minus40kg - kalorijski restoran

* Pileća prsa u ovitku, tost i jogurt ... 300 kcal


5 dag pilećih prsa u ovitku ... 50
5 dag integralnog tosta ... 120
2,5 dl jogurta, 1,5% m.m. ... 130
koncentrat rajčice, origano

Često jedem integralni tost koji ne pečem, nego ide takav kakav već je.
S termičkom obradom ili bez, pomalo je suh, pa paše da se nečim upotpuni.
Iznimka je kada se tostira u skroz zatvorenom tosteru. U njemu se malo i upari.

Ovdje je umiješan koncentrat rajčice, malo jogurta i origano, pa je ličilo umaku za pizzu ;)

Bosiljak je naravno samo za ukras, ali i fin je, da ga je bar više.


09.08.2021.
komentiraj (9)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak