Don't worry...be happy... :)

Možda neko djete opet otvori ovaj blog, pa evo malo savjeta za đake.

Većina učenika osjeća strah od ispitivanja. Određeni stupanj straha normalna je ljudska reakcija na takvu situaciju. Štoviše, umjereni stupanj straha pomaže nam u savladavanju ispitne situacije, na način da povećava našu budnost i spremnost. No, kada strah postane prekomjeran, može smanjiti postignuće i postati problem.
Uzroci straha od ispitivanja:
Nepripremljenost: • učenje u zadnji čas, noć prije ispitivanja
• loša organizacija vremena
• teškoće s organizacijom sadržaja koji se treba naučiti
• nepoznavanje tehnika učenja
Zabrinutost zbog: • loših iskustava vezanih uz ispitivanje u prošlosti • uspjeha drugih učenika
• negativnih posljedica neuspjeha

Tjelesni znakovi straha od ispitivanja

Za vrijeme ispitivanja, kao i u svakoj drugoj stresnoj situaciji, možeš doživljavati bilo koji od sljedećih tjelesnih promjena: • intenzivno znojenje • znojenje dlanova, drhtanje ruku • glavobolja• uznemiren želudac, mučnina, probavne smetnje • ubrzani rad srca • napetost u mišićima• suha usta
Misli
Za vrijeme učenja, prije ispitivanja ili za vrijeme ispitivanja, mogu ti kroz glavu prolaziti razne misli, kao što su:• dobiti ću jedinicu• glup/a sam• ja ovo ne mogu• neću ništa znati…

Posljedice straha od ispitivanja· Nervoza koja se očituje kroz: • Teškoće razumijevanja postavljenih pitanja tijekom ispita. •· Zbrkanost misli, dekoncentriranost. • Teškoće prisjećanja ključnih pojmova ili pojedinih riječi za vrijeme odgovaranja. • Slab uspjeh iako si naučio/naučila. • Mentalna blokiranost koja se očituje kroz: • Nemogućnost dosjećanja ili black-out. • Dosjećanje točnih odgovora čim je ispitivanje prošlo.

Kako smanjiti strah od ispitivanja?• Naučiti materijal koji ćeš biti pitan/a tako dobro da ga se možeš prisjetiti i kada si pod stresom. • Naučiti i vježbati dobru organizaciju vremena kako bi izbjegao/izbjegla· ljenčarenje· kampanjstvo
• Graditi samopouzdanje tako što ćeš učiti redovito, a ne zadnji čas, noć prije ispitivanja.
• Naučiti se koncentrirati na materijal koji učiš tako što ćeš: · izvlačiti pitanja iz knjige i bilježnice i ponavljati gradivo kroz odgovore na ta pitanja (to će ti olakšati dosjećanje u situaciji ispitivanja) · usmjeriti se na ključne riječi, koncepte i primjere u knjizi i bilježnici (ne učiti sve od riječi do riječi)· izraditi tablice i bilješke kroz koje ćeš organizirati informacije iz knjige i bilježnice · Koristiti tehnike opuštanja, kao što je, na primjer, duboko disanje. Duboko disanje će smanjiti stres i opustiti te. Što još pomaže?• učiti s interesom, sa znatiželjom• učiti - odmarati se - učiti - odmarati se• nagraditi se za svoje uspjehe• ohrabrivati sebe (kao što bi ohrabrivali najboljeg prijatelja)•· POTRAŽITI POMOĆ KADA VIDIŠ DA NE MOŽEŠ SAM/A.