Kako voziti na mokrim cestama
Mokre i skliske ceste znaju biti problem prilikom vožnje. Mokre ceste mogu dovesti do problema proklizavanja i oštećenja vozila. Upoznajte mjere opreza na mokrim cestama.
Ograničena brzina: Budite na oprezu i ne prelazite ograničenje brzine. Zapamtite da je bolje voziti sporo i sigurno, nego brzo i neoprezno. Izbjegavajte voziti po noći. Pokušajte čim bolje procijeniti situaciju na cesti, mora Vam biti ugodno voziti.
Držite predviđen razmak: Kad slijedite vozila ispred sebe, između vas mora biti 8 sekundi udaljenosti. Isto slijedite tragove guma vozila ispred Vas. Pod svaku cijenu izbjegavajte teretnjake i velika vozila koja bacaju velike količine vode iza sebe.
Kočenje: Kad vozite na mokrim cestama, izbjegavajte naglo tiskanje kočnice. Umjesto da naglo kočite pokušajte smanjiti gas. Pridržavanjem ovih savjeta, smanjit ćete šanse da sletite s ceste.
Kako voziti u zimskim uvjetima na cesti
Ključ vožnje u zimskim uvjetima jest kretati se sporije i kočiti lagano.
Pobrinite se da svi putnici imaju zavezan sigurnosni pojas.
Koristite maramice za staklo da biste bolje vidjeli.
Lagano zakočite, promjenite brzinu i skrenite polako.
Na vrijeme dajte do znanja drugim vozačima kad skrećete, stajete ili mjenjate traku.
Držite dovoljan razmak između vozila na cesti. Nikad ne znate kad će te naletjeti na zaleđeni dio ceste.
Kočnicu tiskajte polako i nježno ako vaše vozilo nema ABS sustav.
Ako počnete kliziti nakon kočenja , volan okrenite prema smjeru klizenja.
Imajte na umu da je led koji se topi još uvijek sklizak. Vozite polako da bi vaše gume stigle gurati vodu kroz utore radi bolje trakcije.
Kako spriječiti pojavu suza od luka
Ljubitelji luka ne morate se sakrivati iza maski ili zatvorenih vrata prilikom pripravka vašeg omiljenog jela. Efekt suza dolazi od mirisa i kemijske interakcije luka. Luk proizvodi kemijske pare koje se pretvaraju u sumpornu kiselinu u zraku te tako iritiraju osjetila u očima uzrokujući suze. To naravno možete izbjeći drugačijom pripremom i tehnikom rezanja.
Ohladite luk u frižideru 30 minuta prije nego ga ogulite i režete. Kemijske pare se sporije šire na hladnoći.
Korijen luka ostavite netaknut i za kraj jer u korijenu ima najveća koncentracija kemijskih para.
Luk režite sa oštrim nožem. Brzi i točni pokreti rezanja smanjuju pritisak na luk i minimiziraju otpuštanje kemijskih para.
Otvorite prozor ili zapalite svijeću pokraj mjesta gdje sjeckate luk. Svijeća na sebe navlači kemijske pare pa tako smanjuje mogućnost da pare uđu u vaše oči.
Što činiti ako vam se pokvari auto
Sigurnost je najbitnija stvar ako vam se pokvari auto. Maknite se iz prometa odmah i parkirajte na zaustavni trak ako ste na auto-cesti. Obavezno stavite crveni trokut da bi drugi vozači vidjeli upozorenje.
Ako na cesti nema zaustavni trak, stanite sa autom čim dalje na desnu stranu. Uključite sva četiri žmigavca i izađite kroz suvozačeva vrata ako ste na auto-cesti.
Kad ste to sve učinili, nazovite za pomoć koristeći mobitel ili pak sos telefone na auto-cesti.
Dok čekate da pomoć stigne, čekajte izvan vozila podalje od prometa. Obavezno ostanite budni i u auto se vratite samo ako postoji bojazan od odrđene opasnosti.
Kako se nositi sa neugodnim kupcem
Svatko tko radi sa kupcima zna kako teško je biti kulturan prema neugodnim kupcima. Neki kupci su ratoborni, zločesti i njihov glavni cilj je otežati vama posao. Bolje nego da izgubite živce pa posao pročitajte ove savjete kako bi lakše preživjeli neugodne kupce.
Stalno se smješkajte. U većini slučajeva neugodni kupci vas žele vidjeti uzrujane. Neki kupci imaju zločesti karakter i takvi namjerno pokazuju vrlo malo poštovanja prema prodavačima. Zato, na njihove prigovore i negativne sugestije reagirajte sa smiješkom. Tako bar neće imati razloga da vas tuže vašem šefu.
Ostanite mirni. Imati posla sa neugodnim kupcima otežava vaš daljnji rad. Jednom kad kupac ode uzmite trenutak da se smirite i otresete gorak okus te počnite posluživati druge kupce. Naučite tehnike disanja i ostale vježbe za smirivanje.
Kulturno ignorirajte. Ova tehnika je teška ali efektna. Ponekad kupac će htjeti bučiti i urlati na problem koji ne uključuje direktno vas. Možda mu je cijena previsoka ili pak ne može vratiti nešto što je već kupio. Rađe nego da odgovarate na svaku njegovu pritužbu pričekajte da se ispuca i izrazi kako god želi. Nakon toga se uljudno ispričajte za nesporazum. Na kraju će se umoriti, odustati i otići.
Žali te ih. Svatko tko se izražava neugodno i neprimjereno bez razloga, pogotovo prema nekome tko mu želi asistirati je vrlo nesretna osoba. Shvatite da takvi kupci imaju problem, a ne vi. Odradite svoj posao i asistirajte im. Njihov loš dan ne bi nikako smio utjecati na vaš.
Zapamtite ljubazne kupce. Na sve neugodne kupce ima i onih dobrih koji cijene prodavače kao što i prodavači cijene njih. U trenutcima slabosti se obavezno sjetite ljubaznih kupaca i njihovim komentara prema vama.
Kad se susretnete sa neugodnim kupcima, ljubazno ih pitajte da li žele da im asistira netko drugi. Prodavač se nikako ne smije naljutiti ili vikati na kupce.
Već sam duže vrijeme razmišljao da bih se kao povjesničar trebao detaljnije informirati o životu i djelu „savršenog“ revolucionara Ernesta Che Guevare, ali to nikako nisam uspijevao zbog brojnih drugih istraživanja koja sam morao obaviti posljednjih godina. Zato sam o navedenoj osobi sa zanimanjem pogledao dokumentaristički film u dva dijela koji sam pronašao u videoteci jedne hrvatske televizije. Na taj način „ukratko“ sam želio saznati nešto više o jednoj važnoj svjetskoj ličnosti, kad već nisam uspio pristupiti doista bogatoj literaturi i izvornoj građi koja se bavi Che Guevarom.
Ernesto Che Guevara rodio se u Argentini 1928. i školovao se za liječnika do 1952. Tijekom mladosti putovao je motorom po cijeloj Južnoj Americi i stekao velike simpatije prema tamošnjim narodima koji teško žive, a istodobno je razvio krajnju odbojnost prema interesima izrabljivačkog krupnog kapitala, za čije izvorište je smatrao Sjedinjene Američke Države. Zato je ubrzo po završetku studija započeo s političkim, točnije revolucionrnim aktivnostima (u Gvatemali) da bi pravu šansu pronašao u susretu sa Kubancem Fidelom Castrom 1955. godine, kojeg je sreo u egzilu u Meksiku. Njih dvojica dogovorili su se da naprave revolucionarni prevrat na Kubi, ali Che je također očekivao da će nakon toga dobiti potporu Fidela da revoluciju provede na cijelom južnoameričkom kontinentu. Iako su bili bez ikakvih stvarnih resursa, prvi dio njihovog plana izveden je gotovo besprijekorno, pa su od 1. siječnja 1959. revolucionari preuzeli vlast na Kubi. Upravo je taj dio Cheovog života, od susreta u Meksiku do preuzimanja vlasti, okvir za radnju prvog dijela filma. Pritom se ona isprepleće sa ubacivanjem nekih kasnijih dijelova Cheovog djelovanja, prije svega njihovim boravkom u SAD-u, gdje je svoja stajališta iznosio u Skupštini UN-a i pred američkim novinarima, prisjećajući se istovremeno vremena revolucije.
Benicio Del Toro kao Che
Benicio Del Toro kao Che
Drugi dio filma bavi se isključivo posljednjom godinom Cheovog života, kad je on vodio malenu gerilsku skupinu u Boliviji, upravo u cilju podizanja revolucije u cijeloj Južnoj Americi. Taj film napravljen je doslovno prema Cheovom osobnom dnevniku, dan za danom, sve do njegovog uhićenja 7. listopada 1967., kada režiser Steven Sonderbergh uz pomoć drugih izvora rekonstruira i sam čin Cheove likvidacije. Doista je zanimljivo promatrati život čovjeka koji bolestan (astma) djeluje u ekstremno teškim uvjetima i vodi uspješnu borbu protiv višestruko nadmoćnog neprijatelja, dok se istovremeno odrekao svih blagodati ovoga svijeta, što ih je lako mogao postići dok je bio kubanski ministar i predsjednik Nacionalne banke. Che ne samo da je na svom položaju odbijao sve pogodnosti, uključujući plaću, nego je na koncu odbio i sve položaje razvijajući teoriju gerilske borbe i napuštajući Kubu 1965. kako bi pomogao revolucionarnu borbu u Kongu. Nakon propasti te avanture upustio se u organizaciju gerile u Boliviji. Onoliko koliko sam proučio izvorne dokumente, napose fotografije, fascinira koliko je režiser vjerno prenio sliku Cheovog života. Ne samo da su događaji i razgovori potpuno vjerni, već su takva i lica glumaca, uključujući frizure, odjeću, pa čak i naočale. Osobno me oduševilo u filmu i to što sam četiri sata radnje odgledao s punom pažnjom bez pauza, dok me istovremeno filmovi skupih produkcija i isto takvih efekata obično zamore već nakon tridesetak minuta. Treba reći da je i glumačka ekipa odlično odradila svoj posao, pa ne čudi da je glavni glumac Benicio Del Toro dobio nagradu za najbolju glumu na festivalu u Cannesu, a kritika je nahvalila film općenito.
U filmu nema patetike, čak niti neke posebne muzike, ali baš na takav način možemo osjetiti velike emocije koje proizlaze iz cijelog događaja, koje kulminiraju u završnoj sceni filma kada promatramo kako bolivijski vojnici na poticaj SAD-a hladnokrvno ubijaju velikog čovjeka, ranjenog, nenaoružanog, svezanog i naravno, bez ikakvog suda. Štoviše, nakon smrti, spektakularno se iživljavaju nad Cheovim mrtvim tijelom i ne dozvoljavaju čak ni dostojni ukop. Nakon gledanja filma stoga se neizbježno otvara niz pitanja. Kao prvo, da li je SSSR indirektno pomogao Cheovu propast, obzirom da je on s njihove strane proglašen „disidentom“? Naime, KP Bolivije nije podurpla Chea, što mu svakako nije pomoglo u omasovljenju pokreta. Nadalje, kako to da je formalni ubojica Chea, predsjednik Bolivije Barrientos, „nerazjašnjeno“ stradao 1969. u nesreći helikoptera? Čini se da je Barrientos ubojstvom Chea presudio i sam sebi, a ostaje pitanje tko ga je ubio: Kubanci ili sami Amerikanci? Zatim, koliko je Cheova smrt utjecala na famozne demonstracije iz 1968. i pokret mladih itd. Važno bi bilo proučiti sve dijelove Cheove biografije, kako bi se sagledao njegov osobni razvoj i kompletni utjecaj na javno mnijenje, ali za odgovore na pitanja trebati će doista uložiti veći trud od gledanja jednog filma. Ipak, za sve one koji, poput mene, za sada nemaju vremena za to, svakako preporučam da što prije pogledaju navedeni film. On ima veliku vrijednost u podučavanju povijesti, ali također šalje i ljudske poruke koje nadilaze običnu kronologiju vojno-političkog djelovanja.
Današnji hrvatski prostor u prapovijesno doba
Prostor koji danas obuhvaća Republika Hrvatska je prije doseljenja Hrvata bio tranzitno područje. Istovremeno je predstavljao poveznicu između raznih kultura i naroda. Opća karakteristika današnjeg hrvatskog prostora u prapovijesti je raznolikost kultura.
Starije i mlađe kameno doba na tlu današnje Hrvatske
Prostor koji danas obuhvaća Republika Hrvatska je prije doseljenja Hrvata bio tranzitno područje. Istovremeno je predstavljao poveznicu između raznih kultura i naroda. Opća karakteristika današnjeg hrvatskog prostora u prapovijesti je raznolikost kultura.
Rekonstrukcija života krapinskog pračovjeka
Rekonstrukcija života krapinskog pračovjeka
Najstariji predmeti oblikovani ljudskom rukom na prostoru današnje Republike Hrvatske pronađeni su u spilji Šandalja kraj Pule. Iz kamenog doba su poznati nalazi iz Ražanca kraj Zadra. U Hušnjakovoj spilji blizini današnjeg grada Krapine, u Hrvatskom zagorju, pronađeni su poznati ostaci prapovijesnih ljudi i njihovih naseobina. Čovjeka koji je živio u Hušnjakovoj spilji znanstvenici najčešće nazivaju – krapinski pračovjek, a pripadao je neandertalcima. Starost krapinskih nalaza procjenjuje se na približno 130.000 godina. Ostaci neandertalskog čovjeka iskopani su u spilji Veternici kraj Zagreba. Nje moguće pouzdana utvrditi do kada su neandertalci živjeli na tlu današnje Republike Hrvatske. Nalazi iz spilje Vindije kraj Varaždina, stari oko 28.000 godina, najmlađi su izravno datirani ostatci neandertalaca.
U mlađem kamenom dobu na jadranskom su primorju bile raširena danilska kultura (kulturna skupina) i hvarska kultura, poznata po slikanoj keramici sa najvažnijim nalazištima na otoku Hvaru (Markova i Grapčeva spilja).
Metalna doba na tlu Hrvatske
Ilirski ostaci pokraj Imotskog
Ilirski ostaci pokraj Imotskog
U drugoj polovici 3. tisućljeća dolazi do velikih migracija koje su uništile kulture mlađeg kamenog doba. U vrijeme bakrenog doba (na današnjem hrvatskom prostoru od oko 3500 do 2100 godine pr. Kr.) dolazi do pojava novih kultura.
Od osobitog značenja su i tragovi naseljavanja kraj Vučedola na prostoru oko današnjeg Vukovara, uz obale rijeke Dunava. Najpoznatiji nalaz iz tog područja je tzv. vučedolska golubica (najnovija istraživanja su utvrdila da to nije golubica nego jarebica). Na tome se području razvila vučedolska kultura. Ona se kasnije proširila na prostor između Karpata, Alpa i Jadranskog mora.
U brončano doba (na današnjem hrvatskom prostoru od oko 2100 do 750 godina prije Krista) se stvara osnova za formiranje širih etničkih skupina važnih za kasniji povijesni razvitak Europe. Došlo je do naglog procvata metalurgije te društvenog raslojavanja i nastanka vojničkog staleža, što će u kasno brončano doba dovesti do formiranja prvih prailirskih i prapanonskih plemenskih skupina.
U kasno brončano doba, tj. od početka 13. stoljeća prije Krista do pred kraj 8. stoljeća pr. Kr. područje širenja kulture polja sa žarama je obuhvaćalo ne samo čitavu srednju Europu nego i okolni prostor. U današnjoj sjevernoj Hrvatskoj su njeni nositelji bili Panoni. Nakon naglog procvata dolazi do opadanja ove kulture pa i prestanka postojanja prouzročenog migracijama. Na zapadnom dinaridskom području u 11. i 10. stoljeću pr. Kr., formira se prijelazno razdoblje pod utjecajem kulture polja sa žarama koje je prethodilo završetku procesa etnogeneze Ilira.
Narodi na tlu današnje Republike Hrvatske u željezno doba
U starije željezno doba (oko 750 - oko 300 g. pr. Kr.) u sjevernoj Hrvatskoj u običajima sahranjivanja mrtvih događaju se velike promjene, a tada se javljaju i humci (tumuli) u kojima nisu sahranjivani obični pripadnici plemena. Etničke promjene u ovom razdoblju zbile su se vjerojatno u manjem opsegu jer keramička proizvodnja, koja je najbolji pokazatelj svakodnevnog života, ne pokazuje velike promjene u odnosu na prethodna razdoblja. Na području sjeverne Hrvatske, početkom starijeg željeznog doba, javlja se kultura Martijanec-Kaptol.
U starije željezno doba dolazi do stabilizacije kulture Ilira i to Delmata u srednjoj Dalmaciji, južnoj Bosni i sjeverozapadnoj Hercegovini, Liburna u sjevernoj Dalmaciji (od rijeke Raše do rijeke Krke) i Japoda u Lici. Njihova obilježja su bila velika utvrđena gradinska naselja i pokapanje na ravnom terenu ili pod humcima. Uz rijeku Savu su živjeli Breuci, a uz Kupu Kolapijani. U Istri su se istovremeno javili Histri koji se etnički ne mogu ubrajiti u Ilire.
Početkom 3. stoljeća prije Krista Kelti su svojim prodorom izazvali velike promjene. Na ovom prostoru keltski se utjecaj očituje u kovanju željeznih predmeta. Teško je reći koliki je bio etnički udio Kelta u ukupnom stanovništvu. S obzirom na vrlo jaku i dugu tradiciju domorodačkog stanovništva, realno je pretpostaviti manju zastupljenost Kelta. Unatoč tome što je keltsko-latenska kultura kao manifestacija mlađeg željeznog doba prisutna na ovom prostoru, ipak je teško sa utvrditi sa sigurnošću utvrditi da li se njezini ostaci uvijek odnose na Kelte. Na širem području sjeverne Hrvatske živjeli su keltska plemena Tauriska i Skordiska, a uz njih su prostore uz rijeku Dravu naseljavala panonska plemena: Sereti, Serapili, Jasi, Andeziti i drugi. U sjevernoj Hrvatskoj su živjeli i pripadnici naroda Skiti.
Kako spriječiti pojavu suza od luka
Ljubitelji luka ne morate se sakrivati iza maski ili zatvorenih vrata prilikom pripravka vašeg omiljenog jela. Efekt suza dolazi od mirisa i kemijske interakcije luka. Luk proizvodi kemijske pare koje se pretvaraju u sumpornu kiselinu u zraku te tako iritiraju osjetila u očima uzrokujući suze. To naravno možete izbjeći drugačijom pripremom i tehnikom rezanja.
Ohladite luk u frižideru 30 minuta prije nego ga ogulite i režete. Kemijske pare se sporije šire na hladnoći.
Korijen luka ostavite netaknut i za kraj jer u korijenu ima najveća koncentracija kemijskih para.
Luk režite sa oštrim nožem. Brzi i točni pokreti rezanja smanjuju pritisak na luk i minimiziraju otpuštanje kemijskih para.
Otvorite prozor ili zapalite svijeću pokraj mjesta gdje sjeckate luk. Svijeća na sebe navlači kemijske pare pa tako smanjuje mogućnost da pare uđu u vaše oči.
Savjeti - Aerobno vježbanje
Redovito aerobno vježbanje ima više koristi za zdravlje i za one koji su zdravi i za one koji pate od raznih zdravstvenih problema.
Aerobno vježbanje povećava osjetljivost stanica na inzulin pa je zato često dio programa liječenja dijabetičara. Kod dijabetičara koji su redovno vježbali bilo je potrebno manje inzulina za efikasno reguliranje razine šećera u krvi. U dosta slučajeva dijabetičari tipa II koji su bili liječeni lijekovima, bili su u stanju da znatno smanje ili potpuno eliminiraju lijekove tako što su se pridržavali obazrivog programa vježbi i zdrave ishrane. Preporučuje se da svi dijabetičari koji razmišljaju o započinjanju nekog rekreativnog programa vježbi kontaktiraju liječnika da bi saznali kako da pažljivo prate nivo glukoze u krvi prije, u toku i nakon vježbanja.
Koristi od redovnog aerobnog vježbanja su sljedeće:
-ubrzavanje metabolizma -smanjenje nivoa holesterola -jačanje imunološkog sistema
-smanjenje masnih naslaga u tijelu -smanjenje lučenja inzulina stimuliranog glukozom
-smanjena depresija i uznemirenost
Aerobno vježbanje smanjuje apetit kod mnogih ljudi, sagorijeva višak masnih naslaga u tijelu i od bitnog je značaja za postizanje i održavanje zdrave tjelesne konstitucije. Vježbanje pomaže jačanju skeletnog sistema i samim tim smanjuje rizik od osteoporoze. Mnogi pušači nalaze da redovno aerobno vježbanje pruža veliki poticaj za ostavljane pušenja. Također redovno, energično vježbanje dovodi do povećanja nivoa ‘dobrog’ holesterola, pojačava cirkulaciju i smanjuje rizik od srčanog udara.
Klasične aerobne aktivnosti su trčanje, vožnja bicikla i plivanje ali one su samo dio mogućnosti koje vam stoje na raspolaganju, tu su i preskakanje konopca, aerobik, pješačenje u prirodi. Postarajte se da vam se treninzi sastoje od aktivnosti u kojima uživate, ako mrzite da trčite-vozite bicikl radije plivajte ili šećite. Veća je vjerojatnost da ćete dati sve do sebe ukoliko vam ta aktivnost više odgovara. Ako ste prinuđeni da budete praktični ili ako je vrijeme vani loše, možete postaviti trenažni bicikl ili traku u vlastitom domu.
Vaš prvi cilj može biti da jednostavno izdržite petnaest minuta laganog trčanja ili pola sata vožnje bicikla. Morate da uživate u vježbama koje izvodite jer će one tako pozitivno utjecati na vas, nema mjesta ničemu što se vježba na silu. Jedna od najbitnijih koristi vježbanja jeste jačanje pozitivnog duha u vama, što je veoma bitno za dijabetičare koji su često u depresiji. Za one koji žele da se ozbiljnije bave aerobnim vježbanjem bio bi poželjan rad sa trenerom uz obaveznu konzultaciju sa vašim liječnikom.
I nemojte mnogo razmišljati već u akciju, na lagani trening, preuzmite odgovornost za vlastito zdravlje i osjećat ćete se mnogo bolje, biti veseliji i sretniji!
Kako pobjediti dijabetes
Dijabetes je česti oblik bolesti koji se pojavljuje kad tijelo ne može pohraniti glukozu u mišiće i salo. Ima načina za reduciranje rizika kroz pravilnu prehranu, vježbu i promjenu stila života. Ovi savjeti pomoći će vam da umanjite i pobjedite dijabetes.
Pravilna prehrana
Da biste ostali zdravi pripazite da prehranom dobivate određeni balans. Npr. uzmite tanjur i prepolovite ga, naravno ne doslovno već si zamislite crtu koja djeli tanjur na dva dijela. Na jednu polovicu stavite hranu za doručak kao bjeljanjak od jaja jer je pun proteina, zatim tost i žitarice. Na drugu polovicu tanjura stavite voće poput dinje, manga, lubenica ili ananasa. Za ručak jedite laganije pileće meso, ribu ili kuhanu govedinu. Za raniju večeru pojedite hranu sa čim manje masnoće, dobra kombinacija je čašu nemasnog mlijeka sa recimo pola jabuke ili nekog drugog voća.
Vježbanje
Vježbanje ne mora biti naporno ako uživate u tome. Zapamtite da svaki pokret tijela može spriječiti dijabetes i pomoći tijelu da spali ekstra šećer u krvi. Hodanje je odličan način za potrošiti kalorije i dovesti liniju u red. Uzmite nekoga sa sobom da vam pravi društvo prilikom hodanja. Isto tako, dodajte aerobik sa dizanjem utega i to po 45 minuta razmaka između aerobika i dizanja utega. Zapamtite, nemojte odustati i nikada nemojte odustati.
Promjena načina života
Svatko si može priuštiti malo slobode promjeniti životne navike. Važno je pogotovo ako se borite protiv dijabetesa. Za smanjenje rizika od dijabetesa je dovoljna količina sna tijekom noći. Pokušajte spavati bar osam sati svake noći. Redovito odlazite na mjerenje šećera u krvi i nemojte se bojati pitati sve što vas zanima.
Briga o stopalima
Nekoliko savjeta koje oboljeli od dijabetesa trebaju znati o svojim stopalima!
1. NE šetajte bosonogi !
2. NE režite žuljeve i zadebljanja na stopalima !
3. NE režite nokte previše duboko !
4. NE držite noge u previse toploj vodi, ni u umjereno
toploj duže od 20 minuta !
5 NE dopustite da vam koža bude suviše suha !
6. NE upotrebljavajte tijesne čarape i ne držite
noge prekrižene !
7. NE dopustite da vam noge budu hladne !
8. PRESTANITE sa pušenjem jer time dodatno
oštećujete krvne žile !
Liječenje dijabetesa vitaminima
Dijabetes Mellitus, uključujući tip 1 i tip 2 diajbetes može se liječiti modificiranom prehranom. Koristeći neke vitamine kao dodatak prehrani , možete poboljšati svoje zdravlje.
Nakupujte vitamina C, ako Vam ga doktor još nije preporučio. Vitamin C se ponaša kao antioksidant u vašem tijelu i smanjuje oštećenja tkiva uzrkovano visokim šećerom u krvi.
Obratite pozornost na vitamin B kompleks. Svakodnevno uzimanje tablete B kompleksa daje Vam Niacin (vitamin B3) to je substanca koja regulira šećer u krvi, Tiamin (vitamin B1) pomaže tijelu u korištenju glukoze i Piridoksin (vitamin B6) smanjuje oštećenja živaca. Za primjerenu dozu konzultirajte liječnika.
Koristite Vitamin E jer on je snažan antioksidantski zaštitnik od slobodnih radikala koji uzrokuju probleme krvnih žila, srca i vida. Počnite sa manjim dozama a povećavajte ih u dogovoru sa liječnikom.
U prehranu uključite i minerale kao krom, magnezij, fosfor i kalij, kontrolirajte tlak i usporite efekte dijabetesa.
Romantično Valentinovo kod kuće
Činjenica je da Valentinovo može biti vrlo romantično iako ga želite proslaviti kod kuće, a evo i zašto...
Sa malo ljubavi, pažnje i planiranja može čak biti zabavnije nego otići u neki restoran jer se možete opustiti i ne brinuti za ljude okolo vas.
Obavezno koristite puino svježih namirnica kad kuhate večeru te otvorite kvalitetno vino ili šampanjac.
Ako ste s partnerom cijeli dan zajedno, planirajte iznenađenja poput sakrivenih ljubavnih poruka na neočekivanim mjestima.
Malo truda i imat ćete nezaboravno Valentinovo!
Romantične ideje za oženjene muškarce
Muškarci o romantici razmišljaju u seksualnom smislu, dok žene misle na intimnost u romantičnom pogledu. Muškarci moraju naučiti da nekad treba razmišljati kao žene da bi ostvarili svoj cilj i bili romantični prema ženi.
Ako želite zadovoljiti ženu morate misliti kao žena. Muškarčev glavni organ u većini slučajeva je penis, no taj organ može muškarcu uzrokovati velike probleme ako koristi njegov mozak. Ženin glavni spolni organ je uistinu mozak i žene koriste njegov puni kapacitet u mnogo korisnije svrhe.
Muškarci žele zadovoljiti ženu hvatanjem njenih genitalija i dojki bez da shvaćaju da žene prvo trebaju predigru. Najefektivnija predigra je romantika. Predigra koja traje cijeli dan i kulminira u strasnu noć za oboje. Dakle, dužom predigrom postižete prvo mentalnu stimulaciju i onda iščekivanje onoga što dolazi nakon toga, a to je za oboje pun pogodak.
Evo savjeta kako bi potencijalni romantični dan trebao izgledati:
Dogovorite i pitajte ako je slobodna da večer provedete zajedno.
Probudite se ranije i pripremite joj doručak u krevet. Ništa fensi, samo pahuljice s mlijekom ili tost i čašu soka od naranđe. Nemojte ništa kuhati jer je to trošenje vremena i velike su šanse da učinite neku grešku.
Zajedno se otuširajte ali bez hokus-pokus. Štedite tjelesnu snagu i nagon za kasnije. Ako je takva osoba da joj ne odgovara da se zajedno tuširate, recite joj da ste tu samo da joj operete leđa. Obavezno učinite to i izađite van iz kupaonice.
Ostavite joj poruku na jastuku sadržaja da se veselite planiranom večernjem dogovoru.
Neka prođe pola dana, te joj pošaljite cvijeće na posao. Ne samo da će znati da je volite, veće će njezine kolegice znati da je volite i biti će ljubomorne što je u tom slučaju odlično za vaš odnos.
Nazovite je za vrijeme pauze samo da joj kažete kako se veselite vremenu koje ćete navečer provesti zajedno.
Pripremite večeru preko recepta ili iz glave.
Pretvorite spavaću sobu u ljubavni spa. Pripremite ulje za masažu i lavor sa toplom vodom za noge, postavite mirisne svijeće i sve što vam romantično padne na pamet.
Svijeće isto tako postavite i u kupaonicu. Napravite ambijentalnu atmosferu sa njezinom najdražom glazbom.
Ostatak večeri je limitiran samo vašom izdržljivošću i maštom.
Kako muškarac postupa dok žena plače
Muškarci jednostavno ne znaju što uraditi kad žena plače. Žene pak plaču zbog više razloga; sreća, tuga, gnjev, srdžba ili depresija. Pitanje za muškarce je što treba učiniti da poboljšate situaciju?
Ako ste vi razlog što je žena ljuta, imate dvije opcije. Možete se ispričati ili se možete prilagoditi situaciji. Ako niste vi razlog,
pokušajte slušati i razumjeti zbog čega su ljute. Ponudite rješenje kad se malo smire, utješite ih zagrljajem ili kojom lijepom riječi.
Ovdje se žene razlikuju od muškaraca. Ili trebaju vremena da budu same ili trebaju vas da ih tješite. Što god da tražile postupite tako da dobe ono što žele.
Bez obzira na razlog zašto plaču; ne dopustite da odu u krevet plačući.
Plakanje je normalna emocija, no neke bi žene to mogle iskoristiti u svoju korist. Pokušajte ne pasti na to!
Prekidači ljubavnih veza i randevu-a
U redu je raspravljati o prošlim vezama kratko nakon dva ili tri randevu-a, no ako nastave i dalje pričati o bivšoj ili bivšem ili ih nešto prisjeti na nju ili njega tada vjerojatno još uvijek nisu preboljeli.
Nakon randevu-a najbolje je podjeliti račun, no ako muško mrzi ostavljati napojnicu i vi morate hodati kilometre na zimi umjesto da vam pozove taxi ili vas odveze tada on nije baš velikodušan. Šansa je da on ima kontrolu i sebičan je sa novcem u globalu, a vjerojatno i u svakom pogledu.
Isto, dobra ideja je da nju ili njega izbjegavate ako se ružno ponaša prema svojoj obitelji pred vama, ima strah od vezanja, odlazi van sa prijateljicama ili prijateljima, a vas nikad ne pozove, ako je više opsjednut xbox-om ili mobitelom nego razgovorom, nema ništa zajedničko sa vama i sl. Ako postoji bilo kakva sumnja radije prekinite prije nego kasnije.
Kako poboljšati računalne vještine
Bilo da se pripremate za novi posao ili jednostavno pokušavate pratiti sa brzo mjenjajućim digitalnim tehnologijama, vrlo je važno biti vješt na računalu. Savjeti kopji slijede će vam pomoći poboljšati računalne vještine...
Vježbajte osnovni položaj ruku na tipkovnici. Nije bitno koliko brzo tipkate ako koristite samo dva prsta na svakoj ruci jer to nikako ne govori da imate impresivne vještine. Vježbajući osnovni položaj ruku ne samo da povećavate napisane riječi u minuti sa većom točnošću, već ćete se osjećati bolje i naravno poboljšati računalne vještine. Vaš kažiprst na svakoj ruci bi uvijek trebao biti u poziciji slova F i J. Na početku će to biti malo sporije dok se ne priviknete te nećete morati gledati u tipkovnicu već samo u monitor. Drugim riječima to će vam postati rutina.
Koristite prečace kombinacijom tipki na tipkovnici. Da li ste znali ako pritisnete ALT+F4 izlazite iz trenutno otvorene aplikacije bez da koristite miš? Prečaci vam daju brzinu i fleksibilnost. Dalje, ALT+TAB (skakanje iz aplikacije u aplikaciju (vrlo korisno kad vam se približava šef J), CTRL+S prečac za spremanje, CTRL+A odaberi sve, CTRL+C kopiranje, CTRL+V zalijepiti što ste kopirali, CTRL+Z poništiti postupak koji ste prethodno učinili, WINDOWS LOGO+E otvara windows explorer te SHIFT+DELETE trajno briše datoteke.
Naučite osnovno traženje greški. Prije nego pozovete računalnog tehničara ili dok čekate na telefonu da vam se javi prvi slobodni operater, zašto ne bite naučili kako barem suziti razlog ili izvor problema na računalu. Prvi korak je da uvijek provjerite fizičku povezanost uređaja na računalu da biste bili sigurni da je sve dobro priključeno (kablovi i sl.). Ponovno pokretanje sustava ili samog uređaja skoro uvijek riješi problem. Inače, riješenja na sve probleme možete naći na internetu.
Naučite specifikacije. Većina korisnika ne zna specifikacije hardware-a niti verzije software-a koje imaju na računalu. Morate upaznati računalo bar toliko da znate gdje tražiti ako ne možete zapamtiti. To će zasigurno poboljšati vaše vještine, ali to će vas i zaštititi od onih koji bi eventualno htjeli iskoristiti vaše neznanje.
Ako imate prijatelje koji se bave računalima, ne bi bilo loše se družiti sa njima i pitati što vas zanima te kako što napraviti.
Uvijek možete upisati neki od tečaja računalstva ili kupiti knjige koje će vam pomoći da svladate osnove.
Nastavite život nakon smrti bližnjega
Prvo, razgovarajte sa ljudima. Nikad nemojte zatomljavati osjećaje, pustite ih van! Pa makar to bilo i pisanje osjećaja na papir.
Drugo, nikad ne zanemarujte sebe i svoj život. Osjećaj postoji kao da je kraj svijeta kad vam bližnji umre, no nemojte dopustiti da vas taj osjećaj preuzme. Završit ćete u depresiji uz suicidalni osjećaj.
Treće, žalite. Užasno je kad vam voljena osoba umre, ali morate plakati za tom osobom bez obzira koliko god vam puta došlo da plačete. Nitko ne zna da li ćete plakati 3 dana ili 3 godine.
Četvrto, izađite i živite svoj život! Osobas koja je umrla sigurno ne bi htjela da sjedite zatvoreni i patite bez ikoga okolo vas, već da nastavite svoj život. Naravno, prvo plačite i vrištite, no nakon mjesec dana izađite i zabavite se.
Najvažnije je da živite život dalje, onako kako vi to želite i ne dozvolite da isti prođe pokraj vas. Živite samo jednom!
Kako razumjeti Bibliju
Mnogo ljudi čitajući Bibliju žele razumjeti neke riječi u doslovnom značenju pa se zbog toga nekad i zbune. Biblija je puna alegorija i metafora te je potrebno više sofisticiranije čitanje Biblije.
Zapamtite da Biblija sačinjava odvojene i različite napise koje su pisali ljudi u različitim vremenima sa različitim stajalištima, iskustvima pa čak i motivima za pisanje.
Najbolje mjesto za početak je koncentracija na Evanđelja po Mateju, Marku, Luki i Ivanu. To su dosta pregledna Evanđelja koja bilježe život Isusa na zemlji.
Kad ste završili s tim Evanđeljima tek onda prijeđite na čitanje ostatka Biblije. Pokušajte razmišljati u više smjerova što je napisano te koja se prava poruka skriva ispod riječi ili na slici koja je popratni dio teksta.
Kako izliječiti grčeve
Ako imate oštre bolove kroz mišiće u vašem tijelu, tada vjerojatno imate grčeve mišića. Evo kako da na prirodan način izliječite grčeve.
Masirajte brzim pokretima i rastežite područje gdje vas grče mišići. To će zasigurno zaustaviti grčeve i osloboditi od boli.
Hodajte. Ako grčeve imate u nogama, morate ustati i hodati i na prirodan način istegnuti mišiće na nogama.
Isto stavljajte vruće obloge na mjesta gdje vam se grče mišići sve dok bol ne prođe.
Ne smijete dehidrirati zato pijte puno tekućine da biste spriječili grčeve.
Nemojte cijele dane ležati radi grčeva. Ako od trčanja imate grčeve tada pokušajte samo hodati.
Jedite zdraviju hranu za poboljšanje cirkulacije i poboljšanje balansa minerala u tijelu.
Ubacite se u vruću kadu. To će vam pomoći da se mišići opuste na prirodan način i to relativno brzo. Opuštanjem pomažete svim mišićima u tijelu.
Kako biti dobar vođa
Da biste bili dobar vođa trebate nekoga da uradi nešto što vi želite jer taj netko to želi. No kako to postići?
Učinite da se drugi osjećaju dobro. Motivirajte ih hrabrite redovite.
Podjelite svoju viziju sa zaposlenicima i učinite to uzbudljivim i privlačnim za njih, tako da žele raditi i ići prema cilju vaše vizije.
Učinite da sav posao bude temeljito napravljen i u roku ako je definiran jer to će donjeti najbolje rezultate.
Pobrinite se zaposlenici razumiju zašto je njihov posao važan jer ćete iz njih izvući ono najbolje.
Budite pozitivni cijelo vrijeme jer entuzijazam je zarazan.
Tražite rješenja rađe nego da se fokusirate na probleme.
Tretirajte sve zaposlenike tima jednako, a ne podređeno.
Shvatite s razumjevanjem da su ljudi različiti i motiviraju ih različite stvari.
