drmatorix

Zagrijavanje naše svagdanje

Jučer smo Vexi i ja odradili trening na stazi (2x4x400m). Nije toliko važno po kakvoj smo snježnoj mečavi trčali, ali da se i to ne zaboravi. Sasvim slučajno se tu našao Kralj (po ne znam koji put kad nam je bilo teško). Što jest, jest!!! Čovijek ima nos za takve stvari. A moram priznati da nakon toliko godina poznanstva sa Kraljem meni je još uvijek doživljaj sa njim odraditi trening. I želim reći i to da je on otišao iz kluba samo na papiru ali ne i u praksi. Jer onaj koji ode iz kluba zasigurno više neće savjetima i tehnički pomagati bivšem klubu. A Kralj i danas pomaže koliko najviše može!!! Vjerujte mi da se ni na koji naćin ne želim uplitati u nesuglasice između njega i vodstva kluba jer to su njihove stvari. Za mene će on uvijek ostati dio ove ekipe!!!. (molim da ovaj dio teksta ne komentirate!!! Kao jedan od urednika smatram da prljavi veš mora ostati u klubu i neće se otvarati novi post na ovu temu!!!) E sad ono što sam htio napisati... trčimo mi tako dionice i idem (86``, 83``, 83``, 83``,pauza 3` pa 80``, 86``, 85``, 80``). Pomalo nezadovoljan odlazim sa staze a Vexi dobacuje :" Trebao si to brže... ti to možeš... znaš da ovo nije realno...budemo mi sad to tesali pa da ti vidiš kak buš išao za 8 tjedana". Sad mi je tek muka u želucu! Pa gdje sam pogriješio!? Bacih se danas na analizu. Naime ne tako davno, 19.2. na Mladosti sam sam išao 10x200m sa vremenima (40``, 40``, 39``, 38``, 40``, 37``, 36``, 37``, 38``, 36``). Razlog nezadovoljstva je u zagrijavanju!!! Nisam vjerovao dok nisam pogledao u tekicu. 19.2. sam se zagrijavao 4 km za 19`40`` AVG 146, a jučer 3 km za 13`41`` AVG 165. Za mene previše (a mislim i za svakog drugog). Tak je to kad na zagrijavanju krenu ugodni muški razgovori, noge idu same, najvažniji dio treninga tek dolazi a ja već mogu kiseliti salatu. Želim ovim primjerom ukazati ( posebno natjecateljima iz B-ekipe) da se na takvom treningu ne zagrijavaju sa bržima od sebe ukoliko oni neće ići sporije. Znam da nisam otkrio toplu vodu ali sam još jednom naučio da je i sitno bitno (zagrijavanje).

10 tjedana do Plitvica

Ne zaboravite da je ostalo još "samo" 10 tjedana do Plitvica. Ja vjerojatno trčim 42 km. Kako za sada stvari stoje u dogovoru sa Vedranom idem u Osijek 13.4. i u Rijeci 3.5. na 21 km. O vremenima za sada ne bum jer mi je to još malo daleko. Mislim da sam napravio solidnu bazu (15 km u Maksimiru za 64:54- srednji tempo) i sada u narednih 9 tjedana počinju muke po Mislavu. Iskreno se veselim svakom treningu. To će biti moj 3. maraton i svaki Vaš savjet mi je dobro došao.

Jedna prigodna...

Uskrs

Ovim putem htio bih zaželiti SRETAN USKRS svim ljudima katoličke vjeroispovjesti i svima onima koji slave Uskrs. Za trening u nedjelju ništa ne znamo, osim da ja neću doći sigurno. Mislim da ću malo na Sljeme. Draži mi je snijeg od kiše. V.

Hm...

Kako nemam niš pametnog za napisati, malo sam uredio blog...
Za koji dan ću objaviti sliku koju nisam htio prodati sportskim novostima ni za milju kuna...pa sad si vi mislite kaj je to... (a naslov joj je napisan zlatnim slovima...), baj d vej...nisu na njoj Slovenke.

Motivacija i trening

Potaknut Smićijevim komentarom na tekst od nedjelje 16.03. odlučio sam se napisati ovaj post. Dajte mi recite gdje vadite motivaciju za trening? I koliko mjesečno imate potrebu trenirati da biste zadržali kakvu-takvu formu? Iz iskustva znam da nismo svi isti, pa tako i svakom od nas odgovara drugačiji režim treninga. Reći ću vam nekaj: kada sam išao 1:16:49 polumaraton, te godine sam napravio 1650 km ukupno, a mjesec s najviše km je bio siječanj i to 220km. Još je samo veljača bila preko 200 i to 202 km. Svi ostali mjeseci su varirali između 130 i 160 km. Prosjek je ispao 4.6 km po danu/godišnje. Moj veliki prijatelj i kolega Klobo, te iste godine je imao preko 3650 km ukupno( tj. 10km dnevno ), a istrčao je polumaraton 1:16.50. Ovo navodim samo kao primjer, a ne s namjerom da bih nekoga omalovažavao. S druge strane on je te iste godine otrčao hrpu maratona sa vrlo dobrim rezultatima kojima se ja ne bih mogao niti malo približiti. Sigurno. Znači, svako zlo za neko dobro. On se više fokusirao na dužinu i zato je tako dobro trčao maratone, dok sam ja više radio na brzini, i s malom kilometražom nekako izvlačio polumaratone. To još jednom dokazuje da nismo svi isti i da je teško naći dvoje ljudi koji će po istom programu imati iste rezultate. Svako radi kako mu odgovara. Jer ne mora značiti da ako ću ja raditi po npr. Klobinom programu da ću biti dobar kao on. No, dosta sad o tome. Ajmo o motivaciji. Kako se nakon 8 sati rada+putovanje na posao i s posla natjerati van na trening na hladno vrijeme, kišu, snijeg i led kad nas "zove" udobna fotelja, tv i kokice? Što je to u nama da radimo mazohiste od sebe? Želja za dokazivanjem, za fit izgledom, ili nekaj treče? Strpljivo čekam komentare.... Pozdrav! V.

Fotke iz Gorice

Evo malo fotki iz pera...ovaj...mislim...fotića našeg Mije Tešanovića. Super je kak mene nitko nije slikao dok trčim. Ono, mislim, fala. Uživajte! V.

- 10:08 - Komentari (1) - Isprintaj - #

- 10:07 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 10:06 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 10:05 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 10:05 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 10:04 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 10:03 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 10:01 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 10:00 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 09:59 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 09:58 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 09:54 - Komentari (0) - Isprintaj - # - 09:34 - Komentari (0) - Isprintaj - # nedjelja, 16.03.2008. Analiza vlastitog "ja" Pa dobro, ne baš vlastitog "ja" nego 16.Turopoljske trke. Vrijeme skoro pa idealno, organizacija vrlo dobra. Šteta jedino zbog zbog gustog prometa. Stvarno nije ugodno trčati pored svih tih kamiona i autobusa koji, fala Bogu, zadimljuju 100 na sat. Vrhunac svega je bio cigo u razvaljenom dizelašu koji nas je "počastio" pristojnom dozom cajki.. Odmah sam dobio snage za potegnut kad sam ga čul. Ali nema veze. Sve je to za ljude. Malo o samoj trci. Na polumaratonu 248 ljudi završava utrku, a na 5 km još 107. Ako tu uključite i utrke školaraca kojih nije bilo tako malo, dolazite do, za nas, impozantne brojke od preko 500 trkača. I to još jednom potvrđuje jako dobru organizaciju. Sve je išlo ko po špagi. U trci polumaratona pobijedio je Slavko Petrović iz AK Zagreb s vremenom 1:06:30 što je jako dobro za jednu solo utrku budući da su ostali počeli pristizati tek nešto manje od 2 minute iza njega. Kod žena još jedna pobjeda za Idu Kovacs iz Mađarske sa 1.17:38. Fino, fino. Čak 24 trkača/čica je išlo ispod 1:20, a 42-oje ispod 1:24 što dovoljno govori o jačini utrke. Ekipno ŽUMBERAK osvaja 3. mjesto kod žena i 1. kod muških. Posebno veseli nastup čak 6 cura iz ŽUMBERKA. Kažem "čak" jer se stvarno ne sjećam kad je bilo toliko cura iz kluba na jednoj trci. Dosta o trci. Pričajmo malo o...meni! Još jednom sam platio danak maloj kilometraži na treninzima. Sa 45-55 km tjedno i najdužim jačim treningom od 15 km nisam niti mogao očekivati bolje od 1:20.09. Ne mogu reći da sam nezadovoljan, ali nisam baš niti sasvim zadovoljan. Prevelik pad u tempu u zadnjih par km me fakat zbedirao. Ali obećajem da ću i to ispraviti.. Od velike pomoći će mi sigurno biti moji trening partneri Klobo i Mimi. Ništa, idemo sada dalje po nove pobjede. 06.04. vas čeka Sinj koji kao i Osijek 13.04. propuštam zbog orijentacijskih utrka. Trenirajte i vidimo se! Pozdrav! V. Dodatak 17.03. Mislim, pa što reći.Malo boljim pregledom rezultata vidio sam da je AK Žumberak osvojio 3. i 4. mjesto ekipno kod žena( ukupno 5 ekipa ), te čak 1-3-8 mjesto kod muških od 30 ekipa!!. Da,da. Pa si vi mislite. Pozdrav! V. - 12:28 - Komentari (3) - Isprintaj - # petak, 14.03.2008. Turopoljska trka Eto, stiglo je i to. Sutra u 10:30 je start Turopoljske trke. Bit će tamo svega i svačega. Trka na 5 km, hrpa dječjih trki, trka građana i korporacija, i naravno: polumaraton. Vrijeme bi trebalo biti poluoblačno, oko 15 stupnjeva i bez vjetra. Prognoza za subotuIdealno! Staza je meni osobno malo monotona jer se velik dio trase trči po velikogoričkoj obilaznici i tako 2 kruga. Ali to je moje osobno mišljenje. Nekima se sviđa. Ja više volim trase od jednog kruga, tipa Varaždin, Stubica, Jaska ili Ljubljana. Ali zato je organizacija vrlo dobra. Posebno su me se prošlih godina dojmili motoristi-redari iz lokalnog moto-kluba raspoređeni skoro po svakoj sporednoj ulici. Dođite na vrijeme da se stignete prijaviti, zagrijati i obaviti SVE nužde na vrijeme ( Kemo! ). Žumberak ponovno ne dolazi u najjačem sastavu, ali i ovo bi trebalo biti dovoljno za osvajanje mjesta na postolju. Sastav neću otkrivati. Neka bude iznenađenje. Pozdrav! V. - 10:33 - Komentari (3) - Isprintaj - # ponedjeljak, 10.03.2008. Nedjeljni trening Ko je bio, znat će - ko nije neka plače. Iako maglovito jutro to nije dalo naslutiti, jučerašnji trening u Maksimiru je ispao i više nego uspješan. U 10:30 se kod Pimpeka okupilo, za mene, iznenađujuće mnogobrojno društvo. Od cura Irena, Marina J., Marina O., i Katja ( Pertova frendica iz USA ), a od dečkiju Neno, Mijo, Petar, Kemo, Mislav, Vedran i "šverceri" Franjo i Smiči. Kažem "šverceri" jer su trčali u grupi s curama. Plan treninga jednostavan: trči dokle ti se da, što je značilo 10-15 km ovisno o raspoloženosti. Za vrijeme treninga sam primjetio jednu zanimljivost: kad nas par jajana trči u grupi, uvijek nekoliko nas ima nekih prigovora. Te me boli ovo, te me boli ono, te me velika nužda hvata, te me mala nužda hvata, te mi je prebrzo, te mi je presporo , i tako u nedogled. Kako sam imao prilike trčati i u grupi sa curama, skužio sam da kod njih toga nema. Samo udri klafranje i trči. Po tome ispada da smo mi veče babe od žena. A kaj buš. To nam je valjda u krvi. Nakon pola sata treninga se razvedrilo i u roku 10 minuta je zatoplilo valjda 5 stupnjeva. Stvarno idealno. Od vjetra niti "V". U svakom slučaju bilo je super da nas se nakon toliko vremena skupilo tako puno i nadam se da ovo neće biti izdvojen slučaj. Ko nezna Turopoljska trka je u subotu, odmorite se, naspavajte, i vidimo se! - 12:46 - Komentari (0) - Isprintaj - # petak, 07.03.2008. Opet snijeg Nažalost, ( a i na nečiju sreću ) stara poslovica kaže: SVE ŠTO JE LIJEPO, KRATKO TRAJE. Tako nas je nakon nekoliko dana maženja i paženja sa idealnim temperaturama, posljednjih dana pogodilo ovo hladno vrijeme. Kiša, snijeg, mećava. Pa kome bi se dalo smrzavat po nečem takvom? Nama pacijentima, naravno! Samo molimo Boga da se ispada i ispuše do Turopoljske trke. Temperatura i nije neki bed, samo da ne pada. Gorica bi trebala biti prvi pokazatelj trenutnog stanja forme, prema kojem ćemo onda raditi planove za ostatak sezone i jedan jedini cilj: Plitvički maraton. Toliko za sada. Gubite se trenirat već jednom, mamlazi! - 10:45 - Komentari (0) - Isprintaj - # << Prethodni mjesec | Sljedeći mjesec >> Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima. < ožujak, 2008 > P U S Č P S N           1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31             Dnevnik.hr Gol.hr Zadovoljna.hr Novaplus.hr NovaTV.hr DomaTV.hr Mojamini.tv Nemoj reći da si ZAGOREC jer buju svi znali kakav si Razgovarali Dalmatinac, Hercegovac i Zagorec o teškim boilestima. D: Najgora je SIDA, sav se raspadaš H: Od side barem umreš ko jebač, rak još više i duže boli ... Z: Je dećki, se ja to razmem, al' kaj je PERONOSPORA grrrdaaa O BLOGU Tu se nalaze komentari i osobna razmišljanja Mislava o dugoprugaškom i cestovnom trčanju. To ne znači da će se ovdje nalaziti samo takvi tekstovi. Linkovi Blog.hr Forum.hr Monitor.hr AK ŽUMBERAK Blogeri zgubidanije murinjo Edvin