kharisma

četvrtak, 27.02.2014.

Vježbe disanja

Tko bi rekao da je disanje nešto što čovjek treba vježbati.
Ne stalno, ali isto kao i s uzimanjem hrane, tako i s uzimanjem kisika - potrebno je barem par puta dnevno nahraniti organizam i pravilnim disanjem.

Budući da često ne možemo utjecati na smanjenje unosa toksina u naš organizam, važno je utjecati na izbacivanje toksina iz organizma. Sustav koji je zadužen u našem organizmu za izbacivanje štetnih tvari je limfni sustav. Limfni sustav je neka vrsta kanalizacijskog sustava u našem tijelu. Za protok krvi imamo srce koje svojim pumpanjem pomaže cirkulaciji krvi kroz tijelo. Limfni sustav nema takvu pumpu, pa je za protok limfe najvažnije disanje. Mišićne aktivnosti prilikom disanja potiču protok limfe - pomažu da se toksini izbace iz tijela. No, ponekad samo disanje nije dovoljno, pogotovo u stresnim situacijama kad unosimo više toksina u sebe na ovaj ili onaj način. U tom slučaju plitko disanje nije dovoljno pa je potrebno duboko disati.
Mišićna aktivnost prilikom dubokog disanja masira unutarnje organe i pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari kao i odbacivanje toksina. Disanje regulira srce i krvni tlak kao i protok energije kroz cijelo tijelo, a time i učinkovitost većine fizioloških funkcija.

Dubokim disanjem pojačavamo protok limfe, što ubrzava izbacivanje štetnih tvari, što jača imunitet, što nas čini zdravima.
Disanje koje pospješuje zdravlje je sporo i duboko.

Recite,koliko puta dnevno duboko udahnete svjež zrak?
Većina nas uzima disanje zdravo za gotovo. Uopće ne razmišljamo o njemu. I ništa ne poduzimamo u vezi njega. I zato obolijevamo.

Liječnik Otto Warburg, koji je ne jednom nego dva puta osvojio Nobelovu nagradu, šokirao je svijet kada je otkrio da je većina bolesti uzrokovana nedovoljnim količinama kisika u tijelu. U stvari, njegova su istraživanja pokazala da ako stanicu tijela uskratimo 35% svoje potrebne razine kisika, za 48 sati stanica će vrlo vjerojatno postati kancerogenom.

Naravno da ne možemo stalno paziti na disanje, no možemo uvesti nekoliko vježbi disanja koje će osigurati dovoljnu dnevnu količinu kisika i potaknuti naš organizam da inkorporira pravilan ritam disanja u svoj sustav pod normalno.

Naše tijelo je sasvim sposobno izliječiti samo sebe automatski. Najbitniji element koji tijelo treba kako bi funkcioniralo kako treba je kisik. Nažalost, većini ljudi koji žive u suvremenim društvima nedostaje kisika. Osim toga tu je uz to još i svakodnevni stres, koji zagađuje tijelo.

Ukoliko priuštimo svome tijelu više kisika, imamo recept za spontano otklanjanje gotovo bilo koje bolesti. Kad oboli, Većina ljudi podvrgne svoj organizam većem stresu kroz emocionalni i mentalni metež, pojačane brige i napore, što otežava ozdravljenje ili osnažuje oboljenje. Zato je važno prilikom oboljenja umanjiti stres, kao i pojačati unos kisika.

Bitno je znati da nije dovoljno napuniti pluća kisikom, već treba postići to da kisik iz pluća dopre do svih tkiva i stanica. Kako bi kisik mogao ukloniti bolesti, on se mora dostaviti ne samo u pluća i ne samo u krvotok - nego i u stanice i tkiva u tijelu. Većina ljudi nije u mogućnosti dobiti odgovarajuće količine kisika u stanice i tkiva - dijelom zbog loše kvalitete zraka u gradovima, zbog nepravilnog disanja (brzo i plitko) ili napornih aktivnosti koje iscrpljuju kisik.

Rješenje i lijek je u osvještavanju važnosti pravilnog disanja i vježbanju pravilnog disanja.

Jeste li znali da su životinje koje najduže žive upravo one koje najsporije dišu? Kornjače, kitovi, morski školjkaši mekušci, makao papagaji, neke vrste riba, slonovi. Što nam to govori? Da što sporije dišemo to bolje za nas. To znači da su sve one aktivnosti koje ubrzavaju naše disanje u stvari nezdrave, stoga ih treba izbjegavati. Razna uzbuđenja, naprezanja, određene nepravilne sportske aktivnosti i slično.


Vježba disanja

"Najbolji liječnik na svijetu je svatko sam sebi." - Talidari

Nema ništa bolje što možemo učiniti za svoje zdravlje od toga da izdvojimo par minuta svakog jutra i večeri za sljedeću vježbu
pravilnog disanja:

Udahni i izdahni barem 10 puta na sljedeći način:

Udah - duboko udahni i broji do 4. Po mogućnosti zamisli kako u tebe uz kisik ulazi nešto pozitivno (bijela svjetlost, mir, ljubav, zdravlje, blagostanje...što god želiš, samo da je pozitivno)
Zadrži dah brojeći do 16 i po mogućnosti osvijesti to kako kisik prolazi kroz tvoje tijelo i hrani svaku stanicu, svaki organ, dajući im novu zdravu energiju.
Izdah - izdahni brojeći do 8. Pokušaj pritom vizualizirati kako svi toksini i sve negativnosti izlaze iz tebe van te kako si njima oslobođen(a) svakim izdahom sve više.
Ova vježba ima koristi i bez vizualiziranja/zamišljanja, no ono pojačava efekt i ubrzava proces pročišćavanja organizma.

Brojanje je samo zato da znamo omjer koliko dugo treba trajati svaki stupanj disanja. Ne moraš brojati, samo znati da držanje daha treba trajati 4 puta duže nego udah, i izdah bi trebao biti duplo duži od udaha. Recimo da je omjer 1:4:2. Naprimjer, 4 sekunde udah, 16 sekundi zadržati dah, 8 sekundi izdah.

Pokušaj ovu vježbu raditi svako jutro i navečer ili kad god se sjetiš, pogotovo kad si negdje u prirodi na svježem zraku.

<	veljača, 2014					>
P	U	S	Č	P	S	N
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28

Rujan 2014 (1)
Srpanj 2014 (2)
Lipanj 2014 (3)
Svibanj 2014 (6)
Travanj 2014 (3)
Ožujak 2014 (8)
Veljača 2014 (13)
Svibanj 2013 (1)
Ožujak 2013 (3)
Siječanj 2013 (4)
Prosinac 2012 (1)
Srpanj 2012 (2)
Veljača 2012 (5)
Prosinac 2011 (1)
Travanj 2010 (2)