minus40kg - kalorijski restoran

* Rižoto od tune i šampinjona ... 450 kcal

* Rižoto s tunom i šampinjonima ... 450 kcal

10 dag tune ... 110
5 dag integralne riže ... 180
10 dag šampinjona ... 20
5 dag luka ... 20
10 dag mini rajčica ... 30
0,1 dl maslinovog ulja ... 90
sol, papar, list bosiljka, wurze

- na ulju dinstaj luk i šampinjone
- dodaj vodu i rižu, kuhaj dok se riža ne skuha
- pod kraj dodaj tunu
- serviraj uz mini rajčicu i svježi bosiljak

Zanimljivost je što je rižu trebalo kuhati sat i pol da bi bila normalno jestiva.
Radi se o basmati integralnoj riži. Na uputama piše znatno kraće vrijeme.

Korištena je tuna iz konzerve.

P.S.
Ovaj post testira mogućnost postavljanja slike izvan blog.hr servisa,
pa mi molim vas javite ako je ne vidite ili ima nekih problema kod otvaranja.


03.06.2023.
komentiraj (17)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak