o zdravlju i promjenama navika

Svakodnevno citaj knjige , gledaj i slusaj korisna video predavanja.

Rasti kroz znanje.

Oznake: znanje, video, knjige

Kaze jedna fitnes trenerica: " Ispijanje zelenog čaja i naravno vježbati , UKLANJA STRIJE.

Eto drage zene

Oznake: fitnes, zeleni caj

Trenutno citam jednu zanimljivu knjigu.

I vama također preporucujem. Knjiga nam kazuje kako se debljamo i problem ugljikohidrata koje nesvjesno i svakodnevno unosimo u sebe i vise nego sto nam trebaju

Naslov: Da, želim da smršam

Autor: Milan Jovanović

Pogledaj ovdje

https://www.knjiga.ba/da-zelim-dja-smrsam-b5324.html

Oznake: smršati, knjiga

Isforsirajte se prvih dana da svaki dan vježbate 15 min. I vježbajte. Vremenom ce vam dosaditi svaki dan jer covjek po prirodi popusta i tamam ce to biti 2 ili 3 treninga sedmicno.

Ne odustajte.

Ako krenete sa jednim treningom sedmicno da li cete uspjeti održati.

Pronađi putem Google vjezbe za ruke noge stomak ledja i za guzu... prguglaj

Uglavnom vjezbaj

Oznake: vježbe, trening, fitnes

Ograniči korištenja interneta i mobitela i ovim mislimo na slobodno vrijeme i zabavu a ne na poslovno i neizbježno korištenje.

Navecer kad legnes u krevet spavati ne nosi sa sobom mobitel u krevet vec ga ostavi na neku policu.

Također, ne nosim mobitel na wc solju. Sta ce ti i ne treba ti.

Ukoliko imate djecu i njih ograniči koliko vremena provode na internetu i mobitelu.

Uzmi sa interneta i mobitel sta ti koristi ostalo zanemari.

Ograniči vrijeme na društvenim mrežama.

Ne objavljuj na društvenim mrežama sve o svojem privatnom zivotu.

Zivi za sebe i ne mora cijeli svijet znati koji film gledas, sta jedeš i piješ, gdje putuješ.

Oznake: internet, mobitel

Izbacite iz upotrebe Coca colu, fantu, sprite. Mislite o vašem zdravlju. Ova pića su prepuna šećera i neprirodna i radije popijte prirodni sok od cijedjene narandze. Gazirana pica povećavaju rizik od dijabetes tip 2. Također, od gaziranih sokova se debljamo i skladisamo masti.

Oznake: Coca Cola, fanta, sprite