogne, pokušajte koristiti mast pripremljenu od tri velike žlice sitno isjeckanog lista bokvice i dvije žlice ulja za jelo. Sve to dobro izmiješajte i stavljajte na dijelove lica s bubuljicama. Ulje treba držati po jedan sat tri puta tokom dana.
Ako je potrebno da gnojnice na koži sazru, može se koristiti čaj koji se pravi tako što se tri velike žlice sitno isjeckanog lista bokvice i cvijeta i lista podbjela (Tussilago farfara) preliju litrom kipuće destilirane vode i ostavi poklopljeno dva sata dalje od topline.
Čaj se procijedi i zasladi medom. Pije se tokom dana, a na bolna mjesta se stavlja tri puta dnevno po dva sata oblog od neprocijeđenog ostatka čaja, koji se mijenja svakih pola sata.
Po skidanju obloga bolna mjesta obrisati mlakom kamilicom. Ovaj recept koristite pet dana.

- 15:04 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

RECEPT OD LUBENICE ZA PRIŠTEVE...

Sok lubenice............................................100 gr
Sok krastavca..........................................100 gr

Priprema: isijecite na male kriške oljuštenu lubenicu i ostavite da pusti sok. To isto učinite i sa krastavcem, pa jednake količine iscijeđenog soka izmiješajte i dobili ste losion koji izvanredno liječi bubuljičavu kožu.

Upotreba: koristite ovaj blagi losion za liječenje lica ili, kod muškaraca, čija je koža preosjetljiva na brijanje, pomoći će da manje dobija crvene fleke i bubuljice.
Ako je potrebno kožu dezinficirati alkoholom.

- 00:57 - Komentari (3) - Isprintaj - #

POSTOVI:

RECEPT OD LIMUNA PROTIV PRIŠTEVA

Lojne prištiće na licu brzo će nestati ako nekoliko puta u toku dana na prištić prislonite štapić za uši umočen u limunov sok.
Postupak ponavljajte nekoliko puta u toku dana, sve dok se bubuljica ne povuče.

- 00:54 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

RECEPT PROTIV PRIŠTEVA OD BOSILJKA

Dvije žlice sušenog bosiljka skuhajte u šalici vode.
Ohladite,pa vatom namočenom u tu tekučinu očistite kožu.

- 00:52 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Bijeli luk

Dobro štiti od zaraznih bolesti, liječi hronične crijevne poremećaje, smanjuje krvni pritisak. Stavlja se na čireve sa propolisom, liječi razne kožne bolesti, ima veliku primjenu u kozmetici jer djeluje i kao baktericidno sredstvo. Zato se najviše daje ( alkoholni rastvor ) kod srčanih bolesti. Pomaže i u slučajevima oboljenja disajnih puteva i za liječenje od crijevnih parazita. Ako se pomiješa tucani bijeli luk sa maslinovim uljem, može da bude lijek protiv žuljeva na nogama i protiv bradavica. Antiseptična i stimulativna svojstva bijelog luka potvrđena su još prilikom suzbijanja epidemije kolere, 1913. godine, u Bejrutu, kao i u vrijeme epidemije tifusa i difterije, 1918. godine. Čuveni savremeni francuski fizioterapeut H. Lekler sa uspjehom je upotrebljavao bijeli luk kao preventivno sredstvo za vrijeme velike epidemije gripe 1918. godine. Narodna medicina kroz vijekove nikako nije napuštala bijeli luk kao revulzivum, antiseptikum, antispazmodikum i antihelmintikum. Sok bijelog luka zaustavlja gnojenje rana. Bijeli luk izaziva crvenilo kože, uređuje stolicu i zaustavlja proljev.
Za liječenje visokog krvnog pritiska:
Uzme se 10 grama istucanog bijelog luka i prelije sa 100 gr alkohola 53%. Tako preliven bijeli luk se drži u zatvorenoj tamnoj tegli 10 dana, zatim se procijedi i upotrebljava,dajući po 10-20 kapi na kocki šećera, obično prije jela.
Bijeli luk ima odličnu primjenu u kozmetici, pomiješan sa koprivom, kamilicom i lavandom daje odlično sredstvo za liječenje peruti na glavi i služi protiv opadanja kose.

- 00:50 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

prištevi

Ovi će opći savjeti koristiti svim osobama koje su sklone aknama, a možda vam, ništa drugo neće biti potrebno da obuzdate blaže izražene prišteve.
- Lice perite nemasnim sapunom koji pretjerano ne isušuje kožu.
- Ako vam, treba ovlaživač za kožu, odaberite proizvod koji je lagan i bez masnoća.
- Ultraljubičaste zrake pomažu pri ublažavanju akni, stoga kožu svakog dana izlažite dnevnoj svjetlosti i svježem zraku barem pola sata, ali ne u vrijeme kada je sunce najjjače ( ljeti je to obično doba između 10 sati ujutro i 3 sata poslijepodne ).
- Pozorno odaberite sredstvo za sunčanje. Kupujte proizvode u kojima nema para-amino-benzoične kiseline i koji ne sadrže sastojke koji vam mogu začepiti pore.
- Izbjegavajte pretjerano znojenje ili dugoročne boravke u vlažnom okolišu. Mnogi smatraju da se stanje kože time pogoršava.
- Izbjegavajte dodatke prehrani koji sadrže jod i jodiranu soljer zbog njihove upotrebe akne mohu postati izraženije.
- Jednom do dva puta na dan nanesite na bubuljice čajevčevo ulje, i to čistim vrškom prsta ili komadićem gaze. Možete i razblažiti ulje u vodi.
- Pazite da vam kosa ne pada po licu, posebno ako se lako masti, te nastojte lice prečesto ne dodirivati.
- Ako upotrebljavate gel ili pjenu za kosu, a akne vam se javljaju na čelu, pokušajte te proizvode ne upotrebljavati nekoliko tjedana da vidite ima li od toga koristi.

- 00:48 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Problemi sa aknama ( bubuljcama )

Problemi sa aknama ( bubuljcama )

Bubuljice na licu, vratu, leđima i/ili ramenima karakteristične su za akne. Ta bolest često počinje u adolescentskoj dobi, baš u vrijeme kada nam vanjski izgled postaje posebno važnim. Premda mogu uzrokovati poprilične psihičke probleme, akne nisu opasne po zdravlje. Bolest se češće javlja kod dječaka, nego kod djevojaka i pogađa 80% tinejdžera u zapadnim zemljama.
Osnovni je uzrok aknama preosjetljivost na normalnu razinu spolnog hormona koji se naziva testosteron. Zbog te preosjetljivosti žlijezde lojnice (žlijezde koje su odgovorne za masnoću kože) proizvode vrlo visoku razinu loja, masne izlučine koja masti i štiti kožu.
Istodobno, zbog pretjerano jake reakcije stijenke lojnih kanala odumrle stanice prejako prianjaju uz tu stijenku. Umjesto da budu otplavljene niz kanal kada odumru, stanice se nakupljaju i začopljuju kanal. Nakupljeni se loj skruti, tvoreći crni ili bijeli ćepić. Bakterije koje su normalno prisutne na koži s lakoćom se množe u tako zaustavljenom loju, uzrokujući crvenilo i otečenost tipične za akne. U težim slučajevima te se bubuljice ili pustule mogu razviti u tvrde otekline ili tekućinom ispunjene ciste.
Od pojedinih se lijekova - primjerice, nekih vrsta kontracepcijskih pilula, kortikosteroida i antiepileptika - akne mogu pogoršati. Kod nekih žena akne upućuju na sindrom policističnih jajnika, hormonalni poremećaj koji može izazvati i neuredne mjesećnice, neplodnost, pretjeranu tjelesnu dlakavost i debljanje.
Prevencija
Ovi će opći savjeti koristiti svim osobama koje su sklone aknama, a možda vam ništa drugo neće biti potrebno da obuzdate blaže izražene bubuljice. Za ozbiljnije slučajeve pokušajte primijeniti neki od postupaka:
Lice perite nomasnim sapunom koji pretjerano ne isušuje kožu.
Ako vam treba ovlaživač za kožu, odaberite proizvod koji je lagan i bez masnoće.
Ultraljubičaste zrake pomažu pri ublažavanju akni, stoga kožu svakog dana izlazite dnevnoj svjetlosti i svježem zraku barem pola sata, ali ne u vrijeme kad je sunce najjače
(ljeti je to obično doba između 10 sati ujutro i 3 sata poslijepodne).
Pozorno odaberite sredstvo za sunčanje. Kupujte proizvode u kojima nema paraaminobenzoične kiseline i koji ne sadrže sastojke koji vam mogu začepiti pore.
Izbjegavajte pretjerano znojenje ili dugotrajne boravke u vlažnom okolišu. Mnogi smatraju da se stanje kože time pogoršava.
Izbjegavajte dodatke prehrani koji sadrže jod i jodiranu sol jer zbog njihove uporabe akne mogu postati izraženije.
Jednom do dvaput na dan nanesite na bubuljice čajevčevo ulje, i to čistim vrškom prsta ili komadićem gaze. Možete i razblažiri ulje u vodi.
Pazite da vam kosa ne pada po licu, posebno ako se rado masti, te nastojte lice prečesto ne dodirivati.
Ako upotrebljavate gel ili pjenu za kosu,a akne vam se javljaju na čelu, pokušajte te proizvode ne upotrebljavati nekoliko tjedana da vidite ima li od toga kakve koristi.

Liječenje
Aromaterapija
Neka eterična ulja pomažu u reguliranju rada lojnih žlijezda. To su: borovica (izbjegavati rijekom trudnoće) i atlaski cedar (izbjegavati tijekom prvih 20 tjedana trudnoće). Lavanda i geranij imaju antiseptična i ljekovita svojstva, dok rimska kamilica i gorka naranča pomažu u smanjenju kožnih upala. Učinite sljedeće:
U pola šalice vode dodajte po dvije kapi borovičina ulja i ulja atlaskog cedra. Tokom dana svaka dva sata nanesite malo te otopine na kožu služeći se komadićem vate.
Žlici jojobina ili bademova ulja dodajte dvije kapi borovičina ulja, izmiješajte pa nježno nanesite na problematično područje na isti način kao i gore.
U pet žličica jojobina ulja dodajte po dvije kapi ulja gorke naranče i ulja atlaskog cedra. Istu količinu tih dvaju eteričnih ulja dodajte u bezmirisni losion za kožu. Mješavina s uljem namijenjena je za noćnu, a losion dnevnu uporabu.

Biljni lijekovi
Uzmite jednake dijelove sušenoga maslaćkova korijena, čička, koprive, stolisnika, broćike i pupavice pa od toga napravite oparak. Jednom do dvaput na dan pijte po šalicu čaja.
Dvije-tri žlice sušenog bosiljka skuhajte u šalici vode. Ohladite pa vatom namočenom u tu tekućinu očistite kožu.
Očistite lice nadnoseći ga nad zdjelu vruće vode 5-10 minuta, a glavu prekrijte ručnikom. Osušite ga, i nanesite ružinu ili bazgovu vodicu, destiliranu vještičju lijesku ili nevenov čaj. Ili upotrijebite toplu vodu u koju ste dodali par kapi nevenove tinkture.

Akne i način prehrane
Većina istraživanja pokazuje da hrana nema učinka na akne. Bilo bi, međutim, možda korisno voditi prehrambeni dnevnik - zabilješke o onome što kojeg dana jedete - da provjerite ne uzrokuje li možda neka vrsta hrane njihovo izbijanje. Primjerice, neke žene tvrde da je uživanje čokolade neposredno prije
mjesečnice kod njih povezano s pojavom akni. Ljudi koje muče akne pokazuju sklonost prema nižoj razini vitamina A u krvi nego što je to normalno pa pripazite da vam taj vitamin ili beta-karoten bude dovoljno zastupljen u prehrani. Nemojte ga uzimati kao dodatak, osim prema liječnikovoj uputi.

- 00:44 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA OD JAGODA

Ovaj plod obiluje vitaminima, a sadrži i željezo i fosfor pa se preporučuje slabokrvnim osobama, rekonvalescentima i osobama treće životne dobi.
Jagode čiste krv, a umornom licu vratit će svježinu ako se nekoliko trenutaka obloži kolutićima tek ubrane zrele jagode.
Ili pak možete šaku jagoda nasjeći na kolutiće odnosno izmiksati u kašicu. Prije nanošenje maske, radi otvaranja pora i dezinfekcije kože, naparite lice čajem od lipe, timijana, ružmarina ili kadulje.
Tek nakon toga nanesite masku i pustite je da njezini sastojci djeluju na kožu.
Isperite mlakom vodom i uživajte u učinku svježine na licu.

- 20:33 - Komentari (1) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Maska za umornu i osjetljivu kožu

Ogulite jedan svježi krastavac i nasitno ga naribajte.
Dodajte dvije do tri žlice vrhnja i dvije žlice gela od aloje, koji možete nabaviti u ljekarnama ili u trgovinama s prirodnim pripravcima.
Nanesite masku, pustite da djeluje 15 minuta te isperite lice hladnom vodom.

- 20:31 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

Maska od malina za sjajan ten

Oko 75 g malina usitnite mikserom i protisnite kroz fino cjedilo kako biste dobili glatki pire.
Dodajte dvije žlice jogurta i tri kapi ulja od naranče pa dobro promiješajte. Masku nanosice na očišćeno lice, ostavite da djeluje 15 minuta te je uklonite vatom natopljenom u mlaku vodu.
Lice dobro isperite mlakom vodom pa ga posušite mekanim ručnikom lagano tupkajući.

- 20:28 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

krema protiv kapilara i crvenila

Ispucali kapilari na licu i crvenilo su neugodnost koja bi mogla postati stvar prošlosti ako pripremite kremu od nevena.

Potrebno vam je tri šake nevenovog cvijeta, 20 dkg biljne masti, 10 dkg voska, 10 dkg goveđeg loja.
• Sve sastojke stavite u lonac, zatvorite i kuhajte osam sati u loncu punom vode na najmanjoj vatri.
Nakon kuhanja, ostavite neka odstoji preko noći.
Drugi dan pustite da voda kratko prokuha, pa kuhajte još 20 minuta.
Ostavite neka odstoji preko noći i postupak ponovite i treći dan.
Nakon trećeg dana sastojke procijedite kroz gazu. U smjesu dodajte žlicu meda i 20 g ambulantnog vazelina.
Kremu smjestite u staklenku i čuvajte na hladnom mjestu.

- 20:24 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

UKLONITE STRES SA LICA

Stres se najbrže osjeti na licu. Zato, čim primijetite da vam se lice pretvara u „smrznutu masku", iskušajte dvominutnu tehniku opuštanja.
1. Tri do šest puta duboko udahnite, to će usporiti puls i smiriti vas.
2. Među dlanove stavite nekoliko kapi eteričnog ulja i odmah udahnite. Koristite narandžu, lavandu, pepermint ili ružmarin.
3. Smirite određena područja lica:
• Sljepoočnice - Palčevima masirajte sljepoočnice u obrnutom smjeru kazaljki na satu.
• Oko obrva - Palčevima ispod svake obrve, a kažiprstima iznad, počevši od sredine, lagano štipkajte kožu podižući obrve.
• Oko očiju - Koristeći jagodice tri najveća prsta, kružite oko oka lagano dotičući kožicu. Počnite pri vrhu nosa kružeći u jednom pa u drugom smjeru.
• Čelo - Počevši uz liniju obrva, jagodicama nježno pritisnite i klizite prema korijenu kose.
• Opuštanje završite stavljajući pamučne krpice umočene u kamilicu na oči. Dlanovima prekrijte lice.

- 20:22 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA ZA SVJEŽI TEN....

Izmiješajte:
- kapi eteričnog ulja narandže
- tri žlice mekog sira
- dvije žlice jogurta
- jedan žumanjak
Masku nanesite na lice i pustite da djeluje 15 minuta, a potom je odstranite mlakom vodom. Isti efekat se postiže maskom od usitnjene narandže.

- 20:18 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KOCKE OD PERŠINA

Tokom ljeta povremeno pokrivajte lice zaleđenim kockocama peršuna: iznenadiće vas velika promjena za kratko vrijeme.
Koža se začas osvježi i odmori. Naime, kockice leda već djeluju dobro na jačanje cirkulacije, a peršun još pojačava djelovanje.

- 20:14 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

LOSION ZA SVJEŽI TEN...

Losion - recept br. 1

Limunov sok.............................45gr
Slatka pavlaka...........................50gr

Priprema: iscijedite veći limun i dodajte pavlaku: dobićete izvrsnu pastu za bijeljenje kože.
Upotreba: ako želite da dobijete svjetliju nijansu tena koristite povremeno ovaj krem. Vitamin C utiče na svježinu kože, hraneći je sprećava brzo starenje.

Losion za osvježenje tena - recept br.2

Limunov sok.............................25gr
Borna kiselina.............................3gr
Voda.......................................100gr
Alkohol 65 %..........................200gr

Priprema: svjež limun dobro isijecite, u drugom posudu bornu kiselinu prelijte ključalom vodom i kada se voda ohladi sve izmiješajte i dodajte alkohol.
Upotreba: losion čuvajte u dobro zatvorenoj boci. Koristite ga tek pošto ste lice dobro i temeljno umili. Limunov sok iz ova blagotvorne tečnosti steže pore i dubinski čisti kožu. Tretman možete ponoviti prema potrebi.

- 20:07 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA OD MRKVE...SVI TIPOVI KOŽE

Mrkva...................................................50 gr
Mlijeko u prahu.......................................50 gr
Mlijeko kravlje.......................................100 gr

Priprema: nastružite mrkvu, potopite u mlijeko da stoji 3 sata,zatim dodajte mlijeko u prahu i dobićete masu koja je veoma blagotvorna za lice. Maska se preporučuje naročito za svaku kožu.

Upotreba: dovoljno je jednom tjedno da upotrijebite ovu masku. Treba da stoji samo 30 minuta, pa lice oprati toplim nekuhanim mlijekom.
Koža lica postaje svježa, čista je i elastična.

- 20:04 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA OD MRKVE...1

Kada se uzme velika količina vitamina A, zatim karotin, vitamin C, ova maska zaslužuje veliku pažnju. Maska se stavlja na lice koje je prethodno čisto, u vidu tankih režnjeva, kolutića, ili pak, sjećena u tanke šnite, rezance. Najbolje djeluje kad se stavlja direktno na površinu lica, ali u kombinaciji sa medom ili pavlakom.
U svakom slučaju treba znati - u mješavini sa medom za masnu kožu lica,a sa pavlakom za suhu kožu lica. Obično se drži na licu oko 30 minuta,a zatim skida isključivo toplim čajem od kamilice. Od sapuna upotrebljavajte dječije sapune.
Dvije mlade mrkve se sitno izrendaju i ta se kaša pomiješa sa jednom žlicom krompirovog brašna i jednim žumanjkom. Dobro umiješana kaša nanosi se na lice koje je prethodno dobro očišćeno.
Pustiti da djeluje oko 20 minuta. Najprije oprati vrućom, a onda hladnom vodom.
Hrani, osvježava i glača kožu. Ovu mješavinu svaka koža podnosi i može se po volji primjenjivati.

- 19:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA OD KRUMPIRA...MASNA KOŽA

Svjež paradajz.............................100gr
Krastavac sok................................50gr
Kuhani krumpir...........................150gr
Mlijeko u prahu.............................25gr
Priprema: skuhani krumpir izrendajte i dodajte sok od paradajza i krastavca i zamijesite mlijekom u prahu. Dobićete pastu koja se nanosi na lice. Ova maska je dovoljna samo za jednu upotrebu i treba uvijek praviti svježu količinu.
Upotreba: ova maska je namijenjena za masnu kožu lica,zato se prethodno treba pripremati na ovaj način. Oprati kožu lica mlakom vodom i sapunom. Na opranu kožu staviti masku za lice i držati samo 30 minuta, zatim skinuti pa ponovo oprati toplom vodom i tek tada upotrijebiti losion za masnu kožu. Losionom tamponirati kožu, da se malo osvježi i postane elastična i baršunasta. Maska je dovoljna samo za jednu upotrebu a dobro je da se koristi dva puta mjesečno.

- 19:58 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA OD KRUMPIRA...SUHA KOŽA

Bademovo ulje..............................100gr
Kuhani krompir..............................150gr
Pavlaka.................................... ......50gr
Priprema: kuhani krumpir propasirajte kroz sito, dodajte bademovo ulje i pavlaku. Ova maska se upotrebljava za suhu kožu.
Upotreba: masku nanesite na opranu kožu lica i držite samo 45 minuta, a zatim isperite toplom vodom i sapunom. Dovoljno je da to činite jednom u deset dana. Za one koje imaju suh ten kože lica: skinite masku toplim nekuhanim mlijekom, a potom umijte se toplom vodom i sapunom. Ovo možete da radite tokom cijele godine,jer se maska lako sprema i ljeti i zimi.

- 19:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA OD KRUMPIRA...S.T.

Jedan svježe kuhani krumpir se oljušti, izgnječi i izmiješa sa malo svježeg mlijeka i jednim žumanjkom. Tome se doda malo vode da kaša bude mekana, pa se sve to zagrije, koliko podnosi koža. Ta topla kaša se nanese na lice. Da bi se djelovanje povećalo, lice se preko maske pokrije ubrusom. Poslije 20 min.se ispere vrućom vodom, a na kraju tušira ledenom vodom. To djeluje osvježavajuće, oživljava i osvježava uvelu kožu i čini je elastičnom.

- 19:50 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

MASKA OD BRESKVE..S.T.

Breskva......................................150gr
Mlijeko.......................................250gr

Priprema: uzmite nekoliko zrelih bresaka, oljuštite i držite u mlijeku 24 sata. Posuda treba da je poklopljena.
Ove mliječne breskve ispasirajte i odlična su maska za lice.

- 14:36 - Komentari (2) - Isprintaj - #

POSTOVI:

KRASTAVAC...S.T.

Najdjelotvorniji je sok krastavca.
Najkorisniji sastojci nalaze se neposredno ispod kore.

Krastavac se oljušti u uzdužno i stavlja na lice koje se prethodno dobro očisti.
Najbolje je te kore krastavca rukom dobro pritisnuti na lice ili da se lice prekrije ručnikom. Ostaviti da djeluju najmanje 20 do 30 minuta. Neispirati, jer je sok krastavca bolji od obične vode.
Maska djeluje osvježavajuće, hrani kožu daje joj mekoću.
Podnosi je svaka vrsta kože. Može se primijeniti koliko god se puta želi.

- 13:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

POSTOVI:

SVJEŽI TEN...PERŠIN

Isjeckati peršin, pomiješati sa kiselim mlijekom i obložiti lice i vrat.

Izvanredno sredstvo za brzo osvježavanje kože kroz sva godišnja doba, posebno ljeti kada je koža nadražena suncem i velikom toplotom.
Ako vam je koža previše suha dodajte nekoliko kapi bademovog ulja.

- 10:36 - Komentari (2) - Isprintaj - #

POSTOVI:

SVJEŽ TEN...JABUKA...

Pektin jabuke djeluje na sluznice crijeva, ubrzava hidrolizu u želucu i crijevima, povećava alkalne rezerve u serumu, povećava koncentracuju vodonikovih jona.
Jabuka sadrži: ugljene hidrate, mineralne materije, vitamine PP, A, B i C. Kao blagi sedativ upotrebljava se kuhana jabuka u vinu.
Suha jabuka spada u vitaminske čajeve koji se piju tokom cijele godine.
U kozmetici, jabuka je odličan tonik.
Koristi se i kao voćna maska za lice.

Kažu: jedna jabuka dnevno sačuvaće nas od bolesti, a jedna jabuka za ljepotu može više nego sve teglice na polici sa tajnim receptima za ljepotu.
Osim toga, izuzetno povoljno utiče na rast kose: i to je briga za ljepotu.
Za kozmetičku primjenu uvijek se uzimaju nakisele jabuke, bolje je djelovanje, mada se mogu koristiti i sve one koje se nađu u kući.

Istrugana jabuka, stavljena kao kaša ne lice začas će očistiti kožu, osvježiti je i dati prirodan sjaj.
Kaša od kuhanih jabuka djeluje povoljno na izuzetno osjetljivu kožu: tu možete dodati dvije kapi maslinovog ulja.

Kod izrazito masne kože upotrijebite obavezno kisele jabuke, sirove, kuhane ili pečene.
Najbolja maska od jabuka za masnu kožu je ona od jabučne kaše kojoj je dodan bjelanjek.(Jabuka treba biti kuhana)

Za suhu kožu upotrijebite jabuku sa malo bademovog ulja. Upotrijebite kuhanu ili pečenu jabuku.

Sirova jabuka koristi se samo za normalnu kožu.

Za kožu koja se lako zacrveni pri promjeni temperature, a to crvenilo postaje problem posebno u zimskim mjesecima, treba koristiti masku od strugane jabuke, malo mlijeka i jednog žumanjka. Sve se izmiješa i ova kaša drži na licu bar 15 minuta.

PRIRODNA KOZMETIKA..

piling za lice

- 19:05 - Komentari (5) - Isprintaj - #

za čvrste nokte

- 19:04 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Zdravi nokti

- 19:03 - Komentari (0) - Isprintaj - #

riješite zanoktice

- 19:01 - Komentari (0) - Isprintaj - #

što nam nokti govore?

- 19:00 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Kupka za lomljive nokte

- 18:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Mast za zanoktice

- 18:57 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Lomljivi nokti

- 18:56 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Tegobe s noktima

- 18:51 - Komentari (0) - Isprintaj - #

par sitnica o noktima

- 18:48 - Komentari (0) - Isprintaj - #

o noktima

- 18:47 - Komentari (0) - Isprintaj - #

med i šećer za ruke

- 18:46 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Njega ruku i noktiju

- 18:44 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Krema za njegu ruku od kukuruznog brašna

- 18:43 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Njega ruku

- 18:42 - Komentari (0) - Isprintaj - #

protiv pjega i mrlja po rukama

- 18:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Omekšajte grube ruke

- 18:36 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Suhe ruke

- 18:35 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Kako svojim rukama riješiti tegobe?

- 09:36 - Komentari (0) - Isprintaj - #

vratite izgubljeno samopouzdanje

- 09:22 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Što uzrokuje žgaravicu?

- 09:19 - Komentari (0) - Isprintaj - #

zdrav san je pola ljepote

- 08:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Oči ogledalo duše ali i zdravlja

- 21:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Zeleniš smiruje bijes

- 21:51 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Prehrana djece od 2. godine života

- 17:21 - Komentari (1) - Isprintaj - #

Izgledajte mlađe 10 godina

- 19:37 - Komentari (6) - Isprintaj - #

Grlobolja

- 18:45 - Komentari (3) - Isprintaj - #

kako nam naše tijelo otkriva od čega bolujemo...

- 18:41 - Komentari (0) - Isprintaj - #

dobar vid...

- 18:39 - Komentari (0) - Isprintaj - #

bijeli luk za bolno uho...

- 18:37 - Komentari (0) - Isprintaj - #

virusi i bakterije...

- 18:35 - Komentari (0) - Isprintaj - #

glavobolja od jela...

- 18:29 - Komentari (0) - Isprintaj - #

zdrav duh

- 18:27 - Komentari (0) - Isprintaj - #

kako ublažiti stres

- 18:23 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Med protiv kašlja

- 18:16 - Komentari (0) - Isprintaj - #

sve o glavobolji

- 18:12 - Komentari (0) - Isprintaj - #

7 pravila zdravlja

- 18:11 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Male tajne dobrog zdravlja

- 18:01 - Komentari (0) - Isprintaj - #

vozači...

- 17:59 - Komentari (0) - Isprintaj - #

Hipohondrija - umišljanje BOLESTI