minus40kg - kalorijski restoran

* Pileći rižoto ... 480 kcal



10 dag filea bijele piletine ... 110
5 dag integralne riže ... 180
10 dag kuhanog graška ... 80
5 dag luka ... 20
0,1 dl suncokretovog ulja ... 90
sol, papar, bosiljak

- isprži meso na ulju i luku, ...

E sad, rižoto se može raditi kako treba,
a može se sve skuhati i pomiješati,
pa kako tko voli ili mu paše ;)

Kad ja radim, obavezno je rižoto,
kada mi se napravi, i ne pitam odveć :)))

P.S.
Da se uz ovakvo što pojede
i porcija zelene salate,
bilo bi samo plus.


06.02.2023.
komentiraj (9)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak