Don't worry...be happy... :)

SAMOPOUZDANJE SE VJEŽBA
Kako biti zadovoljan u vlastitoj koži
Ponekad je tako lako voljeti samoga sebe. Tko ne bi bio zadovoljan sobom kad dobro riješi test, postigne odlučujući zgoditak na tekmi ili škvadru nasmijava vicevima. Ali kako se dobro osjećati kad te dopadne onaj drugi dio životnog kolača, kad te iznevjeri frend, izvališ nešto glupo ili fulaš odlučujući udarac?


I ti to možeš


Hoćeš li se zatvoriti u sobu i sedam dana plakati, prestati trenirati ili jednostavno krenuti dalje? To ovisi o tvom samopouzdanju.

Samopouzdanje je slika koju imamo o nama samima. Nažalost, najčešće tu sliku gradimo na mišljenju drugih. Od kada se rodiš tvoje biće traži potvrdu i priznanje, tvoji roditelji postaju tvoje ogledalo, a potom nastavnici i frendovi. Tek kad od njih dobiješ priznanje, počinješ vjerovati da zaista imaš neke vrijednosti.

Pored toga, telka i časopisi naprosto te bombardiraju slikama kako bi trebao izgledati, što odjenuti, kako se ponašati da bi bio 'faca'. Počinješ vjerovati uljepšanim slikama i naivno vjerovati da će samopouzdanje doći s uspjehom? Zapravo je obrnuto.

Sjeti se Elvisa Preslyja kojeg je menadžer Jimmy Denny najurio uz riječi: 'Sine, kod tebe nema nikakvih pomaka na bolje. Ostavi gitaru i vrati se vožnji kamiona!' No Elvis je vjerovao u sebe. I nije bio jedini koji je zbog samopouzdanja nije pokleknuo pred prvom kritikom. Pročitaj što slavni kažu o samopouzdanju pa ćeš vidjeti da su mnoge zvijezde i zvjezdice uspjele upravo zato što nisu sumnjale u sebe, zato što su uvijek imale neku čvrstu točku ili misao koja ih je gurala.

TINEJDŽERIMA JE NAJTEŽE

Samopouzdanje se može povećati, samo treba upornosti i vježbe
Mnogi doživljavaju uspone i padove, no tinejdžeri su skupina koja se pored svih previranja mora boriti i sa svojim izgledom. Tijelo se u pubertetu mijenja takvom brzinom da je zaista teško biti cool dok s nestrpljenjem očekuješ da nestanu prištići, izrasteš do željene visine ili dobiješ grudi željene veličine. Ponekad je dovoljna jedna usputna kritika ili neispunjeno očekivanje pa da se počneš osjećati poput nekog vanzemaljca bačenog na Zemlju.

Dobra vijest je da se samopouzdanje može izgraditi i ojačati. Zahtijeva malo ulaganja i vježbe, ali uloženi trud će se svakako isplatiti.

Uostalom, ti kontroliraš svoje misli i samo si ti taj koji može napraviti promjenu.

ZAŠTO SE TRUDITI?

Došla su vremena kad sve više upravljaš svojim životom. Starci te još uvijek gnjave, ali sve si češće ti onaj koji mora sam odlučiti što je dobro, a što loše. Dobro mišljenje o sebi samome dat će ti sigurnost u vlastite odluke. Ljudi s velikim samopouzdanjem i samopoštovanjem vjeruju u svoje vrijednosti i ne daju se lako nagovoriti napraviti neku glupost. Znaju reći NE kad treba, kao i što znaju reći DA, bez obzira na pritiske okoline.

A znaš kako ti pritisci znaju biti teški – želiš biti omiljen, prihvaćen u škvadri. Škvadra može biti 'cool' škvadra, kompjuterski brijači, škvadra iz glazbene, obični šaljivdžije, svejedno - osjećaj pripadnosti je dio odrastanja i pomaže nam naučiti kako funkcionira svijet izvan obiteljska četiri zida. No frendovi imaju svoje glave i svi su jednake zbunjole kad je u pitanju donošenje vlastitih odluka. Zato - njihove odluke ne moraju biti loše, ali ne moraju ni biti dobre za tebe.

MISLI SAM ZA SEBE!

Samo ti znaš što je za tebe najbolje. Ako dopustiš frendovima da misle za tebe, nikad nećeš ići onim putem kojim bi želio. Zato ponekad treba ugasiti zaglušujuću mjuzu s CD playera ili stisnuti EXIT usred uzbudljive pucačine. Tada ćeš začuti svoje misli. Najveći korak je naučiti čuti te male glasiće u glavi, prepoznati što su roditeljske kritike, a što tvoje prave misli.


Ma baš sam si super!
Neki tinejdžeri imaju svog ugrađenog kritičara, unutarnji glasić koji izgleda da je specijaliziran za pronalaženje grešaka u svemu što rade. Izmodeliran je prema kritički nastrojenim roditeljima ili učiteljima, u svakom slučaju osobama do čijeg mišljenja ti je stalo. Samopouzdanje teško da može narasti u takvim uvjetima.

Dobra vijest je da se taj unutrašnji glas može istrenirati. Budući da pripada tebi, ti ćeš biti taj, koji će odlučiti da unutarnji glasići rade za tebe. Oni će ti ukazati na nerealistična očekivanja koja bi mogla narušiti tvoje samopouzdanje.

KAKO PREPOZNATI MANJAK SAMOPOUZDANJA

• Ako si stalno nesretan;
• Ako ti se čini da nisi dovoljno dobar i želio bi biti netko drugi;
• Ako se neprestano brineš i bojiš za budućnost;
• Ako često osjećaš da si žrtva i da ne možeš ništa učiniti (bilo ogovaranje, bilo mjesto u ekipi, bilo doslovno zlostavljanje…);
• Ako si stalno umoran i osjećaš nedostatak energije;
• Ako samo kukaš, ali ne poduzimaš ništa čak ni ako ti se nudi rješenje;
• Ako uporno tražiš crnu stranu događaja i predviđaš katastrofe;
• Ako se ne poštuješ i družiš s ljudima koji te iskorištavaju, zadirkuju te ili ti se rugaju;
• Ako ti tvoj unutarnji glas govori kako si glup, ružan, dosadan;
• Ako ne paziš na svoj izgled, da je čist i uredan;
• Ako preuzimaš krivnju i kad nisi kriv;
• Ako misliš da se pogreške događaju samo tebi, dok su drugi bezgrešni;
• Ako misliš da ne možeš na ništa utjecati;
• Ako ne pokušavaš naučiti nikakve nove vještine;
• Ako misliš da te nitko ne voli;
• Ako stalno izvlačiš iz prošlosti samo grozne stvari koje su ti se dogodile;
• Ako se premalo smiješ i zabavljaš.

Ako si se prepoznao u nekim navodima, vrijeme je da preuzmeš volan i prestaneš biti onaj kojeg se samo vozi kao 'kufer' i koji samo cendra o životnim nepravdama. Nekoliko je koraka koje moraš usvojiti i bit ćeš na putu da postaneš sretan lik, zadovoljan sobom i životom.