30
četvrtak
srpanj
2009
12. gorski tek na Grintovec
26.07.09., nedjelja
Start: 9:00, Kamniška Bistrica, 600m n.v.
Cilj: Grinovec (Kamniške ALpe),
2.558m n.v., 9,6 km, 1.960m uspona
REZULTATI
FOTKE - spust do Kokrskega sedla
FOTKE by ZZ TOPKA
Fotke by B.Stupar
FOTKE by J.Ferlic
Filmić...
siol sportportal - članek
Poslije trke djele se diplome sa ručno upisanim (krasopis) imenom prezimenom i rezultatom 
, gdje piše da je svatko od nas "kralj višin" (kralj visina) 
....
Organizacija za +5, osječaj jeisti ko da ste na nekoj cestovnoj trci svjetskog ranga. Moj rez 2:21:50, puno lakše nego prošle godine, jer sam mogla kalkulirat s obzirom da sam na trci 2. put. Svakako za preporuku, fenomenalno iskustvo.
komentiraj (0) * ispiši * #
20
ponedjeljak
srpanj
2009
3. Brdska utrka "Visočica 2009 "
19.07.09., nedjelja
Start: 10:00, Rizvanuša, 582m n.v.
Cilj: Visočica Vrh (Velebit)”, 1.619m n.v., 14,4 km, 1.090m uspona
New Balance Planinski kup 2009 - 6. trka
Najava i REZULTATI
FOTOGRAFIJE
JOŠ FOTKI
Rizvanuša, selo pokraj Gospića, Rizvan city 
- adrenalinski park , dobra klopa ljubazni domačini 
. Za vrijeme održavanja brdske trke Visočica (od Rizvanuše (start cca 2,5km makedamom od sela) - do vrha Visočice), mogli smo besplatno uživati u streljanju lukom 
, penjanju po umjetnoj stjeni 
, igranje ljudskog stolnog nogometa 
,.... Lički kotlić sa puno meseka 
i Velebitska piva 
u izobilju,.... U blizini nema ništa osim polunapuštenih kuča 
, pa su nam ujutro kuhali kavu na hektolitre ,.... Prije strta dakle sve obavezne predradje 
.... onda odlazak na strat sa kombijima, autima i pjehaka 
....
Start standardno ubilačko ubrdo 
, svi krenu ko sivonje 
, a ja umjerenim tempom 
čekam na "otpatke"....
Trka je do 13.km, ili ulazka u šumoviti dio sa jakim nagibom, izrazito trkačka , pa sam cijelo vrijeme uživala , pogotovo na dvi duže ravnice/nizbrdice ..... cijelo vrijeme sam pratila Višnju, koja mi je bila na cca 150m, međutm poslije trkačko dijela odeeeee ona 
.....
Od prošle godine mi je ostalo u sječanju , da se nakon šume i prvog travnatog hrida debelo iznenadiš 
koliko još ima do vrha (vizualno) i koliko je to ogroman nagib 
(za gristi koljena )....
I opet sam se iznenadila , pogledala oko sebe, aha, dobro, nema nikoga ...i nastavila laganim tempom....pa nisam luda da se natjeravam hehehehehe....u cilj sam ušla zadovoljna Moj rez: 1:48:43, manje od 3min brže nego prošle godine, ali je zato osječaj bio puno bolji (što se napora tiče).
Slijedi spuštanje do makedama, malo okrijepe i autom do Rizvan citya di su nam priredili pravo malo slavlje sa već spomenutom klopom i pivom, pa štrudlama , imali smo i tombulu ....baš jepo ....Jedina malo bizarna situacija - program podjele medalja i majica se maltene pretvorio u sveopči kaos ,... ali na kraju je sve dobro završilo ....do godine prepustiti mikrofon "profesionalcu" ...
komentiraj (0) * ispiši * #
14
utorak
srpanj
2009
15. Planinski mini maraton "Korita"
12.07.09., nedjelja
Start: 10:30, Lupoglav, 350m n.v.
Cilj: Planinarski dom i izvor “Korita”, 930m n.v., 10km, 635m uspona
New Balance Planinski kup 2009 - 5. trka
Najava i rezultati - Klikaj!
Fotografije!
Ajoj bilo je vručeeeee , iz Ljubljane smo došli cca 30min prije startra, taman za prijavu i kavu. WC - "nula bodova" . Murphy se taj dan pokazao kao 100% pravilo . Na trku sam za svaki slučaj uzela maramice i baš zato mi nisu trebale ...
Start je malo kasnio, zbog vječite govorancije g. organizatora 
, to mi se uvijek čini bez veze i nepotrebno, jer ga čuje 5% sudionika , no, valjda to tako mora biti 
....
Već na zagrijavanju sam odlučila da ništa od bilo kakvog "divljanja" - zbog paklene vručine, a i umora od Sljemenskog maratona. Taj umor je uvijek takva "pizda" . Jer umor zapravo ne osječate , ali si možete uništiti daljnni slijed treninga i riskirate ozljedu ako se imalo natjeravate, kad bi zapravo morali "aktivno odmarati".... Možda ni nisam trebala doči na ovu trku , ali nisam mogla odolit ....
Bila sam već prošle godine, pa mi je bilo sve više ili manje poznato....prvo jako nizbrdo asfaltom, neznam dali su stepenice prije ili poslije pašnjaka, gore preko sela u šumski put, 4. km se izravna i čak ima nizbrdica, do 5,6km se poštenski odmorite, di je cilj juniorske trke, onda nastavak, sa uzbrdicama pitomog nagiba grube makedamske ceste,.... Puno trčanja, malo hodanja,....na 7.km sam se približila Niamh M. iz USA i Mirjani K.-P. na nekih 100/150m....i razmišljala kako bi bilo fino da ih prestignem ....Međutim non stop su mi bile na istoj duljini, u brdo su bile sporije a čim se izravnalo odu one ...
Do kraja trke još samo 2km a one idu ljepo , bila sam na ugodnom tempu i ništ mi ne fali ....mislila sam si, da je bolje da odradim trku kako sam i počela - ipak sam prije 7 dana istrčala Sljemenski....Zadnji km su totalno otišle iz vidokruga , valjda su finiširale "ko lude" , a sama sam se zadnjih 400m natjeravala s nekim likom iz Solina...Zbunio me je "neodređeni cilj" , nemam pojma di su oni to stisli štopericu - Moj rez 1:08:26 , preko 8min bolje od prošle godine, hmmmmmm - a nisam se ni umorila/ubila - zadovoljna . Slijedeči vikend Visočica 
komentiraj (0) * ispiši * #
06
ponedjeljak
srpanj
2009
10. Sljemenski maraton
"Kuda idu divlje svinje?"
Planinski maraton+štafete, PP Medvednica/Sljeme
05.07.09., nedjelja
Start/Cilj: 10:00, Sljeme Vrh/TV Toranj 1.031m n.v.
1 krug:14km, 450m uspona isto spusta
3 kruga: 42km 1.350m uspona isto spusta
REZULTATI
Izvještaj AK Sljeme sa linkovima na foto galerije - KLIKAJ!!!
Nakon Plitvica sam odlučila da ove godine više neću trčati maraton 
, ali možda bi mogla Sljemenski 
? Iz razloga, jer znam da stazu mogu "disciplinirano" (čitaj, polako/prosječni puls oko 80%) odraditi bez "pretjeranog truda"... Jako mi fale trekinzi 
, ali cesta i treking teško idu zajedno . Kad mi kalendarski odgovaraju - istih nema na rasporedu .
Zašto "Sljemenski maraton": jer je naša trka, na domačem terenu, ne trebam kartu, ruksak ni ikakvu opremu . Pamet na pašu , Polar broji otkucaje - a ja uživam u mantranju : krug po krug, dio po dio,....
Prošlu nedjelju sam napravila "izviđački" trening i dužinu . Od kuče do Lagvića biciklom: 10km, 240m uspona- 44min , sparkala bic, pojela groždice , krenula prema Vrhu po "nordic stazi" . Kiša, nešto malo grmljavine , polublatno ali još ne sklisko ...borba sa nabujalom vegetacijom i meni nepojmljivom "devastacijom" (ili šta već to rade Hrvatske šume po Medvednici??!! 
) na stazi: 5,4km, 665m uspona- 1h5min. Uzela vodu u Vidikovcu, pojela Isostar proteinsku čokoladicu i nekako bezvoljno razmišljala dali da idem još krug Sljemenskog maratona , krenula sam i pustila si 2km za odluku. Naravno , odradila sam ga, sa dva kračenja i spustila se preko mrcine na Lagvić: 18km, 480m uspona, cca 1000m spusta, 2h 23min. Doma biciklom neču računat, jer je sve nizbrdo...Osječala sam se super i to me još više uvjerilo, da mogu odradit tri kruga po cca 1h30min. A jedino po čemu ću se ravnat, je moje srce ! Ništa drugo nije važno, samo da mogu zadnji krug odradit bez muke i doč "poletna" u cilj .
Uff koji uvod, ova će biti prava "kobasa" od posta .
Gore smo došli autom oko 9tke. Na Vrhu sve lijepo spremno za trku, prijave ekspresne. Sretnem Spomenka, dogovorili smo da će me pratiti, jer je jedino tako uvjeren da će moći završiti utrku. Nešto se prijetio, da će me isfiniširat u zadnjih 50 metara , a ja sam mu nonšalantno odgovorila da mu je bolje da počne već na zadnjoj uzbrdici - naravno šalio se. Kavica, 30min prije starta još jedno WC olakšanje. Priprema tehnikalija: GPS G3 Polarov senzor, W.I.N.D. pojas, Polar RS800, groždice u đepić tajica, mjenjanje tenisica za nezgodan teren- što se pokazalo kao hebeno dobra odluka - prošli vikend ni B od blata, a na trci smo bili prave SVINJE ... Par minuta prije starta se spustila kišica pa smo svi čekali ispod suncobrana, zagrijaval se nisam . 3min do starta poziv Stameniča na pripremu na start.
10:01:39 krečemoooooo , laganini , bilo je dosta sparno , oznojila sam se ko konj , već prvu uzbrdicu sam hodala (čitaj štednja energije ), na 2.km sam bila mokra ko miš . Krenemo dolje prema prvoj okrijepi, dijelovi su bili debelo ispod 5min po km ... 5.km (krumpirište) bračni par Dugić + gđa. Rogina - okrijepimo se i krećemo dalje prema Srnecu (spuštanje u "rupu"). Nakon cca km poćeo je blatnjavi dio, na većim spustevima odpuštanje nogica, ostatak držanje tempa prema pulsu i isčekivanje spuštanja prema početku Horvatovih stuba. Nema se tamo šta previše kalkulirat , dijelovi su bili tako blatnjavi , da kako god si stao noge su same otklizavale u svim smjerovima . Najviše sam pazila na korjenje i sklisko kamenje , kretanje je bilo dovoljno sporo da sam se uspjela totalno rekuperirat i psihički se spremit za Horvatove . 9.km Srnec, kod potoka okrijepa Ružica P., provjeravanje učesnika na stazi Marko R. i foto point BoženaB., uzimanje vode, isotonika. Krečemo preko špilje Medvednica po Horvatovim stubama prema Hunjki. Iznenadilo me, te stube uopče nisu tak teške , barem ne u konfiguraciji staze (valjda zbog odmora na blatnjavom spustu). Na vrhu Horvatovih - 10.km okrijepa, sada već tradicionalno navijanje obitelji Mioković, opet voda, isotonik i banana. Slijedi kratka ravnica pa uspon do pašnjaka, pa polu ravno kroz pašnjak i opet uspon do Hunjke, prelazak travnjaka di su na okrijepi (12.km) bili Saša Š. i Iavana B., voda, iso i pusa glavnom navijaču 
.
Računala sam da ću na Hunki biti za nekih 70 min, 5 min brže, a to je značilo da ćemo prvi krug proći dosta ispod 1:30. Na sjevernoj stazi je bio pravi hlad i ni duha ni sluha o onoj sparini od početka. Poslije zadnjeg uspona sam pojela groždice. Prolazak prvog kruga za 1:27nešto, uzimanje vode, ostavljanje večice sa groždicama. Spuštamo se prema Tomislavcu i sretno napomenem: "Eto, prvi krug je iza nas, PEACE OF CAKE"!" . I tako pravi "dežavu" na stazi , prvo usmjeravanje, pa drugo Marina P., pa skretanje Tena S. gore prema Crvenom križu. Pridružio nam se i Kliker. Najteže (duga je nizbrdica), nam je bilo dočekat Dugićevu okrijepu, pa blato, pa spuštanje prema Srnecu, Horvatove stube, uspon na Hunjku, tu nam se izgubio treći član . Na svim okrijepama smo stajali uzimali vode, isotonik,...
Prolazak 2. kruga za cca 1h31min . Naravno u 3. krug na krilima jer je "već gotovo" . Kod Tomislavca sam opet dobila pusu i proteinsku čokoladicu. Sve već dobro poznato, malo je upržilo sunce, pojela sam čokoladu iako mi baš nije bilo do nje. Usta su mi bila suha i inače su te čokolade ko piljevina . No, pojela sam ju zbog preventive, da vratim tijelu barem malo sastojaka za regeneraciju . I eto mi regeneracije ! Već me u 2. krugu kao malo nešto šaltalo po crijevima . Imam već svako jaka iskustva , znam prosuditi scenarij događaja, slutila sam, da će me čokolada "sjebat" . Već nakon Crvenog križa sam primjetila da nizbrdo usporavam , pa me počelo stiskat po trbuhu , pa nemogu normalno spustit, sad več umorne noge na nizbrdici . Aha, počelo je ! Kotrljanje po crijevima, prvo plinovi, idemo .! Ali na Sljemenu smo, možeš se pokakit di očeš . Izračunala sam, da ću moč izdržat do Dugićeve okrijepe i zamolit za WC papir . "Preuzimanje štafete :))))" Jedva sam izdržala . Ostavljam Spomenka i krečem s papirom u žbunje . Nakon olakšanja, opet dobijem krilca i sama bauljam . Do Srneca sam se spustila ekstra sporo - po "stoti put" mi je u desno oko uletjela mušica , popijem vode na okrijepi, popnem se po Horvatovima , di mi Mile M. kaže da su mi Velimir S. i Spomenko samo na 30sekundi i da mogu bit za pol sata u cilju, to me opet motiviralo . Stvarno sam već na prvom usponu prestigla Velimira, a Spomenko mi je bio na nekih 50m na usponu do Hunjke. A na Hunjki pravi doček ! Dragi, prijateljice Iva, Irena i Mirna koja je na Puntijarci slavila ročkas i njezin tata. Voda, pusa, pozdravi i obečanje da ,će me dočekat i u cilju. Još poluravni dio po sjevenoj stazi na ozaki 30. km sam malo stisla i prestigla jednog maratonca . Pred uspon sam se skroz približila trojici . Odlučila sam se za taktiku lomljenja morala . U uspon sam krenula trčeči prestigla jednog, pa Dinu? (koji naj se tako poletno prešišao 11,km prije kraja da se nisam mogla načudit) i Spomenka. Prosudila sam da mi je cca 10m fore na usponu dovoljo da dečki "umru" 
, a i izgledli su pri kraju rezervi , nastavila sam brzim hodom i odtrčala prema ciljuuuuu .... Jeeeeeee bravo jaaaaaa , došla prva u ženskoj konkurenciji (ne se plašit, bile smo samo dve na trci ) ali i 19. ukupno - ajme meni - SUPER! Svi viču: "Bravo Tadeja!" , svi čestitaju , ma fenomenalnooooo!!!! Moj rez: 4:34:13., prosječni puls 156, 91% vremena u 4. zoni. (inače sve trke trčim 95% vremena u 5. zoni , jao-jao )
Ovo mi je 3. učestvovanje na Sljemenskom maratonu, 1. put svih 42km. "Nova" staza je meni fenomenalna , naravno, jer mi konfiguracija ogovara 100%. Neznam kakav je bio maraton prije, dali će se opet mjenjati staza? Ja, ne bi mjenjala ništa . Zašto bi sve trke morale biti "uniformirane", zašto nebi imali ovakav adrenalinski maraton? Kad ovo odradiš, sa bilokojim rezultatom, možeš se hvaliti bez pardona, došao u cilj ispod 4h ili za 7h!
komentiraj (1) * ispiši * #
