___ meso i zamjene ___

riba, bijela
bakalar, filet ... 80
orada, uzgoj ... 170
oslić ... 80

riba, plava
losos, atlantski ... 180
losos, divlji ... 120
skuša ... 170
srdele ... 120
tuna ... 110

plodovi mora
dagnje ... 70
kozice, repovi ... 90
lignje ... 80

riba, riječna
pastrva, uzgojena ... 140
šaran ... 140

crveno meso
svinjetina, but ... 120
svinjetina, file ... 130
junetina, but ... 130
teletina, but ... 110

perutnina
piletina, prsa, file ... 110
piletina, tamna, file ... 130
puretina, mljeveno ... 140

divljač
kunić ... 140

mesne prerađevine
pileća prsa u ovitku ... 90
pureća šunka ... 110
šunka, prešana ... 140

sir
sir, kravlji svježi, posni ... 80
sir, mozzarella ... 250
sir, topljeni, light ... 160

jaja
jaje, kokošje ... 150


___ kruh i zamjene ___

kruh
kruh, integralni ... 220
pecivo, integralno ... 260
tost, integralni ... 240

prilog
batat ... 90
krumpir ... 80
krumpirovi njoki ... 160
riža, integralna ... 350
ječam ... 360
tjestenina, integralna ... 360

žitarice
kukuruz, kuhani ... 110
grahorice
bob ... 60
grah, kuhani ... 90
grašak ... 80
leća, kuhana ... 100
slanutak, kuhani ... 120
pahuljice
zobene pahuljice ... 370


___ povrće ___

blitva ... 10
brokula ... 30
bundeva ... 40
cikla ... 40
cvjetača (karfiol) ... 30
kelj ... 40
koraba, korijen ... 30
krastavci ... 10
kupus ... 20
luk, crni ... 30
luk, mladi ... 40
mahune ... 20
mrkva ... 40
paprika ... 20
patlidžan ... 20
poriluk ... 50
rajčica ... 20
rajčica, mini ... 30
rikula ... 20
rotkvica, crvena ... 20
šampinjoni ... 20
šparoge, uzgojene ... 20
špinat ... 20
tikvice ... 20
zelena salata ... 10


___ masnoće ___

ulje i mast
mast ... 890
ulje ... 900

mliječno
jogurt, grčkog tipa ... 130
maslac ... 750
vrhnje za kuh., 20% m.m. ... 210
vrhnje, kiselo, 12% m.m. ... 140

masline
masline ... 150

orašasto i sjemenke
bademi ... 610
orah ... 660
sezam, sjemenke ... 620


___ voće ___

svježe
banana ... 100
borovnice ... 60
breskva ... 40
dinja ... 30
grejp ... 40
grožđe ... 70
jabuka ... 50
jagode ... 30
kivi ... 60
kruška ... 60
kupine ... 40
maline ... 50
mandarina ... 40
marelice ... 50
naranča ... 50
nektarina ... 50
šipak ... 70
šljiva ... 50
višnje ... 40

sušeno
brusnice, suhe ... 260
grožđe, suho ... 270
šljive, suhe ... 190

obrađeno
pekmez bez šećera ... 270


___ mliječno ___

mlijeko
mlijeko 1,5 % m.m. ... 50

fermentirano
jogurt 1,5% m.m. ... 50
kefir, 0,9% m.m. ... 40
mlaćenica 1% m.m. ... 40
probiotik, 1,5% m.m. ... 60


napomena:
jedinične kcal se odnose na 100 g čiste namirnice
- bez kosti, kore, kožica, ... sirovo
- kcal su zaokružene, ...

05.05.2024.