SVJETSKI DAN SRCA
-----------------
VOLITE SVOJE SRCE
-----------------
Zdrava tjelesna tezina - zdrav oblik tijela
Hrvatsko kardiolosko drustvo
ZDRAVA HRANA ZA ZDRAVO SRCE
---------------------------
- Ne preskacite dorucak.
- Neka vasa hrana bude raznolika.
- Svaki dan jedite voce i povrce.
- Pijte dovoljno vode - 8 casa dnevno.
- Izbjegavajte gazirana i zasladjena pica.
- Izbjegavajte proizvode od bijelog brasna, bijelog secera, masna
i jako zacinjena jela.
KRETANJEM DO ZDRAVOG SRCA
--------------------------
- Krecite se svaki dan barem 30 minuta.
- Izaberite oblik tjelesne aktivnosti koji vam najvise odgovara
i koji volite.
- Bavite se ekipnim sportom ili se krecite u drustvu - zabavnije
je!
- S tjelesnom aktivnoscu zapocnite polako pa pojacavajte intenzi-
tet ili trajanje.
- Ucinite prvi korak - Vi to mozete.
SRCE NE VOLI VISOK TLAK
--------------------------
- Redovito kontrolirajte tlak kod svog lijecnika.
- Ako sami mjerite tlak, provjerite kod svog lijecnika cinite li
to ispravno.
- Slusajte savjete lijecnika vezane uz prehranu i tjelesnu
aktivnost.
- Ako morate piti lijekove, cinite to redovito i po preporuci
lijecnika.
- Nemojte sami ukidati ili dodavati lijekove za tlak.
NEKA VAM SRCE NE BUDE POD STRESOM
---------------------------------
- Odvojite 30 minuta dnevno samo za sebe.
- Bavite se aktivnostima koje vam pricinjavaju zadovoljstvo.
- Smijte se - smijeh je lijek.
- Cesto se druzite s osobama koje volite.
- Boravite u prirodi sto vise.
- Ne pusite.
- Ne pijte alkohol.
ZDRAVO SRCE REDOVITO KONTROLIRAJTE
----------------------------------
Redovito, prema preporuci ljecnika, kontrolirajte: TJELESNU TEZINU, KRVNI TLAK, MASNOCE U KRVI(kolesterol i trigliceride), SECER U KRVI.
Nastavni ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO PGZ
Post je objavljen 12.02.2006. u 07:05 sati.