Holyfighter - vuk samotnjak
17.02.2007., subota
dan četvrti i peti - tjedan peti
|
Izvješće za četvrtak: kcal: 1198 P: 39,6 g (13,2%) U: 117,8 g (39,3%) M: 58,3 g (43,8%) Izvješće za petak: kcal: 1114 P: 72,7 g (26,1%) U: 54,7 g (19,7%) M: 62,8 g (50,7%) Iz izvješća za ova dva dana je vidljivo da sam postao vrlo fleksibilan u provođenju dijete. Moram reći da je prilično teško i naporno održavati visok udio proteina u prehrani kroz duže razdoblje, pogotovo u okruženju gdje se preferiraju ugljikohidrati, kao u našem društvu. Gledam hranu u restoranu, tjestenina u svim oblicima, prelivena s umacima punim ugljikohidratima i mastima i vrlo mali udio proteina. Naravno, ima i mesa, ali uz tjesteninu ili krumpir i opet sve masno. U omjeru kalorijskih vrijednosti, to bi izgledalo ovako P: 20%, U:50%, M:30%. Sasvim dovoljno za debljanje, pogotovo ako se radi uredski posao. Nepotrebno je nabrajati broj obroka u danu, kasne obroke, stres, nedostatak kretanja,... |
