Mlade nade

srijeda, 21.01.2009.

ŽNK Osijek

Uobičajena zimska pauza za nogometašice ŽNK Osijek je završena.Princeze sa Mačkamame kreću u nove pripreme za proljetni nastavak sezone. Klima nije idealna za zimske pripreme. Prosječna dnevna temperatura u siječnju iznosi oko 0,4 stupnjeva,što nije pogodno za šport i rekreaciju. Prema podacima američke Nacionalne središnjice za vrijeme, u sljedećem tromjesečju; prosincu, siječnju i veljači temperature u Hrvatskoj bit će od pola stupnja do stupnja više od dugogodišnjeg prosjeka, a izgleda da će takve temperature biti u cijelom središnjem i sjevernom dijelu Europe. Za usporedbu, srednja temperatura za tri zimska mjeseca u Osijeku iznosi 0,5, u Splitu 7,6, u Rijeci 7, a u Zagrebu jedan stupanj Celzijev. Kada je riječ o dugoročnim prognozama, valja biti oprezan jer je jedno od glavnih obilježja klimatskih promjena postalo hirovito vrijeme, odnosno nagle i neočekivane smjene iznadprosječno i hladnog vremena. Na zimskim pripremama "Dame u kopačkama" sve će podrediti treninzima, kako bi ostvarile svoj cilj,a to je osvajanje duple krune. Nedodirljive kraljice hrvatskog nogometa ekipa ŽNK Osijek nakon zimske stanke,po najavama struke, trebale bi krenuti u žestokom tempu. Pred Princezama je doista zahtjevno razdoblje. Na pripremama radit će se na kondiciji i snazi,a to je osnovna pretpostavka za daljnji nastavak rada i pripremu za nastavak sezone. U iščekivanju blage zime,koja bi pogodovala pripremama, Princeze sa Mačkamame kreću u intenzivni rad i malo jače treniranje. Pripremni period predstavlja polazište športskog treninga,a cilj je stvaranje osnove za športsku formu i dovođenje ekipe u stanje najviše treniranosti. Ovaj period traje od 6-8 tjedana. U drugom stupnju priprema dominira razvoj anaerobne i specifične izdržljivosti. Tu je intenzitet treninga najjači u pripremnom periodu.U ovom periodu trening dostiže maksimalno opterećenje. Treći stupanj pripremnog perioda je priprema za postizanje športske forme. Kondiciona pripremljenost dovodi se do najvišeg stupnja. Izdržljivost se postiže kroz poziciono vježbanje,a jednom tjedno ubacuje se modificirana intervalna metoda izdržljivosti s ukupnim trčanjem oko 3500 m. Nogomet spada u najzahtjevnije športove što se tiče izdržljivosti. U nogometu prevladavaju različiti intenziteti i trajanje rada odnosno odmora. Zbog svega navedenog Dame u kopačkama neće imati lagani period u ovome dijelu bazičnih priprema,kako bi ostvarile zacrtane ciljeve u nastavku prvenstva 1.HNLŽ.

Tekst : Daltoni

21.01.2009. u 09:36 • 0 Komentara • Print • #

<< Arhiva >>

<	siječanj, 2009					>
P	U	S	Č	P	S	N
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Mlade nade

srijeda, 21.01.2009.

ŽNK Osijek

Opis bloga

Linkovi