** Budan.blog.hr ** Alternativa, zen filozofija, duhovne teme, haiku, poezija, umjetnost, vizije, mudrosti, razmišljanja, priče
12.02.2006., nedjelja
VOLITE SVOJE SRCE
SVJETSKI DAN SRCA ----------------- VOLITE SVOJE SRCE ----------------- Zdrava tjelesna tezina - zdrav oblik tijela Hrvatsko kardiolosko drustvo ZDRAVA HRANA ZA ZDRAVO SRCE --------------------------- - Ne preskacite dorucak. - Neka vasa hrana bude raznolika. - Svaki dan jedite voce i povrce. - Pijte dovoljno vode - 8 casa dnevno. - Izbjegavajte gazirana i zasladjena pica. - Izbjegavajte proizvode od bijelog brasna, bijelog secera, masna i jako zacinjena jela. KRETANJEM DO ZDRAVOG SRCA -------------------------- - Krecite se svaki dan barem 30 minuta. - Izaberite oblik tjelesne aktivnosti koji vam najvise odgovara i koji volite. - Bavite se ekipnim sportom ili se krecite u drustvu - zabavnije je! - S tjelesnom aktivnoscu zapocnite polako pa pojacavajte intenzi- tet ili trajanje. - Ucinite prvi korak - Vi to mozete. SRCE NE VOLI VISOK TLAK -------------------------- - Redovito kontrolirajte tlak kod svog lijecnika. - Ako sami mjerite tlak, provjerite kod svog lijecnika cinite li to ispravno. - Slusajte savjete lijecnika vezane uz prehranu i tjelesnu aktivnost. - Ako morate piti lijekove, cinite to redovito i po preporuci lijecnika. - Nemojte sami ukidati ili dodavati lijekove za tlak. NEKA VAM SRCE NE BUDE POD STRESOM --------------------------------- - Odvojite 30 minuta dnevno samo za sebe. - Bavite se aktivnostima koje vam pricinjavaju zadovoljstvo. - Smijte se - smijeh je lijek. - Cesto se druzite s osobama koje volite. - Boravite u prirodi sto vise. - Ne pusite. - Ne pijte alkohol. ZDRAVO SRCE REDOVITO KONTROLIRAJTE ---------------------------------- Redovito, prema preporuci ljecnika, kontrolirajte: TJELESNU TEZINU, KRVNI TLAK, MASNOCE U KRVI(kolesterol i trigliceride), SECER U KRVI. Nastavni ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO PGZ |
