MLIJEKO I MLIJEČNI PROIZVODI
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Mlijeko (0,9 % masti)
|
167
|
40
|
4,7
|
3,3
|
0,9
|
Mlijeko (3,2 % masti)
|
275
|
66
|
4,7
|
3,3
|
3,2
|
Jogurt (obični)
|
360
|
40
|
5
|
4
|
4
|
Kiselo vrhnje
|
800
|
192
|
3
|
3
|
18
|
Slatko vrhnje
|
1300
|
317
|
2
|
3
|
32
|
Puding od čokolade
|
560
|
134
|
21
|
3,5
|
4
|
Sirni namazi (23% masti)
|
480
|
115
|
6
|
13
|
5
|
Topljeni sir (45 % masti)
|
1275
|
385
|
6
|
14
|
24
|
Tvrdi sir (45% masti)
|
1555
|
372
|
3
|
25
|
28
|
Svježi kravlji sir
|
101
|
72
|
4
|
15
|
3
|
MESO I MESNE PRERAĐEVINE
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Bubrezi (teleći)
|
505
|
121
|
1
|
15
|
6
|
Hrenovke (govedina + svinjetina)
|
1350
|
320
|
2
|
11
|
29
|
Hrenovke (pileće)
|
1080
|
258
|
7
|
13
|
20
|
Janjetina (srednje masna)
|
875
|
211
|
0
|
19
|
15
|
Jetra (teleća)
|
575
|
137
|
4
|
18
|
4
|
Jetrena pašteta
|
1860
|
440
|
1
|
12
|
40
|
Kobasica (prosječno)
|
1355
|
324
|
1
|
11
|
30
|
Konjetina
|
370
|
89
|
0
|
16
|
2
|
Krvavice
|
1780
|
424
|
0
|
13
|
39
|
Kunić
|
550
|
132
|
1
|
16
|
6
|
Mesni narezak (svinjsko meso)
|
1780
|
424
|
4
|
12
|
40
|
Mljeveno, miješano meso
|
1060
|
253
|
0
|
20
|
19
|
Ovčetina
|
1050
|
246
|
0
|
13
|
24
|
Piletina (bijelo meso bez kostiju)
|
600
|
144
|
0
|
21
|
3
|
Puretina (bijelo meso bez kostiju)
|
970
|
231
|
0
|
22
|
5
|
Salama parizer
|
2190
|
523
|
1
|
17
|
47
|
Salama, pileća, pureća
|
820
|
197
|
1
|
16
|
14
|
Slanina
|
2530
|
605
|
0
|
8
|
60
|
Srnetina
|
515
|
123
|
0
|
21
|
3
|
Svinjetina
|
1445
|
345
|
0
|
18
|
27
|
Šunka dimljena i pršut
|
1653
|
385
|
0
|
18
|
33
|
Šunka (kuhana)
|
1145
|
274
|
0
|
19
|
20
|
Šunka pureća/pileća
|
525
|
128
|
0
|
19
|
5
|
Teletina
|
390
|
105
|
0
|
21
|
3
|
RIBA
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Bakalar
|
295
|
76
|
0
|
17
|
1
|
Dagnja
|
270
|
66
|
2
|
12
|
2
|
Grgeč
|
295
|
75
|
0
|
15
|
2
|
Haringa
|
650
|
155
|
0
|
13
|
10
|
Inćun
|
310
|
89
|
0
|
17
|
3
|
Jastog
|
305
|
86
|
1
|
16
|
2
|
Jegulja
|
875
|
209
|
1
|
9
|
18
|
Kamenica (ostriga)
|
225
|
49
|
4
|
6
|
1
|
Lignja
|
295
|
77
|
1
|
16
|
1
|
Losos
|
910
|
217
|
0
|
20
|
14
|
Pastrva
|
470
|
112
|
0
|
18
|
2
|
Sardine u ulju
|
1005
|
240
|
1
|
24
|
14
|
Skuša
|
820
|
195
|
0
|
19
|
12
|
Šaran
|
270
|
65
|
0
|
10
|
3
|
Škampi
|
310
|
91
|
0
|
17
|
2
|
Štuka
|
305
|
85
|
0
|
17
|
2
|
Tunj u ulju
|
1270
|
303
|
0
|
24
|
21
|
PROIZVODI OD ŽITARICA
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Crni kruh
|
1046
|
250
|
51
|
6
|
1
|
Dvopek
|
1590
|
397
|
77
|
10
|
1
|
Griz
|
1550
|
370
|
75
|
10
|
1
|
Kolači od samog tijesta
|
1315
|
314
|
39
|
7
|
13
|
Kokice
|
1580
|
376
|
72
|
13
|
4
|
Kruh sa cijelim zrnima
|
1004
|
240
|
46
|
7
|
1
|
Kukuruzni kruh
|
915
|
220
|
31
|
5
|
9
|
Kukuruzne pahuljice
|
1625
|
388
|
83
|
6
|
1
|
Musli
|
1550
|
371
|
68
|
11
|
6
|
Polubijeli kruh
|
1055
|
252
|
52
|
3
|
1
|
Pšenično brašno
|
1550
|
370
|
71
|
12
|
2
|
Raženo brašno
|
1490
|
356
|
35
|
9
|
1
|
Riža ljuštena
|
1540
|
368
|
79
|
7
|
1
|
Riža neljuštena
|
1550
|
371
|
75
|
7
|
2
|
Soja u zrnu
|
1785
|
427
|
26
|
38
|
19
|
Sojin sir (tofu)
|
285
|
72
|
2
|
8
|
4
|
Tjestenina sa jajima
|
1630
|
390
|
72
|
13
|
3
|
Zobene pahuljice
|
1680
|
402
|
66
|
14
|
7
|
KRUMPIR I PROIZVODI OD KRUMPIRA
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Čips od krumpira
|
2375
|
568
|
50
|
5
|
40
|
Krumpir
|
355
|
85
|
19
|
2
|
0
|
Kuhani valjušci od krumpirova tijesta
|
490
|
117
|
27
|
1
|
0
|
Pomfrit
|
1130
|
270
|
34
|
4
|
12
|
VOĆE
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Ananas
|
230
|
56
|
13
|
0
|
0
|
Banane
|
410
|
99
|
23
|
1
|
0
|
Borovnice
|
260
|
62
|
14
|
1
|
1
|
Breskve
|
192
|
46
|
11
|
1
|
0
|
Dinje
|
100
|
24
|
5
|
1
|
0
|
Grožđe
|
295
|
70
|
16
|
1
|
0
|
Grejp
|
180
|
42
|
10
|
1
|
0
|
Jabuka
|
218
|
52
|
12
|
0
|
0
|
Jagode
|
150
|
36
|
7
|
1
|
0
|
Kivi
|
230
|
55
|
11
|
1
|
1
|
Kruške
|
230
|
55
|
12
|
0
|
0
|
Lubenica
|
100
|
24
|
5
|
1
|
0
|
Maline
|
170
|
40
|
8
|
1
|
0
|
Mandarine
|
200
|
48
|
11
|
1
|
0
|
Marelice
|
230
|
54
|
12
|
1
|
0
|
Naranče
|
226
|
54
|
9
|
1
|
0
|
Ribizl (crveni)
|
190
|
45
|
10
|
1
|
0
|
Ribizl (crni)
|
260
|
63
|
14
|
1
|
0
|
Šljive
|
245
|
58
|
14
|
1
|
0
|
Trešnje
|
240
|
57
|
13
|
1
|
0
|
POVRĆE
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Artičoke
|
90
|
23
|
5
|
1
|
0
|
Brokula
|
140
|
33
|
4
|
3
|
0
|
Cikla
|
150
|
37
|
8
|
2
|
0
|
Cvjetača
|
117
|
28
|
4
|
2
|
0
|
Celer
|
159
|
38
|
7
|
2
|
0
|
Grah
|
480
|
110
|
21
|
7
|
1
|
Grašak
|
389
|
93
|
14
|
7
|
1
|
Kelj
|
190
|
46
|
5
|
4
|
1
|
Krastavci
|
42
|
10
|
2
|
1
|
0
|
Kupus (kiseli)
|
109
|
26
|
4
|
2
|
0
|
Kupus (slatki)
|
218
|
52
|
7
|
4
|
1
|
Luk
|
175
|
42
|
9
|
1
|
0
|
Mrkva
|
146
|
35
|
7
|
1
|
0
|
Paprika
|
117
|
28
|
5
|
1
|
0
|
Patlidžan
|
110
|
26
|
5
|
1
|
0
|
Poriluk
|
160
|
38
|
6
|
2
|
0
|
Rajčica
|
80
|
19
|
3
|
1
|
0
|
Šampinjoni
|
101
|
24
|
3
|
3
|
0
|
Šparoga
|
80
|
20
|
3
|
2
|
0
|
Špinat
|
96
|
23
|
2
|
2
|
0
|
Zelena salata
|
59
|
14
|
2
|
1
|
0
|
Zelje
|
100
|
25
|
4
|
1
|
0
|
MASNOĆE
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Maslac
|
3190
|
755
|
0
|
1
|
83
|
Margarin
|
3040
|
720
|
0
|
0
|
81
|
Majoneza
|
3200
|
761
|
3
|
1
|
80
|
Majoneza light
|
1440
|
341
|
6
|
1
|
35
|
Svinjska mast
|
3800
|
900
|
0
|
0
|
100
|
Biljna mast
|
3150
|
753
|
9
|
14
|
74
|
Tartar umak
|
1975
|
480
|
2
|
1
|
52
|
Ulje maslinovo
|
3800
|
900
|
0
|
0
|
100
|
Ulje repino
|
3800
|
900
|
0
|
0
|
100
|
Ulje od suncokreta
|
3885
|
928
|
0
|
0
|
100
|
Ulje od kukuruznih klica
|
3891
|
930
|
0
|
0
|
100
|
JAJA
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Cijelo jaje
|
700
|
167
|
1
|
13
|
11
|
Žutanjak
|
1580
|
377
|
0
|
16
|
32
|
Bjelanjak
|
230
|
54
|
1
|
11
|
0
|
SLATKIŠI
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Biskvit masni
|
1945
|
462
|
52
|
5
|
26
|
Bomboni tvrdi obični
|
1630
|
390
|
91
|
0
|
0
|
Bomboni voćni
|
1220
|
292
|
73
|
0
|
0
|
Čokolada mliječna
|
2355
|
563
|
55
|
9
|
33
|
Čokolada za kuhanje
|
2355
|
564
|
63
|
14
|
28
|
Čokoladni bomboni
|
1985
|
490
|
68
|
5
|
22
|
Čokoladni namaz - nutella
|
2220
|
534
|
59
|
7
|
30
|
Guma za žvakanje
|
1170
|
280
|
70
|
0
|
0
|
Gumeni bomboni
|
1450
|
345
|
88
|
0
|
0
|
Kakao prah
|
970
|
232
|
55
|
20
|
14
|
Keks sa čokoladnim preljevom
|
2200
|
530
|
68
|
6
|
28
|
Marmelada
|
1090
|
261
|
66
|
0
|
0
|
Med
|
1275
|
303
|
81
|
0
|
0
|
Napolitanke
|
2305
|
550
|
62
|
4
|
32
|
Piškoti
|
1635
|
393
|
70
|
12
|
7
|
Plazma keks
|
1810
|
440
|
70
|
12
|
12
|
Puding u prahu
|
1600
|
380
|
95
|
0
|
0
|
Šećer kristal
|
1650
|
391
|
100
|
0
|
0
|
PIĆA
Namirnica (100 g)
|
Energija
|
UH
|
Bjelančevine
|
Masti
|
|
kJ
|
kcal
|
g
|
g
|
g
|
Limunada
|
210
|
49
|
12
|
0
|
0
|
Sok od jabuke
|
200
|
47
|
12
|
0
|
0
|
Sok od naranče
|
200
|
47
|
11
|
1
|
0
|
Sok od grejpa
|
170
|
40
|
9
|
1
|
0
|
Sok od ribiza
|
210
|
50
|
12
|
0
|
0
|
Sok od mrkve
|
120
|
28
|
6
|
1
|
0
|
Sok od grožđa
|
300
|
71
|
18
|
0
|
0
|
Svijetlo pivo
|
190
|
45
|
4
|
1
|
0
|
Crno vino
|
280
|
66
|
0
|
0
|
0
|
Bijelo vino
|
290
|
70
|
0
|
0
|
0
|
Rakija
|
770
|
185
|
0
|
0
|
0
|
Pjenušavo vino
|
350
|
84
|
3
|
0
|
0
|
Viski
|
1050
|
250
|
0
|
0
|
0
|
