ponedjeljak, 26.05.2008.

PMS i zadržavanje tekućina

Eto, nisam dugo skidala na svoj blog neke korisne stvari, pa da priložim odjeljku "korisni linkovi" novi. Što više čitam ženske blogove redovito nalijećem barem jedan post posvećen PMS-u. Opet napominjem da se nadam da naše "jače" polovice svijeta ne čitaju ovaj blog jer će ga smatrat ženskastim i besmislenim. A kad ja jesam vrlo ženskasta, pa stoga nimalo besmislena. Evo par kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine koja se navjerojatnim inzistiranjem zadržava baš tjedan dana prije mjesečnice.

Sol
U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.


Banane
Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.


Led
Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom
.

Voda
Ako zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.


Hrana sa diuretičkim učinkom
Neka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.
Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija.


Redovito vježbanje
Redovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.


Eterična ulja
Eterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže
.



Pa sad... probajte primijeniti... možda bude bolje...

I ja imam mali trik... Tjedan dana prije no što trebam dobit pijem 2-3 šalice nevenovog čaja (navodno pomaže da ne kasni, djeluje diuretički i anti bakterijski...)

Koji su vaši trikovi u borbi protiv PMS napuhivanja, bolova i inih popratnih pojava?

- 13:53 - Komentari (4) - Isprintaj - #

Blog.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Postavke kolačića mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o kolačićima možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice Blog.hr slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice Blog.hr kliknite na gumb "Slažem se".Slažem se