dijeta za zdrave i debele(koji žele smršaviti)

srijeda, 08.02.2006.

DORUČAK: uvijek isti:jede se uvijek u paru( 2 kruške,2 jabuke,2 naranče) ili šaka sitnog voća.DIJEUVIJEK POČINJE S PROTEINSKIM DANOM I REDOSLIJED SE NE SMIJE MIJENJATI!

PRVI DAN- PROTEINSKI DAN
Meso kuhano ili pečeno u količini od 3 šnicle, 1 komad kruha i salate u neograničenim količinama, na kraju popiti 2 dcl (goveđe) juhe bez rezanaca. Umjesto mesa mogu se jesti 3 kuhana ili pečena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan.Juha se mora obavezno popiti! Znači ili meso ili jaja. odnosno dio mesa možemo zamijeniti sirom. Za salatu možemo uzeti bilo koje povrće: krastavci, luk rajčica, zelena paprika, svježi kupus, kiseli kupus sve vrste zelene salate.
VEČERA- isto kao ručak, ali bez juhe. Treba voditi računa da večera bude ista kao ručak samo bez juhe.

DRUGI DAN- ŠKROBNI DAN

RUČAK- Jedan duboki tanjur pun do crte graha ili graška ili riže ili krumpira začinjeno( svi uobičajeni začini koje koristimo: sol, vegeta, papar, kečap, rajčica, lovor, origano) 1 komad kruha i salate po želji neograničeno.
VEČERA- isto kao ručak, ali samo pola tanjura, manje kruha i salate.

TREĆI DAN-UGLJIKOHIDRATNI DAN

RUČAK- kuhano tijesto uz dodatak začina ili pizza samo sa kečapom ili bilo koje slano pecivo, količinski poput pizze
VEČERA-dva manja komada torte ili 3 - 4 kolača ili 3 kugle sladoleda i OBAVEZNO rebro čokolade za kuhanje.( da bi se izbjegle alergije koje kod nekog mogu nastati kod dijete9

ČETVRTI DAN- VOĆNI DAN

RUČAK- raznoliko voće
VEČERA- isto kao ručak. Bilo bi dobro držati dijetu 90 dana jer onda dolazi do promjene u metabolizmu. Jedan dan u mjesecu treba se napraviti vodeni dan- piti samo vodu. Taj dan treba uvijek biti poslije voćnog dana. Kava i čaj se mogu piti neograničeno samo bez šećera. SVE VRSTE ALKOHOLA SU STROGO ZABRANJENE! Ako se nešto popije početi dijetu od početka i to od proteinskog dana!

Poslije završene dijete još 90 dana treba doručak biti voće a sve ostalo se može jesti normalno.

Iz iskustva mnogih mojih poznatih garantirano se gubi 10 do 15 kila.
JA DANAS IST SVEĆANO KREĆEM SA PRVIM DANOM: P oželite mi uspjeh!

08.02.2006. u 20:21 • 2 Komentara • Print • #

<< Arhiva >>

<	veljača, 2006					>
P	U	S	Č	P	S	N
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28

tableta

srijeda, 08.02.2006.

dijeta za zdrave i debele(koji žele smršaviti)

Opis bloga

Linkovi