Dorucak: frape od banane i jagoda, umjesto mlijeka dodajte mrvljeni led ako bas morate,

Rucak: voce u foliji:



razno voce (jabuke, breskve, banane…)
limunov sok
maslac ili margarin
Voce ogulite, po potrebi prerezite u manje komade i ocistite mu jezgru. Poprskajte ga limunovim sokom, umocite u otopljeni maslac ili margarin (nece vas udebljat malo margarina ili maslaca danas ;)), pa umotajte u foliju. Pecite uz rub rostilja do 10 min. (moze i mikrovalna ili pecnica u ovo zimsko doba). Peceno voce izvadite iz folije, pa slozite na topli pladanj.
Po zelji peceno voce posuti narezanim oguljenim bademima i orasima.

Vecera: Nadam se da ce vam bar pola ostati od rucka ;)
dobar tek!

WEIGHT WATCHERS




Vec ste culi od mene da usporedjujem nas klub s Americkim Weight Watchersima. Pa da razjasnim tko su oni, tj. dijeta koju oni provode.
Sama dijeta kao nacin prehrane datira jos od 1960 godine i kao takva, naravno sa izmjenama, traje i dan danas. Nije samo rijec o klasicnoj dijeti vec o nacinu prehrane. I sami znamo koliko je do ljudske psihe sto se raznih dijeta tice. I sama bi vjerovatno posustala, kao i prosle godine, da nije vas i ovog kluba.

Naime, weight watchersi su skupina ljudi kojima je potrebna dijeta i skupljaju se diljem Amerike jednom tjednom. Subotom najcese, u restoranima, crkvama, raznim klubovima. Na internetu se moze po zip codu pronaci gdje je najblizi meeting tvom mjestu stanovanja. Moram priznati da se bavim mislju da nakon 90 dana ove dijete odem na jedan meeting pa cu mozda onda iz prve ruke moci nesto vise i reci.



Dosta sam na njihovom siteu citala o cemu je rijec, no moram priznati da nigdje nisam uspjela dobro procitati o cemu se tocno radi, no onda mi je prijateljeva mama iz prve ruke, onako laicki u par rijeci objasnila tajnu. Zena je na tom rezimu vec 6 godina, a rezultate je postigla u prvih 6 mjeseci izgubivsi 10 kg. No kako joj je potrebno radi zdravlja, i njoj i suprugu, i dan danas se tako hrane.

Pa o cemu je rijec? Tajna je u bodovanju namirnica (ne kalorijskom). Sve mozete jesti, no mozete pojesti 20 bodova na dan. No morate pojesti svih 20 i drzati se tog rezima. Npr. ona kaze da ako je jutros pojela jogurt, da u toku dana moze pojesti cijelu pizzu. Ili npr, jedan big mac ima 14 bodova, dakle moze i junk food nekad za lunch ;). Anyway, cekam da mi donese zena knjigu s namirnicama, receptima i bodovima pa cu vam opet vise znati reci. Dijeta je podijeljena u dva glavna plana:
Flex plan- jede se sva hrana koju volimo uz racunanje bodova
Core plan- fokusirano je na hranu s integralnim zitaricama bez bodovanja.
I oni predlazu da nema uspjesne i zdrave dijete bez vjezbanja.



Danas je puno restorana koji su prilagodjeni toj dijeti, pa se najcesce kod nas ekipa sastaje u restoranu applebee's koji je dio svog menija podredio watchersima. Sastanci su subotom, tada se mjeri, razgovara o novitetima i promjenama, naravno i ruca ili vecera uz ekipicu. Svatko iznosi svoja iskustva i prijedloge.

Znam da se placa neko uclanjene od nekih 30$ mjesecno, uz obaveznu kupnju knjige, a dakako da ima i popratnih accessories poput vaga, kalkulatora kalorija i kojecega. Naravno, i to je danas bussines. No ne tako pretjeran da si knjigu ili clanarinu prosjecan covjek ne moze priustiti.

Postoji i pracenje dijete online, dakle meetinzi online, sto bi bilo najslicnije nasem klubu. Sama dijeta je jedna od najuspjesnijih jer rezultata ima. Na njihovoj web stranici weight watchers mozete procitati puno uspjesnih prica i puno toga sto vas zanima.

Naravno, diljem Amerike se prodaje i hrana upakirana pod nazivom "weight watchers", pa si od njih kupujem jogurte i kolace. Kolace naravno za UH dan. Pise na njima da imaju 1 points, sto bi ga meni ovako laicki reklo 1 kalorija, al nije majci ;). No, nekako se osjecam manje guilty dok jedem jedan ili dva ta mala kolacica, nego jedan onaj posteni visokokaloricni.

Pa eto, priznajte da nismo daleko od watchersa, da se i mi lijepo druzimo, pazimo jedna na drugu ( i one druge muske ;)), kalkuliramo kalorije, vazemo se i mjerimo. Jos da se mozemo svi naci negdje jednom tjedno, veselju nebi bilo kraja. Dobro vi i mozete, no ja s vama malo teze :).

Da ne duljim ovo je samo uvertira o weight watchersima, no kad odem na meeting, mislim da cu prenijeti puno vise znanja i iskustva.