minus40kg - kalorijski restoran

* Špinat, krumpir i jaje ... 340 kcal


20240924-131646

15 dag špinata ... 30
10 dag krumpira ... 80
5 dag (1 kom.) jaja ... 80
2 dag maslaca ... 150
sol, češnjak

- dinstaj češnjak na malo maslaca
- dodaj špinat, skuhaj, podlijevaj
- serviraj uz pire krumpir i jaje

Klasika, bez ikakvih suvišnih dodataka.


25.09.2024.
komentiraj (5)


* Pecivo, ajvar i jaje ... 300 kcal


20240923-172238

5 dag peciva ... 150
5 dag ajvara ... 70
5 dag jaja (1 kom.) ... 80
papar

Vrlo ukusan obrok,
puno bolji od slike.


24.09.2024.
komentiraj (5)


* Pecivo, gorgonzola i sok ... 380 kcal


2024-09-20-11-43-12-834-1

5 dag integralnog peciva ... 110
4 dag gorgonzole ... 140
... 250 kcal

+ 2 dl prirodnog soka od marelice ... 130

Zanimalo me kako će ispasti fotka jela bez ikakvih dodataka. Malo je pusta, ali dobro, u svakom slučaju je vrlo ukusno.

Sok je eko, bio, klinac, palac, ... a uz marelicu moj omiljeni diler ima još i aroniju, malinu, jabuku, breskvu i kao posebnost sok od duda i papine marelice (križanac marelice i šljive). Iz drugog izvora iz te ekskluzivne kategorije ima sibirsku borovnicu, koprivu, cvjetove i bobice bazge, te sok od organske mrkve i cikle. Ima i zanimljivih prvoklasnih kašica. Koristim sve to kao direktnu i praktičnu zamjenu za voće, a i povrće.


22.09.2024.
komentiraj (4)


* Pecivo, putar i pekmez ... 370 kcal


20240918-132502

5 dag mliječnog peciva ... 140
2 dag maslaca ... 150
3 dag pekmeza od grožđa (izabela) ... 80

Ovo je domaći pekmez od grožđa s brajde.
Predivno miriši, apsolutno je izvrstan.
Dobro mu je procijediti koštice.

P.S.
Kad je šećer u krvi dobar,
nije problem povremeno i zasladiti.



20.09.2024.
komentiraj (6)


* Kruh i ribani sir ... 280 kcal


2024-09-16-14-44-49-618

5 dag integralnog kruha ... 110
2 dag ribanog tvrdog ovčjeg sira ... 80
0,1 dl maslinovog ulja ... 90

Ovakav obrok nije čest,
ali zna ostati sira od fešte,
pa čisto da se ne baci.
Jasno, šalim se.


18.09.2024.
komentiraj (7)


* Sendvič sa šunkom i jogurt ... 310


20240912-220418-original

5 dag peciva sa sjemenkama ... 150
5 dag pečene šunke ... 70
... 220

+ 1,5 dl LGG jogurta ... 90

Interesira me ne previše kalorija
i nadasve jednostavnost pripreme.

U tom kontekstu ovo je sasvim u redu.


14.09.2024.
komentiraj (7)


<< Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak