Blog o dijetama

Jedan od mailova koji je zatrazio da ostane anoniman glasi ovako:

Komentar macketine me podsjetio da bi zaista trebao ovo rijesiti once and for all, tako da je ovo prakticki kao odgovor na njen komentar. I bodybuilding i finess počivaju na istim načelima...imati što spremnije i ljepše tijelo uz što manji postotak tjelesne masnoće (Bodyfat – BF). Koriste se istim, dobro, jako sličnim načinom prehrane i vježbanja. zapravo sve se svodi na to da u finessu završavaju ljudi koji nemaju ambicije prema bodybuildingu, a vole, nazovimo to, "Adam look" body.

Mnogi se zavaravaju da bodybuilding znači napuhavanje mišića 3 mj. prije ljeta ili prije natjecanja pa onda deri. Nemojmo se zavaravati, ali bodybuilding je sport koji zahtjeva najviše odricanja od svih drugih na svijetu. Uz to traži mnogo mnogo volje i još više novaca, zato što je to 0 – 24h sport. Za bodybuilding se morate hraniti savršeno svaki dan cijeli dan, odreći se svega svega svega...svih slatkih grijeha ovoga svijeta.

Fitness je nekako kao light verzija svega ovoga gore. Prehrana ipak nije tako stroga (ali je i dalje nezamisliva "običnim smrtnicima") i ne vježba se toliko, a tijelo izgleda skadno, ne napuhano i čvrsto. isto tako, mnogim ljudima, kao i meni, je ružno vidjeti prenapuhano tijelo bildera i počeli su se baviti sportom baš iz razloga da izgube nešto kila, a ne da se napuhavaju i dobiju.

A sad...odlaženje mišića ili "vješanje". To su gluposti koje ignoranti šire okolo. Mišić ako je izložen stresu, a vježbanje je stres, dobija po sebi mikrooštečenja i traži jedinu hranu za mišiće, bjelančevine (proteine), da se obnovi i da može i buduće preživjeti taj stres. Ako ga se pravilno hrani, on malo po malo i raste. Nakon što prestanemo vježbati dogodi se to da mišić atrofira. to će se dogoditi vježbali mjesec dana, 10 godina ili 50 godina. to se jednostavno dogadja. Pogledajte npr bedreni mišića. On je vaša potpora od nekih 9 mjeseci života od prvih koraka i vježbate ga sigurno svaki dan. Kada slomite nogu, pa vam imobiliziraju nogu, pogledajte u kojoj velikoj mjeri taj mišić se "smanji". On atrofira jer jednostavno više nije pod stresom. Tako funkcionira i svaki drugi mišić na tijelu.

Dakle, gluposti o tome da ce se "mišić objesiti" ili da od proteina se dogadja ne znam što, odmah odbacite molim vas, zato što će vam se netko smijati. Educirajte se radije.

Još jedna stvar je dobivanje mišića. Recimo da je lakše sagoriti 3kg sala (što znači oko mjesec dana ekstremnog aerobnog vježbanja uz strogu dijetu) nego dobiti pola kile mišića. Jednostavno, nabijanje mišične mase je mukotrpan proces koji se mjeri godinama, a ne nikakvim mjesecima ili tjednima prije ljeta. Ja sam pričao o načinima skidanja sala prije ljeta, jednostavno zato što tako 90% ljudi funkcionira. Ljude ne možeš promijeniti i to će uvijek biti tako, pa im se jednostavno prilagodiš da im pomogneš u situaciji u kojoj jesu, a ne da im pametuješ što nisu drugačije. Naravno da to nije dobro i da to nije nikakvo sagorijevanje sala, ali sami su odabrali taj put.

Evo, napokon jedan post za mušku populaciju koja se znoji po teretanama i diže gomile čelika, oblikovanih u nešto što se zove uteg.

1.) Kriva težina utega
Prvo što napravite kada dodjete je grabite uteg kojim radi netko pokraj vas, zapravo uzimate prvi veći, jer ipak ste vi baja, glavni u selu, šerif, vođa smjene. I hop izraz lica iz podrugljivog smješka se mijenja u ozbiljan, spreman za sramotu kada to nećete uspjeti podici ni dva puta. I što ona radite....da bi ga podigli koristite inerciju i zamah. APSOLUTNA POGREŠKA!!! Tako se možete ozlijediti zato što je opterećenje na zglobove i tetive veliko, a i mišići nisu uopće izloženi nekakvom intenzivnom opterećenju. Tako ne pokrećete mišiće da se razvijaju, a ako se ne razvijaju čemu onda sve to.

2.) Odmor
I uspijete podići to nekako na zamah i odmah do prve mace na biciklu razglabate o teoriji relativnosti, štetnosti solarija i utjecaju sunčevih zraka na dudovog svilca. I kada vas odjebe brzinom asa Gorana Ivaniševića odete opet do onog prevelikog utega iz točke 1 i opet radite. No, dok ste razgovarali vaši mišići su se hladili, zato zapamtite, ako ne želite puknut mišić, pauza izmedju serija se mjeri u sekundama, ne u minutama.

3.) Budem sutra kompleks
Nakon bruke dan prije i bolova u mišićima zbog prevelikog utega kojim je nepravilno vježbano, odgadjate zakazani trening za taj dan za neki drugi, pod izlikom da nemate vremena. Ako si sami zadate termin i ne uspijete ga održati onda ste jednostavno nesposobni organizirati svoj život. Nema treninga 0 nema napretka

Eto, to sam vam 3 greške koje radi oko 90% ljudi.

Vidim da u mailu imam dosta upita, od sutra na blogu ću ih početi rješavati. Svi ćete doći na red...

Pošto je sada, doduše prekasno, došlo vam svima iz guzice u glavu da bi bilo OK skinuti koju kilu, ljeto i to, napisat cu vam nesto o najucinkovitijem fat burneru ikad smisljenom. Radi se o kombinaciji efedrina, kofeina i aspirina.

Efedrin je u svojoj osnovi amfiteamin, speed. totalno pogadja u neke centre u mozgu da imate energije i volje kao nikad. Sat vremena vitlanja bicikla vam postaje smiješna cifra, dva treninga dnevno piese of cake. najveći problem, efedrin STVARA JAKU OVISNOST. Kada se sam uzima, uzima se max oko 180mg. Nije legalan!!!!
Racunajte da mjesec dana uzimanja efedrina znači nepokretnost iz kreveta kroz slijedeća 3 tjedna.

Kofein radi ono što kofein radi. Podiže lagano tjelesnu temperaturu, ubrzava puls i diže krvni tlak. 200mg kofeina je neka gornja granice do koje on ima smisla (to je oko 4 velike salice najcrnije kave koju mozete zamisliti, i to zamislite da popijete odjednom)

Aspirin, nisam siguran u kojoj dozi, ali u odjredjenoj dozi ne snizava temperaturu jako, ali siri vene i tako omogucava da vise krvi prokola njima, uz to i utječe na kapacitet plučnih kapilara tako da možete i više kisika unositi.

Eto....ovo vam je nelegalna kombinacija, koja postoji i bodybuilderi je koriste za skidanje sala....ja nazalost nemam afiniteta prema efedrinu pa nisam niti zelim probati, ali vas obavjestavam da postoji.

Jos nesto: salo se moze skinuti samo tako da izgori, trbusnjaci ne skidaju salo s trbuha, o prehrani ovisi 70% rezultata vjezbanja!