Stres

U današnje vrijeme često kažemo da smo pod stresom. Čak i sve mlađe populacije dolaze u takvo stanje što je pred par desetaka godina bilo nemoguće. Sve se promijenilo. Brzo se živi, svakodnevica nam nameće teške zadatke s kojima se ponekad teško nositi, a od ljudi se očekuje da obavljaju i više poslova odjednom.

(slika: vjeraidjela.com)

Stres je u današnje doba postao sastavni dio svakog čovjeka i rijetki su oni koji ne pate od njega. No, ako krenemo od početka treba početi s par jednostavnih pitanja.

Što je zapravo stres i kako mu se oduprijeti?

Stres je tjelesna reakcija na promjenu koja zahtjeva psihičku, mentalnu ili emocionalnu promjenu. Stres se može pojaviti iz bilo koje situacije u kojoj osjećate nelagodu, frustraciju, nervozu, ljutnju ili anksioznost.

Osim što stres psihički utječe na nas i mijenja naše ponašanje, on je uzročnik mnogih teških bolesti. Ljudi pod stresom su tako skloni bolestima srca, krvnog tlaka, alergijama, nesanicama, a ljudi pod stresom su često kronično umorni i podložni su debljanju.

Stres i bolesti srca

Ljudi pod stresom luče stresne hormone adrenalina i noradrenalina koji opterećuju srce. Ono tako može prestati s pravilnim radom i mogu se pojaviti bolesti poput : srčane aritmije, bolova u predjelu srca u miru i naporu, a na kraju i srčani infarkt.

(slika:zdravobudi.hr)

Stres i krvni tlak

Nisu svi stresori istog intenziteta. Njihovi utjecaji se zbrajaji i kada su učestali dolazi do kroničnog umora i ono predstavlja rizik od opasnih bolesti i povišenog krvnog tlaka.

Stres i alergije

Alergija je prekomjerna reakcija organizma na specifičnu, inače neškodljivu tvar ili više njih znanim pod imenom alergeni. Glavni uzrok alergija je trauma (stres) koji se nakupljaju u našoj psihi i podsvijesti. Ali ne staje se samo tu, jer velika je istina da velika većina bolesti ima uzrok u našoj psihi.
(slika : portalmladi.com)



Stres i debljanje

Neke osobe u negativnom stresu gube tek, dok druge pretjerano jedu. Debljina ili pretilost može biti praćena poremećajem metabolizma i razvojem šećerne bolesti.
Tokom stresa u krv se ispuštaju velike doze i količine kortizola. On stvara inzulinsku reakciju koja uzrokuje debljanje. Razlog tomu je što se šećer i ugljikohidrati ne sagorijevaju već odlaze u masne stanice. U takvim situacijama nije dovoljno samo izbaciti te namirnice već se pokušati u potpunosti riješiti stresa.


(slika :dalje.com)


Kako se riješiti stresa?

Kad nam liječnik kaže : "Nemojte se živcirati ", obično tek tada dobijemo slom živaca. Teško ga se riješiti, ali isto tako nije neizvedivo. Zato donosimo par savjeta za zdraviji i kvalitetniji život koji će smanjiti stres ili barem ublažiti njegove posljedice.

Nemojte se odricati stvari i hobija u kojima uživate. Iako vam se čini da nemate vremena, onih pola sata za gledanje televizije, ples, kave i druženje uvijek imate. Ta druženje nikako ne preskačite i kada god možete, nađite se s prijateljima. Koliko god imate posla, njih ne zanemarujte.
Prakticirajte neki od oblika duboke relaksacije poput joge, meditacije i slično. Redovito se bavite tjelesnim vježbanjem - to je jedan od najboljih načina rješavanja napetosti! No, najbitnije je naći vremena za sebe. Kako ćete ga rasporediti ovisi o vama, ali najbitnije je organizirati vrijeme da i vama ostane onaj mali dio za vas. Postavite si realni cilj i naučite organizirati svoje vrijeme. Kada radite, fokusirajte se na rad i učinite sve što je moguće da ga na poslu i završite, a ne nosite ga doma. Posao će uvijek pričekati, ali vaše vam zdravlje nitko neće moći nadomjestiti. Naučite voljeti sebe, dopustite si povremeno ništa ne raditi nego samo ljenčariti.

Najbitnije je postaviti stvari tako da ste vi glavni i smanjiti očekivanja od drugih, a sebe tretirati kao prioritet.


(slika: firstremedies.com)

Izvori:
http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/stres
http://dying.about.com/od/glossary/g/stress.htm
http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/1230/

Napisala: Marija Dolečki