tableta

ponedjeljak, 30.10.2006.

vježbe za korekciju lordotičnog lošeg držanja

Da pogledamo još ove zadnje vježbe pa da završimo sa ovim poglavljem.

ZAR NISU SLATKA DJEČICA?
Za sve te promjene na kičmi najvažnije je da djecu što ranije uputimo na neke vrste sportova kao što su: na prvom mjestu- PLIVANJE. zatim korektivna gimnastika , svi sportovi koji jačaju opuštene trbušne mišiće( najčešće kod lordoze!)........

30.10.2006. u 23:05 • 0 Komentara • Print • #

nedjelja, 29.10.2006.

vježbe za korekciju kifotičnog lošeg držanja

Nema me dugo pa ste možda zaboravili- KIFOZA je iskrivljenost kičme koji izaziva grbavost. Da bi to izbjegli evo malo vježbi za korekciju takvog lošeg držanja:

29.10.2006. u 20:23 • 2 Komentara • Print • #

nedjelja, 22.10.2006.

vježbe za korekciju skoliotičnog lošeg držanja

Nekad je potrebno da dijete nosi mider.

Vježbe sa miderom

22.10.2006. u 22:06 • 1 Komentara • Print • #

četvrtak, 19.10.2006.

pravilnim držanjem USPRAVNO kroz život

Za uspravno držanje usvojeno tokom evolucije ljudka vrsta " plaća" mnogo kazni. Jedna od njih su i tegobe sa kralježnicom. Već od malih nogu moramo paziti da bismo izbjegli kasnije , ponekad trajne deformacije.
Idući u školu dijete se susreće s dva velika neprijatelja kralježnice: mnogo sjedenja( najčešće pogrbljenog) i nošenje torbe na ramenu ili ruci. posljedic svega toga možebiti nepravilno držanje , odnosno deformacije kralježnice:
SKOLIOZA To je zakrivljenost kralježnice ustranu.Jedna je lopatica viša od druge. Kralježnica je izvijena u obliku slova S, a zato je jedno rame više i katkad se jedan kuk uzdigne i izboči više nego drugi.Svijanje prema naprijed obično čini zakrivljenost vidljivom.
KIFOZA- ili grbavost je iskrivljenost kralježnice zbog kojeg nastaje grba na gornjem dijelu leđa.- .
LORDOZA prekomjerna iskrivljenost kralježnice prema naprijed.
Sve te iskrivljenosti kralježnice, ako se na vrijeme primjete, mogu se ispraviti pravilnim i redovitim vježbanjem.
Dobro promotrite dijete kako sjedi, stoji, da li su mu ravna ramena. Ako primijetite ikakvu nepravilnost , odmah se obratite liječniku koji će odrediti terapiju

19.10.2006. u 23:20 • 8 Komentara • Print • #

utorak, 17.10.2006.

majčino mlijeko- najzdravija hrana!

Majčino mlijeko je najzdravija hrana idealnih sastojaka za zdrav i normalan razvoj dojenčeta. Pa , ipak, mnoge žene odustaju od dojenja.
Poslije poroda ( 3-4 dana nakon poroda), iz prednjeg režnja hipofize počinje se lučiti hormon prolaktin koji potiče mliječne žlijezde da luče mlijeko. Prvih nekoliko dana dojke luče KOLOSTRUM- žutu tvar koja sadrži manje šećera a više minerala nego mlijeko.U roku od 4 dana umjesto kolostruma javlja se mlijeko.
Ono posjeduje idealne sastojke za normalan i zdrav razvoj djeteta- sterilno je, pa je mogućnost infekcije znatno smanjena.Djetetov ga organizam probavlja brzo i lako. njami Sadrži masnoće, bjelanćevine, minerale, ugljikohidrate, vitamine. Putem majčinog mlijeka dijete stječe imunitet i sposobnost obrane organizma od infekcija.
Putem majčinog mlijeka dijete će dobivati dovoljno željeza-čime se smanjuje mogućnost pojave anemije. Ako se dijete doji 4-6 mjeseci smanjit će se mogućnost pojave kasnijih alergijskih reakcija.
Mnoge žene misle da nemaju dovoljno mlijeka- no dijete samo" regulira"količinu mlijeka iz majčinih grudi: što ćešće siše to se izlučuje veća kolićina mlijeka.
Koliko god dijete često sisalo možemo biti sigurni da se neće udebljati - to je prirodna regulacija koja će omogučiti normalan i zdrav razvoj.

Tek od šestog mjeseca mlijeko zaista više ne zadovoljava potrebe dojenčeta i u to se doba počinje sa dohranjivanjem.
ALI, TO NE ZNAČI DA TREBA PRESTATI DOJITI!

Neke žene odustaju zbog vrlo bolnih i neugodnih popratnih pojava- nut mastitisa, pucanja bradavica( koje su u to doba vrlo osjetljive), pojava crvenila na nekim dijelovima dojki itd.
Svakako treba potražiti savjet liječnika, jer trud se zaista isplati jer će tako dijete dobiti za njega najbolju i najzdraviju hranu. thumbup

17.10.2006. u 22:07 • 6 Komentara • Print • #

srijeda, 11.10.2006.

nova saznanja

Danas samo jedna kratka crtica:
Nova istraživanja pokazuju da žene koje doje imaju manje izglede da će u kasnijem životu patiti od reumatoidnog artritisa.

11.10.2006. u 23:36 • 3 Komentara • Print • #

utorak, 10.10.2006.

"želučana gripa"

Možda ste čuli- u zadnje vrijeme se često spominje da ljudi imaju neku vrstu "želučane prehlade" i da je u nekim predjelima Hrvatske čak dosta slučajeva. To je Gastroenteritis.
-povraćanje
-mučnina
-grčevi
-proljev
-vručica
Gastroenteritisje infekcija koju obično uzrokuju bakterije ili virusi . Nastaje upala želuca i crijeva što dovodi do grčeva u trbuhu , proljeva i, u nekim slučajevima, mučnine , povraćanja i vručice.Najčešće se javlja u blagom obliku i prolazi bez liječenja. uglavnom traje od dva do pet dana.
Obratite se liječniku ako imate visoku temperaturu, ako u proljevu ima sluzi ili krvi, ako bol u trbuhu postane jaka ili ako bolest potraje duže od nekoliko dana.
Liječenje
-ovisi o uzroku i jačini infekcije.Proljev, povračanje i grčevi će se ublažiti u većine ljudi ako prestanu jesti i piju obilje bistrih tekućina.Odmor, lijekovi za snižavanje temperature i lijekovi protiv grčeva također pomažu.
Kako bolest prolazi možete postupno dodavati jednostavne namirnice u ishrni-želatinu, bistru juhu i kuhane žitarice, ili prijeći na dijetu od banana, riže,umaka od jabuka i dvopeka.Izbjegavajte mliječne proizvode i voćne sokove jer to može produžiti trajanje proljeva.
Prevencija
Većina virusnih bolesti prenosi se dodirom ruku, kontaktom ruke i usta, ili ruke i rektuma.
Važan korak u prevenciji tih bolesti je pranje ruku prije pripravljanja hrane, pogotovo nakon posjeta bolesniku, uporabe zahoda ili mjenjanja pelena.

10.10.2006. u 22:22 • 10 Komentara • Print • #

četvrtak, 05.10.2006.

prehlada

glavobolja
-iscjedak iz nosa i kihanje
-grlobolja
- kašalj
- bolovi i zimice
- umor
Prehlade uzrokuje grupa od nekoliko stotina virusa koji napadaju sluznice nosa i grla.
Prehlade se uglavnom dobivaju u jesen i zimi.Manje je vjerojatno da će se netko prehladiti u proljeće, a ljeti gotovo uopće nema prehlada.Prehlada se širi ako dotaknete nešto ili nekoga tko ima virus, ili udisanjem virusa iz kapljica kad netko kašlje ili kiše.
Što ste stariji to ćete teže dobiti prehladu , jer ste tijekom godina postali otporni na na sve više virusa prehlade.
Nećete se prehladiti zbog hladnoće ili mokrih nogu.Ali je vjerojatnije da ćete se prehladiti kad vam je otpornost organizma smanjena uslijed umora ili stresa.
Većina prehlada traje otprilike tjedan dana i ne uzrokuje dugotrajne probleme.
Ne postoji lijek za običnu prehladu!
ANTIBIOTICI i lijekovi protiv prehlade neće pomoći!! No možete sami sebi pomoći da se bolje osjećate dok se tijelo bori protiv virusa.:
-Mnogo se odmarajte i pijte obilje tekućina.
-Topli , a ne hladni natpitci doprinose ublažavanju začepljenosti nosa,
- Grgljanje slanom vodom može olakšati grlobolju
- Antipiretici-za snižavanje temperature. kapi za nos, analgetici-protiv bolova
Budući da se prehlade često šire dodirom ruku , najbolji način zaštite je često pranje ruku.Tako ćete se riješiti virusa koje pokupite od drugih ljudi prije nego protrljate oči ili nos i zarazite se.
Bavite se tjelovježbom, pravilno se hranite i dovoljno spavajte tako da se vaš imuni sustav može uspješno boriti protiv prehlade.
Mnogi ljudi vjeruju da velike doze vitamina C pomažu u borbi protiv prehlade, ali nije dokazano da vitamin C sprečava prehladu.Treba se posavjetovati sa liječnikom prije uzimanja većih doza vitamina C.

05.10.2006. u 23:01 • 5 Komentara • Print • #

ponedjeljak, 02.10.2006.

sinusi

Čovjek ima osam sinusa.dva velika nalaze se iza obraza, a zovu se MAKSILARNI SINUSI.
Dva manja pod nazivom FRONTALNI SINUSI, smješteni su u čelu.
ETIMOIDNI i SFENOIDNI su pokraj i iza nosa.
Osim što lubanju čine lakšom, funkcija sinusa nije sasvim jasna.

Sinuzitis
- iscjedak iz nosa
-gusta sluz iz nosa
- bol ili pritisak na licu , ondje gdje se nalaze sinusi
-zubobolja
- grlobolja
- kašalj
- glavobolja
- vrućica
Sinuzitis nastaje kad dobijete bakterijsku infekciju sluznica što se nalaze u vašem nosu, sinusima i grlu.Te su sluznice posebno sklone virusnim infekcijama. Kad su sluznice inficirane, oteknu i postanu nadražene. Zbog infekcije povečava se količina sluzi, a to je savršeno za rast bakterija.
Bol i pritisak u sinusima može nastati uslijed nakupljanja sluzi u sinusnoj šupljini.
Liječenje blagog sinuzitisa može početi sa sredstvima protiv kongestije- kapi za nos( Operil, Nafazolin...) i parnim inhalacijama da bi se raščistila začepljenost.
Ako se pritisak i simptomi drenaže ne ublaže , obratite se liječniku- možda će trebati antibiotici.
Olakšanje kod iscjedka iz nosa i kongestije
- upotrebljavajte lijekove za prehladu i alergije ako to doprinosi isušivanju sluzi u vašem nosu i sinusima
- nemojte upotrebljavati sprejeve protiv kongestije duže od tri dana zaredom
- upotrebljavajte mekane ubruse kad ispuhujete nos i nježno ga brišite
- nanesite vazelinski gel ili drugu vrstu masti na kožu ispod nosa
- pijte mnogo tekućine- to doprinosi suzbijanju kongestije
- upotrebljavajte ovlaživač zraka ako se tada ugodnije osjećate