Blog o dijetama

Većina ljudi kao imaju na raspored obrok na primjer sa mnogo bjelančevina često zgrabe prvo meso koje im se nađe pod rukom. To je pogreška velika jer tradiocionalna hrvatska kuhinja je obilata mašću. Što je najbolje, većina ljudi to smatra sasvim prihvatljivom hranom i sasvim prihvatljiv uzimaju takav način spravljanja hrane. To nemože tako. Često cete naci razne dijetne sendviče spravljene sa povrćem, integralnim kruhom/pecivom i nekom salamom. Slama koju odaberete je ključna. Šuka izgleda tako divno, ali obiluje mašću. Koliko ja znam samo su tri vrste salame prihvatljive za kvalitetnu prehranu. Cekinov dimcek (dimljena pureća prsa), pureća prsa (purisova npr) i cekinova pileća prsa. Oni imaju oko 15g bjhelančevina na 100gr i minimalan udioo masti od praktički 1-2gr. Pogledajte deklaracije proizvode.

Ovo je primjer najčešće greške atkinsove i mesne dijete kada pod mesom se smatraju i pržena faširana (mljevena) mesa, pršut sa prst masti okolo ili slično.

2. Skidanje jednog po jednog kilograma je bolje nego nagli pad kilaže

Naše tijelo ne voli gubiti kilograme. Da se tijelo pita svi bi imali zalihe sala pet puta veće nego što imamo. Kada naglo smršavimo, zalihe vode u tijelu padnu i to jako, a preko 70% organizma je voda. Voda se unosi samo oralnim putem, a tijelo ima savršeni obrambeni sustav - GLAD. Prividno skidanje 3 kilograma na vagi u tjedan dana koštat će vas 4kg masti i 2kg vode.

Imajte na umu da iako će vaga pokazati zaista brzo pomake cim se aktivirate na planu pametne prehrane i vježbanja, ali slobodno povećajte mrvicu kalorijski unos i puuuuuno vode unosite u organizam u takvim trenutcima. Ljudsko tijelo, prosječno, može maksimalno 3 kile sala sagoriti MJESEČNO.

1. Dijeta traje 365 dana u godini

Većina ljudi misle da se izgradit mišićna masa i/ili izgubit salo može povremenim gladovanjem. Oni su totalno u krivu i smatramo ih bespomocnim sve dok ne promijene to mišljenje. Druga vrsta ljudi ima spoznaje o vlastitom tijelu, osnovama prehrane i zna da je držanje tijela u formi proces koji traje cijelu godinu. Problem je što se ne pridržavaju toga 365 dana nego si dopuštaju povremene cheat day-eve. Takvi dani oibično završavaju sa trpanjem 6 čokoladicu u sebe između obroka. Tih 6 čokoladica i nije problem, ali problem je što se tako stvara željka za time i slijedećih dana, tako da takvi dani postaju sve češći i češći. Nije lako, ali kontrolirajte se...