petak, 28.11.2008.

VINO ET VERITAS

Ja, deklarirana ljubiteljica dobrog i kvalitetnog vina, moram ovdje napisati par riječi o toj ljepoti užitka u odnosu na mršavljenje/debljanje.


Istina je da su kalorije u vinu mnoge, ali na stranici podroom.net našla sam zanimljiv članak koji savršeno objašnjava sve zablude i one koje to nisu.
Kome se ne čita cijeli članak ovdje ću staviti ono najbitnije.


"Ako uživaš u jednoj ili dvije čaše vina je u redu. Zašto i ne bi, kad je zdravo i ukusno. Savršen završetak dugog radnog dana u uredu. Problem može nastati iako uživanje u vinu može imati svojih fizičkih i psihičkih koristi, ako to vaše tijelo ne podnosi.
Vino je dobro za razinu kolesterola u krvi, ali ako govorimo o vježbanju, vino (ili bilo koji alkohol) je neprijatelj vašeg tijela.

S obzirom da je vino neprijatelj vaše figure da ostanete fit, kako je onda moguće uživati u vinu a opet imati koristi od vježbanja?

Prvo treba vidjeti što alkohol radi kod metabolizma. Nakon konzumacije vašeg omiljenog alkoholnog pića tijelo neće otopiti vaše masti do 24 sata.

Dok se tijelo samo rješava toksina (alkohol) , metabolizam je praktično ugašen. Energija koju metabolizam inače koristi za otapanje masti i kalorije se sada usmjerava prema jetri i debelom crijevu da pomogne tim toksinima da izađu iz tijela. Taj proces može trajati od 12 do 24 sata ovisno o vašoj veličini i težini tijela nasuprot masnoćama i količini alkohola koju ste popili večer prije.

Što se događa s kalorijama koje su unesene u tijelo dan prije? Njih tijelo čuva kao masnoće. No prije nego počnete paničariti postoji način kako da se to spriječi, da se ta nastala planina pretvori u mali krtičnjak, a to je: vježbanjem.

Najbolji način uživanja u vinu ili u bilo kojem drugom alkoholnom piću i ostati fit je planiranje. To znači vježbati prije izlaska van, da bi se podigla razina metabolizma prije umjerenog uživanja u alkoholu tako da se još uvijek značajna količina kalorija može uništiti.
Koje su najučinkovitije vrste vježbi da bi se smanjile masnoće?

Istraživanja su pokazala da i sugeriraju konstantne i lakše vježbe, što znači da je najbolje raditi 20-30 minuta umjerene vježbe snage. Također dobra je i umjereno brza šetnja, ili pak ako ste u teretani onda traka za trčanje.

Naravno ovo nisu jedine opcije. Danas postoji velik broj vježbi za odabir, a najvažnije je možda da se odaberu one vježbe u kojima uživate, jedino tako ćete vas one privući da ostanete i radite ih."


Eto ovo je čisti dokaz da ova luda koja uživa u deci vina kao da je nevjerojatna delicija ikad smišljena ipak nije luda jer ju to ne deblja. Naime iako sam rekla da imam u svojim pravilima dozvoljene 2 čaše (=2dcl) vina u tjednu, moram priznat da do sada nisam uopće ni primirisala vinu. A inače ako se dragi i ja odlučimo otvoriti butelju te zamamne tekućine obično je uz večeru ili iza večere. Naravno da ne planiramo iza toga na ikakav trening. To je vrijeme za uživanje... Sutradan navečer trening dolazi u obzir...

- 10:37 - Komentari (5) - Isprintaj - #

ponedjeljak, 24.11.2008.

PREŽIVJELA PRVI VIKEND

Prošlo je 5 dana s time da je bio i vikend unutar tih 5 dana. Prošlo je dobro. Čak mi nije niti bilo tako teško izdržati bez kolača. Za jednu ovisnicu o kolačima to priličan uspjeh. Jedino što sam u nedjelju dobila volju ispeći kolač. Sva sreća brzo me prošlo jer smo išli van.

Moram priznat da je i zdravstveno bolje. Više ne boli. Još malo žulja i smeta, ali je bolje. Lactogyn je dušu dao (Kuc, kuc kuc u drvo). Vjerojatno i ostatk terapije svoje čini.

Mama mi se zabrinula da ću opet smršaviti. Kao da je to išta loše. Pa i htjela bih još malo. Ne puno. Boji se za mene i ja ju razumijem. Tjera me doktoru. Popričala sam s njom i pokušala joj dokazati da mi doktor ne može pomoć. Ipak, obećala sam ako mi se stanje skroz ne popravi do kraja table tableta da ću otići do ginića. To sam ionako i sama planirala. Znam da će sve skupa se popraviti, jer sam se već par puta sama izliječila. No, opet me lagano proganja misao kako bih htjela klince čim prije, a nekako oni mene ne žele, pa bih htjela saznati kaj imaju protiv mene. Frendica mi je na to samo rekla: "Možda ti samo još nije vrijeme..." možda je u pravu... Htjela bih se sama u to uvjeriti.

Što se klopanja tiče nadam se da ću dovoljno se istrenirati kako ne bih pretjerala za Božić. Ne želim na kraju prvog mjeseca opet plakati kao pred 5 dana.

Sljedeći vikend će biti teži no ovaj. To će biti prvo kršenje skoro svih pravila. Ne želim baki koja se veseli skuhati baš takav ručak nametati da kuha još jedan. Uostalom do tada ima još 7 dana, pa ako izdržim kao do sada to kršenje neće ništa značiti. Samo trebam poslije ustrajat u svom planu.

Toliko od ove ispovjedi o mom napretku... ništa mudro, ali iskreno....

- 10:59 - Komentari (8) - Isprintaj - #

petak, 21.11.2008.

Teretana iliti samoinkvizicija

Mame me mame... sve fine stvari oko mene. Ma one se samo čine tako finima. Možda i nisu. Nisam probala. A ako probam i razočaram se? I još si naštetim zdravlju? Neću. Nek ostane tako kako je - bez okusa.

Da ne padnem u zamku moram se okupirat svim i svačim. Krenula sam s posla sva nabrijana i napravila popis stvari, došla doma, pojela svoju "večeru" (gljive s jajima i veeelika salata od kineskog kupusa - njami) i sjela na kauč samo malo... još gladna... i nisam se digla dok H. nije došao doma. Da otvorim vrata... još gladna... I opet smo skupa sjeli popričali, upalili tv mad i počeli štekati po programima, a hrpa veša za peglanje me gleda. Gledam ja nju. I gledamo se mi tako, ali niš koristi... Na tv naravno ništa - kaj ćemo večeras? zijev Trebalo bi to, to , to i to... ali! ne da nam se.
Oćemo s ekipom na pivu? - Nećemo. Ja ne pijem pivu do Božića!
Oćemo na sladoled? Ak ekipa hoće može, ja ću po vodi, nije frka... iako ne da mi se...Ekipa se javlja na mob i ne može... Kaj sad?
Kino? Ne... ne da mi se... rolleyes
- Pa dobro koliko sam puta rekla to glupo NE DA MI SE!!!!????-
Skužio H. da se neću ni na što se odlučiti i rekao je da idemo u teretanu. Odlučno, ne upitno. Sva sreća!yes

Inače, on već mjesecima namjerava u teretanu, ali nikako da ode. Jednom smo išli skupa da vidimo prostor i uvjete, plaćanje isl. I to je bilo to. Poslije toga je samo zaključio kako uopće nije skupo i da ide sigurno. Kad sam u srijedu otišla na trening on je obečao da će u teretanu - i ... zaspao je kao i svaki trening dosad!rofl Bilo mi je za zaključiti da neće niti otići ako ne idem ja s njim.

Prihvatila sam prijedlog i to ne zato što mi se da već zato da on konačno krene. I tako sam ja, deklarirana mrzireljica teretane krenula u teretanu. Meni uglavnom te sve sprave toliko pobuđuju maštu da odmah vidim scenu iz srednjeg vijeka i inkvizicijsku komisiju!nut Ali dobro, da probam mjesec dana kak će sve to klapat. Trener nas je proveo kroz kakvih 4-5 sprava. Skužila sam da nemaju Orbitrek koji mi frendica uporno komentira kao najbolju spravu u njenoj teretani... a mislila sam probat!tuzan Nema veze.



Bilo je zanimljivo... Sve mi je bilo novo, ali s obzirom da sam naučena "brojati" prema tempu muzike na koju plešem, bilo mi je ubitačno brojanje do 8/10 u tri serije. Kako dosadno! Ali H se prilično dobro snalazio i komentirao kak je čist ok. To se i trebalo postići. Na kraju trener nam je predložio još malo bicikla i da nam je sat vremena dosta za prvi put. Naravno nakon trbušnjaka. Koji smjeh trbušnjaci (ali oni kad se držiš na rukama)! Nisam mogla 3X10kom!!! Kako glupavo! rofl



I onda sam ugledala strunjaču - okice se ozarile srećom!dead Dok smo čekali da se bicikli oslobode malo sam se rastezala i protezala. Malo je mom čovjeku zastao dah kad je vidio koliko se mogu savinuti, što - istina- nisam ni ja znala. Zar je moguće da samo svakojutarnji pozdrav suncu tako "razvuče" mišiće? Ali ljudi nemate pojima koji je gušt kad ne lupaš u lampu, stolić, kauč i regal!!! thumbup

Našla sam svoju omiljenu spravu - strunjaču! Sljedeći put ću malo dulje na njoj vježbati yogu. I ponijeti mp3!:wink:

I da, kad sam došla doma samo sam se otuširala, popila 0,5l vode i 0,5 l čaja i zaspala ko truba! Nisam trebala grickati, niti sam bila gladna! Ujutro... malo me zatežu ramena. Malo ruke. Malo noge. - Sviđa mi se! Inkvizicija me pridobila na svoju stranu!wave

- 09:55 - Komentari (4) - Isprintaj - #

srijeda, 19.11.2008.

Sve za zdravlje

Nevjerojatno kako dobre stvari ne znamo cijeniti dok ih ne izgubimo. To sam već i previše puta navela. I samoj sebi sam malo dosadna. Ali kad je istina. nepobitna istina. To se može odnositi na bilo što, a sad se prvenstveno odnosi na moje zdravlje. Nitko ne zna kako je zdravlje važno dok ga ne izgubi. I ja sam hodala u minjacima i topićima usred ciče zime. I ja sam namjerno zaboravljala potkošulju kad je mama vikala da ju obučem. I eto... "prođe vrijeme, dođe rok, eto vraga skok na skok!" A nije puno vremena prošlo. Nepunih deset godina otkako sam se golog trbuha i golih bubrega šepirila uokolo.

Kako sam počela ovaj blog s ciljem da se popravim, steknem dobre navike jučerašnji bolovi su naprosto uništili dojam poboljšanja. Plakala sam i cvilila koliko me žuljalo, peklo, mučilo... Ne želim sad tu elaborirati sve skupa, ali je za zaključiti da nije bilo dobro. A sve skupa jer sam proždrljiva baš za onim što mi škodi.

Baš zato se budim i prekidam traku. Ne treba meni da me boli, gnjavi i muči. Ništa i nitko nisu vrijedni mog zdravlja! Design bloga sam promijenila istim povodom (kažu plavo potičeče organiziranost, tirkizna koristi imunitetu, žuta zdravlju...) I zato sada idem ukinuti neke loše navike, a (ponovno) uvest one dobre, pa da krenem:

1. Nema rafiniranog - ničega! Stvarno i previše se puta potkrade bijelo brašno, bijeli šećer...
2. Nema šećernog - nije ni do sad bilo puno toga, osim u kolačima - e sad nema niti jednog kolača koji sadrži bijelo brašno, šećer, gustin... sve vodi na ono pod 1.
3. Nema octa, agruma i ostalog kiselog. Tu jedino dobiva prolaz kiselo zelje koje je tako jako zdravo i neizbježno, ali pazi! ne prečesto.
4. Neven i gospina trava - moji suborci, konzumirati nebrojeno puta.
5. Maslinovo i češnjak - moji najbolji prijatelji.
6. Povrće u povećanoj količini i to redoslijedom: sirovo, pa pareno, pa kuhano. Tu sve korjenasto svedeno na minimum.
7. Tjestenina - samo i samo integralna.
8. Konzervansi i skrivene soli, dakle sve umjetne prerađevine - bye-bye. Tek kad stvarno nemam izbora (npr. viklend...)
9. Voda, voda, voda... jesam rekla voda? Alkohola nema, osim dvije čaše vina ukupno u tjednu, pa ću rasporediti kroz tjedan.
10. Mliječno - ništa osim acidofila.
Imam do Božića dovoljno vremena stjerat svoje zdravlje u red. Za Božić sam zdrava!


Kada to uspijem za Božić i Novu imam lagani predah (Ne sad se vratiti na staro, ali pažljivo birati pokoji kolač, da se kuharice ne trude uzalud oko Božićnih kolača - a i ja ću biti jedna od njih!)

I onda za Novu idem u Bratislavu, tamo ću moći jesti što se nudi, ali ću ipak pripaziti, i uživati. A možda onda dobijem i božićno - novogodišnji poklon te budem zdrava mum2be... zdrava...

Nepobitno moram... neodgodivo... želim biti zdrava bez ikakvih antibiotika (na koje sam ionako otporna) i umjetnih pripravaka. Vjerujem da se samokontrola, vjera i priroda moraju isplatiti. Svaka podrška je dobrodošla...

Život je prekratak da bi se proveo u patnji boli i žalosti... prekratak je i za ono dobro što nosi, kamoli da ga uzalud trošim... jednostvno je prekratak, a ja ga ne mislim protratit...

- 15:19 - Komentari (6) - Isprintaj - #

utorak, 18.11.2008.

Čokolada - božica plodnosti


To koliko volim čokoladu je nemjerljivo. Mislim da ne postoji namirnica koja bi mi ju zamijenila. Volim ju, a isto toliko i konzumiram. Nema vrste koju ne bih probala i zavoljela. njami

Mnogi ističu kako čokolada deblja. burninmad a da... ona nezdrava... i uzrokuje prištiće! - E to je dokazano laž! Ne treba izbaciti čiokoladu da ne bude prištića već masnoće - koje ima, istina, u "nezdravim" čokoladama. Inače u crnoj čokoladi doista nema ništa što bi uzrokovalo prištiće i akne.lud


Mliječna čokolada, naravno da mi je draga. Kao i svi oni dodaci uz nju koji daju posebnu razigranost običnoj tabli nezdrave poslastice. Pa da.yes Uglavnom je ova mliječna napravljena kao bum energije, ponešto zdravog kakaa, i puno dodataka. Svjesna kako u toj istoj mliječnoj ima i previše konzervansa na 100 g i dalje ću halapljivo stamaniti cijelu tablu.smijeh

Bijela čokolada je navodno za one izbirljive. Nekada, kad je bila samo dostupna prilikom "izleta" u shopping u Gratz. To je bilo jedino vrijeme nabave bijele čokolade i predstavljala je nedostižnu poslasticu za kojom se žudjelo. Onda je postala dostupna svugdje. I više mi ne predstavlja neki izazov. Lagala bih kad bih rekla da je ne volim, ali da mogu birati između bijele i mliječne s nugatom, odabrala bih ovu drugu.

Najdraža mi je ona crna s visokim udjelom kakaa. Gorka, tvrda, mirisna i savršeno se topi u ustima. Ta je i najzdravija, zapravo i jedina zdrava. Preporuča se zbog kontrole krvnog tlaka, kolesterola, pogoduje kao supstanca koja ima (pazi ovo) puno C vitamina!thumbup I taj se C vitamin bolje rastapa u tijelu nego onaj u limunu ili naranči. Taj iz limuna, nažalost, iako ga ima puno, ugradi se u naše tijelo u tako malom postotku.

Mnogi tvrde kako je afrodizijak, ali eto našla sam ovo, no niti to nije loše zar ne?:

"Čokolada - Iako nam je ukusna, nije afrodizijak, no sadrži feniletilamin i serotonin, kemikalije koje povoljno djeluju na centre za ugodu u mozgu. Nijedno istraživanje nije pokazalo da čokolada povećava seksualno uzbuđenje, no to ne znači da se poslije nje nećete osjećati dobro. Ona vam ipak može pomoći u seksualnom životu: osjećate li se tjeskobno i pod stresom ste, uzmite rebro tamne čokolade i pričekajte da vam se raspoloženje popravi - mogla bi vam se vratiti i želja za seksom."




Crna čokolada s dodatkom čilija lagano zagrijava organizam i troši energiju, pobuđuje tijelo i aktivira. Mmmm... tko nije probao neka proba! Zakon!nut


Malo sam odlutala od onoga što me je uopće ponukalo da napišem post o čokoladi.

Jeste li probali masku od čokolade? Uvijek sam željela okupati u čokoladi. I uspjela sam!

Bili smo u Termama Tuhelj i odvažili smo se upustiti u čokoladnu čaroliju. Program je slijedeći: uđe se u parnu saunu, malo se pričeka da se para smanji, namaže se tijelo tekućom čokoladom (gorka je i to jaaako - morala sam licnut!fino), i pričeka da se para postepeno digne do 100% i tada se upale tuševi i sva se čokolada spere. Nevjerojatno iskustvo! Nešto krasno!yesyes

Kako sam bila s mužem cijela ta procedura međusobnog mazanja čokoladom pobudila je sve receptore. Adrenalina do plafona!naughty edan par kad se namazao čokoladom nisu izdržali još niti 5 minuta u sauni. On joj je šapnuo nešto na uho, ona se osmjegnula i brzinom svjetlosti su nestali.kiss Pa nek mi sada netko kaže da čokolada nije afrodizijak! Mi smo bili puno pristojniji. pjeva Potrebno je spomenuti da poslije tretmana čokoladom koža postane meka i glatka. Predivno miriši i ima okus po čokoladi još i sljedeći dan jer uđe u pore. Nešto savršeno!


Onda sam saznala da se slično, možda i ne tako efikasno, ali sigurno jako dobro može naprraviti i u domaćoj proizvodnji, naughty pa ako koga zanima: nahranite kožu čokoladom, izvana



I za kraj za ova tmurna vremena jedan citat:
-Premda ljudi u ovom času žele trošiti manje, ipak se ne žele lišiti malih, slatkih zadovoljstava i žele si darovati kvalitetne i luksuzne stvari baš kao što je čokolada- istaknuo je Ewan Venters, direktor odjela za hranu i za organiziranje domjenaka pri britanskom trgovačkom lancu Selfridge's

... jer ipak su je i Asteci i Maye smatrali božicom plodnosti...cerek

- 13:42 - Komentari (3) - Isprintaj - #

ponedjeljak, 10.11.2008.

Odluka protiv grickanja!

Sinoć opet nedjelja navečer. Već se pomalo kao uzorak ponavlja : tv, na tv-u neki glupi program, kartamo i grickamo. Grickamo svašta što tretiraju kao zdravo (jabuke, suhe smokve, orahe, ekspandriranu integralnu rižu...) ali i ono što to ne predstavlja (kolači najčešće). Što je najgore, obično baš tim redoslijedom. Skroz naopako!!! Sve krene s time da ne želimo ništa puno, ništa previše. Samo ćemo jabuke... par suhih smokvi nikome ne škodi... orasi su zdravi... a kolači, pa jedan... još jedan... još....

To je uglavnom problem moje prehrane. Generalni. I vikendi kada se ne jednom desi da moram na 2 (riječima DVA) ručka!

Sada... kako se tih ružnih navika riještit? Jednostavan je odgovor u teoriji: reci ne! Izvesti? Teško...

Prvo da razmotrim rješavanje prvog problema zvane večernje grickanje:
dok radim nešto drugo ne moram grickati. Ma ne pada mi napamet. Nekada dok sam gledala tv, nije mi bilo normalno ište stavljat u želudac... Dakle, idemo od pretpostavke da nije normalno niti prirodno jesti u naslonjaču, a kamoli pred tv-om. Kako jedenjem i grickanjem (koje je isto jedenje, nema smisla se samozavraravati) u naslonjaču su neminovne mrvice i fleke koje mi dižu živac i stvarno mi nisu potrebne, dovoljna su mi motivacija da to prestanem raditi. I prestajem. Eto tako. Onog trena kad pomislim na grickanje asocirat će me na mrvice i na pravilo da se u dnevnom ne jede. Pa ako mi se već jedu grickalice sjest ću za stol pa vidjeti ima li smisla tada grickati. Već sad mi to izgleda glupavo i smiješno, da ne kažem nepotrebno! Dalje, kad već to radim gledajuć tv i kartajući nećemo to više raditi... Mijenjamo navike, mijenjamo ponašanje, ukidamo grickanje.


Rješavanje drugog problema nije baš tko jednostavno. Najveći problem je uvreda kuharica ako nešto ne staviš u usta. Pa dobro zar baš svaki kolač moram probati, zar svaki tanjur moram očistiti? Ne... Moram se sabrat i prestati ovako umiljato ponašati. Samo ne znam kako. Tu mi još nije palo rješenje na pamet. Ni ono zapričavanje kuharice, da previdi zalogaje mi ne uspijeva, jer ne previdi. Lako mi je reći da nek se vrijeđa tko koliko hoće, da ne budem jela i gotovo, ali kad ne mogu! Bojim se povrijediti drage ljude... Gledajuć prioritete važnije mi je ne povrijediti nekloga nego pojesti kolačić... ali kad to prijeđe u stihiju (mama jedna, mama druga, baka jedna, baka druga= to je barem četiri kolača!) onda mi je muka! I pitam se koji su mi onda prioriteti. Jao. Muka mi je od ovog odlomka!

No dobro. Idem rješavati problem po problem, ako se to problemom može nazvati, s obzirom da to i nije problem... Zapetljela sam se u nevažne stvarčice koje čine život.

- 08:52 - Komentari (8) - Isprintaj - #

utorak, 04.11.2008.

DOBRE NAVIKE MRŠAVIH LJUDI

Opet sam malo surfala budući da sam opet malo tromarolleyes, a htjela bih se malo pokrenuti. Tako sam napomenula da već neko vrijeme vježbam yogu. Sada sam skunula vježbice capoeirenaughty (vidi box, narančasta slova) i usput našla ovaj članak. Izabrala sam meni zanimljivo, i probat ću. To bi bile dobre navike:


1. Radije biraju zadovoljstvo od sitosti - Kako biste jeli poput mršavih žena, na polovici sljedećeg obroka spustite vilicu i ocijenite koliko ste siti na ljestvici od 1 do 10. Ponovite ovo nakon što vam ostane još otprilike 5 zalogaja. Cilj ovog je da povećate svijest o sitosti tijekom obroka (osim toga, sporije ćete jesti, što će pomoći da prije osjetite sitost).

Ad. 1. Ovo sam probala. Problem je nastao kad sam ostavila hranu imala sam osjećaj da bacam hranu, a to mrzim!!! Hm... stavit ću opet na kušnju. Ak mi ostane javim što s ostatkom.

2. Njima je jasno da glad nije hitan slučaj - Odaberite dan kad imate mnogo posla i namjerno ručajte sat ili dva kasnije. Ili probajte preskočiti poslijepodnevni međuobrok. Vidjet ćete da usprkos tome možete normalno funkcionirati. Sljedeći put kad vas primi glad, pričekajte malo prije nego pojurite prema frižideru.

Ad. 2. Prihvaćam.yes Mislim da je puno toga kada smatram glad hitnošću...

3. Ne koriste hranu kako bi popravile raspoloženje - Češće se zaustavite i procijenite zašto jedete - jeste li uistinu gladni ili vas emocije tjeraju na grickanje. Ako ste uistinu gladni, pojedite kvalitetan međuobrok, poput šake oraha, kako biste izdržali do sljedećeg obroka. No ako ste ljuti, usamljeni ili umorni, potražite alternativno rješenje bez kalorija, kojim ćete zadovoljiti emocionalnu potrebu. Ispušite se šetnjom ili trčanjem – kolanje krvi po žilama ublažit će vaš bijes. Usamljeni ste? Nazovite prijatelja ili prošetajte parkom. Nađete li se među ljudima, osjetit ćete da ste povezani sa zajednicom, čak i ako ne naiđete na nekog poznatog. Ako ste umorni, naspavajte se!

Ad.3. Logično... A opet se prakticira. Ono, navečer iz dosade ili za odmor - to me ubije!nut

4. Jedu više voća - Kako biste jeli poput mršavih žena, prvo revidirajte svoju prehranu, tako da uvrstite više svježeg voća (ne voćnih sokova) na jelovnik. Probajte uvrstiti barem dvije ili tri porcije dnevno. Posipajte bobičasto voće po žitaricama ili u jogurt. Dodajte narezanu krušku u sendvič s puretinom ili ispecite jabuku za desert. Držite zdjelu s voćem na stolu kako biste prvo to uočili kad ogladnite.

Ad. 4. Pa nije baš da ne jedem voća. Baš suprotno... ajd da povećam...

5. Pridržavaju se navika - Probajte jesti što konzistentnije glavne obroke – za doručak jedite žitarice, salatu za ručak i tako dalje. Možete dodati prženu piletinu salati jedan dan, a tunjevinu drugi, no držeći se planiranog rasporeda obroka, ograničavate mogućnost da si previše dozvolite.

Ad. 5. Nije baš da kužim ovo... jednolično ne volim. Ali planski bih mogla. Možda. Kuham doista stihijski, pa ovo će biti totalna novost.

6. Mogu se kontrolirati - Pripremajte se za trenutke u kojima je vjerojatnije da ćete se manje suzdržavati, poput blagdana. Ako ste na zabavi, odredite si da nećete pojesti više od dva sendviča ili pet kanapea. Izađete li na večeru, odaberite manju porciju i izbjegnite ili podijelite desert. Također, ako ste pod stresom, imajte pri ruci niskokalorične obroke, poput voća ili mrkve.

Ad.6. Samokontrola.... ups... poradimo na tome...zujo

7. Kreću se - Istraživanja su pokazala da ljudi često precijenjuju koliko su zapravo aktivni. Većina ljudi provede 16 do 20 sati u sjedećem ili ležećem položaju. Ponesite jedan dan sa sobom pedometar da vidite koliko ćete se približiti preporučenom broju od 10.000 koraka. Vaš bi dan trebao sadržavati 30 minuta vježbe, te brojne zdrave navike, poput korištenja stepenica umjesto dizala.

Ad. 7. Drži me već neko vrijeme... neka potraje. Ubacim štogod više, npr. šetnje. Ili stepenica!laze

8. Dobro se naspavaju - Analizirajmo ovo: dva dodatna sata sna tjedno su samo 17 minuta dnevno, što je mnogo lakše postići, čak i ako vam je jako natrpan raspored. Počnite s time, a zatim probajte doći do 8 sati sna, što je dovoljno većini ljudi.

Ad. 8. Eh... ja stvarno volim spavati...zijev Ali imam budulicu pored sebe u krevetu. probat ću opet snjim razgovarat da me pusti spat! ;)
Ili da jednostavno nabavimsmijeh :


- 12:38 - Komentari (4) - Isprintaj - #

ponedjeljak, 03.11.2008.

Čemu služe prijatelji

Moram napisati ovu priču jer me stišće u grlu. Nazovite to samohvalom ili ispovjedi... kako vas volja. Jednostavno moram.

Sinoć sam s "Leom" bila vani. Točnije došla je po mene jer je trebala prijatelja. Naravno da sam sve pustila i otišla s njom u duuugu šetnju. Nije tip osobe koja bi se samo tako otvorila. Nije... Zato sam znala da nešto ne valja. Gadno. namcor

Ugledah te uplakane oči i osmjeh na licu. Sretna je što me vidi... Zagrljaj, nebitne riječi, konstatacije, bla-bla...

Izišle smo van i dugo šetale. Pitala me najčudnije pitanje koje sam čula : -Što te kod mene smeta, onako, za ozbiljno, bez uljepšavanja? Sigurno ima nešto. Reci što, danas opraštam za sve što ćeš reć.-
- Pa kaj si luda? O čemu ti to?nono Predobre smo si da bih imala išta velikog protiv tebe - odgovorim joj. Nije se dala. Tražila je da joj iskreno kažem. Rekla sam joj da previše daje drugima. Premalo je sebična, pa zato i nesigurna u sebe. Ali nije kriva ona. Tako su je odgojili.

I baš ti koji su je odgojili, za koje sve daje, voli ih ljubavlju koja stavlja na kocku sve drugo, sve drugo stavlja na stranu i poček, oni su je deklarirali kao neobazrivu, bez ljubavi za najbliže, bez srca i osjećaja.eek Oni su joj pokazali prstom u izlazna vrata. Sada stoji pred tim vratima. Ne želi proć kroz njih, da im ne dokaže da su u pravu. Stoji, jer bi tako željela proći kroz ta vrata i pobjeći. Daleko.headbang

Pokušala sam joj dati koju pametnu, ali svaka je bila blesava. zaliven Nisam bila u takvoj situaciji, nisam se susrela s tako teškim riječima. Svaka obitelj ima svoju crnu priču, razlog za svađu i teško oprostive događaje i riječi. Svaka. Tko kaže da nema taj laže. Ili će tek imati. Ali ovakvo što nikada nisam ni dotakla da bih joj mogla pomoći.

Dugo smo sjedile u tišini. Tu i tamo koja riječ. Pokušala sam povući paralelu na ono što u mojoj obitelji ostavlja gorak okus u ustima. Ne volim uplitat svoje probleme u tuđu brigu. No u ovom slučaju nisam znala što bih. Malo joj je to umanjilo gorčinu situacije.

I opet tišina. Pokoja njena riječ.

Došlo je vrijeme kad smo se morale rastat. Samo me zaglila i poljubila. Šapnula "Hvala..."kiss

A ja nisam znala što li sam uopće napravila. Ništa. Ništa. Osjećala sam se kao idijot! Frendica mi treba pomoć, a ja sam nemoćna! burninmad

Shvatila je da ju razumijem...
Nije očekivala savjet...
Nije očekivala ništa...
Nije niti htjela da ju savjetujem...
Samo da budem tu dok na glas razmišlja...

- A čemu služe prijatelji?-


- 10:45 - Komentari (3) - Isprintaj - #

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se