Komentar macketine me podsjetio da bi zaista trebao ovo rijesiti once and for all, tako da je ovo prakticki kao odgovor na njen komentar. I bodybuilding i finess počivaju na istim načelima...imati što spremnije i ljepše tijelo uz što manji postotak tjelesne masnoće (Bodyfat – BF). Koriste se istim, dobro, jako sličnim načinom prehrane i vježbanja. zapravo sve se svodi na to da u finessu završavaju ljudi koji nemaju ambicije prema bodybuildingu, a vole, nazovimo to, "Adam look" body.
Mnogi se zavaravaju da bodybuilding znači napuhavanje mišića 3 mj. prije ljeta ili prije natjecanja pa onda deri. Nemojmo se zavaravati, ali bodybuilding je sport koji zahtjeva najviše odricanja od svih drugih na svijetu. Uz to traži mnogo mnogo volje i još više novaca, zato što je to 0 – 24h sport. Za bodybuilding se morate hraniti savršeno svaki dan cijeli dan, odreći se svega svega svega...svih slatkih grijeha ovoga svijeta.
Fitness je nekako kao light verzija svega ovoga gore. Prehrana ipak nije tako stroga (ali je i dalje nezamisliva "običnim smrtnicima") i ne vježba se toliko, a tijelo izgleda skadno, ne napuhano i čvrsto. isto tako, mnogim ljudima, kao i meni, je ružno vidjeti prenapuhano tijelo bildera i počeli su se baviti sportom baš iz razloga da izgube nešto kila, a ne da se napuhavaju i dobiju.
A sad...odlaženje mišića ili "vješanje". To su gluposti koje ignoranti šire okolo. Mišić ako je izložen stresu, a vježbanje je stres, dobija po sebi mikrooštečenja i traži jedinu hranu za mišiće, bjelančevine (proteine), da se obnovi i da može i buduće preživjeti taj stres. Ako ga se pravilno hrani, on malo po malo i raste. Nakon što prestanemo vježbati dogodi se to da mišić atrofira. to će se dogoditi vježbali mjesec dana, 10 godina ili 50 godina. to se jednostavno dogadja. Pogledajte npr bedreni mišića. On je vaša potpora od nekih 9 mjeseci života od prvih koraka i vježbate ga sigurno svaki dan. Kada slomite nogu, pa vam imobiliziraju nogu, pogledajte u kojoj velikoj mjeri taj mišić se "smanji". On atrofira jer jednostavno više nije pod stresom. Tako funkcionira i svaki drugi mišić na tijelu.
Dakle, gluposti o tome da ce se "mišić objesiti" ili da od proteina se dogadja ne znam što, odmah odbacite molim vas, zato što će vam se netko smijati. Educirajte se radije.
Još jedna stvar je dobivanje mišića. Recimo da je lakše sagoriti 3kg sala (što znači oko mjesec dana ekstremnog aerobnog vježbanja uz strogu dijetu) nego dobiti pola kile mišića. Jednostavno, nabijanje mišične mase je mukotrpan proces koji se mjeri godinama, a ne nikakvim mjesecima ili tjednima prije ljeta. Ja sam pričao o načinima skidanja sala prije ljeta, jednostavno zato što tako 90% ljudi funkcionira. Ljude ne možeš promijeniti i to će uvijek biti tako, pa im se jednostavno prilagodiš da im pomogneš u situaciji u kojoj jesu, a ne da im pametuješ što nisu drugačije. Naravno da to nije dobro i da to nije nikakvo sagorijevanje sala, ali sami su odabrali taj put.
|
